Kalça ekleminin koksartrozu olan jimnastik: değişken derecelerde şiddet egzersizleri

Kalça ekleminin koksartrozu ile Lfk: hangi egzersizler yararlı olacaktır

Kalça ekleminin koksartrozu ile yapılan tüm egzersiz egzersiz alıştırmaları, bir uzmanın yönlendirmesi altında doğru bir şekilde yapılmalıdır, sadece bu durumda pozitif sonuçlara güvenmek gerekir.

Kalça ekleminin koksartrozu olan LFK, temel terapinin yardımcı bir yöntemidir.

Bu tür jimnastik eklemlerin hareketliliklerini sürdürebilmesine yardımcı olurken, tıbbi ürünlerle dolu kanı hızlandırmaları etkilerini artırır. Fakat burada hastayı tanıtmak için gerekli olan bir özgüllük var. Tersi durumda, sonuç için beklemek gerekli değildir.

Jimnastik özellikleri

Koksartrozlu kalça eklemleri için jimnastiğe yardımcı olmak için, hasta önce bir doktora başvurmalıdır. Ne için? Gerçek şu ki, bu hastalığın farklı derecelerde şiddeti vardır ve her aşamada hasta egzersizlerini yapar.

Örneğin, hastalık hala gelişiminin başlangıcındaysa, egzersizler daha büyük bir yoğunluğa sahiptir. İkinci derecede amaçlanan kompleks, üçüncü derece egzersiz terapisi ile büyük bir titizlikle ve sadece aşamada reçete edilir. kurtarma.

Kalça eklemi ve diğer tedavinin coxartrosisi için fiziksel egzersizler yapılmadan önce, hasta doğru bir şekilde teşhis edilmelidir.

Ayrıca, LFK başka nüanslara sahiptir:

• egzersiz sırasında, her hareket düzgün olmalı, aksi takdirde hastalıklı bir eklemin zarar görme riski vardır;
• herhangi bir egzersiz dinamik değil, istatistiksel bir ritimde gerçekleştirilir;
• Spor salonunun başlangıcından önce, kalçaların etrafında dairesel hareketlerin el ile yapıldığı ve hasta eklemin kendiliğinden masaj yaptığı kalçaları yoğurmak gerekir;
• derslerden sonra kasları gevşetmek ve acıyı hafifletmek için sıcak bir banyo yapmanız önerilir - suyun içinde derz etrafında yumuşak hareketler yapabilirsiniz;
• Sadece bir bacak hasar görse bile, yük her iki uzuvda da olmalı;
• her gün jimnastik yapmak önemlidir;
• Kalça eklemlerinde eksenel yük olmamasını sağlamak önemlidir;
• Çalışmaların yoğunluğu ve süresi sadece bir uzman tarafından hesaplanmaktadır.

Kalça ekleminin koksartrozu olan terapötik jimnastik, havuzdaki aktiviteleri içerir. Ancak bu, doktorun böyle bir ilaveyi onaylamasını gerektirir.

"Eklemler ağrıyor mu? Omurga "crunch" yapar mı? "

Ağrı - bir ya da iki yıl için bir bebek arabası içinde oturabilir ve engelli yapabilirsiniz korkunç patolojilerin habercisi. Bubnovsky: eklemleri tamamen düzeltin ve basitçe, en önemlisi omurga ...

& g; Havuzda pelvik eklem hastalıkları için egzersizler yapılmalıdır. Bu durumda, yük daha yumuşak olacaktır.

İlk sınıflar sadece bir uzmanın gözetimi ve rehberliği altında yapılmalıdır. İlk olarak, bu ya da bu egzersizin nasıl gerçekleştirildiğini doğru olarak gösterir ve ikincisi, eylemlerin yükünü ve doğruluğunu izler.

Pelvik eklemlerin koksartrozu olan fiziksel egzersizler doğru bir şekilde seçilip gerçekleştirilirse, rahatsızlık getirmeyeceklerini hatırlamak önemlidir. Aksi durumda, eğer ağrı oluşursa, eğitimi durdurup bir uzmandan yardım almanız gerekir.

Egzersiz türleri

Coxarthrosis ile kalça eklemi için egzersizler, hastanın onarılmasında büyük rol oynar. Fakat bu, hemen spor salonuna kaçmanız ve kendinizi yüklemeniz gerektiği anlamına gelmez.

Vücuda ve özellikle etkilenen eklem üzerindeki yük, duruma bağlı olarak dozlanmalı ve eşleştirilmelidir. Aşırı yükleme hastaya zarar verebilir ve daha sonra ağırlaştırılmış durumu çözmeniz gerekecektir. Hastalığın anı ve aşamaları önemlidir.

Pelvik eklemlerin coxartrosisinde LFK, bir dizi farklı egzersizi içerir.

Coxarthrosis 1 aşaması

İlk aşamada kalça ekleminin eklemi olan egzersizler kompleksi oldukça basit egzersizler içerir. Ortalama yoğunluk yüküne sahipler.

Sınıfta, aşağıdakiler yapılır:

1. Hasta yine sırtta yatay bir pozisyon alır. Bacak dizinde bükülür ve mide çekilmeye başlanarak kollarla bir kola kavuşur. Bu pozisyonda, uzuv üç sayıma sabitlenir ve bacağı düzeltir. Sabitleme sırasında, ikinci ayak zemine sıkıca bastırılmalıdır. Her uzuv için tekrar sayısı 10'dur.
2. Başlangıç ​​pozisyonu sırt üstü uzanıyor. Her iki bacak da dizlerde bükülür. Ayaklar zemine doğru bastırılır. Pelvisi yüzeye kaldırmaya başlayın. Sırtınızı olabildiğince bükmeniz gerekir, ancak ağrı varsa, egzersiz hemen durur. Tekrar sayısı 7 - 10 defadır.
3. Bir sonraki egzersiz karın üzerinde gerçekleştirilir. Bacaklar yine virajda bir dik açıya dayanacak şekilde dizlere doğru bükülür. Daha sonra hasta, bu haldeki her bacağını dönüşümlü olarak, açıyı korumaya çalışarak kaldırır. Tekrarlananların sayısı her uzuv için 7 ila 10'dur.
4. Bir sonraki alıştırma için, senin yanında yatman gerek. Vurgu dirsek üzerinde (sağ açıda katlanır) ve avuç içinde. Şimdi bacak gerilir ve yükselir, ve sonra aşağı iner. Rahatsızlık oluşmazsa ve egzersiz yeterince kolay değilse, ayak bileğine küçük bir yük bağlamanız önerilir. 300 gramlık bir torba ile başlayıp 2 kg'a getirebilirsiniz. Tekrar sayısı ayak başına 10'dur.
5. Bir sonraki alıştırmada sırtlığı olan bir sandalye gerekir. Onda otur ve arkaya yaslan. Ayaklar yere basılır ve dizler birbirine bağlanır. Şimdi topukların dış tarafına dönmeye başlıyorlar. Bu, şimdiye kadar rahatsız edici duyumların olduğu uç noktaya ulaşıncaya kadar yapılır. Tekrar sayısı 5 kat.
6. Sandalyede, başka bir egzersiz yapabilirsiniz, ama sadece burada küçük bir topa ihtiyacınız olacak. Aynı poz kabul edilir. Top dizler arasında yer alır ve maksimum kuvvet uygulayarak sıkmaya başlar. Tekrar sayısı 20 kat.

