Duruş ihlali olan çocuklar için LFK

Çocuklarda postür ihlali durumunda terapötik jimnastik

Duruş ihlali olan çocuklar için egzersiz terapisi, omurganın eğriliğinin önlenmesinde ve düzeltilmesinde en etkili yöntemdir.

Modern okul öncesi çocuklar ve genç öğrenciler, televizyon ekranlarında, okulda ve ev ödevlerinde çok fazla zaman harcarlar.

Fakat genel fiziksel gelişmeden, sadece figürün güzelliği ve uyumu değil, aynı zamanda birçok iç organın sağlığına da bağlıdır.

Beden eğitimi ve insan duruşu nasıl bağlanır?

İskeletin hızlandırılmış büyümesi ile (yaklaşık 7 yıl), kas kütlesi önemsiz ölçüde artar. Bu yaştaki çocuklar gerilir, daha uzun ve daha ince görünür.

Ancak yetersiz kas gelişimi, kas desteğine sahip olmayan omurganın, normal fizyoloji için tipik olmayan kıvrımların oluşumuna karşı hassas hale gelmesine neden olur.

2 tür ihlalden kurtulmak gelenekseldir:

• sagital bölgede omurganın eğriliği (doğal eğriler büyütüldü veya indirgeniyor, tabure, yassı, yuvarlak sırt, vs.);
• frontal düzlemde değişiklikler - skolyoz.

Sonuç olarak, çocuk solunum hareketlerinin hacmini azaltır, sindirim sistemini bozar, kardiyovasküler sistem, genellikle miyopi geliştirir.

Postür kusurları ortaya çıkmadı, omurga güçlü bir kas korse ihtiyacı var.

Çevreleyen omurga kolonu kasları denir: dikeyde esnek kemik organını destekler Pozisyonu verdikten sonra vertebraları fizyolojik duruma döndürün (yamaçlar, ağırlık kaldırarak ve vb

) hareket ederken, zıplarken, koşarken ve şok emici bir rol oynarken. Gelişmemiş sırt kasları ile bir yetişkin, omurganın yer değiştirmesiyle ilişkili çeşitli hastalıklar geliştirir.

doğru konumda omurga tutacak güçlü kaslar, oluşumu için, duruş için egzersizler geliştirdi: bunlar 5-7 yaş arası çocuklar için kullanılabilir.

Okul öncesi çocuklar için egzersiz kompleksi

Okul öncesi eğitimciler, uygun bir eğitim için mevcut değildir. Çocuğunuz sadece koşmak ve oynamak istediğinizde bunu neden yapmanız gerektiğini anlayamaz. Bu nedenle, çocuk jimnastiği oynak bir formda tutulur.

6-7 yaş arası bir çocuk için yapılabilecek egzersizler:

1. Ders, yürüyüş ve ısınma gibi hizmet veren yürüyüşle başlar. Normal yürüyüşün ilk 10-15 saniyesi, ancak ebeveyn veya eğitmen çocuğun doğru duruşunu izlemelidir. Sonraki 10-15 saniye ayak parmakları üzerinde yürümeyi (kemeri takmak için eller) gerçekleştirir. Kasları ısıtmak için, bir sonraki 10 - 15 saniye boyunca yüksek bir diz kaldırma ile yürümek.
2. omurga çeker Egzersiz, omuz genişliği ayak başlangıç ​​konumundan gerçekleştirilir. Solunduğunda, çocuk yavaş yavaş ellerini kaldırır ve yukarı doğru uzar. Ekspirasyonda, ellerinizi yavaşça indirin. 5-6 kez gerçekleştirin. Elleri kaldırırken çocuğun belde eğilmediğinden emin olun.
3. Kabul etmek için sırtında yalan. Eller vücutta serbestçe uzanır. Çocuk aynı anda sol elini kaldırmalı ve sağ ayağını karnına çekmelidir. Diğer el ve ayak ile tekrarlayın ve ardından iki elinizi ve ayağınızı kaldırarak egzersizi yapın. 6-9 kez tekrarlayın (her pozisyonda 2-3 kez).
4. Ip aynı. Ekshalasyonda düz bacağını dikey konuma kaldırın, 1-2 saniye tutun, indirin. Her uzuv ile 2-3 kez tekrarlayın. Ebeveyn, bacağın dizde bükülmemesini sağlar.
5. I.p. Mide üzerinde egzersiz yapabilirsiniz "Boksör". Gerçekleştirirken humeral kuşakları kaldırın ve inmeyi eller ile simüle edin (her biri 3-4 hareket).
6. Ip Aynı, vücut boyunca eller. Yavaşça zorlayarak, çocuk yavaşça göğsünü, kollarını ve bacaklarını kaldırır. Biraz bükülmüş, pozisyon 3-4 saniye boyunca sabitlenmeli, gevşeyin, ipe dönün. Yaklaşım sayısı 4-5 kat.
7. Dizlerinin üstüne çök, kollarını indir, birbirine kenetler. Düz kolları uzanmış olarak yayın, bacağı ve yana doğru düzeltin. I.p.'ye dön ve diğer bacak ile tekrarlayın. 4-6 kez egzersiz yapın. Ebeveyn çocuğun yatağını izler.

Önleyici faaliyetler

Skolyoz oluşmazken, çocukta ve önleyici amaçlarla postür ihlali halinde egzersiz için bir egzersiz egzersizi kompleksi yapılabilir. Onlar evde basit ve erişilebilir. Bunları jimnastik sopasıyla hareketlerle tamamlayabilirsiniz:

1. Çubuğu alın, böylece eller önde ve aşağıdaydı. Kollarını kaldır, bacağını geri çek. IP'ye dönün, diğer bacağınızla tekrarlayın. 6-8 hareketler gerçekleştirin. Ebeveyn, çocuğu alt sırtında büküyor.
2. Çubuğu arkana kadar al. Elleri altta, bacakları birlikte. Ayak parmaklarına kadar yükselen eller mümkün olduğunca geri almak için. I.p.'ye dön ve 4-6 kez tekrarlayın. Ebeveyn, çocuğun dirseklerini bükmemesini ve öne eğilmemesini sağlar.
3. Aşağıda sopa. Kollarını kaldır, göğsüne indir, ipe geri dön. 4-5 kez egzersiz yapın. Çocuğun bir duruş olduğundan emin olun.

Genç öğrenciler için karmaşık LFK

Birinci sınıfta, genellikle ihlaller ilk önce okulda yapılan bir fizik muayenede belirlenir.

Çocuğun okul öncesi gelişimine yetersiz dikkatin sonucudur. Ancak postür, evde günlük dersler yaparak ayarlanabiliyor.

Günlük sabah egzersizleri de egzersiz terapisinin unsurlarını içerebilir.

Çocuklar zaten bir kontrol postürü almak ve korumak için hazırdır: duvara gidin ve topuklar, incik, kalçalar, omuz bıçakları ve başın arkasına yaslanın. Omuzları kaldırmayın. Isınma sırasında (yürüme, yukarıda belirtildiği gibi), kontrol duruşunun gözlenmesini izlemek önemlidir.

