Gymnastik: Komplex med ryggradssjukdomar

Medicinsk gymnastik för osteokondros, skolios, intervertebral bråck och gemensamma sjukdomar - hem klasser

Från yrkesutbildning är fysisk kultur den terapeutiska gymnastiken annorlunda eftersom övningarna inte är så intensiva och syftar till att rehabilitera patienten. Det hjälper till att utveckla uthållighet, öka styrkan och temperera kroppen.

Detta är viktigt för återhämtning och underhåll av en rätt livsstil i framtiden.Fördelen med terapeutisk träning eller träningsterapi är frånvaron av biverkningar.

Tvärtom återställer rehabiliteringsgymnastiken det skadade organet.

Vad är terapeutisk gymnastik?

Detta är en träning som består av en uppsättning övningar som syftar till att återställa hälsotillståndet vuxen eller barn med neurologiska, kardiologiska, reumatologiska, traumatologiska och andra problem.

Terapeutisk träning är nödvändig för att bli av med smärta, öka motoraktiviteten och förbättra samordning av rörelser.

Förutom rehabilitering används gymnastik i medicin för att återställa det emotionella och mentala tillståndet samt förebyggandet av många sjukdomar.

syftar till att återställa vitala funktioner hos en viss kropp. Vid allvarlig sjukdom utförs gymnastiken under övervakning av träningsrummets instruktör i ett speciellt rum.

För vissa övningar kan sportutrustning användas: stretchbrädor, soffor, bänkar för press, fitball.

De huvudsakliga metoderna för övningsterapi är speciellt utvalda fysiska övningar, med hjälp av vilken en viss sjukdom behandlas. Faktum är att detta är huvudmålen för gymnastik.

.

Namnet på det specifika förfarandet för övningsterapi innefattar det patologiska tillståndet eller den sjukdom där den visas.

.

Osteoartrit av höftledet, till exempel, rekommenderas att behandlas med morgonövningar.

Indikationer för kurativ gymnastik

Listan över indikationer för användning av läktande fysisk utbildning innehåller ett stort antal sjukdomar i muskuloskeletala systemet, nervösa, kardiovaskulära och andra system.

I varje enskilt fall väljs ett individuellt program, vilket gör det möjligt att påverka sjukorganet.

I allmänhet visas terapeutisk fysisk kultur när:

• korsning av ryggraden;
• förlamning;
• rehabilitering efter operation
• ortopediska sjukdomar;
• posttraumatisk återhämtning;
• neurologiska sjukdomar;
• pares, manifesterad av försvagning av organ
• hjärtsjukdomar och blodkärl.

Medel och former av motionsterapi

Med träningsterapi förstås de befintliga terapeutiska faktorerna som används för patientens rehabilitering. Denna lista innehåller:

• walking;
• gymnastik i vattnet;
• simning;
• sysselsättning på simulatorer
• klättring;
• gymnastiska fysiska övningar.

Formen av fysioterapi övningar är en typ av utbildning, inom ramen för vilka metoder som implementeras och LFK-medel tillämpas. De används inte en efter en, men i kombination för att uppnå större effekt. De huvudsakliga formerna för terapeutisk träning är:

• hydrokinetisk terapi;
• morgonhygienisk gymnastik;
• idrottsövningar
• nära turismen
• mobil- och sportspel;
• industriell gymnastik;
• promenader;
• hälsokörning
• arbetsterapi
• träning i inhemska färdigheter och promenader
• hälsoväg;

Typer av terapeutisk gymnastik

Övningar gymnastik är uppdelade i arter enligt olika kriterier.Genom sättet att genomföra kan de vara enskilda eller grupper, och efter aktivitetsgraden - passiv och aktiv.

I det första fallet, när en patient utförs, finns det praktiskt taget ingen stress, och rörelserna själva utförs av instruktören. Aktiva rörelser kan utföras av patienten själv.

Enligt andra kriterier är följande typer av gymnastik utmärkande:

1. Statisk och dynamisk. Den första består i att hålla positionen under en viss tid. Dynamisk - utför utförandet av ett antal rörelser.
2. För sträckning och avkoppling. De hjälper till att lindra trötthet från musklerna.
3. Andas. Indikeras för sjukdomar i andningsorganen. Sådana övningar har en positiv effekt på alla vävnader och system. Ett av de kända systemen för respiratorisk gymnastik är ett komplex som utvecklats av sångaren A.N. Strelnikova.
4. Korrigerande - deras uppgift är att korrigera kroppsstörningar och förbättra ryggraden.

