Boyun ağrıyor: nedenleri ve tedavisi

Boyundaki ağrının nedenleri ve tedavisi

Kırılganlığına ve savunmasızlığına rağmen, boyun çok önemli fonksiyonları yerine getirir ve hayati yapılar içerir.

Servikal omurga en yüksek mobiliteye sahip 7 omurdan oluşur.

Bu, ağır başın kırılgan omurga üzerindeki büyük baskısının yanı sıra, omurganın çeşitli hastalıklarının gelişmesi ve boyun ve sırtta ağrının oluşması için ön koşulları oluşturur.

Ana anatomik servikal yapılar arasında, hasarı ağrıya neden olabilen, servikal vertebralara, eklemlere isimlendirilmesi, omurga bağları ve kasları, sinir lifleri ve kan damarları, tiroid bezi, lenf bezleri, tükrük bezleri, larinks, özofagus, trakea.

Bu makalede boyun ağrıyorsa ne yapılacağını ve ne ile ilişkili olabileceğini ele alacağız.

Bu organların herhangi birinin yenilgisi boyunda ağrıya neden olabilir

Acı hissi türleri

Boyundaki ağrı 2 büyük gruba ayrılabilir:

1. Servikalgia - boyunun ötesine uzanmayan değişen yoğunluktaki bu sürekli ağrı. Kural olarak, yavaş yavaş görünür, monoton, ağrıyan veya çeken bir karaktere sahiptir. Çoğu zaman servikal bölgenin kaslarının patolojik ağrılı spazmlarının gelişimi ile ilişkilidir. Boyun ve omuzda bu tür bir ağrı oluşursa, servikobrahiyalji denir (servikal ile oluşur) osteochondrosis) ve eğer kafaya yayılırsa, o zaman servicocranygia, örneğin nevralji ile oksipital sinir.
2. Cervicago ya da servikal lumbago, aniden ortaya çıkan, birkaç dakika süren şiddetli bir ağrıdır. Keskin veya sakat kafa hareketleri, bir pozisyonda uzun süreli kalışlar ile provoke edilebilir. Saldırı sırasında bir kişi yoğun acı verici duygular nedeniyle hareket bile edemez. Bir başın içinde, kollarında veya elinde, bir omurganın torakal bölümünde ağrıya yol açabilir. Bu ağrı, omuriliğin sıkışmış veya tahriş olmuş sinir kökü ile ilişkilidir.

Boyundaki ağrı nedenleri

Boyundaki ağrı, insanların tıbbi yardım aldıkları en sık karşılaşılan şikâyetlerden biridir. Akut ve kronik olabilir.

Boyundaki kronik ağrı sendromunun ciddi bir tıbbi ve sosyal sorun olduğunu unutmamak önemlidir. Çoğunlukla genç ve orta yaştaki insanlar, sık sık sakatlıklarına ve yaşam kalitesinde bir azalmaya yol açar.

Tedavinin doğru ve etkili olması için patolojik semptomların sebebini tanımak önemlidir.

Spesifik olmayan nedenler

Çoğu zaman nonspesifik ağrıyla uğraşmak zorunda kalırsınız.

Boyun kaslarının aşırı yüklenmesine yanıt olarak ortaya çıkar ve vücudun normal fizyolojik reaksiyonu olarak kabul edilir.

Örneğin, genellikle bir pozisyonda uzun bir kalıştan sonra boyun ağrır, sık sık kalıplaşmış hareketler, fiziksel aşırı çalışma.

Kas dokusunda, yorgunluğa (miyospastik sendrom) tepki olarak ağrılı kas spazmı vardır ve bu durum hem statik hem de dinamik yüklerde ortaya çıkar. Bunu ortadan kaldırmak için vücudun dinlenmesi gerekiyor. Böyle bir acı, bir kural olarak, bağımsız olarak geçer, onu tedavi etmek gerekli değildir. Yoğun değildir, birkaç saat veya gün sürer.

Nonspesifik boyun ağrısının diğer bir örneği, uykudan sonra ağrı olarak kabul edilebilir, bunlar statik yük ile ilişkilidir (yanlış duruşta uyku, uygunsuz bir yastık). Muhtemelen her insan hayatında bir kez böyle acı hissetmiştir.

Vertebrojenik nedenler

Bu, omurganın kendisinin, omurlararası disklerin, faset eklemlerin, intervertebral ligamentlerin ve kasların hasarlarıyla ilişkili bir grup nedendir. Prevalansta ikinci sırada yer alır.

Çoğu zaman, eğer boyun ağrırsa, omurganın dejeneratif-distrofik hastalıkları teşhis edilir.

Servikal segment, anatomik ve fizyolojik yapısı nedeniyle hasara çok eğilimlidir:

• boyun eklemleri en hareketli olanlardır;
• omurga küçük boyutlu hassas bir yapıya sahiptir;
• Her saniye ağır bir yük sürerler - kafalarını desteklerler;
• Önemli bir nöromüsküler demet omurdan geçer.

Servikal bölgenin dejeneratif distrofik lezyonları ile sadece diskler ve vertebralar değil, sinir lifleri olan damarlar da görülür.

Servikal omurganın dejeneratif ve distrofik hastalıkları:

Bu tür hastalıklar bir kişiye çok fazla acı çekmektedir, buna ek olarak, vertebral arter sendromu, tortikollis, fıtık gelişimi ile komplike olabilirler. diskin çıkıntısı, omuriliğin sıkışması, servikal radikülopati gelişimi, servikal omurganın deformasyonu, sürekli baş ağrısı, baş dönmesi, Kafanın içinde gürültü.

Boyun iç organlarında hasar

Öndeki boyundaki ağrı, tiroid bezinin patolojisiyle ilişkili olabilir. Kural olarak, iltihaplı olduğunda, tiroidit ağrı ortaya çıkar. Bu hastalığı gösteren belirtiler:

• artan vücut ısısı;
• genel halsizlik ve halsizlik;
• boynun ön yüzeyinde şişme ve / veya kızarıklık;
• yutmada zorluk;
• hipotiroidizm veya tirotoksikoz belirtileri.

Tiroiditi olan ağrı sabittir, atımlı bir karaktere sahiptir, yutma, baş dönmesi, iltihaplı tiroid bezinin palpasyonu ile artar. Özel bir anti-inflamatuar tedavi bu ağrının giderilmesine yardımcı olacaktır. Tiroidit süresi 2 yıla ulaşabilir.

Tiroid bezinin hastalıklarında, boynun ön yüzeyinde ağrı hissedilir.

Boyun tarafındaki keskin bir ağrı en sık lenf düğümlerinin iltihaplanmasına işaret eder. Bu fenomenin nedenleri birkaç olabilir:

• KBB hastalıkları (anjina, farenjit, larenjit, sinüzit);
• çürük dişler;
• sakız hastalığı;
• apse apsesi;
• yaygın bulaşıcı hastalıklar (mononükleoz, kızamıkçık, grip, SARS, tüberküloz);
• hematolojik hastalıklar (lenfogranülomatozis, lenfomalar).

