Halihazırda, aşırı kilolu çocukların yüzdesi endişe verici bir oranda artmaktadır. Ortalama olarak alırsanız, her üçüncü çocuk veya genç aşırı kilo alır veya obezdir.
Modern çocuklar, oyun oynamaya ve eğitime çok daha az zaman harcıyorlar. Bilgisayarda, video oyunlarında veya televizyonda daha çok zaman geçiriyorlar. Ayrıca, çalışma saatlerinde ebeveynlerin istihdamı, kahvaltı, akşam yemeği ve akşam yemeği için sağlıklı ev yemekleri hazırlamasına izin vermemektedir. Yani acele gıda ve hatta yarı mamul veya fastfoods genç organizmanın metabolizmasını ihlal onların yakışıksız iş yapmak.
Çocukları aşırı kilolu olmaktan nasıl koruruz? Ailede, egzersizde ve faydalı bir aile tatilinde doğru ve rasyonel bir diyet ve hareket rejimi oluşturmak gereklidir. Ebeveynler, kendi örnekleriyle, çocuklarına mümkün olan tüm yönleriyle uyumlu bir sağlıklı yaşam tarzını aşılamalıdır.
İÇİNDEKİLER
Çocuğunuzun fazla kilo aldığını mı yoksa eksik olduğunu mu düşünüyorsun?
WHO( Dünya Sağlık Örgütü), Amerika Birleşik Devletleri - Sağlık Bakanlığı, hem de çocuklar ve başarıyla boy ve kilo oranı dayanmaktadır vücut kitle indeksi formülünü( VKİ), kullandık erişkinde kilo fazlalığı varlığını tahmin etmek amacıyla dünyada birçok ülke ve sonraki hesaplamaİnsan vücudundaki yağ oranı.
BMI sayma yöntemi, çocuklar için özel bir hesaplama planı sunan Adolf Quetelet tarafından geliştirilmiştir.İlk olarak, vücut kitle indeksi hesap makinesi bakın genel formül çocuğun BMI hesaplamak gerekir( VKİ) formülü Quetelet:
BMI = kg /( boy m) vücut ağırlığı 2, yani - metre cinsinden çocuğun boyu ilk tedbir( virgül salise metre), onları bir meydanda dikin, sonra vücudun kütlesini kilogram olarak alın ve metre cinsinden yüksekliğe bölün, kare!çocuk ve ergenler kısa bir süre içinde büyük farklılıklar gösterebilen farklı aktif büyüme ve BMI gelişimi olmasından dolayı
.Bu nedenle, yetişkinlerde yaygın olan genel BMI skoru onlara uygun değildir.Çocuğun vücut kitle indeksini doğru ve doğru bir şekilde değerlendirmek için, araştırmacılar binlerce çocuğun kütlesinin ve büyümesinin oranını incelediler.Çocuğunuzun BMI norm olmadığını belirlemek ya da sapma gerektiğinde Ve karşılaştırmalı tablolar - "faiz eğrisi" veya ölçek dağılımı - Bu yaş ve yükseklik çocuklar için ortalama size ağırlığını ayarlamak için gerekirse görmek için fırsat verecektir.
Böylece, çocuğunuzun vücut kitle indeksi, diğer binlerce çocuğun ortalaması ile karşılaştırılmaktadır. Bu yaklaşım, çocukların belirli yaş gruplarında geçirdikleri gelişim aşamalarını dikkate alır.Örneğin, bir çocuğun yaşının çocuklarının% 97'sinden daha yüksek bir vücut kitle indeksi varsa, çocuğun aşırı kilolu olduğu sonucuna varılabilir.
Aşağıdaki tablo, 2 ila 20 yaş arası her iki cinsiyetten ergenlerin ve çocukların VKİ'leri hakkında bilgi vermektedir.
- zayıf :
Bunun sonucunda, çocuğunuzun VKİ dört kategoriden biri düşer BMI 5 ortalamasının( faiz eğrisi) aşağıda;
- Sağlıklı ağırlık : BMI 5 ve 85 arasında ortalama;
- Aşırı kilolu : BMI 85 ile 95 arasında;
- Obezite : BMI, 95. indikatör alanına veya daha yüksek bir alana düşüyor. Doktorlar kilo oranlarını ve büyüme çizelgeleri, hem de dikkatli bir gözle kontrol kullanmak 2 yaşından küçük çocuklar için
.
