Skolyozun evde hızlı ve sorunsuz bir şekilde tedavisi

Modern dünyada omurganın en yaygın hastalıklarından biri skolyozdur. Hastalık ilerleyici gelişim ile karakterizedir ve genellikle bir çocuk olarak başlar. Evde skolyozu tedavi etmek için zaman ayırırsanız, birçok komplikasyondan kaçınılmalıdır.

• Skolyoz Tedavisinin Prensipleri
• 1 derece skolyoz
• 2. derece skolyoz
• 3. derece skolyoz
• Ne aramalı?
• Evde skolyoz tedavisi ile ilgili ayrıntılar
• Kontrol duruş
• Tedavi için egzersizler
• Ergenlerde skolyoz tedavisi
• Çocuklarda skolyoz

Skolyoz Tedavisinin Prensipleri

Hızla skolyoz tedavisi imkansızdır ve doktorların evlenmeyi umdukları evden sorumlu kapsamlı bir tedavidir. Omurganın eğrilme derecesine bağlı olarak, doktor bir takım tıbbi önlemleri ve önleyici prosedürleri reçete eder.

Önemli!Eğer hastalığı görmezden gelirseniz, doktorun reçetesine göre hareket etmeyin, o zaman hastalık ilerleyecektir. Sonuç olarak, bu çoğu tedavi edilemeyen veya cerrahi müdahale gerektirmeyen komplikasyonların gelişmesine yol açar.

1 derece skolyoz

Evde skolyoz 1 derece çeşitli egzersizler ile tedavi edilir:

• bir sopa al, bir taburede otur, başından başla ve omuzlarına koy. Aynı zamanda boyun da tam olarak geri tutulmalıdır. 15 dakika beklemeniz gerek. 2 kez egzersiz yapın;
• Duvara yakın dur ve başını, omuzlarını ve baldırlarını kucakla. 10-15 dakika beklemek gerekir;
• Kendinizi ayarlayabileceğiniz sağlam bir yüzeye koyun. Bir bükülmüş rulo üzerine uzanın, böylece omurga boyunca ilerleyin. Egzersiz günde 2 defa 10 dakikadır;
• Yatay çubuğa asın, birkaç kez sola ve sağa dönün (olabildiğince).

Ev tedavisi için hedefler nelerdir:

• hastalığın ilerlemesini durdurmak;
• omurga stabilize;
• vertebral sütunu tutan kasları güçlendirmek;
• düzeltilmiş zaten bozulmuş kısımlar.

2. derece skolyoz

Birinci derece gelince, egzersizler tavsiye edilir:

• Geniş bir yerde ol ve egzersizi "kırlangıç" yap;
• tam olarak duvara yaslanın ve yavaş yavaş inin, diz bükün - yükselin;
• Sırtına uzanın ve bir "makas" yapın;
• sonra "bisiklet";
• alternatif olarak bacaklarınızı dizinizle karnınıza getirin;
• Dizlerinin üstünde dur, avuçlarını dinlendir ve depresyonları yukarı ve aşağı doğru yürüt;
• bir sandalyeye tüm ayağa kalkın ve ayağa doğru eğim yapın, bacaklar değişir;
• dahası, yerde diz çökmek, kalçalarınızla birlikte topuklarınız üzerinde oturmak, kollarınızı çekip öne doğru eğmek, göğsünüzü yere yatırmak zorundasınız;
• ellerini kapatmak, geri sarmak ve dirseklerini yaymak için.

3. derece skolyoz

Ev koşullarında bir skolyozun üçüncü derecesinde böyle egzersizler gerçekleştirilir:

• yere sırtüstü uzan, ellerini kilidine koy, başının arkasına doğru hareket ettir, dirseklerini yere indir ve kaldır!
• sırayla diz ile dokunmadan, bacakları karın çevirin;
• Omuzlarda yükselin, böylece arkada bir sapma var;
• aynı pozisyonda, torasik alanı bükün;
• Karnı ters çevirin, ellerinizle yere yaslanın ve gövdeyi kaldırın;
• Sırtını dön, "Bisiklet" egzersizini yap.
• sonra "Makas";
• Bacaklarınızı yukarı kaldırın ve ters yönde yerleştirin, sonra onları bir araya getirin;
• yine karnına yaslan ve kafanı omuzlarınla ​​kaldır;
• Sırtınızı açın ve olabildiğince uzağa uzatın;
• tekrar göbek aşağı ve yüzme taklit.