Böylece boyun sadece acıtmaz, aynı zamanda şişer, kontürlerin netliğini kaybeder. Sıcaklık yükselir, büyük bir enfeksiyon belirtileri vardır. Çoğu zaman, lenfadenit bir çocukta görülebilir.

Servikal lenfadenit ile benzer semptomlarla kendini gösteren başka bir hastalık parotitistir (sığır tükürük bezinin iltihabı).

Genellikle çocukları etkileyen bu enfeksiyona, orşit, pankreatit, tiroidit ve parankimal organların diğer lezyonları gibi komplikasyonların gelişmesi eşlik eder.

Özofagus, larinks ve trakea etkilendiğinde, boyundaki ağrıya ek olarak, spesifik semptomlar ortaya çıkar: yutma, mide ekşimesi, öksürük, hemoptizi vb.

Okumanızı tavsiye ederiz:Servikal bölgede intervertebral herni

Tümör lezyonları

Ağrılı duyular, hem omurga dokularının hem de boyun, sinirler, kan damarlarının iç organlarına neden olabilir.

Şişmiş omurga primer (osteoma, osteosarkoma, hemanjiyom, kondrosarkom) olabilir ve metastatik (lenfoma, lenfogranülomatozis, miyeloma, tiroid kanseri metastazı, larinks, özofagus ve diğer bedenler). Ayrıca, omurilik ve nöral liflerin neoplazmları ile ağrı oluşabilir.

yaralanmalar

Servikal omurga çok çeşitli yaralanmalara eğilimlidir:

• vücut ve omurga kırıkları;
• omurların dislokasyonları ve sublüksasyonları;
• boyundaki kaslar ve intervertebral ligamentlerin gerilmesi ve yırtılması;
• intervertebral diskin akut herni oluşumu ile travmatik rüptürü;
• morarma;
• omurilik ve köklerinin sıkışması.

Servikal omurgada kamçı yaralanması mekanizması

Servikal omurganın travmatik yaralanmaları çok tehlikelidir, çünkü bu seviyedeki omurilik önemli hayati merkezler içerir (nefes alma, çarpıntı).

Hasar varsa, anlık ölüm oluşabilir (seviye 1-2 servikal vertebra). Omuriliğin alt segmentleri hasar görürse, tam hassasiyet kaybı ve boyun altında motor aktivitesi (tetraparesis) oluşabilir.

Alt segmentleri (7-8) yaralarken sadece alt ekstremiteler etkilenir.

Inflamatuar hastalıklar

Servikal omurga iltihaptan etkilenebilir. Çoğu zaman bunlar otoimmün süreçlerdir (sistemik bağ dokusu hastalıkları):

Çoğu zaman, boyun Bekhterev hastalığından etkilenir, ancak son fakat en az değil. Omurga eklemleri artan yönde iltihaplı hale gelir.

Omurga düz hale gelir, bambu çubuk gibi, ya da servikal lordoz önemli ölçüde güçlendirilir ve "esneklik" oluşur.

Bekhterev hastalığı ile "dilekçenin pozu"

Çocuğun boynu neden acıyor?

Eğer erişkinlerde boyun ağrısının nedenleri arasında ilk sırada omurga ve kasların dokuları zarar görüyorsa, o zaman çocukların başka faktörleri vardır:

• çeşitli etyolojilerin lenfadeniti;
• tüberküloz;
• epidemik parotitis;
• tiroiditi;
• hematolojik hastalıklar;
• apse apsesi;
• tortikolis;
• juvenil romatoid artrit.

Çocuğun boyundaki ağrı şikayeti varsa, bu durumda hiçbir zaman bu şikayetleri göz ardı edemez. Bir çocuk doktorunu ziyaret etmek zorunludur, çünkü böyle bir semptomun nedeni çok ciddi olabilir.

Çocukta servikal lenfadenit

Boyunda ağrının tedavisi

Gerçek sebebini bilerek, boyundaki acıdan kurtulabilirsiniz. Kural olarak, genellikle omurga kaynaklı hastalıklarla yüzleşmeniz gerekir. Boyundaki ağrının tedavi edilmesinin temel prensiplerini düşünün.

Bir alevlenme neden

Boyun ağrısını hızlı ve etkili bir şekilde gidermek için ilaç kullanıyorlar.

Enjeksiyon, hap ve merhem ile tedavi ana olduğunu düşünmeyin.

Patolojinin seyrini etkilemez, ancak sadece semptomları ortadan kaldırır, böylece hastanın konservatif tedavinin temel yöntemlerine, örneğin egzersiz terapisine geçmesine izin verir.

Ağrının giderilmesi için, aşağıdaki gruplardan ilaçlar kullanılabilir:

• analjezik ve non-steroid anti-enflamatuar ilaçlar (deksalgin, Analgin, Baralginum, ketorol, diklofenak, Ksefokam, ibuprotsen, tselekokosib, meloksikam, aseklofenak ve diğ.);
• kas gevşeticiler (patolojik kas spazmı ortadan kaldıran ilaçlar): Sirdalud, Midokalm, Tizalud;
• glukokortikoid hormonları ve anestetikler (Diprospan, Kenalog, lidokain, prokain) ağrı kesici uygulanması, arzu edilen bir sonuç vermez servikal omurga, blokajına için kullanılır;
• hondroprotektory (Don Struktum, Teraflex) kıkırdak ve progresyon yeniden başlatılması için yardımcı tedavi uzun ders olarak kullanılır ve yok edilmesini durdurur;
• Mikrosirkülasyon, dekonjestanlar, antikonvülzanlar ve antidepresanlar, kronik ağrı, B vitaminleri merkezi bir mekanizma geliştirmek için ilaçlar.

Servikal omurganın blokajı hızlı ve etkin bir şekilde ağrıyı ortadan kaldırır

Diğer tüm konservatif tedavi yöntemleri (masaj, jimnastik, fizyoterapi) şiddetli ağrı olduğunda akut dönemde kontrendikedir.

Remisyon sırasında tedavi

Ağrı giderildikten sonra, tedavinin ana aşaması da geliyor ve bu da önleyici.

Maalesef çoğu hasta ağrının giderilmesinden sonra bu tedaviyi ihmal ediyor.

Sonuç olarak, birkaç hafta sonra, hastalığın seyri üzerinde hiçbir etkisi olmadığından tekrar alevlenme geliştirirler.

Boyundaki ağrının ilaçsız tedavisinin ana yöntemleri:

• özel terapötik jimnastik egzersizleri;

Çin masajı

• masaj ve kendi kendine masaj;
• diğer manipülasyon teknikleri, örneğin izometrik gevşeme;
• akupunktur;
• fizyoterapötik prosedürler;
• spinal traksiyon;
• ortopedik destekleyici yapılar giymek;
• halk tarifleri;
• sanatoryum tedavisi.

Güçlü ilaçlar ve ameliyatlar olmadan sonuç elde etmeyi sağlayan en yeni fizyoterapi yöntemlerine özel dikkat gösterilmelidir:

• Hivamat,
• HILT tedavisi,
• Lazer tedavisi mls,
• Elektroforez İyonoson.

