Mide azaltmak için nasıl

• , küçük porsiyonlarda sık sık gıda kullanımı.Uzun bir süre açlık hissetmek zorunda değilsiniz, aksi takdirde mutlaka yenilirsiniz. Yavaş yavaş yiyecek miktarını azaltın;
• yavaşça, iyice çiğniyor;Aç değilseniz
• yemeyin. Sıkıntı, stres ve endişe sizi yemeğe zorlamamalı;
• , su ile yiyecek içmenin alışkanlığını ortadan kaldırır;
• akşam yemeğinden yatmadan önce en geç üç saat;
• çöp tatlıları, soda, fast food;kepek tahıl, tam tahıllar, meyveler, meyve püresi:
• yüksek miktarda lif içeren yiyecekleri yemek. Bu yiyecekler metabolik süreçleri normalleştirir ve aynı zamanda kalıcı bir tokluk hissi yaratır;
• zorunlu kahvaltı;Ana yemekten yarım saat önce
• az miktarda meyve alır;
• çok sıcak yiyeceklerden kaçının;
• , midenin duvarlarını güçlendirmek için egzersizler yapar;
• yağ tüketimini ortadan kaldırır ve kızartır. Bu tür yiyecekler uzun bir süre sindirilir, geciktirilir ve gastrik kesede biriktirilir;malnütrusyonu alışkanlığı
• ve açlık hafif duygusuyla masadan kalkıp;
• öğün aralarında açlık hissi, bir bardak su içmek. Bu, gereksiz yemek yeme arzusunu körükleyecektir;
• azim ve kilo vermek için amaçlanan hedeften vazgeçme.

gastrik kese boyutunu azaltın - öncelikle

Psikologlar çocukluktan sorunlarımıza ve komplekslerinin birçok, aynı zamanda bizim beslenme alışkanlıkları ile ilgilidir söylemek kendi tembellik ile mücadelesidir. Genellikle ebeveynler kesinlikle tüm bölümünü yiyeceğiz çocuğu zorlayarak, bir programa çocukları beslemek için deneyin. Böylece aşırı yeme alışkanlığı oluşur. Aslında, çocuk doğal bir iştah üzerinde kontrol duygusunu kaybetti.

Ayrıca, gıda, bakım, sevgi ve dikkat eksikliğini telafi eder.İletişim eksikliği ve kendini gerçekleştirme, aşırı yeme ile değiştirilebilir. Aşırı kilolu olmak, her şeyden önce öz disiplintir. Herkes hızlı sonuç istiyor, ama normale mide-barsak sistemine neden istiyorsanız, bu zaman alacaktır.

Bu bölümde midenin hacmini azaltacaktır hangi en etkili ipuçları bahsedeceğiz az

ne yenir. Uzmanlar mutfak aynasında takılmayı tavsiye ediyor. Fakat bunun aşırı yemekle ne ilgisi var? Araştırma sürecinde, bilim adamları ayna önünde gıdaların kullanımı tehlikeli ürünleri kabul kendinizi sınırlamak için yardımcı olduğunu bulduk.

Uzmanlar Burgeri veya yağlı cips yiyor yansımasında görünce, sen kendini önünde utanıyorum olduğunu açıklar. Bilim adamları ayrıca aşırı kilo ve satın alınan ürünler için ödeme şekli arasında doğrudan bir ilişki olduğunu fark ettiler. Bu teorinin özü süreci dostavaniya para çantanızda, alıcı seçilen gıda yararları hakkında düşünmek için zaman sahip olduğu gerçeğinde yatmaktadır.

Uzmanları mutfakta temizlik yapılmasını tavsiye etmektedir. Araştırma bilim adamları kaos işlenmiş gıdalarda bir ihmal kışkırtır doğruladı.Ayrıca, nane hakkında unutma.otlar küçük demet güçlü açlık ani duygu kontrol etmeye yardımcı olur. Tayvanlı bilim adamları gıda uzun çatal yeme kilo kaybına katkıda sonucuna vardık. Kısa cihazlar daha fazla yiyecek topluyor.

Uzmanlar mide

hacminde kilo kaybı ve azaltılması için içme suyu rejimini içme kilo kaybı teşvik ettiğini kanıtlamıştır öneriyoruz. Doğal su, meyve suları ve çaylar ile ilgili değil. Bir sıvıyı içmek bir masanın üzerine bir şişe su koyun ve her saat bir bardak içmek için zaman unutmamak gerekir. Hatta telefonunuza bir hatırlatma bile ekleyebilirsiniz. Tadı için biraz limon suyu ekleyebilirsin.

