istisna bacakları olmadan Hepimiz vücudun diğer bölgelerine göre, belki de gündüzleri büyük bir iş yapar.Çok basit ve ucuz bir ulaşım ev ayaklar ve topuklar ayak bakımı, ayak derisi sağlamak için bu nedenle çok önemlidir. Bir egzersiz ile
başlayalım birikmiş stresten bunları kaldırmayı, alt bacaklarda tonunu geliştirmek.
İÇİNDEKİLER
Egzersizleri yorum ait Ayak masajı - Yöntemleri geliştirmek için parmaklarını mümkün olduğunca yükseltmek hızlı ayaklar için ayak
- sayaç kremler gençleşmek için bir yol, topuk
- yukarıdaki.kat
- Dinlenme topuklar, zıt yönlerde birbirine doğru ayak döndürün.
- sığ suda kum, çim yalınayak yürümek.
- ayak taşlar, çubuklar, ipler( ayrı olarak her bir ayak) asansör.
- «sağdan sola "dizi oynayın ve her ayağın sağ ayak parmakları için ayrıldı.
- Oturma, topuk parmak yuvarlayarak, oklava tabanları döndürün.
- Daimi bütün ardından taban üzerine kuvvetler, ilk ayağı, diğeri ile iterek, topuk ayak parmakları arasından oklava döndürün.
Bu egzersizler 10-15 dakika boyunca günde yapılmalıdır.
yorgun, bacaklar şişmiş yararlı banyoları nane için ve bacaklar yağlama yoğurt ya da ekşi süt( kurutuldu su havzasının yaprak 100 gr).boyuna veya enine -
tırnak batması durumunda dosyayı kaynatın ve onlara çivi ortasında bir oluk tutmak için tavsiye edilir. Hızlı bir yolu sıcak suda
- ayak Poparte ayakları gençleşmek için.
- pomza taşı sert azgın yağ çıkarılır.
- yağlayın ayak kremi ve yavaşça ayaklarına masaj. Ayaklar için
sayaç kremler, onun
№ 1. İlk seçenek
- çiğ yumurta sarısı ve cilt iyileşme ve yenilenme için topuklu - 1 adet.
- ayçiçeği yağı - 1 çorba kaşığı.kaşık.
- sirke - 1 çorba kaşığı.kaşık.
- Gum terebentin -. 1 tk.
Teknolojisi: iyice ardından( terebentin olamaz) karıştırılan özü ve terebentin ile dökün, ayçiçeği yağı ile sarısını karıştırın.
Krem ayaklar, bir bebek gibi yumuşak hale gençleştirir.sayısız ayak akupunktur noktaları olduğundan, krem bütün vücudu forma sokar. Kremayı durulamayın.
Krem Reçete 1 de radikülit uygulamak №.O iyi sonuçlar verdi ve inflamasyon trigeminal sinirin saldırılar sırasında. Diğer durumlarda uygulayın.
çatlaklar ve yaralar Krem kontrendike zaman.
№ 2. İkinci Düzenleme
- Zeytinyağı - 100 g balmumu
- - 15 gr
- çam reçinesi( kolofan) - 20 g
- Tereyağı - 1 çorba kaşığı.kaşık.
Üretim süreci: bir emaye tesisat bileşenleri ve karıştırılarak konulmuştur öğütmek reçine tozu, 10 dakika süre ile kaynatılır. Köpüğü çıkarın. Soğutun. Bir cam kavanozda saklayın.ayakları üzerinde Krem iyileşir çatlaklar ve yaralar, cilt yumuşar.
Çok iyi, bir kişinin yorgun bacaklar ilgilenir ama bacakları de yorgun olmadığında, böyle bir duruma ulaşmak için iyi olduğunda. Medyumlar, enerjinin hasta bacaklarından geçebileceğini söylüyor.enerji iletmeden daha iyi kan bacaklarda dolaşım ve daha az olasılıkla bir arıza geç öğleden sonra gerçekleşmesidir.
Ayak masajı
bir yorgunluk mücadele için etkili yolu - ayak masajı.taban üzerinde sinir ucu kütlesini bırakır ve tüm organlar üzerinde tonik ve tonik etkisi vardır masaj.
Ayaklarımızı çok geç hatırlıyoruz - hastalanmaya başladıklarında. Ayaklardan aynı şekilde yüze bakmak gerekir. Gençlerden korunmalıdırlar. Ayaktaki cilt pembe, bakımlı ve genç olmalıdır.
Ayak masajı sonucunda birçok hastalık tedavi edilir.nedenleri kendileri hastalıklar olabilir durdurmak: Çok yüksek topuklu
- kötü uyumuna ayakkabı veya ayakkabı,
- kötü beslenme( et eksikliği, balık, yumurta, süt ve fasulye, fındık, buğday, buğday, darı, patlıcan), kalsiyum
- yokluğu( gıda,kalsiyum açısından zengin:) karaciğer, böbrek, kalp, yumurta, yulaf, fındık, pancar, hindiba, kıvırcık lahana, marul, havuç, salatalık, portakal, üzüm, süt, peynir, peynir, bacak ya da yanlış yürütülmesi için egzersizleri
- az sayıda.
