Diet för att rensa tarmarna

följd av undernäring brott mot den sekretoriska och motorik i magtarmkanalen, inflammation i mag- och tarm slemhinnor.

matsmältningen påverkar också stress, dåliga vanor, genetik, samtidiga sjukdomar. När intestinala patologier störd absorption av användbara spårämnen, ökar intensiteten av de processer av förfall och jäsning, vilket framkallar flatulens, störd mikroflora.

diet att rengöra tarmen och normaliserar motilitet( och därmed tar bort symptom som diarré eller förstoppning), eliminera flatulens, minska kolesterol, förbättra den lokala och allmän immunitet, förbättra leverfunktionen, påskynda ämnesomsättningen. Dessutom har kosten en positiv effekt på nervsystemet, kardiovaskulära och endokrina systemet, förbättrar hy.

Vad hjälper till att rengöra tarmen

under dieten är nödvändigt:

• ökning av mängden av kostfiber diet;
instagram viewer
• är vid tidsintervall, företrädesvis vid samma tidpunkt;
• dricka mycket fri vätska( en vuxen rekommenderas att dricka 2 liter vatten);
• förbrukar mycket syra-mjölkdrycker;
• begränsa konsumtionen av livsmedel som irriterar magen och tarmarna;
• avstå från drycker som innehåller tanniner( starkt kaffe, te, kakao), eftersom de orsaka förstoppning;
• inte äta mat vid klyvnings vilket tar lång tid( tung, fet mat, proteiner av olika ursprung, med strimmor av kött).

Vilka livsmedel förbättra tarmfunktion

Fiber finns i grönsaker, frukt och bär, spannmål, nötter, frön. Cellulosa inte smälta i tarmen och är nästan helt utsöndras oförändrad. Den ökar i storlek, och som passerar genom tarmkanalen, "samlar" gifter och avfallsprodukter, kolesterol, främjar passage av avföring.

också kostfiber stimulera motiliteten i mag-tarmkanalen, vilket orsakar glatta muskler att dra ihop hårdare. Lösliga fibrer( gummi, pektin, inulin) delar mikroorganismer befolka tjocktarmen, och de i sin tur, normalisera nivån av surhet.

alkalisk miljö är nödvändigt för de nyttiga bakterier och är inte lämplig för utveckling av patogena mikrofloran. Dessutom kan pektin och gummi retardera absorptionen av glukos och därigenom normalisera blodsockernivåer. En hel del av fiber är i kli, bönor, produkter tillverkade av mjöl, bovete, havre, majs, hirs gryn, nötter.

är rika på kostfiber rödbetor, morötter, squash, pumpa, gurka, tomat, aubergine, kronärtskocka. Frukt företräde ges åt ett äpple, kiwi, päron, melon, vattenmelon, banan.

mycket fiber i jordgubbar, hallon, plommon, torkade aprikoser, torkade fikon. Grova fibrer i kål, rädisa, rädisor, så om det finns en mag-tarmsjukdom, den bästa av dem alla att vägra.

för tarmrengöring kan köpa fiber från linfrö eller tistel. Det ska tas tre gånger om dagen i en halvtimme före måltiderna i en månad. Det kommer inte bara hjälpa rensa tarmarna, men också bli av med extra kilo, eftersom det ger en känsla av mättnad under en lång tid.

bör dricka 20-30% mer fritt vatten än vad som krävs av normen. På den första dagen rengöring av fiber för att äta lite och gradvis öka dosen till en matsked, så kan undvika uppblåsthet. Notera också historia, eftersom tendensen att diarré och inflammation i mag-tarmkanalen vävnad kapabel skada.

Innan du använder en ökad mängd kostfiber du behöver konsultera en läkare

Frukt och bär är rika på organiska syror. Dessa substanser ökar intestinal motilitet, normaliserar avföring, hämmar tillväxten av förruttnelsebakterier och jäsning, stimulerar utsöndringen av magsaft, och därmed påskynda matsmältningen. Dessa egenskaper hos syra uppnås genom att pH-nivån ändras i matsmältningsorganet. Användbar myr, äppel, vinsyra, mjölksyra, oxalsyra, citronsyra och andra syror.

Innehållet i mineralsyror leder citroner, tranbär, vinbär, rönn, körsbär, granatäpple, mandarin, grapefrukt, ananas, persikor, druvor, plommon. Organiska ämnen som inte bara förbättrar matsmältningen men också öka kroppens uthållighet, eliminera kronisk trötthet, öka muskeltonus eliminera huvudvärk och muskelkramper.

