Uykuda horlamayı durdurmak için ne yapmalı

Gece horlaması sorunu belki de hep vardı. Bir rüyanın araştırmasına göre, insanların yaklaşık% 30'u sürekli ses çıkarırken, geri kalanı yabancı rudaddan uyanmaya zorlanıyor. Birçok insan bunun esas olarak erkek bir patoloji olduğunu düşünmektedir, ki bu doğru değildir. Onun acısından eşit olarak, daha güçlü seks ve kadın temsilcileri olarak. Bir rüyada horlamayı nasıl durduracağı sorusu herkes için geçerlidir. Bu soruna dikkat etmek de gereklidir, çünkü sadece estetik bir yanı yoktur. Uygun bir tedavi yoksa, bu çok olumsuz sonuçlara yol açabilir.

• Horlama ve daha tehlikeli nedenleri
• Olumsuz sonuçlar
• Horlamadan nasıl kurtulur
• Cerrahi yöntemler
• jimnastik
• Yenilikçi yöntemler
• ilaç
• Halk ilaçları
• tavsiyeler

Horlama ve daha tehlikeli nedenleri

Her şeyden önce, horlamanın uyku sırasında sesin ve titreşimlerin (Ronhapathia) eşlik ettiği bir solunum ihlali olduğunu hatırlamak gerekir. Bu patoloji, çoğu durumda otuz yıl sonra gelişir.

Horlama erkekler kadınlardan daha yaygındır. Bunun nedeni, damağa giren daha zayıf kaslara sahip olmalarıdır, ki bu da havaya girdiğinde ağız titreşmeye başlar, bu da karakteristik bir ses eşliğinde ortaya çıkar.

Kadınlarda, neden menopoz sırasında kanda düşük bir östrojen seviyesi olabilir, bu da solunum yollarının daralmasına yol açar. Buna karşılık, genç bir kızda uyku sırasında ses diyabet veya polikistik yumurtalıklar gibi tehlikeli hastalıkların bir belirtisi olabilir.

Çocuklar ve adolesanlar genellikle şişmeye neden olan nazofarenkste enfeksiyonlar ve iltihaplar nedeniyle horlarlar. Çok küçük çocuklarda gece solunumu sorunu adenoidlerde artışa neden olabilir.

Seks ve yaştan bağımsız olarak, insanlar birçok nedenden ötürü geceleri horlanabilirler. En yaygın önkoşul, sedanter bir yaşam tarzıdır. Gerçek şu ki, uygun iş yükü olmadan, kardiyovasküler sistem, kanın üstesinden gelme olasılığından daha fazladır, böylece damak dokuları elastikiyetini kaybeder.

Nedeni şunlar olabilir: aşırı kilo ve endokrin sisteminin çeşitli patolojileri, bunun sonucu olarak metabolizma bozulur. Ve ayrıca:

• burun travması;
• ağız boşluğu yapısının özellikleri;
• üst solunum yolu hastalıkları;
• nazofarenkseki neoplazm;
• hormonal değişiklikler (özellikle kadınlar ve adolesanlar için tipik);
• alerji;
• sürekli uyku eksikliği;
• sigara.

Bazen insanlar bazı ilaçları kullanırken horlarlar. Bu tür yan etkiler genellikle uyku hapları, kas gevşetici, antidepresanlar, dil ve boğaz kaslarını gevşetir.

Hangi sebepten ötürü horlamadan kaynaklanmıyorsa, ondan kurtulmak istenebilir. Bu ciddi sağlık sorunlarından kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Olumsuz sonuçlar

Horlamanın yapacağı en tehlikeli şey, obstrüktif uyku apnesi sendromudur (uyku sırasında nefes almayı durdurur). Benzer bir hastalıkta, akciğerler, beyni de içeren organların oksijen açmasına (hipoksi) yol açan yeterli oksijen almazlar.

Gece boyunca bir kişi, hastalığın evresine bağlı olarak 2 ila 500 kez nefes almayı durdurabilir. Bu, her şeyden önce, kardiyovasküler sistem hastalıkları formundaki komplikasyonları tehdit etmektedir.

Dikkat lütfen! Bir rüyada nefes almayı bırakmanın ilk belirtisinde, hemen bir doktora danışın! Apne ölümcül olabilir.

Buna ek olarak, bir kişi uyku sırasında vücudun tam iyileşme olasılığını kaybeder ve bu da aşağıdaki olumsuz sonuçlara yol açar:

• baş ağrısı;
• kronik yorgunluk;
• sinirlilik;
• cinsel fonksiyon bozukluğu;
• hafıza bozukluğu;
• akciğer ve bronşların hastalıkları;
• Geceleri enürezis (çocuklarda);
• depresyon.

Her durumda umutsuzluğa kapılmayın. Birçok tedavi yöntemi vardır ve hekim-somnolog gerekli olanı seçmeye yardımcı olacaktır.