Fitball (resmedilmiştir), bir spor mermisi olarak, pelvik kemik hastalıklarının tedavisinde egzersizlerin bir kompleksinde başarıyla kullanılmaktadır.

Kalça eklemlerinin koksartrozu olan bu jimnastik, uzuvların hareketliliğinin korunmasına yardımcı olur. Bazı faaliyetler zorlaşırsa, biraz daha fazla dikkat edebilirler.

İlk ağrı semptomlarının aşırıya kaçmaması, aksi takdirde sağlığınıza ciddi zararlar verebilir. Her derste vücudu, son noktadaki 3 sayımda düzeltmeniz gerekir, böylece hem eklem hem de kaslar “ısınır”. Bu son pozisyonlar öğretim elemanı tarafından açık bir şekilde açıklanmalıdır.

Coxarthrosis ikinci aşaması

Bu derece ihmal edilmiş sayılır. Bu nedenle, ikinci derece kalça ekleminin koksartrozu ile terapötik egzersiz, diğer bazı egzersizler vardır.

Şiddetleri biraz azalır, çünkü burada ağrı görünümü daha yüksektir. Ayrıca, belirli bir sınırlı eklem var.

Bir egzersizin randevusu hakkında sadece uzmanların karar vermesi gerekmektedir!

Eller başının arkasına konur ve kilit içine kilitlenir. Şimdi dönmeye başladılar. Büyük bir genlik yapmak gerekli değildir.

Süre - 7 - 10 dakika.

Bir sonraki egzersiz, ciddi olarak hasta olanlara, hatta gelişimin üçüncü aşamasına gelmiş olanlara bile uygundur. Bacaklarını hareket ettirmek fazla zaman almaz.

Hastanın sırtında uzanması ve bacaklarını uzatması gerekiyor. Daha sonra uzuvlar yanlara yerleştirilir ve sonra içe, sonra dışarıya dönmeye başlar. Eklemler hafif ağrı ile yanıt verirse veya bu egzersiz kolayca verilmezse, dizlerin altına bir yastık yerleştirilir.

.

Yatay pozisyonda, bir dizi koruyucu, ancak pelvisin koksartrozuyla etkili egzersizler yapabilirsiniz.

.

Bu hastalığı olan birçok insan, sıradan bir yaşam yolunu sürdürmeye devam ediyor.

Her yerde yapılabilen kalça ekleminin koksartrozu ile bu tür egzersizler geliştirmeleridir.

Örneğin: bir sandalyede otururken, bacaklar omuzların genişliğine göre büyütüldü, sonra dizleri azaltmaya ve seyrelmeye başladı.

Kalça ekleminin koksartrozu olan LPC'nin bağımsız olarak davranması durumunda, yani, evde, yaklaşımların sayısı hakkında hatırlamaya değerdir:

süre	Tekrar sayısı
1. hafta	Bacak başına 5 - 7 kez
2. hafta	Bacak başına 9 - 12 kez
3. hafta	Bacak başına 15 - 17 kez
4. ve sonraki haftalar	mümkün olduğunca

Bu makalede, bu ya da bu egzersizin nasıl gerçekleştirildiğini açıkça gösterebilir. Ve bir uzman rehberliğinde başlamak daha iyidir. Sonuçta, sorunun fiyatı kişisel sağlık!

Kaynak: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-koksartroze-tazobedrennogo-sustava-40

Kalça ekleminin koksartrozu ile egzersizler

Tedavi sırasında kalça ekleminin coxartrosis fiziksel kültür kompleksi geri yükleme yapamaz.

Bu hastalık en sık görülen artritik patolojilerden biridir.

Kıkırdak ve kemik dokusunda dejeneratif değişikliklere uğrayan hastalığın ilerlemesi nedeniyle, hastanın eklem poşetinde geri dönüşümsüz distrofik süreçler meydana gelir.

Koksartrozun tedavisi mümkün mü?

Bilimsel literatürde daha sıklıkla bu hastalığa osteoartrit denir.

Çoğu durumda, 40 yaş üstü insanlar hastalığa maruz kalmaktadır.

Anatomik yapının özellikleri ve kalça ekleminin atanması, çeşitli patolojilerin gelişimine yatkınlığını belirler.

Vücudun bu kısmı, vücudun kemik sisteminin en büyük elementidir.

Bir iskelet omurgası olan kalça eklemidir, maksimum yükü alır ve bu nedenle sıklıkla sadece terapötik egzersizlerin performansı ile elde edilebilen restorasyona ihtiyaç duyar.

Koksartrozda, ilacı içeren konservatif tedaviler de kullanılır. Son derece zor durumlarda, doktorlar cerrahi müdahaleye başvururlar.

Hastalığın hangi aşamalarında egzersizleri yapabilirim?

Okuryazar spor komplekslerinin performansı kemik dokularının birlikte büyümesine izin vermeyecektir, bu da eklemin hareketliliğini ve işlevselliğini korumasına izin verir.

Hastalığın ilk aşamasında, düzenli tıbbi cimnastik, önleyici tedbir ve 2. derece coxartrosis ile Alıştırmalar, sadece patolojinin ilerlemesinin engellenmesine değil, aynı zamanda ortadan kaldırılmasına da katkıda bulunan terapinin ayrılmaz bir parçası haline gelir. semptomlar. Eklem hareketi sırasında karakteristik kasılma, inguinal ve diz bölgelerindeki hassasiyet yavaş yavaş ciddi bir rahatsızlığa dönüşür. İkinci aşamada osteoartrit ile kendini yürüme, hasta için çok zor bir test haline gelir.

3 derece coxarthrosis için egzersizler, hastalığın şiddeti temelinde bir uzman tarafından seçilir.

Koksartrozlu jimnastik kompleksleri hastanın durumunu hafifletmek için tasarlanmıştır, ancak hastalığın bu aşamasında cerrahi müdahaleden kaçınmak neredeyse imkansızdır.

Eklem için terapötik ücret hakkında doktor konseyleri

Egzersiz terapisinden egzersizin belirli bir hazırlık öncesinde yapılması gerektiğine dikkat edilmelidir. Aşağıdaki ortopedik önerileri dikkate almak önemlidir:

• Hareket aniden, sorunsuzca, sedasız yapılmamalıdır.
• Pelvis üzerindeki minimum ağırlık yükünü bile dışarıda bırakmak gerekir.
• Her bir hasta için, doktorlar tam teşhisten sonra bireysel eğitim programları geliştirir.
• Kalça ekleminin koksartrozu ile yapılan egzersizler ile birlikte, su prosedürleri, yüzme ve masaj etkili olacaktır.

Yüzüstü pozisyonda egzersiz seti

Osteoartrit gibi bir hastalığı tedavi etmek için tek başına bunu yapamazsınız: egzersiz tedavisi sadece uzman bir uzman gözetiminde yapılmalıdır. Ayrıca, cimnastik salonuna giderken, rahat kıyafetler, yer ve zaman seçimlerinden her ayrıntıyı düşünmek önemlidir.

