.Sonuçta, herhangi bir diyetin ardından gıdaların enerji değerini kontrol etmek gerekir. Standart insan beslenmesinde dahil en yaygın ürünlerinden biri, basit bir tavuk yumurtası olduğunu. Yumurtada kaç kalori var? Bakalım. Bu ürünle alakalı
Farklı beslenme çok belirsiz. Birisi bile kilo kaybı için yumurta önerir. Bir kilo kaybı teorileri kurulan güç sistemi endokrinolog Usame Hamdi temelinde. Diğer doktorlar kesinlikle diyette yumurta sayısını sınırlamak için tavsiye edilir.
haftada iki parçaya yumurta tüketimini yukarı azaltmak için öneriler vardır. Bu yazıda sadece kaç bir yumurta içinde kalori ve yumurta yemekleri yanıtlamaya çalışın, ama aynı zamanda aşırı kilo mücadelede menüde bu ürünlerin dahil edilmesi fizibilitesini görüşmek üzere.
İÇİNDEKİLER farklı çeşitleri, kaç kalori yumurta
Yumurta Yumurta zayıflama içerik kalori yumurta tozu , kaç kalori?
en yaygın gıda tavuk yumurtaları( seçim, sıradan ya da minör) ve bıldırcın yumurtası kullanın. Bir yumurtadaki kalori miktarı türüne bağlıdır.
Seçilen yumurtaları.Yumurta tavuk seçimi yaklaşık 60 gram ağırlığındadır. Kalorifik değeri 94-100 kilokaloridir. Olağan yumurta ağırlığı 50-60 gramdır. Onun kalori tek parça başına yaklaşık 78-85 kalori. Küçük tavuk yumurtası 50 gramdan azdır. Tek parça başına kalori değerleri 63-77 kilokaloridir. Eğer paket üzerinde etiket okuyarak öğrenebilirsiniz diyet tavuk yumurtası
çeşitliliği. Tabii ki, sadece kalori testi gerçek bir kalori değeri oluşturabilir.
Bu temas veri ortalamaları ve tavuk çiftliği yıl, kuş türleri, yaşına, yem bileşiminin zamana bağlı olarak değişiklik gösterir.
- 157-160 kalori civarında herhangi tavuk yumurtası 100 gram.
- 100 gram bıldırcın yumurtası kalori daha - yaklaşık 168-170.Fakat bu çeşit yumurtalar çok daha küçüktür. Ağırlıkları yaklaşık 9-12 gramdır.
Bu tür kuş bıldırcınlarının yumurtalarında kaç kalori var? Tek parçada en fazla 20 kilokalori. Daha az sıklıkla, diyette diğer yumurta türleri kullanılır.165 kcal, devekuşu - - 118 kcal ördek, kaz yumurta 185 100 gram, hindi kcal içerir.
Eh, tabii ki, ne kadar kalori bir yumurta içinde, öncelikle kendi kütlesine bağlıdır. protein ve yumurta sarısı :
yumurta akı ve sarısı, kalori
yumurta açıkça iki parçaya ayrılabilir. Bileşimleri, protein ve yağ içeriğinin yanı sıra kalori ve eser elementlerde temelden farklıdır. Bu arada, yumurta diyet kullanan bu farklılıkları bilmek gerekir.
sarısı yüksek kaliteli hayvansal protein, yağ ve kolesterol bakımından zengindir. Yaklaşık% 11,5 oranında yağ içerir. Bir sarısında kolesterol 210 mg. Tabii ki, aterosklerozla savaşanlar neredeyse yumurta sarısını tamamen terk etmek zorunda kalıyorlar. Ancak kan damarlarıyla ciddi sorunlarınız yoksa, bu ürünü tamamen terk etmemelisiniz.sarısı besin kütlesi: omega-3, kalsiyum, folik asit kompleksi, D vitamini Kalori her tavuk yumurtası sarısı 55-65 kalori.
proteini çok farklı besin özellikleri vardır. Karbonhidrat ve proteinlerden( albüminler) oluşur. Protein neredeyse hiç yağ ve kolesterol ve bu nedenle bile en sıkı diyet zararlı olmayacak olduğunu. Enerji değeri üzerinde bu ürün düşük kaloriye atfedilebilir. Yumurta beyazının kalori içeriği sadece 15-20 kcaldır.sadece 45 kalori -
ürününün yaklaşık 100 gram düşünerek ardından sarısı 352 kilokalori kalori ve protein olduğunu.
