Uzun ömürlülük: Herkes için sağlıklı bir aktif yaşamın sırları

uzun ömürlü uzun ömürlü olması ve onun bileşenleri

Bilim adamları uzun yaşam beklentisi belirleyen şey inceledik. Senin seks ailenizin temsilcileri ortalama ömrün olan jenerik döngüsü belirten

1. numarası: uzun ömürlü sırlarını özel bir yer izleyerek işgal edildiği arasında çeşitli bileşenlerden içerir.yaş küçükse, örneğin, 60 yaşında, 100 olasılıkla çalışmayacaktır yaşıyor.
2. varlığı Ailenizde genetik hastalıklar. Bunların çoğu vücudun birçok fonksiyonları üzerinde etkisi var, bu yüzden genellikle olmaz böyle tanı ile uzun ömürlü olduğunu.
3. görüntü hayat. Uzun zararlı alışkanlıklar sadece yaşam kalitesini yükseltmek değil, aynı zamanda onu uzatmak değil kaçınarak, bu normal fiziksel egzersiz kanıtlanmıştır.
4. Güç .Üzerinde uzun bir süre ve bir sürü için konuşabiliriz ama uzun ömür sırlarını tuz ya da onun tam reddi düşük tüketime dayanmaktadır.
5. onlar yerine Alzheimer hastalığı ya da bunama acıklı durgunluk daha tam ve etkin yıl olduklarını, en önemlisi uzun herkes hayal yaşadı fakat.gerontoloji araştırma alanında uzun ömürlü

ana sırrı uzun süre yapılır, bilim adamları yaklaşık% 75 yaşam süresi kişiye bağlıdır ve genetik faktörlere% 25 bağımlı olduğunu bulduk. Soru

hayat zor, zihin açıklığını muhafaza ederken, sen sonsuza dek mutlu yaşayabileceği gözlemleyerek, tek bir tarifi vermek mümkün değildir. Yine de, doktorlar ve asırlık ortak çabaları uzun ömürlü bir rol oynayabilir yönlerinden bazı vurgulamak olabilir:

1. Pozitif Düşünme .Hayattaki herkesin siyah çizgileri ve sıkıntıları var, ama hepsiyle farklı şekillerde ilişki kuruyor. Bazıları kalplerini yitirmez ve olumlu düşünmeyi sürdürürken, diğerleri umutsuzluğa düşer.İnsan düşüncelerinin maddi olduğu uzun süredir bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Sürekli kötü düşünürseniz, o zaman olur.
2. Aktif yaşam tarzı .Çoğu asırlık pratikleşti tüm hayatını sabah egzersizleri yaparken, fiziksel emek meşgul olduğu söyleyecektir. Tırmanmak her zaman kolaydır.o sınıfları yarardan vücuda çok zarar takviyeli çünkü sadece o uzun karaciğerlerinde kategorisinde profesyonel sporcular düşmez unutulmamalıdır.
3. Uygun beslenme .Her ülke diyet kendi gelenekleri vardır, ama gençlik ve uzun ömürlü sırlarını analiz ederek, uzun ömürlü diyet taze sebze ve süt ürünleri bol miktarda içerir söylenebilir.
4. karşı cinsi ile ilgili aktivite. Bir kişi cinsel aktivitesini mümkün olduğu kadar uzun süre sürdürürse, hormonal sistem normal olarak işlev görür. Bir oldukça ileri yaşta zaten tüm görmüş olmalı yaşlı erkekler sadece aktif değil, aynı zamanda çocuklar doğurur.
5. Gündüz modu .Her geçen dakika ve saat tarafından saygı zorunda değildir, ancak izlenmesi gereken hayatın belirli ritim vardır.
6. Komple uyku .Organizmanın gün boyu harcanan enerjiyi geri kazanmak için dinlenmesi gerekiyor. Tam teşekküllü bir uyku basitçe gereklidir, herkesin farklı bir süreye ihtiyacı vardır.
7. 'nin tam ailesi. Aile bireylerinin bekar insanlardan daha uzun yaşadığı tespit edilmiştir.
8. 'nin favori çalışması.Sabah uyandığından ve işe gitmekten mutlu olmanız önemlidir. Bir kişi emekli olduğunda, aynı zamanda sevinç getirecek bir iş bulmak da önemlidir.
9. 'nin kötü alışkanlıkları.O aktif uzun ömürlü sırlarını sigara veya alkol bir tamamen bırakma dahil değildir. Sadece önemli bir özellik var - uzun solgunluk asla bağımlılıklarına köle olmadı.Japonya

   Japonya'da gençlerin

sırlar hep ve bir ülke olarak kabul edilen yüz yaşını aşan büyük bir yüzdesi de. Ve insanlar sadece uzun süre yaşamak, ama ölümüne kadar iyi ruhları, aktivite ve zihinsel berraklık kalamaz.

1. Beslenme: Rising Sun ülkenin sakinlerinin sağlık ve uzun ömür

   Japon sırları sadece üç postülatları vardır.