Isınma sonrasında, birinci sınıf öğrencisi bir top, jimnastik sopası veya mermi kullanmadan basit fiziksel egzersizler yapabilir.

Doğru performansın ve duruşun bağımsız olarak takip edilmesi imkansızdır, bu nedenle, sorumlu kişiyi izleyebilecek ve hatalarını düzeltebilen ailenin kıdemli bir üyesinin varlığı gereklidir.

Duruşu düzeltmek için fizyoterapi bu tür egzersizleri içerebilir:

1. I.p. ayakta, ayaklar omuz genişliği ayrı, topu (veya sopa) kaldırın. Elleri kaldırırken, nesneye bakın. Göğsüne at, ipe geri dön. 5-6 tekrar yap.
2. Top 1 kolda. Onu arkasından al, başka bir eline geç, i.p.'ye dön. Kontrol duruşuna uyumu izleyin. 5-6 hareketler gerçekleştirin.
3. Ellerinizi topla kaldırın ya da başınızın üzerine sürün. Omuz bıçaklarını bağlayarak dirseklerinizi yanlara doğru kaldırın. 4-6 eğim sağa ve sola.
4. Kabul etmek için sırtında yalan. Bacaklarınızı kaldırmak, yanlara bir seyreltme yapın ve sonra çaprazlayın. 7-8 hareketleri gerçekleştirin, i.p.'ye dönün.
5. Egzersiz "Bisiklet" iyi karın duvarı eğitir. Bacaklar dizleri kaldırıyor ve büküyor. Bisikletçi hareketlerini 20-30 saniye boyunca simüle edin.
6. "Boksör" ve "Kırlangıç" egzersizlerinin hareketlerini kullanın. Seçenekler yere ya da sadece ayaklara basılmış ayakları olan göğüs asansörleri olabilir. Boynun arkasında omuz düzeyinde tutulması gereken bir çubuk kullanabilirsiniz. Hareketler 4-6 kez tekrarlanmalıdır.

Sırtın kaslarını geliştirmeyi amaçlayan egzersizlere ek olarak, genç okulcular her seansta 10-15'den az olmayan ağız kavgası yapmalıdır.

Bir mermi olmadan üretilebilir, bacaklarını esnetirken kollarını öne doğru uzatırlar. Bir çubuğun varlığında, ya önde tutulur, ya da omuz seviyesinde arkadan sarılır.

İkinci seçenek çocuğun kendi tarafındaki postürü kontrol etmeye yardımcı olur.

Sonuç

Egzersiz terapisi komplekslerinin uygulanmasına ek olarak, çocuğa maksimum motor aktivitesi sağlamak gereklidir. Bu yürüyüş veya bisiklet, kayak ve paten, açık hava oyunları olabilir.

Kaynak: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osanka/lfk-dlya-detej-s-narusheniem.html

Duruş ihlali olan çocuklar için LFK

Herkes güzel bir duruşa ve sıkı bir figüre sahip olmayı hayal ediyor.

Duruş ihlali olan çocuklar için top ile alıştırmalar
Her ne kadar estetik görünüm olmasa da - problemin bir başka yarısı, fakat postür ihlali - bu ciddi bir şey. Bu nedenle, kişinin sağlığından çocukluğundan sorumluluk almak gerekir.

Çocuğunuzun durduğunu fark ederseniz, alarmı atmaya başlayın, çünkü bu çeşitli hastalıkların gelişimine yol açabilir. Günümüzde bu problemle başa çıkmak için birçok yöntem geliştirilmiştir, ancak çocuklarda postür ihlali durumunda en etkili ve basit LPC'dir.

Reçete ederken kötü bir duruşunuz varsa masaj yaptırmanız önemlidir.

Elbette, belli bir dizi egzersiz bu problemle başa çıkmanıza yardımcı olmayacaktır, bu yüzden masaj Duruş ya da terapötik jimnastik ihlalleri için amaçlanan amaç için terapötik prosedürler eşlik etmelidir. doktor. Postür ihlalleri için fiziksel rehabilitasyon - bu iyi bir araçtır, ancak çok zaman ve çaba gerektirir.

Postür ihlalleri durumunda fiziksel rehabilitasyon ne içerir?

Postür ihlalleri için fiziksel rehabilitasyon, çocuklarda ve düz ayaklarda postür ihlali olup, hemen tedavi edilmesi gereken bir tedavidir.

Benzer problemler genellikle ilkokul çağındaki çocuklarda görülmeye başlar, ancak bugün çocuklar bilgisayar başında çok zaman geçirirler, bu yüzden duruş okul öncesi dönemde bile rahatsız olabilir.

Böyle çocuklar hasta olarak adlandırılamaz, ancak yine de, düz ayakların ve omurganın patolojilerinin gelişmesi için risk altındadırlar.

Okuyucularımız tavsiye

En etkili tedavi kompleksi için, ebeveynler çocuğa ek koşullar sağlamalıdır:

1. Sert ve hatta bir yatak.
2. Çocuğun çalışma yerinin doğru düzenlenmesi ve tablonun sol taraftaki iyi aydınlatması (eğer solak ise, o zaman doğru olanı).
3. Kas ve kemik sisteminin oluşumu için doğru dengeli beslenme.

Evde, bir dizi basit alıştırmayı gerçekleştirerek doğru bir duruş oluşturmayı öğrenebilirsiniz:

Sırtın kas korse güçlendirmek için esneklik geliştiriyoruz

1. Yerdeki dörtlüde durun. Yüzey düz ve sabit olmalı, kanepe uymuyor.

   Solunduğunda, arkaya doğru bükün, başınızı mümkün olduğu kadar geriye yatırın, tavana bakmaya çalışın. Bu konumda 10 saniye sabitleyin, başlangıç ​​konumuna geri dönün.

2. Dik durun, yavaşça öne doğru bükün, 10 saniye sonra başlangıç ​​pozisyonuna geri döndüğünüzde, alçaltılmış ellerinizi hafifçe sallayın.
3. Sırtüstü uzan, rahatla, bacaklarını ve kollarını farklı yönlere yay, kaslar tam huzur içinde olmalı, derinden ve mümkün olduğunca yavaş nefes al.

Bütün bu egzersizlerin günde altı kez tekrarlanması önerilir.

Postür ihlali ile lfk endikasyonları

Fiziksel eğitim ve terapötik jimnastik gibi aktiviteler, basit egzersizler içeren bir kompleksi de dahil olmak üzere, çoğunlukla duruş ihlali ve düz ayakların varlığından muzdarip tüm çocuklar için uygundur.

Terapötik fiziksel solunum aktivitesinin gerekli olduğu aşağıdaki hastalıklara özellikle dikkat edilmelidir:

• Omurganın skolyozu veya eğriliği;
• Sık bronşit, pnömoni;
• Gastrit, asitlik bozuklukları, gastrointestinal sistem hastalıkları;
• Bacak deformiteleri, düz ayaklar;
• Kalça eklemleri, displazi hareketlilik bozuklukları;
• Raşitizm.

