Bronşit, özellikle ihmal edilmiş kronik formda, tedaviye entegre bir yaklaşım gereklidir. En etkili bileşenlerinden biri, bronşit ile nefes egzersizleri, akciğerleri güçlendirerek, içlerinde balgam durgunluğundan kurtulmaya yardımcı olmaktır.
- Jimnastik nasıl yapılır?
- Solunum jimnastiği Strelnikova
- Buteyko'da bronşit ile solunum egzersizleri
- Çocuklar için bronşit için jimnastik
- Bronşitli yaşlılar için
- Bronşit sonrası solunum egzersizleri
Ateşsiz Bronşit - Erişkinlerde semptomlar Yetişkinlerde kronik bronşit nasıl tedavi edilir Sigara içen bronşit nasıl ortaya çıkıyor - semptomlar ve tedavi Bronşitleri evde yetişkinlerde tedavi ediyoruz - etkili ve hızlı Yetişkinlerde bronşit için ilaç seçimi
Akut formu sonra, kronik bronşit jimnastik ile remisyon dönemlerinde nihayet iyileşmek için yardımcı olacaktır, sonraki alevlenmelerden kaçının. Ek olarak, solunum egzersizleri genellikle akciğerlerdeki diğer işlemler için uygundur: astım, iltihap ve diğerleri.
Respiratuar jimnastiğin bariz artıları, kontrendikasyonların neredeyse tamamen yokluğudur. Her yaştan ve hastalık derecesine sahip kişiler için uygundur. Tek sınırlama hastalığın alevlenmesidir.
Jimnastik nasıl yapılır?
Hastalığın şiddeti ve hastanın durumuna bağlı olarak bir uzman tarafından uygun olan birçok yöntem vardır. Egzersizleri yaparken ana şey, talimatlara tam olarak bağlılık ve durumunuzu gerçekten iyileştirme arzusudur. Bu durumda, ders sonuçlara yol açacak, çok yakında görünür hale gelecektir.
Cimnastike ek olarak, doğru nefes almayı da öğrenmelisiniz. Soluk al, hızla, burun, nefes verin - ağız ve burun ile dönüşümlü olarak, yavaşça, derinden.
Önemli!Uyuşturucu tedavisini hariç tutmanın, cimnastikin uygun etkisinin olmayacağını hatırlamaya değer.
Solunum jimnastiği Strelnikova
Bu teknik, akciğerlerdeki tüm sorunların diyaframın yanlış çalışması, ventilasyon eksikliği nedeniyle oluştuğuna inanan bir vokal pedagog olan Alexandra Strelnikova tarafından geliştirilmiştir. Özellikle, bu sorunlarla mücadele etmek için, bu jimnastik var. Özellikle remisyonlar sırasında kronik durumlar için iyidir.
Bronşit tedavisi için aşağıdaki egzersizler 2-3 hafta boyunca günde iki kez yapılmalıdır. Temel olarak kabul edilirler.
Egzersiz "Ladoshki"
Bu egzersiz ısınma için yapılır. Düz bir şekilde kalkın, dirseklerinizi bırakın ve olduğu gibi, avuçlarınızı varolmayan bir izleyiciye gösterin. Bu konumda, keskin bir nefes alın ve yumruklarını sıkın. Bunu zorla yapmak önemlidir. Sonra nefes verin, parmaklarınızı rahatlatın. İş başına 4 nefes ile başlayabilir, sonra 96'ya ulaşabilirsin.
Egzersiz "Pompa"
Başlangıç pozisyonunu almalı: vücut hafifçe eğimli, kollar rahatlamış, gövde boyunca alçaltılmış. İlk pozisyona geri dönmek için ekshalasyon ile öne doğru hafifçe bükülen, gürültülü bir nefes yapmak gerekir. Alıştırma, gereksiz gerginlik olmadan gerçekleştirmek için reçete edilir. Bir yaklaşım için 8 nefes yeterlidir.
Egzersiz "Omuzlarınızı sarın"
Bu egzersiz bronşit için son derece yararlıdır. Kollarınızı dirseklerde omuzlarınızın yüksekliğine kadar kaldırmanız, vücudunuzu kucaklamaya çalışıyormuş gibi kollarınızdan geçerek keskin bir nefes almanız gerekir. Ekstremite uzuvları üzerinde. Kuvvetli kasların zorlanması gerekli değildir. 15 nefes al.
"Sekiz" in Egzersizi
Bu egzersiz balgamı solunum yolundan çıkarmaya yardımcı olur. Biraz öne eğilerek, hızlı bir nefes almanız ve ekshalasyonu bastırmanız gerekir. Ölçülen bir hızda 8'e kadar saymak için, birkaç kez yapabilirsiniz. Sessiz bir nefes sonra.
Egzersiz "Kargoları sıfırla"
Düz durmalı, avuç içi yumruklarını sıkmalı, ellerini beline koy. Keskin bir nefes verin, ellerini düzleştirin ve yumruklarını açın. Bir insan omuzlarından bir yük atıyormuş gibi görünmeli. Ekshalasyonda başlangıç pozisyonuna geri dönün, vücudu gevşetin.
Bu egzersiz yaklaşım başına 8 kez yapılmalıdır.
