Evde hızla sigarayı bırakmak

Muhtemelen, tüm insanlar biliyorlar, sigaralara bağımlılık, fiziksel değil, daha çok psikolojiktir. Sonsuza kadar sigarayı bırakmak için, aslında, sadece açık bir arzu bilincine ihtiyacın var. Fiziksel bağımlılığın etkileri ile başa çıkmak için yardım, çeşitli nikotin yamaları ve benzeri ilaçların müdahalesi olmadan yapmak, insanların yöntemlerine yardımcı olacaktır.

• Sigarayı bırakmak nasıl
• Bir günde
• Hamilelikte
• Elektronik sigara kullanma
• Halk yolları
• yulaf
• dağcı
• Bakır ve gümüşün tentürü
• Okaliptüs yaprakları
• Otlar topluluğu
• Tahıl suyu
• bir tür muz
• soda
• Bir genç sigara nasıl durdurulur
• Önemli tavsiyeler
• Yavaş yavaş sigarayı bırakmak nasıl

Sigarayı bırakmak nasıl

Belirli kurallara uymanız durumunda sigarayı bırakmak hızlı ve kolaydır.

1. Evde, çantalarda, ceplerde, iş yerinde kesinlikle tüm sigaraları çıkarın. Sadece atmayın - yırmayın, onu doğrudan çöp oluğuna veya tuvalete atın. Evde bir sigara bırakırsanız, bir gün boyunca bunu düşünmenizi sağlar ve en geç iki gün içinde başarısız olursunuz.
2. "Yavaş yavaş" yıllarca ya da bir ömür boyu sürebilir, çünkü bırakmak için "yavaş yavaş" danışmanlık yapan insanlara kulak vermeyin.

Sigarayı bırakabilirsin ve bir güne ihtiyacın var. Nikotin bıraktıktan sonra vücuda güçlü bir zarar vereceğini söyleyen insanları dinlemeyin - bu bir yalan, efsaneler. Özellikle, hamile bir kadının sigarayı bırakması halinde çocuğun sağlığını etkileyeceği korkunç efsane. Bununla ilgili tüm hikayeler sadece psikolojik olarak bağımlı insanların mazeretleridir.

Bir günde

Bir günde sigarayı bırakmak için sigara içme sürecini bir şeyle değiştirmek önemlidir. Örneğin, dışarı sürükleme arzusu olduğunda, ayçiçeği çekirdeği, peynir çubukları, şekerlemeler tüketmeye başlayabilirsiniz. Ayrıca, birçok insan bilinçaltında çalışan ototrenmanlara ve programlara yardımcı oldu. Akupunktur ve solunum jimnastiği de etkilidir. Bir gün içinde sigara içmeyi ancak kişi istediği zaman bırakabildiğinizi belirtmek önemlidir.

Hamilelikte

Gelecekte annenin sigara içmesi çocuk üzerinde kötü etki yapabilir. Bu nedenle, kötü alışkanlıklardan kurtulmak ikinci üç aylık döneme kadar önemlidir. Bir kadın günde birkaç sigara içerse, hemen tütünden vazgeçmek daha iyidir. Günde bir paket içiyorsanız, 2-3 haftalık sütten kesme işlemini uzatmak daha iyidir. Bunun için, günlük nikotin dozu kademeli olarak azaltılmalıdır. İnhaler, özel sakızlar, alçı, elektronik sigaralar yardımcı olabilir. "Kırma" ile vitamin terapisi ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır.

Elektronik sigara kullanma

Elektronik sigara kullanmak, hem fiziksel hem de psikolojik bağımlılıktan kurtulmanızı sağlar. Sigarayı bırakmak için, bir ay içinde maksimum nikotin içeriği olan kartuşları kullanmak gerekir. Sonra 2-3 ay - ortalama, daha fazla bir ay - düşük, ve son olarak, son ay - nikotin olmadan.

Halk yolları

Tablet ve yamalar kullanılmadan sigarayı bırakmak birkaç yöntem olabilir:

• kendi kendine hipnoz - sigara içmekten nefret etmek için;
• solunum jimnastiği;
• akupunktur;
• bitkisel sigara kullanımı;
• halk yöntemleri uygulamaları.

