İrade gücü yoksa kendinizi nasıl bırakabilirsiniz - kanıtlanmış yollar

Birçok sigara içicisi can sıkıcı bir öksürük hakkında ilk elden bilgi sahibidir. Sigara içenlerin akciğerlerinde biriken zararlı maddeler nedeniyle ortaya çıkar. Her dumanla teneffüs edildiğinde, 4.000'den fazla zararlı ve tehlikeli madde (katran, nikotin, siyanür, karbon vb.) Vücuda girer.Bu noktada nabız artmaktadır. Yirmi dakikalık aralıklarla normalize edilir.

• Sigarayı bırakmanın avantajları
• İrade olmadan sigarayı bırakmak nasıl
• Psikolojik engeli aşmak
• Ek yardım
• Halk ilaçları
• yoğurt
• Tırnakların
• yulaf
• tentür
• kaynatma
• Ağzını çalkala
• Kuş kiraz
• Okaliptüs infüzyonu
• Aniden ya da yavaş yavaş sigarayı bırakmak mı?
• Sonsuza kadar kötü alışkanlıklardan kurtulmak nasıl
• Kanıtlanmış yollar

Sigarayı bırakmanın avantajları

Sigara içmeyi reddetme:

• yaşamı 10 yıl uzatır;
• samimi hayatı ve uykuyu stabilize eder;
• kemikleri güçlendirir;
• En iyi etki, bir hastalığın tedavisinde hap almaktır;
• kalp ve damar hastalığı riskini azaltır;
• erken kellik olasılığını azaltır;
• Ağzın kokusunu artırır.

Önemli!Sigarayı bırakmaktan vazgeçti çünkü arkadaşlar ya da akrabalar ısrar ediyorlar ama istemiyorlar, o zaman sonuca ulaşamayacaksınız. Çünkü sıkma sırasında akciğerlere giren nikotin bağımlılığı zaten gelişmiştir.

İrade olmadan sigarayı bırakmak nasıl

Sigarayı bırakmaya yardımcı olacak, eğer irade yoksa, sigara içmemenizle ilgilenen bir arkadaş. Desteğine bağlı olarak bağımlılıktan acı çekmeye başlayın.

Sütten kesmeyi daha iyi organize etmek için şu kuralları uygulayın:

• başlangıç ​​gününü ayarlayın ve başlamak üzere olduğunuzda arkadaşınıza söyleyin.
• Bu eylemin tanıdığı kişiler tarafından karşılıklı olarak anlaşılmasını istemek.

Bu, yolculuğun en başında durmayacak. Tütün olmadan üç gün boyunca kalmak, bağımlılık için dayanılmaz özlemini kaybedebilir ve iyileşme sürecine devam edebilirsiniz.

Bu süreci hızlandırarak, ilk gün, sigarayı evde bırakın ya da bir arkadaşınıza verin. İşyerinin yakınında bir bardak su, sakız var.

Psikolojik engeli aşmak

Çözüme başlamadan başarısız olma ihtimaline dair belirsizlik duygusunun devam etmesi, dondurma alıp ortadan kaldırılarak, bu durum kaygıdan uzaklaşacaktır.

Önemli!Sorun hakkında zafer hakkında arkadaşlarınızı bilgilendirin. Olumlu geribildirim yardımcı olacaktır.

1. İlk kez, genellikle sigara içtiğiniz temiz havada toplantılar, büyük partiler ve öğle yemeklerinden kaçının. Gün boyunca "sigara içmeyen" olduğunuzu unutmayın.
2. İlk ayın bitiminden ve hayatınızın geri kalanından sonra, doyurucu bir akşam yemeğinden sonra sürüklenmenin ne kadar keyifli olduğunu düşünmeyin, bu düşünceler kolaylıkla pasifleştirilebilir. Sigara içmeyen bir kişi olarak hayat dolu olacak, ve dışarı sürüklemek istediğiniz gerçeği ile işkence olmayacaksınız.
3. Sigarayı bırakmayla ilgili ipuçlarını içeren makaleleri okumaya çalışın. Onlardan sağlıklı bir yaşam tarzına başlamak istediğiniz fikri alabilirsiniz.
4. Psikologlar sorunu küçük nesneler (taş, düğme, madeni para) şeklinde sunmayı tavsiye ederler. Bu, onunla kıyaslandığında onu önemsiz göstermeye yardımcı olacaktır. Böylece durum üzerinde güç kazanabilirsiniz.

Önemli!Küçük zaferler için kendinizi ödüllendirin. Eğer kırılabileceğin anlar beklersen, o zaman böyle basit bir yol geri çekilmeye yardımcı olur.

Ek yardım

Alkol veya kahve içmek gibi başka aktivitelerden vazgeçmek zorunda kalabilirsiniz. Paketi elinize alabildiğiniz anlardan kaçınmanız gerekir. Bundan yeterince güvende olana kadar korunmalısın.