Antrenmanın ana kısmı yüzüstü pozisyonda yapıldığı için, önceden bir yumuşatma matı hazırlamaya değer. Arkada, aşağıdaki alıştırmaları yapmalısınız:

1. Bacaklar dümdüz, eller dikişlerde. Uzuvları sıkın ve derin bir nefes alın. Eller, ekshalasyon yapılırken yükselir ve nefes verir. Bir satırda birkaç kez yavaşça tekrarlayın.
2. Bir öncekiyle aynı şekilde: vücut boyunca eller. Önce, bacakları kaldırın ve indirin, dizde bükün ve tekrar yukarı çekin, sonra da bükün. Solunum sakin ve ölçülüdür, tempo keyfidir.
3. Bel üzerinde eller, dirseklerde bükülmüş. Dizlerini birbirine çevirmeli, sonra düzelt ve alçalt. 7 ila 10 tekrar gerçekleştirin.
4. Yatar pozisyonda, düz bacaklarınızı bir dakika boyunca kaldırmadan azaltmanız ve düzeltmeniz gerekir.
5. "Bisiklete binmek" - 30 saniye boyunca hareket etmek, sırt üstü uzanmak.

Osteoartritli karın üzerinde jimnastik

İkinci dereceden kalça ekleminin koksartrozu ile yapılan egzersizlerde, uzmanlar karın pozisyonunda yapılanları eklemeyi tavsiye ediyorlar. En etkili doktorlar böyle bir kompleksi düşünür:

1. Alnınızı yüzeye yaslamak (alnınız ile değil, çenenizle veya burnunuzla yapmak önemlidir!), Ellerinizi uzanın. Sonra kafanızı olabildiğince yükseğe kaldırmaya, omuzlarınızı yukarı çekmeye ve birkaç saniye beklemeye çalışın. Egzersiz birkaç kez küçük aralıklarla gerçekleştirilir.
2. Başlangıç ​​pozisyonunu alarak, önceki alıştırmada olduğu gibi, bacaklarınızı tek tek tutmalı ve düz tutmaya çalışmalısınız. Nefesini 5 saniye tut, sonra uzuvu indir.
3. Yüzünü yere yatır, düz kolları öne çek. En az 30 saniye boyunca yüzme ayakkabısı gibi bir hareket yapın.
4. Ellerini göğsünün yanına koy. Pelvik bölgede, kas aparatını süzün, gerginliği birkaç saniye tutun, sonra gevşeyin. Birkaç kez tekrarlayın.

Kendi tarafında egzersiz yapmak

Yanda yapılan coxarthrosis ile böyle egzersizler de vardır. Örneğin, bu: yat, alt kolu yukarı çekin, dirsekte bükülmüş ve başınızı üstüne koy. Üst bacak, olabildiğince yükseğe yavaşça kaldırılmalı, birkaç saniye için gecikmeli ve ekshalasyon ile indirilmelidir.

10 yaklaşımı tamamladıktan sonra, diğer tarafa dönerek egzersizi tekrarlayın. Koksartroz ile birlikte sadece eklem ağrısı değil, aynı zamanda pelvik tabanın bitişiğindeki kaslar da görülür. Jimnastik egzersizleri onları güçlendirmeye yardımcı olacaktır, bu da hastanın motor aktivitesini olumlu yönde etkileyecektir.

Ayakta pozisyonda kalça eklemi eğitimi

Çoğu zaman, coxarthrosis ile, üçüncü derece egzersiz yüzüstü pozisyonda yapılır. Hastalığın daha erken aşamalarında, ayakta eğitim müsaade edilir. Genellikle destekle uzun sürmezler:

• Sandalyenin arkasına yaslanarak bacaklarınızı düz bir şekilde sallayın ve bacaklarınızı her 10 saniyede bir değiştirin. Ayağını çekip ayağınızı mümkün olduğunca atmaya çalışmak önemlidir.
• Benzer bir durumda, önce bir ayağı, sonra diğerini hafifçe sallamanız gerekir. Dizdeki uzuvların fleksiyonu istenmez. Egzersiz bir dakika için yapılır.
• Ayakta, çorap ve topuklu birlikte. Bir çemberi "çizmek" gerekir: bu ilk önce bir ayağı, sonra ikincisiyle yapılır. Birkaç kez çalıştırın, zorlamak için bacak çizmek "çizim".
• Her iki ayağa dayayın, sandalyenin arkasına yapışarak. Destek ayağın önüne kaldırılmalı, çorapları kaldırmaya çalışılmalı, sonra yavaşça alçaltılmalı ve başlangıç ​​pozisyonuna alınmalıdır. Yaklaşık 20 kez tekrarlayın.

Bubnovsky'nin yöntemi: nasıl hazırlanır?

Osteoartrit tedavisi alanlarındaki uzmanlara, Bubnovsky egzersizlerinin oldukça popüler olduğu egzersiz terapisi ve diğer yöntemlerle meşgul olmaları önerilmektedir.

Koksartroz ile, bu jimnastik geleneksel olarak iki aşamada gerçekleştirilir: ilk önce karmaşık "yeni başlayanlar" için ve daha sonra daha deneyimli çalışmaların bloğu için kavranır.

Kompleksin karmaşık bir bölümünü başlatmak için, başlangıç ​​eğitim seviyesinin bazı unsurlarına hakim olmanız gerekir:

• Vücudun pozisyonundan bağımsız olarak (oturma, uzanma, ayakta durma), dişlerinizi sıkıca sıkın, dudaklarınızı sıkın ve sesi "pf" olarak telaffuz etmek için nefes verin. Bu durumda, eller solar pleksus alanına daha iyi yerleştirilir.
• Vücut boyunca eller. 2-3 dakika boyunca, topuklar üzerinde dönüşümlü olarak düşmek ve yükselmek, içeri ve dışarı nefes almak gerekir.

Tanınmış bir rehabilitasyon uzmanından egzersizlerin kompleksi

Egzersizlerin bu bölümünü coxarthrosis ile idare etmek problemsiz olabilir. Uygulamalarından hemen sonra, temel derse geçmeniz gerekiyor:

1. Kaidede durun, bir bacağını geri alın, dizinde bükün ve elinizle tutmaya çalışın. Ayağı mümkün olan en uzun süre tutmak, acıya dayanmaya çalışmanız gerekir. Birkaç seanstan sonra kaslar adapte olur ve rahatsızlık geçer.
2. Ayakta dururken, her bacağına dönüşümlü olarak aşağı doğru eğilmelidir. Bu alt sırt kasları geliştirmeye yardımcı olur, eklemleri güçlendirir.
3. Sırt üstü uzanarak bacaklarınızı yükseğe kaldırın ve başınızın üzerine atmaya çalışın. Parmaklar yere değerse, egzersizin tamamlandığını varsayabilirsiniz. En karmaşık fiziksel kültür tekniklerini ifade eder, ancak etkinliğinden şüphe duymak gerekli olmayacaktır. Dökümün üst kısmındaki kafaları zorlamak ilk kez zorlaşırsa, düz bacakları yukarı kaldırarak ve başınızı dikkatlice indirerek başlayabilirsiniz.

Evdokimenko için ortak egzersizler

Alternatif jimnastikler arasında Yevdokimenko'nun koksartroz ile egzersizleri de popülerdir.

Bu tekniğin ayırt edici özelliği kalçaların, pelvisin ve basının kaslarının maksimum gerginliği olan hareketlerin gerçekleştirilmesidir.

Ek olarak, Evdokimenko yöntemini kullanan sınıflar, her iki bacağa da eşit bir yük ile tutulur.

.

Örneğin, böyle bir alıştırma: Hasta karnına uzanmalı, bacaklarını düzeltmeli, ellerini rahatlatmalı ve gövdeyi kaldırmalıdır.