- Sit
Yöntemleri katında bacaklı çapraz ve ayak plantar yüzü yukarı kaldırın. Ayaklarını ellerin arasına sür.Çek onları, çek. - Baş parmaklarınızla bir nokta ayak masajı yapın. Darbe yeterince güçlü olmalı: başparmak sanki ayağa vidalanmış gibi. Karşı taraftaki durak kalan dört parmakla sabitlenmelidir. Ayaktaki ağrılı noktalar daha dikkatli çalışır. Her noktanın süresi 20-30 saniyedir.
- Ayağınızı elinizin avuç ile ovun ve inin.
- Parmaklarınızı parmaklarınızla dövün.
- Uzunlamasına bir boşluk oluşturmak için ayakları ellerinizden kenarlara bastırın( düz ayak önleme).
- Bir yandan sıkıca, ayak ve diğer tutun başparmak kavramak ve ilki daha sonra başka bir şekilde döndürmek için deneyin.
- ayağı( ayak topuğun yan tarafında) üst tarafının ellerin parmakların dairesel hareketlerle zemin ve masaj ayağını yerleştirin.
- Parmaklarınızı parmak uçlarından asansöre doğru masaj yapın.topuk iç ve dış tarafta
- falanks masaj noktaları( topuk ayak bileği yanal baskılamak için).
- Yöntemleri geliştirmek için parmaklarını mümkün olduğunca yükseltmek hızlı ayaklar için ayak
- sayaç kremler gençleşmek için bir yol, topuk
- yukarıdaki.kat
- Dinlenme topuklar, zıt yönlerde birbirine doğru ayak döndürün.
- sığ suda kum, çim yalınayak yürümek.
- ayak taşlar, çubuklar, ipler( ayrı olarak her bir ayak) asansör.
- «sağdan sola "dizi oynayın ve her ayağın sağ ayak parmakları için ayrıldı.
- Oturma, topuk parmak yuvarlayarak, oklava tabanları döndürün.
- Daimi bütün ardından taban üzerine kuvvetler, ilk ayağı, diğeri ile iterek, topuk ayak parmakları arasından oklava döndürün.
Bu egzersizler 10-15 dakika boyunca günde yapılmalıdır.
yorgun, bacaklar şişmiş yararlı banyoları nane için ve bacaklar yağlama yoğurt ya da ekşi süt( kurutuldu su havzasının yaprak 100 gr).boyuna veya enine -
tırnak batması durumunda dosyayı kaynatın ve onlara çivi ortasında bir oluk tutmak için tavsiye edilir. Hızlı bir yolu sıcak suda
- ayak Poparte ayakları gençleşmek için.
- pomza taşı sert azgın yağ çıkarılır.
- yağlayın ayak kremi ve yavaşça ayaklarına masaj. Ayaklar için
sayaç kremler, onun
№ 1. İlk seçenek
- çiğ yumurta sarısı ve cilt iyileşme ve yenilenme için topuklu - 1 adet.
- ayçiçeği yağı - 1 çorba kaşığı.kaşık.
- sirke - 1 çorba kaşığı.kaşık.
- Gum terebentin -. 1 tk.
Teknolojisi: iyice ardından( terebentin olamaz) karıştırılan özü ve terebentin ile dökün, ayçiçeği yağı ile sarısını karıştırın.
Krem ayaklar, bir bebek gibi yumuşak hale gençleştirir.sayısız ayak akupunktur noktaları olduğundan, krem bütün vücudu forma sokar. Kremayı durulamayın.
Krem Reçete 1 de radikülit uygulamak №.O iyi sonuçlar verdi ve inflamasyon trigeminal sinirin saldırılar sırasında. Diğer durumlarda uygulayın.
çatlaklar ve yaralar Krem kontrendike zaman.
№ 2. İkinci Düzenleme
- Zeytinyağı - 100 g balmumu
- - 15 gr
- çam reçinesi( kolofan) - 20 g
- Tereyağı - 1 çorba kaşığı.kaşık.
Üretim süreci: bir emaye tesisat bileşenleri ve karıştırılarak konulmuştur öğütmek reçine tozu, 10 dakika süre ile kaynatılır. Köpüğü çıkarın. Soğutun. Bir cam kavanozda saklayın.ayakları üzerinde Krem iyileşir çatlaklar ve yaralar, cilt yumuşar.
Çok iyi, bir kişinin yorgun bacaklar ilgilenir ama bacakları de yorgun olmadığında, böyle bir duruma ulaşmak için iyi olduğunda. Medyumlar, enerjinin hasta bacaklarından geçebileceğini söylüyor.enerji iletmeden daha iyi kan bacaklarda dolaşım ve daha az olasılıkla bir arıza geç öğleden sonra gerçekleşmesidir.
