Gözler için jimnastik - vizyonu düzeltmek için etkili bir teknik

Gözler için cimnastik her zaman göz hastalıklarının tedavisi yanı sıra, önlemeye yönelik standart önlem paketine dahildir.Bununla birlikte, hastalar, sıklıkla egzersiz yaptıktan sonra, yıllarca süren egzersizin, ilaçlarla ya da optiklerle düzeltmeden daha az etkili olduklarına inanmaktadır. Ve boşuna, çünkü ilerlemeyi durdurabilecek göz kasları üzerinde gerekli etkiye sahip olan jimnastiktir. adolesanlarda miyopi, astigmatizmanın erken formları ve hatta hastalıklardan kurtulma ve sağduyu.Bununla ilgili olarak, böyle bir sonuca ulaşmada hangi alıştırmaların size yardımcı olabileceği, ne anlama geldiği ve ne zaman yapılması gerektiği, bu materyalden bahsedecektir.

Gözler için jimnastikten daha yararlıdır

Gözler için özel egzersizler, görme organları üzerinde karmaşık bir etkiye sahiptir.Sağladıkları:

• kan dolaşımının iyileştirilmesi;
• Gözün kaslarından gerginliği hafifletmek;
• görme keskinliği eğitimi.

Gözler için cimnastikin özelliği, olağan tıbbi tedavi yöntemlerinin aksine, hastalığın nedeninin ortadan kaldırılması ve belirli semptomlarla savaşılmamasıdır.

Bununla birlikte, genellikle bağımsız bir yöntem olarak kullanılmaz.Genellikle, göz doktorları aynı zamanda optik düzeltme ve diğer hastalıklarla mücadele yöntemleri gibi alıştırmalar yaparlar.Hemen gözle görülür bir etki verirken, gözlere yönelik antrenman seansın başlamasından sadece bir buçuk ay sonra stabil bir sonuç gösterir.

Görme yeteneğini yeniden kazandırmanın bir yöntemi olarak cimnastikin kendine özgü özelliği, sadece bir insanın düzenli olarak gerçekleştirmesi halinde bir etki yaratmasıdır. Aksi takdirde, en karmaşık egzersizler bile istenen sonucu vermeyecektir.

Görme patolojileri ile mücadele etmek için diğer yöntemler gibi, göz için jimnastik bakıcı hekim tarafından seçilmelidir.Bu, metodolojinin yüksek verimliliğini sağlayacaktır.

Gözler için Tibet jimnastiği

Ayrıca, ne yaptıklarına bakılmaksızın, cimnastik yapmanın belirli kurallara uyulmasını gerektirdiğine de dikkat edelim. Yani bu egzersizleri yaparken, önemlidir:

• Kasları aşmayın.Eğer sizden belirli görevleri yerine getirirken, artan konsantrasyon gerektirirse, daha hafif egzersizlere geçmek daha iyidir.
• Belli bir kompleks üzerinde çalışırken hoş olmayan hisler ortaya çıkarsa, eğitimi durdurun ve bir uzman tavsiyesi isteyin.
• Belirli bir egzersizin uygulanmasına odaklanmak, çalışma sırasında diğer konular tarafından dikkati dağıtmamak.

Gözlerin görme yeteneğini iyileştirmek için en iyi sonuç, kompleksin heterojen egzersizler içermesi durumunda verilebilir.

Aşağıdaki unsurlardan oluşabilir:

Vizyon için gözler için jimnastik

1. Rahatlama için egzersizler(kelebekler, avuç içi).
2. Konaklama eğitimi.
3. Kan dolaşımını iyileştirmek için egzersizler.
4. Tekrarlanan bir gevşeme seansı.

Böyle bir tedavi yönteminin verebileceği etkiyi ele alarak, evde herkes tarafından gerçekleştirilebilecek en etkili egzersizlerin tarifine dönüyoruz.

Görme düzeltmesi için popüler egzersizler

Bireysel göz karakterini göz önünde bulundurarak, hasta tarafından hekim tarafından seçilmesi gereken çeşitli popüler göz geliştirme egzersizleri kategorileri vardır.

Çeşitli hastalıklara sahip hastalara yardımcı olabilecek en etkili ve talep edilen egzersizleri değerlendireceğiz.

Konaklama geliştirilmesinde

Bu tür egzersizler sadece hastalıkların tedavisi ve önlenmesi için tıbbi amaçlar için kullanılmaz. göz, ​​ama aynı zamanda yaygın olarak uygulanan oklar, aynı zamanda görme keskinliği önemli olan diğer insanlar.Bu kategori şunları içerir:

• "Burada ve orada"- parmağını mümkün olduğu kadar yakın kişiye götürmek için gerekli olan bir egzersiz, birkaç saniye için odaklanmak için ipucu ve sonra uzak nesneye (komşu ev, ağaç, oyun alanı) bakın ve aynı zamanda birkaç düşünün saniye. Egzersiz birkaç kez tekrarlanır.
• "Sol-Sağ". Bu egzersiz sırasında, elinizi yüzünüzün önünde gerdirmeniz ve gözlerinizi ucuyla üzerine odaklamanız gerekir. El, düzgünce yaklaştırılıp çıkarılmalı, asla parmak üzerine odaklanmayı bırakmamalıdır. Egzersizler de birkaç kez tekrarlanır.