Başlangıçta, koşma, sert bir zeminde atlama, zıplama gibi mobil egzersizlerin kullanılması önerilmez. Tüm prosedürler bir uzmanın sıkı denetimi altındadır.

Düz ayakların tedavisi

Düztabanlığı basit egzersizlerle daha iyi tedavi etmeye başlayın. İlk aylarda, çocukların ayak ve alt bacak bağlarının zayıflığına karşı savaşmaları gerekir. Bu masaj veya fizyoterapi ile yapılabilir.

Masaj öncesi bir çocuk rahatça uzanmalı, rahatlayın. Masaj ayağın iç kenarına düzgünce hareket eden bir başparmak ile başlar. Prosedüre iyi bir ek, sıcak veya kontrast banyosu.

Masaj yapmak mümkün olduğunca fazla etki yarattı, tercihen günde en az iki kez gerçekleştirin.

Önemli lfk ve çocuklarda düz ayakların varlığındadır. Terapötik jimnastik, çocukla oynama sürecinde bile tutulabilir, örneğin, ona oklava etrafında yürümesini, ayakları ile nesneleri almasını veya İsveç duvarına tırmanmasını isteyebilirsiniz.

Düz ayakları önlemek için masaj 2 aydan yapılmalıdır.

Farklı yaşlarda tedavi

Çocuk yaklaşık bir yaşını döndüğünde ya da yürümeyi öğrendiğinde yaşa geldiğinde, yükü arttırmanız gerekir.

Okul öncesi dönemde, bir çocuğun düz bir ayağı varsa, tedavi bir doktor tarafından yapılmalıdır. Bir dizi prosedür atayacak, ilgili uzmanlara danışmak için yollayacaktır. Ebeveynlerin görevi daha az önemli değildir.
Evde aşağıdaki alıştırmalar yapılır:

• Çoraplarda yürümek, topuklu ayakkabılar;
• Ayağın iç ve dış kısımlarında değişken hareketler;
• Top ayağı tabanında paten;
• Yerdeki küçük nesneleri ayak parmaklarınızla yükselterek.

Beş yaşın altındaki çocukların açık topuklu keçe çizmeler ve ayakkabı giymelerine izin verilmez. Kızların sivri burun ve topuklu ayakkabı giymeleri tavsiye edilmez. Çok iyi etki, suda yüzmeyi, bacaklarla mümkün olduğunca çalışmayı sağlar.

Çocuğunuz yürürken acı çekiyorsa, bacağı doğru konumda sabitlemeye yardım eden ayakkabılar seçmek gerekir.

Ayakkabılar kaslara yükü hafifletir, ağrı azalır.

Ancak, ayak henüz tam oluşmuş değil çünkü okul öncesi yaş tür ayakkabılar küçük çocuklar, satın almak daha iyi değil, ve sabitleme alt bacak kaslarının zayıflamasına yol açabilir.

.

Çocuğun düz ayaklı olması durumunda, bu durumda egzersiz terapisi ve jimnastik doktor tarafından, hastanın fiziksel hazırlık düzeyi, yaş, hastalık derecesi ve süresi dikkate alınarak belirlenir.

.

Tüm yaş gruplarında, tedavi kursu, sabitleştirici sağlayan çocuklarda düz ayaklar için prosedürleri içerir. Vücut üzerindeki hareket ve kas üzerindeki yük ile ilişkili ağrı sendromunu gidermeye yardımcı olan özel egzersizler kumaş.

Egzersiz egzersizleri ve çocuklarda düz ayakların belirlenmesinde bir dizi terapötik egzersiz yapılması tavsiye edilir: günde iki kez, yatmadan önce bir saat ve yatmadan önce yaklaşık iki saat.

Düz ayakların varlığında egzersizler ve jimnastik yalınayak yapılır. Düz ayakların tedavisi için egzersiz yapma süreci ebeveynler veya bir doktor tarafından gözlemlenmelidir.

Cimnastik, çocuğun hoş olmayan hislere, kötü duygulara ve sevmediğine neden olmamalıdır. Bu nedenle, sıkıcı prosedürlerin bir oyunla değiştirilmesi tavsiye edilir.

• Hareketsiz bir yaşam tarzınız var mı?
• Bir kraliyet arabasıyla övünemez ve kıyafetini altındaki kıyafetini saklamayı deneyemez misin?
• Görünüşe göre bu, yakında kendiliğinden geçecek, ama acılar sadece yoğunlaşıyor ...
• Birçok yöntem denendi, ama hiçbir şey yardımcı değil ...
• Ve şimdi size uzun zamandır beklenen refahı verecek herhangi bir fırsattan yararlanmaya hazırsınız!

Kaynak: http://lechuspinu.ru/other/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki.html

Fizyoterapi egzersizleri postürü ihlal ediyor: yardımcı oluyor mu?

Sırt ve eklem sağlığı »Tedavi

Doğru duruşu olan akıllı, ince bir erkeğe bakmak güzel değil: başı yüksektir ve omuzları düzeldi ve yürüyüşü hafif ve gündelik. Ve arkadan geçen omuz bıçaklarının ve şişkin bir "bira" mendilinin keskin bir şekilde yansıtıldığı bir geçidin bakışında oldukça başka bir izlenim oluşuyor.

Ancak, müstehcen bir görünüm, sorunun sadece yarısıdır. Postür ihlali çok daha ciddi problemler taşır.

Bu problemle karşı karşıya olan insanlar, bir dereceye kadar, tüm iç organlarını yerinden edebilmekte, bu da onların normal işleyişini ve çeşitli hastalıkların gelişimini ihlal etmektedir.

Vücudun çalışmasındaki bu tür kaymalar, durumu değiştirmek için zaten sorunlu olduğu daha sonraki bir çağda özellikle fark edilir hale gelir.

Elbette, bazı egzersizler yapmak yeterli değildir ve bu nedenle egzersize sadece bir doktor tarafından reçete edilebilen karmaşık bir terapi eşlik etmelidir.

Nereden başlamalı?

Her şeyden önce, bedenin doğal ve doğru konumunu neyin oluşturduğunu anlamak gerekir.

Bunu şu şekilde yapabilirsiniz: Sırtınızı duvara çevirin, sonra topuklu, kalçalar, omuz bıçakları ve başın arkasıyla bastırın, başınızı düz tutun. Bu pozisyonu koruyarak, duvardan uzaklaşın ve onu ezberlemeye çalışın.

.

Bu prosedürü günde birkaç kez yapın, böylece vücudunuzu uygun postürü sürdürmeye alıştırın.

.

Sırtınızı ve oturma pozisyonunda çalışırken unutmayın. Ancak, bu durumda her şey sadece kişiye değil, aynı zamanda onu çevreleyen mobilyalara da bağlıdır. Aşağıda, oturma işi için mobilya seçiminde bazı öneriler verilmiştir:

• Koltuğun derinliği en az 36 cm olmalıdır;
• Oranları gözlemleyin: büyümesi 170-180 cm olan bir kişi. en az 80 cm bir masa yüksekliğine ve bir sandalye 50 cm gerekir;
• Sandalye, koltuğun masanın çalışma yüzeyinin kenarının yaklaşık 4 cm altına yerleştirileceği şekilde yerleştirilmelidir.