Komplex av träningsterapi för olika sjukdomar

Ett visst övningssystem beror på vilken sjukdom patienten har och vad som behöver återställas.

Gymnastik bör involvera kroppen som orsakar det patologiska tillståndet och obehag. Behandling utförs ofta med inkluderande av olika former och medel för terapeutisk fysisk utbildning.

Till exempel med osteokondros i ländryggen, bröstkorget eller halshinnan, morgon och industriell gymnastik visas.

Komplexa övningar för osteokondros av ryggraden

Tonvikten vid behandling av ryggradets osteokondros är gjord för att stärka hela muskulärkorsetten i ryggen. Detta kommer att hjälpa bara några enkla men effektiva övningar från gymnastiken av Dr Bubnovsky:

1. Ligger med ryggen upptill, palmerna sitter på sidan på höfterna. Lyft sedan övre delen av kroppen och försök hålla den i några sekunder.
2. Upprepa föregående rörelse, men med händerna på baksidan av huvudet, och sedan med de skilda sidorna.
3. Vidare i samma läge, försök höja benen så högt som möjligt när du fixar på toppen.
4. Utför föregående stycke, men på toppen av foten för att lösa upp och sedan ta tillbaka.

Gymnastik med ryggraden i ryggen

Även i en akut period med herniated intervertebral skivor, kan flera enkla rörelser utföras. Gymnastik hjälper till att minska intensiteten i smärta och förbättra tillståndet.

Övningarna själva orsakar inte några obehagliga känslor.Om de har uppstått är det nödvändigt att söka läkarvård från en läkare och före denna tid för att stoppa studierna.

Med god hälsa kan du utföra följande arbetsbelastningar:

1. Ligga på ryggen, räta benen. Tryck samtidigt på hakan på bröstet och dra ihop strumporna på dig själv.
2. Stå på alla fyra och gå runt i ca 3-4 minuter.
3. I samma läge, försök att sträcka både höger arm och vänster ben, fängsla dem i ett par sekunder, och alltså samma, men för motsatta extremiteter.
4. Återigen på alla fours böjde sig tillbaka och knäet nåde till huvudet. Upprepa detsamma för det andra benet 8-10 gånger.

Med skolios

Gymnastik är användbar för böjd hållning. Det hjälper i viss utsträckning att räta upp ryggraden och förhindra att den deformeras ytterligare.

Komplex terapeutisk gymnastik bör utföras dagligen, med en långsam takt. Fördröjningen i extremläget ska inte vara för lång.

I slutet ligger du bara på en bomullspinne i ungefär en kvart i timmen. Övningskomplexet är följande:

1. Ligga på ryggen, lägg händerna bakom huvudet. Vid inandning, utspädda armbågar på sidorna och vid utandning - minska tillbaka.
2. I samma initiala position växlar du böjningen / förlängningen av benen och trycker dem på magen.
3. Ligga på magen, placera ena handen på baksidan av huvudet och den andra på bröstet på den krökta sidan av krökningen. Sedan, vid inandning, unbend stammen och vid utandning - ta den ursprungliga posen.

För leder

För att bli av med smärtan och återvända leder rörlighet, kan du regelbundet utföra gymnastik.

Tillsammans med rätt näring, ökar övningarna gradvis sin funktion och tillåter inte att starta staten.Rörelserna ska vara smidiga.

Vid pauser kan du även massera lederna för bättre cirkulation av zonen. Komplexet innehåller övningar för vissa leder.

1. För armbågarna. Axlarna slappnar av, händerna klämmer in i en knytnäve och roterar sedan underarmarna i olika riktningar - från dig själv och till dig själv.
2. Axelförband. Räta ut dina armar, rotera dem flera gånger framåt och bakåt samtidigt eller slumpmässigt.
3. Höftfogar. Lägg händerna på midjan och rotera sedan dina höfter åt sidan och den andra, försöker bara använda bäckenet.
4. Knäna. Några böj benen, händerna för att lägga på låren precis ovanför knäleden. Att göra cirkulära rörelser med knäna 8-10 gånger.

