Görmeyi geliştiren gözler için vitamin listesi

Vizyonumuzun kalitesi, hayatımızın kalitesi, yediklerimizden çok etkilenmektedir. Gözler için sağlıklı ve kaliteli beslenme, vizyonun sürdürülmesi sürecinde vazgeçilmez bir unsurdur. Zayıf görme yetisine sahip olanların çoğu, onu vitaminlerle düzeltebilmişlerdir. Bu yazıda, hangi vitaminlerin bulunabileceği, hangi vitaminlerin gelişmeye yardımcı olduğunu size söyleyeceğiz. Ayrıca hangi ilaçların görme için yeterli vitamin içerdiğini de dikkate alacağız.

Hangi vitaminler vizyonu geliştirir?

Vitaminler genel olarak sağlık ve göz sağlığı üzerinde çok faydalı bir etkiye sahiptir.

Görmeyi geliştiren birkaç besin grubu vardır:

Gerekli vitamin elementlerini içeren yararlı sebzeler ve meyveler

• Antosiyaninler.Antosiyaninler veya antosiyanozitler doğal doğal antioksidanlardır. Gözlerin retinasını besleyen damarları güçlendirir, bir anti-enflamatuar etkiye sahiptir. Antosiyaninler, glokom ve retinopati gibi göz hastalıklarının gelişmesini engeller.
  instagram viewer
• Karotenoidler (lutein, likopen).Bunlar, her türlü hastalıktan göz koruyucuları olan çok yararlı maddelerdir. Lutein, bir kişinin hayatı boyunca normal göz fonksiyonunu sağlar. Bir şekilde veya başka bir şekilde görme bozukluğuna yol açan, yaşa bağlı değişikliklerin ortaya çıkmasını önler.
• A vitamini.Bu vitamin retinanın normal işleyişini korur. A vitamini yetersiz gıda alımı ile, "gece körlüğü" gelişir, renk algısı bozulur.
• C vitaminiC vitamini, güneş ışınlarından gözlere giren ve görme üzerinde olumsuz bir etki yaratan serbest radikaller vermez. Bu vitamin eksikliği ile gözlerin dokuları deforme olur, damarlar ve göz kasları tonlarını kaybeder ve zayıflar.
• Grup B'nin vitaminleriBu grup çeşitli yararlı maddeler içerir:
  1. Tiamin veya B1. Gözden beyne bilgi aktaran sinir yollarının normal çalışmasını sağlar.
  2. Riboflavin veya B2. Bu vitamin, iyi bir renk algısı için sorumludur. Riboflavin, örneğin, blefarit veya konjonktivit gibi birçok hastalığın gelişmesini engeller.
  3. Piridoksin veya B3. B3, gözlerin yorgunlukla başa çıkmasına yardımcı olur.
  4. Siyanocobalamin veya B12. Siyanocobalamin, gözlere normal kan desteği sağlar.

• Potasyum.Bu eleman gözlerinizi uzun yıllar boyunca genç tutmak için izin verir.
• Vitamin E.Tokoferol çok iyi bir antioksidandır. E vitamini, göz dokularının hücrelerinin normal işleyişini destekler, katarakt gelişimini ve makülanın distrofisini önler.
• Selenyum.Bu element, vücut tarafından E vitamini asimilasyonunda bir yardımcıdır, bu nedenle mutlaka diyette bulunmalıdır.
• Taurin.Amino asit taurinin göz dokuları, lens ve retina üzerinde yeniden canlandırıcı etkisi vardır.

Hangi ürünler içerir

Birçok ürünün vizyon durumu üzerinde olumlu etkisi vardır. Vitaminlerin yeterli miktarlarda orada bulunması gerektiği unutulmamalıdır.

Yararlı ürünlerin düzenli kullanımı göz sağlığında belirgin bir iyileşmeye yol açar. Diyete aşağıda listelenen ürünleri dahil etmek hiç de zor değil.

