Laddning för ryggradssjukdom

Terapeutisk gymnastik i skoliosen hemma

Skolios kallas ofta ryggens krökning. Attityden till denna patologi är inte särskilt allvarlig, och det är på grund av felaktig hållning att många sjukdomar i inre organ kommer från.

Sjukdomen kan utvecklas redan i barndomen. Korrekt läge kommer att hjälpa speciell gymnastik i skolios, som kan göras hemma.

Dessa övningar måste göras av alla för att stärka ryggmusklerna, särskilt bröstdelen - detta kommer att bli ett bra förebyggande.

Scoliosis - civilisationens sjukdom

Det finns många faktorer som orsakar en sådan patologi i ryggraden. Men den främsta orsaken är den vertikala positionen hos personen.

Rodning påverkar ryggkotorna negativt, förändrar sin struktur. Alla avdelningar i ryggraden är föremål för denna patologi.

Skolios av varierande grad förekommer även i små barn.

Du kan hjälpa din kropp hemma. Särskilda övningar kommer att stärka musklerna, skapa en slags korsett. Det hjälper till att hålla rätt vertikal position. Om du inte deltar i hälsa, kommer följderna att påverka hela kroppen.

Vad bestämmer valet av övningar

Den terapeutiska gymnastens komplex beror på graden av skolios. Det finns bara fyra:

• 1 grad manifesterade förändringar i bröstregionen, märkt böjning, en annan nivå av höger och vänster axel;
• 2 grader - asymmetri i livmoderhalsområdet noteras;
• 3 grader kännetecknas av att bukas ut ur revbenen, det finns en kraftig försvagning av buken och ryggen;
• 4 grader - utseendet av en bult.

I det inledande skedet kommer övningarna att vara förebyggande, hindra utvecklingen av patologi. Med deformation av 3 eller 4 grader, gymnastik är läktande, klasser utförs under överinseende av läkare.

Också valet av övningar beror på vilka muskler som behöver fungera. Det finns till exempel symmetriska övningar. De hjälper till att stärka musklerna i hela ryggen, de kan göras på egen hand, enligt de allmänna rekommendationerna.

Asymmetriska övningar syftar till att korrigera en viss del av ryggraden. Ortopedisten bör välja ett komplex, de bör utföras under överinseende av en läkare eller instruktör av terapeutisk fysisk träning.

Vad kan inte göras med skolios?

Det finns vissa krav som måste följas för att inte skada den sjuka ryggraden. Övningskomplexet måste uppfylla följande regler:

• Belastningen för varje avdelning måste beräknas, nivån bör bestämmas av en specialist.
• Varaktigheten av studier hemma ska doseras individuellt med fokus på välbefinnande.
• Övningar ska avbrytas om smärta eller obehag uppträder. Överbelastning av musklerna kommer endast att förvärra sjukdomen.
• Förbjuden på tvärstången. Denna sträckning av ryggraden är oacceptabel. Det ska bara vara passivt (det vill säga utförs med hjälp av övningar).
• Du kan inte inkludera övningar för att öka flexibiliteten i ryggraden (till exempel göra snurrande rörelser med ryggen).
• Övning är nödvändig, kontrollerar positionen på ryggen. Det måste vara direkt, annars kommer inte resultatet att uppnås.

warm-up

Detta är en obligatorisk del av terapeutisk gymnastik, som värmer upp musklerna och gradvis förbereder dem för träning. Vi måste börja med att gå.

Dess varaktighet bör vara från en till fem minuter, beroende på graden av sjukdomen.

Under gången måste ryggen hållas rak, andas jämnt.

Då måste du påminna dig om läget för rätt hållning. Det är särskilt svårt att upprätthålla i skolios i bröstregionen.

Det är nödvändigt att komma ihåg denna känsla, för att försöka reproducera den hela dagen. Konstant upprepning av denna promenad kommer att träna muskelramen hos alla muskler.

Då kan du utföra rotationsrörelser med händerna. Förvara dem på bröstområdet. Nästa övning hänger. Du måste göra ca 10 gånger, håll vertexet upprätt, haka för att klättra på tårna.

Det är mycket användbart att utföra de så kallade passiva övningarna. Till exempel höja händer, böj vid armbågarna vid bröstkorgsnivån.

.

Luta mot väggen med händerna, lägg tillbaka benen något.

.

Klämmer armarna mot väggen, som om man försöker flytta från ett ställe till ett annat (att räkna från 1 till 10), slappna av, men låt inte händerna rinna (för att räkna från 1 till 5).

Huvuddelen av gymnastiken

Övningar av denna del bör göras av en ortopedist med hänsyn till graden av försummelse av sjukdomen. Utförandet av huvuddelen börjar med axelbandet, flyttas till bröstdelen och slutar med övningar för midjan.

• Ligga på din sida, placera rullen på den sida där det finns en krökning. Sätt din hand bakom huvudet (andas in), sänk det längs kroppen (andas ut). Gör det långsamt. Upprepa 8-10 gånger. En sådan övning kan inte göras med 4: e grad av skoliär.
• För nästa övning, ligga på ryggen. Böj dina ben, försök att nå knäet till bröstet (andas ut), sätt din fot (andetag). Benen alternerande. Gör 10 repetitioner och två tillvägagångssätt.
• Utförs liggande på magen. Fingrarna är låsta i låset, de ligger bakom huvudet. Höj bröstområdet, håll det i några sekunder, gå ner. Lyft sedan dina ben, utan att böja, i extremt läge att linga och sänka. Gör 5 repetitioner. Andning är gratis.
• Upprepa föregående övning, men med samtidig lyftning av övre delen och benen, pausa på toppen. Gör 5 repetitioner.
• Kom på knä och armbågar. Dra det högra benet och den vänstra armen, gör det samtidigt och horisontellt (inhalera). Återvänd till platsen (utandning). Upprepa flera gånger. Gör 2 tillvägagångssätt. Se till att ryggraden inte böjer sig.

Den sista delen av komplexet

Den terapeutiska effekten är fast att gå på hans klackar, lägga händerna på midjan och räta ryggen. Sedan rullar vi från tån till hälen. Vi håller vår balans och håller inte andan.

Den sista träningen kommer att sippa på väggen. För att göra detta, stå upp med ryggen mot väggen, höj dina händer genom sidorna uppåt (håll dem mot väggen) - ta andan, låt dina händer - andas ut. Ländryggen ska inte böja sig. Gör 8-10 repetitioner.