Med hemorrojder

Syftet med fysisk utbildning med inre eller yttre hemorrojder är återkomsten av muskelton till den analala sphincten och aktivering av blodflödet i detta område. Detta lindrar förstoppning och eliminerar venös trängsel. Du kan göra följande övningar:

1. Sax. Ta positionen på ryggen, höja benen i en vinkel på ungefär 45 grader. Därefter späda ut lemmarna, och sedan kors-kors, utför rörelser som sax.
2. Lyft. Håll dig i samma position, höja bäckenet ur den, håll den i några sekunder, gå ner.
3. Går på skinkorna. Sitt på golvet, sträck benen. Stram musklerna i en skinka, flytta den framåt, upprepa samma med den andra. "Gå" först framåt, och sedan på samma sätt tillbaka.

Med prostatit

För att förhindra och förbättra tillståndet med prostatit, hjälper "walking on the buttocks". Från andra enkla övningar kan du utföra följande rörelser:

1. Stå upp rakt, och vid utandning ta ett ben framåt, böja knäet till ett hörn av 90 grader, så att låret är parallellt med golvet. Vidare dras benet tillbaka och håller samma vinkel i knäet.
2. Ligga ner med din mage, räcker händerna längs stammen. Benen är lite slitna från golvet, varefter de utför korsningsrörelser, som med den klassiska "saxen".
3. Ligga på magen, lyfta benen och utföra dem cirkulära rörelser som att cykla.

Andningsgymnastik med VSD

För att minska manifestationen av symtom i VSD (vegetativ-vaskulär dystoni) hjälper andningsövningar. Hennes övningar är mycket enkla och tillgängliga för alla. Det börjar med en liten belastning, och sedan gradvis öka den. De exekveras enligt följande:

1. Rytmisk andning. Gör det med näsan och andas in i den vanliga tempoluften. Då kan du komplicera övningen, göra en inspiration jerks, räkna till tre. Utandning ska ske genom munnen.
2. Bröstandning. Händerna måste sättas i midjan. Då andas in genom din näsa, expandera bröstet och andas sedan ut hela luften.
3. Andas i en papperspåse. Lämplig för allvarliga attacker av vegetativ-vaskulär dystoni. För att utföra papperspåsen tätt pressad mot näsan och kinderna, varefter i 2 minuter rytmiskt andas in i den. Fortsätt till slutet av attacken.

Övningsterapi för neurologiska sjukdomar

Komplex behandling av neurologiska sjukdomar gör det inte heller utan fysisk träning.Regelbunden utförande av speciella övningar är viktigt för att påskynda återhämtningsprocesser.Deras teknik är som följer:

1. Börja med en promenad i en cirkel i 1-2 minuter, ändra regelbundet riktningen.
2. Gör sedan detsamma, men ändå växla på tårna och på dina klackar.
3. Stå rakt upp, armarna sträcker sig längs kroppen, slappna av. Öka sedan höger och vänster händer uppåt med en hastighet på cirka 60-120 gånger per minut.
4. Benen ska placeras mellan axelbredd. Händerna sträcker sig framåt, komprimera fingrarna med en hastighet upp till 120 gånger per minut.
5. Benen sätta lite redan, vid inandning gör en käpp, vid utandning att stiga. Gör ytterligare 4-5 repetitioner.
6. Stå på tårna, lägg sedan ner på dina klackar, gör ytterligare 5-6 gånger.

Postoperativ gymnastik

Det är omöjligt att göra ett universellt komplex av medicinska övningar som skulle vara lämpliga efter varje operation. Komplexet bestäms av läkaren, beroende på det organ som genomgått operation.

I allmänhet är det efter operationen visat att göra övningar som patienten behövde behärska före förfarandet. Det är tillåtet att träna fysiska terapi cirka 1-2 timmar efter att patienten har lämnat anestesi.

Dessa inkluderar:

1. Övningar som hjälper till att lära patienten rätt andning.
2. Läget för lätt gymnastik, vars övningar involverar små muskler, varar 3-5 minuter och 3-4 gånger om dagen.
3. Mer intensiv motoraktivitet från 2 dagar efter operationen, representerad av terapeutiska övningar, som bestäms utifrån sjukdomen.