.

Zeminden küçük bir yükseklikte, sağ bacağını kaldırmak ve daha sonra, diz eklemlerindeki uzuvları bükmeden ve her birini 30-40 saniye boyunca dönüşümlü olarak tutmak gerekir.

Coxarthrosis ile egzersiz sırasında, uyluk, kalça, karın kaslarının yüksek tonuna dikkat etmek önemlidir.

Jimnastik için kontrendikasyonlar

Cimnastik her zaman yararlı değildir dikkati çekiyor. Bazı durumlarda 2. dereceden coxartrosis ile egzersizlerden kaçınmak gerekir.

Hastalığın üçüncü aşamasında daha az dikkatli hasta olmamalıdır.

Aşağıda açıklanan semptomlardan herhangi biri, bir süredir egzersiz terapisini terk etme ihtiyacını göstermektedir:

• kanamanın varlığı;
• artan vücut ısısı;
• kanserli tümörler;
• Yakın geçmişte aktarılan kardiyovasküler hastalıklar.

Bildiğiniz gibi herhangi bir hastalık için en iyi tedavi önlemedir. Sağlıkla ilgili bu tür komplikasyonları önlemek için sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmek gerekir.

Kaynak: http://.ru/article/324236/uprajneniya-pri-koksartroze-tazobedrennogo-sustava

LFK ve coxarthrosis ile egzersizler

Koksartrozun tedavisi, bir farmakolojik, fizyoterapötik bileşen ve terapötik fiziksel aktiviteden oluşur.

İlk ikisi bir doktor tarafından kontrol edilir ve coxarthrosis ile jimnastik bağımsız olarak uygulanabilir. Ancak ilk oturumlar da LFK eğitmeni tarafından denetlenmektedir.

Ve coxarthrosis ile yapılan tüm egzersizler aşağıdaki hedeflere sahiptir:

• kıkırdaklı yapıların yıkımını yavaşlatmak;
• fonksiyonel yük sınırlarının genişletilmesi;
• hareket genliğinin artması.

Eklemlerin kıkırdaklı dokusunun restorasyonunun uyarılması, fiziksel aktivitenin tipik bir etkisidir, bu tedavi taktiği bir başarıdır.

Coxarthrosis'te LFK tekniğinin özellikleri

Koksartrozlu terapötik beden eğitimi (LFK), keskin hareketleri, geniş genliklerini, eksenel yükünü ve alt ekstremitelerin yükünü dışlar. Simülatörler üzerinde gerçekleştirilemezler ve spor salonuna öncelik verilir. Özellikleri aşağıdaki gibidir:

• her hareket yavaş ve aşırı sakin olmalıdır;
• keskin gerizekleri ve ağrılı kıvrımları hariç tutar;
• uzmanlık dışı alıştırmalara ek olarak sabah egzersizleri kalça eklemleri üzerine bir yük içermelidir;
• Eklemler günde 3 kez ve yürümeden önce her zaman yoğrulur;

Fakat eklem kapsülü stres yaşadığı için kasların elastik gerdirilmesini uyguladığı için, koksartrozlu terapötik yoga etkili bir teknik değildir.

Bu yük ağrıya eşlik edecek ve osteofitlerin görünümü ile birleştiğinde coxartrosis III st ile yoga ve jimnastik kontrendikedir.

Yüzmenin bile daha az olumsuz etkisi vardır.

Eklemdeki ağrı sendromunu şiddetlendirdiğinde fiziksel eğitim dışlanır: ağrılı hissettiklerinde durmaları gerekir.

Koksartrozun esas olarak yaşlılarda geliştiği gerçeği göz önüne alındığında, egzersiz terapisi döngüsünden gelen yükler somatik duruma bağlı olmalıdır.

Kardiyovasküler sistem hastalıkları, göstergelerinin izlenmesini gerektirir.

Sabit bir atriyal fibrilasyon şekliyle, 3. ve 4. fonksiyonel sınıfın anjina pektorisi, akut dönem enfarktüs, kalp yetmezliği HIIB ve HIII, serebrovasküler hastalık, fiziksel aktivite de hariç tutuldu. Diğer durumlarda, eşzamanlı hastalıklar bir kişinin fonksiyonel aktivitesini etkilemediğinde, yorgunluk meydana geldiğinde yük izlenmelidir.

Örnek 10 egzersizleri

Koksartrozlu tüm egzersizler temeldir ve eğitim amaçlı değildir. Amaçları acı çekmeyen hareketleri ısıtmak ve iyileştirmektir.

Kalça eklemi için ısınma egzersizleri

Egzersiz 1: pozisyon - sırtta, gövde boyunca eller.

Performans: Dizden bir bacağı yavaşça bükerek, ayağınızı yerden kaldırmadan (kalça gövdeye çekilir).

Daha sonra bacak yavaşça düzeltilir ve egzersiz diğer kalça eklemi için yapılır. Yük, her bir uzuv için 8-10 kez tekrarlanır.

Alıştırma 2: Pozisyon aynıdır.

Uygulama: Düzleştirilmiş sağ bacak yavaşça yüzeyin üstünde yükselir (topuk yerden 5 cm kırılır), sonra bacak aşağı iner ve egzersiz sol uzuv için tekrar eder.

Egzersiz 3: pozisyon - karnın üzerinde sert bir yüzeye, gövdede aynı kollara. Bacakların her iki bacağı da yere bastıran bükümlerle bükülme (fleksiyon açısı hasta tarafından seçilir), daha sonra uzatma. Tekrarlayın - 10 - 15 kez.

Alıştırma 4: Pozisyon aynıdır.

Performans: bir bacağın dizindeki shinin yavaşça bükülmesi, kalçanın topuğuna dokunmak (elinize yardımcı olabilirsiniz), orijinal pozisyona geri dönün, diğer ekstremite için hareketi tekrarlayın.

Her bacak için tekrar sayısı 5-7'dir. Eğer hasta kalçanın topuklarına dokunamadıysa, o zaman bu tekrarı aşağıdaki tekrarlara getirmeyin veya bacağını bükerek direncin üstesinden gelin.

Kalça eklemi için çalışma egzersizleri

Alıştırma 5: pozisyon - sırtta, gövde boyunca eller basılı tutulur.

Performans: sol kalça ekleminin fleksiyonu (diz maksimum uzamada sabitlenir), ayağın içeriye doğru aynı anda döndürülmesi ile düzleştirilen bacağın yerden 15 cm yukarı kaldırılması.

Başlangıç ​​pozisyonuna dönme, kalça eklemini değiştirme, sağ bacağın yükünü yerine getirme. Tekrarlama döngüsü 8-10 kat.

Alıştırma 6: Pozisyon aynıdır.

.

Yürütme: (kalça ekleminin sabit bir diz ile fleksiyonu), düzleştirilmiş bacakların yüzeyin üstünde bir topuk kaldırma ile 5 cm kaldırılması.

.

Bacakları indirip, 10 cm kaldırarak. Nüks, koksartrozis III st hastalarında 30 cm'ye ve ikinci bir hastalık derecesiyle 40'a kadardır.

Alıştırma 7: sırt üstü, beldeki kollar boşanmış, dirsekler zemin yüzeyine temas eder.

Serbest diz ekleminde sağ bacağın kullanılması yerden 40 cm ve sol ayağın 10 cm kaldırılmasıdır.