Fermenterade mjölkprodukter absorberas snabbt i kroppen, eftersom mjölkproteinerna redan är partiellt klyvda av bakterier och svampar. Mjölksyra ingår i drycker hindrar förruttnelsebakterier Multiplicera, avfallsprodukter som påverkar negativt på tarmslemhinnan och levern kräver intensivt arbete.

I drycker som erhålls genom jäsning finns det naturliga antibakteriella ämnen som tål infektioner. De förbättrar också tarmmotiliteten och minskar gasproduktionen. För fermenterade mjölkprodukter keso, yoghurt, kefir, yoghurt, acidophilus mjölk, jäst bakad mjölk, ost, bakad mjölk.

Under den dagliga kosten bör äta livsmedel, renar tarmarna:

• kli;
• färskpressad juice;
• sura mjölkprodukter;
• grönsaker;
• gröna äpplen och citrusfrukter;
• infusion av kamomill, maskros eller timjan;
• gröt;
• helvete bröd.

Sample meny för tre dagar

Kortfristiga dieter för

behandling av tarmrengöring kost kan vara av varierande längd. Det finns dieter som måste hålla sig till 1-3 dagar, och det är längre men mildt, vars effekt kommer att komma om 10-30 dagar. Till en diet för att rensa tarmarna blir inte stress för kroppen för det du behöver förbereda.

dagarna bör tas bort från kosten, koffeinhaltiga drycker( energi, svart te och grönt kaffe, cola), kryddiga rätter, rökt, saltad, konserverad kolsyrade söta vatten och måste också minska saltintag och undvika alkohol och rökning. Om det under veckan för att begränsa mängden fett, stärkelse och enkla kolhydrater, kommer kroppen att vara lättare att justera till en renande diet och kommer inte att visas plågsamma hunger.

En tio dagars diet låter dig konsumera mat med fiber( frukt, ris, havregryn), kefir och vatten. Under kosten kan du gå upp till sex kilo kroppsvikt genom att ta bort vatten och rengöra tarmarna. De första två dagarna kan du bara äta gröna äpplen och dricka grönt te. Under de följande dagarna för frukost gröt bör kokas i vatten utan salt, lunch äta magert kött och grönsaker, och till middag två frukter eller yoghurt.

Om det inte finns några kroniska sjukdomar kan du rengöra tarmarna, observera kefir eller risdiet. Hålla sig till kefir diet behöver tre dagar. En dag rekommenderas att dricka 1,5 liter färskt, fettfattigt kefir. För att öka effekten, kan du lägga kli till drycken.

Med en risdiet är det bättre att använda vildbrunt eller rött ris. Under veckan behöver du två gånger om dagen för att äta kokt osaltat ris( en portion av 50 gram torrt spannmål).Dieten tillåter användning av kompott och fruktdrycker utan socker.

Om det inte finns några sjukdomar i njurarna och leveren, då kan rening av tarmarna användas saltvatten. Inom en vecka är det nödvändigt på en tom mage att dricka en liter vatten med en tesked salt. Detta vatten hjälper till att eliminera fekal stenar, eliminerar förstoppning och normaliserar surheten magsaft, avgiftar.

Frukost med en sådan diet ersätts av vegetabiliska cocktails med tillägg av spenat, gurka, persilja, selleri, ängssyra, grönt äpple

Sådana dieter fysiologiskt defekta, så att de kan utlösa utvecklingen av allvarliga sjukdomar, och inte bara i mag-tarmkanalen. De är kontraindicerade fullständigt om det finns några kroniska sjukdomar, eftersom de kommer att bidra till deras förvärring.

Om symtom på störd matsmältning( flatulens, diarré, förstoppning, buksmärta, illamående, böjning, halsbränna) bör konsulteras av en läkare. Bara efter att ha upptäckt orsakerna till patologin utser gastroenterologen en diet som inte kommer att kämpa med tecken på sjukdomen, utan med orsaken.

För att normalisera tarmens arbete och förbättra ämnesomsättningen är det bäst att hålla sig till en rationell kost, det vill säga att eliminera fett, skarp, tung mat från kosten, för att konsumera tillräckligt med fibrer, mjölkprodukter och organiska syror. Med rätt näring är det inte nödvändigt att rengöra tarmarna.