Diyet sıklıkla ciddi kısıtlamalarla ilişkilidir. Kendilerini monoton tatsız gıda işkence edenler, beslenme arızalara daha yatkındırlar. Düşük kalorili yemekler içeren bir mock, üzerinde gerekli değildir, size tadı ne olacağını bulabilirsiniz. Uzmanlar başarılı kilo kaybı arasındaki ilişkiyi ve uyku dolu unutmayın. Eğer mide hacmini azaltmak isterseniz, en az 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır.

Psikologlar, tam bir tabak yedikten sonra, bir kişinin tatmin olduğunu hissederken, plakanın boyutu önemli değil. Bu numarayı küçük bir tabak kullanarak kullanabilirsiniz. Bilim adamları renk ortamının iştahı etkilediğini belirlediler. Sıcak tonlar yemek isteğini arttırır, aksine soğuk, iştahı azaltır. En güçlü etki mavidir. Mümkünse, bu rengin yemeklerini, ayrıca mutfakta bir masa örtüsü ve duvar kağıdı seçin.

Bildiğiniz gibi, taze hava artışı iştahında yürür. Bilim adamları ayrıca, hızlı bir şekilde yoğun yürüyüşlerin vücudu oksijene doygun hale getirdiğini ve tersine iştahın donukluğuna katkıda bulunduğunu keşfetti. Kendinizi cazip hale getirin. Buzdolabınızda yasak ürün olmamalıdır! Aperatif olarak, kuru kayısı, kuru erik, şekersiz elma, havuç, salatalık, domates kullanın.

Doğru atıştırmalıklar, ekşi sütlü ürünleri ve protein kokteyllerini de içerebilir. Uzmanlar, vitamin ve mineral kompleksini düzenli olarak desteklemeyi tavsiye eder. Vücudumuzun bazı talepleri bir maddenin eksikliğini gösterebilir.Örneğin, artan tatlılık ihtiyacı, bir krom eksikliğine işaret edebilir ve bir çikolata barı yemeye yönelik obsesif arzusu, magnezyum eksikliğini gösterir.

TV ekranının önünde yemek yemeyin

Bilgisayar veya TV önünde bilinçsiz yemek yemeğini atın. Olaylardan rahatsız olan, ne, ne kadar ve ne kadar yediğinizi kontrol etmeyi bırakıyorsunuz. Her yemeği bir törene dönüştürün. Unutmayın, ana şey miktar değil, kalite.Örneğin, çikolata istiyorsanız, o zaman doğal kakao çekirdeklerinden kaliteli yiyecekler alın. Böylece vücudun ihtiyacını tatmin edecek ve aynı zamanda fazladan kalori ile aşırı yüklemeyeceksiniz.

Egzersizler

Midenin hacmini azaltmak için geliştirilen kompleks, yalnızca karın kaslarını güçlendirmek değil, aynı zamanda basındaki küçük kasları tokmak ve diyaframı çalışmak için tasarlanmıştır. Etkili egzersizler düşünün:

• köpek solunumu. Düz bir omurga ile yarım lotus pozunda oturmak gerekir. Biri dönüşümlü olarak omurgaya sıkılmış bir göbek ile soluk alıp verin.Önce bir burun ile üç nefes ve daha sonra ağızdan üç ekshalasyon yapmak daha iyidir;
• kayışı.Çoraplara ve avuçlara önem vererek düz bir çizgide durun. Sırayla on nefes alın. Sonra pozisyon değiştirmeden karnınızı kendinize çekin. Sonunda, kalçayı yukarı kaldırın, böylece vücut "L" harfi şeklinde bir pozisyon alır. Omurları nazikçe omurganın arkasına doğru kaldırın;
• büküm. Arkanı dön ve yarı nilüfer pozunu al. Derin bir nefes al ve nefes ver ve sonra karnına kuvvetle çiz. Birkaç saniye bu pozisyonda kalmaya çalışın;
• vidası.Barda durun ve on kez köpek solunumunu yapın. Daha sonra göbeğe çekin ve ekshalasyonda sağ bacağını sol omuza getirin. Bu pozisyonda bekle. Aynı işlem ikinci ayak ile tekrarlanmalıdır.

