Evde osteokondroz ile boyun masajı

Servikal osteochondrosis ile kendi kendine masaj yapmayı öğrenmek

Sürekli baş ağrınız var mı? Ellerini mi kaybediyorlar? Zihinsel aktivite daha mı kötü? Başınızı çevirirken boynunuzda yerel bir ağrı hissediyor musunuz?

Belki de servikal vertebranın osteokondrozisidir. Özellikle boynunuz yaralandığında veya düşük aktiviteli bir yaşam tarzınız varsa, şaşırmayın.

Osteochondrosis, bu çok acı veren bir hastalıktır. Kas dokusunu, eklemleri, sinirleri, boyun yakalı bölgenin damarlarını etkiler. Enflamatuar bir karaktere sahiptir.

Özellikle zor koşullarda, kendinize masaj yapmanıza yardım edebilecek bir yakın kişi bulunmadığında gelecektir. Servikal osteokondroz ile kendi kendine masaj, eğer doğru şekilde yapılacağını biliyorsanız çok etkili olabilir.

semptomlar

Genellikle keskin bir kırılmış sinir uçları ile birlikte. Bu hastalıkta yardımcı olabilecek tıbbi ilaçlar, ağırlıklı olarak ağrı kesicilerdir ve bu nedenle uygulamalarının etkisi kısa vadelidir.

Belirtiler şunlar olabilir:

• servikal bölgede ağrı;
• işitme bozukluğu, genellikle kulaklarda çınlama eşliğinde;
• kalıcı baş ağrıları;
• yürüyüş ihlali;
• baş dönmesi, bilinç kaybına kadar;
• diş ağrısı;
• Ses tonu (belki de horlama), vb değiştirmek

Bu belirtilerle doktora gitmelisiniz. Sonuçta, tüm hastalıklar gibi, osteokondrozun hem hafif hem de ağır bir formu vardır.

Daha berrak bir safhada - refahı kolaylaştırmak için masajlar ve vücut masajlarının yanı sıra kendi kendine masaj yapabilirsiniz.ancak servikal bölgenin akut osteokondrozu ile - bu her zaman tavsiye edilmez. Durumunu kötüleştirebilirsin.

Hastalık riski sadece yaşlılar tarafından değil, aynı zamanda genç nesil tarafından da etkilenebilir.Hareketsiz çalışma, büyük fiziksel efor - servikal osteokondrozun görünümünü provoke edebilir.

Öz masajın verimliliği

Peki ne yapıyorsun? Bu basit - yoğun eğitim, jimnastik ve jimnastik yapın. Bir uzman ve masaj ile randevu alın.

Servikal omurga osteokondrozu olan jimnastiklerin çok faydalı olduğunu, her gün yapılmasını ve omurga ile ilgili problemlerin çok daha az olacağını belirtmek gerekir.

Her zaman postürünüzü uygulayın, yastığı ortopedik olarak değiştirin ve boynunuzu iş arasında karıştırmayı unutmayın (örneğin ağzınızda bir kalem varsa ve sonsuzluk işareti varsa). Bu hem koruyucu hem de tedavi edici faaliyetlerde size yardımcı olacaktır.

Sinir faktörü

Merkezi ve otonom sinir sistemini etkiler.Sinir liflerinin iletkenliğini geliştirir, rejenerasyon sürecini hızlandırır.Sinir iletiminin yardımıyla, organ ve dokuların sinir refleksleri geri yüklenir.

Humoral faktör

Bu histamin benzeri maddeler (histamin), hormon asetilkolin süreçlerinin salgılanmasını ve hızlanmasını etkiler.Histamin damarların, iç organların ve dokuların (özellikle adrenal bezler) çalışmalarını iyileştirir - adrenalin düzeyini artırır).

Asetilkolin (sinir lifleri arasındaki impulsların aracı) küçük arterleri genişletir ve iskeletin kas sisteminin işini geliştirir.

Mekanik faktörü

Vücutta, kaslarda, eklemlerde, damarlarda ve kapillerlerde metabolik süreçleri etkiler.

Kas atrofisini (kas disfonksiyonu) azaltmaya yardımcı olur, kas dokusunun performansını artırır.

Eklemlerin işlevini güçlendirir ve hızlandırır. Kan dolaşımını, doku ve organlara kan akışını artırır.

Manuel terapi sonuçları medikal (masaj) odasını ziyaret etme yoğunluğu ile kontrol edilir. Terapiyi kendin yapabilirsin. Peki servikal bölgenin osteokondrozu nasıl tedavi edilir? kendi kendine masaj tekniğine daha yakından bakalım.

Osteokondrozlu boyun için kendi kendine masaj tekniği

Prosedürün rahatlığı için bir veya iki el kullanabilirsiniz. Boyunda kendi kendine masaj yaparak ayakta veya oturma pozisyonunda yapabilirsiniz.

Oturma pozisyonunda, sırt düzdür, bacaklar dizlerde bükülür, ayaklar omuz genişliğindedir. Ayakta durma pozisyonunda, omuzların genişliğinde duran bacaklar arasında eşit olarak vücudun ağırlık merkezini ortalayın.

Boyun, karotis arterler ve lenf düğümlerinin şişlik vertebralarına masaj yapmayın! Sadece etrafındaki alanlar.

Servikal bölgenin kendi kendine masajı arkadan başlamak için tavsiye edilir.Başlamadan önce yüzeysel dokuları ve kasları ısıtmak gerekir. Bunun için, her iki elinizle, cildi yukarıdan aşağı doğru inin.

Aşağıda boyun yakalı bölgenin kendi kendine masaj tekniğinin bir video dersidir. Mutlaka bak, gereksiz olmaz.

Şiddeti değiştir. Bir yandan boyunun kenarlarını değiştirerek yapabilirsiniz. Taşınmayın. Isıtma süresi 2 dakikadan fazla değildir.

Boyun arkası masajı

1. Sıkma.Avuç içindeki preslenmiş nervür alttan üste doğru, daha sonra da saçın büyümesinin sınırından omuz eklemlerine doğru yönlendirilir. Vücut parçalarının (boyun) ellerini ve yanlarını değiştirin.

Parmakların dairesel hareketleriyle sürtünme.

Parmak uçlarınızla kulağın ense bir kulaktan diğerine sürtün. Hareketler saç büyümesinin başlangıcından ve önkolların hemen altından daireseldir (ellerin esnekliği kadar). Eller daha sonra kulaklara ayrılır, daha sonra kasların oksipital kısmının ortasında toplanır.

Burada sadece omurgayı kendinize masaj yapamayacağınızı hatırlamak gerekir - sadece kas dokusu.

