Hangi ürünler basıncı düşürür: En etkili 10

Bu makalede, hangi yiyeceklerin baskıyı azaltabileceğine ve neden işe yaradığını öğreneceksiniz. Ayrıca makalenin her bölümün sonunda basınç gipotonikam( - orta, bazı yasaktır yiyebilir bazı gıdalar, bazı) azaltan ürünler olup olmadığını belirtti.

Hipertansif diyette kan basıncını düşüren gıdalar bulunmalıdır. Basınç hafifçe yükseltilirse( normun 15 mm üzerinde Hg), diyet tamamen ilaçların yerini alabilir. Daha sorunlu durumlarda, diyet yardımcı bir tedavi yöntemidir.

Hipertansif hastalar için gerekli on ürün( aşağıdaki liste makalenin içeriğidir):

Ürünleri, en az etkili olan baskıya karşı en etkili şekilde en etkili şekilde sunulmaktadır.

1. Kereviz

Kereviz çeşitleri

Bu, kan basıncını azaltmada liderdir.

Kan basıncını düşürmek için gerekli olan birkaç bileşen içerir:

magnezyum ve kalsiyum Bunun sonucu olarak, spazm neden olur ve vasküler tonus, basınçta bir artış arttırır vitamin eksikliği.

Vücuttaki bu maddelerin miktarının yenilenmesi hipertansiyona karşı savaşmaya yardımcı olur.

ve C vitamini, antioksidan görevi görür, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir ve elastikiyetini artırır. Bununla birlikte, daha da önemlisi başka bir bileşenin kerevizindeki içeriktir - 3-N-bütil-fitalid. Bu madde kan damarlarının spazmı giderir, kan basıncını azalttığı için genişler. Ek olarak, bu kimyasal bileşik kandaki kolesterol seviyesini% 7 oranında azaltır.

Hipertansiyonu ortadan kaldırmak için günde 100 ml kereviz suyu kullanın. Kereviz suyunun sürekli olarak 1-2 hafta içinde stabil bir sonucu ortaya çıkacaktır.

Hipotonikler, kereviz ile daha dikkatli olmalıdır çünkü aşırı kullanımı bu durumu kötüleştirebilir. Bununla birlikte, 2-3 günde bir kez birkaç yeşillik kirişi zarar görmeyecektir.

2. Pancar

Kan damarları için yararlı olan bir mikro element olan potasyum içerir.

Ayrıca, sebze güçlü bir antioksidan - askorbik asit açısından zengindir.

Her iki bileşen de hipertansiyonla mücadelede yardımcı olur.

Pancar, kereviz gibi, kan damarlarını genişletir, bu nedenle basıncı azaltır.

Tansiyonu 10 mm Hg düşürmek için.v., bu sebzelerin günlük 400-500 ml taze sıkılmış meyve suyu içer.

Hipotonikler, pancar ve yemeklerin yanında yemek yememenin en iyisi.

bu meyve kalp-sağlıklı mineraller( potasyum ve magnezyum), aynı zamanda vitamin C içeren 3. Nar Suyu

, damarların durumunu iyileştirir.

ek olarak, nar suyu içindeki aktif maddeleri, ACE inhibitörleri( yüksek kan basıncı için öngörülen ilaçlar) ile kimyasal bileşik ihtiva eder.

Araştırma sırasında, doktorlar sistolik kan basıncının 10-20 mm Hg azaldığını kanıtladı.Mad. Günde sadece 50 ml nar suyu tüketimi bir yıl sonra. Bu etki elbette hızlı olarak adlandırılamaz, ancak uyuşturucu tedavisinin seyrinde bile oldukça dirençli ve karşılaştırılabilir.

El bombası ve nar suyu, tansiyonu düşük olan insanlara düzenli olarak izin verilmez. Bütün bu grubu

Citrus

4. Çeşitli turunçgiller, damarları korur geliştirmek elastikiyet ve kan basıncını düşürücü katkıda askorbik asit açısından zengindir.

Ayrıca, narenciye meyveleri, kanı seyrelten ve vücuttaki yağların metabolizmasını normalize eden uçucu yağlar içerir.

Hipertansiyonun üstesinden gelmek için günde 0.5 litre portakal veya greyfurt suyu içilir. Etkisini arttırmak için ek olarak limon kullanın( çay ekleyin, limon suyu salataları ile mevsim).

Lütfen dikkat! Narenciye ve meyve suları, mide, gastrit ve ülserlerin yüksek asitliği durumunda kontrendikedir.

Birkaç gün içinde birkaç meyve yiyip hipotonik yiyebilirsiniz. Ama eğer tansiyonunuz düşükse ve siz de portakal ve mandalina hayranıysanız, vücudunuzun bu yiyeceklere karşı tepkisini izleyin. Periyodik olarak kan basıncını ölçün ve daha büyük bir azalma durumunda, turunçgilleri diyetten çıkarın.