Skolios kan botas hemma

Hemma kan du förbättra din hälsa avsevärt och förebygga skolios. De flesta människor tror på tabletters mirakulösa kraft, och förakt för fysiska övningar.

Gymnastik i skolios fungerar som ett läkemedel som inte har kontraindikationer, men det hjälper effektivt. Var uppmärksam: din ryggs tillstånd beror inte bara på motion och livsstil utan också på det korrekta valet av madrassen.

Källa: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/effektivnaya-gimnastika-pri-skolioze.html

Laddning för skoli av ryggraden och video övningar för ryggen

Laddning för skolios

Uppväxtperioden är mycket rörande, det ger många nöjen och trevliga upptäckter. Men tiden för snabb tillväxt av kroppen är den mest kritiska för ryggraden.

Det är under denna period att han kan bekanta sig med skolios, vilket inte alls färgar ägaren.

Om det här problemet inträffar kan en behandlingskurs baserad på laddning i skoliose hjälpa.

Utbildning av ryggen med sinnet

Övningar för skoliär

Den första regeln om framgångsrik helande är ingen självmedicinering. Med en ryggrad är skämt dåliga. Om levern kan förlåta användningen av tunga piller, kommer ryggraden snart att lämna ägaren förkrutad.

Den andra regeln är att ju tidigare behandlingen börjar, ju mer sannolikt blir resultatet. Terapeutisk laddning för ryggen med skolios är inget annat än en effekt på musklerna. Genomströms en viss grupp av muskler skapas en ansträngning som gradvis returnerar ryggraden till önskad position.

Övningar är indelade i symmetriska och asymmetriska. Det handlar om samma på musklerna i vänster och höger halvdel av ryggen, eller bara en av dem. En specialist väljer övningarna, som är bekant med behandlingens invecklingar och muskulaturens struktur.

Under simning är kroppen i en fysiologiskt korrekt position, och de involverade musklerna hjälper till att räta upp ryggraden och undvika skador på de inre organen.

Ingår också i behandlingsprogrammet massage och manuell terapi, som redan har lyckats bevisa sin fördelaktiga effekt.

Skoliosisriskzon

Som redan nämnts faller processen för patologiska förändringar i ryggraden i de flesta fall på en period av aktiv tillväxt. Det vill säga från ett till femton år.

De mest drabbade är skolbarn, som inte är beroende av sport. Det visar sig att musklerna är svaga och spenderar mycket av dagen vid skrivbordet.

Till följd av detta styrs inte den växande ryggraden av musklerna och böjningarna.

Som du vet är den bästa behandlingen för sjukdomen dess förebyggande. Så laddning för barn är ett paradis för långa förfaranden på vägen för att bli av med skolios.

.

För redan sjuka barn finns det en terapeutisk gymnastik, som vid denna ålder är särskilt effektiv.

.

Förstärkta muskler kommer helt enkelt att trycka på den unga ryggraden och, som den växer, kommer den att platta ut.

Effektiviteten av kurativ gymnastik i skolios

Men som tidigare är fysisk ansträngning den huvudsakliga metoden för behandling.

Till dem läggs tränare och ett professionellt obligatoriskt ögonblick.

Övningar syftar till att balansera musklerna, som då själva stoppar processen och returnerar ryggraden till dess rättmätiga plats.

Effektiva gymnastiska övningar

Simning med skolios

Efter att ha hört en läkare kan patienten självständigt utföra de föreskrivna övningarna, eller gå till tränaren.

Naturligtvis är det andra alternativet att föredra, men om ett sådant alternativ inte är tillgängligt, rekommenderas att titta på videon.

Det är således möjligt att undvika fel som sänker laddningseffektiviteten till noll.

1. Vingar.Ligga på ryggen, lägg händerna under nacken och börja sakta minska och bredda axelbladet. Detta kommer att hjälpa musklerna slappna av lite.
2. Cykeln.Ligga på ryggen vrida imaginära pedaler, samtidigt som han sänker benet så lågt som möjligt.
3. Strängen.Ligga i stället för "soldat" dra ner fötterna och huvud upp.
4. Sax.Ligga på din baksida, föreställ dig hur du skär en stor bit av tyg med fötterna. Utför också att ligga på magen.
5. Simmaren.Att ligga på min mage, imitera badbröstet.
6. Justerbar bro.Ligga på ryggen, höja benen och håll i 10-20 sekunder. Gör samma rörelse som ligger på din mage.

Gradual swinging är en assistent i enkel anpassning

Varje företag kräver noggrannhet och laddning med ryggradsskolios är inget undantag. Gymnastik i denna sjukdom har sina egna nyanser:

• De första klasserna hålls i en förenklad version. Försök inte göra hela mängden motion. Vi måste försöka "lyssna" på baksidan. Om det blev svårt - vila.
• Använd inte övningar som utvecklar ryggradens flexibilitet. Den enda uppgiften som måste möta patienten är att göra muskelkorsetten kraftigare, hårdare.
• Lägg långsamt nya belastningar. Inte oftast än var tredje dag.

Grundläggande regler för träning

Övning i vattnet

Hela processen har tre kategorier - uppvärmning, huvuddelen och slutsatsen. Varje del är inriktad på vissa uppgifter och hjälper musklerna att enkelt komma in och ut ur lastzonen.

1. Uppvärmning är en liten uppvärmning för musklerna, en beteckning av huvuduppgifterna. För detta är det nödvändigt att hålla hållningen korrekt. Att gå till väggen och röra på baksidan av huvudet, axelklingor, skinkor och klackar, ska du flytta dig ifrån henne och hålla kroppen i mottagen position. I så fall titta på andan. Det borde inte finnas några hicka.

   Fyll sedan hela kroppen med syre. Lyft upp händerna, ta ett djupt andetag och släpp ut luften tills fingertopparna rör golvet. Var försiktigt värm upp axlarnas muskler, gör dem cirkulära rörelser, du kan luta framåt.

   Det rekommenderas inte att utföra squats.

2. Huvuddelen ska utarbetas under ledning av en specialist. Listan över övningar beror på graden av skolios och individuella egenskaper hos patienten. Allt som krävs av patienten är exakt överensstämmelse med alla instruktioner.
3. Slutsatsen innebär att musklerna återkallas från det hårda arbetets tillstånd. Skarpt för att avsluta träningen är det omöjligt, eftersom musklerna kommer att förbli i ett spänt tillstånd. För att undvika detta är det nödvändigt att likna på klackarna, vända sig till strumpor, att tinkla med borstar och fötter.