Bir operasyon gerektiğinde

Boyundaki ağrının operatif tedavisi, sıkı endikasyonlara göre gerçekleştirilir:

• komplikasyonlarının varlığı (omurilik veya sinirleri, belkemiği instabilite, listezis sıkıştırır kanal fıtığı darlığı), omurga hastalığı;
• 6 ay boyunca tüm konservatif yöntemlerle ortadan kaldırılamayan kronik güçlü ağrı.

Her halükarda, servikal omurga cerrahisi büyük bir risktir. Bu nedenle, öncelikle hastalıkla savaşmak için tüm muhafazakar yöntemleri denemeniz ve kolay bir yol aramanıza gerek yok.

Kaynak: http://MoyaSpina.ru/diagnostika/prichiny-boli-shee

Boyundaki ağrı: semptomlar ve nedenleri

boyun ağrısı altında sol omuza sağ alanında oksipital bölgeden bıçakların üst kenarlarına bunun arka kısmında ağrısı, hem de ağrı anlamına gelir.

Boyundaki ağrı nedenleri

Boyundaki ağrının görünümü sadece zaten oluşan omurga hastalıklarına değil, aynı zamanda bazı yaygın durumlara da yol açabilir:

• bir, özellikle yanlış, duruş uzun süreli kalmak: omurga üzerindeki yük yükseltilir, kaslar, spazmı ve ağrı görünümünü yol açan sürekli gerginlik içinde;
• kasların hipotermisi de kan dolaşımının ihlaline neden olan spazmlarına neden olabilir;
• Yanlış seçilmiş yatak, araba kullanırken yanlış pozisyon, bilgisayar vb.
• fazla kilolu omurga ve kaslara büyük yük verir;
• güçlü duygusal aşırı yüklenme, boyunda yorgunluk ve ağrı hissine neden olur;
• Kasların gerilmesine ve ağrıya neden olan keskin, aşırı hareketler.

Boyunda ağrıya neden olan hastalıklar

Boyundaki en yaygın ağrı nedenleri şunlardır:

Boyunda daha az yaygın ağrı nedenleri şunlardır:

Boyundaki ağrı, bazı yaşamı tehdit eden hastalıklarla ortaya çıkabilir: koroner kalp hastalığı, subaraknoid kanama, enfeksiyöz hastalıklar (menenjit, osteomiyelit), malign neoplazmlar, vertebral kırıklar.

Ruhsal değişiklikler bile, depresyon boyunda ağrılı hislerin ortaya çıkmasına neden olabilir.

Çocuklarda boyun ağrısının nedenleri

Çoğunlukla, çocuklarda boyundaki ağrı, angina komplikasyonlarında görülür, servikal lenf düğümleri iltihaplandığında lenfadenit gelişir. Ek olarak, boyundaki ağrının nedeni, aşağıdaki gibi bulaşıcı hastalıklar olabilir:

Sternokleidomastoid kasın inflamatuar süreçlerinde, baş dönünce ağrı ortaya çıkar.

Krivosheya, kas spazmı nedeniyle, aynı zamanda acı ile birlikte, baş reddedilir ve acı ters yönde döndü.

.

Çocuklarda, yetişkinlerde olduğu gibi, boyun ağrısı aşağıdaki gibi hastalıklarla ortaya çıkabilir: neoplazmlar, apseler, intrakraniyal kanamalar, romatoid artrit.

.

Çocuklarda boyundaki keder, epidemik bir parotit olarak, bu tür bulaşıcı (bulaşıcı) bir hastalık ile ortaya çıkabilir.

Sıcaklık artışı, parotis tükürük bezlerinde artış ve bunların acısı olarak kendini gösterir. Süreç submandibular ve dil altı bezlerine gidebilir.

Çocukların genellikle bulaşıcı hastalıklar ile hasta olması nedeniyle, evde bir doktor çağırmak için tavsiye edilir.

Boyundaki ağrıya ne gibi semptomlar eşlik edebilir?

Osteokondrosis, intervertebral herni, servikal omurganın radiküliti ile birlikte ağrı, bir veya iki kolda oksipital bölgeye uzanabilir, bir baş ağrısı olabilir. Ellerde, şiddetli vakalarda felce girebilecek duyarlılık, motor bozukluklar azalır.

Boyunda şiddetli ağrı, morarma, kasların sertliği varlığı servikal bölgenin yaralanması için karakteristiktir. Nörolojik bozukluklar meydana gelirse, omuriliğin hasar görmesinden şüphelenebilirsiniz.

Bağların gerilmesi ve yırtılması, üst ekstremite ve boyun kaslarının işleyişinin bozulmasına yol açar.

.

Gece ve hareket sırasında yoğunlaşan şiddetli ağrı eşlik eder. Çoğunlukla görülen hematom, hemen deri altında, bir şişliktir.

.

Hareket sınırlı olabilir veya (bağın kopması ile) patolojik olarak daha büyük bir genliğe sahiptir.

Servikal omurgada miyelopati (omurilik yaralanması) ile ağrı görülür, kısıtlama boyunda hareketler, alt ekstremite spastik parezi, derin duyarlılık ihlali, halsiz parezi eller. Boyun uzatma veya bükme ile, sırt boyunca, omurga boyunca elektrik akımı çalışan bir duygu vardır, duyum kol ve bacaklara yayılabilir.

Romatizmal polimiyalji, hareket sırasında keskin bir şekilde artmış olan boyundaki kasların kesilmesi, çekilmesi veya ağrının çekilmesine neden olabilir.

Hasta bir kişinin yatağından çıkması, ellerini sırtının arkasına alması ve bazen de onları kaldırmak için rutin manipülasyonları bile gerçekleştirmesi zordur. Ağrı, vücudun diğer kaslarına, daha sıklıkla pelvik kuşağın kaslarına yayılabilir.

Bazen gece ağrıları artar, bu yüzden uyku rahatsız olur. Hastaların kayda değer bir zayıflıktan şikayet etmelerine rağmen, kaslarda kuvvet devam etmektedir.

Servikal lenf düğümlerinin lenfadeniti ile, vücut ısısı yükselir, arkada genel kırıklık görülür. Boynun yüzeyi görünür ya da problu lenf düğümleri büyür, dokunduğunda ağrılı olabilir, kızarıklık.

Akut miyokard infarktüsü ve anjina atakları, anterior yüzeyi boyunca boyundaki ağrı ile birlikte olabilir.

.

Tipik belirtiler şunlardır: göğüs kemiğinin arkasındaki ağrı (dikiş, kesme, basma, sıkıştırma), sol omuza, kol, skapula, interskapular boşluk, çene, boyun. Nitrogliserin alındıktan sonra ağrı anjina pektoris ile kaybolur.

.

Enfarktüs ile iyileşme olmaz, terleme, artma veya azalmış kan basıncı, baş dönmesi olabilir.

Boyun ağrırsa ne yapmalı

Başlangıçta, boyundaki ağrının nedenini belirlemek için en azından biraz gereklidir.

