Lomber omurga fıtığı ile etkili terapötik jimnastik

çarpılıromurga - omurilik, sinir omurganın şişkin, ne diske çatlaklar oluşmasına kaynaklanmıştır. Bir kişinin sabit bir konum antifiziologicheskoy olduğu ya da ağırlık kaldırması halinde bu nedeniyle kıkırdak dejeneratif dönüşümler fıtığı olgunlaşır. Tedavisi için terapötik egzersiz kullanılır. Aşağıdaki

muhtemel zarar ve kontrendikasyonlar Kontrendikasyonlar

:

• onkolojik hastalıkların;
• erken postoperatif aşamalar;
• anjina;Enfarktüs öncesi
• durumu;
• hipertansif kriz;Beyinde
• kritik kan dolaşımı bozukluğu. Aşağıda listelenen Bazı hastalar

egzersizleri kendileri yapmak. Ama operasyon beyin cerrahı veya doktora tedavi gözetiminde çok dakik takip talimatları iyidir hemen sonra. Uygulama

rehabilitasyon aşamasını kısıtlandığını.Sonuç olarak, hasta bir kez daha hayatın normal tip dönebilir.

Genel egzersizleri

seçimi hastalığın evresi ve fıtık yerelleştirme derecesine bağlıdır hükmeder.İlk iki aşamada sırt Üçüncü adım omurga stabilizasyonunu elde ve sırt kasları güçlendirme olan en kasları, dinlenmek uzanıyordu. Ne egzersiz

bu hastalıkta gösterilmiştir? Akut

ESDI sendromunda

kötüleşti( süpürme, akut ağrı), doktorlar yük almak tavsiye edilir. Rölyef, kıvrık bacaklar ile duruş sağlar. Hasta arka tarafta yatıyor.vertebra, sinirlerin tahriş azaltır alanının kan dolaşımını artırır arasında Kullanımı boşlukları arttırır. Bu aşamada fizik tedavi

ana unsurları:

1. boşaltma pozisyonu, hasta birkaç kez bir gün gerekenlere 1020 için:

• dizleri 90 derecelik viraj ayakları üzerinde sırtüstü yatarken, kalça eklemleri( bir ayağı kullanın);
• altı ila sekiz santimetre makara çapı altında tıkmak, yüz aşağı karnının yatarken.

sırtüstü pozisyonda 2. Egzersizler:

• sıkıyor yumruk, dirsek bacaklar, dinlenmek, nefes;yatakta topuklu tutmak
• bacak çekme, dizleri bükme;
• defalarca derinden solunur;
• ayağınızı yukarı ve aşağı hareket ettirin.

Egzersizleri beş dakika boyunca günde üç kez oynamak edilmelidir.kompleks içinde ağrı remisyon dizlerinin, dirseklerine egzersizler eklendikçe.stooping sırtı sağladıklarının egzersizleri Kapalı türleri. Olası

ekşimesi ve ev tedavisi neden olur.

ne kadar çabuk halk ilaçları kullanan irinli tonsillit tedavi? Bu makalede oku.

ağrı duruş ayarlayarak, basın için öngörülen çalışmaları akut ağrı hafifletilmesi sonra

yatışmış zaman.kontrendike bu adım

olarak:

• bacaklar veya yatarak vücut duruşu kaldırma;
• tam ağız kavgası;
• süpürme hareketi. Omurgaya

yararlı etki omurga üzerindeki yükü azaltır sırtüstü taramama verir.

Bubnovskaya

omurganın fıtığı oluşumunu engellemek için kullanılan Egzersizleri. Etkisi:

• sırt kaslarının güçlendirilmesi;t.ch.umenshenie tansiyon, kardiyovasküler sistemin performansını iyileştirilmesi
• ;
• arka problemi alanlara kan akışının geliştirilmesi;eklem ve omurganın
• boşaltma.

Ev için Jimnastik

• Biz, elimizin avuçlarında dinleniyor, biz sırtımızı rahatlatırız.
• Aynı, ama arka bükülmüş.
• Benzer bir egzersiz, ancak ekshalasyon anında, sırtınızı yukarı doğru bükün, aşağı doğru inhale edin.
• Kalça üzerinde yürüyoruz, eller başın arkasında, bacaklar düz.
• Yere oturduk, sırtın avuçlarına yaslandık. Birbiri ardına, bacakları düzelttikten sonra ilk yarı kıvrımı kaldırıyoruz.
• Bacakları büküyoruz, sol bacağınızı düzleştiriyoruz, ayağın ayaklarını açıyoruz, çorapları çekiyoruz. Sol ayağınızla yirmi kez küçük yükselişler yapın. Daha sonra sağ ayak ile aynı.
• "Bisiklet" yaparak yere uzanıyoruz.

  simülatörü ile

Gym Ağrı sendromunu ortadan kaldırır, eklem hareketlerini arttırır, tonları normalleştirir ve kas spazmlarını hafifletir. Sınıflar, hastalığın şiddeti ve ağrının keskinliği göz önüne alınarak hazırlanan kişisel plana göre bir doktor gözetiminde gerçekleştirilir. Rehabilitasyon için sırtta ameliyat sonrası ve faydalı.Norbekovu

lumbosakral omurga bölümü üzerinde

Cimnastik:

