Evde egzersizleri ve diyet çift çene nasıl temizlenir

Bunun nedeni yüz kaslarının zayıflığı en sık olur. Bunun birkaç nedeni olabilir. En yaygın olanlar şunlardır:

• Yaş değişiklikleri.
  doğal yaşlanma kaslar elastikiyetini kaybeder gibi ve cilt gevşek ve sarkık hale gelir.
  yüz sarkma bir sonucu olarak, sarkık yanakları görünür ve çene üzerinde katlanır.
• Aşırı kilo seti. Obez kişilerde
  instagram viewer
  
  yağ depolar yanaklar, boyun ve çene özellikle tüm vücut parçaları ve üzerindedir.
• Keskin kilo kaybı.
  Bu durumda, cilt hızla turgor, sarkık ve ekstra kıvrımlar oluşturan kaybeder.
• Okuma kitapları uzanmak.yanlış konumda uzun süreler boyunca, yavaş yavaş kırpma, estetik kusur bu yöntem
  boş çene ile.başını aşağı, alçalma ve yüksek yastık kullanma alışkanlığı ile yürürken
  Aynı şekilde çift çene vardır.
• Kötü alışkanlıklar.
  sigara ve düzenli alkol tüketimi ve kas tonusunu azaltmak ve cildin durumunu kötüleştirebilir.

evde kalsiyum klorür ile yüz temizleme nasıl biliyor musunuz?Şüpheye düşerseniz, bağlantıyı takip ve bunu nasıl yapılacağı hakkında okuyun. Evde yaşlanma karşıtı yüz kremi yapmak nasıl

bu sayfadaki makalede yazılır.şekil geri sorun

dönüş yüzüne

çözümler, plastik cerrahi, kozmetoloji donanım veya Botox enjeksiyonları kullanabilirsiniz.gerçekleştikten nedenini -

Ancak sarkmış yanakları ve çift çene ortadan kaldırarak bu yöntemler, ana şey ortadan kaldırmaz. Sonuç olarak, sorun tekrar geri dönebilir. Yüzdeki derin akne nasıl kaldırılır( burada tarif edilen tedavi).

Cerrahisi ve "güzellik» güvenli değil enjeksiyonları ve kontrendikasyonları çok şey var. Bu işlemlerden sonra olası komplikasyonlar ve beklenmedik olumsuz etkileridir.yüzün güzelliği için

kontrollü ve ev atmosferinde ve risk sağlık koymadan kendi edilebilir. Bunun için

bir en önemlisi, kolay, etkili ve güvenli yolları vardır. Bunlar üç hafta veya daha kısa sürede sırayla yanakları yardımcı olmaktadır.yaklaşık altı hafta - daha fazla zamana ihtiyacı çift çene kurtulmak üzerinde

.Güzel bir oval yüz veren ve aşırı yağ kurtulmak evde programında

içerir kıvrımları:

• doğru beslenme,
• aktif yaşam tarzı, yüz,
• masaj ve güzellik faaliyetleri için
• egzersizleri.

Ama önce ilk şeyler.

Güç ve bir Çoğu zaman yaşam

aktif bir şekilde çift çene iletken ve sarkmış yanaklar şişmiş veya - bu obez insanların bir sorundur.

nedenle, kavga güzel oval yüz ekstra kilo kurtulmak yanında olmalı başlar.basit kuralları takip etmek önemli olduğu bu sağlıklı beslenme , içinde

Yardımı:

• şiddetle açlıktan değil, her durumda ağırlık kaybediyor.
  Beslenme küçük porsiyonlar halinde günde 5 defa olmalıdır.22-30 dakika boyunca bir yemek soğuk kaynamış bir bardak su içmek yararlıdır önce.
• hamur-pişirme ve tatlı atın, ya da en azından kullanımlarını kısıtlar.
  İlk başta, sadece dozunu azaltarak her gün çay daha az şeker koyabilirsiniz.
  Bir hafta sonra, şekersiz çay muhteşem içki görünecek.yasağı altında
• yağlı ve kızartılmış gıdalar , etler, gazlı içecekler, dondurma olmalıdır.
  şeker katkılı hazır meyve suları terk etmek önerilir. Daha iyi
  taze meyve ile kendiniz yapmak.
  kepekli un ve maya olmadan ekmek önerilir.
  Belki kilo kaybı için evde temizlik bağırsak isteyecektir.