Yumurtalar yumuşak ve sert kaynatıldı, kalorik içeriği
Mutfak tedavisi olarak yumurta pişirmek en kolay olanıdır. Kaynama zamanı bu yumurtanın yumuşak mı yoksa sert mi kaynamış olduğunu belirler. Her iki durumda da ürünün kalori içeriği hemen hemen aynıdır.
Sert kaynamış yumurtanın kalori içeriği 100 gramda 160 kilokaloridir. Yumuşak kaynamış yumurtaların kalori içeriği neredeyse aynıdır - 100 gram ürün başına 157-159 kilokalori.
uzun yumurta Isıl işlem görmemiş, gastrointestinal sistem içindeki sindirim için gereken daha fazla zaman demektir.
Ayrıca, haşlanmış yumurta daha uzun sürebilir. Her durumda yararlı maddelerin sindirilebilirliği yüksek kalır.
Fried Yumurta - kalori içeriği
çok yüksek kalorili çiğ yumurta kızarmış veya pişirilir.
Bu pişirme yönteminin yağ( bitkisel veya tereyağı) kullandığı gerçeğinden kaynaklanmaktadır.
Tüm yağlar çok yüksek kalorili gıdalardır. Bitkisel yağ( zeytinyağı dahil) kalori içeriği için bir kayıt olarak kabul edilir.100 gramda yaklaşık 900 kilokalori içerir. Bu kadar çok, mayonez, yağ, çikolata ve şekerin enerji değerini önemli ölçüde aşmaktadır.
100 gram kızarmış yumurta 240 kilokalori içerir. Bu çiğ veya haşlanmış yumurtadan daha üçüncü bir.
Omlet, yumurtadan süt, krema, un, peynir ilavesiyle hazırlanır. Kalorisi 200-350 kilokalori olabilir. Kızarmış yumurtalardaki kaloriler genellikle herhangi bir gıda sistemi için gereksizdir.
Yumurta tozu
Yumurta tozunun kalori içeriği son derece yüksektir.
Bu ürün 100 gramda yaklaşık 542 kilokalori içerir. Tabi ki, bu ürünü asla çok sayıda ve saf biçimde yemeyiz. Aksi halde, yakında tüm obezite sorunu ile karşı karşıya.
Kuru formdaki yumurta akı ve sarısının kalori içeriği de oldukça farklıdır.100 gram kuru protein, yaklaşık 336 kilokalori. Bu çok, ama kuru sarısı çok daha az. Kalorileri 100 gramda yaklaşık 625 kilokaloridir.
Kilo kaybı için yumurtalar
Bazı diyetler kilo kaybı için yumurta kullanır.
Her şeyden önce, düşük karbonhidratlı diyetlerden bahsediyoruz. Bu tür diyetler, metabolizma ile ilgili modern fikirlere dayanır. Karbonhidratların dışlanmasıyla birlikte, yağ bölünmesi işlemlerine başlarız. Sonuç olarak, kandaki keton cisimleri ortaya çıkar ve iştahı bastırır.
Düşük kalorili diyetlerde, yumurtalar da kullanılabilir. Kalori sert haşlanmış yumurta ve bu diyet ürünleri önerir kaynadı.Hizmet başına düşen enerji değerleri küçüktür. Ve doygunluk hissi uzun bir süre için gelir.
Yumurtalar, değerli vitamin ve eser elementlerin kaynağıdır. Dahası, bu maddeler yumurtalardan çok iyi emilir.
olarak tavuk yumurtası 100 gram başına bulunur:
- fosfor - 192 miligram,
- potasyum - 140 miligram,
- sodyum - 134 miligram,
- kalsiyum - 55 miligram,
- magnezyum - 12 miligram,
- demir - 2.5 miligram,
- bakır -83 mikrogram,
- kobalt - 10 mikrogram.
Bütün bu maddeler sürekli dengesiz diyetler çeşitli aracılığıyla aşırı kilo ile mücadele edenler için sağlık için özellikle gereklidir. Ancak, yumurtaların kötüye kullanılması istenmeyen sonuçlara yol açabilir.Özellikle bu, kan biyokimyasına göre kolesterol düzeyleri normal değerlerden yüksek olanlar için geçerlidir. Bu nedenle, kilo kaybı için yumurta sadece iyi kan biyokimya testleri ile kullanılmalıdır.
yayın Kaynak: Madde http ışık sürümü: //www.neboleem.net/ stati-o-zdorovom-pitanii / 5548-Skolko-kalorij-v-jajce.php