Bir çocuğun kitle ve yüksekliğini BMI
| Yaş yüksekliği. | Ağırlık kg | |||||||||
| endeksi | Çok Düşük | Düşük Orta Yüksek | Çok yüksek Çok düşük Düşük | Orta Yüksek Çok yüksek | ||||||
| 1 ay | 49,5 cm içinde. | 51,2cm. | 54,5 cm. | 56,5 cm. | 57,3 cm. | 3,3 kg. | 3,6 kg. | 4,3 kg. | 5,1 kg. | 5,4 kg. |
| 2 ay | 52,6 cm. | 53,8 cm. | 57,3 cm. | 59,4 cm. | 60,9 cm. | 3,9 kg. | 4,2 kg. | 5,1 kg. | 6.0 kg. | 6,4 kg. |
| 3 ay | 55,3 cm. | 56,5 cm. | 60,0 cm. | 62,0 cm. | 63,8 cm. | 4,5 kg. | 4,9 kg. | 5,8 kg. | 7,0 kg. | 7,3 kg. |
| 4 ay | 57,5 cm. | 58,7 cm. | 62,0 cm. | 64,5 cm. | 66,3 cm. | 5,1 kg. | 5,5 kg. | 6,5 kg. | 7,6 kg. | 8,1 kg. |
| 5 ay | 59,9 cm. | 61,1 cm. | 64,3 cm. | 67 cm. | 68,9 cm. | 5,6 kg. | 6,1 kg. | 7,1 kg. | 8,3 kg. | 8,8 kg. |
| 6 ay | 61,7 cm. | 63 cm. | 66,1 cm. | 69 cm. | 71,2 cm. | 6,1 kg. | 6,6 kg. | 7,6 kg. | 9,0 kg. | 9,4 kg. |
| 7 ay | 63,8 cm. 65,1 cm | . | 68 cm. | 71,1 cm. | 73,5 cm. | 6,6 kg. | 7,1 kg. | 8,2 kg. | 9,5 kg. | 9,9 kg. |
| 8 ay | 65,5 cm. 66,8 cm | . | 70 cm. | 73,1 cm. | 75,3 cm. | 7,1 kg. | 7,5 kg. | 8,6 kg. | 10 kg. | 10,5 kg. |
| 9 ay | 67,3 cm. | 68,2 cm. | 71,3 cm. | 75,1 cm. | 78,8 cm. | 7,5 kg. | 7,9 kg. | 9,1 kg. | 10,5 kg. | 11 kg. |
| 10 ay | 68,8 cm. 69,1 'inin cm | . | 73 cm. | 76,9 cm. | 78,8 cm. | 7,9 kg. | 8,3 kg. | 9,5 kg. | 10,9 kg. | 11,4 kg. |
| 11 ay | 70,1 cm | 71,3 cm | 74,3 cm | 78 cm | 80,3 cm | 8,2 kg. | 8,6 kg. | 9.8 kg. | 11,2 kg. | 11.8 kg. |
Ağırlık | | Yaş yüksekliği. | endeksi | Çok Düşük | | Düşük Orta Yüksek | | | Çok yüksek Çok düşük Düşük | | | Orta Yüksek Çok yüksek | | 1 yıl | 71,2 cm. | 72,3 cm. | 75,5 cm. | 79,7 cm. | 81,7 cm. | 8,5 kg. | 8.9 kg. | 10.0 kg. | 11.6 kg. | 12,1 kg. | 2 yıl | 81,3 cm. | 83 cm. | 86,8 cm. | 90,8 cm. | 94 cm. | 10,6 kg. | 11 kg. | 12.6 kg. | 14,2 kg. | 15,0 kg. | 3 yıl | 88 cm. | 90 cm. | 96 cm. | 102,0 cm. | 104,5 cm. | 12,1 kg. | 12.8 kg. | 14,8 kg. | 16,9 kg. | 17.7 kg. | 4 yıl | 93,2 cm. 95,5 cm | . | 102 cm. | 108 cm. | 110,6 cm. | 13,4 kg. | 14,2 kg. | 16.4 kg. | 19.4 kg. | 20,3 kg. | 5 yıl | 98,9 cm. | 101,5 cm | 108,3 cm. | 114,5 cm. | 117 cm. | 14,8 kg. | 15.7 kg. | 18.3 kg. | 21,7 kg. | 23,4 kg. | 6 yıl | 105 cm. 107,7 cm | . | 115 cm | 121,1 cm. | 123,8 cm. | 16,3 kg. | 17,5 kg. | 20.4 kg. | 24.7 kg. | 26.7 kg. | 7 yıl | 111 cm. | 113,6 cm. | 121,2 cm. | 128 cm. | 130,6 cm. | 18 kg. | 19.5 kg. | 22.9 kg. | 28 kg. | 30,8 kg. | 8 yıl | 116,3 cm. | 119 cm. | 126,9 cm. | 134,5 cm. | 137 cm. | 20 kg. | 21,5 kg. | 25,5 kg. | 31,4 kg. | 35,5 kg. | 9 yıllık | 121,5 cm. | 124,7 cm. | 133,4 cm. | 140,3 cm. | 143 cm. | 21,9 kg. | 23,5 kg. | 28,1 kg. | 35,1 kg. | 39,1 kg. | 10 yıl | 126,3 