1. Ince ayar gerekli.Boyun kaslarını sıkıştırın. Aşağıdan yukarı ve sonra ters yönde çalıştırın.
2. Her iki el ile okşayarak.Boyunu ellerinizle yukarıdan aşağıya doğru hareket ettirin. Kafanın arkasından omuz bıçaklarına geçin.

Ön kısmın masajı

1. Okşayarak.El arkası, boynu yukarıdan aşağıya doğru inme. Alt çenenin bölgesinden sternuma doğru hareket eder. Yoğunluk okşayarak hafiftir.
2. Sürtünme.Parmak uçlarınızla ön göğüs kaslarına masaj yapın. Hareket - dairesel. Burada dikkatli olmalısınız, lenf düğümlerine masaj yapmayın.
3. Yoğurma.Hafifçe kıstırma, boynun yan tarafında kulak memesinden omzuna doğru hareket eder. Hareketler döngüseldir.

Kullanım endikasyonları ve kontrendikasyonları

Terapiyi günlük olarak, özellikle de düşük aktivite yaşam tarzı ile, statik çalışma, yorgunluk veya gergin boyun kasları ile uygulayabilirsiniz.

Ancak, elbette, manuel tedaviye sert tepki veren hastalıklar ve travmalar vardır. Bu durumda, bir doktora danışın.

Servikal osteokondroz, eğer varsa, bağımsız olarak tedavi edilmemelidir:

• omurga yaralanmaları, boyun;
• kardiyovasküler hastalıklar;
• kan hastalıkları;
• kanama;
• varisli damarlar;
• scurvy;
• süpüratif hastalıklar;
• aktif tüberküloz formu;
• ağır bir ağırlık kaldırırken;
• gebelik;
• şiddetli aşırı çalışma.

Masaj kullanımı

Giderek daha fazla hasta kas-iskelet sistemi, kas dokusu rahatlamak ve önlemek için masaj (veya masaj koltukları) açmak.

Servikal osteokondrozis ile etkilenen bölgeler üzerindeki yönlendirilmiş eylemler, aşağıdaki gibi modern masajcılar sağlayabilir:

1. Boyun ve Omuz Masajı «Boyun masajı". Üretici Almanya'dır. Pil şarjı ile çalışır. Fiyat - yaklaşık6000 ovmak.
2. MasajBeurer - MG 16. Üretici Almanya'dır. Fiyat -580 ovmak.
3. Boyun MasajıTOGU. Üretici Almanya'dır. Fiyat - sipariş700 ovmak.

Ayrıca, zaman içinde ağrı rahatlamasını önlemek için bir hastalık, edinmeortopedik yatak ve yastık. Bu yardımcı elemanlar, tedavi ile birleştiğinde, uzun zamandır beklenen rahatlama sağlayacaktır. Ama tamamen hastalık geçmeyecek.

Sonuç

Servikal osteokondroz başlanmamalıdır. İlk semptomla savaşmak gerekiyor. Manuel terapi ve yardımcılara ek olarak, bir diyetin takip edilmesi, basit jimnastik egzersizleri yapılması ve servikal osteokondrozun tedavisi için egzersiz yapılması da önerilmektedir.

Boyun yakalı bölgenin kendi kendine masajı çok etkili bir işlemdir.Bir gün doğru bir şekilde gerçekleştirmeyi öğrendikten sonra - yaşam için ona ihtiyacınız olacak. Ayrıca, bu yararlı bilgileri aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz.

Hastalıktaki diyet genellikle kalsiyum ve amino asitlerden (süzme peynir, balık) zengin ürünlerden oluşur.Ve fiziksel egzersizler boyun ve kasların kolay bir antrenmanıdır. Güç egzersizleri ve "açlık" ile kendinizi aşırı yüklemeyin.

Kaynak: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/osteoxondroz/samomassazh-shei.html

Evde osteokondrozlu boyun masajı nasıl yapılır?

Hastalar evde osteokondrozis ile boyun kendi kendine masaj yapmakla ilgileniyorlar. Osteochondrosis göz ardı edilemeyen bir hastalıktır. Patoloji sık sık ağrı ile kendini gösterir. Hastalık sadece omurga değil, aynı zamanda kasları, sinirleri, damarları da etkiler.

Boyundan kendini masaj yapmak mümkün mü?

Osteokondrozun tedavisi uzun zaman alır ve istenilen sonucu elde etmek her zaman mümkün değildir. Çok sık acı verici saldırıyı acilen hafifletmek için gerekli olan bir zaman gelir. Bunu kendi kendine masaj ile yapabilirsiniz.

Prosedür doğru bir şekilde gerçekleştirilirse, sadece saldırıdan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda sistematik uygulamasıyla genel sağlığı önemli ölçüde iyileştirirsiniz. Ayrıca ağrıları ilaç yardımı ile de ortadan kaldırırsınız, ancak sık kullandıkları kullanım güvensizdir ve iz bırakmadan hasta için geçmez.

Servikal bölgenin osteokondrozu ile birlikte, ağrı genellikle sinir ucunun sıkışmasına bağlı olarak ortaya çıkar. Ağrı kesici ilaçlar sadece geçici olarak ağrıyı durdurabilir, ancak nedenini ortadan kaldıramaz.

Osteokondrozun başlıca belirtileri şunlardır:

• servikal omurgada ağrı;
• işitme kaybı;
• yürüyüş değiştirmek;
• sık baş ağrısı.

Bazı ciddi durumlarda, bilinç kaybı olabilir.

Servikal omurganın kendi kendine masajı, hastalığın ilk aşamalarında anlamlıdır. Masajın yanı sıra, ek bir terapötik jimnastik kompleksi gerçekleştirildiğinde, etki büyük ölçüde artacaktır.

Öz masajın kullanımı nedir?

Uzun süre aynı pozisyonda kalmak isteyenler için masaj yapılır. Bu durumda, tüm omurga üzerindeki yük önemli ölçüde ve servikal bölümünde de artar.

Özellikle yukarıdakilerin hepsi ofis işleri ile ilgili kişiler için geçerlidir. Uzmanlar, zaman zaman boyun atmak için yorgunluk belirtilerini gidermelerini tavsiye ediyorlar. Fakat bir kerede böyle bir eylemin masaj ve kendi kendini masajın yerini almayacağını söylemek gerekir.

Fiziksel egzersizler ve kendi kendine masaj, doğru bir şekilde yapıldığında, ilaç almamak için yardımcı olacaktır.

Masajın yararı, biyolojik olarak aktif noktaları ve bunların aracılığıyla merkezi ve otonom sinir sistemini etkilemesidir. Sinir lifleri için sinyal daha hızlı aktarılmaya başlar ve sinir liflerinin geri kazanımı daha az zaman alır.

