Evde ayağın burkulmalarını hızla iyileştirin

Ayakların bağlarının gerilmesi oldukça yaygın bir yaralanma türüdür. Yürürken ve spor yaparken çok fazla işin yapıldığı üzerlerinde. İnsanlığın güzel yarısında, bu tür gerginlik, yüksek topuklu ayakkabılarda adımın başarısız olmasıyla sıklıkla gerçekleşir.

• uyarmak
• Anlayın ve tanımak
• Ev tedavisi
• Sadece barış
• bandaj
• soğutma
• Isınma
• Germe merhem
• İlkyardım Hakkında
• rehabilitasyon

uyarmak

Ayak bileği yaralanmasını önlemek için, pürüzlü kaldırım veya yollarda ilerlemekten kaçınmalısınız. Ayağın keskin bir dönüşü ciddi sonuçlara yol açabilir. Özellikle ayağın bağının önceki gerilmesi tedavi edilmemişse. Hasar nedenleri aşırı kilolu, ağır nesnelerin kaldırılması, düz ayaklar olabilir. Sporları göz ardı etmek ve rahatsız edici ayakkabı kullanmak da kasların zayıflamasına neden olabilir.

Dikkat lütfen!Tekrarlanan burkulma vakaları, ayağın deformitesine ve hatta kemik yıkımına neden olur.

Anlayın ve tanımak

Kas lifi rüptürünün belirtileri her birimiz tarafından iyi bilinmektedir. Dış bacak bileği bölgesinde ağrı hissi, şişlik, ağır yaralanmalarla birlikte - hematom. İnsan vücudunun sıcaklığını artırmak, yürüme sırasında sınırlı hareket etmek mümkündür.

Uzmanlar üç derece gerginliği ayırır.

1. Kolay bir germe derecesi - yaralı kasın zayıf bir çekme ağrısına eşlik eder, hafif bir topaklık mümkündür. Ödem, kural olarak, hayır.
2. Ortalama gerilme derecesi ağrılı bir durumdur, şişlik, ayak hareketleri ve yürüyüşe şiddetli ağrı eşlik eder.
3. Şiddetli derecede gerilme - şiddetli ve akut ağrı eşlik eden bir veya daha fazla bağın tam bir yırtılması. Genellikle bir kırılma, shin kırığı ile başlar. Bağımsız olarak kişi yürüyemez, bacak kuvvetle şişer.

Ev tedavisi

Ayağın bağının ilk gününde yaralanan yerine gerilmesini hızlıca tedavi etmek için soğuk losyonlar veya bir buz paketi şeklinde soğuk uygulanması gerekir. Önümüzdeki günlerde iyot ağı kullanmam gerekiyor. Travmatize bir yerde iltihabı gidermek için yardımcı olacaktır.

Daha sonra ayak üzerinde kompres uygulayarak başlayabilirsiniz. İyi bir hareket sütte bir kompres. Gazlı bezleri sıcak sütte nemlendirmek ve yiyecek filmi veya polietilen ile sarmak, ısınmak için sıcak bir bezle sarmak gerekir. Kompres soğutmadan sonra taze uygulanmalıdır. Bu acıyı dindirir ve hızlı iyileşmeyi hızlandırır.

Sadece barış

Dikkat lütfen!Böyle bir travma yaşadıysanız, ayak ligamentinin tedavisinin hemen başlatılması gerektiğini bilin.

Tıbbi bakım ile birlikte, evde halk ilaçları kullanmak önemlidir. Yaralı bacak dinlenmeli. Bunu yapmak için, örneğin bir yastık gibi bir tepenin kullanılması tavsiye edilir. Böylece, yaralı bir bölgeden kanın venöz çıkışı gelişecek, ağrı azalacak, şişkinlik azalacaktır.

İlk 2-3 gün içinde hasarlı kaslara sahip bir ayağı olan hareketlerden kaçınmak daha iyidir. Aksi takdirde, bu durum kurbanın durumunu olumsuz yönde etkileyebilecek daha da ağır bir yaralanmaya yol açabilir. Bununla birlikte, uzun süreli immobilizasyon, kas liflerinin atrofisine yol açabilir. Bu nedenle, üç gün sonra, hastanın ayak hareketi ile kademeli hareketine başlamak gerekir.

Dikkat lütfen!Ağrı tekrar devam etmeye başladıysa, o zaman tıbbi jimnastikte bir mola vermeniz gerekir.

bandaj

Yaralı bacağı dinlendirdikten sonra, immobilizasyonla tedaviye başlamak daha iyidir - yaralı bölgeyi elastik bir bandajla sarın. Radyografi prosedüründen önce bu olası bir çatlamayı önlemeye yardımcı olacaktır. Özel ortopedik bandajlar - ortezler kullanabilirsiniz. Ağrıyı azaltacak, şişmeyi önlemeye yardımcı olacak, dış etkilere karşı koruma sağlayacaktır.

