Lotus'un Pose'si - Padmasana

click fraud protection

İşte ne uygulama bu asana

faydalarıLotus

• ayak enerji kanallarını kapatır ve enerji kayıplarını önler oluşturmaktadır.

• Apana Vayu, veya enerji genişleme daima aşağı doğru akar ve insan hastalık ve ölüm nedenleri.prana'nın Bu tür boşaltım ve üreme fonksiyonlarını düzenler. Ve aşırı miktarda dışarı akan insan bedenini dışarıdan akar. Bu nedenle, yoga çalışmasının amacı prana'nın yetiştirme olduğunu - Apana Vayu kadar.
  instagram viewer
• Yoganın teorisine göre, iç bozukluklar( zihinsel bloklar, enerji, kir, vb) aşağıdan yukarıya ince enerji organları saklanır. Bu nedenle, ayaklar enerji atığı açısından en kirli olanlardır.padmasana yukarı Apana sırasında gelişir beri zihinsel blokları uzakta yıkar. Ama, yine de, uygulama Lotus şiddet ve ağrı özgür olmalı teşkil etmektedir.

• Susumna merkezi kanalı aktifleştirir ve taç koksiks enerji yukarı hareket eder. Kundalini uyanır ve zarafet, bilgelik, farkındalığın ve barışa adamı açar. Pelvik organların

• artırır dolaşım, sırt kaslarının sesleri doğru bir duruş üretimini teşvik etmektedir. Padmasana

  Man ve Buda

  

  Şekil

  

  

  Kızlar İzle Video oturmuş

Fotoğraf ve Görüntüler: Yeni başlayanlar için

, nasıl mümkün lotus pozisyonu

zarar oturmak?

zararlı etkileri biz zorla ve hızlı bir şekilde egzersiz yapmak kendimizi zorlamak tüm tezahür edebilir!Özellikle yeni başlayanlar için bu asana yavaş yavaş ve dikkatli bir şekilde yapmalı!

büyük engel ve oturma güçlüğü - esneklik ve ağrı sendromunun olmaması.Ağrı Sendromu kalça, diz ve ayak bileği oluşur. Ayak duruş kademeli gelişmesiyle birlikte kendilerini daha rahat hissedecektir.bacakların kaslarda germek Will vücuda hafiflik getiriyor. Bu sayfada

Eğer gebelik sırasında kadının lotus pozisyonunda oturmak olmadığını öğrenecektir. Padmasana oturup yardımcı olabilir ne

1. Uzanmış ayakları ile yere oturmak, ayak parmaklarına ulaşmak için( sırtınızı dik tutun).
2. Başlangıç ​​pozisyonu aynıdır, ancak tek bir düz bacak ve dizdeki diğer bükülmüş ayak karşıt ayak iç uyluk bitişiktir.
3. Aynı şey, ama bacaklardan biri ayağın arka tarafını karşı bacak kalça üstüne koyarak çalışıyor.
4. I. n aynı, her iki ayak tabanları birbirleri için toplanır ve üreme organlarına sıralı ayak topuklu sıkılaştırır -. Mutluluğun Bu duruş.
5. Aynı şey. Düz ayakları yanlara doğru düzenleriz ve sırayla öne doğru eğiliriz( diz ile göğüse dokunmaya çalışırız).Fleksiyon sadece kalça eklemlerinde yapılmalıdır.

Germe egzersizleri için,

• güvenlik önlemlerine dikkat edin. Konfor ile çalışın. Acı bizim yardımcı sinyal cihazımızdır. Ağrının kasları bağladığını ve çatlakların gelişimini önlediğini unutmayın!

• Uyumluluk - gevşeme ve gevşeme durumunda egzersiz yapar.

incelikler ve So Lotus duruş

Mastering sırları, herhangi poz, ya da konfor bozmadan 03:00( zorunlu olmasa da) 'dir görev yapan kişi olmak varken asana hakim olduğu. Yine de:

• Lotus pozunda otururken, periyodik olarak geriye, öne, yana doğru eğin ve sola ve sağa dönün( dikkatli ve ılımlı olun).
• Muhtemel genlikte ağrı varsa, leğeni, kalçaları, ayakları hareket ettirin.
• Eğer ağrı şiddetlenirse, Padmasana'dan çıkın. Rahatlayın. Tekrar dene.

Lotus'un pozunun bir amaç değil, bir amaç olduğunu unutmayın.Üç saatliğine ihtiyacın yok. Kanın vücut etrafında bir dönüş yapması için 30 dakika yeterli.

Padmasana - meditasyon için oturuyor, bir buçuk saat meditasyon bu güzel yeryüzünde iyi ve barış yapıyor, onların günlük iş hakkında gitmek için heyecanla ve yenilenen enerji ile yaşamaya devam etmek yeterlidir.

Uygulama tekniği

1. Uzatılmış ve hafifçe ayrı ayaklarla yere oturmak.
2. genital topuk çekme, diz sağ bacak eğmek ve yukarı doğru kasık kat kalça tabanı yakın zıt uyluk( sol) ayağın arka koydu.
3. Sol ayağın ayağına benzer şekilde koyun.

Lotus pozisyonunu hem sol hem de sağ tarafta öğrenmek arzu edilir. Yarım lotus

noktaları 1 ve 2'nin

Medya sonra, benzer:

1. sol ayak üstünde dur diyecek doğru değildir ve bunun altında iki diz simetrik böylece. Nefes ve el pozisyonları,

parmakları bu meditasyon amaçları veya sadece nefes egzersizleri bağlıdır rağmen, nefes ölçülen derin olmalı bu duruş gerçekleştirme

Video izleyin

ritmi. Solunum ritmi sadece otomatik olabilir.

Ellerin pozisyonu, genellikle dizlerinin üzerinde - ya yalan söyler, ya da parmaklar gövdenin tabanına dokunur ve ellerdir. Yine de tüm bunları fotoğrafın başında ve videolarda görebilirsiniz.