Kontraindikationer för medicinsk gymnastik

Inte alla träningsfall är användbara. Övning är strängt förbjudet när:

• tecken på förvärmning av sjukdomar;
• hög temperatur;
• graviditet hos kvinnor eller en ny operation - med indikationer
• lungsjukdomar och hjärtsjukdomar;
• blödning;
• onkologiska sjukdomar;
• allvarliga psykiska störningar
• trombos;
• förgiftning, infektiösa och inflammatoriska processer.

Källa: http://sovets.net/12530-lechebnaya-gimnastika.html

Lfk med skador och ryggradssjukdomar

Terapeutisk träning är en viktig del av icke-läkemedelsbehandling av skador och sjukdomar i muskuloskeletala systemet.

Vid ryggradssjukdomar utförs övning med hänsyn till typ och stadium av den patologiska processen. Övningskomplexet är endast föreskrivet av en läkare.

En viktig punkt är principen om regelbundenhet att genomföra klasser med en gradvis ökning av lasten.

Skador och övningsterapi

LFK vid en fraktur hjälper till att förhindra komplikationer som är farliga för patienten. Komplexet av övningar omfattar inte bara övningar för ryggraden, utan också övningar, isometriska övningar.

Hela komplexet syftar till att aktivera blodcirkulationen, processerna för vävnadsmetabolism. När patienten utför dessa övningar förskjuts inte anatomiska formationer och fragment av ben.

Kompressionsfraktur är den allvarligaste skador på ryggraden. Under en längre tid ledde sådana brott att patienten fick funktionshinder och funktionshinder.

Med kompressionsfraktur i ryggraden ger PHC följande mål:

1. Förstärkning av alla muskelgrupper i stammen.
2. Återställande av flexibilitet och rörlighet i ryggraden.
3. Återställ normal böjning och korrekt ryggrad.
4. Skapande av en muskulär korsett för att hålla ryggraden i rätt position.

Under den första månaden utövas motion med försiktighet. Rörelser med händer och fötter utförs utan att de skiljer sig från sängens yta. Detta är nödvändigt för att förhindra muskelspänning i bäcken och axelband. Samtidigt utförs andningsövningar.

Varaktigheten av träningsperiodens initialfas är 7-14 dagar beroende på offerets tillstånd. Klasser rekommenderas att utföras 2 gånger om dagen. Efter den angivna perioden ökar övningarnas antal och styrka.

Figuren visar ett komplex av träningsterapi för rehabilitering av kompressionsfraktur (2-3 månader efter skada).

Läkarna rekommenderar!

Smärtan och krammen i ryggen och lederna med tiden kan leda till fruktansvärda konsekvenser - lokal eller fullständig begränsning av rörelser i led och ryggrad fram till funktionshinder. Människor som har lärt sig den bittera erfarenheten att bota lederna använder en naturlig botemedel som rekommenderas av ortopedisten Bubnovsky ...Läs mer »

Postoperativ behandling

Operativ ingrepp i ryggradssjukdomar är eliminering av fel i ryggkotorna och skivorna, kompressionen av nervrötterna och andra patologier.

Målet med återhämtning efter operation är att eliminera biverkningar från behandlingen.

LFK efter operation på ryggraden utförs med hänsyn till en persons ålder och postoperativa tillstånd.

Till övningarna av terapeutisk gymnastik läggs segmental, allmän massage och andra metoder för återställande behandling.

Komplex behandling av muskel-skelettsystemets patologi är mycket effektivare än att använda endast en metod för att återställa kroppen.

Nedan är ett komplex av rehabilitering efter operationen.

Sjukgymnastik och ryggradssjukdomar

LFK i ryggradens osteokondros, trots den moderna terapin, är det enda sättet att stoppa sjukdomsprogressionen.

Användningen av speciella övningar bidrar till bildandet av muskelkorsetten i hela ryggraden.

För att förhindra förhöjningar av osteokondros är övningsbehandling den huvudsakliga metoden för behandling.

Övningskomplexet är valt beroende på vilket avsnitt av ryggraden som påverkas. Så, till exempel, komplex LFK för en cervical avdelning av en ryggrad består av följande övningar:

Lite om hemligheter

Har du någonsin upplevt ständig smärta i ryggen och lederna? Döma av det faktum att du läser denna artikel - med osteokondros, artros och artrit, är du redan bekant personligen.

