.En etkili önleyici tedbirlerin gözden geçirilmesinin beklenmesi gereken sonuç.;
- özofagus ve mide: Benzer değişiklikler damarlarında mümkündür -
varislerin sadece bacak damarlarının maruz kalabilirKadınlarda küçük pelvisin
- 'si;Erkeklerde sol spermatik kord ve testiste
- .
Ancak, tüm bu varis çeşitlerinin gelişim nedenleri tamamen farklıdır. Bu nedenle, önleme radikal olarak farklıdır.alt ekstremite -
Bu makale varisli damarlar en yaygın türü engellemenin tek önlemleri anlatılır. Toplam morbidite yapısının% 70'ini kapladığı gerçeği dışında, sadece önlenmesi gerçekten etkilidir.bacaklar araçlarının varis gelişiminin önlenmesine
kapsamlı bir yaklaşım:
- profilaksisi gerekli olup olmadığını belirlemek - kanıt
- Not
- ayakkabı
- düzgün çalışması aktif olun seç ama
- tatil düzgün
- kötü alışkanlıklara "hayır" deyin kilo Normale ve yemek hatırlamak
- Bazen ilaçlar önleme
Artıları tahmin
Sadece kendiniz üzerinde sıkı çalışmak maksimum etkiyi verebilir. Bu kural, bacaklarında variköz venlerin gelişmesi riski yüksek olan insanlar için özellikle önemlidir. Bu hastalığın önlenmesi, onlar için yaşam tarzının ayrılmaz bir parçası haline gelmeli, bir tür günlük hoş alışkanlık. Sonuçta, aslında, içinde karmaşık bir şey yok.alt ekstremite varis önlenmesi ile ilgili tüm konular için
, bir damar cerrahı veya phlebologist bakın.
- bir aile öyküsü olması - bu hastalık ile yakın akrabaları: - kanıt
ana risk grubunu bacaklardaki varislere gelişimi için, belirli bir önleme ihtiyaç duyan - bu insanları
Tıbbi phlebologist önleyici bakım gerekip gerekmediğine karar verin ultrason ayaklar 1. yürütmektedir.
- Kadınlarda görülen otonom bozukluklardan şikayetçi kadınlar.
- Hamile ve doğur. Ağır fiziksel iş, sabit ayakta veya oturur pozisyondan( özellikle ticaret ve sedanter yaşam) kalan uzun süre ile ilişkili
- kişiler.
- Aşıklar yüksek topuklarda yürür, sıcak bir banyo, sauna, baharatlı yiyecekler ve alkollü içecekler alırlar.
- karakteristik ˮvenoznyhˮ şikayetlerin varlığı ile bireyler: baldır kas akşam, kramp ve ağrı ayak bilekleri şişlik ayak, bacak bölgesinin ağırlık, venöz desen, vasküler net artış.genetik yatkınlık, gebelik ve kadınlarda dishormonal bozukluklar - varisli hastalığı için en önemli risk faktörleri
. yalnız Diğer tüm koşullar hastalığa neden ama çekirdek üzerinde katman, onun ortaya çıkmasını hızlandıran ve seyrini kötüleştirebilir kabil değildir.
2. dikkat ayakkabılara
Soru kadınlar için büyük bir ölçüde doğru ayakkabıyı seçmek, ama erkekler için de geçerlidir. Optimum örneğin ayakkabılar:
- kullanışlı ve rahat( ayak ve bacaklarda sıkıştırmak için değil çok gevşek değildi);
- yüksek ince topuklu olmamalıdır - en iyi 4-5 cm;
- ayak tabanlarını kullanın;
- , ayakkabılarınızı düz bir taban üzerinde sürekli yürümemektedir.
3. sağlık konusunda bile
Soru iş değişikliği her zaman çözmek kolay değil doğru işi seçin.bacak varis riski çok büyüktür veya hastalığın erken belirtileri vardı Ama eğer, önleyici önerilere uymaları daha iyidir:
- Karın duvarı ve alt ekstremitelerde fiziksel efor ile ilgili sıkı çalışmayı ortadan kaldırın veya en aza indirin.
- Sabit duran veya oturma pozisyonunda sürekli olarak( 2-3 saatten fazla) çok fazla zaman harcamak mümkün değildir.
- Halter ve diğer güç sporlarında kontrendikedir.
Temel kural, çalışma koşullarının, bacaklardaki kanın durgunlaşmayacağı ve damarların duvarlarına aşırı baskı uygulayamayacağı şekilde olması gerektiğidir. Venöz tıkanıklıkların çoğu, bacaklar ayakların önünde dikey olarak yer aldığında ve kılların kasları hareketsiz olduğunda( bir kişi durduğunda veya bir pozisyonda oturduğunda) ifade edilir.