Oturma pozisyonunda çalışırken, her saat duruş için jimnastik yapmak gereklidir, bu da aşağıda tartışılacaktır.

Buna ek olarak, masada düzgün bir şekilde oturmanız gerekir: Vücudunuzu düz tutun, başınız hafifçe eğilir, sandalyeye yaslanın lumbosakral omurga, kalça ve diz eklemlerindeki dik açılarda bükülmüş olan bacaklar, önkollar tablo.

Duruş neden rahatsız?

Postür ihlali için en yaygın sebep, bir yandan ağırlık kullanımıdır (örneğin, ürünlerle dolu bir çanta).

Bu, eninde sonunda pelvik ve omuz kemerlerinin asimetrisine yol açan intervertebral disklere zarar verir. Bu sorunu önlemek için, çocukların bir sırt çantası ve yetişkin - bir sırt çantası giymeleri tavsiye edilir.

Çaresiz bir durumda, bir yandan bir ağırlık taşımak gerektiğinde, en büyük yüke sahip olan tarafı periyodik olarak değiştirmek gerekir.

Bu, insan vücudunu dik bir konumda uzun süre koruyabilen, boyun ve gövdenin güçlü kaslarını gerektirir.

Aksi takdirde, kaslar yorulur ve kişi tekrar başını çekmeye ve indirmeye başlar.

Duruş ihlali nasıl ele alınır?

Doğru bir duruş sağlama alışkanlığının oluşturulmasına ek olarak, kas kuvvetini eğitmek ve geliştirmek, sırt, boyun ve karın kasları için egzersiz yapmak gereklidir.

Egzersiz terapisi uygulamak için, doğru postürü ve günlük tutmak istiyorsanız, bunu ayarlamak istiyorsanız, haftada en az 4-5 kez olmalıdır.

Ayrıca, aşağıdaki sporlardan birini yapabilirsiniz: kayak, yürüyüş, yavaş koşu veya yüzme.

Sonuncusu en etkili ve yararlı olarak kabul edilir, çünkü insan vücudu su içerisindeyken, omurga kayda değer ölçüde azalır, düzeltir ve omurlararası diskler normal şeklini geri getirir.

Duruşunu ihlal eden jimnastik aşağıdaki egzersizleri içerir:

Daha fazla makale:Çocuklar için skolyoz

• Başlangıç ​​pozisyonu ayakta, ayakların omuz seviyesi, inhalasyon ve hareketin başlangıcıdır. "Bir-iki" de - öne doğru eğilir ve zemine parmaklarınızla dokunur, sonra nefes verin; "üç-dört" için düzeltmek ve bir nefes almak gerekir;
• Başlangıç ​​pozisyonu aynıdır, ancak eller başın arkasında uzanır, baş ve dirsekler geri çekilir, göğüs hafifçe bükülür. "Bir-iki" de - vücudun dairesel hareketleri. Geri çekildiğinde, nefes al, ileri - yavaş ekshalasyon.
• Egzersizler her iki yönde de en az 7 kez yapılmalıdır;
• Başlangıç ​​pozisyonu aynıdır, ancak tarafa doğru eller, nefes al ve hareket etmeye başla. "Bir-iki" de - vücudu bir yönde döndürün ve her iki eli göğsünde hafif bir sapma ile geriye doğru hareket ettirin, sonra nefes verin; "Üç-dört" - ve dönüş. n, inhalasyon;
• Başlangıç ​​pozisyonu aynı. Rotasyonlar soldan sağa ve sağdan sola doğru, nefes keyfi;
• Başlangıç ​​pozisyonu aynıdır; "Bir-iki" de - mümkün olduğu kadar soldaki eğim, n'ye geri dönün. vb, nefes almak için; "Üç-dört" üzerinde - sağdaki eğim, n'ye geri dönün. vb, nefes almak için;
• Başlangıç ​​pozisyonu ayakta, bacaklar omuz genişliğinde, sırtın arkasında bir jimnastik çubuğu tutan (omuz bıçaklarının seviyesinde). "Bir-iki" de - ileride eğin, mümkün olduğunda, n noktasına geri dönün. vb, nefes almak için; "Üç-dört" de - geri sapma ve geri dönüşü. vb, nefes almak için;
• İlk pozisyon dizlerinin üzerinde, ellerini yere yatırıyor. "Bir-iki" de - göğsünde eğin, başınızı kaldırın ve tavana bakın, nefes alın; "Dörtte üç" - başını indir, sırtını "etrafına" çevir, nefes ver;
• Başlangıç ​​pozisyonu karnın üzerinde uzanıyor, ayaklar gerilmiş, kolları , kg (bir kum torbası, dolma top, dumbell), nefes ve hareketin başlangıcı olan bir kargoya uzanıyor. "Bir-iki" de - yükün müteakip bir kaldırılması ile hafif bir sapma, daha sonra ekshalasyon; "Üç-dört" - p'ye geri dönmek için. vb, nefes almak için;
• Başlangıç ​​pozisyonu yerde oturuyor, arkaya yaslanıyor, daha önce teneffüs ediliyor - hareketin başlangıcı. "Bir-iki" de - aynı anda kollarınızı yanlara doğru kaldırın, nefesinizi tutan 45 derecelik bir açıyla bacaklarınızı; P'ye geri dönmek için "üç-dört". vb, nefes almak için;
• Başlangıç ​​pozisyonu ayakta, başın arkasındaki ellerde genişletici. Yanlara ellerini yaymak, göğsünde bükmek, nefes almak için "bir-iki" den; "Dörtte üç" - pp'ye dön. ve nefes verin.
• Tüm egzersizler 6-10 kez yapılır;
• İlk pozisyon alın avuç içi. Kafanı indir, ellerin direncini yen ve nefesini tut. N. vb, nefes ve nefes verin. 4 kez, kas gerginlik süresi yaklaşık 4 saniye yapmak için egzersizler, dinlenme 10 saniyeden fazla dinlenme;
• Başlangıç ​​pozisyonu ayaktadır, bacaklar omuz seviyesinde, yavaşça öne doğru eğilir. Ellerini rahatla, rahatla. Solunum keyfi, egzersiz en az 7 kez tekrarlanmalıdır;
• Başlangıç ​​pozisyonu ayakta, başın arkasında avuç içi. Başını geri al, ellerin direncini yen ve nefesini tut. Ellerinizi yavaşça indirin, sonra soluyun - nefes verin;
• İlk pozisyon sırtınızda uzanmak, sonra bacaklarınızı ve ellerinizi yanlara doğru çekmek, tamamen kaslarınızı gevşetmektir. Nefes derin ve pürüzsüzdür. Egzersizin süresi en az 15 saniyedir.

Tavsiye egzersizleri Bu set sabah (meyve suyu veya çay bir bardak içmek için ön ihtiyacını) ya gerçekleştirmek veya 1.5-2ch daha eski değil akşamı (te. yemeklerden sonra ve 1-1.5 uykudan önce).