Varieringar av övningar ska göras av en specialist. Detta beror på att varje skolios kräver något ingrepp.

Så, med skolios av 2 grader är det viktigt att inte bara göra muskelkorsetten stabil, men också för att eliminera deformation.

Vänstersidig skolios kräver muskelbalansering och s-formad skolios är huvudsakligen riktad mot parvertebrala och bredaste ryggmuskler.

Källa: http://spinanezdorova.ru/skolioz/zaryadka-pri-skolioze.html

Hur man gör övningar i skolios och vilka övningar som ska utföras

Tillbaka och gemensam hälsa »Behandling

En av huvudpunkterna i komplex behandling av muskuloskeletala systemet laddar på baksidan. Det låter dig förbättra tonen i de muskler som hjälper till att hålla ryggraden.

Några patienter, med en minskning i smärtsyndromet, går ansvarsfullt upp mot scenen och ignorerar helt enkelt det. Men laddning med skolios är oersättlig som ett förebyggande och anti-återfall läkemedel.

Hur gör du övningarna korrekt?

Daglig fysisk aktivitet i skoliären gör att du kan återställa ryggraden, för att ta tillbaka ryggmusklerna. Terapeutisk gymnastik väljs individuellt beroende på patientens ålder, graden av den patologiska processen, som medföljer sjukdomar.

Yrken i poolen är mycket effektiva för behandling och förebyggande av skolios hos barn

Grundreglerna för övningarna:

1. Det bästa stället för klasser är poolen. I vattnet är ryggraden jämnt avslappnad. Och i händelse av trötthet kan du helt enkelt "ligga ner på vattnet". Detta kommer att hjälpa till att slappna av hela kroppen, inklusive det muskuloskeletala systemet.
2. Dessa sporter, där ryggraden inte laddas symmetriskt, är uteslutna (till exempel tennis, bowling, etc.). Konstnärlig och sportgymnastik är också förbjuden, eftersom ryggkotorna, som är för flexibla i skoliär, upplever för mycket extra stress.
3. Laddning för skolios, till exempel 1 och 3 grader skiljer sig nödvändigtvis, vilket beror på omfattningen av det drabbade området och den ansträngning som måste tillämpas för att korrigera defekten.
4. Om skoliären diagnostiseras i början (grad 1) är det viktigt att iaktta symmetriprincipen. Skolios av 2 och 3 grader tar hänsyn till den konkava sidan.
5. Utför övningar med hand / fot, motsatt sida av det scoliotiska utsprånget. Till exempel, om vänster sida bröstkoliosi uppstår, utförs övningarna med högra handen, och den vänstra är fixerad.

Turnstile och den svenska muren är skal som är mycket "populära" hos patienter med ryggvärk. Men de är en "kontraindikation" om det finns en snabbt framskridande startskoliosi.

Hur man väljer rätt övningar

Terapeutisk gymnastik ordineras av en läkare. I det här fallet, en uppsättning övningar som behövs för att förstärka musklerna i ryggen i skolios, väljer en specialist LFK.

Patientens tillstånd, organismens åldersegenskaper, ryggradens rörlighet beaktas. De första sessionerna för att lära sig att göra allt korrekt övar övningarna med instruktören.

Då kan du göra det själv, hemma.

Övningar i ryggradens krökning

1. Patienten ligger platt på den hårda ytan, uppåt. Händer på baksidan av huvudet. Vi andas in och maximalt räta ut armbågar till sidorna. Vid utandning upptar vi den ursprungliga positionen. Övning gjord 4 gånger.
2. Lägg ner på en plan yta nedåt. Inhale och gradvis höja överkroppen. Maximal böjning av bröstet. Vid utandning sänker vi torso. Upprepa 4 gånger.
3. Vi ligger platt på baksidan. Exhaling, vi böjer våra knän.

   Gradvis ta dem närmare magen. Vi andas in och räta ut benen. Antalet upprepningar är fem.

4. Stående på alla fyra vi andas djupt in. Samtidigt tas vänster ben bort till vänster, höger hand till höger. Vid utandning tar vi utgångsläget.

   Då byter vi armen och benet. Övning vi upprepar i allmänhet 8 gånger.

Principer för laddning

Du kan också läsa:Övningar mot skoliär

I skolios är några övningar utformade för att förbättra muskelton och blodflöde, normalisera ryggradens rörlighet och organens och systemens arbete.

För att få den mest positiva effekten måste du följa följande rekommendationer:

• Utför övningarna hela tiden, vilket gör att du snabbt kan korrigera den ortopediska defekten, samt återställa andning, blodtillförsel, normalisera matsmältningsfunktionen.
• Följ specialistens exakta instruktioner, och se även regelbundet för att utvärdera effektiviteten av behandlingen, och vid behov justera den.
• Vid övningar utförs de rörelser som riktas nedåt, vid utandning, uppåt - vid inandning.
• Om det uppstår smärtsamma känslor under träningen, ska den ersättas av en annan.

När skolios är viktig i tiden för att känna igen sjukdomen. I början av patologin är gymnastik grunden för behandlingen. Speciella övningar gör att du kan bli av med sjukdomen utan droger och operationer.

Källa: http://MoyaSpina.ru/lechenie/kak-delat-zaryadku-pri-skolioze-i-kakie-uprazhneniya-vypolnyat

Övningar för ryggraden med skoliär. Komplex av programmet

Skolios - sidokurvatur i ryggraden, utåtriktad på bokstaven C eller S. Skolios utvecklas vanligtvis hos barn under 15 år under intensiv tillväxt och hos tjejer oftare än hos pojkar.

Därför existerar inte orsakerna till förekomsten, men hänvisar oftast till ärftlig predisposition. Lyckligtvis fortsätter skolos ofta i mild form, utan att orsaka några obehagliga känslor.

Stark krökning kan orsaka smärtsamma känslor, andfåddhet. Med ålder kan sjukdomen utvecklas, så du bör vidta åtgärder i tid, särskilt i ett tidigt skede.

Och endast i 10% av patienterna kan skolios utvecklas till de sista etapperna.

Det finns ett antal övningar för förebyggande och behandling av skolios. Och det korrekta urvalet av dem borde göras av en läkare, eftersom manifestationen och graden av skolios hos varje person är individuella.

Det bör noteras att en läkande övning inte kommer att räcka för att behandla skoliär, så det är nödvändigt att även utföra alla de procedurer som läkaren rekommenderar, såsom massage, fysioterapi, simning.

