Genellikle bir kişi kendisine şöyle der: "Sigarayı bırakmak istiyorum ama yapamıyorum".Sigarayı bırakmak, sigara içmenin sağlığa zararlı olduğunu ve cebinizde çok zorlanabileceğini ilkel bilgilerle bile desteklemez. Sigara fiyatları neredeyse haftalık olarak yükseliyor, finansal durum acı çekiyor.
Her yıl, yaklaşık beş buçuk milyon sigara içen kişi 50 yaşına ulaşmadan ölüyor. Tıp, bir kişiyi sigarayı bırakmaya zorlayamaz ve hatta daha çabuk bile. Bu sigara içen kişi tarafından derinden anlaşılmalıdır. Sonuçta, sürekli tütün içimi ile hayat bir çeyrek oranında azalır. Ve bu çok fazla!
Tütün dumanı beyin, akciğerler, kalp ve kan damarlarını olumsuz etkiler.İnsanlar sadece pulmoner ve diğer onkolojiden değil, aynı zamanda kardiyovasküler hastalıklar ve nöbetlerden de ölmektedir. Bu nedenle, hızlı sigarayı bırakmak için arzu, sadece hoş karşılanmaması gerektiğini, aynı zamanda bu kötü alışkanlığı kırmak için girişimde ve tütün bağımlılığı irade ve insanın belirlenmesi ile destekledi.
İÇİNDEKİLER
Kaynak çözümü - Bir kez sigarayı bırakmak isteyen biri duymadım, ama asla henüz bilincimiz
vazgeçti. Neden? Cevap - aslında, gerçek için vazgeçmek istemedi. Adam bu görevi yerine getirmek için kendini programlayamadı.
Üç ay içinde, hem yararlı hem de zararlı kalıplaşmış davranışlar geliştirildi ve birleştirildi. Burada her şey hem basit hem de zor. Sigarayı bırakmayı başladığında, arzu yeniden nefes için her saat gücü, beyin kazanıyor tütün dumanı, zihin tekrar istenilen nikotini almak için bin bahaneler icat başlar.
Buna inanmayacaksın! Güçlü bir biçimde nikotin, alkol veya uyuşturucu bağımlılığı da çok güçlü ve kararlı insanlar tarafından çekilebilir. Faaliyetleri daha çok yaratıcılık ile ilişkilidir. Ve onlar, inan bana, tıpkı senin gibi( eğer sigara içersen) sigarayı bırakmak çok zor.
İnsanlar neden sigara içiyor? Ergenlik döneminde
başlayan sigara, genellikle çünkü böyle devam sevdiği kahraman, aktör, şarkıcı ve benzeri olmak üzere ihtiyaç oluşur. D. okurcasına bir sigara yakarak genç güvenen yetişkinliğe hissediyor. Sigara içmek, yetişkin bir kişinin hareket özgürlüğündeki kısıtlamaya karşı bir tür protesto olabilir. Daha sonra bir alışkanlık ve nikotin bağımlılığı oluşur.
yetişkin sigara içen pek çok şey için davranışlarını açıklayan otomatik pilotta duman: vb
tesadüfen şirketi için, yapacak bir şey yok tıkanıklığı, sinir çalışması, stres, insanlar sigaradan sonra daha sakin olmaya. ..Rebufing ve holotropik psikoterapide sigaranın öfke ve diğer saldırgan duyguları bastırdığına inanılmaktadır. Sigara, sinirlilik ve saldırganlığı bastırır. Yani, tütün sigaraya karşı başarılı bir mücadele için zihinsel dengeli ve sakin bir insan olmak, öfke ve saldırganlık duyguları üzerinden çalışmak zorunda.
Sigarayı bırakmak nasıl: genel öneriler
Her zaman yarın ne kadar sigara içtiğini, verimsiz olduğunu düşünüyorum. Psikolojik bir tutum gereklidir. Bir zaman dilimi ayarlamak işe yaramaz: Doğum günümden sonra sigarayı bırakacağım;tatil sırasında vb. Hedefe, görüntüye gelin. Sonuçta, bu en önemli şey. Açık bir niyetle, test geçebilir. Akrabalar sizi yanlarından destekleyip kontrol ettiğinde, ellerin sigaraya ulaşması iyi olur. Kendinize ait yeterli iradeniz yoksa, size ilham verebilecek ve size güç katabilecek biriyle bir konuşma çok yardımcı olabilir.