akşam için güçlü bir öksürük davranır gelen ne kompres biliyor musunuz? Tarifler, tavsiye ve kontrendikasyonlar kullanışlı malzemeler açıklanmıştır. Bu makalede okunan kadın ve tedavisinde piyelonefrit

işaretleri sağlar.http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva / lekarstvennye-rasteniya / lopuh.html dulavratotu kökü, kullanışlı özellikleri ve kontrendikasyonlar gelen tarifleriyle ilgili yazılı sayfada

.şişme nedenlerinden bir tane çift çene görünümü, vücutta su tutar kullanımı

• tuzu sınırlar. Yağlı balık diyetinde eklemeyi unutmayın
• .
  Cilt esnekliğini geliştirmek önemli organizma asitler omega-3 ve omega-6 içerir.balık en az haftada 3 kez yemek
  arzu.diyetin
• Yarım taze meyve ve sebze olmalıdır.
  Bunlar büyük lif miktarlarını ve gerekli vitamin ve genel olarak cilt ve genel sağlık için yararlıdır mineraller bir dizi içerir.
• gün boyunca su en az 2 litre. Eğer yetersizse
  vücut ellerde ve ayaklarda değil, aynı zamanda yüzünde sadece görünen şişme sonuçlanan nem kurtarmaya başlar.
• günlük menü süzme peynir, yoğurt veya süt içerir.
  Bu gıdalar bir kişi için diyetin önemli bir unsurdur kalsiyum bakımından zengindir.vücut yağ 90 gram pek sağlayabilir günde, az yağlı yiyecekler kadar gerektiğinden
• , yağlı süt ve ekşi süt ürünleri ait korkmayın. diyet sırasında
• tamamen alkol kaçınmak.
  Bunlar cilt durumun şişme ve bozulma etkiler vücut, kurutmak.
  Ayrıca, alkol - bu çok yüksek kalorili bir üründür.
  güzellik ve sağlık maliyetlerinin uğruna sigarayı terk .

Günlük fiziksel aktivite - aşırı kilo mücadelede ayrılmaz bir parçası.

hafta kilo kaybı başına bir pound kapalı atmak, günde en az 500 kalori yakmak gerekir. Kalan 250 günde 20 dakikalık şarj kalori yakmak yardımcı olurken bu 250 kalori Of

, geleneksel tatlı tatlı arıza durumunda kaybolur.kilo kaybı teşvik egzersizleri kompleksi ile ilgili olarak

, fizik tedavi uzmanı ile istişare etmek mümkündür.

temiz havada günlük yürüyüşlere unutmayın.

• koşu,
• bisiklet,
• yüzme,
• badminton ve diğer açık hava oyunları:

  kilo kaybını arttırır. Doğru beslenme ve hareketsiz yaşam tarzları zorunlu günlük uygulama ile birlikte

jimnastik

kişi ön jimnastik veya feysbilding olmalıdır.

Bu kompleks artıracak çok basit ama etkili egzersizleri: hücre dokularında

• metabolizması,
• dolaşım ve lenfatik sistemleri etkinleştirmek
• geliştirmek ve yüz kaslarını güçlendirmek.

Sonuç olarak, istihdam şişme rahatlatır ve cilt daha sıkı ve daha uzun sarkma olur. feysbildinga ile yüzünde aşırı yağ ve kırışıklıkların, aynı zamanda küçük kırışıklıkları üzerinde sadece kurtulabilirsiniz.

bir aynanın önünde duran en uygundur. Başlangıç ​​sınıfları, ilk kez, aksi ağrısı kaslar için çok gayretli değil kademeli olmalıdır.

somut sonuçlar sadece 1 veya 2 ay boyunca günlük, düzenli derslerden sonra beklenebilir. Gelecekte, elde edilen formu pekiştirmek ve sürdürmek için haftada 1 veya 2 ders yeter.

profilaktik feysbildingom Engage 25 yıl sonra mümkün .