Durum osteokondrozun semptomlarına benzerse, pozisyonu daha sık değiştirmeniz, daha fazla hareket etmeniz gerekir. özel fiziksel egzersizler uygular, omurga germe yöntemlerini kullanır, masaj yapar, fizyoterapi. Kompleks, steroidal olmayan anti-inflamatuar ilaçların kullanımını içermelidir.

Tek postür veya süper soğutmada uzun süreli kalışların neden olduğu ağrı için, öğütmek gerekir anestezi veya ısınma kremine sahip boyun bölgesi, içeride anti-inflamatuar bir hap al ilaç. Boynunu ılık bir eşarp ile sarabilirsiniz. Isınma kompreslerinin kullanılması tavsiye edilir.

Ağrı hastalığın bir sonucu ise, kendi kendine ilaç vermeyin, özellikle çocukta boyun ağrısı varsa, doktorunuza en kısa sürede başvurun.

Boyun ağrısı ile, aşağıdaki doktorlara danışabilirsiniz:

Birincisi, tam bir inceleme yapacak ve uzman gibi uzmanların ilgisini çekmeye karar verecek bir terapiste danışmak daha uygun olacaktır.

Makul fiyatlarla bir kliniği veya doktoru nasıl almayı bilmiyorum? Telefonla tek çağrı merkezi.

Kaynak: http://www.knigamedika.ru/sim/obshsim/bol-v-shee.html

Boyun acıyor - ne yapmalı?

Herhangi bir ağrı, vücutta bir şeylerin yanlış olduğunu gösterir. Bu durumda ana şey sinyalin kaynağını tespit edebilmek. Boyundaki ağrı, ya banal yorgunluğun bir sonucu ya da ciddi bir rahatsızlığın belirtisi olabilir.

Servikal ağrının en yaygın nedenleri

Boyundaki en yaygın ağrı nedenleri şunlardır:

• Kasların aşırı yorulması (miyalji).

Hareketsiz bir yaşam tarzı ile boyun kaslarındaki statik yük artar.

Sıkma, kas lifleri ağrı görünümünü yol açar, yakın sinirler çimdik.

Ağrı, boynun tüm arkasını kaplar ve omuz kemerine kadar uzanır. Bu durum genellikle ofis çalışanlarında görülür.

Hastalık, omurgadaki metabolik süreçlerdeki bozukluklara bağlı olarak gelişir. Sonuç olarak, omurlararası diskler ovulur ve inceltilir.

Kafa döndüğünde rahatsızlık daha kötüdür.

Hastalığın gelişimine katkıda bulunan faktörler arasında: düşük fiziksel aktivite, stres, travma, omurgada yüksek stres. Olumsuz kalıtımla belli bir rol oynar. Doğrudan akrabalarından birinde osteokondroz varsa, o zaman gelişiminin olasılığı% 30 artar.

Osteokondrozun doğal bir sonucu olarak gelişir. İki omurga arasında sıkışmış, inceltilmiş disk kırılır ve içeriği dışarı doğru çıkıntı yapar.

Bu patoloji ile, sadece boyun değil, tüm üst sırt ağrıyor. Ellerde uyuşukluk, baş ağrısı, artmış kan basıncı olabilir.

Karmaşık bir terim, omurganın eklemlerinin kıkırdaklı dokularının tahrip edilmesi olarak anlaşılmaktadır.

.

Hastalığın ana semptomları, bir pozisyonda uzun süre kaldıktan sonra özellikle fark edilir hale gelen ağrı ve sertliktir. Hareket sırasında ağrı sendromu azalır.

.

Düzensiz duruş, skolyoz, düz ayakları olan hastalar, omurların artrozuna en çok duyarlıdır.

Boyundaki ağrı sendromu, oksipital sinirin bozunmasından kaynaklanabilir. Durum genellikle başın arkasındaki hipotermiye bağlı olarak ortaya çıkar. Eşzamanlı olarak, ağrılı duyular yüzün alt kısmında, kulakların arkasında, arkada görünebilir.

Kas dokusunun iltihaplanması, soğuk veya çekime uzun süreli maruz kalmanın bir başka sonucudur.

Bir doktora gelince, miyozitli hastalar boyunlarını yaktıklarını söylüyorlar.

Otitis olduğunda, tonsillit servikal lenf düğümlerini alevlendirebilir. Bu durumda ağrıyan ağrı, boynun ön kısmında hissedilir. Çenenin altındaki bölge çok şişmiş.

• Psikotemsel stres.

Gerilmeler, diğer şeylerin yanı sıra, boynun kas sistemini kontrol eden sinir liflerinin tonunu arttırır. Kaslar sözleşmeli, hasta boyunda lumbago hisseder.

Kendine yardım mı?

Düzenli fizyoterapi seansları rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.

Her türlü acı için bir doktora görünmelisiniz.

Bir uzmanı ziyaret etmeden önce, non-steroidal anti-inflamatuar ilaçlar rahatsızlığı hafifletir.

İçeride (Nurofen, Nyz) ve dışarıdan (Gel Ketonal, Fastum, Deep Relief) alınabilirler.

Oksipital sinir ve miyozit nevraljisi ile ısınma kompresleri etkilidir.

Onları şu şekilde hazırlayın: Geniş bir bandaj 6-8 kez katlanır ve votka veya alkole batırılır.

.

Doku, polietilen ve kalın bir pamuk yünü tabakası ile kaplanmış bir yara izine uygulanır. Bir eşarp ile top. Sıkıştırma 6-10 saat tutulur.

.

Hareketsiz bir yaşam tarzı süren insanlarda, ağrı nedeni çoğu zaman boyun kasları üzerinde artan bir yük haline gelir. Bu tür hastalar öncelikle iş yerlerine dikkat etmek için tavsiye edilir.

Uzun oturma sırasında, kişi yorgun hissetmemelidir. Gün içinde boyun uyuşursa, çalışma mobilyasıyla ilgili bir sorun var demektir.

Ofis koltuğu rahat bir sırtlık ve koltuk başlığına sahip olmalıdır.

Yükseklik, kafanın bilgisayar ekranının seviyesinde olması ve boynun kalıcı olarak bükülmüş konumda olmaması için ayarlanmalıdır.

İş gününün sona ermesinden sonra, boyun kaslarının gevşetilmesi, böyle bir fiziksel egzersizler kompleksine yardımcı olacaktır.

ayakta:

1. Baş öne ve arkaya ve yanlara doğru eğilir.
2. Avucunu alnına doğru bastırıp, boynunun kaslarını gevşetin ve gerdirin.
3. Kafa sağa ve sola döner gerçekleştirin.
4. Kafanın arkasına basın.

   Direnci aşmak, boyun kaslarını germek.

5. Sağ elini sağ kulağa koy. Kafasına bas. Boynunuzu sabit tutmaya çalışın. Diğer taraftan aynı egzersizi yapın.
6. Kafanı geriye yatır. Bir pozu korurken, başın arkasıyla dairesel hareketler yapın.
7. Kafanı öne eğ. Çeneyi döndürün.
8. Omuzları mümkün olduğunca indirin.