Dikkat lütfen!Sargıyı çok sıkı yapmayın ve gece boyunca bırakın.

soğutma

Hasarlı bölgeye şişme ve kızarıklık olduğunda, hemen buz uygulamalısınız. "Soğuk" prosedürün süresi ilk 8-10 saatte 15 dakika olmalıdır. Bu, kan damarlarını daraltmaya ve hematomun daha da gelişmesini önlemeye yardımcı olacaktır. Analjezik bir ilaç almanız önerilir. Soğan, lahana veya rendelenmiş çiğ patateslerden Kashitsa suyu emer ve şişmeyi giderir. Fakat travma alanında büyük bir çürük olması durumunda kan alınması gerekir.

Isınma

Hasarlı eklemdeki ikinci günde, ısınma kompresleri uygulamak ve merhemleri anti-enflamatuar etki ile kullanmak gerekir. Alkol sıkıştırması şişliğin hızlı bir şekilde çıkarılmasına yardımcı olur. Bunu yapmak için ihtiyacınız var:

• Gazlı bez bandajı alkol solüsyonunda nemlendirildi;
• Yaralanan alana dayatmak;
• polietilen ile üst kapak;
• bir yün çorap koymak ya da tüylü bir şal ile sarmak;
• 6-8 saat bekletin.

Faydalı tavsiyeler!Sıcak süt kullanarak benzer bir kompres yapabilirsiniz.

Burkulma tedavisinde halk yöntemleri arasında, aynı zamanda şifalı bitkiler - papatya çiçeği, peygamber çiçeği veya St. John's wort decoctions kullanmak için önerilmektedir. Anti-enflamatuar ve yatıştırıcı etkisi, sıcak tarak, tansy, kavak tomurcukları, arnika, lavanta ve diğerlerinin sıcak kompreslerine sahip olacaktır. Kuru kompresler ayrıca hasarlı ayağı ısıtmak için mükemmel bir araç olarak hizmet edecektir. Bunu yapmak için, iyi ısıtılmış bir tavada kum veya tuzu ısıtmak gereklidir. Sonra doku üzerinde "sıcak" çare dökün ve boğaz noktaya takın.

Germe merhem

Hızlı bir şekilde germek için özel bir merhem kullanabilirsiniz. Bu merhem evde hazırlanabilir. Bunu yapmak için 1 çorba kaşığı gerekir. l. sıradan ev sabunu, tavuk yumurtasının 1 yumurta sarısı, 2 çorba kaşığı. l. su.

Sabunu suyla silin ve sarısını ekleyin. Tam karıştırmadan sonra, kumaşı veya gazlı bezleri bu karışımla emprenye etmek, ayak üzerinde bir bandajla sabitlemek gerekir. Bu merhem, acıyı yaralanmadan rahatlatacak ve burkulma hızla geçecektir.

İlkyardım Hakkında

Eklemin kas liflerini esnetmede ilk yardımın, gelecekteki tüm tedavi ve ayak iyileşme ihtimalini belirlediğini unutmayın.

Yaralı olduktan sonra ilk kez sıcak bir banyo yapmayın ya da saunada bir yürüyüş yapmayın. Alkollü içecekleri reddedin, aksi takdirde ayağın şişmesine ve uzun bir rehabilitasyona yol açabilir. Bir masaj ile de, beklemek daha iyidir, zaten kurtarma işlemi sırasında etkili olacaktır.

Sabırlı olun, çünkü tedavi süresi, yaralanma derecesine ve doku rejenerasyon hızına bağlı olarak gecikebilir.

Dikkat lütfen!Motor aktivitesi ılımlı olmalıdır.

rehabilitasyon

Ayakların bağları ilaç ve halk ilaçları ile tedavi bittikten sonra, rehabilitasyon dönemi başlar. Bu noktada, zaten kendi kendine masaj ve egzersiz terapisi yapabilirsiniz. Bir doktor tavsiyesi üzerine, fizyoterapi veya terapötik çamur kullanımı mümkündür. Rehabilitasyon süresi ortalama 10-15 gün sürer. Bundan sonra, kasların elastikiyeti geri yüklenir, yapraklık gider. Tedavi tüm önerilere uygun olarak gerçekleştirilirse, nüksetme ve ciddi sonuçlara yol açmayacaktır.

Dikkatli ol!