Övningar för behandling av skolios är baserade på ett vetenskapligt tillvägagångssätt, vars innebörd ligger i asymmetriska belastningar för att rätta till ryggradens krökning. Syftet med övningarna är att stärka musklerna som håller ryggraden i rätt läge.

Övningar för ryggraden med skoliär

1. Ligga på magen, raka armar och ben. Böj vänster hand och höger höger arm och vänster ben, håll dem i några sekunder. Upprepa samma sätt, byt ben och arm. Mängden ökar gradvis till 4-5 gånger.
2.

Ligga på magen, raka armar och ben. Samtidigt lyfta armar och ben, så länge som möjligt hålla i denna position.

3. Stå inte upp på alla fyra. Armarna är raka och parallella med varandra, och benen är böjda i rätt vinkel vid knäna.

Förläng höger arm samtidigt med vänster fot, med armen och benet rakt och parallellt med golvet. Håll i denna position i några sekunder, upprepa åtgärden, byta ben och hand.

5.

Övning för att stärka midjemusklerna, vilket är bättre att utföra på en speciell simulator, du kan på en bänk eller barer. Exekveringsmetoden består i att böja och räta rakt rygg.

Utövande av ryggraden med skolios i kombination med andra medicinska åtgärder ger positiva resultat. Det viktigaste är tid och tålamod.

När det gäller fysioterapi i skolios visas det för alla. Och du borde regelbundet delta i klasser och välja rätt övningar.

Först och främst är träningsbehandling för skolios en särskild uppsättning övningsövningar för träningsterapi, vilket ger belastningar på musklerna i ryggen och musklerna längs ryggraden.

Övningar av övningsterapi i skoliär

• Ligga på ryggen, händerna på baksidan av ditt huvud. Elbows späda ut i sidorna (andas in) och ta tillbaka (andas ut). Kör 3-4 gånger.
• Ligga på ryggen. Att böja benen växelvis, bringar knäna växelvis till magen (utandning) och räta dem sedan (andas in). Utför 3-5 gånger.
• Ligga på magen. Lyft upp stammen, böj försiktigt bröstkorgsbenen (inandning). Vi sänker - andas ut. Utför upp till 4 gånger.
• Bli på alla fyra. Samtidigt, förläng vänstermen och högerfot (inspiration), återgå till startpositionen (utandning). Upprepa med den andra handen och sparka upp till 6 gånger.

En annan viktig komponent vid behandling av skolios är en massage som regelbundet ordineras till patienter, oavsett sjukdoms svårighetsgrad.

Det ordineras vanligen fyra gånger om året, med minst 20 rutiner rekommenderas för att få det bästa resultatet. Särskilt effektiv massage för skolios för barn. Och om du börjar utföra rutiner i tid och registrerar ett barn för att simma, kan du helt bli av med problemet.

Massage för skolios hos barn utförs vanligen i tre steg. Massagern arbetar först med de ytliga musklerna, sedan med de djupare musklerna, varefter han fixar resultatet.

.

Det rekommenderas att genomföra tre kurser av massage per år, upp till 20 minuter. Beroende på barnets ålder kan massage med skolios hos barn variera i tid.

.

Om vi ​​talar om komplex behandling spelar laddning från skolios en stor roll, särskilt för människor i sjukdoms tidiga skeden.

Laddning kan förstärka ryggradens muskelsystem, återföra den förlorade muskeltonen och justera kroppen till ett komplett botemedel mot sjukdomen.

Impeccable prestanda för en uppsättning speciella övningar kommer att bli en solid grund för att uppnå fullvärdig hälsa.

Källa: http://opozvonochnike.ru/uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-pri-skolioze.html

Övningar i skolios - effektiviteten av behandlingen

Skolios är en ryggradssjukdom, som främst karaktäriseras av krökning.

De viktigaste faktorerna som bidrar till utvecklingen av denna sjukdom är:

• Felaktig hållning vid skolåldern (5-17 år);
• orimlig lastfördelning
• effekten av rickets och eventuella trauma i ryggraden
• förlamning av buksmusklerna, tillbaka;
• asymmetrisk längd på benen.

För att diagnostisera sjukdomen, överväga klassificeringen av skolios enligt de kliniska kriterierna:

1. Det första steget är trötthet i dorsala musklerna, som märkbart försvinner efter vila och vila.
2. Det andra steget är en minskning av den ryggradsmotoriska aktiviteten, som kännetecknas av konstant krökning. Om skoliets ryggrad - thoraxen förändras i form, vilket leder till att scapula uppträder.
3. Den tredje etappen är extrem, där placeringen av de inre organen förändras, vilket medför svårigheter i funktionaliteten.

Behandling av denna sjukdom bör bara handla med en erfaren ortopedisk läkare, som i grunden består av tre steg:

1. stadium av aktivt inflytande på ryggraden;
2. scenskorrigering av skolios;
3. Den mest krävande är konsolideringsstadiet.

Profylax av skolios

Behandling av denna sjukdom börjar som regel med förebyggande åtgärder som syftar till att organisera rätt sätt att leva.

Den här organisationen av arbetsplatsen - det utrymme där du arbetar, ska utrustas enligt din fysiologiska krav, det här är att organisera sömn - en kontraindikation av en mjuk säng, en balanserad kost, regelbunden promenader gå.

Det är nödvändigt att stimulera patienter till motorisk aktivitet, särskilt för barn, som måste flytta minst 4 timmar om dagen.

Det bör noteras att förebyggande av sjukdom är mycket viktigare och effektivare än själva behandlingen. Beroende på graden och arten av skolios är följande förfaranden möjliga:

• terapeutisk gymnastik;
• fysiska övningar
• yoga;
• manuell terapi;
• laddning;
• bär en korsett;
• simning;
• olika övningar för att korrigera skolios.

För att förhindra uppkomsten av denna sjukdom, sport och fysisk kultur, efterlevnad av normaliserat arbetssätt och vila, övningar för ryggraden med skolios. Ibland räcker det att lindra ryggmusklerna från spänning, för att uppnå en vacker och viktigast korrekt hållning.

Övningar för skoliär

Först och främst noterar vi att eventuella manipuleringar utförda med ryggraden borde vara under överinseende av en erfaren kvalificerad specialist.

