İnsan vücudu için yulaf kepeğinin yararları ve zararları

Soyulmuş çekirdek un haline getirilir. Tanenin geri kalanının kep olduğu kabul edilir.

Yulaf kepeği, yulafın öğütülmesiyle oluşan ikincil bir üründür. Bu süreçle ilgili

en ilginç şey böyle yulaf gibi yararlı bir üründen un besinlerin sadece% 10 ihtiva edecektir.

Diğer% 90 kepeği içeren testa, alöron tabakası, partikül çekirdeklenme ve tane endosperm kalır.akrabaları arasında

ayırt edici özelliği ve yulaf kepeği avantajı onların elyaftır.Özel, hafif, çözünür bir formu olan iri diyet lifi içerir.

Bu özellik mide ve bağırsaklarda hızla arındırılmasını kolaylaştıran ve rahatsızlıkları çoğunluğu bu alanda ihlalleri ile başlar.yulaf kepeği kullanımını başlamadan önce

Gıda kepek. Yem türleri - bu, tahıl öğütülürken oluşan olağan atıktır.

Ve bağırsak yağı ile bağırsakların fırçalanması hakkında ne biliyorsunuz? Bağlantı altında gizli olan yararlı bir makaleyi okuyarak bunun hakkında bilgi edinin.

Nasıl çocuğun burada yazılı Bir ellerde döküntü ve yüz tedavi etmek.

faydalı özellikleri

Yulaf kepeği abartı olmadan birçok hastalığa karşı mücadelede doğal vitamin mineral kompleksi çağrılabilir.

• sodyum ve potasyum,
• kalsiyum,
• florin ve magnezyum,
• çinko,
• selenyum ve iyot,
• krom,
• silikon,
• klor ve fosfor: bileşimi

  kepek, mineral maddeler gibi, mevcuttur.

Ayrıca kepek listelenen ve tutulan eser elementler:

• bor,
• vanadyum,
• kobalt,
• bakır,
• manganez,
• nikel,
• molibden.

Hepsi işletilmesi ve iç organların ve dokuların yapımında besinlerin iyi asimilasyon sorumlu yanı sıra katılmaktadırlar.

Yukarıda belirtilen kepek özelliği liftir. Bitkinin içinde bulunan ve çözünmez olan lifler.tüm atık dışkı, sıvı en emmek için mide-bağırsak yoluna girer ve daha sonra bağırsak motilitesini aktive eğer

Bu olmalarını sağlar.bağırsaklar, lif geçişi esnasında

ve onun duvarını temizleyen fırçanın bir tür rol oynamaktadır.bileşim

kepeği vitamin A, C, E, D, K arasında, pratik olarak, vitamin B, P kerotin ve organik bileşikler, likopen ve lutein tüm grup. sağlıklı cilt, tırnaklar ve saç yanı sıra sinir sistemi, kas-iskelet sistemi ve vizyon sorumlu

tüm unsurları.

Ve bağırsakları evde olmadan nasıl temizleyeceğinizi biliyor musunuz?İpuçları ve püf noktaları için bağlantı altındaki yardımcı makaleyi okuyun.

Sivilce ve akne problemi hakkında bu yazıda yazılmıştır.

Açık sayfası: http: //netlekarstvam.com/krasota/ uhod-za-kozhej / chistka-litsa.html evde kişiyi temizlik aşamada gerçekleştirilecek olarak yazılır.

Kepekteki beta-glukan, yağ alımını azaltmaya yardımcı olur. Kan damarlarının iyileşmesi nedeniyle kolesterol ile mücadele vardır.

Yulaf kepeği düşük bir glisemik indeksidir. Bu, kan şekerindeki ani sıçramaları önler ve bu ürünün düzenli kullanımıyla - glikoz oranını ayarlayın.

kullanışlı özellikler kepek okuyan zaman özellikle bağırsak tümörlerinin gelişiminde, kanserden korunma vücuda kabiliyetleriyle kutladı.Antioksidan özelliği

kanserojen, safra asitleri nötralize yapabilme becerisine sahip olan ve sahip, yulaf kepeği oluşumunu ve sonraki gelişim ateroskleroz önler.

Bran, diyetlerde kullanılır. Gastrointestinal yoldan geçerek, gereksiz ve gereksiz tüm şeyleri "temizler".

Vücudu temizledikten ve faydalı elementlerle doyurduktan sonra "güvenle" bırakıyorlar.

Kepek kullanımı ile tokluk hissi fazla kilogram ile tehdit etmez.

Bir üründe bulunan minimum kalori miktarı pratikte sindirilmemiş olduğundan.

menü yulaf kepeği ile yapılan herhangi kontrendikasyonlar, diğer ürünler bunların yerine kalmamasıdır anlaşılmalıdır orada

misiniz. Kullanımları sadece ana besinlere bir katkı maddesi olarak mümkündür.

Tüketimi, büyük miktarlarda ve uzun bir süre sindirim bozuklukları ile tehdit eder.

karın boşluğunda ve bulaşıcı enterit yapışıklıkların varlığında, yulaf kepeği mide ülseri, gastrit yemek kontrendikedir.

Bu durumlarda hastalıkların alevlenme riski artar. Bu hesaba de olası yan etkileri, almalıdır:

• kepek emme ilaç ilaçların emilimini engelleyebilir;
• bazı insanlar kötü mide gazı( mide gazı) ürüne ve şişme yanıt kepek organizmayı algıladıkları;
• aşırı kullanım dışkı bozukluklarını kışkırtır.

Yulaf kepeğinin alımını küçük kesintili kurslarla başlatmak daha iyidir.