2. Sağlıklı yaşam tarzı.
3. Doğru tutum. Biz gıda hakkında konuşursak

, Japon gıda az miktarda memnun olduklarını kaydetti olabilir. Diyetlerinin temeli meyve ve sebzedir, mutlaka günde birkaç kez masada bulunurlar.

ikinci kullanımı en yüksek frekans daha az sıklıkla kullanılmaktadır balık ve ekmek, süt ürünleri ve et olduğunu. Japon yüzüncü yüzüncü yıllara bakarsanız, o zaman onların arasında aşırı kilolu insan yoktur.

Japonların yaşadığı iklimin etkisi vardır. Biz, tabii ki, olamaz bizim bölgede iklimi değiştirmek, ancak diyet iyi olabilir revize etmek.sağlıklı uzun ömür sırlarını incelersek

Alışkanlıkları asırlık

, biz hayatının yıllarca geliştirmek ve neredeyse dini asırlık uymak bazı yararlı alışkanlıklar ayırt edebilirsiniz: onlar doyana kadar yedikten sonra, gitme,

1. asla masadan, mide tüm gıda ile doldurulması gerektiğine inanılmaktadır% 80 üzerinde.
2. Yiyeceklerinin temelini sebze, pirinç ve deniz ürünleri oluşturmaktadır.
3. Neredeyse hiç sigara içilmez ve alkollü içecek yoktur.
4. Yaşam tarzı aktiftir, çoğu yaşamları yerde çalışır.
5. Temiz hava bulunan dağlık bir alanda yaşamak. Bu alışkanlıkları incelerseniz

, özel bir şey yok, ama nedense biz evde aynı üretmek çok zor deneyin vermedi. Uzun ömürlü

Tibet rahiplerinin

Tibet sırları hayatımızın süresi bağlıdır inanıyoruz:

1. Madde değişimi.
2. Kan damarlarının durumu.
3. Kardiyovasküler sistemin işleyişi.
4. Vücuttaki yağlı ve diğer birikintilerin varlığı.

2000 yıldan uzun bir süre önce Tibet rahipleri uzun ömürlü yemek tarifleriyle çıktılar. Bunların yardımıyla vücudunuzdaki metabolizmayı önemli ölçüde iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda yaşla ilgili birçok hastalığı iyileştirebilirsiniz.

Rahipleri, hayat iksirlerini alırsanız,

1. Sklerozdan kurtulabilirsiniz.
2. Anjina pektoris.
3. Tümörler.
4. Baş Ağrıları.
5. Kötü görüş.

İşte deneyebileceğiniz tariflerden biri:

1. 400 gram soyulmuş sarımsak alın ve rendeleyin.
2. 24 limondan meyve suyu hazırlayın.
3. Sarımsak ve suyu bir kavanozda karıştırın, gazlı bezle kaplayın, ancak kapakla kaplamayın.Özellikle kullanmadan önce periyodik olarak sallayın.
4. Hazır karışım 1 tatlı kaşığı kadar alınmalı ve bir bardak kaynamış suda seyreltilmeli, yemekten sonra içilmelidir.

Bu karışımı iki hafta boyunca sürekli olarak alıyorsanız, durumunuzda önemli değişiklikler olduğunu görebilirsiniz.

Beyin ve yaşlanma

Ana kontrol merkezimizin diğer organlardan daha erken yaşlanmaya başladığı anlaşılıyor. Beyin hücrelerinin ölümü yaklaşık 20 yıldan başlıyor. Tabii ki, bu genç yaşta zihinsel aktiviteye yansımamıştır, ancak yaşla birlikte bu soldurma süreci devam etmektedir ve 50 yıl içinde beynimiz% 50, 80 yaşında - sadece% 10'dur.

Antioksidanlar, örneğin kakao çekirdekleri içeren yiyecekler kullanıyorsanız, bu işlemler oldukça yavaşlayabilir. Buna ek olarak, şimdi eczanelerde beynin çalışmalarını desteklemeye yardımcı olacak çok miktarda biyolojik takviye sundular.

Gençlik ve kan damarları

Herhangi bir doktor, kan damarlarınızın durumunun, kardiyovasküler sistemin işleyişini ve dolayısıyla tüm organizmanın refahını etkilediğini söyleyecektir.Çok sayıda hayvansal yağ tüketimi, kolesterolün kan damarlarını tıkadığı ve plak oluşumuna neden olduğu gerçeğine yol açmaktadır.

İşte bu yüzden birçok insandaki kan damarlarının durumu, uzun ömürlülük sırlarına kesinlikle dahil olan bir noktadır.

Veliky Novgorod şehrinde, deneyimli ve yetkin doktorların tüm vücut sistemlerinin durumunu teşhis etmenize ve bunları normal bir durumda tutma konusunda tavsiyelerde bulunmanıza yardımcı olacak aynı adı taşıyan bir klinik var. Bazen vücudunuza karşı olan dikkatsiz tutumumuz ve onun sinyalleri büyük sorunlara yol açar.

Eskilerin ömürlerinin sırları: Tanrıların yemekleri

Igor Prokopenko'nun "Tanrının yemekleri" adlı bir kitabı var. Antik uzun ömürün sırları ».Okumaya karar verirseniz, pişman olmayacaksınız. Yazar okurları uzak atalarımızın dünyasına, gelenekleri, gelenekleri ve yaşam tarzları hakkında bilgilendirmek için eğerler.