1. Terapeutisk gymnastik i skolios är en hälso-förbättrad form av träning och aktiv vila, vilket är nödvändigt för någon person och består av minsta vandrings löp- och simningselement.
2. Terapeutisk fysisk träning i skolios är en nära koppling mellan bildandet och utvecklingen av ryggkolans osteo-ligamentapparat med funktionaliteten hos själva organismen. Fysisk utbildning stimulerar inte bara denna anslutning utan påverkar också muskuloskeletets leder positivt. Målet med övningsterapi i skolios är att skapa fysiologiska stadier som kan återställa kroppens korrekta position samt bildandet och fixeringen av hållningen i rätt position
3. Laddning i skolios är av stor betydelse, eftersom den medför aktivering av andningsfunktionen, vilket hjälper till att undvika skolios, som ofta kombineras med andningssjukdomar.
4. Övningar för baksidan i skolios - stimulera förbättringen av muskulärkorseten, som kan hålla in full ryggradsspalt i korrigerande läge, eller förhindra progression sjukdom.
5. Yoga i skolios är ett bra alternativ till fysioterapi och massage, föremål för regelbundna lektioner. I praktiken finns det många olika tekniker för övning av yoga, men i denna sjukdom - det är hatha yoga. Det är den här typen av yoga som är den vanligaste och syftar till att arbeta med en persons kropp.
6. Medicinsk simning med skolios (kryp på ryggen, bröstslag) påverkar behandlingen positivt, särskilt i kombination med terapeutisk gymnastik.

Det är bevisat att fysiska övningar i skolios:

• har en allmän återhämtningseffekt på kroppen som helhet;
• förbättra ämnesomsättningen
• skapa gynnsamma fysiologiska förhållanden för en stabil korrigeringsprocess i ryggraden;
• låter dig bygga en ganska stark korsettmuskulatur i ryggen;
• bidra till återhämtningsprocessen för normalisering av interna organ.

Komplex av övningar i skoliär

Observera att komplexet av övningar för ryggraden i skolios måste upprepas dagligen och hastigheten genomförandet bör vara långsamt med rekommendation av en kort fördröjning i rörelse i ytterligheten position. Efter gymnastik behöver du vila i 15 minuter i ett benäget läge på din sida. Tänk på ett ungefärligt övningsschema i skolios:

1. Förberedande del - lossning från ryggraden, använder huvudsakligen gymnastiska övningar för rygg- och bukpressens muskler. De tillåter inte bara att öka uthålligheten i musklerna i rygg- och bukpressen, men ger också positivt möjligheten till fixeringskorrigering i det horisontella läget. Av de allmänna utvecklingsövningarna används huvudsakligen övningar för koordination och balans.
2. Huvuddelen av klasserna är övningar som kan ge allmänhet och styrka uthållighet på ryggmuskler och buksmuskler, korrigerande övningar, andning övningar. De initiala antaganden som används i denna del av sessionen är: liggande, stående på knäna. Sedan följer någon form av mobilspel, vars obligatoriska regel är att upprätthålla en korrekt hållning.
3. Den sista delen: spring, gå, övningar för samordning och andning. Det är lämpligt att inkludera i denna del av spelet uppmärksamhet, vilket ger ett villkor för att upprätthålla rätt hållning.

En grupp av nödvändiga fysiska övningar för behandling av skolios bör strikt individualiseras av en erfaren specialist.

När allt kommer omkring gör rätt hållning oss inte bara mer attraktiva, men också i många avseenden vittnar om normal arbetsförmåga hos alla organ och system för vital organisms aktivitet.

• Natalia
• Skriv ut detta

Källa: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-skolioze-lechenie-zabolevaniya.html

Komplex av effektiva övningar i skoliär

Behandlingen av skolios bör riktas mot att stärka laterala muskler för att förhindra deras deformation.

Skolios är en ryggradssjukdom, där det finns en krökning i bröstkorgs- och ländryggen. Därför används speciella behandlingsmetoder för att förstärka sidans muskler i ryggen för att minska deformationen.

Eftersom sådana förändringar i ryggraden åtföljs av svår smärta, föreskriver specialister mottagandet av smärtstillande medel. Men bortsett från detta finns det andra fysioterapeutiska procedurer mot utveckling av skolios.

Och ett av de mest effektiva sätten är terapeutisk gymnastik.

Grundkonceptet och graden av skoliär

De viktigaste irriterande faktorerna för uppkomsten av skolios är felaktig hållning, långvarig exponering för fel hållning, stark fysisk ansträngning på ena sidan av ryggen, olika längder på benen eller konsekvenserna av ryggradssjukdom, inklusive de som erhölls skada.

I medicinsk praxis finns det flera typer av skolios:

• Skolios av första graden kännetecknas av en liten förändring i ryggraden, där patienter upplever täta trötthet. Sådan deformation leder till en ständig önskan att ligga och vila, för efter det att alla obehagliga känslor i ryggen försvinner.
• Skolios av andra graden representerar synliga förändringar i ryggraden, vilket leder till störningar i kroppens motorsystem och gör att en person ständigt befinner sig i en onaturlig position.
• Skolios av den tredje graden är sjukdomens mest allvarliga skede, där det inte bara sker en förändring i ryggraden, utan också placeringen av de inre organen.

Beroende på sjukdomsgraden ordinerar specialisterna inte bara sjukhusbehandling, men den mest effektiva uppsättningen fysiska övningar för skolios är bestämd.

Övningar vid behandling av skoliär

Varje uppsättning övningar beror direkt på graden av skoliär.

Ryggradens krökningsgrad beror på komplexet av övningar för patienter.

Vid 1 eller 2 grader av sjukdomen syftar de terapeutiska gymnastikens åtgärder till att förstärka den mänskliga muskelramen och återställa kroppens korrekta position, inklusive ryggraden.

För detta används speciella balanseringsövningar som gör det möjligt att eliminera den asymmetri som uppstått. Vid en skolios av 3 grader används klasser av medicinsk gymnastik för korrigering av deformation av en ryggrad.

Sjukgymnastik (LFK) eller andra metoder för att eliminera skolios bör följas strikt och följa alla rekommendationer från en specialist.

Endast i detta fall kan fysioterapeutiska förfaranden ge ett positivt resultat.

