Lomber omurga fıtıklarında beslenme

Lomber omurga fıtıklarında beslenme

Omurganın patolojisi kullanıcı için ciddi sorunlara neden olur.

Bir intervertebral herni varsa - bu sürekli bir ağrı ve sınırlı bir harekettir. Adolesanlarda bile olumsuz durum gözlenebilir.

Bu nedenle patolojinin tedavisinde mükemmel bir yer lomber omurga fıtığı ile doğru beslenmedir.

Genel öneriler

Diyetin düzeltilmesi, tanı konulduktan hemen sonra yapılmalıdır. Vertebral yapılardaki dejeneratif-distrofik süreçlerin sürekli ilerlemesi, durumu kötüleştireceğinden.

Doğru beslenmenin ana noktaları:

1. Diyette farklı balık türleri bulunmalıdır. Bileşiminde eser elementler, amino asitler, vitaminler, kıkırdaklı dokuda iltihaplı odakların baş etmesine katkıda bulunur. Omurgada acı verici dürtüleri kışkırtırlar.
2. Azami kısıtlama beyaz un, şeker, kahve, kuvvetli çay ürünleridir. Kemik ve kıkırdak elementlerinin durumu üzerinde olumsuz bir etkisi vardır.
3. Intervertebral disklerin doğru oluşumu ve güçlendirilmesi, fasulye, lahana, salatalık, patates, buğday, kuru üzüm gibi ürünlerle desteklenir. Günlük beslenmedeki varlıkları son derece gereklidir.
4. Yararlı mikro elementler ve vitaminler ile bulaşıkların maksimum doldurulması.
5. Hastada mevcut fazla kilonun toplam günlük kalori içeriğinde azalma.
6. İçme rejiminin temellerinin gözlemlenmesi.

Intervertebral alanda fıtık kusurları muzdarip insanlar için diyet ayarlamak çok önemlidir. En sevdiğiniz yemeklerin uzmanla birlikte gözden geçirilmesi, refahınızdaki önemli iyileşmeye katkıda bulunacaktır.

Su rejimi

Su rejiminin düzenlenmesi, lomber omurga fıtığında mutlaka bir diyet sağlar. Bir kişi içecekleri ve arıtılmış saf su için alışkanlığı açıkça ayırt etmeniz önerilir. İkincisi, tüm organizma için hayati bir unsurdur.

Kişinin içeceği alışkanlık haline getirmek için, sıvı - nektarlar, çeşitli meyve suları, çay çeşitleri bazında herhangi bir karışımın dahil edilmesi gelenekseldir.

Hastanın su kaybını telafi etmezler.

Gerekli su miktarının hesaplanması kesinlikle bireyseldir. Aşağıdaki parametreler dikkate alınmıştır: bir kişinin ağırlık özellikleri, günlük fiziksel aktivitesi. Intervertebral defektleri olan her hasta için ortalama olarak 2.5-3 litre ihtiyaç duyulur.

Bu durumda, içme rejiminin kendisi de çok önemlidir - ana yemekler arasında temizlenmiş sıvı içmek tavsiye edilir. Aksi halde, su dengesini etkilemeden ürünlerin asimilasyon sürecine yardımcı olacaktır.

Hastanın ikamet koşullarını hesaba katmak önemlidir. Örneğin, sıcak ülkelerde insanların daha fazla sıvıya ihtiyaçları vardır. Oysa soğuk iklime sahip ülkelerden hastalar biraz daha az suya ihtiyaç duyabilirler.

Olmadan hangi olmadan yapmak mümkün değildir

Bir kişinin kemik kıkırdak sistemi, çeşitli eser elementler ve doğal vitaminler olmaksızın tamamen inşa edilemez - fosfor, A, alt grup B, C, magnezyum, kalsiyum. Bu nedenle lomber bölgenin intervertebral hernisinde beslenme mutlaka maksimum hacimde olmak zorundadır.

Bir menü doğru oluşturuyorsanız yukarıdaki öğeler elde edilebilir:

• A vitamini karaciğerde, çeşitli sebzelerde, balıklarda ve meyvelerde bulunur;
• B alt gruplarından gelen vitaminler, çeşitli yan ürünlerden elde edilebilir - genç koçların, karaciğerin, beynin, her türlü deniz mahsullerinden, tahıllardan - fasulye, arpa, karabuğday ve mısırdan;
• D vitamini üretimi ultraviyole altında uzun süreli kalmaya katkıda bulunur, ancak aynı zamanda Ürünleri oldukça yeterli - uygun hacimde balık yağı, tereyağı yemek gereklidir ve süt;
• bahçe meyveleri, meyveler ve çeşitli sebzelerin çoğunda, C vitamini gerekli miktarlardadır, ancak en önemlisi yeşiller içerir;
• insan vücudunda kalsiyum, tüketilen peynir, fındık, karaciğer, diğer sakatat, pancar ve lahana açısından zengin;
• Uygun miktarda magnezyum peynir, ıspanak, tohum, baklagiller, salatalık ve çeşitli fındıklardan elde edilebilir;
• Fosfor, kıkırdak-kıkırdak sisteminin tamamı için son derece gerekli bir bileşendir, hücreleri balık, lahana, sert peynirlerden elde edilir;
• Manganez stoklarını yenilemek için menüde fındık, soğan ve lahana, fırında patates gibi yiyeceklerin kullanılması tavsiye edilir.

Sadece yukarıda belirtilen vitaminlerin gıdalardaki mevcudiyetine değil, aynı zamanda optimal kombinasyonlarına da azami dikkat gösterilmesi önemlidir. Bu, intervertebral disklerin güçlendirilmesine yardımcı olur ve bunlar içindeki ağrı sendromunu azaltır.

Fıtık kusurları için kullanışlıdır.

Patolojinin negatif semptomlarını en aza indirgemek için, yaşam boyunca hasta tarafından lomber omurga fıtığı içeren bir diyet gözlemlenmelidir.

Uzmanlar tarafından vertebral yapılar için yararlı ürünler olarak kabul edilirler - bunlar uygun miktarda protein ve yüksek kaliteli yağların bulunduğu yerlerdir.

Diyette bulunan protein sadece bir hayvan değil, aynı zamanda bir bitki de olabilir. Başlıca kaynakları yumurtalar, her türlü süt ürünü, et, balıktır.

Ancak sebze proteini, baklagiller, tohumlar, karabuğday ve mısırdan elde edilir.

Vücuda dışarıdan giren yağlar yüksek kalitede olmalıdır. Yağlı balıklarda, fındıklarda, örneğin zeytin veya keten tohumu gibi yağlarda bulunurlar.

Kalsiyum, kullanımı ile bilinen bir mikro elementtir. Peynir, süzme peynir, karaciğer açısından zengindirler.

Mükemmel bir faydalı fosfor kaynağı balık yemekleri, bezelye ve kepektir.