Ayrıca meditasyon yoluyla kilo kaybı üzerinde psikolojik bir etki vardır. Bu tekniğin savunucuları, bilinçaltının kilo vermenin en güçlü motivasyonunu, kendinizi ve bedeninizi sevme arzusunu ve aynı zamanda uyumun önündeki engeli kırdığını garanti eder.

uzmanları ayrıca solunum jimnastiği yapmaları önerilmektedir. Açlık hissiyle başa çıkmaya yardımcı olur, sindirim ve besinlerin emilimini normalleştirir, canlılığı artırır. Bunu günde en az on beş dakika verirseniz, sonuçlar yaklaşık bir ay sonra hissedilebilir. Bir pencerenin önünde veya açık havada aç karnına sabah egzersizleri yapmak en iyisidir.

Yeni başlayanlar için bir dizi egzersiz düşünün:

• önce karnı şişirmeli ve sonra burun içinden çekilmelidir. Zihninde zihinsel olarak dörde kadar sayılır. Onaltıncı hesaptan önce, havayı tutmalı ve mideyi çıkıntılı bir halde tutmalısınız. Sekiz kişinin pahasına, biri yavaşça nefes vermeli ve aynı anda karnını kendine çekmeli;
• dördünde pahasına soluklanmalı, nefesini dört saniyeliğine tutmalı ve başka bir dört sayı vermelidir. Bu gibi on veya yirmi tekrarlama yapmak gereklidir;
• düz sırtlı bir sandalyeye oturun. Sırtınızı düz tutun, ayaklarınız yere, dizlerinizle doksan dereceye kadar açılmalıdır. Yavaşça havada çekin ve sonra midenize omurgaya bastırarak nefes verin;
• yerde yatıyor ve dizlerinizi büküyor. Bir eli göğse, diğerini karnına takın.İlham sırasında karın duvarına basın ve ekshalasyon ile göğüs duvarına basınç uygulanır.

Solunum jimnastiği mide asidinin azaltılmasına yardımcı olur

Ameliyat

Ameliyatın görevi, mideyi keserek azaltmaktır. Bu, doyumu daha hızlı hale getirecektir. Gerilmiş bir mide ile popüler cerrahi müdahale tiplerini düşünün. Midenin balonlanması, organın içine bir balonun sokulduğu bir operasyon olarak adlandırılır. Ağız boşluğu içinden elastik bir kap yerleştirilir.

Ardından balon maviyle renklendirilmiş suyla doldurulur. Bu ölçüm, hastanın bütünlüğünü ihlal ederse idrar rengini değiştirerek bunu anlayabilmesi için gereklidir.İşlemden sonraki ilk hafta boyunca rahatsızlık hissedilebilir. Hastalar genellikle bulantı, kusma, geğirme, kauçuğun tadını şikayet ederler. Balondaki mide hayatı altı aydır.

Midenin hacmini azaltmanın başka bir yolu da bandajdır. Bir operasyon genel anestezi altında. Karın duvarında beş delik yapılır. Sonra, mide torbasının etrafında bir halka bandaj monte edilir. Göğüs kafesinin ön duvarındaki bir çıkış borusu ondan yapılır.İki ay sonra, fizyolojik salin bandaj içine enjekte edildi, böylece organın hacmi azalır.

Doygunluk simülasyonu, midenin bir halka tarafından çekilmesi nedeniyle oluşur. Bandaj, katı yiyecek ve sıvıların aynı anda alınmasından bir kişiyi sınırlar.Şant, kilo vermenin en etkili yolu olarak kabul edilir. Manipülasyon ile, küçük bir mide oluşturulur ve ince bir bağırsak dikilir. Organın geri kalanı gergin kalır. Yağın yüzde sekseni bir yıl içinde söner.

Böylece, gerilmiş mide obezite ve kronik hastalıkların gelişmesine doğrudan bir yoldur. Mide torbasını azaltmak istiyorsanız, sabırlı olmanız gerekir. Doğru beslenme ve içme yaşam tarzınız olmalı.Genellikle yemek yiyerek az yemek yiyin, ama küçük porsiyonlarda.

Yiyecekleri iyice çiğneyin, zamanınızı ayırın, TV izlerken dikkatiniz dağılmadan yemek üzerine yoğunlaşın. Mide hacmini azaltmak için, fiziksel egzersizlerin yanı sıra nefes egzersizleri de yardımcı olacaktır. Bazı insanlar kendi başlarına kilo vermeyi başaramazlar. Bu durumda, mideyi azaltmak için bir operasyon yapılabilir.