Egzersiz - bisiklet (bir yönde 4-6 kez ilerleyin, sonra da ters yönde 4-6 kez ilerleyin).

Kalça eklemi için egzersizler

Egzersiz 8: ayakta durma, ayaklar düz, birbirine bastırılmış, belden eller. Yerine getirme: düzeltilmiş sol bacağın diğer bacağından 15 cm yana doğru çekilmesi, daha sonra orijinaline geri dönmesi, ardından sağ ayak için performans göstermesi.

Her iki bacak için de 30 cm'lik bir kurşun ile tekrarlayın, daha sonra 40, 50 ve 60. Hasta kalça ekleminin karıncalanma görünümü olmadan daha fazla sapabilirse, bu durumda amplitüd artırılabilir.

Eklemde rahatsızlık varsa, bacak azalmayla çekilir.

Egzersiz 9: Pozisyon aynıdır. Yürütme: düzeltilmiş sol bacak sağ çoraplardan 20 cm ileriye doğru hareket eder, orijinaline geri döner ve orijinaline geri dönüşle sağ topuktan 20 cm geri çekilir.

Toplamda her kalça eklemi için 20 cm başına 5 atak ve her bacak için 30 cm başına 5 atak gereklidir.

Egzersiz 10 - coxarthrosis ile jimnastik: pozisyon aynıdır.

Performans: kalça ekleminde sol bacak ile rotasyon, diğer uzuvdan yaklaşık 20-30 cm'lik bir sapma ile.

Bir yönde 3 dönüş yapın, diğeri üç, uzuvu değiştirin. Her uzuv için farklı yönlerde 3 rotasyon 3 döngüsü gerçekleştirin.

Sonuç

Yapma alıştırmalarının doğru taktikleriyle, bir kişi kendini incitemez ve terapötik hedefe ulaşılır.

Hareket hacminin genişlemesi ve kıkırdağın yıkımının yavaşlamasıdır.Tamamen eski çağda geri yüklemek imkansız.

Çünkü LFK, hastalığın ana semptomlarının sayısını ve şiddetini azaltma yöntemidir.

.

Ayrıca, hastalar kas gerilmesi ve eklem kapsülü gerginliği (yoga) ile tekniklerin uygulanmasının imkansızlığını anlamalıdırlar. Bu yoga ve dinamik yükler kullanma olasılığını dışlar.

.

Ancak, koksartrozu olan hastalar için yüzme izni verilir. Tek istisnalar, hareketlerin küçük genliğinden dolayı, bir kişinin bağımsız olarak su tutup yüzemeyeceği durumlardır.

Ancak yavaş yüzmek iyi bir egzersiz terapisi yöntemidir.

Kaynak: http://bolit-sustav.ru/bolezni/koksartroz/lfk-pri-koksartroze/

Koksartrozlu jimnastik: kalça eklemi için egzersiz terapisi egzersizleri

Kokstartroz, kas-iskelet sisteminin en sık görülen patolojileri arasında ilk sırada yer alır. Bu hastalık genellikle yaşlılar ve yaşlılar, çoğunlukla kadınları etkiler.

Tek taraflı veya çift taraflı coxartrosis vardır. İki taraflı kosartroz eşzamanlı olarak gelişir. İlk olarak, kalçanın sağ veya sol kısmı etkilenir, sonra diğeri.

Hastalık erken bir aşamada başarılı bir şekilde tedavi edilir, ancak gerçekte cxarthrosis ile kurnazcadır. Birinci derece semptomları çok zayıf veya var olmayan ve hasta adresi yok doktor

İlk başta, sabah, gün içinde hızlı bir şekilde geçip dönmeyen belirli bir sertlik vardır. Bazen kalça ya da diz ekleminde, örneğin, ayaklarda uzun süre kaldıktan ya da uzun bir yürüyüşten sonra ağrı oluşabilir.

Ancak bu fenomen de dinlendikten sonra ayrılır.

Ve sadece ikinci ve üçüncü dereceden coxartrosis ile birlikte eklemde karakteristik bir çatlak ve aktif olup olmadığına bakılmaksızın hastayı rahatsız eden güçlü bir ağrı sendromu vardır.

Hastalık neden ve nasıl gelişir?

Koksartrozun üç aşaması vardır.

İlk koxartroz derecesinde, eklemin dokularında sadece küçük değişiklikler meydana gelir.

Eklem lümeni biraz daraltılır, henüz kemik deformasyonu yoktur ve eğer öyleyse, bir röntgende bile her zaman farkedilmezler.

Hastanın şikayetleri yoktur, çalışma kapasitesi ve aktivitesi henüz ihlal edilmemiştir ve sadece bazen genellikle kalça veya alt ekstremitelerde rahatsız edici rahatsızlık, yorgunluk.

İkinci derece coxartrosis ile, ağrı güçlenir ve sıklıkla geceleri ortaya çıkar.

Ancak, bunun kolaylaştırılması yerine sadece durumu kötüleştiriyor. Kaslar, olağan yükü alamamakta, atrofiye başlamaktadır, topallık vardır.

Ve sonunda, bir destek olmadan, kişi bağımsız olarak hareket edemez.

Bu noktada kıkırdaklı doku çok ince ve süzülür hale gelir, eklem sırasında eklem elemanlarının sürtünmesi, ağrıyı ve iltihaplanmanın gelişimini uyarır.

Üçüncü derece koksartrozla birlikte, kemik dokusu deformasyonları zaten çok önemlidir. X ışını üzerinde, geniş kemik büyümeleri görebilirsiniz - kalça ekleminin osteofitleri. Bunlar femurun başı ve asetabulumun üst kısmı etrafında lokalize olurlar.

.

Ek lümen, kuvvetle daraltılır veya genellikle ostutsvuettir. Görme, hastanın duruşundaki ve yürüyüşündeki değişikliği dikkate alabilir. Acılar yanmaz, sadece biraz daha zayıf olabilirler.

.

Hastalığın dördüncü derecesinde tahrip edilmiş kıkırdak tamamen kemik dokusu ile yer değiştirir ve eklem hareketsiz hale gelir.

Bu hastalığın gelişimini provoke etmek, bir dizi farklı faktör veya bunların kombinasyonu olabilir. Çocuklarda Coxarthrosis konjenital patolojinin bir sonucu - kalça ekleminin displazisi.

Tedavi yöntemleri ve coxarthrosis önlenmesi

Bu hastalığın etiyolojisi farklı olabileceğinden, tedavi yöntemleri tam olarak aynı şekilde değişir.

Hastalığın formuna ve evresine bağlı olarak, en etkili ilaçlar seçilir, ağrıyı giderebilir ve iltihaplanma, kıkırdağı tahripten korur ve dokularını geri kazanır, bağışıklığı arttırır ve vitamin eksikliğini artırır. mineralleri.

Koxartrosis ile doğru seçilmiş egzersizler, kıkırdak fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olur ve eklem hareketliliği, kas tonusunun korunması, dokuların atrofisine izin vermemesi ve gelişmesi kan dolaşımı.

Puckuiko, Dikul egzersizleri ve Bubnovsky coxarthrosis ile jimnastik, tarafından geliştirilen kalça eklem coxarthrosis ile mükemmel jimnastik, mükemmel olduğu kanıtladı. Çok etkili bir egzersiz kompleksi geliştiren Dr. Bubnovsky'nin kendisinin kalça eklemi implantı takması dikkat çekicidir.