Kaynak: http://MoyaSpina.ru/lechebnaya-gimnastika-pri-narushenii-osanki-pomogaet-li-ona

Engelli duruş olan çocuklar için ne tür bir komplekse ihtiyaç vardır?

Postür ihlali olan çocuklar için LFK, patolojinin temel tedavi şeklidir. Misyonu böylece onun büyüme ani döneminde omurga üzerindeki yükü azaltarak, hareketli etkinlikler uygulanmasını içerecektir sırt ve basının, kaslarını güçlendirmektir.

Fiziksel eğitim, sadece bir doktorun teşhis muayenesi verileri temelinde kararıyla belirlenir.

Sadece bir uzman kasları güçlendirmeye yardımcı olan en uygun tedavi kompleksini belirleyebilir ve normal büyüme ve sağlıklı bir çocuğun oluşumu için gerekli olan intervertebral diskleri beslemek omurga.

Bu ya da bu fiziksel kültür yöntemini seçerek, doktor duruşma derecesini, hastanın fiziksel yeteneklerini, eğitimin yerini dikkate alır.

.

Düzensizlikleri düzeltmek için, simetrik, asimetrik (belirli bir alanın düzeltilmesi gerekiyorsa), büküm hareketleri atanır.

.

Spinal kolonu germek için, egzersiz kompleksi içinde stabilitesini arttırmak, küçük ağırlık, İsveç duvarı, toplar halindeki dambıl kullanımıyla genel gelişim için eğitim ekleyin.

Özel fiziksel egzersizlerin uygulanması, aşağıdaki görevlerin çözümüne yöneliktir:

• kas dokusunun güçlendirilmesi;
• omurganın düzeltilmesi ve uzatılması;
• Duruş ihlalinden muzdarip iç organların çalışmasının normalleştirilmesi.

Terapötik ve rekreasyon yükünün doğası, postür ihlali derecesine bağlıdır.

Patolojinin ilk aşamaları, kasların orantısal gelişimini ve düz bir duruşun sabitlenmesini amaçlayan simetrik egzersizlerin uygulanmasını varsayar.

Şiddetli sağlık bozukluğu, en fazla deforme olmuş bölgeleri düzeltmek için gerekli olan asimetrik kas yüklerinin aktif kullanımını gerektirir.

Çocuğun modu spor oyunları ile desteklenmiştir. Intervertebral diskler üzerindeki yük ile ilgili eğitimi seçmeyin: koşu, tenis, herhangi bir takım oyunu. Güçlü ve hatta omurganın oluşumu için ideal jimnastik, yüzme.

Spinal kolonun ilk eğrilik belirtileri 5 yaşın altındaki çocuklarda görülebilir. Gelişmekte olan bozukluğu göz ardı etmek, 10 yaşına kadar tam skolyoz gelişmesine yol açabilir. Doğru güzel duruşu korumak için özel bir jimnastik kompleksi gereklidir.

İlk görev için ayağa kalkmanız, sırtınızı düzleştirmeniz ve ayaklarınızı omuzlarınızın genişliğine yerleştirmeniz gerekir. Alternatif olarak, nefes alıp verince, belde katlanmış elleri geriye doğru skapulaya temas ettirin, sonra ekshalasyonda başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün. 5 kampanya gerçekleştirin.

2. egzersiz - aynı başlangıç ​​pozisyonu, ancak kollar omuzlar boyunca yerleştirilir. Partileri döndürmek, nefesleri yıkmamak gerekir. 10 yaklaşım yap.

.

Aynı durumda olmak, ancak omuzlara bastırılmış ellerle, soluk verme konusunda ilham almak için orijinal noktaya geri dönmeniz gerekir. 5 kez koş.

.

Üçüncü egzersiz için, bir jimnastik çubuğu kullanın. Envanteri tutan kolları ileriye doğru uzatmak ve ağız kavgası yapmak, nefesini düşürmeden ve sırtınızı bükmemek gerekir. 5 kez koş.

4. egzersizi gerçekleştirmek için, sırtınızın üzerinde, gövdede uzanmak için bacaklarınızın üzerinde durmanız gerekir. Bacağınızı zeminden almadan, bacaklarınızı arka arkaya altı kez açmanız gerekir. 3-4 kez tekrarlayın.

Güçlü bir omurga kolonunun oluşturulması için sadece bir küratif fiziksel kültürün performansı istenen etkiyi vermez. Duruşun ihlalini düzeltmek için, sırt ve basının kaslarını güçlendirmek için hastanın sporcu rejimindeki hareketleri dahil etmek gerekir.

Terapötik eğitim, maksimum yaklaşım sayısını sağlamayı amaçlamaz. Her hareketi doğru bir şekilde yürütmek önemlidir. Her bir yük için minimum zamanla başlamak ve yavaş yavaş 3 dakikaya kadar yükseltmek gerekir.

Tıbbi hareket "bisiklet" gerçekleştirmek için gerekli, daha sonra "makas" gidin.

Eylemler çocuğun fiziksel yeteneklerine uygun olarak gerçekleştirilir, ancak yavaş yavaş yükün zamanını arttırmak gerekir.

2-egzersiz - sırtüstü yatarken, ellerinizi vücut boyunca yere koyun, bacakları kaldırın, ancak mideye bastırmayın.

.

Omurganın zeminden yırtılabilmesi için mümkün olduğunca fazla çaba göstererek vücudu kaldırmak gerekir. Bu durumda 5 saniye tutun, başlangıç ​​noktasına geri dönün.

.

Biraz dinlendikten sonra, aynı pozisyonda olmak, başın arkasındaki alanın bacaklarına parmaklarınızla dokunmanız gerekir.

Üçüncü egzersiz için, çocuk çömelmeli ve dizlerini elleriyle kucaklamalı, sırtında yuvarlanan hareketler yapmalıdır. Bu görev için, sert zemin üzerinde omurgaya zarar vermemek için bir halı kullanmanız gerekir.

4. alıştırmayı yapmak için karnınıza uzanmanız, bacaklarınızı ve kollarınızı hafifçe yaymanız, ardından bacaklarınızı yerden yukarı kaldırmanız gerekir. Bu konumda 5 saniye boyunca tutun, başlangıç ​​noktasına geri dönün.

5. egzersiz için bir yetişkinin yardımına ihtiyacınız var. Bunu yapmak için, antrenör, çocuğun elleri ile yere yaslanmış, ön ayakları üzerinde yürüme gerçekleştiren ayak bileklerini tutar.

Özel ekipman kullanımı, dokuları titreştirerek ana kas gruplarını güçlendirmenize izin verir.

Fitball ile cimnastik, postür ihlali ilk aşamalarında tutulur. Önleyici bir önlem olarak gösterilmiştir.

Eğitim yapmak için çocuğun büyümesi için topu almanız gerekir:

• 1 m yüksekliğe kadar olan çocuklar için, 45 cm çapında bir envanter kullanılır;
• 5 m - 55 cm'ye kadar olan çocuklar için.

5 dakika boyunca top ile antrenman yapmadan önce, gelişmekte olan fiziksel yük, boyun, kol, vücut ve kalça asansörlerinin alternatif dönüşleri de dahil olmak üzere iş için kasları hazırlamak için kullanılır.