Masaj sayesinde, daha geniş bir histamin ve asetilkolin üretimi de dahil olmak üzere vücuttaki birçok süreç aktif hale getirilir.

Histamin, damarların tonunu etkileyen bir maddedir.

Masajın etkisi altında, adrenallar dahil olmak üzere birçok iç organın çalışması normalize edilir ki, bu da adrenalinin daha aktif bir şekilde kan içine salınmasına başlar.

Başka bir madde - asetilkolin - küçük damarların lümenini genişletir, bu nedenle kas dokusunun beslenmesini iyileştirir ve tonunu olumlu etkiler.

Masaj, kan dolaşımının artması ve eklemlere ve eklemlere verilen besin miktarının artmasıyla eklemleri güçlendirmeye ve verimlerini arttırmaya yardımcı olur.

Evde osteokondroz için kendi kendine masajın faydaları açıktır. Kendinden masaj teknikleri, tıptan uzak kişilerce bile kolayca yönetilebilir.

Servikal osteokondroz ile kendi kendine masaj, hem otururken hem ayakta kalabilir.

Masaj kompleksi oturtulursa, sırtın düzleştiği ve bacakların dizlerde hafifçe büküldüğü bir pozisyon almak gerekir.

Ayaklar omuzların genişliğine yerleştirilmelidir. Ayakta dururken, vücut ağırlığı bacaklara eşit olarak yayılmalıdır.

Hareketlerin kendileri nasıl?

İşlem sırasında şişkin omurgaya masaj yapılması ve ayrıca karotis arter ve lenf düğümlerinin masajının yapılması yasaktır. Sadece onlara yakın bölgelere masaj yapabilirsiniz.

aşamaları:

• Masaj seansı genellikle boynun arkasından başlar. İlk hareketler ısınmalı. Bu amaçla, boyun yukarıdan aşağıya doğru hafifçe okşadı. Her iki elinizle masaj yapmak zor ise, tek elinizle tutabilir ve yorgunluk olarak değiştirebilirsiniz. Hazırlık aşaması 2 dakikayı geçmemelidir.

• Ardından "sıkma" denilen tekniği takip eder. Bu hareket, alttan yukarıya doğru hareket eden avucunun kenarı ve daha sonra da saçların uzamış olduğu yerden omuzlara doğru uzanır. Bu masaj boyunun tüm kısımlarında yapılır.
• Daha sonra, oksiput kaslarının dairesel vuruşu bir kulaktan diğerine yapılır. Böyle bir eylemi gerçekleştirmek sadece parmaklarınızın ucunda gereklidir. Masaj sürecinde, omurların masaj yapamayacağını unutmayın. Masaj sadece cildi ve kasları kapsamalıdır.
• Bir sonraki teknik karıncalanma. Boyun kasları için gerçekleştirilir. Aşağıdan başlayarak yavaş yavaş ilerlemeye başlarlar. Ardından karıncalanma yönü değişir. İkinci aşamada zaten yukarıdan aşağı doğru yapılır.

• Sırada oklar. Boyun yukarıdan demir almaya başlar ve sonra aşağı iner. Tüm hareketler ihtiyatlı olmalı. Aşırı güç uygulamayın.
• Okşadıktan sonra sürtünme gereklidir. Ve sadece boynun kaslarını değil, aynı zamanda anterior pektoral kasları da ovalarlar. Sonra göğsün kasları hafifçe kıstırır. Tüm hareketler dairesel olmalı.

Hastanın servikal osteokondrozu varsa, düzenli olarak ve nadiren yapıldığında kendi kendine masaj yararlı olacaktır. Birçok doktor, özel masaj aleti yardımıyla kendi kendine masaj seansı önermektedir. Ancak, ilgilenen hekimin izni olmadan bunları kendiniz kullanamazsınız.

Bir omurganın ve bir boynun mevcut travmalarında, kalp ve damar hastalıklarında, kan hastalıklarında bağımsız olarak masaj yapmak konusunda karar vermek. Ile masaj yapamazsınız:

1. kanama varlığı,
2. varisli damarlar.
3. iskorbüt,
4. aktif tüberküloz formu.

Kontrendike masaj ve hamilelik.

Genellikle bir pil ile donatılmış çeşitli şekillerde aygıtlardır. Boyun için özel olarak tasarlanmış masaj modelleri vardır.

Bu cihazların maliyeti küçüktür. Onları hem eczanede hem de özel çevrimiçi mağazalarda satın alabilirsiniz.

Ancak bir masaj almanıza karar vermeden önce, bir doktora danışmanız gerekir.

Kaynak: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/samomassazh-shei-doma.html

Evde kendi kendine masaj boynu

Servikal osteokondrozdan mustarip hastalar semptomların bu rahatsızlığa neden olan rahatsızlıklarını bilirler. Bu sadece baş döndürürken hareketlerin yorulma ve sertliği değil, aynı zamanda humerus, skapula ve klavikula alanı ve baş ağrıları gibi farklı bir doğanın acı verici hisleridir.

Rahatsızlığı gidermek ve ağrıyı hafifletmek için etkili yollardan biri, servikal osteokondroz ile kendi kendine masajdır.Evde düzgün bir şekilde yapılan masaj, birkaç ay boyunca sizi rahatsız edebilecek şekilde rahatlatabilir.

Için hazırlık

Osteochondrosis ile kendi kendine masaj yapmaya başlamadan önce, rahat ve konforlu bir sandalyeye dikkat etmelisiniz.

Tabii ki, ideal seçenek özel bir masaj koltuğu, ama eğer biri değilse, o zaman her zamanki evinizi kullanın, ana durum bunun içinde mümkün olmalıdır rahatla.

Dikkat etmeniz gereken ikinci şey masajı yaparken harekettir. Keskin olmamalılar. Eğer prosedür sırasında acı verici duygular ve rahatsızlık varsa, yanlış bir şey yapıyorsunuz demektir.

Patolojinin gelişim derecesine bağlı olarak, doktor belirli egzersizleri yapmak için kaç kez gerekli olduğunu belirler ve masajın yapıldığı şemayı size reçete eder. Sürecin başlangıcında, bir uzmanla iletişim halinde olun.

Ağrı, baş dönmesi veya mide bulantısı olduğunda, her zaman doktoru bilgilendirin, kompleksin gözden geçirilmesi ve düzeltilmesi gerekebilir.