5. Çay

Bu, hangi ürünlerin baskıyı düşürdüğü sorusuna bir başka cevaptır. Bununla birlikte, hoş olmayan semptomları ile hipertansiyondan kurtulabilirsiniz.

Çay bu amaç için en uygun yeşil çaydır. Biraz daha az etkili karkade. Siyah doktorlar, aksine, yüksek tansiyonda içme tavsiye etmiyorlar.

Çaylar, aşağıdakilerin içeriğine bağlı olarak basıncı azaltır:

Bu maddelerin kardiyovasküler sistem üzerinde faydalı bir etkisi vardır: kan damarlarının esnekliğini arttırmak, spazmlarını hafifletmek, daha düşük kolesterol.

Ayrıca çay normal kalp fonksiyonu için gerekli olan magnezyum içerir.

Tansiyonu düşürmek için günde 2-3 bardak kaliteli yeşil çay içirin.

Yeşil çay hipotansiyon için kontrendikedir, aksine siyah, kan basıncını artırmaya yardımcı olacaktır.

6. Kakao

Kakao meyvesi

Kakao tozu magnezyum içerir ve ayrıca bir içecek yapmak için kullanılan süt de kalsiyumdur. Bu elemanların eksikliğini yenileyerek, kan basıncını düşürmek mümkündür.

Ayrıca, kakao vücuda doğal bir antidepresan olarak etki eder. Vücutta endorfinlerin( mutluluk hormonları denen) üretimini uyarır. Bu, kronik stresle daha iyi başa çıkmaya ve böylece tansiyonu düşürmeye yardımcı olacaktır.

Vücut üzerindeki bu etki sayesinde, kakao sadece hipertansif hastalarda basıncı düşürmekle kalmaz, aynı zamanda hipotansif hastalarda da artırır. Bu nedenle herhangi bir baskı bozukluğu olan kişiler için yararlıdır.

7.

süt Kalsiyum içeriğinden dolayı basıncın stabilize edilmesine yardımcı olur.

Diyetinize süt ürünleri girerseniz, birkaç ay içinde basınç 3-10 mm Hg düşer. Mad.

Lütfen dikkat! Etkiye ulaşmak için az yağlı süt kullanın, kandaki kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olacaktır.

Süt, hipotonik hastalarda da tüketilebilir, çünkü aşırı kalsiyum, basınçta patolojik bir azalmaya yol açabilir, ancak normal miktarını etkilemez.

8. Muzlar

Kardiyovasküler sisteme dahil olan potasyum açısından zengindirler. Bu elementin eksikliği sıklıkla kronik hipertansiyonun nedenlerinden biri haline gelir.

Günde 2-3 muz kullanın, hafif baskıyı hafifletecek ve aynı zamanda hipertansif kriz ve kalp krizi riskinden de kurtulacaksınız.

Muzlar, baskıyı önemsiz bir şekilde düşürdüğü gibi, daha fazla artışını önler, yenebilir ve hipotonik olabilir.

9. Deniz balıkları

Vücuttaki yağların uygun metabolizması için gerekli olan çoklu doymamış yağ asidi Omega-3 açısından zengindir. Yüksek içeriği olan yiyeceklerin kullanımı kolesterol ve diğer zararlı yağların damarlarını temizler ve arterlerin duvarlarını güçlendirir. Bu hipertansiyonun daha da gelişmesini durdurmaya yardımcı olacaktır.

Kronik hipertansiyonun ilerlemesini önlemek için, haftada 1-2 kez alabalık, uskumru, somon, somon veya sardalya yiyin. En iyi pişirme yöntemi pişirmektir. Konserve yiyecek almayın - hipertansiyonla yenemeyen büyük miktarda tuz içerirler.

Deniz balıkları hiçbir şekilde hipotansiyona karşı kontrendikedir. Düşük tansiyonunuz varsa yiyebilir ve hatta yemelisiniz.

10. Kuruyemiş

Ceviz ve bademlerde L-arginin ve sitrulin mevcut.

Kolesterol ve diğer lipitlerin damarlarını temizlerler. Bu, hipertansiyon, ateroskleroz ve diğer kardiyovasküler sistem hastalıklarının ilerlemesini durdurmaya yardımcı olacaktır.

Ayrıca, fındıkta bulunan besinler kan şekeri seviyesinin yükselmesini önler, stres direncini artırır, toksinleri vücuttan alır ve beynin çalışmasını olumlu yönde etkiler.

Fındıkları, hipertansif hastalar ve hipotonik hastalar için yararlıdır, çünkü kardiyovasküler sistem üzerinde genellikle onarıcı bir etkiye sahiptirler.

Pek çok yararlı özelliğe rağmen, fındık mevcut listemizi tamamlar, çünkü sadece onların yardımı ile iyi bir hipotansif etki elde etmek imkansızdır. Yukarıda listelenen ürünlere ek olarak diyete dahil edilmeleri gerekir.