• A vitamini havuç, sarı ve kırmızı sebzeler ve meyveler, yaban mersini, karpuz içerir.A vitamini salatalarında zengin, brokoli, süt ürünleri, karaciğer ve yumurta içerir. Yemek pişirme ve diğer ısıl işlem sırasında bu vitaminin yararlı özelliklerini yitirdiği, bu nedenle taze sebze ve meyveleri yemenin daha iyi olacağı unutulmamalıdır. En kullanışlı olanı, bahçeden bir gün öncesine kadar getirilen havuç. Yabanmersini, kışın donmuş halde bulunabilir, biraz çözünebilir ve şekerli yiyebilir, smoothie yapabilir, soğuk çaylara katılabilir.
• C vitamini kuş üzümü, bütün narenciye, üzüm, maydanoz, kivi, dolmalık biber, lahana, turp, kuzukulağı, dogrozda bulunur.Buhar ısısı işlemi sırasında C vitamini korunur. Ürünü pişirirseniz, bu sağlıklı vitaminin sadece yarısı korunacaktır. Pişmiş yemeği tekrar tekrar ısıtırsanız, C vitamini ile pratik olarak hiçbir şey kalmaz.
• E vitamini, ayçiçeği ve mısır yağı, tahıllar, badem, süt, yumurta sarısı, sebze ve karaciğer açısından zengindir.Donma ve konserve yaparken, vitamin miktarı azalır. Bu nedenle doğal ve taze ürünler tüketmek daha iyidir.
• Çinko, et ve balık ürünlerinde, yumurtalarda yeterli miktarda bulunur.Genel olarak, bileşimlerinde çinko içeren tüm ürünler, Grup B vitaminleri ile desteklenir. Sebzelerde ve çinko meyvelerinde çok fazla değil.
• deniz ürünleri, domuz ve sığır eti, maya, yumurta sarısı, sebze, fındık, kuş üzümü, yaban mersini, dağ kül bir sürü Selena.
• Büyük miktarlarda potasyum bal, ıspanak ve elmalarda bulunur.
• Karaciğer, otlar, tahıllar, süt ürünleri ve et ürünleri, baklagiller ve tahıllarda B vitaminleri bulunur.B vitamini açısından zengin olan uzun süreli ürünlerde yapılan ısıl işlemin, depolanmasının yıkımına yol açtığı unutulmamalıdır. Bu vitaminlerin daha iyi sindirim için protein ürünleri ile takviye edilmesi tavsiye edilir.

Geri yükleme vizyonuna yardımcı olabilecek on ana ürün var:

1. Ispanak.Lutein, A, C ve E vitaminleri, potasyum açısından zengindir. Çalışmalar, ıspanaklı diyete sahip insanların, göz hastalıklarının gelişme riskini yüzde doksan azalttığını göstermiştir.
2. Havuç.Bu yararlı kök bitkisel, göz için yararlı olan hemen hemen tüm vitaminleri ve antioksidanları içerir.
3. Yaban mersini.Yabanmersinli meyvelerde bulunan Vitamin B, A, C, luteins, vizyonun korunmasına yardımcı olur. Taze yaban mersini dondurulmuş olanlardan çok daha kullanışlı olduğunu belirtmek gerekir.
4. Soğan, sarımsak. İçlerinde bulunan sülfür, göz sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.Sarımsak ve soğan kullanarak, görme yeteneğini geri yükleyebilirsiniz.
5. Soya fasulyesi.Soya fasulyesi bakımından zengin olan Vitami E ve onun bileşiminde bulunan diğer ürünler, inflamatuar reaksiyonların gelişmesini engeller.
6. Tavuk ve bıldırcın yumurtası.A ve B vitaminleri içerirler.
7. Brokoli.Brokoli içerisindeki lutein ve karoten, gözleri serbest radikallerden ve kataraktların gelişmesinden korur.
8. Çikolata.Doğal ve siyah olmalıdır, çünkü sadece siyah çikolatada gözlerin damarlarını besleyen flavonoidler bulunur.
9. Deniz ürünleri, balık yağı.Çok fazla göz hastalığının ortaya çıkmasını önleyen omega asitler bakımından zengindirler.
10. Sebzeler, meyveler.Bu ürünlerdeki çok sayıda vitamin görme üzerinde çok iyi bir etkiye sahiptir.

Bunları doğru şekilde nasıl kullanırım?