   Başın tepesini çek.

yalan:

Dört ayak üzerinde durun, alnınızı yere yaslayın. Başın alın ve başının arkasına doğru bir rulo yapmak.

Her egzersiz 5-10 kez tekrarlanmalıdır.

Akşamları kontrast duşu yapmak iyidir. Boyunda ilk önce bir sıcak su jeti gönderir, bir daire içinde daire içine alınır, daha sonra soğuk suyla açın. Ve böylece - 5-6 kez. Prosedür servikal omurgadaki kan dolaşımını artırır, kas gerginliğini ve yorgunluğu azaltır.

Hangi doktora başvurulur?

Boyundaki akut ağrı nedeniyle, tanıyı netleştirmek için bir terapiste veya nöroloğa danışmak en iyisidir.

En doğru ek tanı yöntemlerinden biri servikal omurganın manyetik rezonans görüntülemesidir. Tanıyı netleştirdikten sonra, bir ortopedist, bir beyin cerrahı, bir romatolog danışmak gerekebilir.

Ağrıdan kurtulun, hekim-fizyoterapist, masör, el terapisti, terapötik beden eğitimi uzmanı olacaktır.

Neden boyun hala acıyorsa, program "Yaşamak sağlıklı!"

Dişler ve osteokondroz. Boynu yaralayan nedir?

Popüler makalelere göz atın

Kaynak: https://myfamilydoctor.ru/bolit-sheya-chto-delat/

Sürekli boğaz boynu: Acıdan nasıl kurtulacak ve sağlığınızı nasıl geliştireceksiniz?

Boyundaki ağrı, bir doktora gittiklerinde insanların sık karşılaştığı bir şikayettir. Boyun çok sayıda anatomik yapıdan oluşur.

Bu nedenle, çok sayıda sebepten dolayı hasta olması şaşırtıcı değildir.

Bu nedenlerin her biri için tedavi farklı olabilir, bu nedenle boyun ağrısından nasıl kurtulacağına dair evrensel bir reçete yoktur.

Boyunda kalıcı ağrının nedenleri

Doğru tedaviyi seçmek için, özellikle uzun bir süre için bir kişiyi rahatsız ediyorsa, boyundaki ağrı nedenlerini tanımlamanız gerekir. Ağrı sendromunun en yaygın nedenlerinin travma ve gerilmenin birkaç gün içinde gerçekleştiğine dikkat edilmelidir.

Boyundaki ağrı 3 aydan fazla sürerse, kronik kabul edilir. Bu gibi durumlarda, kökeni çoğunlukla omurga ile ilgili problemlerle ilişkilidir.

Kalıcı boyun ağrısının sık nedenleri arasında şunlar bulunur:

• Servikal osteokondroz - sinir köklerinin ağrılı tahrişine veya intervertebral eklemlerin artritine neden olabilir.
• Servikal omurgadaki fıtık disk - sinir köküne basabilir ve tahriş edebilir.
• Servikal omurganın osteoartriti intervertebral eklemlerdeki kıkırdak iltihabıdır.
• Servikal bölgede spinal kanalın stenozu - dejeneratif süreçlerle gelişir. omurga (osteokondroz), omurilik kanalı osteofitler tarafından daraltılabildiğinde veya intervertebral herni. Darlık yerine omuriliğin sıkışması, boyunda ağrıya, kol ve bacaklarda zayıflığa neden olabilir.
• İntervertebral foramen stenozu, sinir köklerinin spinal kanaldan çıktığı deliklerin daralmasıdır. Bu daralma onları sıkabilir ve tahriş edebilir.

Kronik boyun ağrısının daha nadir nedenleri:

• Servikal omurganın enfeksiyöz lezyonu.
• Fibromiyalji, boyun dahil olmak üzere vücuttaki kas, tendon ve bağlarda ağrı ile karakterize edilmesi zor bir hastalıktır.
• Omuriliğin tümörü.
• Ankilozan spondilit, omurganın eklemlerini etkileyen, boyun da dahil olmak üzere tüm bölümlerinde ağrı ve sertliğe neden olabilen ilerleyici bir artrittir.

Ev tedavisi

Boyun ağrısının çoğu bir doktor tavsiyesi üzerine evde hafifletilebilir veya ortadan kaldırılabilir.

Ağrı sendromunu ortadan kaldırmak için en basit önlemler şunlardır:

• Istirahat. Boyun ağrısının olduğu bir zamanda, temkinli olmak ve ağrı sendromunda bir artışa neden olan yükleme veya hareketleri önlemek önemlidir.
• Soğuk veya sıcak. Buz uygulamak, şişmeyi ve ağrıyı azaltarak, bir anti-enflamatuar ajan olarak hareket edebilir. İlk olarak, küçük kan damarlarının daralmasına katkıda bulunarak ve ödemde bozulmayı önlediklerinden buz veya soğuk kompres uygulamak daha iyidir. Birkaç gün içinde, soğuk ve sıcak kompreslerin uygulanmasını değiştirebilirsiniz.
• Masaj boyunda ağrıyla savaşmak için güvenli ve etkili bir yöntemdir. Masaj, kaslardaki kan dolaşımını artırır ve gerginliği azaltır, bu da esnekliği artırır ve boyundaki ağrıyı azaltır. Ek olarak, masaj, analjezik etkiye sahip olan, ruh halini iyileştiren, depresyon ve anksiyeteyi azaltan beyindeki endorfin düzeyini artırır. Ancak, sadece profesyonel bir masörün boyun masajı yapması gerektiği unutulmamalıdır.

• Geliştirilmiş duruş. Boyundaki sürekli ağrı kötü duruştan kaynaklanıyorsa, iş yerinin ergonomisini arttırmak gibi çok basit değişiklikler yardımcı olabilir. Bunu yapmak için, koltuğu, monitörü, klavyeyi gövdeyi, boynu ve başı doğal bir konumda olacak şekilde yerleştirin. Ortopedik bir yastık ve bir şilte ile sırtınızın üzerinde ya da yanınızda değil, uykunuzda uyumayı öğrenmek de yararlıdır.
• Yaşam şeklini değiştirmek. Boyundaki ağrı belli bir aktivite veya fiziksel aktivite sonrasında ortaya çıkarsa, bunların sınırlı olması gerekir. Örneğin, bir kişi bir akıllı telefona mesaj yazmak için günde birkaç saat bir bükülmüş baş ve uzatılmış bir boyun ile geçirirse, bu aktivitenin azaltılması gerekir.
• Basit ağrı kesiciler. Birçok basit ilaç iltihabı azaltabilir ve boyundaki ağrıyı azaltabilir. Bununla birlikte, bu ilaçlar, yalnızca talimatları dikkatli bir şekilde okuduktan sonra dikkatli kullanılmalıdır. Bu tür ilaçların örnekleri parasetamol, ibuprofen'dir.