Koksartrozlu jimnastik, her şeyden önce, bir tedavi yöntemidir. Ve sadece tanıklık değil, aynı zamanda kontrendikasyonları da vardır. Doğru seçilmiş egzersiz seti hastanın durumunu ve hastanın eklemine zarar vermekten ziyade hastanın tüm hareket hacmini geri döndürmesine yardımcı olur.

Kalça ekleminin koksartrozu ile fiziksel egzersizler yapıldığında, bu tür kurallara ve tavsiyelere uyulmalıdır:

• Koksartroz şiddetlendiğinde fizyoterapi kontrendikedir;
• Bir dizi egzersiz yapmak, acele edemezsiniz - tüm hareketler sarsılmadan sorunsuz bir şekilde yapılır;
• Hariç tutulan ani eğimler, atlar veya ağız kavgası;
• Şarj işlemi ağrıya neden oluyorsa, seansı durdurun ve hasarlı eklemi dikkatli bir şekilde masaj yapın.

Egzersiz kompleksi her hasta için ayrı ayrı seçilir. Sınıflar grup olabilir, bu tür tedavilerin etkinliği kanıtlanmıştır, ancak grup üyelerinin her birinin kendi başına sahip olacağı egzersizlerdir.

Bubnovsky üzerinde karmaşık egzersizler

Bu jimnastik farklı form ve derecelerde coxarthrosis hastası olan hastaları gözlemleyerek oluşturuldu.

Böylece, yeni başlayanlar için özel olarak bir dizi egzersiz düzenlendi, ardından eklendi. Zaten geliştirilmiş ve hazırlanmış eklem ve kaslara ek yük veren egzersiz dokusu.

Yeni başlayanlar için temel alıştırmalar

1. Başlangıç ​​pozisyonu topuklarda oturuyor. Birincisi, nefes egzersizleri yapılır, daha sonra derin nefes alır ve ellerinizle dairesel hareketler gerçekleştirirseniz, yavaş yavaş yükselmeniz gerekir. Ekshalasyon dururken yapılır.
2. Rahat oturma ya da ayakta durma, avuç içleri karın üzerinde katlanmış. Sıkıca kapalı dudaklardan nefes verin ve bir "Pff" sesi yayınlayın.
3. Başlangıç ​​pozisyonu sırt üstü uzanıyor, eller başın arkasında yandı, bacaklar dizlerde büküldü.

   Soluk verme durumunda, omuzları ve vücudu yere doğru yırtıp, teneffüs etmek için aşağı doğru inmek gereklidir.

4. Başlangıç ​​pozisyonu aynı. Ekshalasyonda pelvisi yavaşça yukarı kaldır, dizler birlikte kapatılmalıdır. Yıkmak için nefes al.
5. Başlangıç ​​pozisyonu aynı. Ekshalasyonda, kapalı durumdaki dizleri ve dirsekleri bir araya getirmeye çalışın.
6. Başlangıç ​​pozisyonu - bir tarafta yerde yatarken, bir el yere dayanır.

   Ekshalasyonda hasta dizlerini kıvırdı ve dizlerini göğsüne çekiyordu. İnhalasyonda başlangıç ​​pozisyonuna döner.

LFK, kalça ve diz eklemleri hastalıkları için önerilir

1. Başlangıç ​​pozisyonu sırt üstü uzanıyor. Bacaklar uzar, sonra ayakları yerden kaldırmadan sağ bacağını dizde büker. Düzelt. Egzersizi ikinci ayağıyla tekrarlayın.
2. Başlangıç ​​pozisyonu aynı.

   Omuzları ve vücudunuzu yerden ayırın, birkaç saniye boyunca durun, yavaşça geri gidin.

3. Başlangıç ​​pozisyonu aynı, bacaklar dizlerde bükülür. Öncelikle, sağ dizinizi göğsünüze çekin, elinize yardım edin. Başlangıç ​​pozisyonuna geri dön.

   Egzersizi sol ayağınızla tekrarlayın.

4. Başlangıç ​​pozisyonu aynı. Önce sağ uzatılmış bacağını kaldırın ve yerden 20-30 cm uzakta bir kaç saniye tutun ve orijinal konumuna geri dönün. Egzersizi sol ayağınızla tekrarlayın.
5. Başlangıç ​​pozisyonu bir sandalyede oturuyor. Öne eğilmeli ve yere dokunmaya çalışmalısın.
6. Başlangıç ​​pozisyonu, sırtınızı düzleştiriyor. Alternatif olarak, bacaklı salıncaklar - ileri, geri ve yana.
7. Yerde oturan pozisyondan, ayaklarınızı elinizle sıkıştırmalı ve mümkün olduğunca öne doğru uzatmalısınız.

Bu egzersiz setleri, yeni doğanlarda bile herhangi bir yaş grubundaki hastalarda coxartrosis tedavisinde kullanılabilir. Hamile kadınlar için tasarlanmış özel bir ücret var.

İyi bir sonuç elde etmek için, doğru şekilde nefes almak, yük dağıtmak ve egzersizleri yavaşça, sarsmadan yapmak önemlidir. Her gün yap.

Kaynak: http://sustav.info/lechim/fizkultura/gimnastika-pri-koksartroze.html

Koksartrozlu eklemler için egzersizler

Hareket hayattır ve gerçekten öyle. Herkes, jimnastik yüklerinin hem genel olarak sağlık hem de özellikle eklemler için yararlı olduğunu bilir. Eğer tembel olmuyor ve egzersiz yapıyorsanız, ağrıyı ortadan kaldırabilir ve coxarthrosis'i erken aşamalarda kendiniz iyileştirebilirsiniz.

Ancak, bir dizi egzersiz yapmadan önce, hemen başlamak için acele etmeyin. Doktorunuza başvurduğunuzdan emin olun.

Çoğu durumda, terapötik jimnastik sadece yarar sağlayacak, ancak yanlış yükleri seçmek de sağlığınızın durumunu zorlaştırabilir!

Koksartroz için kontrendikasyonlar

Koksartroz kendini çok nadir olarak gösterdiğinde fiziksel aktivitenin uygulanması mümkündür ve gereklidir.

• Yüksek sıcaklık (3'ün üzerinde);
• Akciğer ve kalbin disfonksiyonu;
• Operasyondan sonra;
• Hastalığın alevlenmesi;
• Bir fıtık varlığı;
• aybaşı kanaması;
• İç organların kronik hastalıkları.

Bilmek (genel tavsiye)

Doktor danışma

Önsözde belirtildiği gibi, belirli jimnastik egzersizleri yapmaya başlamadan önce Bir doktora danışmak zorundasınız, hangi egzersizleri egzersiz yapmaya karar verdiniz kompleksi. Onun onayı size güven duymalı ve yorumları, yanlış seçilmiş egzersizlerin sonuçlarından sizi kurtarabilir, coxarthrosis ile son derece önemlidir.

Ücretsiz tedavi

Sabah egzersizleri için para ödemeye ve pahalı bir muayeneye gerek yoktur. Terapötik egzersizler herhangi bir uygun zamanda ve yardım olmadan yapılabilir. Çok uygun ve ucuz.

Vücudunuzla çalışmak

Coxarthrosis ile iyi yük, yardımcı yükler, halter vb. Kullanmadan egzersizleri gerektirir. Ayağını kaldırdı, ağırlığında tuttular, indirdi. Böylece kaslar, bağlar ve eklemler gereksiz yere tükenmeden ve zarar görmeden tonusa girer.