Bundan sonra, basit manipülasyonlarla başlayıp yavaşça daha karmaşık hareketlere geçerek, fitball üzerinde doğrudan jimnastik başlar.

Sağlığı geliştirici eğitim kültürü, kasların ve omurganın çekişinde sabitleme egzersizlerinin yapılmasını içerir.

Çocuk, ilk egzersizini yapmak için topun üzerine oturur, ellerini arka tarafa doğru yukarı doğru dağıtır ve baştan sona 3 sayıyla başlayarak, başlangıç ​​noktasına döner. 5 yaklaşımı tamamlayın.

2. egzersiz - başlangıç ​​pozisyonu aynıdır, ancak boşanmış parmaklarla bir el yukarı, diğeri aşağı gider.

Fırçaları 8 kez ve 8 hesapta geriye doğru döndürmeniz gerekir. Bu meslek beceri gerektiriyor.

.

Çocuğun hareketlerini takip etmek, böylece kaybolmaz ve ellerini aynı seviyeye koymaz.

.

Üçüncü egzersiz - fitbole üzerinde yatan göbek, ayaklarınızı ve avuçlarınızı destekte dinlendirmek için.

Ellerinizi omuz seviyesinde 3 sayıyla kaldırmanız, baş, boyun ve sırttan eşit bir çizgi tutmanız ve daha sonra başlangıç ​​pozisyonuna geri dönmeniz gerekir. 6 kez koş.

Hareketin bir başka varyantı da aynı pozisyonda uzanıyor, topun 4 katı ileri ve geri doğru yuvarlanıyor. 3 kez tekrarlayın.

4'üncü egzersiz - sırtına oturarak fitbolu, düz ayaklarını desteğe dayanarak, envanterini elleriyle tutarak. 3 hesapta aşağı açılır, 3 hesapta oturun ve orijinal konumuna geri dönün. 6 kez tekrarlayın.

6 yaklaşımları tamamlayın.

Fiziksel kültürün eylemi, yoğun büyümesi sırasında omurgaya destek veren güçlü bir kas korse oluşumunu hedeflemektedir.

Özel olarak seçilmiş terapötik egzersizlerle meslek, direğin düzgün işleyişi ve gelişimi için gerekli besinlerle beslenmesine katkıda bulunur.

Kaynak: http://spina-health.ru/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki/

Duruş ihlali ve egzersiz yapma kuralları olan çocuklar için LFK

Duruş ihlali

Postür, sırtın sağlığının bir göstergesidir - kaslar ve omurga. Vücudun uyumlu yapısında yer alır, klavikulaların, bıçakların simetrik bir düzenlemesiyle karakterize edilmelidir.

Sırt pürüzsüz, patolojik kıvrımları yok.

Fakat çoğu zaman bedenin bilgisayar veya masadaki yanlış pozisyonu, sedanter bir yaşam tarzı, dorsal kasların zayıflığı çeşitli deformasyonlara neden olur.

Ağırlıklı olarak çocuklardan muzdarip, özellikle de okul çağında, çünkü bu dönemde tam olarak omurga ve kaslar aktif büyümenin safhasındadır, kolayca olumsuz etkilenir faktörler. Bu gibi durumlarda, bir duruş ihlali olan çocuklar için egzersiz terapisi düşünmelisiniz.

Terapötik beden eğitimi oldukça etkilidir, kısa bir sürede durumu düzeltmenize izin verir.

Asıl mesele, kalifiye bir uzman tarafından yapılması ve sınıfların sistematik olarak yapılması gerektiğidir.

Çocuğun evde ebeveynlerin kontrolü altında gerçekleştirebileceği alıştırmalar vardır. Postürün hizasını hızlandırmaya yardımcı olurlar.

Önemli

Duruş için temel egzersizler

Başlangıçta, özel fiziksel egzersizlerin yardımıyla çözülmesi gereken görevleri incelemelisiniz:

• sırt kaslarını güçlendirmek;
• dorsal kaslarda yükün eşit dağılımı;
• omurgada azaltılmış yük;
• hafif bir eğrilik varlığında omurganın hizalanması;
• Çocuğun vücudunun genel güçlendirilmesi.

Egzersiz terapisi kurallarını bilmek de eşit derecede önemlidir. Onların uyumu, egzersiz tedavisini mümkün olduğunca güvenli ve etkili hale getirmeye yardımcı olacaktır. Toplamda birkaç öneri var:

• egzersizleri yaparken talimatları kesinlikle izleyin;
• yavaş yavaş artan, küçük yükler ile başlayın;
• yavaşça egzersiz yapın, ani hareketler yapmayın;
• Aşınma ve yıpranma, şiddetli yorgunluğa gitme;
• Sırtta ağrı olduğunda egzersizleri durdurun, doktora gidin.

Bu basit kurallara uyulması, çocuğun vücudunda son derece yararlı olan duruş ihlallerinde egzersiz terapisi yapar, travma ve diğer olumsuz sonuçlardan kaçınır.

Isınma ve özellikleri

Seanstan önce, bir ısınma yapmak gereklidir. Biraz zaman alır, yaklaşık 7 dakika sürer.

Kasları ısınmaya ve eklem geliştirmeye, daha fazla antremanı kolaylaştırarak ve etkinliğini arttırabileceğiniz basit egzersizler içerir.

Standart bir ısınma kompleksi, bu tür görevleri içerir.

1. Ellerini kemerinize koy. İleri / geriye doğru, yanlara yalın. Her yönde tekrar sayısı 5'tir.
2. PI'nin önceki görevden tutulması, eğimin yan tarafına zıt çekilirken, eğimleri yanlara doğru ilerletir.
3. Ellerinizi yukarı kaldırın, ayak parmaklarınız üzerinde yürüyün, olabildiğince yükseğe ulaşmaya çalışın.
4. Omuzlarını çevirin, bir daire çizin. Her yönde 8-10 tekrar yapın.
5. Omuzları kaldır. İlk önce, sonra - birlikte.
6. Düz bir arkaya Crouch. Aşağı iniyor, kollarını öne doğru uzatıyor, teneffüs ediyor. Rising, pürüzsüzce nefes verin.
7. Dizlerinizi yüksekte kaldırarak yerinde yürütün. Çoraplar aşağıya doğru uzanmalıdır.

Böyle bir program, çocuğun ısınmasının mükemmel bir versiyonu olacak. Sonra duruş ihlalinde kullanılan egzersiz kompleksinden daha karmaşık egzersizlere geçebilirsiniz.

Ana kısmı

Burada çocuk için bir uzman tarafından seçilen egzersizleri kullanmak gerekir. Aşağıda, uygulanan programların tamamen veya kısmen bir parçası olan genel olarak güçlendirici temel kompleksi ele alacağız.

