Gözler için jimnastik - mutlak vizyon sağlığı için yol

Miyop, hipermetrop, astigmatizma gibi karmaşık rahatsızlıklardan kurtulma süreci, genellikle gözler için temel jimnastik ile başlar. Birçok doktor bunu tavsiye ediyor, ancak sadece birkaç hasta bu sürekli ve aslında verimli tavsiyeleri takip ediyor. Genellikle bu, insanların basit egzersizlerin kendilerine verilebileceğini anlamamasından kaynaklanmaktadır. Bunun hakkında şüphe duymamanız için, bunu ücretsiz olarak kullanabilirsiniz. yöntem, en önemli ve en etkili egzersizlerin temel avantajlarına ve özüne bakalım.

Gözler için jimnastikten daha yararlıdır

Doğru seçilmiş ve düzenli olarak gerçekleştirilen cimnastik gözlerin için izin verir:

• Göz küresinde metabolik süreçleri aktive edin, çoğu durumda birçok yaygın hastalığın ilerlemesini durdurmanıza ve görme keskinliğini tekrar sağlamanıza izin verir.
instagram viewer
• Bir günlük işten sonra birikmiş yorgunluğu kaldırın.
• Görme keskinliğini iyileştirmek için kasları eğiterek odak noktasını düzeltmek.
• Çeşitli hastalıklar için tedavinin etkinliğini artırın.

Cimnastik pahasına, özellikle yanlış miyopi ile ergenlik döneminde görme kolay bir düzeltme olabilir. Ve yanlış miyopi nedir, burada öğreneceksiniz.

Bu tür egzersizlerin kullanımı, problemi sonsuza dek çözmenize izin verir.Ayrıca, yaşla ilgili göz tahribat süreçlerini ve size saygı duyulan bir yaşta keskin görme yeteneğini ne kadar uzun tutabileceğinizi önemli ölçüde yavaşlatan bir jimnastiktir.

Gözler için egzersiz örneği

Böyle bir teknik pratik olarak kontrendikasyon içermez, yüksek maliyet gerektirmez ve başka herhangi bir tedavi tipi ile birleştirilebilir.Tek dezavantaj, sonuç için uzun süre beklemek. Kural olarak, sadece 2-3 aylık bir eğitimden sonra dikkat çekicidir, ancak zamanla, gece merceği düzeltmesinin etkisi gibi gitmez. Bu sebeple, yakın bir gelecekte, günlük planınıza jimnastik katmak çok yakın.

Görme düzeltmesi için en etkili araçlardan biri, gece kontakt lensleridir, daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.

Bunu yapabilmek için, sadece en iyi egzersizleri almanız ve yapacağınız yeri ve zamanı belirlemeniz gerekir. Bunun için hem bir daire hem de bir ofis uygundur. Her seansta doktorun gözlenmesi gerekli değildir.

Gözler için egzersiz çeşitleri

Her durumda etkili olan gözler için birkaç egzersiz grubu vardır. En popüler çeşitlerine, evinizde ve ofis ortamında düzenli olarak kolayca gerçekleştirebileceğiniz bir göz atalım.

Konaklama

Bu egzersiz grubu sadece somut görme sorunları olan kişiler tarafından değil, aynı zamanda özellikle sporcular ve keskin nişancılar gibi özellikle net olması gereken alanlarda çalışan kişiler tarafından da uygulanmaktadır.. Bu kategori aşağıdaki yöntemleri içerir:

• Pencerenin üzerindeki noktayı ayarlayın.Önce ona bakarız ve sonra penceredeki uzak bir nesneye bakarız. Birkaç kez tekrarlayın. Böylece gözlerimizi yakındaki ve uzaktaki nesnelere odaklanmak için eğitiyoruz.
• Elimizde herhangi bir küçük nesneyi, örneğin bir kalemi ele alırız.Buruna mümkün olduğunca yaklaşıyoruz, kasları zorlayarak maksimumlara odaklanmaya çalışıyoruz. Bunu en küçük ayrıntısına kadar düşünüyoruz. Sonra görüş alanını rahatlatırız. Böylece, gözün eğik kaslarını eğitiyoruz.

Konaklama ile gözler için jimnastik

• Bir göz elinizin avuç ile kaplıdır.İkinciden 40 cm'ye kadar bir mesafede, başparmağımız yukarı doğru kaldırılmış bir elimiz var, gözümüze odaklanıyoruz. Ardından, mümkün olduğu kadar çıkarmanız, daha yaklaştırmanız ve yavaşça yanlara doğru sürmeniz gerekir. Her bir göz için bu egzersizi 10 kata kadar tekrarlayın.

Bu egzersizler belirli bir görme gerilimi ile gerçekleştirilir, ancak aşırı olmadığından emin oluruz. Aksi takdirde, manipülasyonun tüm yararlı etkisini kaybedebilirsiniz.