Ne aramalı?

Masaj, düzenli fizyoterapi prosedürleri ve egzersiz terapisine ek olarak, vücudun geri kazanımı için dengeli bir diyet programı dahil etmeniz gerekir. İyileşmeye olan katkıları, temiz havada, aktif yaşam biçiminde yürümek suretiyle yapılır. Duruşun önemli sabit kontrolü, mutlaka ortopedik bir yatak üzerinde uyumak için gereklidir.

Geleneksel tıp, ağrıyı hafifletmek için kendi yöntemlerini sunar. Sırtın deformitesi nedeniyle, sıklıkla skolyozla birlikte ağrı görülür. Bitkisel özler ile sıcak banyolar, tuz kompresleri ağrılı saldırıları hızlı bir şekilde durdurmak için yardımcı olur.

Evde skolyoz tedavisi ile ilgili ayrıntılar

Kontrol duruş

Skolyoz gelişimi ile ilgili şüpheler varsa, iki haftada bir testler yapabilirsiniz. Çocuğun sırtının iskeletinin ne kadar iyi oluştuğunu (veya hali hazırda oluşturulduğunu) anlamaya yardımcı olurlar. Eğer postür doğruysa, o zaman vücudun tüm kısımları omurga ile ilgili simetrik olacaktır: pelvisin dönüşü, omurganın kıvrımları yoktur. Bir kişinin büyümesi ile bedenin orantıları değişir, bu yüzden duruşunuzu sürekli izlemeniz gerekir, özellikle de çocukluk (okul) çağında.

Yaşa bağlı olarak normal duruş oranları:

1. Okul öncesi çocuklar. Omuzlar öne doğru çıkmamalıdır, ancak omuz bıçakları hafifçe geriye doğru çıkıntı yapar. Karın ileri doğru çıkıntı yapar, lomber bölgede omurganın hafifçe bükülmesi vardır.
2. Öğrencilerde. Omuzlar yatay konumda. Bıçaklar çıkıntı yapmaz, arka tarafa bastırılır. Omurganın orta fizyolojik eğrileri vardır. Karın hemen hemen çıkıntı yapmaz. Vücudun her iki yarısı simetriktir.
3. Genç insanlar. Bıçaklar arkaya sıkıca bastırılır. Meme uçları aynı seviyede bulunur, belin bir üçgeni vardır. Karın hiçbir şekilde göze çarpmaz, o karışır.

Tedavi için egzersizler

Bir doktor skolyoz teşhisi koyduğunda, yapılacak ilk şey özel olarak tasarlanmış bir egzersizdir. Onları yapmak kolaydır ve düzenli uygulama ile, olumlu bir sonuç görülecektir.

Egzersiz terapisine ne yardımcı olacak?

• intervertebral kıkırdaklar yavaş yavaş eğitilir, ligamentler ve eklemler iyileşme kabiliyetini kazanır;
• sürekli vurgulanan omurga boşaltılacak;
• kasların esnekliğinin gücü artar;
• genel sağlık güçlendirilmiştir.

Egzersizleri doğru bir şekilde yapmak için egzersiz terapisinde uzmanla birlikte öğrenmeniz gerekir. Ayrıca, her gün evde fizik tedavi yapılmalıdır. Her egzersiz 15 kat ortalamasıdır.