1. IP ayakta dur. Bacakları omuzların genişliğine yerleştirin. Mahi'yi el ile çizin, bir daire çizin. Her yönde 7-8 tekrarı çalıştırın.
2. Avucunun arkasına kapanan bir kale yap. Eğilmeyi mümkün olduğu kadar yükseğe doğru ittirin.
3. Duvara yakın ol. Topuklu, baldır kasları ve kalçalarıyla yüzeye dokunmak için ona yalın. Düz bir duruş düzeltmek için. Sırtınızı yerinde tutarak birkaç adım öne geçin.
4. Bir egzersiz yapın - bir bacağın üzerinde durun, vücudu yere paralel yatırın, kollarınızı yanlara doğru ve diğer bacağı düzleştirerek çorapları gerdirin. Bu pozisyonda, diğer bacağın ardından mümkün olduğunca uzun süre durun, egzersizi tekrarlayın.
5. Sırtüstü yatarken, bacaklarınızı 35-40 cm yükseltin, bir "makas" yapın. Hareketler sırasıyla yatay ve dikey bir düzlemde gerçekleştirilir.
6. Sırt üstü yatarken dizlerini dizlerine doğru bükün, ellerini çırpın.
7. Karnına yaslan, ellerini başının arkasına kilitle. Her iki bacağınızı da aynı anda yükseltin ve bu pozisyonda en az birkaç saniyeliğine kalmaya çalışın.
8. Karnına uzanıp, dirseklerine yaslanarak, bacaklarını yukarı kaldırırken ayak parmağını çekerek. Aynı zamanda sırtınızı hafifçe bükmeniz gerekir.
9. Bir tarafa uzan, dirseğindeki bükülmüş koluna yaslanın. Üst bacağı yere düşmeden kaldırın. Her bacak ile 10-12 tekrar yapın.

Önemli! Ana bölüm tamamlandığında, bir duruş ihlali durumunda egzersiz terapisinin son aşamasına geçmeniz gerekir. Burada, merdaneler arkaya bükümlü bacaklar ile, göğse bastırılmış ve kollar sıkılarak yapılır. Onun topuklarında yürümek faydalıdır. Dörtlülerin hepsindeki pozisyonda, sırtın sapmaları aşağı yukarı yapılır.

Egzersizlerin doğru bir şekilde nasıl yapılacağını daha iyi anlamak için, bir duruş ihlali olan çocuklar için egzersiz terapisinin videosunu izleyebilirsiniz. İstenen sonuca ulaşarak, görevlerin düzgün bir şekilde yerine getirilmesine yardımcı olacaktır.

Ek önlemler

Doğru duruş için öneriler

Cimnastike ek olarak, çocuğun sırtının sağlığını iyileştirmeye yardımcı olacak bazı uzman tavsiyelerine uyulması gerektiğine dikkat edilmelidir. Burada özel bir zorluk yok. Duruş bozukluğuna karşı fizyoterapi alıştırmalarına ek olarak çocukların aşağıdakilere ihtiyacı vardır:

• Çocuğun dersi yaptığı yerin ergonomisini sağlamak;
• Çocuğun masasında doğru pozisyonunu takip etmek;
• Sırt için destekli bir çocuk koltuğu satın almak;
• ortopedik tabanlık ile ayakkabı almak;
• uyumak için ortopedik bir yastık ve aynı yatak kullanın;
• Çocuğun sırt çantasının çok ağır olmadığını, her iki omuzda da takıldığını izlemek için.

Bu önlemler, LFK ile ilgili duruşmayı ihlal eden videodaki birçok uzman tarafından konuşulmaktadır. Çocuğun günün herhangi bir saatinde sırtın doğru konumunu korumaya yardımcı olacak sağlıklı alışkanlıkları aşılaması çok önemlidir.

Kaynak: http://ortopedinfo.com/skolioz/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki-pravila-primery-uprazhnenij.html

Postür bozukluğu: nedenleri, önlenmesi, tedavisi

Duruş ihlali, çocuğun sağlığının en acil sorunlarından biridir. Bu patolojinin nedeni çoğu zaman çeşitli organ sistemlerinin işleyişinde bir bozulma sebebi haline gelen irrasyonel bir motor rejimdir.

Her zamanki fizyolojik duruştan sapmalar bu vakalardaki ihlalleri olarak tanımlanır, eğer çalışmaların verilerine göre omurganın herhangi bir parçasının patolojisi yoktu.

Duruş bozukluğu, norm ve patoloji arasındaki orta pozisyonu kaplar ve bir hastalık öncesi durumu olarak kabul edilir.

Bir yanda hastalık olarak kabul edilmez, çünkü sadece işlevsellikteki değişikliklere eşlik ederler, öte yandan ciddi hastalıkların ilk belirtisi olma şansları vardır.

Uzayda omurganın yanlış pozisyonunu karakterize eden birkaç koşul var. Bu durumlar şöyle tanımlanabilir:

1. Olumsuz arka plan - duruş ihlali oluşumuna katkıda bulunan kötü koşulların varlığı periyodu. Bu aşamada, fizyolojik normdan hala statik ve dinamik farklar yoktur.
2. Önceden varolan hastalık, kas-iskelet sisteminde sabit olmayan defektlerin periyodudur. Postür değişikliklerinin ilk belirtileri, fiziksel gelişimin engellenmesi ortaya çıkar. Bu aşamada, jimnastik yaparken, kinesitrapi kullanarak ve fiziki normalleştirmede ihlaller tersine çevrilebilir. okul çağındaki çocuklarda omurganın doğru pozisyonunun oluşturulması olmadan eğitim, mümkün.
3. Hastalık, düzeltilmesi zor değişikliklere karşılık gelen postürde statik deformasyonların bir aşamasıdır.

Düzeltmelerin ve tedaviye yönelik diğer taktiklerin buna bağlı olması nedeniyle ihlallerin ciddiyetini belirlemek çok önemlidir. Aşağıdaki duruş ihlal tipleri vardır:

• işlevsel - değişiklikler bilinçli düzeltmeye uygundur (eğer istenirse çocuk sırtını düzeltebilir);
• Sabit - deformasyon stabildir ve omurganın fizyolojik pozisyonunun bilinçli olarak kabul edilmesi imkansızdır.

Okul çağında, duruş değişiklikleri çocuğun vücudunun bozulmasına yol açar. Postür oluşumunda en önemli dönem okul öncesi yaştır. Bu sırada genç öğrenciler hareketlerin koordinasyonunun temellerini atıyor, yeni alıştırmalar yapılıyor.

Okul çağında, çalışmaların başlangıcından dolayı, beden eğitimi sırasında yükün dozlanması gerekir.

Omurganın eğriliği türleri

Çocuklarda, 2 düzlemde değişiklikler meydana gelebilir: ön (omuzlara ve göğse paralel) veya sagital (göğüsten arkaya giden yönde). Omurganın artan veya azalan kıvrımları ile deformasyonlar, sagittal düzlemde baskındır.

Yuvarlak geri

Göğüs bölgesinde kifoz ile karakterize edilen, bel bölgesine uzanan postürde en sık görülen deformasyon.

Bu lomber bölgede lordozu azaltır.

Toraks düzdür, omuz kemeri alçaltılır, mide şişer, baş öne doğru eğilir, gluteal bölge düzleşir, dizler hafifçe bükülür.