Uygulamanın faydaları

Evde masaj yapmak bir dizi inkar edilemez avantajlara sahiptir:

1. Poliklinik ve masörün çalışma takvimi ile bağlantılı değilsiniz ve gerekli prosedürleri sizin için uygun olan herhangi bir zamanda gerçekleştirebilirsiniz;
2. Kontrendikasyonların yokluğu. Tüm masaj kompleksi sadece sizin tarafınızdan kontrol edilir. Kendi hassasiyeti, ağrısız ve servikal bölgenin vertebralarına zarar vermeden hareketler yapmanızı sağlar;
3. Kendi kendine masaj, egzersiz terapisi ile birlikte yapılabilir. Osteokondrozun erken dönemlerinde bu bağlantı, ağrının giderilmesini olumlu yönde etkiler ve hastalığın gelişmesini engeller.

Yöntem ve teknikler

Masaj prosedürlerinin performansına başlamadan önce, boyun ve omuz bölgesinin kaslarını tamamen gevşetmeniz gerekir. Bunun için, koltukta oturmak daha rahattır, yukarıdan aşağıya doğru ok yönünde hareket etmeye başlar.

Bu hareketi iki elinizle gerçekleştirebilirsiniz ve birer birer, sonra bir, sonra diğeriyle hareket edebilirsiniz. Egzersiz kas tonusunun normalleşmesine ve beyne kan akışının ve oksijen kaynağının geliştirilmesine izin verir.

Tekrarlanması tavsiye edilir - 5-7 kez.

Sonra sürtünme hareketlerini yapın. Parmak uçlarınızla hafif deri hareketleriyle hafifçe cildinizi ovalayın. Benzer bir egzersiz, elin avuçlarının kaburgaları kullanılarak yapılabilir. 3-4 kez tekrarlayın.

Ve masajın son aşaması yoğuruluyor. Bu manipülasyon parmaklarla yapılır, ancak hareketler daha aktif hale gelir ve cildi inme, ama yoğurun.

Servikal osteokondroz ile düzenli kendi kendine masaj, evden çıkmadan rahatsızlık ve hoş olmayan semptomlardan kurtulmanın en iyi yoludur.

Tüm manuel şemalarda mutlaka mevcut olan bazı temel hareketleri tanımlayalım.

Temel hareketler

Bu basit kompleks, ilk ağrı semptomlarını veya "şişmiş" boyun sendromunu fark eden önleyici tedbirler olarak gerçekleştirilebilir. Temel olarak, bu tür rahatsız edici duyumlar, rahatsız olduktan sonra veya uzun süreli sedanter çalışmalardan hemen sonra ortaya çıkar:

• Okşayarak - bu başlayan ve herhangi bir masajı bitiren egzersizdir. Elinizi karşı omuza yerleştirin (eğer kol sağa, sonra omuz, sırasıyla - sola). Yavaşça başınızı sağa çevirin ve boynunuzun avuç iç tarafına doğru hafifçe vurmaya başlayın. Prosedür 4-6 dakika boyunca gerçekleştirilir;
• Sonra sürtünmeye devam edin. Ellerin dairesel hareketleri, boyun ve omuz bölgesini ovuyoruz. Temel kompleksi uygulamasında 3-4 kez, baştan boyuna tamamen geçmeye yeterlidir;
• Cildinizi parmaklarınızla hafifçe kavrayarak yoğurun. Boyun masajı, "tingle" denilen yöntem, kan dolaşımını yeniden kuracaktır. 3-4 dakika sürer;
• Boyun ve omuzlarınızın avuçlarındaki açık patularla, kasları titreteceğiz. Avuç içi bir "bot" şeklinde katlanması tavsiye edilir, böylece hareketler tokatlara benzemez, ancak sadece tokatlanır. Aynı şeyi yapıyoruz - 3-4 dakika.

Ve yukarıda açıklanan vuruşların temel kompleksini bitiriyoruz. Bu durumda, osteochondrosis tedavisinin zaman aldığını ve böyle bir temel tuttuğunu unutmayın. Kompleks masaj, servikal osteokondroz ile organizmanız için yapabileceğiniz şeylerin sadece bir parçasıdır.

Kendi kendine masaj ile elde edilen etkiler

Manuel tedaviyi günlük yapmaya çalışarak, boynun osteokondrozunun tedavisinde önemli başarılar elde edebilirsiniz. Masajdaki pozitif hareketler, kasları gevşeterek ve sıkıştırılmış sinir uçlarını serbest bırakarak, ağrı sendromlarının tamamen bertaraf edilmesinde veya yok edilmesinde oluşur.

Osteokondrosis ile boyun masajı, normal sağlık durumunu sağlar ve kan dolaşımını düzenler, bu da beyin ve omurilik damarlarının stabil işleyişini kesinlikle olumlu etkileyecektir. Buna ek olarak, kanın ayarlanmış sirkülasyonu, iç organların çalışmasını ayarlayan vücuttaki tüm besin maddelerinin metabolizmasını yeniden kuracaktır.

Ve son. Evde yapılan kendi kendine masaj, ilaç tedavisini ve diğer tüm tıbbi önerileri dışlamaz. Birisi bu prosedür sıkıcı ve sıkıcı görünebilir, hızlı bir sonuç vermeyebilir.

Uygulama kompleksine dahil olan yüzme, hidromasaj ve aplikatör Kuznetsova kullanılarak yapılan egzersizler ikinci veya üçüncü günde etkili olacaktır.

Kaynak: https://sustavlechit.ru/shejnyj/samomassazh-shei-pri-osteohondroze.html

Evde servikal osteokondroz ile kendi kendine masaj

Hastalığın başlıca nedenlerihareketsiz yaşam tarzı, artan vücut ağırlığı ve artmış fiziksel aktivite. Servikal osteokondrozun en erişilebilir tedavi yöntemi kendi kendine masajdır.

Öz masajın temelleri

Masajinsan vücudu üzerindeki etkileri karmaşık. El ve özel nesnelerin yardımıyla gerçekleştirilir. Hastalıkların tedavisi ve önlenmesi için karmaşık tedavide kullanılır.

Servikal osteokondroz ile kendi kendine masaj özel bir sandalyede yapılmalıdır.

Bu değilse, o zaman kimse yapacak, asıl şey hastanın mümkün olduğu kadar rahat olmasıdır. Seans sırasında, sıcaklık ve rahatlama hissetmelisiniz.

Tüm hareketler ağrı ve rahatsızlığa neden olmamalı, ayrıca cilde zarar vermemelidir.

Lenf düğümlerini etkilemesi önerilmez.

Lenf akışı boyunca, düğümlere doğru ilerleyin. Servikal bölge osteokondrozu supraklaviküler lenf düğümleri yönünde manipüle edildiğinde.