Egzersizler ve coxarthrosis ile tıbbi jimnastik

Tedavinin etkinliği, fiziksel egzersizlerle birlikte, hastanın tedavi ettiği bir doktordan reçete edilen bir tedaviye girdiği zaman artar. Ayrıca, doktora bilgi vermeli ve gerekirse, onunla birlikte bir dizi egzersiz seçmelisiniz.

Erken evrelerde hastalar için

• Sırt üstü uzanıyor, tek bacak düz. Dizdeki ikinci viraj, her iki el ile kavranır ve mümkün olduğunca mideye yakın çekilir.
• Bir sandalyede otururken, bacaklarınız arasında bacaklarınız arasında büyük bir top alın. Sıkıştırmaya çalış. Ayrıca tam olarak oturan sandalyede, onları bir araya getirin, böylece ayaklar ve topuklar bir aradaydı. Şimdi topuklarınızı farklı yönlere taşıyın.
• Ayakta, bir masaya ya da duvara yaslanarak ayağınızı dizinizin önüne doğru kaldırın. Eğimi keskin hareketlerle yana hareket ettirmeyin. Birkaç kez tekrarlayın ve bacağınızı değiştirin.
• Ayakta durma, ayak omuz genişliği ayrı. Düz bir sırt ile basit yamaçlar aşağı. Hareketi keskin hareketlerle yapmamak ve olabildiğince çok yere ulaşmak önemlidir.

Şiddetli hastalığı olan hastalar için

Gelişmiş coxartrosisli hastalar da günlük egzersiz yapmalıdır. Tek fark, bunun çok dikkatli yapılması gerektiğidir ve egzersizlerin gerçekleştirilmesi daha kolaydır.

• Sırtüstü sırtüstü pozisyonda, bacakları öne doğru uzatın ve zeminin üzerine hafifçe kaldırın. Ayakları ~ 1 cm'lik bir genişliğe çevirin. Dizlerinin altına bir rulo veya yastık koymak isterseniz. Bu alıştırmadaki en önemli şey ayaklarınızın dönmesidir.
• Bir kelebek poz oturuyor. Ayağa ayaklar. Dizlerimizi yukarı ve aşağı sallıyoruz. Ani hareketler olmadan yaparız.
• Ayakta dururken, sandalyenin duvarına / arkasına yaslanırız. Ayağı olan hasta sağa ve sola hareket eder.
• Ayakta dururken, bir duvarı veya sandalyeyi açarak, saat yönünde ve saat yönünün tersine dairesel hareketler yaparız. Bunu sorunsuz yapıyoruz.

Kalça eklemindeki ağrıları gideririz

Koksartrozun neden olduğu ağrıyı yatıştırmak istiyorsanız, işinizi sakince yapmanıza izin vermeyin, aşağıdaki alıştırmaları yapın:

• Bacağın önünde dizinin bükülmesi. Ders sırasında duvarın veya sandalyenin yanında bir destek bulmanız gerekir. Sırayla değişiyoruz. İlk bir destek, 10 asansör yaptı, bacağı değiştirdi.
• Bacaklarda dizlerin yan tarafa doğru eğilmesi (ön taraftaki gibi değil, yan tarafına), gerisi benzerdir.
• Ayakta dururken, sandalyeye veya duvara bakarken, düz bacağını geri çekin. Yaklaşımlar üzerinde alternatifleriz (örneğin 10 asansörde).
• Ayakta bir pozisyonda, bir sandalyeye veya duvara doğru. Bacağın bükülmüş dizini kaldırıyoruz ve bir yönde ve diğerinde dairesel hareketler yapıyoruz.
• Bir sonraki egzersize geçmeden önce her egzersizi gerçekleştirdikten sonra 1-2 dakika dinlenmelisiniz. Böylece, eklemleri aşırı yüklemeyeceksiniz ve tüm kompleksi gerçekleştirmeye devam edeceğinizden emin olun.

Aşağıda, coxarthrosis tarafından neden olunan kalça ağrısından kurtulacak tam detaylı egzersiz setine sahip bir video dersi. Ancak, eğitim başlamadan önce, sizin tarafınızdan planlanan doktorunuzla planladığınız tüm etkinlikleri koordine edin.

Kaynak: http://tazobedrennyj-sustav.com/lechebnye-uprazhneniya-dlya-sustavov-pri-koksartroze.html

Bubnovsky'ye göre kalça ekleminin koksartrozu için egzersizler: öneriler

Bu durumda, sadece bacaklarda değil, aynı zamanda tüm lokomotor aparatları da çeker.

Kısaca patoloji hakkında

Hastalığın türüne bağlı olarak oluşur:

• birincil (doğası belirsiz kalır);
• İkincil.

Hastalardaki ikinci hastalık türü şu şekilde gelişir:

• eklemde yetersiz kan akımı;
• displazi (konjenital inferiority);
• Perthes hastalığı (doku nekrozu eşliğinde femur başının eklem yüzeylerinin bozulmuş beslenmesi);
• omurganın yanlış pozisyonu (skolyoz, kifoz);
• inflamasyon (artrit);
• kemik tümörleri;
• Uyluk ameliyatı geçirdi.

Hastalığı provoke eden faktörler şunlardır:

• artan yükler;
• obezite;
• kişisel yaralanma;
• kalıtsal yatkınlık;
• sinir hastalıkları (hormonal küredeki değişiklikler, arka planda hassasiyet kaybı).

Coxarthrosis'in tezahürünün derecesi, gelişim aşamasına (ilk, ikinci, üçüncü) bağlıdır ve şunlardan oluşur:

• ağrı sendromu (ağrıları hareket ile artar ve oturma pozisyonunda azalma);
• topallık (yaralı eklemin yanından);
• zayıf hareketlilik;
• kas zayıflığı, atrofi;
• Bazı durumlarda, etkilenen ekstremitenin kısalması.

Patoloji orta yaşlı insanlar, aynı zamanda yaşlılar, genç, (en fazla kırk yıldır) tezahürü vakaları vardır. Hastalık birkaç yıldır yavaş yavaş gelişir.

Birincisi, kemiklerde meydana gelen hasarın ayrıntılı bir şekilde ele alınması için bir fırsat sunmaktadır. Bir kontrast ajanı kullanma pratiği ile farklılık gösterir ve yakın aralıklı durumu değerlendirir yumuşak dokular.

Artroz tedavisi, ilaç kullanımını içerir. Hastaya bir resepsiyon reçete edilir:

• anti-enflamatuar ilaçlar (Diklofenak, Meloksikam);
• kıkırdak onarımı yapan ilaçlar ("Milgamma");
• Kondroprotektörler ("Artra "Structum");
• mikrodolaşımı uyarmak için ilaçlar ("Pentoxifylline");
• spasmalytics ("Sirdalud").

Ayrıca, bel bölgesi masajı, fizyoterapi (elektroforez, lazer tedavisi, manyetik alan kullanımına dayalı tedavi), terapötik jimnastik (fiziksel bir kompleks egzersizleri).Geleneksel tıp da kendi yöntemlerini sunar.

Gerçekleştirilen faaliyetlerin sonucu aşağıdakilere bağlıdır:

• Hastalığın gelişme derecesi ve şiddeti;
• hastanın yaşı ve genel sağlığı;
• eşlik eden patolojilerin varlığı.