cm. | 129,4 cm. | 137,8 cm. | 146,7 cm. | 149,2 cm. | 23,9 kg. | 25,6 kg. | 31,4 kg. | 39.7 kg. | 44,7 kg. | 11 yıl | 131,3 cm. | 134,5 cm. | 143,2 cm. | 152,9 cm. | 156,2 cm. | 26 kg. | 28 kg. | 34.9 kg. | 44.9 kg. | 51,5 kg. | 12 yıl | 136,2 cm. | 140 cm. | 149,2 cm. | 159,5 cm. | 163,5 cm. | 28,2 kg. | 30.7 kg. | 38.8 kg. | 50,6 kg. | 58,7 kg. | 13 yıl | 141,8 cm. | 145,7 cm. | 154,8 cm. | 166 cm. | 170,7 cm. | 30,9 kg. | 33.8 kg. | 43.4 kg. | 56.8 kg. | 66.0 kg. | 14 | 148,3 cm. | 152,3 cm. | 161,2 cm. | 172 cm. | 176,7 cm. | 34,3 kg. | 38 kg. | 48,8 kg. | 63.4 kg. | 73,2 kg. | 15 yıl | 154,6 cm. | 158,6 cm. | 166,8 cm. | 177,6 cm. | 181,6 cm. | 38,7 kg. | 43 kg. | 54,8 kg. | 70 kg. | 80,1 kg. | |
Bu BMI ile paralel olarak vücuttaki yağ miktarının ideal bir göstergesi değildir ve bazen yanıltıcı olabilir.Örneğin, genç ve kas fazla ağırlık olmadan yüksek bir BMI( kas gövdesine eklenir ve kilolu) sahip olabilir. Ek olarak, gençlerin hızlı büyüme aşamaları geçirdikleri ergenlik döneminde BMI'nın doğru bir şekilde değerlendirilmesi zor olabilir. Her durumda, BMI'nın genellikle iyi bir gösterge olduğunu hatırlamak önemlidir, ancak vücut yağının ölçümü değildir.
Yağ dokusu biyompedans analizinin tam yüzdesini oluşturmaya yardımcı olacaktır. Belli bir cihazın yardımıyla, insan vücudundan güvenli bir zayıf elektrik akımı geçerek frekansını değiştirir.kemik ve yağ üzerinde - Farklı vücut dokuları hangi kasların düşer ne vücudun çok hesaplamak mümkün olacak şekilde, elektrik akımına farklı dirence sahiptir ve.Çocuğunuzun aşırı kilolu veya zayıf olduğuna dair çok endişeleriniz varsa
, beslenme ve fiziksel aktivite düzeyini değerlendirmek ve olumlu bir değişim için öneriler yapacak bir doktor, bir istişare için kaydolun. Doktor, zayıf veya obezite ile ilişkili bazı hastalıkların önlenmesini önerebilir.
Standartları çocuğun ağırlığı ve yaşına göre büyüme: Fazla kilolu ve obezite önlemek için yapılması gerekenler büyüme ve ağırlık verileri
bir yıl
Tablo Masa yüksekliği ve çocuğun yukarı ağırlığı?
Sağlıklı bir çocuğu her yaşta tutmanın anahtarının, ailenin tüm kıdemli üyelerinin hayatının bir örneği olduğunu unutmayın.
Fiziksel aktivite ve sağlıklı bir aile hobisi yeme. Ve çocukların ilgi için, onları sağlıklı menü ve onun hazırlık planlamasında yardımcı olayım sağlıklı ve rasyonel gıda seçmek öğrenmek böylece bakkala yanınızda götürün.
Beslenme hakkında günlük düşünme kalıplarının tuzaklar ve tuzaklar içine düşmeyin:
- iyi halden çocukları ödüllendirmek değil ve tatlılar veya davranır kullanarak kötü davranış onları tutmaya çalışmayın. Teşvik veya ceza gıda içermemelidir. Diğer etkili eğitim yollarını icat edin.