Masaj sırasındaağrı kesici harici ilaçlar kullanabilirveya daha iyi kayma elleri için kozmetik. İki elinizle resepsiyon yapmak önemlidir.

Masajın yapıldığı oda havasının sıcaklığı 21-22 derece olmalıdır. Zorunlu hava. Masaj öncesi ve sonrasında duş almak önemlidir.

Masajdan önce, kasları ısıtmak için biraz egzersiz yapmalısınız. Seans sırasında hastanın başı düz olmalıdır.

Servikal osteokondroz ile kendi kendine masaj sol veya sağ elin avuç içi ile yapılmalıdır.

Kendi kendine masaj yapmak için birkaç temel teknik kullanmalısınız: okşayarak, sürtünerek, yoğururken, effleurage, titreşim. En kolay yöntem okşar.

Hareketler, vücudun yüzeyine biraz basarak normal bir ok gibi yapılmalıdır.

tanıklık

Kendinden masajprofilaksi için kullanılması tavsiye edilirkas-iskelet sistemi hastalıkları ve yaralanmaların tedavisi için, eklem ve omurganın kronik ve akut patolojileri.

Postoperatif dönemde, sinir sistemi hastalıkları (nevralji, kas ağrısı, nevrit, kas atrofisi, radikülit), gut ve obezitenin yanı sıra bası yaralarının profilaksisi ile önerilir.

Kontrendikasyonlar ve uyarılar

• enfeksiyöz ve enflamatuar hastalıkların akut formu;
• ateş;
• Cilde alerjik reaksiyonlar, hasar;
• pürülan yaralar;
• kanama;
• tırnak mantarı ve kafa derisi;
• ateroskleroz;
• venöz dolaşım ihlalleri;
• kan damarlarının anevrizması;
• lenf düğümlerinde inflamatuar süreçler;
• aktif tüberküloz formu;
• çeşitli doğadaki neoplazmlar;
• hematopoez patolojisi;
• ruhsal bozukluklar;
• akut kalp yetmezliği;
• şiddetli aşırı çalışma;
• karaciğer ve böbreklerin patolojisi.

Kendi kendine masaj yapmak da istenmiyor.acı ve şişlik ilelenf düğümleri, egzersizden hemen sonra.

Tekniklerin tanımı

okşayarak

Basit ama çok önemli. Onunla osteokondroz ile boynun kendi kendine masajı başlar, onlar da bitirir.

Bu yöntem sadece vücudun yüzeyini etkiler ve solunum merkezinin uyarılabilirliğini azaltır.

yaygın nSinir sistemi hastalıklarında görülürÇünkü vücut üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Uzun süreli maruz kalma ile, analjezik bir etki elde edebilirsiniz.

İnme, yaralanmalarda, düz kasların spazmlarında etkilidir. Bu maruziyetin sonucu olarak, lokal sıcaklık yükselir ve lenfatik drenaj iyileşir. Bu, kan dolaşımını ve cildin beslenmesini artırır.

Resepsiyon, dört parmakla gerçekleştirilirken, büyük olan, vücudun geniş bir alanını kaplamasına olanak sağlayan tarafa takılır.

Avuç içi hasarlı bölgeye sıkıca bastırılır ve cilt üzerinde yavaşça kayar. Spinal sütunu etkilerken, hareketler kulak memelerinden klavikula doğru yapılır.

Yumuşak hareketler kasları gevşetmeye ve spazmı rahatlatmaya yardımcı olur.

Aynı anda iki elinizle veya dönüşümlü olarak ütüleyebilirsiniz.

sürtünme

Bu teknik eklemleri ve bağları masaj için tasarlanmıştır. Hareketler enerjiktir, cilt üzerinde kaymaz. Kabul vücudun hücreleri ve dokularda kan dolaşımını ve metabolizmasını geliştirir.

Sürtünme ısınma etkisine sahiptir, böylece çeşitli birikintilerin emilmesini teşvik eder. Resepsiyon kemerli, doğrusal, dairesel, tarak benzeri olabilir.

Boyunun osteokondrozu ile kendi kendine masaj, oksipital bölgeden omuz bıçaklarına yapılır.

Parmakların pedleri veya köknar şeklinde olanlar ile dairesel hareketler yapılması önerilir (her iki elin de sol ve sağ tarafı ile boynun önüne doğru hareket et).

Vücudun bölgesini tamamen çalışmak önemlidir. Sıklıkla omuzların üstündeki bölgede ağrı oluşur. Bu yerler parmak pedleri ile dairesel hareketlerde çalışmak daha iyidir.

Sürtünmeden sonra, uzmanlar üç kez okşamayı önermektedir.

Walk

Walken güçlü maruz kalma yöntemi olarak kabul edilir. Bu durumda hareketler yavaş, yüzey ve derin kaslar incelenmektedir. Bu etkinin kan dolaşımı ve lenf drenajı üzerinde daha güçlü bir etkisi vardır.

Mening, lokal olarak dokuları etkiler, solunum ve kardiyovasküler merkezlerini harekete geçirir. Prosedür gerçekleştirildiğinde, solunum ve kalp ritmi sıklığında bir artış var. Bu teknik sayesinde damarların, kasların ve tendonların esnekliği artmaktadır.

Servikal osteokondrozu tedavi etmek için, omuzların üstündeki alanın kendi kendine masajına başlayın. Bunu yapmak için, soldaki ve sağdaki alanları sıkıştırın. Manipülasyonları aynı anda iki el ile ve ayrı ayrı gerçekleştirmek mümkündür.

Karıncalanma yoğurmasına tercih edilir.

Bunun için, sağ el, sol tarafından kavranır ve yoğrulur, sonra tersi. Parmakların pedleri ve falanksları ile kıstırırsınız. İkinci yöntemin, kaslar üzerinde daha büyük bir etkisi vardır.

Hareketsiz, sedanter ve sedanter yaşam tarzı olan hastalar, omuz bölgesine özel dikkat göstermelidir. Bu bölgede kas lifleri daha spazmodiktir. Her gün manipülasyonları gerçekleştirin. Bu birkaç dakika sürecek.

Kasların "Titreşimi"

Bu teknik, vücudun hasarlı kısmına titreşime neden olan hareketleri içerir.

yöntemoldukça karmaşık. Bu etkiyi elde etmek için, her iki elinizle küçük patları hızlı ve nazik yapmanız gerekir. Avuç içi bir bot şeklinde.

Tüm arka kasların, sağ elin sol tarafa ve tersine çalışılması gerekir.

koparma

Prosedür başparmak ve işaret parmağı kullanılarak gerçekleştirilir. Aşağıdan yukarıya doğru hafifçe hareket etmeye başladım, sonra tersi.

sıkma

Sıkma tekniğiokşayarak benzerAncak, avuç içi kenarı ve başparmağın boğazını içerir.