Bu egzersizlerden daha fazla etki için onları rahatlatıcı bir kompleks sonrasında tutmanız önerilir. Performansları sırasında kasların hipertonide olmaması çok önemlidir.

Kasları rahatlatıcı

Bu egzersiz kompleksi kas gerginliğini hafifletmeye yardımcı olur.İş arasında ve ayrıca bir işgününün sonunda kırılmalarda kullanılması arzu edilir.Bu böyle egzersizleri içerir:

• KelebekBunu yapmak için, bir kişinin göz kapaklarını gevşetmesi ve birkaç saniye boyunca hafifçe yanıp sönmesi gerekir. Örneğin kan dolaşımını iyileştirmek için diğer egzersizlerle birlikte yapılması tavsiye edilir.
• "Palming".Bu egzersiz tercihen masada gerçekleştirilir, böylece dirseklerinizi yatay bir yüzeye rahatça yerleştirebilirsiniz. Avuç içi şu şekilde gerçekleştirilir: avuç içleri birbirine sürtülür, sonra katlanır ve dirsekler ayarlanır. masaya, fırçayı gözlere doğru bastırın, böylece avuç içi ortası göz küresinin tam karşısına yerleştirilir. Göz kapakları indirildi. Egzersiz 5 dakikaya kadar yapın.
• "Parmaklarına bakarak."Bu egzersiz için, avuç içlerinizi gözünüzün önünde açık parmaklarınızla koymanız gerekir. Onun parmakları arasından eşyalara bakıp, fakat bunlardan herhangi bakmak konsantre değil, sağa sola yavaşça başınızı açmanız gerekir sonra.

Kan dolaşımını iyileştirmek

Bu tür egzersizler, gözlerin normal kan dolaşımını sağlamanıza olanak tanır ve bu da genellikle görme keskinliğini önemli ölçüde iyileştirmenize olanak tanır. Bu kategori bu tür teknikleri içerir.

• Burun ile çizim.Bu egzersiz şu şekilde gerçekleştirilir: tam olarak bir sandalyeye oturun, gözlerinizi kapatın ve burnunuzla çeşitli harfler yazın. Cimnastikin bu kısmının gözlerin tamamen gevşemesinden 5 dakika önce yapılması önerilir.
• Gözlerle çizim. Bu oturup elverişli olmalıdır, onun tapınaklar ellerini bastırdı ve öğrenciler farklı geometrik şekiller çizmek - çevrelerin, kareler, elmas. Bu teknik sayesinde, gerginlik de kaslardan kurtulur ve kan dolaşımını arttırır.

Günlük jimnastikten daha fazla etki için, bu tür egzersizlerin konaklama ve görevlerinden önce yapılması önemlidir.

Tablolarla çalışmak için alıştırmalar

Cimnastikin bu kısmı, diğer egzersizlere göre son ve daha az düzenlilik ile gerçekleştirilmelidir.Bu teknik, bu ya da egzersiz programında ne kadar etkili olduğunuzu kontrol etmenizi sağlar.Bunu yapmak için, genellikle bir göz doktorunun ofisinde asılı olanın örneğini takip eden düzenli bir masaya ihtiyacınız olacaktır. İyi aydınlatılmış, kullanımı kolay bir yerde yazdırılmalı ve asılmalıdır. Kontrol, bir mesafe olmak, masadan ölçmek, bir gözü sıkıca kapatmak ve mevcut en küçük yazı tipini okumaya çalışmaktır. Ve her göz için dönüşümlü olarak.Gözler için doğru egzersiz uygulamasıyla, bu mesafeyi yavaş yavaş artırabilir ve bu da pozitif dinamiklerini gösterir.

.

Bu makalede, hangi vitaminlerin görme için en iyi olduğunu öğreneceksiniz.

Semptomlar ve bakteriyel konjunktivit tedavisi burada detaylı olarak açıklanmaktadır.

Retina dekolmanı belirtileri: http://eyesdocs.ru/zabolevaniya/otsloenie-setchatki/glaza-prichiny.html

.

video

bulgular

Şu anda, bu ya da diğer görme problemleriyle mücadele etmek için, her durumda iyi bir sonuç verebilecek birçok etkili egzersiz vardır. Ayrıca, çeşitli hastalıkları tedavi etmek için çeşitli yöntemler vardır, örneğin, gözler için farsightedness ile şarj. Ayrıca yeterli aralığı seçin ve titizlikle her gün yerine getirmek için hekime kullanmalıdır, onlardan en fazla yararı almak zorunda. Ve sonra bu tedavi yöntemi, yakın zamanda yapılacak olan restorasyonların etkin olması için gerekli olan uygulamalarda gereklidir.