Bu deformasyon şiddetli bir Sheyermann-Mau hastalığından ayırt edilmelidir. Bu patoloji ile, göğüste omurgada keskin bir ağrı ve hareket kabiliyeti azalır ve sırtın gerisinde kalır.

Geri yuvarlak

Torasik kifoz ve lomber lordoz öne çıkar, kalçalar şişkintir, toraks düzdür, bel kısalır, karın öne doğru çıkıntı yapar. Abdominal duvarın kas iskeletinin azgelişmiş olduğu not edilir.

Çocuklarda postür ihlali, lomber bölgedeki hareketlerin acılığının ve kısıtlılığının görüldüğü spondilolisteziden ayırt edilmelidir. Spondilolistezis, vertebral cisimlerin kayması anlamına gelir.

Düz sırt

Bu rahatsızlık için, omurganın kıvrımlarının düzgünlüğü karakteristiktir. Toraks yer değiştirir ve düzleştirilir, karın duvarının alt kısmı öne doğru çıkıntı yapar, omuz bıçakları pterygo-şekillidir.

Düz arka içbükey

Bu tip bir patoloji seyrek olarak ortaya çıkar. Çocukların nispeten düz bir sırtları vardır, ancak kalçalar geriye doğru çıkıntı yapar, pelvis aşırı ileriye doğru itilir, servikal tümülüslerdeki torasik ve lordozdaki kifoz yumuşar.

Düz ve düzleştirilmiş spin de omurganın sönümleme özelliklerinde bir azalma ile karakterizedir.

skolyoz

Bu deformasyon, frontal düzlemdeki vertebral cisimlerin göreceli lokasyonundaki değişikliklere değinmektedir. Hastalık şiddetli ve ilerici. Skolyoz eğrilik yayının tanımlandığı yere göre sınıflandırılır:

1. Arvicothoracal. Maksimum deformasyon 5-6 torakal omurgada ortaya çıkar. Patoloji torasik bölgenin yıkımı ve yüz kemiklerinin deformasyonu ile birleştirilir.
2. Göğüs. Torasik bölgenin 8-9 vertebra bölgesinde maksimum eğrilik görülür. Omurganın bu türdeki lateral eğriliğine, bir kaburga kamburunun oluşması, kan dolaşımının ve solunum fonksiyonlarının bozulması eşlik eder.
3. Kombine. 2 yay eğriliği vardır. Biri torasik vertebra 8-9 düzeyinde ve ikinci 1-2 lumbar alanında yer almaktadır. Bu patoloji, solunum ve kardiyovasküler sistemlerin yanı sıra sakro-lomber bölgede ağrı sendromunun işlev bozukluğu ile karakterizedir.

Yanlış duruşun düzeltilmesi

Konservatif ve cerrahi tedavi yöntemleri ayırt edilir.

Cerrahi yöntemler, çocuğun vücudu için çok zor bir testtir ve diğer önlemler zaten etkisiz kaldığında, patolojinin gelişiminin geç safhalarında kullanılır.

Omurganın eğriliğini önlemenin ve tedavi etmenin en iyi yollarından biri, terapötik bir fiziksel kültüre dönüşmüştür.

Duruşun düzeltilmesinde egzersiz tedavisinin uygulanması

LFK, postural patolojinin tüm aşamalarında ve ayrıca önleme olarak kullanılır. Okul ve okul öncesi çağdaki çocuklarda postür ihlalleri için egzersiz terapisi aşağıdaki görevleri yerine getirmelidir:

• omurganın hareketlilik derecesini geliştirmek için en uygun koşulları yaratır;
• Gövdenin kısımlarının fizyolojik karşılıklı düzenlenmesi;
• mevcut postür değişikliklerini düzeltmek için;
• "sırtını düzgün bir şekilde tutmanın" alışkanlığını oluştur.

Jimnastik, aynanın önünde tutulmalıdır, çünkü bu daha iyi bir formasyona katkıda bulunur. omurganın fizyolojik pozisyonunun alışkanlığı temelinde, kas-artiküler his alanı.

Spor salonunun doğruluğu kontrolü ile faydalı eğitim. Çoğunlukla egzersizlerin yoğunluğunu arttırmak için ek ağırlıklar kullanın.

Antrenmanın gözetimi altında, antremanın doğruluğunu izleyebilecek olan, duruşun ihlali durumunda egzersiz terapisine girmek istenebilir.

.

Sosyo-ekonomik koşulların postür oluşumunda doğrudan rol oynadığı yönünde bir görüş var.

.

Bu, okul çağındaki çocukların spor ve fiziksel egzersizler içerdiği anlamına gelir.

Çocuklarda beden eğitimine yönelik olumlu bir tutum oluşması, anne-babaların, arkadaşların, devletin, okulun ve içinde bulundukları toplumun etkisi altında gerçekleştirilmektedir.

Okul çağındaki motor aktivite düzeyi, genel bir eğitim kurumundaki fiziksel kültüre ilişkin eğitimin örgütlenmesi gereği olduğu gibi, gereğinden fazla değildir.

Fitball egzersizleri

Egzersiz terapisinde umut verici bir yön, özel topların yardımıyla gerçekleştirilen fitbol-jimnastikti. Fitball'lar, organlar ve sistemler üzerinde yararlı bir titreşim etkisine sahiptir.

Topların çapı yaş ve boyuta bağlıdır. Örneğin, 3-5 yaşlarında topun çapı 45 santimetre, 6-10 yıl - 55 santimetre olmalıdır.

Böyle jimnastik, okul öncesi çocuklar için en yararlıdır.

Postür eğriliğinin terapisinde masaj

Postür ihlalinde masaj terapötik jimnastik ile birlikte yapılmalıdır.

Egzersiz başlamadan hemen önce yapılmalıdır. Bu, yük için kasların hazırlanmasına yardımcı olur.

Sırtın eğriliğinin tedavisi ve önlenmesinde 3 ana masaj tipi uygulanır.

Terapötik masaj

Bu etki, omurganın skolyoz bozukluklarının tedavisinin ayrılmaz bir parçasıdır: bir kas korsesi oluşturmaya ve iç organların işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur.

Böylece, lateral virajın meydana geldiği yerde, kas tonusu yükselir. Süre en az 25 dakika olmalıdır. Etkin bir sonuç elde etmek için, kurs 20 veya 25 seanstan oluşmalıdır.

akupresür

Akupunktur iğneleri kullanmadan vücudun aktif noktalarının etkisine dayanır. Böyle bir masaj, kasların ve bağların gerginliğini giderir, vücudun çeşitli bölümlerinde kan dolaşımını artırır, solunum sistemini ve dolaşım sistemini olumlu yönde etkiler.

Segmental masaj

Ana amacı patolojik odakta ortaya çıkan refleks sendromlarını durdurmaktır. Segmental masaj iyi gergin kas spazmlarını giderir, kan dolaşımını artırır, lenf drenajı, solunum kaslarını güçlendirir, vücutta yararlı bir etkiye sahiptir.

Kaynak: http://MedOtvet.com/scoliosis/narushenie-osanki-prichiny-profilaktika-lechenie.html