Parmakların kapanması gerekiyor, boynun arkasından omuzların üstündeki bölgeye hareketler basıyor.

Bu etkinin bir sonucu olarak, omurlararası diskler, dokular ve tüm boyun bölgesi basınç alır.

Zaten iltihaplı yere zarar vermemek için aşırıya kaçmamak önemlidir.

Hareketler yukarıdan aşağı doğru 5 kez tekrarlanır.

Kendini masajın artıları ve eksileri

Servikal omurga masajının ev osteokondrozunda tedavi sağlaraşağıdaki olumlu etkiler:

• vücudun uzun bir zorla pozisyonundan sonra kendini iyi hissetme, hareketsiz çalışma, uyanık olduktan sonra hastalar daha iyi hissederler;
• boyun kası güçlendirilir;
• ağrı geçirir ve kas tonusu normalleştirir;
• omurga ve boyunda dolaşımı iyileştirir;
• Hasarlı vertebra bölgesinde gerginlik azalır;
• intervertebral diskler üzerindeki baskı azalır.

Osteokondrosis ile kendi kendine masajın avantajı evde ve işte bir seans yapabilmektir.

Bu nedenle, herhangi bir uygun pozu almak, etki yoğunluğunu düzenlemek, hastalığın diğer tedavi yöntemleri ile birleştirmek mümkündür. Vücudun tüm etkilerini sadece 20 dakika sürebilir.

Vücuda zarar verebileceğinden, hastalığın alevlenmesi sırasında teknikleri uygulamak imkansızdır. Vücudun iltihaplı kısmına kan akışında bir artış ile, ağrı yoğunlaşabilir ve şişlik görünebilir.

Masajlar yardımı ile kendi kendine masaj

Masajların kullanımı, vücut üzerindeki terapötik etkilerin etkinliğini önemli ölçüde artırır. Kendi kendine masaj için elektrikli, el ve silindirli masajları kullanabilirsiniz. Rahatlatıcı bir etkiye sahipler ve ağrıyı hafifletiyorlar.

Bir masaj seçerken, masajı kendiniz yapmak için uzun bir sapın varlığına dikkat etmelisiniz.

Ürün örnekleri

Masaj aparatıNOZOMI MN-102IR radyasyon ile. Etki, titreşim ve bedenin hasarlı kısmını ısıtmaktan oluşur. Fiyatı: 2700-2900 rub. Masaj aparatıNOZOMI MN-103iyonik radyasyon ile.

Aplikatör Lyapkomasaj silindiri ile. Fiyatı: 1200 ovmak.CS Medica Vibra Pulsar CS-v1. Kompakt ve verimli cihaz. Vücudu titreşimle etkiler. Fiyatı: 1900 rub.

Kendi kendine masaj hakkında aşağıdaki videoyu kontrol ettiğinizden emin olun

Profilaktik kullanım

Kas-iskelet sistemi hastalıklarının önleyici bir önlem olarak, kendi kendine masaj ve masajlar uzman yardımı ile yaygın olarak kullanılmaktadır.

Bu nedenle omurganın eğriliğinden, intervertebral disklerin erken silinmesinden, organ ve dokuların kan akışının ihlalinden kaçınmak, vücudun tonunu ve canlılığını iyileştirmek mümkündür.

Osteochondrosis önlemek için, çocukluktan önleyici tedbirleri takip etmek, aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek, kötü alışkanlıkları önlemek ve doğru yemektir. Kendi kendine masaj yapmadan önce olası kontrendikasyonları tanımlamak için bir uzmana danışmak gerekir.

Vücudunuzun durumunu izlemek ve hastalığı zamanında tedavi etmek önemlidir.

Kaynak: http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/shejnyj/lechenie-shejnyj/fizioprotsedury/massazh/samomassazh.html

Osteochondrosis ile boynun kendi kendine masajı - tıbbi prosedürün önemi, evde performans tekniği

Servikal osteokondroz ile kendi kendine masaj, tedavi ve önleme için oldukça etkili bir prosedür olarak davranır. Genellikle diğer tedavi türleriyle birlikte akut semptomatoloji çekilme aşamasında kullanılır: egzersiz tedavisi, fizyoterapi, vb.

Kendine masajın temel avantajları, kan dolaşımını iyileştirme ve kas elastikiyetini artırma yeteneğidir, ki bu iyileşme sürecini olumlu etkiler. Uygulama yöntemini ve bu prosedürün bazı özelliklerini, kullanımının endikasyonlarını ve kontrendikasyonlarını düşünün.

Osteochondrosis tedavisinde self-masajın önemi

Evde osteokondrozlu boyun masajı, profesyonel bir el terapisti tarafından yapıldığından daha az etkili değildir. Prosedür kan dolaşımını, kasların esnekliğini ve diğer birçok faktör üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.

Vücut üzerinde kendini masajın olumlu yan etkileri:

1. servikal bölgenin dokularında kan dolaşımının ve lenflerin mikrosirkülasyonunun iyileştirilmesi;
2. eklemlerin güçlendirilmesi, onlar tarafından gerçekleştirilen fonksiyonların iyileştirilmesi, hareketliliğin normalleştirilmesi;
3. eklemlerde, kaslarda ve damarlarda metabolik süreçlerin hızlanması ve normalleştirilmesi;
4. kas atrofisinin ortadan kaldırılması;
5. kasların esnekliğini ve oluşturdukları dokuların çalışma kapasitesini arttırmak;
6. otonom ve merkezi sinir sistemi üzerinde faydalı etki;
7. sinir liflerinin iletiminde artış;
8. organ ve doku reflekslerinin restorasyonu;
9. histamin benzeri süreçlerin hızlanması;
10. sıkışmış damarların ve sinir uçlarının serbest bırakılması;
11. kan basıncının normalizasyonu.

Tıpta, birkaç self-masaj kursunun o kadar etkili olduğu ve hastanın boyun osteokondrozu için medikal tedaviye ihtiyaç duyduğu kanıtlanmıştır. Buna rağmen, tedavi yöntemlerinde yapılacak herhangi bir değişiklik, ilgili hekim ile anlaşılmalıdır.

Prosedürün tartışmasız avantajı, hastanın hislerinin kontrolü altında geçmesidir. Bu, omurgaya zarar verme ve ağrının ortaya çıkma riskini ortadan kaldırır.

Prosedür için kontrendikasyonlar

Diğer terapötik teknikler gibi, masajın da birtakım kontrendikasyonları vardır. Onları tanımak ve belirtilen belirtilerden herhangi birine sahip olduğunuzu doktorunuza bildirmek için tedaviye başlamadan önce bile gereklidir.