Kitap, pek çok soruya cevap veriyor: Eski kahramanların güçlerini nereye çektikleri, türlerini nasıl korudukları ve uzun ve sağlıklı bir yaşam sürdüğü yer. Bunun büyük ölçüde bunun, hayatları boyunca bağlı oldukları özel bir diyete bağlı olduğu ortaya çıkıyor.

"Tanrıların yemekleri" kitabı.Eskilerin uzun ömürlülük sırları "çıplak spekülasyona yol açmaz, okuyucu kendisi, doktorlar, aşçılar ve diğer uzmanlar tarafından onaylanan kendisi için yararlı bilgiler bulabilirsiniz.

Yüzyıllardır devam eden kurallar

İnsanın varlığı yıllar boyunca, gençleri nasıl koruyacakları ve hayatlarını nasıl uzatacakları sorusuna akılcı bir cevap verebilecek kadar tecrübe biriktirdi.İşte oldukça sağduyulu olan bazı kurallar.

çocuk eti büyümesi için, yetişkin balıklar ile değiştirmek daha iyidir gerekirse

1. yeme, yaşlarına göre gereklidir.
2. Yüksek kalorili yiyecekler yemeyin.
3. Herhangi fiziksel aktivite olumlu Bedenin durumunun yansır kas tonusu, korumaya yardımcı olur.vücuda kısa sarsıntı sadece kullanışlı olmasına rağmen
4. , uzun süreli stres kaçının.
5. negatif, kin tutmayın, kötü, o sıçrama iyidir kendisi birikmez.
6. Aktif bir sosyal yaşam kur. Daha
7. sessiz ve kapalı insanlar daha az canlı olduğunu tespit diğerleri ile iletişim kurarlar.şiir, oyun oynamak öğrenmek, çapraz bulmaca:
8. beyin tren.
9. Yeterli uyku almanız gerekiyor. Kronik uyku eksikliği birçok hastalığın gelişmesine yol açar.

Bunlar uzun ömürlü çok basit sırlardır. Novgorod ve ülkemizde diğer şehirler doktorların tüm çalışma hayatımızı ve gençlik uzatmak amacıyla aşağı kaynar ettiği özel bir tıbbi merkeze sahiptir. Tüm

Bilim adamları-Gerontolojistlerin çeşitli ülkelerden kesinlikle birbirlerine, döviz fikir ve başarıları ile iletişim kuracaktır dünyadan uzun yaşamın

sırları.Onlar sadece insan vücudunun yaşlanma çalışma, aynı zamanda uzun ömürlü birçok sırlarını toplanmayan. Yorumlar maalesef çoğumuz bu basit kurallara uymayan, çoğu asırlık onları özel bir şey olmadığını iddia izin

ama.

Burada farklı ülkelerde onur bazı sırlar şunlardır:

1. yeşil çay İçme. Içecek hücreleri serbest radikallere karşı korur güçlü antioksidan içerdiğini inanılmaktadır.
2. 'nin güzel kalbi. Birçok kişi iyilik sadece dünyayı kurtarmak değil, ama aynı zamanda uzun ömür sağlamak için düşünüyoruz çıkıyor.
3. 'nin İyimserliği.Çalışmalar yaşlanma yönelik olumlu yaklaşımları ve ömrünü uzatmak olduğunu göstermektedir.güzel insan hayatı ve her dönem, hatta yetişkinlerde iyi bulmak mümkün olmalıdır.
4. Beyin Aktivitesi .birçok bilim adamı inandığı gibi vücudumuzda Bu organın, en boşta ve onun aktif çalışma tüm organizmanın yaşlanma önlemeye yardımcı olur.
5. önemli değil gıda miktarı ve kalitesi .Yaşla birlikte metabolizmayı yavaşlatır çünkü vücut daha az kalori ihtiyacı, bu nedenle yediklerimizi özel dikkat gerekir.diyette, fazla sebze, meyve, çoklu doymamış yağ, zeytin ve ayçiçeği yağında birçok olmalıdır.Çin'den

Formula

uzun ömürlü Bilim adamları, insan vücudunun yaşlanma ve gençlik uzatma şartların çalışmasında başlattık, insan ömrünün uzamasına sırlarını özel formülü içine konabilir neredeyse emin olduğunu ve şu şekilde görünür:

1. Beslenme düşük kalorili yiyecek.
2. hayvansal yağlardan ve et diyette miktarını azaltır.
3. masada her gün taze mevcut meyve ve sebze olmalıdır.

Bu formül yalnızca doğru gıda etkiler, ancak hiçbir şey için bir deyiş olduğunu: "Biz ne yemek vardır"insanlara daha fazla fiziksel aktivite, pozitif duygular, iyi bir tutum eklerseniz, o zaman hayatımız daha da gelişeceğinden gitmiyor, ama önemli ölçüde uzatılacak.

Kaynak: http: //fb.ru/article/183686/ sekretyi-dolgoletiya-zdorovogo-i-aktivnogo