Yani yanaklar için basit ve kolay egzersizler:

• maksimum hızla yanakları ve birkaç saniye içinde şişirmek nefes verin.
• ağzını veya tüp kokteylde bir kalem alın ve havada kendisine herhangi bir kelime veya kısa cümleler çizin.
• yanakları şişirmek ve daha sonra yavaş yavaş bölümlerini serbest hava ve iter.
• yanakları şişirmek ve sağ hava damıtmak, sonra sola. Egzersiz, sarkık yanaklardan hızlı bir şekilde kurtulmaya yardımcı olur.
• yüksek sesle ses "Bir» telaffuz hafifçe ağzını ayırdı.
  Voltaj yanakların alt kısmında konsantre edilmelidir.
  Ses 3 saniye telaffuz edilir. Bir günde 16 kez bu egzersizi kadar tekrarlarsanız
  , yanakları hızla elastikiyet kazanacaktır.
• dişlerini sıktı ve ağzını açmamaya çalışıyorum, onların ağız, gülümseme kapattı.
  alt dudak parmaklarınızla dudakların köşeleri tutan, mümkün olduğu kadar düşük düşürülmelidir.4 ya da 5 saniye
  güçlü, çene ise zorlayarak bu şekilde alt dudak çekin.
  Egzersizi 16-18 kez tekrarlayın.
  Bu aktivite, sarkık yanaklardan kurtulmaya yardımcı olur.
• gergin yüz kasları ve rahatlatıcı değil, sıkıca "I", "O", "U" 10 kez sesler söylüyorlar.sağ yanağına elini sol ve birlikte başını döndürün
• , elin kuvvetli direncini kırarak, sağa başını açmak deneyin.
  Sonra sağa başınızı açın ve sol yanağına elini koydu ve direncini aşmak için aynı eylemi gerçekleştirmek.

Ve bunlar, aşağıdaki egzersizleri çift çene kurtulmak için yardımcı olacaktır:

• sıkılı dişleri, 3 saniye boyunca kapalı dudaklarla gülümseyerek.
  Aynı zamanda, alt gökyüzünü mümkün olduğu kadar itmeniz gerekir.
  Tekrar sayısı 6-18 kez.
  çene buruşturmayın Eğer günde iki kez egzersiz yapmak için uzun süredir mevcut olmuştur.
• başını geriye atılmış ve yaklaşık 3 dakika boyunca ileri geri çenesini hareket ettirin.
• tablo dirsekler giyip yumruklarını üzerine çenesini yalın.
  Sonra her türlü çabayı yaparken, ağzını açmaya çalışırken, çenesine yumruklarını basarak.
• ses "s" okunur, aynı zamanda, alt çene ileri ilerleyen.Çeneyi daha önce "U" sesiyle eski konumuna döndür.
• çene alanı zorlayarak, ağzını kapat düşük cennete bastırmaya dişlerimi ve dilimi kapatın.
• itme ileri çene ve kelime "X" derler.
• Geniş kitap, 150 ila 300 sayfalık bir hacim, kafasına koydu ve 10 dakika boyunca odasına yürüyen.
• çene noktasının altına sonra dil , mümkün olduğunca sadık ve burnuna onlara dokunmak birkaç kez deneyin ve karşı.
  Alternatif hareket, 6 kez yürüt. Maksimum
• dilini uzatıp havadan birine sekiz ve diğer tarafta onları çıkartmayı dene.
  Egzersiz 6-7 kez tekrarlayın.
• Sit bir sandalyede ve boyun ve çene sıkın şekilde geri başını dayamak.
  Yükü arttırmak için ellerinizi de geri çekebilirsiniz.
  yaklaşık 15 saniyelik bir maksimum gerilim kalan ve daha sonra başlangıç ​​konumuna baş döndürür.
  Egzersizi 4 defaya kadar tekrarlayın. Yüz jimnastik sonra

Masaj

prosedürü çok faydalı yüz masajı olduğunu.

Bu prosedür şu şekilde gerçekleştirilir:

1. İlk olarak, normal besleyici krem ​​ yüze uygulanır.
2. Ardından, hafif vuruşlarla yüz masajı başlıyor.
   Pats ve prishchipyvaniyami deri ile devam eder.
   Eylemler aşağıdaki alanlarda gerçekleştirilen:
   burun temporal bölgesine yay elmacık kemikleri,
   ile yanak çenenin ortasına tapınaklar ön kısmı,
   ait kaş arası boşluktan.
3. Çene, 'nin eliyle masaj yapılır.
   Kırışıklık üzerinde, pat, ve sonra ovmak ve çimdik, cildi germemek için çalışıyor.
4. Prosedür, kolay okşayarak sona eriyor.