Manganez stoklarının yanı sıra magnezyum - günlük diyette ıspanak, muz, salatalık, patates, yosun eklenmesi ihtiyacını da unutmamalıyız.

Omurga ürünlerinin fıtık defekti için maksimum yararlı:

• çeşitli meyveler, özellikle elma ve armut;
• çilek çok - çilek, siyah kuş üzümü;
• yeşil sebzeler - özellikle ıspanak;
• birincil öğütme unundan her türlü ürün;
• ekşi sütlü yemekler;
• baklagiller ve fındık;
• balık, kümes hayvanları eti ve ayrıca yan ürünler.

Intervertebral herni lomber ile uzmanları beslenme düşük kalorili, ancak sıkı değil önerilir. Rasyonel ve sağlıklı bir yaklaşım teşvik edilir.

Hangi gıdalar zararlı

Tüm gıdalar, omurgadaki fıtık oluşumlarının tezahürlerinden muzdarip insan vücudu için yararlı olmayacaktır. Koşulsuz tahriş edici maddelerin hepsi akut baharatlar, baharatlar, alkollü ürünler ve çeşitli koruyuculardır. Bunları mümkün olduğunca sınırlamak tavsiye edilir.

Yüksek miktarda hayvansal yağ içeren yemekler de kıkırdaklı yapılarda iltihaplanma süreçlerini uyarabildikleri için diyette azaltılmalıdır.

Bazı tıbbi tavsiyelerde, kısıtlamaların listesi şeker ve en yüksek dereceden un tarafından yönetilmektedir. Sonuçta, ısıl işlem sırasında yararlı özelliklerini kaybederler.

Kısıtlanmış veya tamamen hariç tutuldu:

• turşu;
• ilave gazlar ile içecekler;
• çeşitli dondurma ve jöle;
• tatlılar ve şekerlemeler;
• yüksek tuz içeriği olan yemekler;
• ketçap;
• beyaz pirinç;
• margarinler;
• domates;
• tüm dükkan füme ürünleri, özellikle balık.

Yukarıdaki yiyecek ve öğelerin tümü, bazen hastanın diyetinde bulunabilir. Örneğin, tatilde. Ana şey sağduyu göstermek ve önceliğin ne olduğunu anlamak - omurgada negatif belirtilerden kurtulmaktır.

Lomber omurgadaki bir fıtık ile beslenmenin kendisi hastalığı iyileştirmez. Bu devam eden tedavinin önemli bileşenlerinden sadece biridir.

Ancak, diyet terapisinin yukarıdaki ilkelerine bağlı kalarak, iyi olmada önemli bir iyileşme sağlayabilirsiniz.

İdeal seçenek - bir uzman tarafından derlenen bir diyet, patolojinin özelliklerini, hastanın yaş kategorisini, fiziksel yükünü dikkate alarak.

Kaynak: https://poyasnica.com/bolezni/gryzha/pitanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Lomber bölgenin intervertebral hernisinde beslenme

Lomber bölgenin omurganın fıtığındaki diyet, bu tehlikeli patolojinin karmaşık tedavisinin zorunlu bir parçası olarak kabul edilir.

Ekstra kilo vücut ağırlığı, hastalığın gelişimini önemli ölçüde etkiler, bazı ürünler ise kıkırdaklı dokunun güçlendirilmesine ve yenilenmesine katkıda bulunur.

Başka bir deyişle, doğru beslenme, ilaç tedavisinin etkinliğini önemli ölçüde artırır, birçok sürecin normalleşmesine katkıda bulunur ve birçok provoke edici faktörü ortadan kaldırır. Hastalıkla yemek yemek iyi olmalı, ama belli kurallarla.

Diyet neden önemlidir?

Lomber omurga fıtığı, omurgalı disklerin, omurganın ötesindeki çekirdeğinin ekstrüzyonu ile yok edilmesidir.

Bu patolojinin bir sonucu olarak sinir lifleri sıkışır, bu da bel bölgesinde ve bel bölgesinde yoğun ağrı sendromuna ve hareket kabiliyetine neden olur.

Bu tür değişikliklerin provokatörleri genellikle uygun olmayan bir diyet olup, vücutta doğru maddelerin sağlanmasını sağlamamaktadır.

Osteochondrosis ve omurganın fıtığı gelişimi için bir başka önemli neden, lomber omurgada aşırı yükler oluşturan aşırı vücut ağırlığıdır. Özel bir diyet yapılırken bir dizi ekstra poundun faktörü dikkate alınmalıdır.

Vitamin Tedavisinin Önemi

Vitaminler, herhangi bir hastalıkta vücudu güçlendirmede büyük rol oynar.

İntervertebral herni tedavisinde, kas-iskelet sisteminin işleyişini etkileyebilecek olanları vurgulamak gerekir.

Vitaminler, kıkırdak ve kemik dokularındaki metabolizmayı normalleştirir, besin maddelerinin daha iyi emilmesini sağlar.

Vitaminlerin bu etkisi omurga ile ilgili sorunlarda tanınır:

1. D vitamini. Kemik yapısının oluşumu için önemli bir uyarıcıdır. En büyük etki, aynı anda kalsiyum alımıyla sabitlenir. D vitamininin oluşan kemik dokusuna yerleşmesine yardımcı olduğu bu elementtir. Kıkırdakta bu vitamin doğrudan bir etkiye sahip değildir, ancak yeni kemik dokusunun büyümesini iyileştirerek kan akışının normalleşmesine yardımcı olur. Bu tür ürünlerdeki yüksek içeriği not edilir: tereyağı, yumurta, balık yağı, süt.
2. A vitamini. Bu bileşen, doku güncellemesinden büyük ölçüde sorumludur ve bu nedenle aktif katılımı olmadan rejenerasyon süreci imkansızdır. Karaciğer, balık, yumurta ve meyvelerdeki en etkili A vitamini içeriği.
3. C ve E grubu vitaminleri Doğal antioksidan olarak haklı olarak tanınmaktadırlar. Bu vitaminler stresli durumların etkisini söndürmede çok önemlidir. Enflamatuvar bir reaksiyon durumunda, bunlar basitçe gereklidir. C vitamini sebze, meyve, çilek, yeşillik, narenciye kültürleri bakımından zengindir. Vücutta birikme eğiliminde olmadığı ve bu nedenle günlük olarak yenilenmesi gerektiği unutulmamalıdır.
4. Grup B'nin vitaminleri Özellikle Tiamin ve Piridoksin karmaşık hazırlıkları dikkat çekiyor. Sinir sistemi üzerinde bir etki olduğunda daima önerilir. Sinir liflerini fıtık ile sıkıştırırken ağrı etkisini azaltmaya yardımcı olurlar. Bu grubun vitaminleri uygun hazır preparatlar kullanılarak elde edilebilir ve beslenmede en iyi kaynaklar şunlardır: sığır eti, karaciğer, beyin, kuzu yumurtaları, böbrekler, balık, deniz ürünleri, süt ürünleri, mantar, yulaf ezmesi, arpa, avokado, mısır, soya, karabuğday, portakal.

