kür prostat adenom yardımcı olacak erkekler için özel
hareketlerdir. Bunlar hastalığın erken evrelerinde çok etkilidir. Ben dikkatinizi önceden dergisi "Sağlık"( sayı numarası 9, 1990) tarafından önerilen bir iyi fizik tedavi egzersizleri, getir. Hedeflenen basit hareketler pelvik organlarda kanlanma rahatlatmak için yardımcı ve ilaç ve tedavi prosedürleri ile birlikte, BPH, gerçek hızlı ve verimli hale gelir.şöyle
İÇİNDEKİLER olan
Oturan Daimi Süper egzersizleri BPH en yararlı hareketler tedavisinde prostatit
Terapötik egzersiz ortadan kaldırmak için dört ayak üzerinde karın Standing yatarken sol tarafı yatarken prostat adenomu Supine tedavisi için Terapötik egzersiz
:100-150 kez bir gün ilham derinliğe anüs geri çekme; günlük yaya 10 km'ye kadar yürüyen;20-30 performans yerine 4-5 günde atlar. Hasta adenomu Prostat Tatbikatları ayakta, oturur dört ayak üzerinde, karnının yatarken, onun sol yan yatarken, yatar pozisyonda yapılmaktadır.
Supine IP -. Gövde, bacaklar düz boyunca elleri. Eller yukarı -, nefes ellerini düşürmek - nefes verin. Egzersiz 3-5 kez tekrarlayın. IP -. Aynı.dönüşümlü bir kanepe( testereyle) hakkında topuklu kayar, ileri düz bacak çekin, kendisi üzerinde ayak çekin. Nefes keyfidir.10 kez tekrarlayın. IP -. Dizleri bükük bacaklı.koltuklu ayaklarını hareket ettirmeden "Etkinlikleri" dizler. Nefes keyfidir.10 kez tekrarlayın. IP -. Aynı.Sıkıca geri( zemine) kanepeye sıkıca inspiratuar ve ekspiratuar kalça ile senin alt basın rahatla.5-6 kez tekrarlayın. IP -. Aynı.Dizler dışa ve bir araya getirmek. Nefes keyfidir.10 kez tekrarlayın. IP -. Aynı.Sağ diz yeterli tersi, sonra topuk bıraktığı böylece sola omuz genişliğinde, dizler, tilt daha ayakların daha geniş yayıldı.Nefes keyfidir.6-8 kez tekrarlayın. IP -. Düz bacaklı.Kesinlikle nefes verirken, dinlenmek, rektumda emme, nefesinde kalçalarınızı sıkın.10 kez tekrarlayın. IP -. Aynı.tam tersi, daha sonra sağ kalan bacak at.5 kez tekrarlayın. IP -. Aynı.Eller yukarı - aşağı nefes - nefes.3-4 kez tekrarlayın. IP -. Aynı.ayak tabanını bağlanması, yan dizlerinizi genişletmek ve ileriye şiddetle kalça( "kurbağa" pozisyonu) kenetlenmesi düzeltin, pelvis bacakları sıkın. Nefes alırken kalçalarınızı sıkın.6-8 kez tekrarlayın. Sonra 2-3 dakika bekletin. IP -. Aynı.diz bükülür Bacaklar.yukarı pelvis kaldırın bir kanepede karşı ayak ve bacak dinlenme Çapraz - nefes, alt - nefes verin.5-6 kez tekrarlayın.egzersiz 1-2 hafta sonra ilk pozisyondan bu egzersiz yapabilirsiniz - bacaklar düz, geçti. , rahat yatarken 2-3 dakika. Tüm egzersizler bir başlangıç pozisyonunda gerçekleştirilir sol tarafta Lying - Kafanın altındaki sol kolda, zemine karşı kanepe veya dinlenme sağ kenarını tutun. Nefes keyfidir.dümdüz Sağ bacağınızı kaldırın
.4-5 kez tekrarlayın. , yukarı doğru bacak kaldırın sol kaldırıp birlikte indirin. Eğitimin başında, 3-4 kez tekrarlayın ve sonra egzersizi 6-8 kez yapmak. Viraj sağ bacak ve sol dizinde ayağını yere, ayak almadan mümkün olduğunca geriye doğru diz itin ve öne eğildi.10 kez tekrarlayın. «Makas" - sağ bacak düz - ileri, sol bacak düz - geri, 10 kata kadar ayaklar konumunu değiştirmek. egzersizler arasında 2-3 dakika ara olun.