Önemli!Sağlığınızı farklı yamalar, haplar, spreyler üzerinde test etmeyin, şüpheli "kodlama" seansları için ödeme yapmayın, karşı konulmaz bir arzu varsa tek başına baş edebileceksiniz.

Önceden, bir şişe ya da herhangi bir yoğurdun ambalajını alın ve sigara içmek istediğinizde - bir sigara içip ateşe verin. Bir sigara denemek, yakın bir gelecekte bir sigara çekecektir ve çekilirse - deneyi tekrarlayın. Daha karmaşık ve etkili araçlar vardır:

• soğuk su bir kase, yulaf bir kaç kaşık dökün ve bir gün için bırakın;
• ateşe yollayın ve su kaynamaya başlar başlamaz söndürün;
• bozun ve soğumaya bırakın;
• Et suyu üç yudumda alınmalı, sigara içmeye çok az istek duyarsınız.

yulaf

Yulafa dayalı bir sonraki tarif, ancak yeşil, beşinci günde sigara için istekleri yenmeyi vaat ediyor:

• yeşil yulafları bir ila on oranında alkolle dökün;
• Birkaç saat bekletin, süzün, istenirse, 20 damla tüketin.

Son tarif, hesaptaki yulaflara dayanıyor, ancak verimlilik açısından son değil:

• 100 gram yulaf bir tencereye bir litre temiz su ile dökülür ve ateşe verilir;
• yaklaşık bir saat kaynatın, üç kaşık calendula koyun ve beş dakika daha kaynatmaya devam edin;
• bir saat bekletin, gerginlik;
• günde iki ila üç bardak kullanın.

İpucu!Sigara almak için her isteğinizden önce ağzınızı çalkalayın.

dağcı

Aşağıdaki tarif, aynı zamanda, sigarayı durulamak için güçlü bir arzuyla durulamak için de kullanılır:

• ezilmiş rizom köksapı bir bardak kaynayan suyu sulandırır ve iki ila üç dakika pişirir;
• sigara hakkında düşüncelere yanıt olarak düzenli uygulama ile, yaklaşık bir saat ısrar, yavaş yavaş bir kusur refleksi geliştireceklerdir.

Bakır ve gümüşün tentürü

Bakır ve gümüş partiküllerinin yüzdesini içeren tentürü çıkartmak mümkün ise, düzenli uygulama ile, sigara ile ilgili düşüncelerden de çekinir. İçerdiği maddeler, sigara içmeye çalışırken bulantıya kötü bir tepki verecektir. Kuş kirazı yakınlarda yetişirse veya ayrılırsa, daldaki yırtığın ve çiğneyin, yukarıdaki gibi. Çok hoş olmayan bir tat, kısa bir süre sonra hiç sigara içilmeyecek ve hatta duman kokusuyla püskürecektir, etki on gün içinde söz verilecektir.

Okaliptüs yaprakları

Aşağıdaki tarif, akut bir nikotin eksikliği nedeniyle kendini gösterebilen hoş olmayan ve muhtemelen acı verici hislerle baş etmeye yardımcı olacaktır:

• bir yemek kaşığı yer okaliptüs yaprakları bir bardak kaynar su dökün ve bir saat bekletin;
• süzün, et suyuna eşit miktarda bal ve gliserin ilave edin;
• Bir ay boyunca günde en az yedi kez, birkaç yudum alın.

Dikkat lütfen!Bal alerjiye neden olabilir.

Otlar topluluğu

Bir sonraki tarifin içindekiler almak o kadar kolay değil:

• ısırgan otu, İrlanda yosunu, zhabreya, alan at kuyruğu, kuş dağcı ve ibnenin iki kesinlikle eşit kısmını al;
• bir litre kaynar su dökün, on dakika pişirin;
• Bir saat kadar devam edin, yemekten önce camın yarısını iç.

Tahıl suyu

Daha sonra tarifi, değerlendirmeleri de çok olumlu:

• Arpa, darı, yulaf ve çavdar on dakika kaynatın;
• Ortaya çıkan suyu bir termos şişesine dökün ve bir gün bekletin;
• süzmeden önce günde en az dört kez süzün ve bardağı sulandırın.

bir tür muz

Şifalı ve antiseptik etkileri ile ünlü olan muz, aynı zamanda sigara içilmemesine de yardımcı olabilir:

• Ezilmiş kuru muz yaprakları ve yaban turpu karışımı, günde üç kez beş dakika çiğneyin.