Och det här har en förklaring: Farmakologerna kan helt enkelt inte dra nytta av att sälja ett arbetsmedel, eftersom de kommer att förlora kunder! Kinesisk medicin för årtusenden vet emellertid receptet för att bli av med dessa sjukdomar, och det är enkelt och förståeligt.Läs mer »

• I stående läge - lägg en handflata i pannan och tryck den på handflatan, vilket ger motstånd mot huvudets rörelse. Håll spänningen i 5-7 sekunder, efter vila, repetera träningen 3 gånger.
• I samma läge, placera handflatan på baksidan av huvudet och tryck det på handflatan. Övervinna motståndet 3 gånger i 5-7 sekunder.
• Gör samma övning med höger och vänster tempel (växelvis). Tidsintervallet är detsamma.
• Kasta långsamt tillbaka huvudet och sänk det framåt, samtidigt som du försöker få hakan i bröstet. Övningen kan upprepas mer än 5 gånger.
• Vrid huvudet - så långt som möjligt till höger och sedan till vänster. Upprepa 5 gånger.
• Startpositionen - huvudet sänks ner, hakan pressas till nacken. I detta läge vrider du huvudet åt höger och vänster (omväxlande, med pauser).
• Häll huvudet och försök att röra höger öra på höger axel och sedan med vänster öra, tryck på vänster axel. Upprepa minst 5 gånger.

Lfc och osteoporos

Osteoporos är en metabolismsjukdom (progressiv), med en uttalad minskning av bentätheten. I samband med detta ökar risken för benfrakturer. De riskfaktorer som bidrar till utvecklingen av osteoporos innefattar:

• klimakteriet hos kvinnor (minskad östrogenproduktion);
• avlägsnande av äggstockar eller livmoder
• endokrina sjukdomar (diabetes mellitus, tyrotoxikos);
• ålderdom och ärftlighet
• långvarig behandling med diuretika, hormonella droger;
• diet med undantag av mejeriprodukter;
• rökning, alkoholmissbruk

Att bli av med dåliga vanor hjälper rationell näring till att förhindra osteoporos. I vissa fall föreskriver läkaren läkemedel. Övning för ryggradets osteoporos är ett av förutsättningarna för en snabb återhämtning.

Övningar består av vändningar, sträckor av bagageutrymmet. Med deras hjälp ökar flexibiliteten i ryggraden och stärker den muskulösa korseten, vilket minskar risken för knäckningar i benen.

Nedan följer ett komplex av övningsterapi för ryggradets osteoporos.

Källa: http://TvoyPozvonok.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-travmax-i-zabolevaniyax-pozvonochnika.html

Terapeutiska övningar för ryggraden: en beskrivning av huvudövningarna

Smärta i ryggen är ett vanligt klagomål hos många patienter.

Tyvärr är det en stillasittande livsstil, en lång vistelse på datorn, stillasittande arbete etc. är grundorsakerna till ryggradssjukdomar.

Terapeutiska övningar för ryggraden hjälper till att undvika sådana obehagliga konsekvenser.

Ryggsjukdomar behandlas primärt konservativt, terapeutisk gymnastik är ett av termerna av terapi.

Typer av gymnastik

Det finns många sjukdomar i ryggraden, för varje av dem finns en speciell typ av terapeutisk gymnastik.

Att kombinera alla övningar är att de ökar flexibiliteten och förbättrar hållningen.

Komplexet av gymnastiska övningar för att förbättra ryggen under olika patologier har sina egna egenskaper. Nedan kommer vi att överväga följande typer av gymnastik:

• en uppsättning uppvärmningsövningar;
• gymnastik för ländryggsregionen,
• Lfk för att sträcka ryggraden (vi rekommenderar att du läser om övningar för baksidan av träningsterapi utöver denna artikel);
• Lfk för bröstregionen
• gymnastik för cervical avdelningen;
• övningar efter operation
• förbättra gymnastiken.

LFK för ryggraden är nödvändig för alla. Läkare rekommenderar att man gör övningar för terapeutiska och förebyggande ändamål.