sağ tarafta aynı yerine getirmek.
midesi yatarken PI - bacaklar uzamıştır. Sol düz bacağını sağa doğru hareket ettirin, sonra tam tersi, 5-6 kez. Solunum keyfi.2-3 dakika bekletin. . Öğe aynı.Kanepeden dizleri kopar, kalçayı sıkıştır ve dizlerini indir, rahatla.İnhalasyondaki kalçaları sıkın.6-8 kez tekrarlayın. Dört ayak üstünde durma Sol dizinizle sağ avuç içine adım atın, ayağınızı içeri ve dışarı alın.vb. sağ dizinizle sol avuç içine bir adım atın, bacağı içeri ve dışarı alın.vb. Solunum keyfi.5-6 kez tekrarlayın. Dizlerinizi alın, ellerinizi havaya kaldırın, ellerinizi indirin, topuğunuza oturun - nefes verin( eğer genişleme yoksa, tromboflebit veya başka damar hastalıkları varsa). Rektumda çizim yaparken leğen kemiği 5 kez sağa ve sola çevirin. Solunum ücretsizdir. Bir egzersiz yaptıktan sonra 1-2 dakika dinlenin. Kanepenin kenarlarındaki ellerinizle sol ayağınızı sağa doğru indirin, yere koyun, geri dönün.vb. sonra sağ ayağınızı sola indirin ve geri dönün.vb. Solunum keyfi.5-6 kez tekrarlayın. Oturan Kanepeye oturun( zemin), bacaklarınızı düzeltin, dizlerinizi fırçalayın, elinizle kalçanızla ileriye doğru hareket ettirin, zor değilse - geri dönebilirsiniz. Solunum keyfi. Kanepenin( koltuk) kenarına oturun, bacakları, çapraz, sağ bacağı düzleştirin. Kalçaları kuvvetlice sıkıştırın - teneffüs edin, rektumu kendinize çekin, rahatlayın - nefes verin.10 kez tekrarlayın, sonra bacakların pozisyonunu değiştirin, 10 kez daha tekrarlayın. Ayakta IM - Elinizi destek için( masa, sandalye, duvar), bacakları çapraz tutun: sağda, solda. Ayak parmaklarında yükselen, nefes üzerine kalçaları sıkıştır.10 kez tekrarlayın, bacakları değiştirin: önde, arkada, solda.10 kez daha tekrarlayın. I.P. - omuzların genişliğine ayaklar, çorap içeri doğru çevrilmiş, kemerdeki fırçalar. Yarım çömelme, birlikte diz çökme, kasık sıkma, - nefes, düz geri, ve geri dönün.vb - ekshalasyon.5-6 kez tekrarlayın. I.P. - ayaklar birlikte, eller aşağı.Eller yukarı - inhale, alt - nefes verin.3-4 kez tekrarlayın. I.P. - destek için el ele tutuşma. Bir çapraz adımla yerinde yürümek 30-50 adımdır. Süper bu makalede prostatit Kaynak
öneriler ortadan kaldırmak için egzersizler resmi yetkili kaynaklara dayanmaktadır:
İlgili Videolar Medvedev BA ikinci adamın kalbini. Prostat tedavisi / Panacea serisi.- Rostov n / a: Phoenix, 2004. - 320 ile. Nashegov GN Halk Kliniği. Geleneksel tıbbın en iyi tarifleri.- Moskova: Arnadia, 1998. - 352 p./ için Allega G.N. Resmi ve geleneksel tıp. En detaylı ansiklopedi.- Moskova: İzd-vo Exmo, 2012
