Miyopi ile gözler için jimnastik: temel egzersizler ve uygulanması için kurallar

Miyopi en sık görülen görsel bozukluktur. Refraksiyonda anormal değişiklikler nedeniyle miyopi var. En belirgin sebep, göz küresinde bir artış, bunun sonucu olarak resmin retina üzerinde değil, önünün üzerinde durulduğu ve resmin bulanık, bulanık olduğu (silinen nesnelerle ilgili olduğu) bir artış.

Miyopi tedavisi için kontakt lensler (konvansiyonel ve gece kıyafetleri), gözlük, donanım teknikleri, vitamin terapisi, cerrahi ve jimnastik kullanılır. Özel egzersizler uygulamada güçlük çekmez ve göreceli olarak küçük görme bozuklukları ile çok iyi sonuçlar verir.

Gözler için jimnastikten daha yararlıdır

Gözler için jimnastik, göz dokularında kan akışının normalleşmesi ve kasların lensinin yerleşmesinden sorumlu eğitim nedeniyle belirgin bir terapötik etki sağlar.Optik düzeltmenin eşzamanlı kullanımı ve diyette bir değişiklik ile verdiği maksimum sonuçlar.

Gözler için egzersizlerin maksimum sonuç vermesini ister misiniz? Diyete yeterli sayıda A, E ve C vitaminleri girin.

Egzersizlerin sistematik olarak yapılması gerekir.Aşağıda tarif edilen kompleksleri dikkatlice inceleyin ve önerilere göre kesin olarak takip edin - eğer gözlerinizi rahatça hareket ettirmeniz gerektiğine dair yazılı bir yazı varsa, bunu yapın. IçindeSınıfların başarısı, solunumun doğruluğuna bağlıdır - eğitim için çok fazla oksijene ihtiyacınız vardır.Ve miktar üzerinde bahse girmeyin - dikkatli ve düzenli bir şekilde jimnastik yapmak daha iyidir, ama çok değil, ama yine de bir kez daha.

Egzersizler listesi

Miyopi, kırılma anomalilerinin bir sonucu olarak gelişir.Modern oftalmolojide, cerrahi olmadan vizyonu geliştirebilecek birçok teknik vardır. Ne kadar etkili olduklarını kesin olarak söylemek zor - her şey şemanın seçiminin doğruluğuna, hastanın bireysel özelliklerine ve görme bozukluğunun derecesine bağlıdır. Sonra, miyopi ile yapılan egzersizlerin ana komplekslerini tanımlarız.

Gözler için cimnastik gerçekten işe yarıyor, ancak eğitimin başarısı büyük ölçüde disfonksiyonun başlangıç ​​göstergelerine bağlıdır.

Konaklama eğitimi

Klasik ccomodotraining, ne zaman yapılırsa yapılan jimnastik egzersizleri bir komplekstir. Mevcut görme problemlerinin tedavisinde kısa görüşlülük ve anormalliklerin gelişmesini engellemek geleceği.Lensin lümenini gevşetirler, akomodatif kas rezervlerini bağlarlar, silier kasın çalışmasını aktive ederler.

Egzersiz eğitimi:

1. Bir seferde birkaç dakika hızlı yanıp sönme hareketleri gerçekleştirin.
2. Öncelikle gözlerinizi açın ve parmağınızın ucuna çevirin.Burundan önce ve 5 saniye boyunca bu noktada görüş sabitleyin, tekrar yaymak.Duraklamadan 15 kez tekrarlayın.
3. Burnuna bir parmağınızı yaklaştırın ve 5 saniye boyunca odaklayın, resim ikiye katlanana kadar parmağınızı burnunuza getirmeye başlayın. 10 tekrar yap.
4. 5 saniye sürün, sonra gözlerini aç ve rahatla.. 8-10 döngü yapın.
5. Sol el parmağını burnundan 2 cm uzağa yerleştirin, sağ elinizi serbest elin avuç ile kapatın ve parmağın ucunda 5 saniye boyunca konsantre edin. İkinci gözle tekrarlayın. 10-12 tekrar yeterlidir.
6. Gözlerini kapat ve 12 saniye masaj yap.
7. Burun ön tarafındaki parmağı bele doğru indirin, ardından yukarı doğru kaldırmaya başlayın, dikkatlice görünümleri izleyin. 6 tekrarlamaya ihtiyacın var.
8. Dik durun ve mümkün olduğunca uzak durun, bir tarafa göz atın. Başka birine git.10 kez tekrarlayın. Kafanı ve gözlerini hareket ettiremezsin.

Akomo-modülasyon orta ve küçük ölçüde miyopi tedavisi için mükemmel bir araçtır. Daha sonra tartışılacak olan diğer egzersizler gibi, güçlü miyopi ile yardımcı olmaz.