Önemli!Mide hastalıkları ile horseradish yiyemezsin

soda

Sigarayı bırakmanın etkili ve zaman açısından test edilmiş bir yolu, ağzınızı soda ile yıkamaktır.

1. Bunu yapmak için, bir bardak su içinde bir çorba kaşığı sulandırmak gerekir.
2. Ağzınızı günde birkaç kez çözelti ile yıkayın.

Böylece, sadece sigara içme arzusu kaybolmaz, nefes de yenilenir ve ağız boşluğu dezenfekte edilir.

Başka bir yöntem: güçlü bir dumanlanma arzusu olduğunda, dilin ucuna bir tutam tuz koymanız gerekir, böylece yavaş yavaş çözülür. Bu yöntem sindirim sistemine zarar vermeyecek şekilde taşınmamak için önemlidir.

Aşağıdaki tarifname, ledum ve St. John's Wort içerir, yukarıdakilerin tümünden hoş bir tat ve koku ile farklıdır:

• bir çorba kaşığı kıyılmış otlar üzerinde bir litre suda 20 dakika kaynatılır;
• Üç saat ısrar et, çay gibi ye.

Bir genç sigara nasıl durdurulur

Adölesanın nikotine güçlü bir bağımlılığı olmadığından, sigarayı bırakmak zor değildir. Arzu önemli. Ayrıca, doğru motivasyon, açık bir hedef, "kırılma" ile başa çıkma yeteneği, başkalarının yardım etmesine yardımcı olur. Kötü bir alışkanlığa neden olan şeyleri analiz etmek ve günahaları önlemek önemlidir.

Önemli tavsiyeler

İlk günlerde nasıl kırılmamaya dair birkaç öneri:

1. İlk birkaç gün, sigara içmeyi reddettiğinizde, bir bardak sütle yemek yiyin. Bu yeni bir nikotin alma arzusunu azaltır. Eğer evde sizi bulursa, meyve yemek ve meyve suyu sıkmak için bir mola verin. Doymuş, konsantre bir tat, "sıkma" isteğinden kurtulmaya yardımcı olur.
2. Sigara kırıntıları, tohumlar, kurabiyelerle birlikte sigaraların yerini almayın - ürünler kolayca yiyin ve kaloriktir, bu nedenle sigarayı bırakmanın aşırı kilo gelişimini desteklediği miti. Ayrıca, şekerin ve diğer emici şekerlerin yerini almayın - bileşimin yüksek şeker içeriği sayesinde, dişleriniz mümkün olan en kısa zamanda imha edilecek.
3. Daha sert peynirler yiyin, nikotinik asit içerirler, tabii ki, bu kadar büyük miktarda değil, ama yardımcı olabilir.

Yavaş yavaş sigarayı bırakmak nasıl

Sigarayı kademeli olarak bırakmaya karar verirseniz veya sigara içmeyi bırakmayı bilmiyorsanız, irade yoksa, aşağıdaki ipuçlarını kullanın. Sigaradan tedricen çekilme yönteminin özü, vücudu yavaşça nikotin olmaksızın çalışmaya alıştırmaktır. Bu süreç birkaç aşamada gerçekleşir:

1. Daha az nikotin ile daha fazla "hafif" sigaraya geçin. Burada kendiniz için günde mümkün olan azami füme sigara sayısını tespit etmek önemlidir ve hiçbir koşulda bu değeri aşmamalıdır.
2. Her sigarayı sonuna kadar içmemeye çalışın.
3. Sigara sayısını haftada bir azaltın.
4. Sigarayı bırakın ve kötü bir alışkanlık ile ilişkili olan her şeyi atın.

Ayrıca bir sigara alma arzusu ile mücadelede, sarsıntılı, tercihen sığır eti yardımcı olabilir, düşük kalorili ve iyi iştah bastırır. Sıradan saf su içmekten iki kat daha fazla su içirin, bu da vücudun toksinleri hızlıca çıkarmasına yardımcı olacaktır. Çay ve kahve en azından ilk iki hafta boyunca elimine edilmeli, eğer hiç çay kullanamıyorsanız - siyahı yeşil ile değiştirin, limon ilave edin.