Skolios uppstår när ryggraden ändras, så de mest effektiva sätten att eliminera denna patologi är:

• Terapeutisk gymnastik tillåter inte bara att återställa ryggkottets korrekta läge, men också för att förhindra olika andra sjukdomar i ryggraden.
• Terapeutisk fysisk träning (LFK) gör det möjligt att bilda ryggradens korrekta struktur och utvecklar osteo-ligamentapparaten. I det här fallet påverkar motionsterapi alla leder av en person, vilket förbättrar rörelsefunktionerna.
• Laddning mot skolios förbättrar blodcirkulationen i kroppen och förbättrar andningsorganets arbete. Många forskare tror att det är omöjligt att eliminera skoliären utan fullständig återhämtning av hela organismen. Trots allt är varje del och system sammankopplade, och de framväxande hälsoproblemen väcker utvecklingen av många andra sjukdomar.
• Yoga är en okonventionell metod för behandling av skolios, men många noterar sin effektivitet med rätt kombination av övningar. Det, liksom laddning, förbättrar blodcirkulationen i kroppen och hjälper till att eliminera kroppens asymmetri.
• Simning kombineras mestadels med terapeutisk gymnastik som i vatten, en person är i ett viktlöst tillstånd och därmed lindrar spänningen från ryggen.

Komplex av övningar vid behandling av skoliär

Övningar för skolios bör balanseras för att bygga muskelsymmetri.

Huvudmålet med träningsterapi är att minska krökningsgraden, att skapa muskelsymmetri och normalisera arbetet med inre organ.

Men det är väldigt viktigt att skoliären är en sådan sjukdom, där behandlingen måste ske under överinseende av en specialist. Eftersom gymnastiklektioner hemma hotar med allvarliga konsekvenser.

Speciellt om det gäller en skolios av 3 grader. Låt oss först överväga övningssystemet:

• Först måste du värma upp patientens kropp. Därför är det i första hand nödvändigt att lindra spänningen från det skadade bakområdet med speciella koordinationsövningar. Genom att utföra sådana åtgärder uppstår lossning inte bara i dorsala muskler utan även i buksmusklerna.
• Nästa steg är övningar för att stärka musklerna och effekten på ryggraden. Tack vare ett speciellt komplex, är ryggraden dras ut och symmetri återställs i backområdet. För att göra detta, använd olika ställen - står på golvet, ligger på ryggen eller i alla fours positioner.
• Den sista delen av övningarna är andningsövningar. Detta kan innefatta att springa eller gå.

Stå nära väggen utför cirkulära rörelser med axlar. Då kan du göra torso böj, squat och lyfta med armarna uppsträckta.
Ligger på golvet lyfter vi våra ben och utför rörelser som en cykeltur.

I den bakre positionen försöker vi dra ner strumporna och samtidigt dra huvudet i motsatt riktning. Således utför vi utvinningen av ryggraden.

Ligger på magen gör vi rörelser som liknar att simma i bröstslagets stil. En sådan övning kommer att bidra till att stärka vissa muskler i buken och ryggen.
Ligger på hans sida lyfter vi båda fötterna och försöker hålla dem i tre till fem sekunder och sedan återgå till startpositionen.

.

I stående position berör vi ena sidan av stammen mot väggen och lyfter motsatt arm. Sedan sträcker vi den här handen till väggen och återgår till startpositionen.

.

Stående på alla fyra, sträcker vi framåt först med en hand och sedan med den andra.

I slutet av lektionen bör du upprepa cirkulära rörelser med axlarna och göra flera hängande tillvägagångssätt.

Trots att övningarna för behandling av skolios måste utföras på 1, 2 eller 3 grader, passar detta komplex perfekt både i form av förebyggande av olika sjukdomar i ryggraden.

Behandling av skolios hos barn bör utföras under en doktors vaksamhet.

Övningar för skoliär hos barn återställer också ryggradens normala position och stärker ryggmusklerna.

Vissa specialister tillåter att utföra sådana lektioner hemma, efter att ha hört barnets föräldrar.

Med 2 grad av skoliär, väljs ett individuellt övningskomplex, vilket gör att ryggraden kan minimeras.

Ofta är dessa balanseringar, asymmetriska eller korrigerande övningar.

LFK mot skolios av andra graden utförs nödvändigtvis under överinseende av en läkare eller en instruktör.

Komplexet av övningar mot skolios av tredje graden hos barn innehåller speciella asymmetriska övningar beroende på platsen för lokalisering av ryggradens deformitet.

I grund och botten är alla åtgärder inriktade på att stärka en och lossa den andra sidan av ryggen.

Detta gör att du kan uppnå en viss balans och återställa ryggradens korrekta läge.

LFK mot skolios för barn, såväl som för vuxna, består inte bara av övningar som stärker muskelvävnad i ryggen, men också respiratorisk gymnastik.

Ett sådant komplex påverkar positivt barnets kropp vid 1, 2 eller 3 grader av sjukdomen. För att förhindra att ryggraden uppstår, måste du leda en korrekt livsstil.

.

Varje förälder kan organisera en arbetsplats för barnet, köpa rätt kudde, övervaka hans hållning, balansera maten och tillbringa ofta tid i frisk luft.

.

Också av stor betydelse är barnets fysiska utveckling. För detta är det värt att gå in för sport, besöka olika avsnitt och vila i tid.

Källa: http://SpinHeal.ru/skolioz/uprazhneniya.html

Kronisk skoliär

Många personer med skolios är intresserade av frågan: är skoliosport möjlig? Finns det några kontraindikationer? Svaret här kan inte vara entydigt, det beror helt på krökningsgraden och på åldern av personen.

Med krökning rekommenderas att ta daglig avgift för skolios, mer detaljer ges här. Om det är svårt för dig att göra några övningar, kontakta en läkare som hjälper dig att välja en liknande övning så att laddningssystemet förblir fullt fungerande i skolios.

När skolios inte bör undvikas symmetriska belastningar, så sport som badminton, tennis, bowling och andra.

Du kan också inte utföra övningar relaterade till att vrida sig runt den vertikala axeln.

Du kan också träna i gymmet med skolios. De första lektionerna bör vara med instruktören, och ännu bättre med läkaren. Han kommer att förbereda dig för en särskild uppsättning övningar. Här är en av de uppfattningar som en patient har förlovat sig i ett skolios gym:

Running i skolios - vad är kontraindikationerna?

Bland personer med skolios kan du ofta höra frågan: "Är det möjligt att springa med skolios?" Vi svarar: att springa i skolios är inte något som bör uteslutas.

Det bör undvikas vid 3 och 4 grader krökning och snabbt progressiv skoliär. Det bör också behandlas med försiktighet under barnets aktiva tillväxtperiod.

.

I små grader och i synnerhet vid fullbordad tillväxt bidrar löpningen till att stärka ryggen och ökar kroppens totala tonen.

.

Många rekommenderar åtstramning i skolios: Denna övning, som ingen annan, bidrar till att förstärka ryggen, utan att skapa en belastning på ryggraden.