1. Sigarayı bıraktığınız için üzülmeyin. Tütün ürünlerinde para biriktirdiğinizde, çekiciliğinizde harcayabilirsiniz.
2. Kendinize faydalı bir şey alın - örneğin, havuç. Ve sağlığınıza zarar vermeden ve hatta avantajlı olarak durdurabilirsiniz.
3. Bir bağımlılığın üstesinden gelemezsiniz - kendinize veya arkadaşlarınıza yalan söyleme. Ek yardıma ihtiyacınız olacak.
4. Nikotin ile özel sıvalar, bitkisel takviyeleri, sakız kullanın.
5. Yolun patlak vermemesi için, akciğer kanserinin kurbanlarını gösteren resimlere bakın, akrabalarının anılarını okuyun.

Sizi destekleyen arkadaşlarınızla iletişiminizi kaybetmeyin, her zaman telefon numaralarını bulundurun.

Halk ilaçları

Sigara içimine psikolojik bağımlılık, halk ilaçlarının kullanımıyla reçetelerin üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır. Onların kullanımı sütten kesme işlemini kolaylaştıracaktır.

İlk önce, alkol içmeyin ve laktik asit yiyecek ve sebzelerin kullanımını artırmayın.

yoğurt

Evde, basit bir yol kullanın - bir meyve suyu yoğurdun. Kuruduktan sonra sigara içmeye çalışın. Büyük olasılıkla, sizi tiksindirecek ve bir sonraki paketi almak istemeyeceksiniz.

Tırnakların

Bu yöntemin düşüncesinde bile tiksinme ihtimali daha yüksektir, ama denemeye değer. Tırnaklardan tırnağı kes. Kesilmiş parçaları tütün rulosuna kesin. Onu iç. Tütünle birleşmiş hoş olmayan bir tat, uzun bir süre sürecek olan tiksintiye neden olur. Düzenli sigara içmeye karar verirseniz, tiksinti hissedeceksiniz.

yulaf

Soyulmamış yulaf tentürü, sigara içme isteğini hafifletir.

1. Bunun için bir litre kaynar su ile 1 bardak tane dökmek gerekir.
2. Karışım infüze edildiğinde, soğuyana kadar ocakta ısıtın.
3. Soğutulduktan sonra, ürün filtrelenmeli ve buzdolabında saklanmalıdır.

Sıkmak için acele ile, ilacın 3 yemek kaşığı içilir. Bir hafta içinde sigara içme isteğiniz sizi rahatsız etmeyecek, yavaş yavaş pürüzlü tutkudan kurtulacaksınız.

tentür

Yeşil yulafın ruhani tentürü, sigara içmemize yardımcı olmak için bir araç görevi görür. Onun yeşil kütlesi bir karıştırıcıda doğrayın ve 1x10 oranında votka ile karıştırın. Birkaç gün sonra, günde birkaç kez 20 damla almayı deneyin (7-8 defaya kadar). Zaten bir hafta sonra, sağlıksız bir alışkanlık geçmişte kalacaktır.

kaynatma

Yulaf ve marigolds bir kaynatma nikotin bağımlılığı kurtulmak için kanıtlanmış bir reçete. 100 gram kuru yulaf taneleri hazırlamak için, üç litre su ile bir tencereye dökün, bir saat kadar kısık ateşte kaynatın. Daha sonra bir bardak calendula çiçeğinin 1 / 3'ünü ekleyin ve 5 dakika kaynatın. Et suyu süzün. Günde üç kez yarım bardak iç.

Ağzını çalkala

Ağız boşluğunun durulanması, sigara içme isteğini azalttığı veya tütün dumanından iğrenmeye neden olduğu fark edilir.

Tarif 1. Dağcı yılanı (1 çorba kaşığı) kökleri öğütülmüş bir bardak kaynamış su dökün. kaşık). Birkaç dakika kaynatın, bir saatliğine demlensin. Sigara içmek istediğinizde ağrınızı süzün ve durulayın. Bu, tütüne kaçınma gelişimine katkıda bulunur.

Reçete 2. Sigara içmeden önce ağzınızı sulu gümüş veya bakır sülfat çözeltisiyle yıkayın. Sigara içmeye çalışın, ağzınızda hoş olmayan bir tat hissedeceksiniz.

Reçete 3. Durulama yardımcı bileşiminin hazırlanması açısından en basit olanı, 200 g su için 2 çay kaşığı sodadır.

Kuş kiraz

Uzun bir süredir sigaradan sütten kesmek için kullanılan araçları kullanmıştır - kuş kirazının çiğneme dallarını. Uzun zaman çiğnemeyin. Bu kusmaya neden olabilir. Bir dakikalığına çiğnedikten sonra, pastayı tükür. 15 gün sonra etkisini hissedeceksiniz.

Bazı insanlara balla bulaşan birkaç parça kuru ananas çiğnemeye yardımcı olunur.

Okaliptüs infüzyonu

Sigara ile ayrılma sırasında stresi çıkarın pişmiş infüzyon yardımcı olacaktır: 2 h. l. Okaliptüs yaprakları 250 ml kaynar su ile doldurur. Bir saat sonra gerginlik. Tesise 1 çorba kaşığı ekleyin. bir kaşık gliserin ve arı balı. Sanatın 1 saat içinde alın. kaşık. 1 ay boyunca al.