Bates Sistemi

Bu sistem Bates tarafından geliştirilmiştir.Düzenli antreman sağlandığında, miyopi tedavisinde de iyi sonuçlar verir:

• Kitabı açın ve sizin için en uygun mesafeyle harflerine bakın.Şimdi gözlerini kapat ve az önce gördüğün metni hayal et. Gözlerini bir dakika içinde aç. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.

Görüntü ne kadar karanlıksa (bu durumda metnin kontrastı), hatırlamak o kadar kolay olacaktır.

• Parlak renklerin geniş bir paletini hayal edin, her birini birkaç saniyeliğine görselleştirin,daha sonra aniden yeni bir gölgeye geçin. Spektrum bittiğinde, yeniden başlayın. Eğitim süresi 10 dakikadır. Yüze kadar saymak uygun.
• Güzel bir çiçeğe baktığınızı, en küçük ayrıntısına kadar detaylandıracağınızı (yaprakları, sapı vb.) Hayal edin. Gerilim olmadan tüm eylemleri gerçekleştirin, nesnelerin yüksek tanımlı olduğundan emin olun, paralel olarak, kendinizi yüzlerce düşünün.
• Klasik göz muayenesi masasını 5 cm uzağa yerleştirin.Şaşkın olmadan gördüğünüz tüm çizgileri dikkatlice okuyun. En büyük mektubu hatırlayın ve mümkün olduğunca karartmayı temsil edin. Gözlerini aç ve bak. Eğer her şeyi doğru yaptıysan, gerçekte mektup netleşsin.
• Küçük harfleri ve sayıları hatırlayın.Prensip, Alıştırmadaki ile aynıdır. 4, ancak harflerin indirgenmiş biçimde sunulması gerekecektir.

Her tatbikatta sistem içerisinde paling (yaklaşık yüze hesap) yapılır.

Corbett Sistemi

MD Corbett miyop olan gözlerde kendi jimnastiği sistemini geliştirdi.Kompleksi, Sivtsev tablosunun kullanımını içerir, alıştırmaların ana ilkesi harfleri ezberlemek ve tanımaktır.

Corbett sisteminin anlamı, Sivtsev masasının harflerine bakıldığında gerilimin azalmasıdır.

Tabloyu bir test modeli olarak ele almayın - istenen sonucu elde etmek için bir mekanizmadır. Antrenmana başlamadan önce, boynun kaslarını gerdirin ve bir avuç içi çizin.Sonra iki tablet al Sivtsev - her zamanki büyük ve küçük. İlk sizden 2 m uzaklıkta olacak ve ikincisi doğrudan gözünüzün önünde olacak. Mini masadaki harfleri okuyun, elinize çekin, prosedürü tekrarlayın. Sonra büyük plakaya bakın ve aynı çizgiyle çalışın.

Sivtsev'in masası

Tablolarla çalışmak için kesinlikle çizgiye göre gerekli.

Birkaç gün aktif antrenmandan sonra, büyük bir masa sizin için netleşecektir, bu yüzden yarım metreyi hareket ettirin.

Agarwal için Jimnastik

RS Agarwal, antik Hint muamelelerinin verilerini kullanarak bir görme düzeltmesi sistemi geliştirdi.Aşağıdaki ilkelere dayanmaktadır:

1. eleme- Nesnelere bakıldığında, çabalar merkezi değildir. Yani, vizyonun gerilmesine gerek yoktur - pasif olmasına izin verin (bu, destekleyici kasların yükünü azaltmaya yardımcı olacaktır).
2. uyarım- Bu ilke, kılcal damarlardaki kan dolaşımının normalleşmesine, retinanın duyarlılığının iyileştirilmesine katkıda bulunur. Derin nefes al, iyi yazıyla küçük yazı tiplerini oku.
3. gevşeme- sadece gözleri değil, aynı zamanda ruh da rahatlar. Bu durumda yardımcı olmak için, yine de, hem de bağımsız bir görüş, konsantrasyon eksikliği, avcılık geliyor.

   Gözler için alıştırmalar

Agarwal, oyunların kompleksine ek olarak tavsiyede bulunan Bates'le aynı egzersizleri kullanır. parlak topları, bulmacaları, bulmacaları, hızlı okuma, nakış ve sık uzun yürüyüşleri ile doğası.

.

Vizyonu bozma ve konaklama ihlali nasıl geri yüklenir?

Yeni doğanlarda dakriyosistit tedavisi ve önleme yöntemleri burada açıklanmıştır.

Retina maküler dejenerasyon tedavisi hakkında, bu makale anlatacağım.

.

video

bulgular

Özel jimnastik, miyopi ile görme gelişimini destekleyen etkili bir tedavi aracıdır. Ayrıca mükemmel bir koruyucu etkisi vardır ve gözler tamamen sağlıklıysa yapılabilir. Asıl mesele, işletmelere sorumlu bir şekilde yaklaşmak ve kalıcı bir işe uyum sağlamaktır.

Vizyondaki anormalliklerin tanı yöntemleri hakkında bilgi edinin - visometri ve pakimetri.