Gerekli eser elementler

Omurganın etkilenen bölgesinde dokuların güçlendirilmesi, bir dizi mikro elementin alınmasını gerektirir. Bu tür maddeler gerekli kabul edilir:

• Kalsiyum ve magnezyum. Onlar olmadan yeni kemik dokusu oluşumu imkansız çünkü Onlar önemli bileşenlerdir. Bu mikroelementler kemiklerin dayanıklılığından sorumludur. Kalsiyum kaynakları süt ve süt ürünleri, yumurtalar, balıklar, baklagiller olabilir. Bal, kurutulmuş meyveler, üzüm, muz, deniz lahana, soğan, ayçiçeği çekirdeği, karaciğerde magnezyumun önemli içeriği gözlenir.
• Fosfor. Bu "yapı taşı" olmadan kemik dokusu imkansızdır. Lahana, salata, balık, soya, kepek ve peynir yiyerek vücudu yenileyebilirler.
• Manganez. Hücresel beslenmenin normalleşmesi için gereklidir. Bu eser elementin en büyük tedarikçileri şunlardır: yumurta sarısı, ceviz, deniz lahana, patates, soğan, kereviz, kuş cıvıltıları, baklagiller, muz.

Kıkırdak dokusu için gerekli olan

Fıtıklı omurga intervertebral kıkırdağın yıkımı ile karakterizedir. Hasarlı dokunun rejenerasyonu için, diyette bu tavsiyeleri dikkate almalısınız:

1. Tahrip olmuş alanların hızlı şekilde yaralanması için proteinli besin gereklidir. Protein için günlük gereksinim yaklaşık 80-100 g'dır. Tüketimi gün boyunca eşit olarak dağıtılmalıdır. Bu rejenerasyon mekanizmasının sürekliliğini sağlar.
2. Fıtıklaşmış omurga ile içme rejimini güçlendirmelidir. Su kıkırdak bileşiminde yeterli miktarda alır ve sürekli olarak muhafaza edilmelidir.
3. Kıkırdak azaltma işlemi için yeterli sayıda glikozaminoglikan gereklidir. Bu maddeler hemen hemen tüm hayvansal menşeli ürünlerde bulunur. Bununla birlikte, sindirilmeyen yiyeceklere atıfta bulunulduğu ve bu nedenle de önemli miktarlarda tüketilmesi gerektiği unutulmamalıdır.

Doğru beslenme ilkeleri

Vertebral fıtıkta diyet hafif bir doğası vardır, yani. önemli kısıtlamalar gerektirmez.

En uygun rejim, küçük porsiyonlarda sık yemeklerdir (günde 5-6 kez). Akşam yemeği, yataklamadan en az 4 saat önce sona ermelidir. Aşırı durumlarda, uyumadan önce, iştahı yoğurt, kefir veya elma ile sakinleştirebilirsiniz.

Bir diyete devam etmek için sürekli ve minimum 3-4 aylık bir süre gereklidir. Hastalığın alevlenmesi döneminde omurganın fıtıklarında doğru beslenmeyi sağlamak özellikle önemlidir.

Bu zamanda, menü en yararlı ringa balığı, somon, uskumru ile balık içermelidir.

Bir diyet menüsü derlenirken, yasaklanmış ve önerilen gıdaların listesi dikkate alınmalıdır. Bu yiyecekler diyetten çıkarılmalıdır:

• unlu mamüller en kaliteli undan üretilmiştir;
• şeker;
• tütsüler, koruyucular, koruyucular, aroma arttırıcılar;
• dondurma;
• gazlı içecekler;
• tatlılar;
• turşu, marinades, ketçaplar;
• keskin ve yağlı yemekler;
• domates;
• beyaz pirinç;
• margarin;
• alkollü içecekler.

Tuz alımını sınırlamak şarttır. Sigara içmek gibi kötü bir alışkanlıktan kurtulmak istenebilir.

En kullanışlı olanlar arasında aşağıdaki ürünler bulunur; elma, armut, enginar, çilek, ahududu, ıspanak, mercimek, nohut, kuru üzüm, kuru kayısı, baklagiller, balkabağı, kabak, taze süt, soya bazlı yoğurt, tahıl, kepek, ekmek unu sınıf 2, balık ve deniz ürünleri, tavuk, tavşan, hindi, jelatin ve jelatin (özellikle kuyrukları), agaragar bir içeriğe sahip deniz ürünleri, yumurta.

Diyet takviyesi, patolojinin gelişimi üzerinde olumlu bir etkisi olan halk ilaçları olabilir. Bu tür bileşimleri tavsiye etmek mümkündür:

1. Susam sütü Bu göstergede bir rakip bulmak zor olduğu kadar çok kalsiyum içerir. Karışım şu şekilde hazırlanır: 100 g susam unu 1 litre su ile bal (1 çorba kaşığı) ile seyreltilir. L.) ve vanilya (tadı). Sabahları aç karnına günde servis - 100 ml.
2. Civanperçemi infüzyonu. Bitki ezilir (1 çorba kaşığı. l.) kaynar su (200-220 mi) döktü ve en az 45 dakika boyunca infüze edildi. 20-25 ml yemeklerden önce günde 3-4 kez kullanılır.
3. Turp suyu (300 mi) ve balın (200 g) bir karışımı. Tablo tuzu (1 çorba kaşığı) ilavesi ile votka veya alkol (250 ml) içinde infüze edilir. l.). Yatmadan önce 10 ml oral yoldan alınır ve lezyon bölgesi için sürtünme olarak kullanılır.

Lomber omurga fıtıklarında beslenme, hastalığın konservatif tedavisinde önemli bir rol oynar. Birçok ürün kurtarma işleminde gerçekten yardımcı olabilir.

Diğer yemekler zarar verebilir, bu da tüketiminin önemli ölçüde sınırlı olması gerektiği anlamına gelir. Diyet katı değildir, ancak terapötik etkilerin etkinliğini arttırır.

Kaynak: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/gryzha/dieta-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela.html

Lomber omurga fıtıklarında beslenme

Lomber omurga fıtığı ile beslenmek önemli bir karmaşık tedavi noktasıdır. Ayrıca, ameliyattan sonra nüksü önlemenin önemli bir parçasıdır.

Bir fıtık ile beslenme gerekli kalsiyum, mineraller ve çok sayıda vitamin içermelidir.Bu durumda, bazı ürünleri ve özellikle de tuzu dışlamanız gerekir.

Hasta normal vücut ağırlığına sahip olsa bile, onu kontrol etmek gerekir. Her ne kadar akut dönemde motor aktivitesi keskin bir şekilde azalır, spor terapötik jimnastik formunda bile yasaktır ve ekstra kilo alma tehlikesi artar.

Neden yemeği değiştiriyorsun?

Eğer bir intervertebral herni ile doğru bir diyet seçilirse, hasta sırtın alt kısmında bir ağrı sendromunun gelişmesini engelleyecektir.