Om du inte vet hur man ska dra sig upp på en vågrät bar - bara häng på det, försök att böja händerna så långt du kan.

Om du är i gymmet - använd en speciell simulator som underlättar pull-ups.

https://www.youtube.com/watc? = XkvzhC_-p8k

Grunderna för att simma med skolios.

En bra effekt ges genom att simma med skolios. Här är de viktigaste aspekterna av simning:

• Endast vattenmiljön är den plats där ryggraden är helt lossad. Det är mycket användbart att bara ligga på vattnet - det hjälper till att slappna av alla muskler och ge vila till ryggraden;
• Simning hjälper till att stärka muskulärkorseten (muskler i benen, armarna, buken, ryggen), samtidigt som det ger symmetrisk belastning på ryggen.
• Simning hjälper till att återskapa förutsättningarna för den normala utvecklingen av ryggkotorna;
• Simning hjälper till att utveckla samordning av rörelser.

En av de vanliga frågorna som kan höras är "hur man simmar i skolios?" Vi svarar:vid skolios är det användbart att simma med stag, samtidigt som scenen för glidning ökar. Det är på detta stadium att maximal ryggrad och den största muskelspänningen uppstår.

Om skolios inte utvecklas, är det användbart att ta några element från kaninen och fjärilen. Simma med denna stil rekommenderas inte, det beror på rotation av ryggraden. När man utför klasser i vattnet bör man uppmärksamma andningen.

Vid simning i skolios bör följande beaktas:

• Krumningsgrad
• Närvaron av rotation och dess storlek
• Vid höga krökningsgrader - möjliga samtidiga sjukdomar i inre organ.

Grundläggande principer för ryggraden i skolios

Vid 1 grad av krökning bör belastningen på ryggraden vara symmetrisk, vid andra 2 och 3 grader bör mer uppmärksamhet göras mot den konkava sidan.

Med thorax höger sidoskoliosis bör du fixa höger arm och stroke med vänster hand, med ländrygg höger sidoskolios är det nödvändigt att fixa det högra benet i det utdragna halvböjda läget och bara arbeta åt vänster ben. Dessa övningar måste utföras under instruktörens överinseende. Vid 4 grader av skolios är syftet med simning att förbättra kroppens allmänna tillstånd, så i detta fall används symmetriska belastningar med betoning på andning.

Alla övningar i vattnet kan delas in i tre grupper:

• Dragande ryggrad
• Korrigeringskurvor
• Utveckla muskulär korsett

Regelbunden utsläpp av laddning för skolios: bli av med sjukdomen

Laddning med skolios ingår i listan över de mest effektiva behandlingsmetoderna. Det effektivt avlägsnar symtomen på sjukdomen, förbättrar patientens fysiska tillstånd, korrigerar figuren.

Vid ordination av övningsbehandling tar läkaren hänsyn till patientens tillstånd och alla funktioner hos den patologi som uppstått under sjukdomsförloppet.

Därför bör du alltid rådfråga en specialist innan du börjar klassa.

Laddning, för skolios eller för andra sjukdomar i ryggen, väljs av en ortoped eller specialist i övningsterapi. Därvid måste han ta hänsyn till den välvda ryggradens specificitet. Skolios kan vara:

Allt detta påverkar vilka övningar som tilldelas dig.

Uppladdning, för vald skolios, med hänsyn till dess typ och egenskaper, tilldelas för att uppnå exakt detta resultat.

LFK i skolios bör utföras varje dag, endast i detta fall kommer behandlingen att ge önskad effekt. Det finns ett antal regler som måste följas under klasserna.

Förlängning bör göras, liggande på ett fast stöd, i vilket fall som helst inte hänga på tvärstången. Börjande klasser bör vara med små belastningar, gradvis öka dem.

Om smärta utvecklas under övningen mot skolios, bör rörelsen uteslutas från träningsbehandlingskomplexet och var noga med att berätta för läkaren eller instruktören om det.

.

Det är också nödvändigt att varna doktorn om förekomst av andra sjukdomar, så att han vid valet av komplex mot skolios tar hänsyn till alla möjliga kontraindikationer.

.

Komplex träningsterapi för ryggen i skoliären utförs i en viss ordning. Detta ger utbildning för maximal effektivitet.

1. Rörelser som förbereder musklerna för träning, uppvärmning.
2. De rörelser som behöver göras ligger på ryggen.
3. De rörelser som behöver göras ligger på magen.
4. Rörelser som utför stående.

Uppladdning ger avbrott så att patienten kan vila.

Laddning börjar med uppvärmning. En av de universella övningarna för att träna musklerna i ryggen till jobbet, inklusive i skolios - gå på alla fyra, tid för prestation - minst 3 minuter.

Du kan stå på alla fyra och höja samtidigt motsatt arm och ben, stå stilla i några sekunder. Samtidigt behöver du först böja dina ryggmuskler så mycket som möjligt, lyfta upp huvudet.

Sedan slappna av - och böj tillbaka musklerna med en båge och försök att nå ut med knäet på det upphöjda benet mot huvudet.

Efter uppvärmningen går vi till övningar från utsatt position. Dessa rörelser stärker pressens muskler. Med skolios behöver denna grupp av muskler vidareutveckling. Startpositionen är på baksidan, huvudet ska dras uppåt och klackarna. Gör 3-4 uppsättningar av 15 sekunder vardera.

Cykeln. Händerna ska dras längs stammen eller rengöras av huvudet, benen - upp och böjda på knäna.

Utför dina fötter med cirkulära rörelser som efterliknar pedalernas rotation. I det här fallet är det lägre, närmare golvet, benen, desto bättre.

Upprepa 2-3 gånger, varaktigheten för varje tillvägagångssätt - upp till 40 sekunder.

.

Sax. Startpositionen är armarna under huvudet eller sträckt utmed stammen. Benen måste korsas, både vertikalt och horisontellt. Ju lägre till golvet - desto effektivare laddas. Du måste göra 3 uppsättningar av 40 sekunder.

.

Vi passerar till andra delen av komplexet: laddning, utförs liggande på magen. Det här komplexet syftar till att förstärka ryggmusklerna.

Dra upp huvudet och dina klackar ner, som liknar övningen som beskrivs ovan.

Det är nödvändigt att repetera rörelsen 3-4 gånger, som dröjer vid maxspänningen i upp till 15 sekunder.