Standart egzersiz seti:

1. Hatta, rahatlamak için. Avuç içlerini bir arada tut ve gözlerinin önüne koy. Avucunun arkasından göz atmaya çalışan, yukarı çekmeye doğru. Boyun gerildiğinde, yavaşça sağa, sonra sola çevirin.
2. Düz bir sırtla, başını kaldır. Kafanızı rahatça geriye doğru atın, sonra da düz bir şekilde ileriye doğru çevirin.
3. Ölçülen kafa farklı yönlerde dönüyor. Gözün ayağının zıddı olduğunu görmeye çalış. Hareketin genliği kademeli olarak artmaktadır.
4. Ayakta dururken, eller gövde boyunca alçaltılır. Sağ omzunuzu yavaşça kaldırın ve sol omzunuzu aşağı indirmeye çalışın. Kafanı hafifçe sol omzunuzun arkasına bükün.
5. Düz bir sırt ve hareketsiz bir leğen kemiği ile, omurganızı sıkıştırmanız gerekir, böylece omuzlarınız düşecek (birilerinin omuzlarına bastığı gibi), omurganızı gerdirin, omuzlarınızı kulaklarınıza uzatın.
6. Düz bir sırt ve hareketsiz bir leğen kemiği ile, ellerinizi büyük bir hayali yuvarlak nesnenin etrafına sarmayı deneyin. Eller ileri ve omuz bıçakları, sonra mümkün olduğunca geri çekin.
7. Yere oturun, sırtınızı düz tutun, yere ellerinizi uzatın. Solunduğunda, öne eğin ve dizlere kadar ulaşmaya çalışın. Ekshalasyonda, sırt dikkatle düzeltilmeli, ense ile kalçaya ulaşmaya çalışılmalıdır.
8. Dizleri ve bacakları bükün. Düz bir sırt, ellerini beline koy. Pelvisin dairesel hareketini tek yönde yapmak için otuz saniye sonra pelvisi ters yönde hareket ettirmek için otuz saniye daha. Derin nefes almayı dene, gövdeyi biraz ileriye doğru uzat, ama sırtını dik tut.
9. Bacaklar, omuz genişliği ile düz olacak şekilde düz durun. Alt sırtın bükülmesini mümkün olduğu kadar öne doğru eğin.

Ergenlerde skolyoz tedavisi

Adolesanlarda skolyoz tedavisi özellikle erişkinlerde tedaviden farklı değildir, sadece etki etmek daha iyi olabilir. Evde, iyi bilinen özel egzersizlerin yardımıyla tedavi edilir:

• "Yutmak";
• "Makas";
• "Bisiklet";
• farklı yerlerde yürüme (başın arkasına eller, shin atma, arkasından eller, topukların üzerinde yürüyoruz, kollar kaldırıyoruz - çoraplara gidiyoruz).

Masaj ve manuel prosedürler uzmanlar tarafından yapılmalıdır.

Çocuklarda skolyoz

Çocuklar evde ve yetişkinlerde skolyoz alırlar. Çocuklukta skolyoz tedavisi daha iyidir. Düzenli olarak bisiklet sürmek, yüzmeye gitmek önerilir. Duruşuna dikkat et. Sınıfta okulda ödev yaparken bir yandan çığlık atmayın, çocuğa bağırmayın. Bu faktörler kasları zorlamaya zorlar ve pozisyon aldığını ve duruşun daha da kötüleştiğini ortaya çıkarır. Sözlü denekler yalan söylemek için teklif edilebilir.

Evde skolyozu tedavi etmek için işe yarıyor, sabır, düzenlilik ve olumlu bir tutuma ihtiyacınız var. Fakat omuriliği düzgün bir şekilde idare edebilmek önemlidir. Oturma sadece düz bir sırt ile gereklidir, aksi takdirde vücudun fizyolojik eğrileri bozulur, bunun sonucunda omurga deforme olur. Kalçalar, uygun şekilde oturduğunda, sandalyenin üzerinde olmalı ve bel sandalyenin arkasında uzanmalıdır. Duruşunuzu sürekli olarak izlemeli, doğru yemeye ve aktif bir yaşam tarzına öncülük etmelisiniz. Bu yaklaşımla durumunuzu iyileştirmek ve bir çocukta skolyoz gelişimini önlemek mümkün olacaktır.