4. aktif ol ama
Fiziksel hareketsizlik( sedanter yaşam) dinlenme unutmayın - varisli damarlar, bacak damarları gelişimine katkıda bulunur. Bu nedenle, bununla mücadele edilmelidir:
- sabah egzersizleri yapmak;
- yürümek için tembel olmayın - temiz havada yürümek;
- , beden eğitimi ve sporla uğraşır ve bu sayede( yürüyüş, koşma, yüzme, bisiklete binme, aerobik) kepçeler ve ayaklar için egzersizler.
Fakat kendinizi aşırı yormayın. Dinlenmeyi unutmayınız - günde yaklaşık 8 saat, dinlenme dönemleri ile alternatif aktiviteler. Kavunun arka yüzeyindeki kaslar, kanı damarlar boyunca yerçekimi kuvvetinin tersine( aşağıdan yukarıya) doğru yönlendiren bir pompanın rolünü oynar. Yaşadıkları yük çok büyük. Onunla Cope yoğun bir günün ardından sadece kas, enerji rezervi olabilir.
5. Kiloları normalleştirin ve düzgün bir şekilde yiyin
Obez insanların alt ekstremiteleri strese daha fazla maruz kalıyor. Bu nedenle, kilo kaybı, bacaklardaki damarların günlük gerginliği azaldıkça, varislerin önlenmesidir. Bunun için farklı yöntemler kullanabilirsiniz ancak bu diyet tavsiyelerini uygulaması emin olabiliriz:
- hayvansal kökenli( domuz eti, ördek yağlı ekşi krema, yumurta) ve sindirilebilir karbonhidrat( hamur işleri, beyaz ekmek, bisküvi, kek, turta) yağlı gıdalar sınırlayın.
- Baharat ve baharatlı yiyecekleri atın.
- Orta derecede sıvı kullanın ve tuzu en aza indirin.
- Diyet sebze gıdaları ile zenginleştirin: sebzeler, meyveler, yağlar( keten tohumu, zeytin, ayçiçeği).
6. De ki "hayır" kötü alışkanlıklar en yaygın kötü alışkanlıkları
için - kendilerini varis neden olmazlar tarafından, ancak diğer provoke eden faktörler ile birlikte onların başlangıcı ve ilerlemesinde katkıda - sigara ve alkol kötüye. Bu nedenle, risk altındaki kişiler onları terk etmelidir. Kendin yap, kolay değil. Gerekirse, bir doktor-narkolog yardım isteyin.
7.
bacaklarında damarları variköz için önkoşul olan kişilerin herhangi bir aktiviteyi boşaltma egzersizleri yapmak tembel olmayın, bu boşaltma süreleri ile birlikte olmalıdır. Bunun için gerekli olan her şey, çalışma günü boyunca en az 1-2 kez basit bacak egzersizleri yapmak için 5-10 dakika ve her akşam bittikten sonra her zaman. Bu ayrı bir çalışma ya da özel koşullar gerektirmez.egzersizleri
deşarj egzersizleri çoğu sağ işyerinde yapılabilir: alt bacak kas gruplarının geri kasılıp mümkün olduğunca dinlenmek böylece oturma pozisyonunda
- , dönüşümlü her ayağın 10-20 fleksiyon-ekstansiyon hareketleri gerçekleştirin.
- Uzun zamandır oturuyorsanız kalkın ve yürüyün, merdivenlerden yukarı çıkın. Ayrıca, merdivenlerde yürüyüş simüle eden düz bir zeminde de yürüyebilirsiniz - bir adım atmak, topuktan çoraplara doğru yuvarlamak, böylece inciklerin kasları kesip rahatlamak.
- Ayakta dururken, parmaklarınızın üzerinde durun, birkaç saniye boyunca bu pozisyonda kalın ve topuklarınıza bırakın. Bu tür eylemleri ilk olarak her iki ayağınızla eş zamanlı olarak( birkaç kez) ve daha sonra her bacakla dönüşümlü olarak gerçekleştirin, böylece sağa parmağa doğru yükseldiğinde, sol taraf topuk üzerinde durur ve bunun tersi de geçerlidir. Mümkünse onlar pelvis( örneğin duvara, masada, sandalyede bacaklar Cast) daha yüksek bir konum işgal böylece
- , oturmak ya da yatmak ve bazı destek Ayaklarınızı.
Bacakların varisli damarlarını önlemek için tasarlanmış boşaltma jimnastiği, gerçekten basit ve etkilidir.İhtiyacın olan tek şey bu egzersizleri yapmak için tembel olmak değil.yüzeysel ve derin venlerde kan akışını iyileştirmek -
8. Do ayaklar için masaj boşaltma anlamı ayak masajı
boşaltma.İş gününden sonra en azından akşamları kendinize yapın, ve eğer bir olasılık varsa, o zaman uzunluğuna bakın.