Kan dolaşımını iyileştirmek

Bu tür jimnastik, miyopi, katarakt ve aynı zamanda glokomun başlangıç ​​evresi olan hastalar için çok önemlidir.Bunların arasında en popüler olanları:

• Burun ile çizim.Bu egzersizi gerçekleştirmek için doğrudan sandalyeye oturduk, boynu olabildiğince rahatlatıp gözlerimizi kapatıyoruz. Burnumuzun ucunda bir kurşun kalemimiz olduğunu temsil ediyoruz. Harfler, sayılar çiziyoruz, kelimeler yazıyoruz. Alışmaya 2 dakika kadar devam ediyoruz. Egzersiz ayrıca, stresi boyundan arındırmaya yardımcı olur ve genellikle çeşitli hastalıkları önlemek için çok yararlıdır.
• Bu kategorideki en basit egzersiz "Kepenkler" dir.Bunu aşağıdaki gibi yapın: doğrudan doğruya bakın, belirli bir cisme konsantre olmayın, yaklaşık 2 dakika boyunca çok sık yanıp sönmeniz gerekir. Önemli nokta: bu egzersizi zahmetsizce yapmanız gerekir.
• Aynı zamanda göz kaslarını eğitmenize izin veren benzer bir egzersiz "Büyük Gözler" dir.Bu alıştırma sadece göz kapaklarınızı 5 saniye boyunca sıkıca sıkıştırarak reçete eder, daha sonra da rahatlar. 8 kere tekrarlamanız gerekecek.

Bu linkte glokomun hangi evresine yardımcı olacağı belirlenir.

Kan dolaşımını iyileştirmek için gözler jimnastik

• Bu alıştırmalara ek olarak, kan dolaşımını iyileştirmek için mükemmel bir etki bir hidromasaj ile sağlanır.. Burada göz kapaklarını iki kez sıcak suyla, ardından da soğukken durulayın. Akşam, prosedürü tersine çeviririz.

Suyun göz kapaklarınızı yakmamasına dikkat edin. Aksi halde, iltihaplanmaya neden olacak ve özel tedavi gerektiren mukoza kenarına zarar verebilirsiniz.

gevşeme

Bu tür egzersizler, yorgunluğu hafifletmeye yardımcı olduğu ve ofis çalışanlarının kuru gözlerin ortak semptomlarından bile kaçındığı için, günlük olarak herkes için de yararlıdır.Bunlar arasında:

• Masaj.Bu manuel tedavi seçeneği yeterince basittir, parmaklarınızı kapalı göz kapaklarına koymak yeterlidir ve 2-3 dakika içerisinde iyi masaj yapılabilir.
• Palming.Gözlerimizi, gözümüze basmadan ellerimizle kapatıyoruz. Parmaklar ışığa girmemelidir. Bu durumda, öğrencileri rahatlatır ve tam rahatlamaya kadar birkaç dakika boyunca bu pozisyonda otururuz.

Bu egzersizler günlük jimnastikinize tam olarak dahil edilebilir.Ancak, bir bilgisayarla çok çalışıyorsanız ve göz yorgunluğuyla ilgili önemli sorunlar yaşıyorsanız, bunları daha sık yapabilirsiniz.

En uygun kompleksi oluşturuyoruz

Gözler için en uygun kompleks mutlaka çeşitli egzersizlerden oluşmalıdır.Sizin için en anlaşılabilir olanları seçmesi ve gerçekleştirmesi kolaydır. Böyle bir kompleksi tamamlamak için en uygun zaman 15 dakikadır. Böyle bir kompleks şunları içermelidir:

1. Gevşeme için egzersiz.Gözün metabolik süreçlerini aktive ettiği için bir masajla başlamak çok iyidir. Sabahları bile bir jakuzi olabilir.
2. Konaklama için 2-3 egzersiz yapıyoruz.
3. Kan dolaşımını iyileştirmek için uygun olan herhangi bir egzersiz ile bitiriyoruz.Örneğin, bir perde olabilir. Böyle bir alıştırma çaba gerektirmez ve ilk kez doğru bir şekilde gerçekleştirilebilir.
4. Bu tür alıştırmaların sonunda, her bir vizyonunuzu özel bir masaya göre kontrol etmeniz gerekir.İnternette, bir kağıda basılmış ve sizin için uygun olan herhangi bir yere asılabilir. Bu tabloya göre, seçilen kompleksin etkili olup olmadığını anlamak için vizyonunuzun ilerleyişini izleyebileceksiniz.

Böyle bir kompleksi bağımsız olarak oluşturamazsanız, bu konuda doktora başvurmaktan çekinmeyin. Size detaylı bir tanı koyabilecek ve özellikle patolojinizle savaşmaya odaklanmış en iyi jimnastiği alacaktır.

video

bulgular

Tabii ki, gözler için jimnastik, gerekli görmenin düzeltilmesinin ilk günlerinde ve en karmaşık rahatsızlıkların zorunlu tedavisinden bir kişiyi tamamen kurtaramaz. Fakat düzenli olarak uygularsanız ve kendiniz için zihin ile egzersiz yaparsanız, kesinlikle hızı artırabilirsiniz. Oftalmoloji ile ilgilenen çeşitli hastalıklardan iyileşme ve hatta çoğunun gelişimini engeller. onlar. Bu birçok hasta tarafından kanıtlanmıştır.

Bu yazıda görebileceğiniz şaşılıkların gözleri için jimnastik de vardır. Bu materyale kayak katolojisinin özü nedir?