Eğer tuz ve kalsiyum kullanımını azaltmak, yani, ince omurlar arası diskler haline gelecektir tuz birikimini birikir olmayacak ve vertebra artık baskı altında olacak.

Hastalık akut faz girdiğinde, hastanın kayıtlı olduğu ve çok hareketsiz mod özellikle bel fıtığı de, tedavi edici egzersizlerin egzersiz izin verilmez. Bu nedenle, hastalar hızla sadece durumu kötüleşir kilo, kazanıyor - ekstra ağırlık kelepçelenmiş diskte fazladan yük oluşturur.

Aşırı kilonun omurga üzerindeki etkisi

Hareketsiz bir yaşam tarzı, bir kişinin kilo almasına yol açar.

Aynı zamanda, omurgası aşırı yüke maruz kalır, çünkü onu destekleyen kaslar zayıflar. Sonuç olarak, omurga omurlararası diskleri itmeye başlar.

Sinirler klemplenir, kıkırdak dokuda dejeneratif-distrofik süreçler meydana gelir.

Sonuç olarak, omurga basıncı düzleştirir ve daha sonra intervertebral diskleri yok eder. İlk lumbar çıkıntı ve sonra fıtık vardır.

Fazla vücut ağırlığı metabolizmayı kötüleştirir ve bu nedenle kıkırdak beslenmesi bozulur.Alt sırtın çalışmasında komplikasyonların gelişmesini önlemek için kilo vermeye başlamalısınız.

Bu diyette lomber omurga fıtığı ile yardımcı olacaktır.

Düzgün yemek nasıl

Omurganın fıtıklarında beslenme, hasarlı dokuların iyileştirilmiş metabolik süreçlerini sağlar ve kilo alımına izin vermez. Omurganın fıtığı ile böyle bir diyet, patolojik sürecin semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacaktır. Bu nedenle, vertebral hernide beslenme temel ilkeleri şunlardır:

• Aşırı gıda yasağı, hızlı karbonhidratların dışlanması, kitle kümesinin hızlandırılması. Bu nokta, hastanın obezite çekmemesi durumunda bile dikkate alınmalıdır;
• Mineraller ve kollajen ürünleri bakımından mümkün olduğunca zengin. Kıkırdaklı loin dokuyu restore etmeye yardımcı olurlar;
• Vitaminli gıdalar hızlı bir şekilde mineralleri asimile etmeye ve sinir dokusunu yeniden canlandırmaya yardımcı olur;
• En az füme, yağlı ve en önemlisi tuzlu kullanımının azaltılması gerekmektedir.

Lomber omurgada bir fıtık teşhisi konursa, yaslanmaya başlar:

1. Kalsiyum - süt ve süt ürünleri, sığır ve kümes hayvanları, lahana içeren gıdalar;
2. Fosfor içeren gıdalar - deniz ürünleri, fasulye, fasulye ve soya fasulyesi, yeşillik, peynir;
3. Magnezyum açısından zengin yiyecekler - tohum, peynir, fasulye, ıspanak.
4. Manganez - sakatat ve kümes hayvanları, tavuk, yumurta, patates, çeşitli algler bakımından zengin besinler.

Kıkırdağı güçlendirmek için çeşitli bitkisel gıdalar, sakatatlar, yumurtalar, sütler, tam tahıllar gerekir.A grubunun vitaminleri havuç, balık ve karaciğerde bulunur.

D vitamini, deniz ürünleri, tereyağı ve yumurtalarda bulunabilir. Vitamin B - portakal ve limon, sakatat, mantar, fermente süt ürünleri.

Taze meyveler, özellikle limonda C vitamini sizi bekliyor.

En önemli kural hiç de aşırı değil. Tamamen yemek yememek daha iyidir, çünkü doygunluk anında gelmez.

Sonuçta, bir fıtık, çoğu kez geri dönen hastalıklardan biridir. Bir nüksetmeyi önlemek için, müdahaleden hemen sonra diyetinizi düşünmelisiniz.

Duygusal bir arka planı sürdürmek için, bazen bir tatlıyı tadabilirsiniz. Sabah daha iyi. Ve hiçbir durumda fıtıkta unun kötüye kullanılması kabul edilemez.

Örnek menü

Kahvaltı için:

• Haşlanmış yumurtalar;
• Süt püresi;
• Müsli.

Öğle yemeği için:

1. Meyve salatası;
2. Fındık veya kurutulmuş meyve;
3. Ekşi sütlü ürünler.

öğle yemeği:

• İlk çorbalarda, et suyundaki çorbalar, bir kulak;
• Pirinç veya buğday ile deniz ürünleri;
• Balık veya dana pirzola;
• Zeytinyağlı algler.

akşam yemeği:

1. Tavuk eti;
2. Sığır eti az yağlı;
3. Mantar ya da sebzelerden yahni.

Uyumadan önce bir bardak kefir içebilir veya lomber bölgenin fıtığı olan bir elma yiyebilirsiniz.

Yasak gıda

Belinde bir fıtık varsa, tuzlu, füme, baharatlı kullanmayın. Aşırı tuz, tuz büyümelerinin ortaya çıkmasında mutlaka bir faktör haline gelecek ve bu da omurlararası disklere daha fazla zarar verecektir.

Salo ve tereyağı sınırlı olmalıdır. Onların yiyeceklerini kızartmayın. Genel olarak, kızartma yerine, yiyecek, yahni ya da soba pişirmek için buhar kullanmak daha iyidir.

Güçlü alkol ve bira da bir fıtık ile hastanın durumunu kötüleştirir.

Ama akşam yemeğinde veya akşam yemeğinde bir bardak doğal, kaliteli kırmızı şarap tadabilirsiniz.

Kaynak: https://pozvonochnik.guru/gryzha/pitanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela.html

İntervertebral fıtıklar ile uygun beslenme

Bir bel kemiğinin fıtıklarında bir diyetin düzenlenmesi ilk doğrudur, bu teşhisi yapması gereken kişiden daha önemlidir. Spinal fıtık oluşumunun en yaygın nedenlerinden biri, gerekli intervertebral diskler ile yetersiz beslenme olmasıdır.

Çevredeki kaslar ve bağlar, diskleri besler ve metabolik ürünleri çıkarır. Bağlar ve kaslar işlevlerini yeterince iyi yapmadığında, oksijen ve besin değişimi azalır, diskler aşırı derecede aşınır. Birincisi, osteokondroz gelişir ve daha sonra bir fıtık oluşur.

Bu zaten gerçekleştiğinde, intervertebral disklerin normal beslenmesi sadece uygun beslenme ve fiziksel egzersizler ile geri yüklenebilir.