• cinsellik canlandırılması, genitoüriner sistem durumunu geliştirin.
• Bacaklar dizler üzerinde bükülür, omuz genişliği birbirinden ayrılır. Taz ileri. Gövde hareketsizdir. Coccyx yukarı doğru atar. Arka dikey olarak tutulur. Lomber bölgeyi büküyoruz.
• Ardından kafanın arkasına aynı kuyruk sokumu. Yine aşağıdan yukarıdan aşağıya koşuyoruz ve gövdeyi ileriye doğru ilerletiyoruz. Dizler hafifçe bükülür. Lokma ulaşmak için kuyruk sokumunu sıkıyoruz. Alt sırtımızda eğiliyoruz. Geri çekiliyoruz. Alt sırtını büküyoruz, koksiksiyi başın arkasına doğru çekiyoruz. Yükü eşit olarak bölüyoruz. Alt sırtını rahatlatırız.
• Uylukların dairesel hareketi. Gövde hareketsizdir. Bu pozu düzeltir, tarafı gerdirir, gövdeyi tarafa yönlendiririz.
• Pozlamayı değiştirin.İkinci uyluk tarafını reddediyoruz. Yine zevkle gerilir! Geri çekilmiş uyluğa doğru eğildik.
• Lomber omuriliği büküyoruz. Birlikte ayaklar. Rüşvet vermek. Avucumla tavana dokunmaya çalışıyorum. Yamayı başlat. Gerildiler. Elimizi değiştiriyoruz.İkinci el. Yine yuvarlan.

Bu yazıda lumbosakral omurga fıtığı olan jimnastik hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Kılcal damarlar ve damarlar için Jimnastik:

• Shake kasları.
• Bagajı zayıflatır ve sallar. Tüm

  sırt için

Spindles Spinal sütun hareketlerin ekseni. Vücudun yumuşak bir bükümüne başlıyoruz. Forelegs ellerde. Dirsekte, tavanda bir bakış.Çaba sarfediyoruz. Yuvarlanmayı öne doğru çevir, arkanı dön.

Sırtın ekseni boyunca ters yönde kıvrılırız. Dirseğe bir bakış.Gerginlik-rahatlama. Rulo pozuna geri dönüyor ve hatta oluyoruz. Sırt düz, omuzları geri. Vücut son noktaya kadar açıldı.Çaba ekleyin. Tam tersi yönde.

Çene sternuma doğru işaret ediyor. Omuzunu aşağıya bak. Montajında. Tarafa yaslanıyoruz. Bükümlemeye başlıyoruz. Baş, omuzlar, sternum omurganın etrafında dönüyor, tavana açılıyor.

Omzunuzun üzerinden bakın. Poz değiştirmeyin, ters yönde çevirin. Uç noktaya ulaşıyoruz.İkinci yönde yuvarlayın. Bir rulo tutmak sırtın etrafında dönün. Arkadan gelişir, uç noktaya ulaşırız.

Sakinleştirici Nefes:

• Burun içinde solunum. Eller yükseltmek. Exhale - eller aşağı.Kolayca ve sakin bir şekilde nefes alırız. Gözlerimizi kaparız ve vücudun büyülü güçle nasıl dolduğunu hayal ederiz.
• Tuning solunum. Arka düz. Yukarı doğru tırmanıyoruz. Gözlerim kapalı.Avuç içi hayali bir serin yüzeye koydu.

Halk ilaçları ile hemoglobin ne kadar hızlı artar? Faydalı tavsiyeler ve en iyi tarifler.

Zatürree evde nasıl tedavi edilir? Bu makalede oku.

Nedenler ve yetişkinlerde işitme kaybının tedavisi - http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva / lor-zabolevaniya / tugouhost.html

yorumları

jimnastik Irina

Son kez fıtık o kadar hasta ki geceleri uyumadı.Tüm yollardan bıktım. Bubin kurslarına gittim.İki haftalık eğitimden sonra ağrı düzeldi.Şimdi aynı şeyi kendim yapıyorum - yardımcı oluyor.

Oksana

Bu merkeze gittim.Önce yardımcı oldu, sonra acı geri dönmeye başladı.Şimdi çaresizim, artık hiçbir şeye inanmıyorum.

Sergey

Bir doktorun tüm reçetelerini takip ederseniz ve tedaviye ara vermeksizin bir tedavi sürecinden geçerseniz, bu durumda sansür olmaz. Makul bir fiziksel efordan, dünyadaki hiç kimse hastalanmıyordu!

Ben kendim, bir doktor tarafından eğitim, tıbbi alanda çalışmıyorum ve bubnovski merkezinde tedavi sonrası bir tedavi gören uzman olarak konuşabiliyorum. Bu kırık sonrası rehabilitasyon uzmanlarının gözetiminde fiziksel yük zararlı olamaz.

Ve durum kötüleşir ve fıtık artabilir - çünkü düzenli doğru hareket geri dönüşü olmayan bir nokta, o zaman sadece daha iyi olmalı.

Sadece aklınızda bulundurun - sadece 10 dersi değil yaşam tarzınızı değiştirmek ve tedavinin bittiğini düşünmek önemlidir. Bir kişi kendini yaşamın cinsiyetine sürüklediyse, bir aylık iyileşme yeterli değildir.

Video, hastalığın tedavisi için süper egzersizler gösteriyor: