Sigarayı bırakmak nasıl: motivasyon ve tavsiye

Özellikle uzun süre Herhangi içen,

, düşünür ve nikotin alışkanlığı tehlikeleri biliyor. O halde, sigaranın zararlarını hakkında bilgi iyileştirme yönünde yaşam tarzını değiştirmeye kararlı güdü ihtiyacını yaratmaz bile, sigarayı bırakmak için. En sonunda sigarayı bırakma konusunda özel ipuçları olup olmadığını görelim. Bu yazıda

, biz nedenlerini negatif ve sigaranın olumsuz alışkanlığı nasıl başa üzerinde sigaraya karşı mücadele, sigaraların reddi sebebiyle vücut dinlenme fazı yanı sıra ipuçları ve teknikler tartışılacaktır.

Motivasyon

İnsanlar sigara vazgeçerek sıklıkla istek orta nasıl sorun. Ama bunlar aynı insanlar düşünmek ve çıkmak için sağlam bir bulgu istikrarlı niyet sigara içme bağımsız olgunlaşma edelim.tütün, sigara ve diğer tehlikelere özgürlüğü ulaşma yolunda insan çaba gösteren bilinç şafak vakti tütün konunun ciddiyetine, derin anlayış ile - bir kişinin herhangi yöntemleri, hile ve teknikleri olmadan kolayca ve bağımsız sigarayı bırakmak eyleminde bu bağlılık gelir.

tütün ürünlerinin tam çıkarıldıktan sonra, insan vücudu bir indirgeme aşamasını geçirir. Sonra sigara, çıkın Yani,: yarım saat sonra

1. normale kan basıncı düşürmek için başlar.
2. Ağızdan solunduğunda hoş olmayan bir koku sekiz saat sonra ortadan kalkacaktır.
3. Bir günde miyokard infarktüsü riski azalır.
4. 2 gün sonra tat ve koku algısı ve hatta daha akut hiç sigara daha iyileşti.
5. Solunum, sigarayı bırakma şeklinizden yaklaşık üç gün sonra normalleşir.
6. Rüya bir hafta içinde geri yüklenir.
7. Kan üç ay içinde yenilenir.
8. Dokuz ay sonra sen Öksürük unutun ve bağışıklık sistemi neredeyse hatta soğuk algınlığı zarar vermez, böylece büyüyecek.
9. bir yıl sonra kardiyovasküler sistem kalp hastalığı herhangi bir risk yarıya şekilde restore edilecek.
10. Ve beş yıl içinde kanserin başlangıcı için herhangi bir patolojik kancaya sahip olmayacaksınız.

etkili yöntemler ve bir sigara içilmeyen bölüm olmak isteyen varsa sigara

çıkmak için nasıl basit ipuçları, ipuçlarını okuyun kendileri için en kabul edilebilir seçin.

devre tabaka boyunca bölünmüş olacaktır orta çizgi bir boş levha, kaydırın.tütün kullanımının ve buna sağındaki zarar Sol avantajlarını yaz, alışkanlığı vazgeçmek için bir neden yoktur. Sigara içmeyi düşünün, yavaşça tüm artıları ve eksileri yazınız.

Artık bir günlüke ihtiyacınız var, başla, "sigara içme rejimini" yansıt. Yani füme zaman zaman gerçekten duman istediğinizi yazmak gündüzleri, ve bu arzu telaffuz değilken.Özellikle gün içinde ne zaman sigara içmek istediğinizi belirleyin. Daha az sigara içip yazınız. Sigarayı günde 1 sigara ile azaltın.

Sigara içtiğiniz parayı düşünün. Ve yakında sigarayı bırakmaya hazır ol.

Sigaraya çok bağımlı olanların, sigarayı bıraktıklarının yavaş yavaş değil, hemen değil, daha iyi olduğunu unutmayın. Eğer çok yoğun bir program varsa

, belki daha iyi zaman gerginlik çökmek sigarayı bırakmak veya tatil, hafta sonu sırasında. Sigarayı bırakmadan birkaç gün önce, her zamankinden daha fazla sigara içebilirsiniz. Sigaraları toplu olarak almayın.

kuvvetle duman istediğinizde, bir sigara için ulaşmak ve bekleyin birkaç dakika dinlenmeye yoktur. Sabahları sigara içmemek için çok etkili bir yöntem. Mümkün olduğunca uzun tutun. Ve sen karşılaşmazsınız önce sigara gibi şaşkın ve zevklerini hissetmek çok olacak zaman zakurivanii sigaralar göreceksiniz.

Sigara içmek için özel bir zaman ayarlayın. Günlüğüne yaz. Günlük sigara içme süreleri kısılır.

Sigara taşımamayı deneyin.Çakmakları ve küllükleri çıkarın. Sevdiklerinizin huzurunda sigara içmeyin.

Sürekli meşgul olmaya çalışın ve içtiğinizi unutun.

Örneğin yarıya yakılan sigara miktarını azaltın.

Sigara için alışılmış bir mola yerine, biraz egzersiz yapabilirsiniz.

Çok fazla tohum, fındık, kraker ve başka şeyler yiyerek sigara içmeyin.

Çoğu zaman sigara içmenin kabul edilmediği ve yasaklanmadığı yerlerde ortaya çıkar.

Bir şirket için sigara içmeyi teklif ettiğinizde, reddetmeyin ve şu andaki motivasyonu hemen açıklayın.

İyi, eğer şirket için birisiyle birlikte, aynı anda sigarayı bırakmaya başlarsanız.

Bırakma nedenleri:

1. Para tasarrufu.
2. Cinsel gücü güçlendirin.
3. Gece uykusunun iyileştirilmesi.
4. Koku duyusunun alevlenmesi.
5. Öksürüğün ortadan kaldırılması.
6. İşitme yetinizi geliştirin.
7. Sağlıklı kalp.
8. Sağlıklı akciğerler.
9. Doğal normal diş rengi.
10. Kırışıksız pürüzsüz bir cilt.
11. Fiziksel dayanıklılık.
12. Rahatlık ve huzur duygusu.
13. Kalp krizi ya da felç geliştirme riski yoktur.
14. Sigarayı bıraktığınızda günlüğünüze daha çok artı yazabilirsiniz.

Sağlıklı bir yaşam tarzı için motivasyonu pekiştirmek için sigarayı bırakma lehine daha fazla argüman öne çıkıyor.