Horlamadan nasıl kurtulur

Modern tıp, horlamadan kurtulmak isteyen oldukça geniş bir teknik seçeneği sunuyor. Her şey buna sebep olan sebeplere bağlıdır. Bu konuda bağımsız olarak anlamak neredeyse imkansızdır ve sadece uzman gerekli tedaviyi reçete etmelidir.

Cerrahi yöntemler

Cerrahi müdahaleye, horlama durumunda üst solunum yolunun yapısına ya da yumuşak formda apne özelliklerine neden olan vakalara başvurulmuştur. Örneğin, bir rüyada nefes alırken burun kusurları bozulduğunda, rinoplasti ve polip çıkarılması, nedense iyi olur.

Gökyüzünün dokularının horlaması ve sarkması, dilin uzunluğunda bir artış, yaşlıların karakteristik özelliği, genellikle horlamaya yol açar. Bu durumda çok etkili olan uvulopalatoplastika - damak ve dil üzerinde damak cerrahisidir. Fazla dokular, bademcikler ve adenoidler çıkarılır, solunum yolları genişler ve gece solunumu kolaylaştırılır.

Uvulopalatoplasti hem klasik bir yöntemle hem de lazer veya radyo dalgaları ile yapılır. Çoğu durumda operasyon sonsuza dek horlamadan kurtulmaya yardımcı olur, ancak birçok kontrendikasyon vardır:

• kardiyovasküler sistemin patolojisi;
• herhangi bir hastalığın akut formu;
• onkoloji.

Bir kişinin uvulopalatoplasti sonrası horlamadan ne zaman sonra duracağı, hastalığa ve postoperatif dönemin geçişine bağlıdır. Tam iyileşme 10 güne kadar sürer. Ek prosedürler 4 aya kadar sürebilir.

Dikkat lütfen! Hamile bir kadına, emzirme döneminde olduğu gibi uvulopalatoplasti kontrendikedir!

Çocuklarda gece solunumunda problemler bazı durumlarda cerrahiye neden olabilir. Adenoidlerin çıkarılmasından sonra çocuk horlamayı durdurur, çeşitli nedenlere bağlıdır.

1. İlk olarak, adenoidlerle birlikte sıklıkla bademciklerin de arttığının nedeni olabilir - ikincil horlama gelişir. Daha sonra ek bir işlem gereklidir.
2. Bebek burun tıkanıklığı nedeniyle horlarsa, yatağa gitmeden önce burnunuzu yıkamak yeterli olacaktır.

Ayrıca, bir çocuk, hastalık sırasında sadece nefes alıp vermeye alışabilir, daha sonra burun içinden nefes alıp vermek için bir dizi özel egzersiz yapması önerilir.

jimnastik

Alıştırmalar sadece çocuklara değil, aynı zamanda yetişkinlere de, bir rüyada nefes alma ile ilgili sorunları önlemenin bir yoludur. Çene ve solunum sisteminin kaslarını güçlendirir, hava yollarının daralmasını önler. Çeşitli kombinasyonlarda yapılabilir, ancak her zaman düzenli olarak ve yatmadan önce yapılabilir.

İşte bazı alıştırmalar:

• dili olabildiğince ileri çekin, aşağı indirin ve birkaç saniye basılı tutun;
• boynun kaslarını zorlayarak yüksek sesle "ve", "y" 20 kere söyle;
• dişlerinizi bir plakla 4 dakika sıkın;
• alt çeneyi sağa ve sola doğru on dairesel rotasyon boyunca gerçekleştirin;
• üç sette bir dakika boyunca üst damak dilindeki dile basın.

Solunum jimnastiğine de dikkat etmelisiniz.

Dikkat lütfen! Obstrüktif uyku apnesi sendromu ile, egzersizler de biraz rahatlama sağlayabilir, ancak sadece doktorun reçete ettiği tedaviye ek olarak!

Yenilikçi yöntemler

Uzman mağazalarda satın alınabilecek horlama ve modern ilaç icatlarının üstesinden gelmek için yardım edin. Bu, bir kapak, klips veya özel bir alçı olabilir. Hastalığın karmaşık olmayan formu ile başa çıkmaya yardımcı olacak, huzur içinde uyuyacaklardır.

Geceleri horlamayı durdurmak için bebek emziği gibi görünen bir intraoral mekanizma kullanabilirsiniz. Dilini ağzına sabitler ve hava yollarını engellemesine izin vermez.

Özellikle ağır durumlarda, bütün gece hava yollarında basıncı koruyan bir maske kompresörü kullanabilirsiniz. CIPAP tedavisi apne ile bile yardımcı olur.