- "Temiz bir yemek politikası" desteklemeyin. Bebeğin aç olduğunu gösteren işaretlere dikkat edin. Bir şişeden ya da memeden kaçan bebekler bile, dolu olduklarını söylerler.Çocuklar dolu ise, yemeye devam etmeyin. Kendinizi ve aç olduğunuzda yememiz gereken çocuğu hatırlatın.
- "Zararlı ürünlerden" bahsetmeyin ve tüm tatlıları ve en sevdiği ikramları çocuk menüsünden tamamen hariç tutmayın. Büyük olasılıkla, çocuklar, ebeveynleri görmediklerinde, tersine, büyük miktarlarda zararlı ürünleri evlerinin dışında emecekler.
Çocuğun sonuç için motive etmek kolay değildir, diyete “dikilemez”.Buna karşılık, ergenlik kendini reddetme, izolasyon, depresyon, anoreksiya tehlikesi olduğu gerçeği ile karmaşıktır.Çocuğunuzun kilo düzeltmesine ihtiyacı olup olmadığını öğrendikten sonra, her yaştan çocuklar için bazı ek önerilerde bulunmak isteriz:
Doğumdan 1 yıl için- : arayla tanınmış taraflı sağlık yararlarının, emzirme önlemeye yardımcı olabilir ve aynı zamanda aşırı kilo alma. Ve kesin mekanizma henüz belirlenmemiş olmasına rağmen, emzirilen çocuklar açlık ve tokluklarını daha açık hissederler, böylece kendilerini aşırı yemekten korurlar.
- 1 ila 5 yıl arasında : erken yaşlarda daha iyi yararlı alışkanlıklar geliştirmek.Çocuğa, doğru gıda tercihlerini oluşturmasına ve ona çeşitli sağlıklı yiyecekler sunmasına yardımcı olun.Çocuğun aktivite için doğal eğilimini teşvik edin ve gelişmesine yardımcı olun.
- 6 ila 12 yaşlarında : her gün çocuğun fiziksel aktivitesini destekleyin. Bahçede bir spor bölümü veya açık hava oyunları olsun. Aktiviteyi ve evi teşvik edin - günlük ev ödevlerinde ve ortak oyunlarda ve hafta sonları yürüyüşlerde.Çocuğunuza sağlıklı ve sağlıklı yiyecekler seçmesini öğretin, okulda kendi sandviçlerini toplamasına yardımcı olun.
- 13 ila 18 yaş Gönderen: gençler çoğunlukla gıda oruç, ancak sağlıklı yeme doğru onları itmek deneyin eğilimindedir.Örneğin, fırında pişirilmiş tavuk eti, salata ve küçük porsiyonlarla sandviçler. Evde lezzetli sağlıklı yiyecek ve yiyecekler pişirmeyi öğretin. Her gün fiziksel aktivitelerini sürdürmelerine yardımcı olun.
- Her yaştan : çocuğun TV, bilgisayar ve video oyunları önünde geçirdiği süreyi kısaltın.Çocuğun alışkanlığı ile savaşmak TV'ye ya da bilgisayar ekranına bakmaktır.Çocuğu çeşitli sağlıklı yiyecekleri pişirmeye ve sunmaya çalışın.Çocukla birlikte kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği yemeye çalışın.Çocukları günde en az beş defa sebze ve meyve yemeye teşvik edin, tatlı içecekleri sınırlayın ve asla kahvaltı atlamayın. Sık sık, doğru egzersiz yemek ve ailenizin normal günlük yaşamda sağlıklı alışkanlıklar içeriyorsa
, onlar daha da korumak ve mümkün olacak, sağlıklı bir yaşam tarzı, çocuklarınızı kurmak. Onlara fiziksel aktivitenin ve doğru beslenmenin önemini açıklayın, fakat bunu genel aile alışkanlığınız haline getirin, böylece her birinizin ikinci doğası olur.
Ama her şeyden önce, çocuklarınız ne olursa olsun onların ağırlığı onları seviyorum bildirmek ve ana arzu - onları mutlu ve sağlıklı olmak için yardımcı olur.
Kaynak: editoryal makale, yazar zayko LA uzmanlık - psikologtur, site http Konseyi Biyoetik Komitesi üyesi: //www.polismed.com/ eşyalar normal-nyjj-Vesa-rebenka-normy-po-vozrastu-rebenka-v-tablice-opredelenie-normy-vesa-po-rostu-rebenka.html
