Göz İyileştirme İçin Göz Bakımı - Popüler Egzersizler

Vizyon tüm insan duygularının en önemlisidir. Aldığımız en büyük bilgi, yeri doldurulamaz yardımı ile. Bu nedenle gözleri iyi durumda tutmak çok önemlidir. Ve, insan vücudunun diğer organları gibi, jimnastik göz için etkilidir. Neyin yararlı olduğunu, hangi alıştırmaların olabileceğini ve en iyi sonuca ulaşmak için nasıl uygulanmaları gerektiğini düşünün.

Daha yararlı

Gözler için jimnastik göz yorgunluğu ve göz kaslarının gerginliğini gidermek amacıyla, göz doktorları tarafından geliştirilen egzersizlerin bir komplekstir.Düzenli teknik uygulamalarla, bu kaslar eğitilmiş olup, bu da, akomodatif ve kas spazmlarının ortaya çıkma olasılığını azaltmada yararlı bir etkiye sahiptir. Genç bir yaşta, insan vizyonunda bile somut bir iyileşmeye yol açabilir. Yetişkinler için ilerleyen miyopiyi durdurmak için yardımcı olacaktır. Böylece vizyon etkisi de hissedilecek.

Gözler için jimnastik yapmak için, düzenli olarak, günde iki kez, en az üç dakika ve tercihen daha fazlasına ihtiyacınız vardır.Şarjı atlamayın, aksi takdirde etki azalacaktır.

Bununla birlikte, bazı çalışmalar, göz için jimnastikten elde edilen faydaların biraz abartıldığını göstermektedir. Fakat bu, öyle olmadığı anlamına gelmez. Sadece bir derde deva olarak kullanamayacağınızı hatırlamanız önemlidir, gözlerinizi korumak için diğer tedavi önlemlerini almanız gerekir - onları korumak, doğru yemek ve benzeri şeyler için. Daha sonra, cimnastik, yararlı katkısını getirerek vizyonu geliştirmeye yardımcı olacaktır.

liste

Temel egzersiz kategorilerini göz önünde bulunduralım.İstenen kategorinin seçimi, kendiniz için belirlediğiniz hedeflere ve elde etmek istediğiniz sonuca bağlıdır.Göz kaslarınızı iyi bir şekilde eğitmenize ve sonuç olarak görme yeteneğinizi geliştirmenize yardımcı olan tıbbi egzersizler vardır. Görme sorunları olmayan kişiler için bile uygun olan evrensel egzersizler vardır, ancak sadece önleyici tedbirler almak istemektedir. Son olarak, eİsminin kendisi için konuştuğu şaşılıklarla birlikte, miyop ve uzak görüşlü insanlar için özel egzersizler vardır.Size en uygun olanı seçin.

William Bates Metodolojisi

Bates, Zhdanov, Norbekov tarafından geliştirilen teknikler de vardır.Daha doğrusu, hatta öyle. Bates, Shichko'nun mükemmelleşmesinden sonra geliştirdi ve şu anda Zhdanov bunu uyguluyordu. teknik konaklama ve odak gelişimini amaçlayan karmaşık ve kendine hipnoz egzersizleri, takviye vitamin terapidir.

Ne seçeceğinizi bilmiyorsanız, sadece evrensel egzersizler yapın.

Evrensel Egzersizler

Bu kategorideki en popüler alıştırmalar şunlardır:

1. Derin nefes alıp verin, gözünüzü kaşlara doğru uzatın, birkaç saniye boyunca uzatın, ekshalasyonda, aşağı bakıp gözlerinizi kapatın.. On kez tekrarlayın.
2. Hayali bir mekanik saatin olduğunu hayal edin.Başınızı herhangi bir sayıya bakmak için çevirmeyin, sonra saatin merkezine bakın. Bunu her bir saat yönünde saat yönünde tekrarlayın ve sonra aynı saat yönünün tersine yapın.
3. Sağ gözünüze ilham katın. Ardından orijinal pozisyonda ekshalasyona geri dönün. Ardından karşı taraf için eylemi tekrarlayın. Yani toplam on kez yap.

İyileştirme Egzersizleri

Aşağıdaki egzersizlerin on katını yapın:

1. Önce gözlerini yukarı ve aşağı, sonra sağa doğru hareket ettir.
2. Gözlerini ilk önce saat yönünde, sonra da karşı bir daireye kaydır. Başınızı kaldırarak bu egzersizi tekrarlayın.
3. Yukarıdaki egzersizleri gözleriniz kapalı olarak tekrarlayın.
4. Önce bir papyonun ana hatlarını göster, sonra sekiz tane.

Miyop için egzersizler

Onların yardımı ile miyopinin ilerlemesini azaltabilirsiniz. Bu kategorideki en popüler egzersizler şunlardır:

1. Gözlerinizi dört saniye kapatın, ardından açın ve bu durumda dört saniye boyunca açın.Bu egzersizi sekiz kez tekrarlayın.
2. Göz kapaklarını elinizin parmaklarıyla kaldırın ve indirin.Bu egzersizi on kez tekrarlayın.
3. Gözlerinizi her elin üç parmağınızla sıkıştırın ve iki saniye boyunca tutun(Artık gerekli değildir, farklı bir şekilde daha fazla olumsuz etkilere yol açacaktır).

Uzak görüşlü için egzersizler

Hipermetrop progresyonunu etkili bir şekilde önler. Bu kategorideki en popüler alıştırmalar:

1. Otur ve gözlerini hayali bir çemberle saat yönünde çiz.Yedi kez tekrarla.
2. Kafanı farklı yönlere çevir, ama gözlerini hareket ettirme.Sonuna bir dönüş yaptığınız anda, başınızı bir saniye için başlangıç ​​pozisyonunda bıraktığınızdan emin olun.
3. Küçük harflerle basılmış beş metin için her gün birkaç dakika okuyun.Gözlerdeki yükü arttırmak için odadaki ışık seviyesini biraz azaltabilirsiniz.

video

bulgular

Gözler için Jimnastik - yararlı bir şey, asla gereksiz olmayacaktır, çünkü eğer her şeyin gözünüze iyi gelmesini istiyorsanız, zaman zaman bunu daha iyi gerçekleştirin. Doğru ve etkili bir şekilde yapacağınızdan şüpheniz varsa, göz doktorunuza danışın. Ve genel olarak, onun genel tavsiyelerini izleyin - gözler için jimnastik, kapsamlı bir vizyon bakımının bir parçası olarak iyidir.