Fıtığı ile Tehlikeli gıda

Aşağıda, sınırlı olması gereken ürünlerin bir listesi vardır ve tüm diyetinizi kaldırmak daha iyidir:

• Yüksek dereceli un ve şeker kesinlikle işe yaramaz ürünlerdir, çünkü endüstriyel temizlik sırasında tüm vitaminler ve mineraller çıkarılır;
• Et ürünleri gibi: sosis, domuz pastırması, sosis, çok fazla renklendirici, stabilizatör, tat arttırıcı, vb.
• Dondurma, gazlı içecekler, çeşitli reçeller, tatlılar, çoğu un ürünleri;
• Tuzlar eklemlerde, kemiklerde çökeltilir, çünkü tuz her seferinde tuz miktarını azaltır;
• Ayrıca diğer tuzlu yiyecekleri de yemeyin: fındık, marinatlar, ketçaplar;
• Akut ve yağlı gıdalar enflamatuar süreçlere katkıda bulunur;
• Beyaz pirinç, domates;
• Margarinler ve yayılırlar;
• Tüm füme ürünler, özellikle de dükkanlardan gelen balıklar, özel bir çözümde işlenir ve füme edilmez;
• Alkol ve sigara, disklerin kıkırdak dokularını yok eder.

Omurga fıtığı ile faydalı ürünler

1. Armut, elma, marul, enginar (yerelması), çilek, ahududu, ıspanak;
2. Mercimek, fındık ve diğer fındık, mavi üzüm, kemik, fasulye, balkabağı, kabak ile kuru kayısı;
3. Kaba öğütülmüş ekmek, kepek, yulaf lapası;
4. Taze süt, soya yoğurt.
5. Balık (ringa balığı, somon, uskumru), tavuk filetosu, tavşan eti ve hindi eti;
6. Kulaklardan ve hayvanların kuyruklarından jelatin ve jöle;
7. Agar-agarın eklendiği ürünler, alglerden yapılan bir maddedir.

• bunlar kıkırdak koruyucu ve eklem ve omurga diskleri dejeneratif değişiklikler ilerlemesini yavaşlatmak çok etkili olduğu için Hodroprotektorler (kıkırdak koruyucuları), hayvanların kıkırdak yapılır. Bu ilaçlarla tedavi genellikle altı aya kadar sürer çünkü kıkırdak dokusu yeterince yavaş büyür.
• Su! Kıkırdak% 85 sudır, bu nedenle hiçbir meyve suyu, kahve, çay veya komposizyon, kıkırdağınızı iyileştirmez. Sadece su. Gün boyunca ne kadar su içilmesi gerektiğine ve vücudun ne tür sulara sahip olduğuna ve neyi okuyamayacağınıza göre, burada okuyabilirsiniz. Su sıcak, vücudunuzun sıcaklığına yakın olmalıdır. Aç karnına su içmeyin - bu pankreas üzerinde büyük bir yük ve diyabet ilk adımdır.

Fıtık omurga ile beslenmeye ek olarak, bu tür halk ilaçları kullanabilirsiniz

1. Kalsiyum içeriği ile diğer ürünlerden çok uzak olan susam sütü yapabilirsiniz. aşağıdaki gibi susam süt: 4 çorba kaşığı un ve susam 1- litre su ekleme, bal karışık bir kahve değirmeni, karıştırıcı içinde öğütülmüş susam yıkandı, - 1st.lozhku polstruchka ve vanilya tadı. Karışımı gazlı bezle süzün ve keyifle yiyin! Yarım bir bardak için her gün aç karnına iç.

1. Civanperçemi (çorba kaşığı) kaynar su (250ml) dökün ve bir saat ısrar edin. Daha sonra et suyu filtre edilmeli ve her yemekten önce 20 gram alınmalıdır.

1. Turp suyunu (cam) alın ve saf bal (1 bardak) ve yarım bardak votka ile karıştırın. Karışıma 1 galon tuz ekleyin. İyice karıştırın. 1 bardağa yatmadan önce alın ve bu karışımı ağrılı noktalarla sırtınıza sürün.

Artık tüm omurga fıtıklarında gücü hakkında biliyorum, bu size bu sorunun kurtulmak sürecinde emin hissediyorum sağlayacaktır.

Size Spinal hernilerde egzersizleri neler yapabileceğini bakacağız sonraki makalede, abonelik formuna abone olabilirsiniz Yeni makaleler almak için aşağıya, ve bu sitede yeni bir makale her ortaya çıktığında, bunu ilk öğrenen siz olacaksınız:

Kaynak: http://fitdeal.ru/pravila-zdorovya/zdorovye-sustavy/pravilnoe-pitanie-pri-mezhpozvonochnyx-gryzhax.html

Lomber omurga fıtıklarında beslenme: ilke ve öneriler

Lomber omurganın fıtıklarında beslenme, hastalığın tedavisi ve önlenmesinde önemli bir unsurdur.

Diyet yapmadan, ilaç ve fizyoterapi ile istenen tedavi sonucunu elde etmek oldukça zordur.

Bir kişinin yeteri kadar dengeli beslenmesi, terapinin belirtilen hedeflerine daha hızlı ulaşılmasına, hastalığın ana semptomlarının azaltılmasına ve komplikasyonların önlenmesine yardımcı olacaktır.

Vertebral fıtıkta diyet, tedavinin önemli bir bileşenidir

Hastalık sırasında ne olur?

Tıbbi uygulamada omurganın fıtığı genellikle omurlar arasında bulunan kıkırdak disklerindeki dejeneratif süreçlerle ilişkili bir hastalık olarak adlandırılır. Bu durumda hasarlı intervertebral disk sıkışır, bütünlüğünü kaybeder, içerik omurların ötesine geçer.

Bu fenomen hastada bir takım hoş olmayan semptomlara neden olur.

Lumbosakral bölgede bulunan bir fıtık ile, bir kişi sürekli olarak bel ağrısına sahiptir, kas güçsüzlüğü, hareket kısıtlılığı gibi belirtiler vardır.

Zamanla, hastalığın belirtileri daha yoğun hale gelir, omurilikte ciddi bir hasar riski vardır.

Diyetin önemi

Spinal kolonun fıtığı gibi bir hastalık sırasında, olumsuz maddelerin vücut içerisine alınmasını azaltmak son derece önemlidir. Beslenmenin düzeltilmesi sayesinde, tüm organ ve sistemleri olumsuz etkileyen tuz, cüruf, toksin ve diğer elementlerin birikmesini en aza indirmek mümkündür.

Çok sayıda vitamin, mineral ve diğer eser elementlerin gıdaya girmesi, alışverişi mümkün kılmaktadır. Hasarlı kemik ve kıkırdak dokuları tamir etmek, hastanın genel refahını güçlendirmek için Bağışıklık.

Doğru beslenmenin bir başka önemli yönü hastanın ağırlığının normalleşmesidir. Fazla vücut ağırlığı, vertebral herni seyrini olumsuz yönde etkiler. Bütün bunlarla bağlantılı olarak, doktorlar ve beslenme uzmanları hastalık sırasında belirli beslenme ilkelerine uymayı şiddetle tavsiye ederler.

Hastalık Sırasında Beslenme İlkeleri

Vücut ağırlığına bağlı olarak her hasta için ayrı ayrı omurga fıtığı için diyet seçilir hasta, tercihleri, belirli gıdalara alerjinin varlığı, yaşam tarzı ve iş faaliyet. Buna rağmen, besinsel beslenme genel prensipleri vardır, bunların tutumu olumlu bir sonuç sağlar, bunlar şunları içerir:

Hızlı karbonhidratlar vertebral hernide minimum miktarda tüketilmelidir.

• Küçük porsiyonlar var, aşırı değil. Kilo kontrolü, vücut ağırlığını norm içinde tutmaya yardımcı olacak, omurgadaki gereksiz stresi ortadan kaldıracaktır.
• Yiyecek almak günde 4 - 6 kez küçük porsiyonlarda tavsiye edilir. Son akşam yemeği yatmadan önce birkaç saat olmalı.
• Ürünleri terk etmelisiniz - hızlı karbonhidratlar. Bu tür yiyecekler, vücut faydalarını getirmemek için sadece aşırı kiloya yol açacaktır.
• Diyete, tercihen ham formda yeterli sayıda sebze ve meyveyi dahil etmek gereklidir.
• Beslenmenin zorunlu bir unsuru mineraller ve kollajen içeren ürünler olmalıdır. Bu gıdalar, kıkırdaklı dokunun hızlı bir şekilde restorasyonuna katkıda bulunacaktır.
• Tuzlu, füme, ekşi, baharatlı yemekleri bırakmak önemlidir. Bu gibi zengin lezzet özelliklerine sahip gıdalar tüm vücudu olumsuz etkiler.

Doğru bir şekilde derlenmiş diyet masası, vücudu gerekli vitamin ve minerallerle doyurmaya, kemik dokularının ve omurlararası disklerin yıkıcı süreçlerini önlemeye yardımcı olacaktır.

Lomber herni ile zorunlu ürünler

Birçok insan, omurganın fıtığı ile beslenmenin, kalsiyum gibi bir elementi yeterli miktarda içermesi gerektiğini bilir.

Gerçekten de, kalsiyum hasarlı dokuların rejeneratif süreçlerini tetiklemek için çok önemlidir, ancak bu hastalıktaki gerekli maddelerin tam listesi değildir.

İnsan beslenmesinde aşağıdaki mikro elementler bulunmalıdır:

fosfor

Fosfor, vücudun normal metabolik süreçleri için gereklidir, kalsiyumun daha iyi emilmesine yardımcı olur. Çok miktarda fosfor salatalar, yeşillikler, karaciğer, lahana, kaba un ürünleri, kepek, salatalıkta bulunur.

manganez

Bu eleman hematopoez işlemlerinin normalleştirilmesi için gereklidir. Beyaz mantar, fındık, pancar, sarımsak, yer fıstığı, ceviz, kayısı, makarna ve diğer ürünleri yiyerek manganez alabilirsiniz.

A vitamini

A vitamini kaynağı olan besinler

Kemiklerin sağlamlığını sağlar, vücuttaki besinlerin iyi emilimini ve yeniden dağılmasını sağlar.

A vitamini balık yağı, tavuk, sığır eti, kuzu karaciğerinden elde edilebilir.

Büyük miktarlarda vitamin, Kalin, sarımsak, tereyağı, brokoli, deniz lahana, sert peynir, tavuk yumurtası, maydanoz, süzme peynir ve diğer birçok gıdada bulunur.

D vitamini

Merkezi sinir sisteminin normal işleyişi için vazgeçilmez bir bileşen gibi davranır. Vitamin, morina, pisi balığı, sert peynir, sazan, balık yağı, ket, siyah havyar, ekşi krema, yumurta sarısı karaciğeridir.

C vitamini

Vücutta normal rejeneratif ve gençleştirici süreçler sağlayan çok önemli bir elementtir. Bu önemli vitamin tatlı biber, narenciye, bezelye, fasulye, yeşillik, çilek, lahanadan elde edilebilir.

piridoksin

Piridoksin yiyecek gelen iz elementlerin emilimine yardımcı olur, merkezi sinir sisteminin normal çalışması için, vücutta iyi metabolizmasını destekler esastır. Madde domuz eti, sığır eti, sert peynir, yengeç eti, süt, hayvanların kalbi, deniz ürünleri, süt ürünleri gibi ürünlerde bulunur.

b 2 vitamini

Çeşitli ürünlerde B2 vitamini (riboflavin)

Madde her bakımdan vücuda faydalıdır, yokluğu ile insan cildi matlaşır, sağlıklı bir görünüm kaybeder. Riboflavin Brewer mayası, pirinç lapası, taze tavuk yumurta, karaciğer, mısır ve diğer ürünlerde bulunmaktadır.

tiamin

Thiamin, hücresel düzeyde tüm süreçlerin restorasyonunu destekler.

Vücudu doyurmak için böylesine önemli bir element, yeme kepeği, filizlenmiş buğday taneleri, ayçiçeği tohumlar, çiğ yulaf ezmesi, çavdar ekmeği, karabuğday lapası, kuşkonmaz, ıspanak, rezene, fındık, dana kalp.

kalsiyum

Kalsiyum insan vücudunun önemli bir yapı taşıdır.

Vücuda yeterli miktarda alım yapmadan, sağlıklı bir büyüme ve kemiklerin ve kıkırdaklı dokuların gücünü korumak imkansızdır.

Birçok kalsiyum, havuç, pancar, kuru üzüm, süt ürünleri, mısır kabuğu, karnabahar, fındık içerir.

Yasak Ürünler Listesi

bel fıtığından Diyet olsa sıkı kısıtlamalar yoktur, yine de bazı gıdaların reddini ima eder. Diyetten silinmelidir:

Vertebral herni ile zararlı gıda kullanımının dışlanması veya sınırlandırılması gereklidir.

• tuzlu, keskin, ekşi, füme bulaşıklar;
• kafein içeren içecekler (güçlü çay, kahve);
• alkol, tatlı gazlı su;
• Hızlı karbonhidratlardan zengin gıdalar;
• büyük miktarlarda tatlı hamur işi;
• et, balık yağlı çeşitleri;
• Yüksek yağlı içerikli süt ve ekşi süt ürünleri;
• fast food;
• beyaz ekmek

Vertebral fıtık, yasaklanmış ürünleri tamamen terk edemezse, en azından kullanımlarını sınırlamak gerekir. Zararlı yiyeceklerin dışlanması, vücudun daha hızlı iyileşmesine ve patoloji ile başa çıkmasına izin verecektir.

3 gün için örnek menü

Bir menü yapmak için, hastalara doktordan tıbbi yardım almaları önerilir. Uzman, en iyi terapötik etkiyi sağlamak için doğru bir diyet yapmanıza yardımcı olacaktır.