Ayak masajı
bir yorgunluk mücadele için etkili yolu - ayak masajı.taban üzerinde sinir ucu kütlesini bırakır ve tüm organlar üzerinde tonik ve tonik etkisi vardır masaj.
Ayaklarımızı çok geç hatırlıyoruz - hastalanmaya başladıklarında. Ayaklardan aynı şekilde yüze bakmak gerekir. Gençlerden korunmalıdırlar. Ayaktaki cilt pembe, bakımlı ve genç olmalıdır.
Ayak masajı sonucunda birçok hastalık tedavi edilir.nedenleri kendileri hastalıklar olabilir durdurmak: Çok yüksek topuklu
- kötü uyumuna ayakkabı veya ayakkabı,
- kötü beslenme( et eksikliği, balık, yumurta, süt ve fasulye, fındık, buğday, buğday, darı, patlıcan), kalsiyum
- yokluğu( gıda,kalsiyum açısından zengin:) karaciğer, böbrek, kalp, yumurta, yulaf, fındık, pancar, hindiba, kıvırcık lahana, marul, havuç, salatalık, portakal, üzüm, süt, peynir, peynir, bacak ya da yanlış yürütülmesi için egzersizleri
- az sayıda.
Yöntemleri katında bacaklı çapraz ve ayak plantar yüzü yukarı kaldırın. Ayaklarını ellerin arasına sür.Çek onları, çek. - Baş parmaklarınızla bir nokta ayak masajı yapın. Darbe yeterince güçlü olmalı: başparmak sanki ayağa vidalanmış gibi. Karşı taraftaki durak kalan dört parmakla sabitlenmelidir. Ayaktaki ağrılı noktalar daha dikkatli çalışır. Her noktanın süresi 20-30 saniyedir.
- Ayağınızı elinizin avuç ile ovun ve inin.
- Parmaklarınızı parmaklarınızla dövün.
- Uzunlamasına bir boşluk oluşturmak için ayakları ellerinizden kenarlara bastırın( düz ayak önleme).
- Bir yandan sıkıca, ayak ve diğer tutun başparmak kavramak ve ilki daha sonra başka bir şekilde döndürmek için deneyin.
- ayağı( ayak topuğun yan tarafında) üst tarafının ellerin parmakların dairesel hareketlerle zemin ve masaj ayağını yerleştirin.
- Parmaklarınızı parmak uçlarından asansöre doğru masaj yapın.topuk iç ve dış tarafta
- falanks masaj noktaları( topuk ayak bileği yanal baskılamak için).
Masaj ayakları tercihen sabah ve akşam. Sabah - duştan sonra, ayaklar ısındığında.
masaj hafifçe( kalça parmaklardan) aşağıdan yukarıya doğru bacak pat sonra.
Masajtan önceki akşam, ayak banyosu yapmalısınız.3 litre kaynamış su için 1 g kabartma tozu ekleyin. Sıcak soda banyosu süresi 15 dakikadır. Sonra topuklu pomzalar, ayakları krema ile yağlayın, sonra ayakları masaj yapın.
daha gayretle sen masaj yapmak, daha gayretle toksinleri yıkayın ve bacaklarını canlandıracak kanı dolaşımda kalacak.
ana zayıf kan dolaşımı işareti - Ağrı ve bacaklar soğuk. Artan dolaşımda kan, ayakların kalp noktalarından en uzak noktaya ulaşır ve onları yeniden canlandırır.
Uzun süre üretilen ayak masajı, enfeksiyonlara ve soğuk algınlığına karşı bağışıklığı artırır.
Ella, 53 yaş yorum. Zayıf bağırsak performansından şikayetçi. Bir haftalık ayak masajından sonra, bağırsak çalışması normalleştirildi ve kronik kabızlık geçti. Diyette herhangi bir değişiklik yapılmadı.En azından bir kez prosedürü kaçırdıysa, olumlu etki kaybedildi.vibrogimnastiki sırasında
Vibrogimnastika
etkili bir toksinlerden hücreleri temizlenmesidir. Mühendis AA Mikulin fark: Eğer diken üstünde tırmanmaya eğer bir santim yerden topuklar, ve yere yığıldı, ardından beyin sarsıntısı şok hissediyorum böylece. Bu koşarken ve yürürken aynı olacak. Damarlardaki valfler sayesinde, kan yukarı doğru hareket etmek için ek bir impuls alacaktır. Böyle bir sarsıntı, bir kereden daha sık değil, yavaş bir şekilde yapılmalıdır.30 egzersizden sonra( çalkalayarak) 5-10 saniye ara verin. Bir santimetre üstünde, toplar venöz kapaklara zarar vermeyecek şekilde kaldırılmamalıdır.
Vibrogimnastika - bu tromboz önlenmesinde etkili bir yardımcısıdır.
Kaynak: Tartak AM Büyük altın kitap - ilaçsız sağlık.- Moskova: Dilya, 2007, 624 s.