Masaj rahatsızlık vermeyecek şekilde kolaylıkla ve kolaylıkla yapılmalıdır. Bütün prosedür üzerinde

bundan sonra, bir kural olarak, kişi "» yakmaya başlar, 15 dakika içinde yapılmalıdır. Bu etki, metabolik süreçlerin başlaması ve kan dolaşımının arttırılmasının mümkün olduğu anlamına gelir.

birkaç etkili yüz masaj yöntemleri vardır: o soğuk, sonra sıcak hale yanaklara su güçlü bir jet yönettiği su tedavi sırasında

• .
  Kontrastlı yıkamalar her sabah yapılabilir.
• Yanakları masaj eldiveni ile masaj yaparak, cildi gerdirmemeye çalışın.
  Bu masaj haftada iki kez harcamak için yararlıdır.
• yanaklarını küçük buz küpleriyle silin ve saat yönünde döndürün.
  Cilde bir besleyici krem ​​uyguladıktan sonra.
• Sıcak balya uçlu parmak uçları ile hafifçe kızarıncaya kadar ciltte üzerine hafifçe vurun.
  Prosedür haftalık olarak yapılmalıdır.

Kozmetik metodlar

Yüz güzelliği mücadelesinde, kozmetik çekmeli maskeler unutulmamalıdır. En basit ürünlerden elle hazırlanabilirler.

Böyle maskeler aktif sentezlenmiş cilt esnekliği ve şıklığı sorumlu gerekli besinlerin, yardımcı kolajen ve elastin, hücreleri zenginleştirmek.İyi kendilerini kanıtlamış

Tarifler besleyici maskeler,: bal h ve 1 tatlı

• Mix 1 çay kaşığı - Bir sarısı ile zeytinyağı . .
  Kompozisyonu yanaklara ve çene uygulayın ve 25-30 dakika sonra yıkayın.
  Maske, 1.5 ila 2 ay boyunca haftada iki kez kullanılabilir.
• Sanatta alınan bir bardak su 'nin çeyreğini karıştırın.bir kaşık süt ve beyaz kil.
  Karışımı çeneye uygulayın ve bileşik üzerine bir gazlı bez giyin.
  Maskeyi yarım saat tutun ve sonra yıkayın.
  Bu prosedür haftada üç kez yapılabilir.
• Yulaf gevreği ve bebek maması "Malysh" in bir karışımında, teknikte ele alınmıştır.kaşık, az miktarda ılık süt ekleyin.
  Kalın ekşi kremin kıvamına kadar iyice çırpın.
  Maskeyi sorun bölgesine uygulayın, yarım saat sonra yıkayın.
  Kurs süresi - haftada bir, 2 aydır.
• Asitlenmiş lahana salamuralı ile ıslak gazlı bez ve yarım saat boyunca yüzün altına uygulayın.

Bazı yararlı ipuçları

• Yüksek bir yastıkta uyumayın ve kanepede uzanarak okumaya özen gösterin.
• Sırtın düz ve omuzlarının düz olması gereken 'nin doğru duruşuna dikkat edin.
  Ve yürürken başınızı indirmeyin.
• Daha çok 'ye gülüp gülün.
  Gülücükler ve kahkahalar, boyun ve yüz kaslarını güçlendirir, iyi oluşu iyileştirir.
• kilonuzu izleyin ve gücü izleyin.
• Kremler, losyonlar ve ev ilaçları içeren ciltler için günlük bakım.
• düzenli yüz jimnastiği hakkında unutma.
• I gününün modunu ayarlayın, uyumaya başlayın ve kötü alışkanlıklardan vazgeçin.
• daha sık açık havada yürür, daha fazla hareket ve günlük spor aktivitelerine dikkat.

Günde 10 dakika hangi jimnastiğin ikinci çeneden kurtulmanıza yardımcı olacağını görün.