İntervertebral fıtıklara sahip yaklaşık bir menü aşağıdaki varyasyona sahip olabilir:

1 gün:

1. Kahvaltı - haşlanmış yumurta veya buhar omlet, süt ve biraz şeker veya bal, meyve salatası, bitki çayı ile pilav veya karabuğday lapası birkaçıdır.
2. İkinci bir kahvaltı için az miktarda kuru yemiş, kuru üzüm, yağsız süzme peynir yemek tavsiye edilir.
3. Öğle yemeği - bir parça pişmiş balık, biraz haşlanmış patates, otlar ile sebze salatası, doğal meyve suyu.
4. Akşam yemeği - sebze güveç, haşlanmış dana eti, az miktarda tereyağı ile pişmiş sebzeler, bir dogrose'dan çay.
5. Yatmadan önce beslenme uzmanları az yağlı yoğurt veya kefir önermektedir.

2. Gün:

Meyve ile süzme peynir, iyi ve doyurucu bir kahvaltı servis eder.

• Kahvaltı - meyve, balık pirzola, siyah ekmek, yeşil çay ile süzme peynir.
• İkinci kahvaltı dilimlenmiş meyve müslidir.
• Öğle yemeği - havuç ve dana kalp salata, pirinç, sebze çorbası, suyu bir garnitür ile pişmiş balık.
• Akşam yemeği - mantarlı yahni, az yağlı etten buharlı börek, otlar ile pişmiş sebzeler, zayıf çay.
• Geç akşam yemeği - sert peynirli siyah ekmek, sütlü sandviç.

3. Gün:

1. Kahvaltı - sütlü buğday lapası, salatalık ve domates salatası, haşlanmış tavuk eti.
2. İkinci kahvaltı - meyve dilimlenmiş, biraz bisküvi.
3. Öğle yemeği - az yağlı ekşi krema, kepek ekmeği, kurutulmuş meyvelerin uzvar ile balık karaciğer, deniz ürünleri çorbası, süzme peynir yapılmış salata.
4. Akşam yemeği - tahıl gevreği, peynir ve yeşillikleri, balık pirzola, doğal meyve suyu ile brokoli salatası.
5. Geç kahvaltı - az yağlı kefir, elma.

Menü, tercihlere ve hastanın iyiliğine bağlı olarak ayarlanabilir. Diyet, bağımsız olarak yapılabilir, ana durum, sağlığın yenilenmesi için gerekli olan mikroelementlerin ve vitaminlerin yeterli miktarda alınmasıdır.

Kaynak: https://proods.org/pozvonochnaya/pitanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Lomber omurga fıtıklarında diyet

Terapötik diyet her zaman herhangi bir hastalığın tedavisinin ayrılmaz bir parçasıdır.

Patolojik sürecin kalbinde genellikle bir metabolik bozukluk vardır, bu yüzden vücut içine yeterli miktarda alımı önemlidir.

Hastalıktan hızlı iyileşme genellikle uygun bir diyete dayanır. Sadece yeme ve yemek kombinasyonlarını değil, aynı zamanda çeşitli vitamin ve mineral kombinasyonlarını da içermelidir.

Fıtık disk her zaman yıkıcı bir hastalık - osteokondrozun sonucudur. Bu hastalık esas olarak çalışma yaşındaki erkekleri etkiler ve mekanizmasında herhangi bir travmaya benzer.

Kas-iskelet sistemi hasarı nadiren insanların mide veya bağırsak hastalıklarının aksine, diyetlerini değiştirmelerine neden olur.

Yavaş iyileşme göz önüne alındığında eklemlerin kemik ve kıkırdak dokuları, rejenerasyon için birçok besin elementi gerektirir.

Bu nedenle, lomber bölümün fıtık fıtığı sonrası, doğru beslenme için hastanın omuzlarında bakım düşüyor. Bu konuda bir doktora danışın, ancak birkaç ay içinde iyileşme hastanın sorumluluğunu gerektirir.

İntervertebral herni ile ne olur?

Bu hastalığın gelişimi her zaman omurganın osteokondrozunun arka planında ortaya çıkar - bu uzun sürecin bir komplikasyonudur. Olağandışı yüklemeler altında kıkırdaklı diskin kademeli olarak yok edilmesi geri dönüşümsüz sonuçlara yol açar:

• Yıllar içinde osteokondrozis intervertebral kıkırdağı dönüştürür - dış halkalarında çatlaklar oluşmaya başlar.
• Tüm omurga kolonunun deformasyonu stabiliteyi kırar, bundan sonra sırttaki yük düzensiz dağılır.
• İntervertebral eklemlerin ön kısımlarında, diskin iç yumuşak kısmının yer değiştirmesine neden olan aşırı bir basınç vardır.
• Lomber bölgenin önemli bir yükü yoksa, bu durum uzun bir süre devam eder.
• Eklemlerin ön kenarındaki kuvvetli basınç, eğim pozisyonunda yerçekiminde bir artışa neden olur. Diskteki patolojik değişikliklerle bir vaka yeterlidir ve dış kapsül yırtılır.
• Oluşan kusur boyunca, iç yumuşak çekirdek "düşüyor" - bir fıtık şeklinde çıkıntı. Bundan sonra, sinir kökleri üzerindeki baskıdan kaynaklanan semptomlar - dayanılmaz sırt ağrısı vardır.

Bizim zamanımızda, süreç genellikle zamanında bir operasyonla kesintiye uğrar - fıtığın ortadan kaldırılması. Önemli bir aşamadan sonra - hasarlı lomber segmentin eklemlerinin güçlendirilmesi. Bu nedenle, bu bölümdeki metabolizma, bazı özellikleri karakterize eder.

Hasarlı kıkırdak neye ihtiyaç duyar?

İntervertebral herni tam olarak tipik hasar değildir - eklemin tüm kısımlarının eşit beslenmesini gerektirdiğinde iyileşme.

Bu, lomber omurganın aşırı hareketliliğinden kaynaklanır - destekleyici işleve ek olarak, uzuvların herhangi bir hareketine ve bir kişinin arkasına katılır.

Bu nedenle, diğer eklemlerden farklı olarak asla dinlenmez - sadece yalancı pozisyonda belirli bir rahatlama vardır.