Osteokondrozlu boyun kendi kendine masajı, hastalığın alevlenmesi durumunda kategorik olarak kontrendikedir. Terapi, ancak akut semptomların geri çekilmesinden sonra başlatılabilir.

Aksi halde, ağrılı ve iltihaplı bölgeleri etkileme yöntemleri, onların kan dolaşımına yol açarak ağrı sendromunu, şişmeyi ve diğer hoş olmayan semptomları arttıracaktır. Ve bu da hastalığın daha da ilerlemesine yol açabilir.

Kendi kendine masaj ile ilgili kısıtlamalar:

• Kardiyovasküler hastalıklar;
• Yaralanmalar veya omurga hastalıkları;
• Dolaşım sistemi hastalıkları;
• anevrizma;
• Aktif tüberküloz formu;
• HIV;
• Zührevi hastalıklar;
• Varisli damarlar;
• osteomiyelit;
• Pürülan hastalıklar;
• Cilt hastalıkları;
• Bulaşıcı hastalıklar;
• scurvy;
• gebelik;
• Artan vücut ısısı;
• Aşınma, yara ve diğer cilt hasarlarının yanı sıra prosedürden geçen bölgedeki siğiller veya papillomalar;
• Lokasyonlarına bakılmaksızın malign veya iyi huylu tümörler;
• Şiddetli aşırı çalışma.

Evde kendi kendine masaj tekniği

Evde servikal osteokondroz ile kendi kendine masaj yapmak, ilk bakışta göründüğü kadar zor değildir. Bu süreçteki en önemli şey sabır ve müzakeredir.

Öncelikle, önünüzde küçük bir şemayı düzenlemek, bunların yapıldığı resepsiyonların ve bölgelerin sırasını belirtmek için daha uygundur.

2 - 4 seanstan sonra, hareket dizisi otomatizme ulaşacak ve devre gerekli olmayacaktır.

İlk prosedür hala bir uzman gözetiminde yürütmek için tercih edilir.

Başlamak için bir masaj ya da diğer rahat bir koltukta rahatça yerleşmek gereklidir. Servikal segmentin kendi kendine masajı için segmental masaj teknikleri kullanılır. Etki alanı dördüncü torasik vertebradan oksiputa doğrudur.

Öz masajın teknik aşamaları:

1. Başlamak için arka kısmın üst kısmından itibaren - okşayarak ve yoğurma yöntemleri ile omuz bıçakları, ön ayak ve meme bezlerinin üstündeki memeler arasındaki bölgeyi çalışın.
2. Ardından boynu çapraz olarak kucaklamak ve kucaklayan vuruşlar üretmek için ellerinizi takip edin. Yön - baştan omurga boyunca boyun tabanına.
3. Aynı alan avuç içi kenarı ile masaj yapılır.
4. Bir sonraki adım parmakların pedleri tarafından gerçekleştirilir. Onlar yoğun olarak ama nazikçe cildi değiştirirken, ovuyor. Kolaylık için başınızı öne eğebilirsiniz.
5. Daha sonra omuz bölgesinde, omuz kaslarında ve omuz eklemlerinde ağrılı contalara masaj yapıyoruz. Büyük dairesel hareketler kafa derisinden omuz eklemine kadar gitmelidir.
6. Omuz ekleminin kendisi de dairesel hareketlerle, yoğurma ve vuruşlarla sürünerek dönüşümlü olarak yapılır.
7. Kendi kendine masaj prosedürü, yaka bölgesini okşayarak ve okşayarak tamamlanır.

Enerjik hareket, 3-4 kez daha hafif 7 ila 10 kez tekrarlamak için yeterlidir. Vücut rahat olmalı. Tüm alımlar yavaş yavaş gerçekleştirilir ve aşırı çaba sarf edilmeksizin, hareketler acıya neden olmamalıdır.

İşlemden sonra hafif bir baş dönmesi hissedebilirsiniz. Bu oldukça normaldir. Fakat fiziksel efor veya araba kullanmaktan en az bir saat geçmesi gerekiyor. İdeal - prosedürden sonra ilk 20-30 dakika kadar uzanın.

Prosedürün etkisi, boyundan sonra birkaç basit egzersiz yapılarak artırılabilir:

1. Ağzınızda bir tahta çubuk olduğunu düşünün. Yavaşça havada sonsuzluğun belirtisini tarif edin. (2 ila 3 kez)
2. Yavaşça başınızı dönüşümlü olarak sağa, sonra sola çevirin. (3 ila 5 kez)
3. Kafanızla dairesel hareketler gerçekleştirin. (4 ila 5 kez)

Servikal osteokondrozun kendi kendine masajı, basit fakat etkili bir tedavi yöntemidir.

Prosedür sadece rahatlama sağlamakla kalmaz, aynı zamanda hastalığın seyrini yavaşlatır ve aynı zamanda tüm vücut üzerinde bir bütün olarak yararlı bir etkiye sahiptir.

Hastalığın erken evrelerinde, ilk kurstan sonra düzgün bir şekilde uygulanan bir self-masaj osteokondrozun tüm klinik belirtilerini kaldırabilir.

Kaynak: http://VashHondroz.ru/cervical/samomassazh-shei-pri-osteohondroze.html

Bir self-masaj boyun nasıl yapılır

Boyunun kendi kendine masajı, osteokondrozis belirtilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur - migren, uzuvların uyuşması, çalışma kapasitesinin kötüleşmesi, baş dönerken acı veren duyumlar.

Bu hastalık boyun yaralanmalarından sonra ve sedanter çalışma ile ortaya çıkar. Kaslar, damarlar, bağlar, sinirler, iltihap ve acıların bir yenilgi başlar.

Acı durmadığı zaman, boyun-boyun masajını kendiniz yapabilirsiniz.

Kendi kendine masajın aşamaları

Boyun masajı nasıl doğru yapılır? Her masaj 3 aşamaya ayrılmıştır:

1. Hazırlık. Boyun ve yaka bölgesinin kas dokusunu ısıtıyoruz. Bu, boynun arka bölgesini okşayarak yapılır, daha sonra avuç içleri ön bölgeye hareket eder. Avuç içlerini boynun arka yüzeyine geri döndürüyoruz ve tekrar ön bölgeye geçiyoruz. Bu manipülasyonlar birkaç kez gerçekleştirilir. Yoğun olarak kasları ısırır, böylece ısınırlar.
2. Ana sahne klavikula ve trapezius kaslarına masaj yapmaktan ibarettir. Üst sırt ve boyun kasları da masaj yapılır.
3. Masaj yatıştırıcı kaslarla sonlanır.