Vitaminleri ve zengin gıdaları tüketmek için doğru olmaları gerekiyor. Bunu yapmak için birkaç basit ve anlaşılır kural izleyin:

1. Aşırı miktarda vitamin tüketimi tehlikelidir.Bu iç organlar, tuz birikimi, nöbetlerin görünümü ile sorunlara yol açabilir.
2. Kronik ve akut zehirlenme gelişebileceğinden, A vitamini sadece doktor tarafından reçete edilmelidir.Ve B ve C grubu vitaminler daha az tehlikelidir, ancak burada her şey ılımlı olmalıdır. Kural olarak, kabul dersine günde bir kez 1 tablet reçete edilir.
3. C ve B vitaminleri, ısıl işlemle ve açık havaya uzun süre maruz kalmak suretiyle yok edilir.Sebzeleri pişirirken, pişirme süresini kısaltmanız gerekir, ancak onları kaynar suyla doldurun ve kapağın altında bir süre tutun.
4. Meyve ve sebzeler demir ve bakır bir tencerede pişirilmemelidir.
5. Taze, işlenmemiş gıdalar yemek daha iyidir.

ilaçların

En popüler göz preparatlarını ve bileşimlerini düşünün:

• Lutein Kompleksi.İçeriğinde çok sayıda besin maddesinin bulunması nedeniyle karmaşık bir etkiye sahiptir. Bu ilaç şiddetli göz yorgunluğu yaşayanlar için tavsiye edilir. Yaşa bağlı göz hastalıkları ve "tavuk körlüğü" tedavisi için reçete edilir.
• Yabanmersini Forte.Bu ilacın ana bileşeni yaban mersini özüdür. Bu bir antioksidandır ve gözlerin damarlarını iyi besler. Glokom ve katarakt oluşumunu önlemek için tavsiye edilir.
• Alfabe Opticum.Bu ilacın bileşimi vitaminler B ve E, lutein, likopen ve diğer birçok yararlı maddeler içerir. Her tablet belirli bir vitamin-mineral kompleksini içerir. Ayrı tüketilirler.
• Chernega.İlaç bir sprey veya göz damlasıdır. Güçlendirme etkisi olan bir bitki kompleksi içerir. Chernega yorgunluğu ve gerginliği gidermek için iyidir.
• Vitrum Vizyonu.Bu ilaç, C ve E vitaminleri ile karotenoidleri içerir. Görme bozukluğunu önleme aracı olarak alınmalıdır. İlaç, gözlerde yaşa bağlı değişikliklerin ortaya çıkmasını önler.
• Anthocian Forte.Güçlü bir antioksidan etkisi vardır, katarakt, glokom, miyopi ve benzeri gelişimini engeller.

Seçmek için ipuçları

Vizyon ilaçları, göz sağlığını olumlu yönde etkileyen en gerekli vitamin ve mineralleri içerir.

Çeşitli vitamin kompleksleri vardır:

1. Gözler için damlalar.Sıvı ilaç preparatları en etkili olarak kabul edilir, çünkü diğer formlardan çok daha hızlı çalışırım. Bununla birlikte, göz doktorları, vitamin damlalarının kullanımının göz tahrişine neden olduğuna dikkat çeker. Aşırı göz yorgunluğu ve kontakt lens kullanmadan tahriş için kullanılması önerilir.
2. Tabletler.Bu en yaygın seçenek. Tabletler uygun herhangi bir zamanda alınabilir. Derslerde bunu yapmak daha iyidir, ancak örneğin kış ve sonbaharda, vitamin eksikliğinin özellikle belirgin olduğu durumlarda, sürekli olarak yapılmalıdır. Bu ilaçlar herhangi bir reçete olmadan herhangi bir eczanede satın alınabilir.
3. Ampuller.Bu form diğerlerinden daha az yaygındır. Bu durumda, sadece bir doktor ampullerde vitaminleri reçete edebilir. Her şey, teşhisin ve gözlerin durumuna bağlıdır. Enjeksiyonlar sadece deneyimli bir uzman tarafından yapılmalıdır.

İşlem sırasında ihmal olursa, enfeksiyon meydana gelebilir, göz suşu veya hematom oluşabilir.

video

.

Katarakt: lazer tedavisi.

Bu yazıda glokomdaki göz damlası listesi ile tanışacaksınız.

Ka çocuğun gözünü evde kontrol edin: http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/tablicy/tablica-dlya-proverki-zreniya-u-detej.html

.

bulgular

Göz sağlığı doğrudan vücudumuzun sağlığına bağlıdır. Günlük diyetinize, vitaminler açısından zengin yiyeceklere, vizyonunuzu geliştirip hipermetropi gibi hastalıklardan kurtulabilirsiniz. Bu, reçetesiz satın alınabilen tıbbi preparatlarla kolaylaştırılmaktadır. Ama bu durumda, aşırı doz olasılığını unutmayın. Bu nedenle, eğer vizyon için vitamin alırsanız, o zaman bir süre için diğer vitamin preparatlarından vazgeçersiniz.