Uzun süreli alışkanlıktan kaçınma, 1 litrede yulaf, darı, çavdar ve arpada eşit oranlarda 100 g karışımdan hazırlanan 100 ml'lik bir kaynatma yemeden önce yemek yemenin. su. 10 dakika kaynatın ve 20 saat boyunca termos içinde demleyin.

Aniden ya da yavaş yavaş sigarayı bırakmak mı?

Sigarayı bırakmanın - nikotin bağımlılığından tamamen çekilinceye kadar - dramatik veya tedrici olarak - farklı görüşler vardır.

Sigara içenler için uzun bir tarih ve yaşlılar için zarif bir dönem, yavaş yavaş sütten kesilir. Vücuda dumanla giren nikotin, metabolizma sürecinde önemli bir yer kaplar.

Sigara ile stresi azaltmak için sigara içenlerin ihtiyaç duyduğu gelişmiş vücut ile bu şarj olmadan başa çıkamaz. Nikotin olmadan çalışmak için beyin aktivitesi vermek için, bir süre için gereklidir. Olumsuz duyguların ortadan kaldırılmasını kolaylaştırmak için sporlara katılın ya da havuzu ziyaret edin. Olumlu bir hareket olabilir ve sadece temiz havada yürüyebilir.

Yoldan çıkmanın uzun bir yolu karmaşıktır, oldukça fazla arzu ve irade gerektirir. Tamamen başarısız oluncaya kadar içilen sigara sayısı daha küçük hale gelmelidir.

Düzgün sürecin muhalifleri, uzun vadeli bağımlılığın keskin bir reddinin, sağlıklı bir yaşam tarzına hızlı bir şekilde uyum sağlamasına katkıda bulunduğunu ileri sürmektedir. Bir kişiyi kararda çekinmeden saklar. Sadece ilk kez kısıtlamalarını öneriyorlar ve daha sonra kırılmamak daha kolay olacak.

Önemli!Uzun bir alışkanlık geçmişi olan insanlarda aniden sona erdirilen stres, olumsuz duygusal ve fiziksel sonuçlara neden olabilir.

Sonsuza kadar kötü alışkanlıklardan kurtulmak nasıl

Evde sigara içmeyi nasıl bırakacağınızı bilmiyorsanız, büyük babalarımızın yöntemini kullanın. Bu yöntem, eski günlerde sigara kullandıklarında kullanıldı. Acı içenler, haşlanmış kanserin kurutulmuş ve silinmiş bir kabuğundan tütün tozuna eklenmiştir. Kompozisyonun dumanı vücuda girerek bulantıya ve sigara içmenin tamamen reddine neden oldu.

Çoğu zaman tütünü reddetmek, ezilmiş yabanturganı planya ile çiğnerken çiğnendi. Bitkilerin suyu vücut içine girdi ve kek tükürdü. Çiğneme sakızı günde birkaç kez çiğnenmiştir. Sigara içme isteği düştü.

Kanıtlanmış yollar

Sigaraya karşı mücadelede ortaya çıkan sorunlar uzun zamandır bilinmektedir. En iyi sonuç, sigara içen kişinin bağımsız bir kararı ile sağlanır. Dileyenlerin% 20'sine ulaşın. % 80'inden oluşan devasa bir kısım, eskisine geri döner. Önerilen araçların mucizeler çalışabilmesi için% 100 umuyoruz. İrade uygulamak zorunlu olacaktır. Sigarayı sadece kanıtlanmış yollarla nasıl bırakacağınıza bakalım.

Unutmayın!Nikotin ile tütünden yanarak sağlığa zararlı maddeler vücuda girer.

Bir sigara içen kişinin akrabalarını tütün dumanı ile zehirlediğini bilmesi gerekir. Kurtulmanın çeşitli yolları ve yöntemleri vardır: hipnoz, ilaçlar, elektronik sigaralar, halk ilaçları, sadece kişisel olarak alınmış bir kararla çalışacaklardır.

1. En iyi yol, 7 gün boyunca sigara içmemek için bir plan belirlemektir. Sonra 1 sigaraya izin verin. Sonraki 7 gün - tekrar sigara içmeyin. Böylece ruhunu kandırabilirsin.
2. Kağıdı al ve sigara içmeyi planladığın tarihi yaz. Her bir patlama açıkken paket yazılı tarihi görecektir. Bu, geçiş döneminin zorluklarıyla başa çıkmaya yardımcı olacak ve belirlediğiniz son tarihi sigara içmekten uzak duracaktır. Birkaç dönemden sonra ikramiye olarak planlanan günü unutabilirsiniz.

Bu süre zarfında olumlu anlar yaşanacak: taze kokmaya başlayacak, tütün ürününü satın almak için harcanan parayı toplayacaksınız. Sağlıklı bir yaşam tarzının haftası boyunca, sigara içme isteği azalır. Sadece psikolojik süreç değil, aynı zamanda fizyolojik süreç de devreye giriyor.