Tüm manipülasyonlar, farklı konular kullanılarak manuel eylemlere ve eylemlere ayrılır. Başka bir hareket türü - bir nokta etkisi, hem eller tarafından hem de diğer nesnelerin yardımıyla yapılır.

Kendi kendine masaj tekniği

Bir masaj nasıl yapılır? Yaka bölgelerinin kendi başına masajı vuruşlarla başlarken, avuç içleri boynun yan yüzeyleri boyunca yönlendirilir.

Hareketler yukarıdan aşağı doğru yapılır, trapezius kaslarının kenarı boyunca geçen yanal hareketler olabilir.

• Avuç içleri ile kasları spinal kolondan omuzlara ve koltuk altlarına doğru hareket ettiririz. Avuç içlerinin basıncı artar ve vuruşlar sürtünme hareketleri olur. Sürtünme parmakları bir yumruk halinde sıkıştırılırken, falanks, falanks ile gerçekleştirilir. Dolayısıyla, bu bölgenin kasları ve dokuları üzerindeki etki artmaktadır. Hareketler bir sarmalda gerçekleştirilir.
• Kasları avuçla kaplayan boyun ve yaka bölgesini yoğururuz. parmaklar şekilde düzenlenmiştir olduğunda: başparmak parmaklar arasında deri kat olan, geri kalan parmak, bir yandan üzerine yerleştirilir. Ana vurgu trapezius kasları üzerinde, iki taraftan masaj yapıyor. Yoğurma yaparken, özellikle kaslar iltihaplı ve gergin ise ağrı oluşabilir. Çok fazla acı verirse, kas basıncı biraz zayıflar. Amaç: bu bölgenin kaslarını mümkün olduğunca gevşetmek.
• Boyun masajı omurgaya etki etmemeli, herhangi bir baskı ile uygulanmamalıdır. Tüm hareketler lenf akımına göre, yani baştan bele doğru yapılır.
• Kitleler sadece yakalı bölge değil, aynı zamanda omuzlar. Bunun için omuz eklemleri bölgesinde küçük bir yoğunluğun sürtünmesi ve yoğurulması gerçekleştirilir. Sonra boynun enseğinden omuzlarına doğru ovalayın.
• Avucunun parmaklarını "teknelerde" büküyoruz ve boynun arka yüzeyinde yavaşça zayıflıyoruz.
• Bu alanın masajı, parmakların pedleri tarafından gerçekleştirilen titreşimli hareketlerle tamamlanır. Hareketler klavyede yazmaya veya piyano çalmaya benziyor.

Servikal yakalı bölgenin kendi kendine masajı sırasında, cilt kapakları kırmızılaşır, kan akışı artar. Cildin sıcaklığını artırarak, damarlar genişler.

Cildin beslenmesi gelişiyor. Cilt elastik ve elastik hale gelir. Dokuların ödemi çıkarılır ve kan akışındaki bir iyileşme sayesinde kalbin aktivitesi geri yüklenir.

Ellerinizle manuel masaj

Kasları ısındıktan sonra, her egzersiz 3 dakika boyunca yapılır, kesinlikle diziye yapışır.

• Boyunun her iki tarafında dairesel hareketler yüksek yoğunlukta yapılır. Yedinci omurun etrafındaki tendonları ve kasları "itiyoruz".
• Boyun boyunca ellerin kaburgaları ile "testere" hareketleri gerçekleştiriyoruz. Yaka bölgesinde, bu hareketler parmak uçları veya avuç kenarları ile dokunarak değişir.
• Parmakların ön kısmında, boynun arkasında kaşınmalar yapıyoruz. Onları boyun tarafında taşıyabilirsiniz. Baskı ile "kaşıma" yapmak. Boyundan omuza doğru hareket eden, yaka bölgesinde de aynı hareketler yapılır.
• klavikulaya Boyundan tutam bölge kesinlikle yakalanan cilt parmakların sayısını değiştirerek, aşağı hareket. Yırtılma, sürtünme ve avuç kenarı ile hafif okşama ile sona eriyor.

Masaj için cihazların kullanımı

Boyun ve boyun alanının bir masaj boyun ve sırt ve farklı yoğunluk, frekans ve hız dokunarak, bambu çubukları kullanılması tavsiye edilir.

Alternatif olarak, omurga boyunca ilerleyen bir yuvarlanma merdanesi kullanılır.Masajdaki asistanlardan biri Su Jok (dikenli bir top) olacak.

Hemen hemen her türlü manipülasyon gerçekleştirilir.

akupresür

Bu teknik, masaj yapılan bölgenin aktif noktalarını manipüle etmeye dayanır. Yapması gereken parmaklar ve tahtadan yapılmış çubuklar gibi olmalıdır.

Her noktadaki basınç 4-5 saniyeden fazla sürmez ve tıklama sayısı yaklaşık 15 olmalıdır.

Bir noktada acı verirse, etrafta dairesel masaj hareketleri yapılır.

Bir pinpoint etkisinin uygulanması için başka bir seçenek de Kuznetsov'un iğneli uygulayıcısı olacaktır.

Seans sonrası duyumlar

Bundan sonra, hasta kesinlikle acı hissedecektir.

insanlar nadiren masaj salonu aynı etkiye sahiptir, kasları içerir: Doktorlar bu duyguların bu şekilde nedeni açıklar.

Zaman geçtikçe, vücut seanstan sonra acı çeker ve acı çeker, ama eğer ağrı yoğunlaşırsa, bir uzmanın tavsiyelerini aramalısınız.

Kendi kendine masajı ne zaman yapabilirim?

Boyun kaslarındaki gerginliği gidermek için servikal bölgenin kendi kendine masajı önerilir. Bu migren rahatlatmak için mükemmel bir çare. Nevralji, pleksit, nevrit tedavisinde kullanılır. Uykuyu artırır, artmış kan basıncından tasarruf sağlar.

Ne zaman masaj yapamıyorum?

Onkolojik hastalar, kalp, böbrek veya karaciğer hastalıkları olan kişiler için masaj yapılmaz. Bu manipülasyonları reddetmek, özellikle hemostaz bozulmuşsa, kan patolojisi olan insanlara sahip olacaktır. Masaj için kontrendikasyon bir tromboz, hastanın artan basıncı olacaktır.

Enfeksiyon hastalıkları ve ateşi olan insanlara masaj yapılması tavsiye edilmez. Cilt hastalıkları olan kişiler de masajlarını tedaviden çıkarmamalıdır.

Kaynak: https://pozvonochnik.guru/massazh/samomassazh-shei.html