Profesör önerileri

Sergei Mikhailovich Bubnovsky (profesör, tıp bilimleri doktoru, vücudun gelişmesi için kitapların yazarı) tekniği ile başa çıkmanıza izin verir. omurga, kalça ve diz eklemlerinde ağrı, pelvik kasları güçlendirir, bağlar ve hastanın genel durumunu iyileştirir kişi.

Terapötik fiziksel eğitimin yazarı, çocuklar ve ergenler, gebe kadınlar, doğum sonrası dönemde ve menopoz aşamasında olan kadınlar için kapsamlı sınıflar geliştirdi.

Sergey Bubnovsky bile en ağır ve koşma durumunda tedavi eklem patolojilerin tedavisi için entegre bir yaklaşım benimsemek olabilir beden eğitimi yardımıyla ikna. Vücudunun sağlığını korumak ve korumak için, doktor aşağıdaki önerilerin sistematik olarak uygulanmasını gerektirir:

• açık havada temperleme için prosedürler yapmak;
• Zıt bir duşun benimsenmesini (iç organ ve dokuların soğuk ve ılık su tonlarının değişimi) uygulama;
• günlük egzersiz yapmak için günlük (haftada bir ders istenilen sonucu vermeyecektir);
• iyi havalandırılan bir odada bir uyku düzenlemek;
• Yeterli miktarda sıvı (günde üç litre su) içilmelidir;
• saunayı ziyaret etmek için;
• düzgün yemek (taze sebze ve meyveler, doğal meyve suları kullanarak);
• kötü alışkanlıkları bırakmak.

Egzersiz kompleksi

Kalça ekleminin artrozu için tüm egzersizler sırtüstü sırtüstü pozisyonda, bacaklar dizlerde bükülmüş olarak yapılmalıdır:

• alternatif olarak alt ekstremiteler göğse çekilir, konum birkaç saniye sabitlenir, daha sonra gövde başlangıç ​​pozisyonuna geri döner;
• bükülmüş dizler yanlara doğru (mümkün olan en yüksek seviyeye kadar) yetiştirilir;
• İtme hareketleri her ayak tarafından sırayla yapılır (dizler işlemde bükülür, eller gövde boyunca gerilir);
• bükülmüş ve yerleştirilmiş uzuvlar dönüşümlü olarak içe doğru bükülür (pelvis hareketsiz kalır);
• Her iki bacak da aynı anda kaldırılır ve alçaltılır, hareketler senkronize edilir;
• kıvrık dizler yükseltilmiş kafaya uzanır;
• Düz uzuvlar, zemin seviyesinin üzerinde 20-30 cm yükselir, daha sonra yavaşça orjinal hallerine geri döner, egzersiz sırasında düz tutmak için gereklidir.

Bir doktor Bubnovsky tekniği ile istihdam yürütme ile ilgili video talimatı ile aşina olmak için burada mümkündür:

• https://www..com/watc? = 5OejT3AsJIs
• https://www..com/watc? = fu-K2l9Yt6k

Egzersiz yapmak için öneriler

Terapötik beden eğitiminin en etkili kullanımı için yazar şunları önermektedir:

• Hastanın rahatsız etmesine izin vermeyin;
• düzenli olarak sınıflar yürütmek (bu kuralın mutlaka gözlenmesi gerekir, uygulanması, eklemin oksijen ve faydalı maddelerle yeterli beslenme sağlamasına olanak tanır);
• egzersiz sırasında, ağrıyan bacağın üzerindeki yükü en aza indirecek bir pozisyon seçmelisiniz;
• Dozlama ağırlıkları kullanın (bölgeyi kilitleyen özel bir manşon kullanılması önerilir) Ayak bileği eklemi; Her jimnastik cihazı, genliği genişletmeden kademeli olarak yapılmalıdır. hareketleri);
• nefes alma keyfiyetini kontrol etmek;
• ellerinizi yukarı kaldırarak ve aşağı indirerek jimnastiği başlatıp bitirin;
• Tamamlayıcı egzersiz femoral ve gluteal kasların kendi kendine masajı (bu tür amaçlar için özel olarak tasarlanmış masajlar kullanabilirsiniz);
• sadece boş bir mide ile meşgul olmak;
• tüm hareketler keskin gerizeksiz, sorunsuz yapılır;
• Günde en az 20 dakika eğitmeniz gerekir;
• Egzersiz yaptıktan sonra duş alın.

Bubnovsky'nin yöntemi ayrıca endoprostetik dokuların rejenerasyonunda da kullanılmaktadır. Profesör tarafından geliştirilen egzersizlerden sonra, aşağıdakilerden oluşan olumlu bir etki gözlemlenir:

• ağrının azaltılması;
• etkilenen dokuların kan dolaşımının iyileştirilmesi;
• bağların esnekliğinin artması.

Coxarthrosis ile beslenme

Hastalık için doğru beslenme nedeniyle, tezahürünün derecesi azalır, vücut zararlı maddelerden arındırılır ve yararlı olanlarla doyurulur. Koksartroz ile günlük beslenme şunları içermelidir:

• A, B, C, E vitaminleri (meyve ve sebzeler);
• bakır, demir (kaba tahıl kültürlerinde yer alan, kahverengi pirinç, buğday, arpa gelen püresi hazırlamak için tavsiye edilir, yulaf, kurutulmuş meyve, otlar, baharatlar, doğal ilave edilebilir);
• fosfor, flor (balık ve deniz ürünleri).

Kullanıma izin verilir:

• peynir (sert çeşitleri);
• kefir, peynir altı suyu, ryazhenka, süzme peynir;
• bal (şekere alternatif olarak);
• yan ürünler (böbrek, karaciğer, kalp, dil).

Şundan olmalıdır:

• yağlı et ve balık;
• tuzu;
• tatlı;
• irmik (ve herhangi bir saflaştırılmış);
• ayçiçek yağı (sedir veya zeytinyağı ile değiştirin);
• beyaz undan yapılan yemekler.

Koksartrozun profilaksisi

Kalça ekleminde artrozun önlenmesinin önlenmesi;

• yükü alt ekstremiteye eşit olarak dağıtın, eklemleri aşırı yüklemeyin;
• hareket organlarının patolojilerini açığa çıkarmak amacıyla denetimden geçmesi için gereken süre;
• Hastalığın gelişiminin ilk aşamasına başlama, ilk alarm semptomlarında bir doktora danışın;
• doğru bir şekilde yiyin (zararlı gıdaların diyetinden hariç, günde yeterince sıvı tüketin);
• obeziteden kaçının;
• düzenli olarak beden eğitimi ile meşgul olur, problemli bölgeye masaj yapar;
• eklemleri yaralanmalardan ve hipotermiden korumak;
• Sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmek, sigarayı bırakmak ve alkol almak;
• Yüksek dereceli uyku ve dinlenme modunu gözlemlemek için.

Bubnovsky'ye göre kalça ekleminin koksartrozu için egzersizler - patoloji ile mücadelede etkili bir yöntemdir. Sınıflar dokularda kan dolaşımını iyileştirir, vücudun genel tonunda bir artışa katkıda bulunur ve sonuç olarak hastanın sağlığını iyileştirir.

Kaynak: http://NogiNashi.ru/sustavy-i-kosti/artroz/kompleks-uprazhnenij-pri-koksartroze-po-bubnovskomu.html