Bu, boyundaki ağrının evde tedavisi için kapsamlı bir yöntem listesi değildir. Sağlıklı bir yaşam tarzına yol açan herhangi bir hareket boyun için faydalı olacaktır. Örneğin, orta yoğunlukta aerobik egzersiz ve sigarayı bırakma, ağrı sendromunu hafifletme üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.

Boyun 4 haftadan uzun sürerse veya nörolojik bozukluklar varsa (örneğin, eller veya ayaklarda uyuşma veya halsizlik), her zaman bir doktora danışmalısınız.

Boyundaki ağrının konservatif tedavisi

Boyun ağrısının tıbbi tedavisi genellikle aşağıdaki yöntemleri kapsayabilen konservatif tedavi ile başlar:

• Terapötik beden eğitimi. Çoğu konservatif tedavi kürleri, boyun kaslarını güçlendirip esnekliğini arttırabileceğiniz terapötik egzersizlerdir. Fizyoterapi egzersizleri programı, kişinin kişisel özelliklerine ve boyundaki ağrı nedenine dayanan bir doktor tarafından yapılır. İlk olarak, hasta egzersizleri bir rehabilitasyon doktorunun dikkatli gözetimi altında gerçekleştirir, daha sonra ev çalışmalarına devam edebilir.
• Narkotik ilaçlar dahil olmak üzere güçlü ağrı kesiciler ve anti-enflamatuar ilaçlar.
• Sinirlerin perkütan elektriksel uyarımı, elektrotların cilde acı veren bir yere yakın olarak uygulandığı ve vücuda zayıf elektrik impulsları gönderdiği bir yöntemdir. Bu dürtülerin, sinirler boyunca beyne giden ağrı sinyallerini engelleyebileceğine inanılmaktadır.
• Epidural kortikosteroid enjeksiyonları. Bu tedavi yöntemi, omuriliğin etrafındaki epidural boşluğa bir kortikosteroid ilacı solüsyonunun uygulanmasını içerir. Bu enjeksiyonun amacı, herniye olmuş bir intervertebral diskin neden olduğu sinirlerin veya diğer dokuların iltihaplanmasını azaltmaktır. Bu yöntemle ağrı sendromunu hafifletmek, hastanın normal aktivitelere dönebilmesi ve iyileştirici beden eğitimi programında ilerlemeyi başarması mümkündür. Bununla birlikte, ilaçların epidural uygulaması enfeksiyon olasılığı da dahil olmak üzere riskleri vardır, kullanımı yılda birkaç kez sınırlıdır.
• Intervertebral eklemlere enjeksiyonlar. Boyun ağrısı intervertebral eklemlerin tahrişinden kaynaklanıyorsa, kortikosteroidlerin intra-artiküler enjeksiyonları onu hafifletebilir.
• Manuel terapi Boyundaki ağrıyı azaltmak ve esnekliğini arttırmak için profesyonel bir masörün hizmetlerini kullanabilirsiniz.
• Akupunktur, genellikle boyundaki ağrının giderilmesinde kullanılan yaygın bir alternatif tıp yöntemidir. Belli noktalarda vücuda özel iğnelerin girmesi, doğal anesteziklerin organizma, hipotalamus ve hipofiz bezinde nörotransmitterlerin ve hormonların salgılanmasını değiştirir; boyunda ağrı.

Boyundaki ağrının cerrahi tedavisi

Eğer konservatif tedavi ağrıyı hafifletemiyorsa, cerrahi gerekebilir. Bu özellikle omurilik ya da sinir köklerinin sıkışmasının neden olduğu problemler için doğrudur.

Boyun ağrısı ile ameliyat için ana endikasyonlar:

• Hasarlı intervertebral disk ve / veya sinir kökü tahriş eden diğer yapıların çıkarılması.
• Servikal omurganın stabilizasyonu.
• Omuriliğin dekompresyonu.

Omurgadaki sorunlardan kaynaklanan boyunda en sık görülen ameliyatlar:

• Anterior servikal diskektomi ve spondilodesis - etkilenen intervertebral diski çıkarmak ve sağlamak için bir operasyon Öndeki erişimle gerçekleştirilen kemik veya metal implant ile omurganın stabilitesi boynun yüzeyi.
• İntervertebral diskin yapay bir şekilde değiştirilmesi, etkilenen diskin çıkarılmasını ve yerine yapay bir implant takılmasını içeren bir işlemdir.

Boyundaki ağrı, omuriliğin sıkışmasından kaynaklanırsa, aşağıdaki cerrahi prosedürler uygulanır:

• Servikal vertebranın komşu intervertebral disklerle birlikte çıkarılması. Çıkarıldıktan sonra, bu yapılar bir kemik grefti ile değiştirilir, böylece koşullar, yukarıda ve altında bulunan vertebra bir araya getirilerek katı bir kemik oluşturulur.
• Geri laminektomi cerrahın omurun kemerinin plakasını çıkardığı bir işlemdir.
• Posterior laminoplasti, omurga kanalında daha fazla yer sağlamak için vertebral arter plağının pozisyonunun değiştirildiği bir işlemdir.

Sürekli boğaz boynu: Acıdan nasıl kurtulacak ve sağlığınızı nasıl geliştireceksiniz? Ana yayına bağlantı

Kaynak: http://farmamir.ru/2017/03/postoyanno-bolit-sheya-kak-izbavitsya-ot-boli-i-uluchshit-samochuvstvie/

Boyun ağrıyorsa ne yapmalı: evi nasıl iyileştirir ve ne zaman doktora gitmek

Boynumuz, ense bölgesinden gövdenin üst kısmına uzanan omurlardan oluşur. Omurga arasında, basıncı emen özel diskler vardır.

Boyunda bulunan kemikler, bağlar ve kaslar - başını hareket ettirmek ve hareket ettirmek için çalışır.

Servikal bölgede herhangi bir anomali, travma veya inflamasyon ağrılı hislere yol açar.

Boynum ağrırsa ne yapmalıyım? Sonuçta, bu zaman zaman herkes için olur. Çoğu zaman bu aşırı ya da yanlış duruş nedeniyle olur. Bazen ağrı, düşme veya spor yapma sonucu yaralanma sonucu olabilir.

Çoğu zaman, bir kaç gün içinde boyun ağrısından kurtulmak mümkün olur, eğer daha fazla önemsiz ise, kendi başına gider.

Bazen ciddi yaralanmalar ve hastalıklar hakkında bir uyarı olabilir ve bir uzman tarafından derhal inceleme yapılmasını gerektirir.

Servikal omurgadaki ağrı kuvvetli ise, bir haftadan uzun süre devam ederse ve diğer semptomlar eşlik ediyorsa, derhal doktora başvurun.

Boyundaki ağrı nedenleri

Boyun ne zaman acıyor? Bu birkaç nedenden dolayı olabilir.

Söylerim: boyun ne acıyor, boyun acıyorsa ne yapmalı ve 35 saniye içinde ağrı nasıl giderilir.