Sigarayı bırakmak için, bunu neden yaptığınızı açıkça anlamanız gerekir. Motivasyon sizi harekete geçirmeli, bir bütün halinde toplanmalı, beş parmak bir yumrukta birleştirilmelidir. Nikotin ve katran vücudunuzu temizledikten sonra sağlığınızın nasıl artacağını, bütçenizin nasıl doldurulacağını hayal etmeniz gerekir, çünkü artık artık sigara almanıza gerek yok! Tabii ki, tütün içimi, bir dereceye kadar, nöropsikotik stresin oranını azaltır, ancak kendinizi her zaman sakinleştirmenin alternatif yollarını bulabilirsiniz: favori bir aktivite, özgür nefes alma, lezzetli bir bitki çayı.
Sigara, günde, haftada, ayda, yılda ne kadar harcıyoruz? Bazen sadece bu miktar nikotin iğnesine ve sigara ve alkolün tehlikeleri hakkında sigara ve video paketlerinde korkunç etiketlere neden olmaz.
Gerçekten, düşüncelerinizin hareketlerini bırakmak, bırakmak ve izlemek isteyeceksiniz. Aklın zihni farklıdır. Düşünceler olacak: "sigara içmek için son," "yavaş yavaş atmanız gerekir" vb. Güvenilmez, çünkü nikotin bağımlılığının sesi. Sigara içilen sigara sayısında tedrici bir azalma olmadan bile, sigarayı hemen bırakmak daha iyidir. Sigarayı bırakmak için "elverişli anı" beklemek değil, burada ve şimdi yaratmak için! En stresli anlarda bile sigarayı bırakabilirsiniz. Ama 100 gün ya da üç ay boyunca kendini kontrol etmek zorunda kalacaksın. Daha sonra sigarasız yaşama alışkanlığı, bilinçaltında bir dayanak oluşturabilir ve kazanabilir.
Oyun, mumya değer! Saygınlığınıza iyi bakın ve YENİ GÖRÜNTÜÜNÜ yaratın! Diğer insanlar için bir örnek olun. Tek bir kişi ol ve kendine yeterli!
Hızlı bir şekilde sigarayı bırakamazsan, gerçekten istemiyorsun. Yüzlerce yöntem ve teknik vardır, fakat aynı kişiler tarafından kötü alışkanlıkların bağımsız olarak yok edilmesi sürecinde geliştirilmiştir. Belki de kendi hızlı bırakma yönteminizi icat etmeniz gerekecek. Bu işin asıl amacı istemek! Elbette, kötü alışkanlıklar, kural olarak, nikotin, alkol ve diğer şeylere bağımlılık durumları ile ilişkilidir. Ancak yine de, özel tıbbi yollarla bağımsız tedavi yöntemleri ve psikologların yardımı sık görülür.
Sigarayı beş( 5) günde kendiniz nasıl bırakabilirsiniz?
Sigara ile ayrılmaya karar verirseniz, böyle bir talimat işe yarayabilir. Unutmayın ki bu kolay bir şey değil, ama gerçekten istiyorsan, her şey yoluna girecek.
1 Gün. Yeni bir günün başlangıcında, zaten sigara içmeyen bir kişi olduğunuzu unutmayın. Bu yeni gün herkes gibi oldukça yaygın. Yeni bir günün ilk sabahından itibaren, sigara ritüellerini unutun: tuvalette, işe giderken, işgününün başlangıcından önce, işgününün ilk yarısında, öğle yemeğinde ve akşam yemeğinden sonra. Dün akşam sigarayı çoktan içtin. Bu gerçekten son oldu.
2 Gün. Bugün, özellikle günün ortasında daha zor olacak. Unutma, sigara içmeyi bıraktın. Bir sigara molası için meslektaşlarınız tarafından çağrılabilir, ancak beklemeye alın. Sigara içme isteğiniz, dudaklarınızdaki çatlamadan, kuru ağızdan veya bol miktarda tükürükten önce bile çok güçlü olacaktır. Fizyolojik düzeyde yemek ihtiyacına benziyor.
3. Gün. Zaten geride 2 gün kaldı.Sigara içmek istemek için kendinizi düşünmekten çekinmeyin. Beynini faydalı ve zorlayıcı bir şey haline getirin.
4 Gün. Nefes almak daha kolay oldu. Sigara içmek için özlem artık yok. Akciğerlere giren temiz ve temiz havanın ve nazofarenksin yıkanmasının tadını çıkarabilirsiniz.İçinde her şey çok sakin ve sessiz.
5 Gün.Çok sağlıklısınız ve vücudunuz günlük olarak nikotin ve diğer zararlı tütün ürünlerini temizleyecektir. Spor yapabilirsin. Evet, bir şey! Yararlı ve neşeli!
Her gün, birkaç ay boyunca daha iyi ve daha iyi hissedeceksiniz. Yorgunluk, sinirlilik, nefes darlığı, uyku bozuklukları, dişler temizlenecektir.Özellikle sigarayı bıraktıktan sonraki ilk 2 hafta içinde alkol kullanamazsınız. Aksi takdirde, başarısız olabilirsiniz.