Brass. Startposition: huvudet vilar på händerna, benen sträcker sig. Vi lyfter upp huvudet, axlarna, bröstet och benen så att golvet rör bara magen. Sedan följer vi simmarna:

• vi sträcker våra armar framåt, samtidigt som vi ansluter de långsträckta benen;
• vi sprider våra händer till sidorna och går ihop med våra ben;
• vi sträcker våra händer på våra axlar, medan våra ben också är anslutna.

Upprepa cykel av rörelser 10-15 gånger, det borde finnas 3 tillvägagångssätt med en kort vila mellan dem. Denna övning stärker perfekt musklerna i ryggen.

Sax. Startposition: hakan ligger på armarna, benen ihop. Förflyttningen utförs på samma sätt som beskrivits ovan, men i läget på buken. Låren ska slits av från golvet. Utför 2-3 tillvägagångssätt, vardera i 40 sekunder.

Håll. Du bör ligga ner, sträcka ut, sänka hakan i handflatan och sträck ut dina ben. Sedan höja huvudet, axlarna och benen, så mycket som möjligt böja i nedre delen av ryggen.

Det är nödvändigt att göra upp till 4 tillvägagångssätt. Mellan repetitionscykler borde det finnas en kort vila. Det är viktigt att inte andas och vara säker på att riva dina höfter av golvet.

Denna övning mot skolios kommer endast att vara effektiv med noggrann övervakning av detta ögonblick.

Då bör du ladda upp dig. När skolios är viktigt för att övervaka hållning, så är rörelsen bättre utförd framför en stor spegel.

Rotation med händer. Vi måste stå upprätt, sprida våra armar ut mot sidorna, böja dem i armbågarna så att penslarna rör på axlarna.

Vrid långsamt och försiktigt medurs (bakåt). I skolios bör denna rörelse utföras långsamt och med en liten amplitud.

.

Du borde göra 3 uppsättningar av 30 sekunder. Mellan cyklerna är små, i 10 sekunder, raster gjorda.

.

Knäböj. Stå rakt upp, sprida dina händer till sidorna, vrid palmerna uppåt. Håll hållningen, klättra på spets och sedan sitta ner. Upprepa cykeln 10 gånger, långsamt och noggrant.

Gymnastik och övningar för barn med skoliär. Profylax av skolios

Skolios är en frekvent följeslagare av en modern skolpojke som spenderar mycket tid på lektioner och en dator. Vad ska man göra när en läkare lägger ett barn till den här besvikelse diagnosen? Träffa skolans främsta fiende - terapeutisk gymnastik!

För att undvika kirurgiska metoder för skoliosbehandling är det nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt konservativa metoder.

Konservativ behandling är först och främst terapeutisk övning för barn med skolios.

De främsta syftet med laddning för skolios för barn: att avlasta ryggraden för överbelastning, eliminera muskelobalans, för att bilda en korrekt hållning i barnet, för att främja en harmonisk utveckling och förstärkning av det muskuloskeletala systemet trunk.

Övningar för skoliär hos barn:

• Stärka musklerna som stöder ryggraden;
• Förbättra hållning;
• Korrigera deformationen;
• Utbilda funktionen av yttre andning
• De har en återställande effekt.

Skolios hos barn kan stoppas och till och med botas med speciella övningar. Terapeutisk träning för barn med skolios är mest effektiv om det görs systematiskt. Det är viktigt att lossa ryggraden, regelbundet ta raster under lektionerna.

Hemma kan du utföra speciell gymnastik för skolios för barn.

• Börja övningarna med armarna uppåt och till sidorna. Detta kommer att bidra till att räta upp ryggraden och förbättra blodcirkulationen i musklerna.
• Hakar upp, ner, fram och bak. Denna övning ökar elasticiteten i ryggraden, och hjälper också till att stärka musklerna på stammen, buken och ryggen, förutom det förbättrar tillståndet i bukhålorganen.
• Squats ökar inte bara rörligheten i lederna, men med rätt tillvägagångssätt bidrar till att stärka hållning. Du måste crouch utan att ta dina klackar av golvet och hålla ryggen rakt och dra händerna bakom huvudet.
• Ligga på min rygg böja knäna. Barnet höjer bäckenet, grottar i bröstkorgen.
• I utgångsläget för att komma på alla fyra. Samtidigt är det nödvändigt att sträcka höger arm och vänster ben och återgå till sin ursprungliga position, upprepa med den andra handen och foten.
• Ligger på ryggen sträcker sig händerna längs kroppen. Höj samtidigt dina händer och sänk dem.
• Ligga på ryggen, håll händerna på nacken. Barnet höjer armbågarna mot sidorna och tar tillbaka dem.

Utmärkt sportutrustning för laddning i skolios för barn är ett barns idrottsanläggning.

Övningar för barn med skolios på den svenska väggen:

• Det är mycket användbart att bara hänga på den svenska väggen. Ryggspännen räta ut och sträcka sig. Denna övning kan kompletteras med en belastning på benen. Du måste hänga på tvärstången och växelvis ta benen i olika riktningar. Det är viktigt att göra rörelser smidigt, sväng inte.
• Öva för träning av musklerna i rygg och ländryggsregionen. Barnet hänger på den övre strålen och försöker inte att svänga, tar benen tillbaka.
• Och denna övning stärker inte bara musklerna i ryggen utan även armarna och bröstet. Barnet måste lära sig att dra sig upp. Har lärt sig att dra 1-2 gånger, måste du gradvis öka belastningen. Små barn kan helt enkelt hänga på två eller å ena sidan, med hängande på två händer kan man höja benen.
• Barnet hänger på övre korsstången mot den svenska väggen. Händer på axelns bredd, ben tillsammans, nosochki riktade ner. Det är nödvändigt att böja och samtidigt dra tillbaka nacken och benen.

Övningar på den svenska väggen med skolios hos barn har en positiv effekt inte bara på patienter med ryggradskurv, men också på barn med högt blodtryck, plana fötter etc.

Det är viktigt för skolbarn att delta i barnens idrottsanläggning varje dag, träna musklerna i ryggen och andra muskler i kroppen.

Profylakse av skolios om barn med den svenska muren är ett kraftfullt vapen mot ryggproblem.

.

Sjukgymnastik för barn med skolios är en oumbärlig assistent i kampen för hälsan på ryggen och kroppen som helhet.

.

Det är bevisat att barn, som regelbundet tränar, nästan inte lider av ryggradssjukdomar, platypodier, hypodynamier. Det är bättre att förhindra sjukdomen än att behandla det.

Glöm inte därför det viktiga ögonblicket i varje persons liv - sport.

Källa: http://newop.ru/2017/08/zarjadka-ot-skolioza/