İlköğretim kendinden masaj teknikleri boşaltma: diz eklemi( 90˚ az) hafif bükülmüş şekilde
- , oturduğumuz yüzeyi seviyesinde ayak tabanı koymak, otur.
- Sürtünme hareketleri ile, cildi ve kasları, tüm çevresi boyunca ayak parmaklarından diz eklemine doğru masaj yapın.
- Ayağı iki elinizle tutun, başparmağın arka tarafında ve geri kalan kısmı plantar yüzeyde olacak şekilde tutun.
- Parmaklarınızı tutan parçayı sıkın ve yavaşça diz eklemine doğru shin boyunca yukarı doğru hareket ettirin. Yeni bir siteye geçerken, birkaç saniye yavaşça sıkın, sonra ellerinizi gevşetin ve daha yükseğe taşıyın.
- Topuğun yan tarafını parmaklarınızla kavrayın., Parmaklarını rahatlatıcı birkaç saniye parmaklarınız kumaş sıkın diz doğru ahilova tendon ve baldır kas kenarlarına onları yukarı hareket ettirin.
- Alt bacağı her iki elinizle aşağıdan yukarıya doğru bastırın.
Drenaj yapan kendi kendine masaj seansının toplam süresi yaklaşık 10 dakikadır. Bu BEREZKA Gönderme yapmak arzu edilebilir sonra( 3-5 dakika bacakları tercihen dikey yukarı doğru topuklar, mümkün olduğunca yüksek bir konuma).
9. Aşınma kompresyon çorapları bacak varis zayıflamış veya değiştirilmiş güçlendiren en iyi Özel ürünler sıkıştırma çorap
ve onların genişlemesine izin vermemektedir. Bu önleme yöntemi en iyi şekilde çalışır, daha sık bireysel olarak seçilmiş sıkıştırma trikolarını kullanırsınız. Uyuduktan sonra yataktan çıkmadan önce her gün giyin.İşgününün sonunda, bacaklar üzerindeki yük daha az olduğunda, ürünün çıkarılması gerekir.
Sıkıştırma forması seçerken nelere dikkat etmelisiniz:
- Günlük kullanım için uygun olmalıdır. Bugünün ürünler tüm ihtiyaçlarını karşılamak - onlar( naylon tayt gibi) ince, eşit ve iyi sıkılmış kumaşlar, zarif bir görünüm ve dayanıklı.Geleneksel elastik bandajlara veya kalın katmanlı trikolara göre bu tip trikolar satın almak daha iyidir.
- Doğru ürünü seçin. Bu tayt, çorap ve çorap olabilir.
- Sıkıştırma sınıfına dikkat edin - trikoların kumaşı sıkıştırdığı kuvvet.Önleme için özel bir önleyici triko( sıfır sıkıştırma sınıfı) veya küratif, ancak sadece ilk sıkıştırma sınıfını kullanabilirsiniz.
10. Bazen varis
ilaçlar İlaç önleme yüksek risk altındaki kişilere gösterilmiştir Gerekli( damarların genişleme için gerekli olan şartlardan bir çok olan), veya tipik bir "venöz belirtileri"( bölümde açıklanan "önleme gerekli olup olmadığını belirlemek için - göstergeler") sahip olan.
Bacaklardaki varisli damarlar için etkili profilaktik ilaçlar tabloda açıklanmıştır.
| ( jeller ve merhemler) | |
|---|---|
| Aescusan | Venitan |
| Troxevasin | Heparin merhem |
| Ascorutin | Troxevasin |
| Normoven | Lioton |
| Venodiol | Venogepanol |
, merhem ve jeller hızlı ama kısa süreli bir etki sağlamak Hatırla topikal uygulama için kapalı alımı( tablet) önleme masada - n alrofilaktikoy! için,ve haplar yavaşça hareket etmeye başlar, ama sürekli olarak. Bu nedenle, yerel ilaçlar günlük ve dahili ilaç olarak kullanılabilir - önleyici kurslar şeklinde yılda yaklaşık 2 kez. tahmini dikkate hastalığı riskini alarak bacaklarında varis önlenmesi mümkün etkinliğinin tahminlerini sunar. için
Yatkınlık% 5'ten komple önleme Düşük Less olmadan ne olur hastalıklı olursa önleme tam
ait yüzdesi varisler - Işık varisler hasta% 95
: Işık formlar -% 45, orta -% 50 Orta % 30: Birhafif şekilleri, -% 20, ortalama şiddeti -% 10 hasta% 99 ortalama şiddeti -% 65, eksprese -% 34 Yüksek % 50 - ağır% 40, - orta ve hafif formları hasta 10% : orta şiddeti-% 60, ağır kurs - Eğer varis zarar vermek istemiyorsanız% 40