Tamamen tamamlanmış bir programdan sonra, kasların gevşemesine izin vermelisiniz. Bunu yapmak için, boynunuzu olabildiğince öne doğru eğerek ellerinizi karnınıza koyun. Öksürük saldırısı başlarsa, onu bastırmayın.
Strelnikova tarafından oluşturulan kompleks, diğer egzersizleri içerir, ancak yukarıda bronşit için en etkili olanlardır. İlk birkaç seans, bir doktorun gözetiminde olmalıdır. Solunum jimnastiğinde uzmanlaşsa daha iyidir.
Önemli!Egzersiz sırasında durum kötüleşirse, egzersizi durdurun.
Buteyko'da bronşit ile solunum egzersizleri
Fizyolog Konstantin Buteyko tarafından yürütülen teknik bronşit tedavisi için daha az uygun ve doktorlar arasında anlaşmazlıklara neden, çoğu işe yaramaz, tehlikeli, akciğerlerin hacmini azaltmaya yardımcı olabilir.
Bu yöntemin anlamı nefes almayı kontrol etmektir. Buteyko yüzeysel, sığ solunumun vücut için çok daha faydalı olduğuna inanıyordu. Genellikle bu teknik astım hastalıkları ile yardımcı olur.
Prensip basit: 2-3 saniye boyunca yüzeysel nefesler yapmalı, sonra hızlı ve kolay bir ekshalasyon. Nefesler arasındaki duraklar mümkün olduğunca geniş olmalıdır. İlk başta, hava eksikliği hissi olacak, doğru yaklaşım geçmeli. Bu yöntemin ana avantajı, egzersizi işte veya nakliye sırasında herhangi bir koşulda yerine getirebilmesidir.
Önemli!Buteyko'nun yöntemi, tartışmaları nedeniyle doktor tavsiyeleri olmadan kullanılmamalıdır.
Çocuklar için bronşit için jimnastik
Ana yöntemler kesinlikle güvenlidir, ancak son derece etkilidir, çocuklarla sınıflara izin verilir. Solunum sistemi, çocuklarda kaslar yetişkinlere göre daha zayıftır, daha fazla bronşit komplikasyonları vardır. Solunum egzersizlerinin önlenmesi için.
Obstrüktif bronşit ile daha dikkatli olmalı. Akut dönem sonundan sonra kuru şiddetli öksürük, ilaç tedavisinin başlangıcı ile jimnastik başlanmalıdır.
Eğitimin yükünü ve süresini aşamalı olarak artırarak, basitten kültüre geçmek gereklidir. Kronik bronşit ile, bir kişi remisyon sırasında pratik yapabilir, sadece balgamdan çıkmak için değil, solunum sırasında kasların güçlendirilmesine özel önem verilmelidir.
Tüm egzersizlerin eylemleri düzeltecek ve tam uygulamayı izleyecek bir uzmanın gözetimi altında gerçekleştirilecek olan özel egzersiz gruplarında çocukların pratik yapması daha iyidir. Bu seçenek mevcut değilse, çocuğu sınıf ihtiyacına ikna etmeli, tembel olmayın ve onlardan sakınmalısınız.
Bronşitli yaşlılar için
Yaşlılarda bronşit gençlere göre daha karmaşıktır, akciğerleri artık çok güçlü değildir. Bronşit ile ortaya çıkan süreçler ölüme yol açabilir. Bu nedenle, yaşlılar için, genellikle nefes egzersizleri gereklidir.
Strelnikova tekniği bu durumda en etkilidir, çünkü yatakta oturulabilir. Bu, diğer ciddi kronik hastalıkları olan kişiler için önemlidir ve katı yatak istirahatine ihtiyaç duyduğunda, vücut büyük ölçüde zayıflar.
Daha yaşlı olan kişi, alıştırmalar ne kadar dikkatli olmalıydı. Aralarında, duraklamalar artırılmalıdır, eğer ağrı oluşursa, yük azaltılmalıdır.
Solunum jimnastiğini egzersiz terapisinin diğer unsurlarıyla birleştirmek iyidir, akciğerleri ve vücudu güçlendirmek için bütüncül bir yaklaşım memnuniyetle karşılanır.
İlaç tedavisi hakkında unutma, her durumda gereklidir. Kontrendikasyon yokluğunda terapi programına halk metotları ekleyebilirsiniz. Genel olarak, bronşit tedavisinde ana şey farklı tekniklerin birleşimidir. Solunum egzersizleri başarılı terapinin önemli bir bileşeni olabilir.
Bronşit sonrası solunum egzersizleri
Herhangi bir bronşit ile her zaman bir relaps olasılığı vardır - hastalığın yeniden oluşumu. Bunu önlemek için tüm semptomlar ortadan kalktığında solunum jimnastiği yapılmalıdır.
Akciğerleri güçlendirmek, diyafram, kaslar her zaman önemlidir, muhtemel problemlerden kurtulacak, solunum hastalıklarına karşı direncinizi önemli ölçüde artıracaktır. Önleme için, tüm egzersiz serisinin tamamını gerçekleştirmek gerekli değildir, özellikle basit olanları seçmek için yeterlidir, ve bunları günde bir kez tekrarlayın, bu basit dersi 10-15 dakika olarak verin.
Temiz havada yürümek de önleme için uygundur.