Kas gerginliği ve germe

Çoğu zaman bunun nedeni:

• kötü duruş;
• masada olmak için çok uzun;
• uyku sırasında başarısız duruş;
• egzersiz sırasında boyun yaralanmaları.

yaralanmalar

Boyunlarımız özellikle düşme, araba kazaları, spor ve diğer aktivitelere karşı savunmasızdır, bu sırada kaslar normal hareket aralığının ötesine gitmeye zorlanır. Servikal omurların kırılması ile omuriliğin de hasar görmesi olasıdır.

Kalp krizi

Boyundaki ağrı, kalp krizinin bir belirtisi olabilir. Ancak, genellikle bu gibi durumlarda, kendini diğer semptomlarla birlikte gösterir:

• nefes darlığı;
• artan terleme;
• zayıflığı;
• kusma;
• Ellerde veya çenede ağrı.

Bu semptomlardan birkaçını fark ederseniz, hemen bir ambulans çağırın.

menenjit

Menenjit, omurilik ve beynin ince zarının iltihaplanmasıdır.

Çoğu durumda, menenjitli hastalar, ateş ve baş ağrısı ile birlikte, boyunda hoş olmayan duyular ve sertliklere dikkat çekerler.

Bu ölümcül bir sonuçla sonuçlanabilecek çok tehlikeli bir hastalıktır. Menenjit belirtileri fark ederseniz, hemen tıbbi yardım alın.

Diğer nedenler

• Romatoid artrit eklemlerin ve kemik spurslarının şişmesine, rahatsızlığına neden olur. Artrit gelişmesiyle birlikte boyun bölgesinde ciddi ağrılar görülür.
• Osteoporoz, kemik dokusu ve kırıklarının zayıflamasına yol açar.

  En büyük risk genellikle elleri ve dizleridir, ancak çoğu kez boyun da çeker.

• Fibromiyalji, özellikle boyun ve omuzlarda, vücutta kas ağrısına neden olan bir durumdur.
• Yaşla birlikte intervertebral disk dejenerasyonu meydana gelir.

  Bu durum osteoartrit olarak da adlandırılır - boyundaki gerilmeyi arttıran ve ağrılı duyumlara neden olan servikal vertebralar arasındaki boşluğun daralmasıdır.

• Bir yaralanmanın sonucu olarak, omurlararası disk, dışarıya doğru çıkmaya başlayabilir, bu da omurga ve sinir uçlarındaki gerginliği artırarak rahatsızlığa neden olur.
• Omurga darlığı ve omurilikten çıktığında omurilik veya sinir kökleri üzerinde baskıya neden olduğunda spinal stenoz oluşur. Bu artrit ve diğer hastalıkların neden olduğu uzun süreli inflamasyonun bir sonucu olabilir.

Nadir durumlarda, boyundaki ağrı aşağıdakilerden kaynaklanabilir:

• konjenital anomaliler;
• enfeksiyon;
• abseleri
• şişme;
• omurga kanseri.

Ne zaman doktor çağırmak

Semptomlar bir haftadan fazla devam ederse, bir uzmana danışmaya değer. Aşağıdaki belirtiler varsa, hastaneye gitmelisiniz:

• boyunda sebepsiz şiddetli ağrı;
• şişme;
• ateş;
• baş ağrısı;
• iltihaplı lenf düğümleri;
• zayıflığı;
• kusma;
• yutma ve nefes alma sorunları;
• bulantı;
• uyuşma;
• kulaklarda çalıyor;
• yukarıdan aşağıya eller veya ayaklara yayılan ağrı;
• el hareket ettirmek imkansızlığı;
• göğse çene ile dokunma imkansızlığı;
• Mesane veya bağırsağın bozulması.

Ayrıca, bir düşme veya kaza sonucu ağrı meydana gelirse derhal bir doktora danışın.

Boyun ağrısı nasıl tedavi edilir

Her şeyden önce, doktor fiziksel durumunuzu ve tıbbi geçmişinizi kontrol edecektir. Semptomların tüm nüansları hakkında konuşmaya hazır olun.

Ayrıca son zamanlarda aldığınız tüm ilaçlardan bahsetmeye değer.

Mevcut yaralanmalarla ilgili herhangi bir bilgi, problemle ilgisi olmayan bir şey olsa bile, yararlı olacaktır.

Tedavi yöntemi tanıya bağlıdır. Doktor, tıbbi kayıtlarınızın genel muayenesine ve analizine ek olarak, ek testler de yazabilir:

• kan testi;
• X-ışını;
• bilgisayarlı tomografi;
• MRI taraması;
• kasların sağlığını ve onları kontrol eden sinir uçlarını kontrol etmenizi sağlayan elektromiyografi;
• bel veya spinal ponksiyon.

Testlerin sonuçlarına bağlı olarak, doktor sizi uygun uzmana yönlendirecektir. Tedavi şunları içerebilir:

• termoterapi;
• Egzersiz terapisi ve germe;
• anestetikler;
• kortikosteroid enjeksiyonları;
• kas gevşetici;
• servikal bandaj;
• omurganın çekiş traksiyonu;
• antibiyotikler (bir enfeksiyon varsa);
• hastanede tedavi (menenjit ve kalp krizi ile);
• operasyon (nadiren uygulanır).

Alternatif tedavi:

• akupunktur;
• ayak bakımı;
• masaj;
• sinirlerin perkütan elektriksel uyarımı.

Tedavi yöntemi ne olursa olsun, sertifikalı bir uzmana başvurduğunuzdan emin olun.

Evde boyun ağrısından nasıl kurtulur

Ağrı önemsiz ise, aşağıdaki tedavi yöntemlerini deneyin:

• İlk birkaç gün, hasarlı bölgeye soğuk kompres uygulayın. Bundan hemen sonra, sıcak kompres kullanın veya sıcak bir duş alın;
• İbuprofen ve asetaminofen gibi reçetesiz ağrı kesiciler alın;
• Birkaç gün boyunca, acı verici hisleri artıran, spor yapmaktan, ağırlık ve etkinlikten kurtulmaktan vazgeçin. Semptomlar azaldıkça, yavaş yavaş normal aktiviteye geri döner;
• Her gün boyun egzersizleri yapın. Başı yavaşça baştan aşağı, yukarıdan aşağıya doğru çekin;
• Duruşunu izle;
• Bir arama sırasında telefonu boynunuz ve omuz arasında tutmayın;
• Vücudun pozisyonunu daha sık değiştirin. Hareket etmeden çok uzun süre oturamayın veya dayanmayın;
• Hafif boyun masajı yapın;
• Uyku sırasında boyun için özel bir yastık kullanın;
• İlk önce bir uzmana danışmadan servikal bir bandaj kullanmayın. Yanlış kullanımı semptomları şiddetlendirebilir.

Germe ağrıları unutmaya yardımcı olur

Çalışırken monitörü göz hizasında tutmaya çalışın, düz bir şekilde oturun, sırtınızı düz tutun, sarkmayın ve başınızı çok alçaltmayın.

Akıllı telefondan internette gezinirken veya internette gezinirken, servikal vertebraların çok ileri gitmemesi için kendinize küçük dinlenme dönemleri vermeye çalışın.