Yaralanma, iyileşme süreçlerinin keskin bir şekilde harekete geçmesine neden olur, ancak insan beslenmesinin doğası her zaman artan ihtiyaçlar sağlayamaz. İntervertebral eklemin rejenerasyonu için, sadece besleyici değil, aynı zamanda mineral maddeler gereklidir:

• Bağ dokudan hızlı bir şekilde kalıcı bir yara oluşturmak için yeterli protein içeren yüksek kalorili bir yiyece ihtiyacınız olacaktır. Ve kurtarma mekanizmalarının sürekliliğini sağlamak için yemeklerin gün boyunca eşit olarak dağıtılması önemlidir.
• Su, kıkırdağın önemli bir yüzdesini oluşturduğundan, yeterince sıvı içilmesi gerekir. İntervertebral eklem dokusunun beslenmesini ve tonunu iyileştirerek hacmini artırır. Ayrıca, yeterli sıvı girişi, hasar sonucu oluşan cürufları giderir.
• Bir fıtıktan sonra, hasarlı kıkırdağın, bileşenlerini - glikozaminoglikanlar - restore etmesi gerekir. Bu doğal polimerler, eklemlerden ve kemiklerden oraya, hayvansal kaynaklı herhangi bir gıdada bulunur. Fakat insan bağırsaklarında zayıf bir şekilde sindirilirler, bu yüzden bolluk içinde olmalıdırlar.
• Lomber bölgenin eklemlerini güçlendirmek için, beslenme mutlaka vitamin ve mineralleri içermelidir. Yeterli yoğunluğu ve dayanıklılığı için gerekli olan kemik dokusunda enerji süreçlerini hızlandırırlar.

Bir fıtıktan sonra yeterli bir iyileşme yaratmak için, tüm bu maddeler diyete dahil edilmelidir. Rehabilitasyonun birkaç ay süreceği gibi, aynı türden gıdalardan oluşmak zorunda değildir.

İntervertebral fıtıklarda beslenme

Herhangi bir travmadan sonra, diyet uzun olmalı ve ayrıca gerekli tüm besin bileşenlerini içermelidir.

Pek çoğu, bir ay boyunca diyet terapisi prensiplerine sadık kalmakta ya da bunu unutkan bir egzersiz olarak düşünerek tamamen unutmaktadır.

Doğru beslenme, fizyoterapiden farklı olmamasına rağmen, iyileşme sürecini hızlandırır.

Kırık ya da çıkıktan sonra, insanlar nadiren birkaç aydır işe başlarlar, ancak bir lomber omurga ile rehabilitasyon 3-4 haftadan fazla sürmez.

Olumlu sonuçları korumak ve hastanın bilincini gerektirmek - en azından üç aydan az olmamak kaydıyla diyet ilkelerini takip etmek.

Tersi durumda, kişinin normal çalışma koşullarına geri döndüğünden, hastalığın erken dönemini bekleyebiliriz.

Bir fıtık ile Vitaminler

Lomber omurga eklemlerini güçlendirmek için, tüm bu yararlı maddelere gerek yoktur, sadece kas-iskelet sistemi güçlendirilmelidir.

Omurga için vitaminler kemik ve kıkırdaklı dokudaki metabolik süreçleri iyileştirir, orada besin maddelerinin akışını hızlandırır.

Bu onların değeri - rejenerasyon mekanizmalarını hızlandırmak:

1. D vitamini, insanlarda kemik dokusunun yapımında rol oynar, bu yüzden diyete dahil edilmesi zorunludur. Tek başına değil, kemiklerin mineral kısımlarında içerdiği kalsiyumla birlikte etkilidir. Kıkırdağı doğrudan etkilemezler, ancak yeni kemik dokusunun büyümesi, intervertebral eklemlerin kan akışını iyileştirir. Yenilenme sürecini hızlandıran daha fazla oksijen ve enerji almaya başlarlar.
2. İnsan vücudundaki A vitamini, dokuların yenilenmesinden sorumludur, dolayısıyla herhangi bir hasardan sonra kullanılmalıdır.
3. E ve C vitaminleri, stres sırasında kullanımlarına neden olan doğal antioksidanlardır. Aktarılan operasyon, bir organizmanın çeşitli iltihaplara maruz kalan kaynaklarını tüketir.
4. Tiamin ve piridoksin - B vitaminleri - sinir sisteminin herhangi bir hastalığı için endikedir. Fıtık, intervertebral sinirlerin köklerine baskı yapar ve bu da onların zarar görmesine neden olur. Diyetlerini iyileştirmek, alt sırttaki hoş olmayan lumbagodan çabuk kurtulmanızı sağlar.

Hangi yiyecekleri yemeliyim?

Gıda çeşitliliğine özellikle dikkat edilmelidir - tüm yararlı maddeler et içinde bulunur, ancak herkes oradan emilmez.

Bu nedenle, diyetin, kıkırdakta en az "yapı malzemesi" içeren çeşitli sebze ve meyvelerle çeşitlendirilmesi gerekmektedir.

Aşağıdaki ürünler sadece vitaminler açısından değil, aynı zamanda kas-iskelet sisteminin bileşenlerinde de zengindir:

• Et yan ürünleri - akciğerler, böbrekler, karaciğer - her zamanki et bonfile göre daha besleyici bileşenler içerir. Jele özel ilgi gösterilmelidir - bu yemek neredeyse tamamen kıkırdak esasına dayanır, bu da ona jöle benzeri bir şekil verir.
• Çorbaların pişirildiği kemiklerden kalan kıkırdak yiyebilirsiniz. Bunları haftada en az bir kez kullanırsanız, yararlı bileşenler vücuda yeterli miktarlarda girecektir.
• Süt ürünleri, çok sayıda kalsiyum ve fosforun yanı sıra asimilasyonunda yer alan vitaminleri içerir. Yağsız kefir tercih edilir - gastrointestinal sistemde daha iyi algılanır.
• Pişmiş tavuk yumurtası ihtiyacınız olan her şeye sahiptir - protein şeklinde yapı malzemeleri ve sarısı bakımından zengin vitaminler.
• Ringa balığı ve morina gibi yağlı balık türleri çok miktarda D vitamini içerir ve etleri kolayca sindirilir. Ama biri bunları tuzlu formda kullanmamalı - bunlardan balık çorbası pişirmek daha iyidir. Tuzla, kıkırdağın normal tonu için gerekli olan çok miktarda su vücuttan alınır.
• Diyet baklagillerine - bezelye, fasülye, kuru fasülye - eklediğinizden emin olun. Tüm mikro elementlerde zengindirler ve birçok bitki proteini içerirler.
• Tüm sebzeler ve meyvelerin "sıcak" renklerinde kompozisyonda çok miktarda A vitamini bulunur ve bu da rejenerasyona katkıda bulunur.

Yaklaşık diyet

Başlangıç ​​için, bir diyet düzenleyin - gün içinde eşit aralıklarla ayrılan en az üç resepsiyon.

Aperatifleri hariç tutmak gerekiyor - bir sonraki yemeği atlamak için zorlanıyorlar.

Yiyecekler taze olmalı ve aynı zamanda gerekli sıcaklığı karşılamalıdır - işte genellikle ısınma için şart yoktur.

İlk yemek genellikle güçlü et veya balık çorbası üzerinde çorba yapılır - "yapı malzemesi" nin ana kaynağı. İkincisi, garnitür dikkat edilmelidir - sebze yapılmalıdır. Bunu yapmak için, mevsim sebzeleri kışın kullanılır (eğer mevcut değilse), buğday lapasıyla kendinizi sınırlayabilirsiniz.

Kaynak: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/dieta-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html