Bu durumda, ürün ayrı bir tabak olarak değil, bir katkı maddesi olarak kullanılır. Başlamak için en iyi kural 2-3 çorba kaşığıdır.l / gün.

İlk olumsuz semptomlar için, ürünün kullanımı derhal durdurulmalıdır. Ne

satış yulaf kepeği( sağlıklı beslenme bölümler için) eczane ve mağazalarda bulunabilir seçin.

Satın alma işlemi ile ilk karşılaşan kişi için doğru seçimi yapmak sorunlu olacaktır.

Tüm kepek vücut için eşit derecede yararlı değildir.orijinal şeklini, öğütülmesi ile elde edilen - Yulaf kepeği

-izgotovleny somun veya ufalanabilir granüllerini ve kalıplanır.daha iyi yapışması için unu ilave - organizma granül, toz ( gevrek) olması için

yararlıdır.

Unun varlığıyla, ürünün kalori içeriği artar, ancak yararlı elementlerin içeriği azalır.

Bu veriler pakette belirtilmediyse( çoğu kez üreticinin kullandığı), ürünü kalori değeriyle belirleyebilirsiniz. Saf kepek

kalori içeriği 80-150 kalori oranları ile paketi almak genellikle daha 220 aşmayacak ve olmayacaktır.

Dikkat etmeniz gereken ikinci şey taşlamadır. Kepek orta çapı daha yararlı maddeler içerecek ve buna ek olarak kullanımları daha keyifli olacaktır.

Ürünün raf ömrü de seçiminde önemli bir rol oynar. Mallar en düşük güvenlik endeksleri ile alınmalıdır.

Bu, kepçenin aşırı işleme vermediği ve bileşimde ek koruyucu madde içermediği anlamına gelecektir. paketlerinde çeşitli katkı maddeleri -

alıcılar üreticileri farklı numaralar çalışıyor ve bunlardan biri olan ikna.kendi içinde

katkı - bu ekstra vitaminler, ancak elma, pancar ve diğer yabancı maddeleri ekleyerek kepek granüle gerekmektedir.

Ve yukarıda daha önce bahsedildiği gibi, granüle ürün, minimum yararlı maddeler içerir. Bir istisna, fındık ilavesi olabilir.kepek Bu eklenmesiyle

şeklini gerekli değildir, ancak fındık yüksek kalorili gıdalara eklenir ve ayrıca Resepsiyonda kontrendikasyonlar olabilir.

Satın alırken önemli faktörler, herhangi bir ürünü seçerken genel kurallardır. Kalıbın, kokunun ve rengin varlığına, ambalajın yoğunluğuna ve sıkılığına dikkat edilmelidir.

Ürün, buzdolabında bir yıl boyunca iyi korunmuştur.

nasıl alınır? Yulaf kepeği ile sağlığınızı iyileştirmek için, onların alımı için temel kuralları göz ardı ederseniz işe yaramazsınız.

Ana görev mümkün olduğu kadar çok yararlı maddeyi korumaktır.

Bunun için kepe ham formda veya minimal ısıl işlemden sonra kullanılır.

en basit yolu, onlara yararlı elementlerin maksimum miktarda tasarruf ile yulaf kepeği kullanmak ve iyi vücut temizlemek ve aynı zamanda aç karnına sabah kepek ağırlayacak, kilo birkaç atmak için.

Bunu yapmak için bir kaşık kuru ürün yeyin ve bir bardak su ile yıkayın. Kepek şişmesi, tokluk hissi verir, ama bir kişi en az kalori alır.

Düzenli kullanımın kontrendike olduğunu unutmayınız. Bu şekilde bir ürün daha iyi kurslardır.

En iyi seçenek 3 X 3'tür, üç haftalık resepsiyondan sonra, sonraki üç - bir mola verin.

Önceki sürüm, boşaltma günleri olarak da kullanılabilir.

Branşı aynı şekilde, haftada sadece 1 veya 2 kez ve gün boyunca kullanılır.

Günde tüketilen maksimum yiyecek miktarı 4 çorba kaşığı geçmemelidir.kaşık.

Yulaf kuru kepeği yutması zordur ve herkes bunu yapamaz.

Aynı su veya çay bir çıkış olarak hizmet edebilir.

Ürün, yarım saat boyunca sıvı ile doldurulur, ardından yenir. Bir tabak vitamin ve tat vermek için kefir, süt, lor ya da yoğurt, su yerine bunları kullanabilirsiniz.

Hazırlanmış smoothies kullanarak açlıkla baş edebilirsiniz. Bir karıştırıcıda yapmak için karıştırın:

• 1 yk.tatlım,
• 50 gr.kepeği,
• 20 ml, kefir ve meyveler( tadı).

Salata - sadece kepek değil, aynı zamanda meyvelerden ve aynı zamanda tam bir kahvaltının yerini almaya değer vitaminler almanıza yardımcı olacak başka bir değerli karar.

Salata kepeği, 5-10 dakika kaynar su ile dökülür. Daha sonra - favori meyve parçaları eklenir. Burada sarımsak, bal ve elma sirkesi karışımı bir karışımı ne kadar yararlı olduğunu.

Sonuç

Yulaf kepeği kullanarak, ürünün ana veya ilave bileşen olarak kullanıldığı geniş bir yemek listesi vardır.yulaf kepeği su yeterli miktarda aşağı yıkanmalıdır, sonra vücut istenmeyen toksinlerin kendisini temizlemek ve vitaminler büyük bir kaynağı olsun -

Videoda, kepeklerin kilo vermek için ne kadar yararlı olduğunu göreceksiniz.