Acıdan kurtulmanın anahtarı doğru hareketler ve yetkin gerdirme. Sırt ve boyun için aşağıdaki alıştırmalar hem işte hem de sürüşte yapılabilir:

• Omuzları arka ile 10 dairesel hareketler yapın;
• 10 kez omuz bıçaklarını bir araya getirin;
• Kafanızı düz tutarak mümkün olduğunca kafanızı sandalyenin arkasına sıkıca oturtun ve 30 saniye boyunca bu pozisyonda kalın;
• Kafayı yana doğru, omuz başına mümkün olduğunca yan yana, her seferinde 10 kez yatırın.

Rüyaya dikkat et

Eğer servikal bölgedeki acıdan endişe ediyorsanız, hangi durumda ve hangi pozisyonda uyuduğunuzu daha yakından incelemenize değer. Sadece yanınızda veya sırtınızda uyumaya çalışın - asla karnınızın üzerinde uyuyun.

Midenizde uyurken, başınızı bir yöne veya başka bir yöne çevirirsiniz ve boynunuz sıra dışı bir pozisyonda birkaç saat donar. Böyle bir rüya alt sırtın durumu üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir, çünkü uygun desteğin yokluğunda mide "düşmektedir".

Egzersiz dışındaki küçük ağrılar için şu önerileri izleyin:

• Hasarlı bölgeye soğuk veya sıcak kompres uygulayın. İlk 48-72 saat buz kullan, sonra sıcak komprese devam et. Kompresörü uyku sırasında kullanmayın, aksi takdirde yaralanma oluşabilir.
• İbuprofen ve asetaminofen gibi reçetesiz ağrı kesiciler alın;
• Hareket etmeye devam edin, ancak ağrıyı arttıran hareketleri dışlayın. Bu semptomları ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı olacaktır.
• Boyunda kolay bir masaj yapın.
• Bir yastık olmadan sert bir yatak ya da boyun için özel bir yastık üzerinde uyumaya çalışın.
• Bir servikal bandaj kullanma ihtiyacını doktorunuza sorun. Çok uzun süre bandaj giymeyin, kasları zayıflatabilir.

Boyun için 9 yoga egzersizleri

Yoga, acıdan kurtulmanın başka bir iyi yoludur.

1. Göğüs boyunca eller

Yere rahatça oturun ya da düz sırtlı bir sandalyeye oturun, omuzlar rahat, boyun uzadı. Sağ elinizi omuz yüksekliğinde çekin ve sola getirin.

Kafanı çevir, sağ omzuna bak. Bu pozisyon, boyun kaslarını ve omuzlarınızın arkasını germenize izin verir.

8-10 nefes-ekshalasyon için bu pozisyonda tutun, daha sonra sol el ile aynı şeyi tekrarlayın.

Gözlerinizi kapatın, rahatlayın, omuz kaslarını, ellerini, üst sırt ve boyun gerginliğini hissedin.

8-10 nefes-ekshalasyon için bu pozisyonda tutun, daha sonra sol el ile aynı şeyi tekrarlayın.

3. Kartal Elleri

Ayakta veya rahat bir pozisyonda otururken, omurga düz, boyun gerilir. Her iki elinizi de omuzların genişliğinde ve yüksekliğinde çekin. Sağ elinizi başa doğru bükün ve sol elinizi sağ altta çizin.

Sol kolunuzu sağa doğru bükün ve sarın. Nihai hedef - avuç içlerine dokunmak. Bu biraz zaman alabilir, bu yüzden alamazsanız, sol elinizi sağ elinizin bileğine tutun. Derin nefes al.

.

Omuzlarınızı indirin, ellerinizi nazikçe yüzünüzden çekin ve başınızı yavaşça sol omuza doğru çevirin. Bu pozisyon, kolların, omuzların, üst sırtın ve boynun kaslarını gerdirmenizi sağlar.

.

En az 5 nefes için bu pozisyonda tutun (ideal olarak 10). Diğer tarafta tekrarlayın.

4. Dairesel kafa hareketleri

Yere rahatça oturun ya da düz sırtlı bir sandalyeye oturun, omuzlar rahat, boyun uzamış. Çenenizi göğsünüze indirin, sonra sağ omzunuzun sağ kulağına dokunmaya çalışarak başınızı sağa doğru yavaşça indirin.

Sol elin parmak uçlarını sol omuza, sağ el sol kulağa indirin. Ellerinizi omzunuza ve kulağınıza koyduğunuzda ne kadar zorlarsanız o kadar çok kasları da uzatırsınız. Bu egzersiz boyun ve omuzlardaki ağrıdan kaynaklanır.

Diğer tarafta tekrarlayın.

5. Dairesel hareket omuzları

Ayakta veya rahat bir pozisyonda oturun, sırtınızı düz tutun. Parmak uçlarınızı omuzlarınıza koyun.

Omuz bıçaklarını ve sırtın üst kısmını germek için vücudun ön tarafına gerdirin. Yukarı - triceps germek için. Tarafına - Göğüs ve omuzların ön tarafını germek için.

Omuzların ve göğsün derin kaslarını gerdirmek için arkadan bir diğerine gerdirin.

6. "Kedi" Germe

Dört ayak üzerinde durun, kalçalara bir açıyla dizler. Arkadaki her nefes virajı için, görüş tavana yönlendirilir.

Her bir ekshalasyon ile çenenizi göğsünüze çekin, altınızdaki kuyruk sokumunu çekin, sırtınızı döndürün. Bu egzersiz boyun, göğüs, omuz, sırt ve bel kaslarını germeye yardımcı olur.

Her pozisyon, 8-10 ekshalasyon-ekshalasyon tutun.

7. Dirsek el

Ayakta veya rahat bir pozisyonda oturun, sırtınızı düz tutun. Sağ kolunuzu yukarı kaldırın, dirsekte bükün ve omuz bıçakları arasında alçaltın.

Sol avucunuzu sağ dirseğe yerleştirin ve kasların gerilmesini arttırmak için hafifçe bastırın. Bu pozisyon, omuzların, trisepslerin, sırtın ve boynun kaslarını gerdirmenizi sağlar.

8-10 nefes alın. Diğer tarafta tekrarlayın.

8. Arkadaki kale elinde

Dik durun, ayaklar omuz genişliğinde. Ellerini geri çek ve avuçlarına dokun. Omuzlarınızın ön kısmının nasıl uzandığını hissedinceye kadar ellerinizi olabildiğince yükseğe kaldırın. 8-10 nefes alın.

9. Destek ile balık poz

Yerde oturun, bacaklar önünüzde uzanıyor veya dizlerde bükülüyor.

Arkanıza yoga yapmak için bir miktar battaniye ya da iki blok yerleştirin, böylece sırtınız eğildiğinde omuz bıçakları ile diğeri başın altındadır.

Bloklara geri dönün, ellerinizi vücudun her tarafında rahat tutun. Bu pozisyon, göğüs ve boyun kaslarının yanı sıra omuzların ön kısmını da germenize izin verir. 8-10 nefes alın.

Kaynak: https://FitZdrav.com/zdorove/chto-delat-pri-boli-v-shee.html