Yukarıdaki bertaraf yöntemlerinin tümü, hangi hastalıkların horlamadan kaynaklandığına bağlı olarak uygulanır. Ve acil nedenini ortadan kaldırmak için, ilaç genellikle reçete edilir.

ilaç

Özel bir hap yok, ancak birçok kişi nefes almayı kolaylaştıran ilaçlarla horlamayı durdurmaya yardımcı oluyor:

1. Burunta (Naftizin, Nafazolin, Galazolin, Rinostop, vb.) Damlalar bir kişinin soğuk algınlığı, alerjik rinit nedeniyle hor görmesi durumunda yardımcı olur. Bu durumda ilgili de spreyler, emilmeye yönelik tabletler, örneğin, "Anti-Angin" dir. Bir vazokonstriktör olarak burun yamaları kullanın.
2. Nazofaringeal mukozayı yumuşatmak için, kabukların "yapışmasını" ortadan kaldıran ve titreşimi azaltan uçucu yağlara (spreyler, yağmur damlaları, vb.) Dayalı preparatlar kullanılır. En etkili olanları: "Tıklamalar", "Doktop Xrap", "Cailec".
3. Hamile kadınlara sadece doğal maddeler bazında ilaç almaları önerilir. İstisnai durumlarda daralma damarları da kullanılır, ancak çocuklar için ve 1 haftadan fazla olmayan dozlarda kullanılır. Gebelik döneminde doktorlar genellikle "Pharyngosept", "Lizobakt", "Tantum Verde", "Stopangin", "Ingalipt", "Geksoral" veya diğer bazı ilaçları atarlar. Kesinlikle tek tek seçildiler, bu nedenle kendi kendine ilaç almayın.

Tüm bu araçların komplike olmayan bir horlama şekli olan kişiler tarafından kullanılabileceğini ve apnenin etkili olmadıklarını unutmayın. Tamamen farklı bir tedavi gereklidir. Horlayanlar, sakinleştiriciler kullanamazsınız, çünkü bu ilaçlar nazofarenksin kaslarını gevşetir.

Dikkat lütfen! Herhangi bir ilaç bileşimlerinde farklılık gösterir ve farklı gruplara aittir. Onları sadece bir doktor tarafından reçete edilirse alın!

Halk ilaçları

Horlama ciddi bir hastalıktan kaynaklanmayan ve çok fazla sorun yaratmazsa, halk ilaçları kullanarak evde onunla başa çıkmayı deneyebilirsiniz:

• lahana yapraklarından elde edilen yulaf ezmesi (veya meyve suyu) bal ile karıştırılarak bir rüyadan önce alınır;
• fırında pişmiş havuç ekleyin, gırtlak güçlendirmek için yardımcı olur;
• birkaç damla deniz topalak yağı yatağına gitmeden önce burun deliklerine gömün;
• Kurutmayı önlemek için boğazınızı zeytinyağı ile durulayın. Bu yöntem özellikle sigara içenler için tavsiye edilir.

Dikkat lütfen! Sadece geleneksel tıbbın araçları dayanamaz! Güçlü horlama, ilgilenen hekimle zorunlu konsültasyon için bir fırsattır. Bu, komplikasyonların önlenmesine yardımcı olacaktır.

tavsiyeler

Genel öneriler uygulamada oldukça basittir. Uyku sırasında sadece solunum problemlerinin önlenmesi değil, aynı zamanda genel sağlığın güçlendirilmesine yardımcı olur. İşte bunlardan bazıları:

1. Arka taraftaki pozisyonda, mükemmel derecede sağlıklı insanlar bile burda olabilir, bu yüzden kendinizi yanınızda uyumaya zorlamanız gerekir. Bunların bazıları cebin pijamasına (sırtın arkasına) dikilir ve tenis oynamak için top alır - arkada bir rüyada yuvarlanmayı önler.
2. Ortopedik bir yastık gece treni kurtulmak için yardımcı olacaktır. Gerçek şu ki, çok küçük olan bir kişi başını geri fırladığında ve büyük yastığın üstünde uyur - boyun doğal olarak kemerler. Bütün bunlar seslerin ortaya çıkmasına yol açar.
3. Yatağın başını daha yükseğe çıkarmak gerekir (10 cm yeterlidir). Bu dilin düşmesini engeller.
4. Sağlıklı bir yaşam tarzı kur. Aşırı kilodan kurtulun. Nazofarenks kasları için egzersizler de dahil olmak üzere egzersizleri yapın.
5. Sigarayı bırakmayı dene.

Bütün bunlar çok zaman almaz, ancak uzun yıllar solunum sisteminin sağlığını korumaya yardımcı olur.

Özetle, bir kez daha vurgulamak istiyorum ki, horlama, vücudun diğer herhangi bir sinyali gibi göz ardı edilemez. Uykuda solunumun kesilmesi çok tehlikelidir ve ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Bir uzmana mümkün olduğunca erken bir danışın. Tedavinin zamanlaması ve okuryazarlığı, problemi çözmek için ne kadar hızlı ve acısız bir şekilde mümkün olabileceğine bağlıdır.