ilk bahar ayın sonunda, kurum - MAS CO "TSSON Ad" Doktor olmaya davet yaşlılar için sağlıklı bir yaşam tarzı için ayrılmış bir tematik toplantı - Bir nörolog ve psikiyatrist GBUZ "Nehaevskaya CRH" - Tridubovoy Nadejda Alexandrovna.
Atmosferik basınç dalgalanmaları, sıcaklık, nem, güneş manyetik fırtınalar ve rüzgar - Sonuçta, insanlarda artan yaşla birlikte değişen çevre koşullarına uyum yeteneği azalır.
İÇİNDEKİLER
Uzun ömürlü yol nedir?
Katılımcılar ve misafirler arasındaki iletişimin vesilesi olan soru budur. Burada her şey büyük önem alır - temiz hava, su, güneş ışığı bol, hareketini, rasyonel beslenme ve derin bir, ferahlatıcı bir nefes.
Yaşlı insanlar değerli kişisel nitelikleri tutmalı - bakım, merhamet, dostu, sabır, dayanıklılık, cesaret, kararlılık, iyimserlik ve inanç kendi gücü ve dünya ve insanlar güven içinde.
Tridubova N. A. çok detaylı ve erişilebilir bir biçimde tematik toplantı, sağlığı iyileştirmek için diyette akılcılık ve ürünlerin seçimi ile ilgili, insan vücudu üzerinde önemini ve çevresel faktörlerin etkisini açıkladı yoga ve qigong sisteminin unsurları ile egzersizlerin katılımcı ve ziyaretçiyi tanıtıldı. Ve en önemlisi, gerçek şu ki Nadezhda uygulamaları, bu gösterinin çünkü ve eylem egzersizleri, hatta ilkokul, qigong'un ve yoga sisteminin değil, her doktor kutu içinde kendi üzerine söyle.
İlk belirtiler-bell
İlk yaşlı olabilir her yaşta hastalığa yakalanma çan, ama özellikle de - baskıcı tapınaklarda merkezleri ve kafasının arkasında, göğüs ağrısı, aşırı terleme, gözlerinin önünde "sinekler" ortaya çıkması ile baş baş ve kulaklarda çınlama, ağrı gürültü.
tavsiyeler
Yaşlıların sağlıklı yaşam tarzı, sadece ilaçların tedavisini içermemeli, sofra tuzu tüketimini 5-6 gram ile sınırlamak önemlidir. günde, günde 1 ila 2 litre sıvı miktarı. terapötik ve profilaktik fiziksel eğitim şarj, beslenme ve yeterli egzersiz günde 3 ila 10 km'lik bir mesafeyi kullanarak vücut ağırlığının Normalleştirme vb Gün boyunca, 20 - 40 dakika, kendi kendine masaj ve su prosedürleri için yatay pozisyon almak için zaman bulun. Tabi ki, sigara içilmesini, alkollü içecekleri dışarıda bırakmak çok kuvvetli ve arzu edilir bir durumdur. Günlük rutini geliştirin, uykuyu normalleştirin, mümkün olduğunda stres durumlarından kaçının.
50 yıl sonra sağlıklı bir yaşam tarzı nasıl yönlendirilir
Yaşlılıkta sağlıklı bir yaşam tarzı ile kastedilen nedir?
Ana görev
En önemli görev, esnekliği korumak ve metabolizma oranını iyi seviyede tutmaktır. Bu faktörler, her şeyden önce, günlük fiziksel aktivite ve diyet programlarını hazırlarken dikkate alınmalıdır.
Başlangıçta, hareketin bir kişi için en önemli olduğunu anlamak gerekir. Açık havada yürüyüş yapmak, günlük eğlencenin vazgeçilmez bir unsuru haline gelmelidir. Hava durumu veya ruh hali ne olursa olsun, günde en az otuz dakikalık bir yürüyüşe çıkmanız gerekir.
beden eğitimi
Örneğin, en özel fiziksel egzersizler için, örneğin, yaşlılarda kuvvet yöntemleri ve teknikleri, artırılmış dikkatle tedavi edilmelidir. Vücuda zarar vermemek için, bu tür faaliyetlerin programlarını yaparken, yetkili doktorunuza danışmanız, sağlık durumunuzun uygun düzenli kontrollerini yapması gerekmektedir.
Ve bu kalbi güçlendirecek ve aşırı yağ birikintilerinden kurtulacaktır. Ama her durumda dersleri ya da yoga egzersizleri temel sistemini yüzme elli yılda insanlar için en iyi egzersiz zarar getirir ve olduğu olmayacaktır. Ayrıca, kasların ve tendonların gerilmesi için bir dizi egzersiz yapılması şiddetle tavsiye edilir.
Gençliğinizde bunun için endişelenmeyin, fiziksel kültüre ve spora yeterince önem vermediniz - 50 yıldan sonra başlamış olsanız bile yine de olumlu sonuçlar elde edebilirsiniz. Bu tıbbi araştırma 50 yıl sonra, sağlıklı bir yaşam tarzı kurşun başladı ve fiziksel aktivite düzeylerini artmış ve olanların yaklaşık düzenli orta yaş başlayarak spor katılanların aynı yaşadığını göstermektedir.
Uygun beslenme
Beslenme her yaşta sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir öğesidir ve 50 yıl sonra değeri daha da artmaktadır. Tabii ki, en sevilen yemeklerin çoğu tarafından tamamen terk edilecektir, ama ne yapabilirsiniz - sağlık daha fazla mutluluk getirecektir.
Sizin diyet vücudunuzun durumuna bakarak en uygun menüyü seçmek için yardımcı olabilir doktorunuz ve diyetisyen, katılmış fakat her halükarda zorunlu kullanımlı ürünler sindirim geliştirmek için var olmalıdır: Doğal yoğurt ve probiyotik. Daha fazla arıtılmış su içmeye çalışın - tabii ki siyah çay ve kahve hariç.
50 yıl sonra hayat daha yeni başlıyor!
Söylemesi gereken en önemli şey - elli yıllık hayattan sonra aslında başlıyor. Sağlıklı bir yaşam tarzının kurallarına uyularak, mutlu, büyüleyici ve parlak, iyi ve bilge olaylarla dolu olacak.
Eski ilaçları almayın! Ama onu yavaşlatmak her zaman mümkündür. Yaşamın uzaması, onu kısaltan şeylerin dışlanmasıyla başlar.
Sağlıklı bir yaşam tarzı içiniz.
Böylece, sağlıklı bir yaşam tarzı her şeyden önce kişinin kendisine bağlıdır.
kaynak: Bu yazı Medvlad.Ru sitesinden alınmıştır.