Vi rekommenderar att du studerar:

• Vilka övningar av yoga är användbara för ryggrad och leder?
• Gymnastik för ryggraden enligt Norbekovs metod

Uppvärmning är den förberedande etappen av någon gymnastik. Det förhindrar skador på ledband och muskler, ökar blodcirkulationen. Uppvärmningen består av följande övningar:

• Benen är på axelns bredd, du måste ta ett djupt andetag och andas ut flera gånger.
• axelns cirkulära rörelser;
• Uppvärmning av huvudet - Luta framåt, bakåt, vänster, höger;
• Mahi händer;
• bäckens cirkulära rörelser;
• steg på plats
• andas in och ut.

Vilka produkter är användbara för ben och leder i ryggraden

Ryggraden är hela kroppen.

Som grund för skelettet, bär den en betydande belastning, för det är tack vare de speciella egenskaperna hos ryggraden som en person kan gå på två ben.

Men för att undvika problem med ryggraden måste du först äta ordentligt. Detta kommer att diskuteras nedan.

Göra uppvärmning innan gymmet är nödvändigt. Annars ökar risken för skador på ledband och muskelvävnad.

Dessutom rekommenderar vi:

• Vi gör gymnastik med fördel för ryggraden
• Vilka är de användbara övningarna för att stärka musklerna i ländryggen

Övningar för ländersjukdom är svåra att utföra om det finns ett uttalat smärtssyndrom. Därför, innan du börjar klasserna, rekommenderas att slappna av musklerna och lätta tillståndet lite. Terapeutiska övningar för patienter med brok och andra patologier är baserade på följande principer:

• övningar utförs utan skarpa varv och jerks;
• Undvik torso vridning övningar;
• hopp är inte tillåtna;
• Träna inte när det är obehag eller smärta.
• Belastningen på de första lektionerna ska vara minimal.

Vi rekommenderar dig att lära dig mer om övningarna med ryggradikit på vår portal.

Att göra gymnastik är endast nödvändig enligt instruktioner från den behandlande läkaren. Han tilldelar utövandet av vissa övningar i enlighet med sjukdomsutvecklingsstadiet.

Lfk för att sträcka ryggraden

Denna terapeutiska gymnastik är nödvändig för patienter att återställa ryggraden i bråck och andra sjukdomar i ländryggen. Grundläggande övningar:

• Simning. Oftast rekommenderas patienter att simma på ryggen och krypa. Dessa tekniker gör att ryggraden kan ta en naturlig position.

• Går på knä och palmer. Vid utförandet av denna övning måste armar och rygg vara raka. Det är nog att vara i denna position i ett par minuter.
• Räcker ryggraden i sidled och lutar framåt. Dra ryggraden framåt kan vara på något stöd (pall, etc.). Bäcken och axlarna bör hänga något. Musklerna så mycket som möjligt slappna av och andas i lungorna. Sträckning i sidled rekommenderas att göra på en frisk sida. Du kan lägga en liten kudde under den (vi skrev om ryggradsspetsen tidigare och rådde att lägga till artikeln i bokmärken). Kroppen lutas något tillbaka, benen framåt.
• Förlängning på en lutad bräda. För korrekt genomförande av denna övning rekommenderas att du använder en bred yta. I slutet av brädet är remmar fastsatta för att fixera axelbandet. En kant av brädan sätts på ett mätarstöd. För bekvämligheten placeras en kudde eller en rulle under magen eller baksidan. Att ligga på en sådan styrelse ska vara 10-15 minuter dagligen.

Tidigare har vi redan skrivit vad det är möjligt att använda simulatorer vid en bråck av en ryggrad och rekommenderas att lägga till artikel i bokmärken.

Patienter med ländhågen rekommenderas att sträcka ryggraden på ett bräda eller på specialutrustning.

För att återvända så snabbt som möjligt till genomförandet av ett fullvärdigt liv bör patienterna utföra gymnastik för att stärka ledbanden, huvuddelen av dem:

• Den ursprungliga positionen - ligger på magen, borstar - under huvudet. Lyft huvudet, armar och axlar, utan att lyfta benen och torso från golvet. Gradvis kan du komplicera träningen genom att räta ut benen. I den här positionen måste du hålla i några sekunder. Antalet upprepningar är 4 gånger.
• Startpositionen - Liggande på baksidan, händer vid sömmarna, benen böjda vid knäna. Fötterna, axelklingorna är hårt pressade mot golvet, bäckenet lyfts upp. I denna position måste du hålla ut i 2-5 sekunder och gå ner. Antalet upprepningar är 3-5 gånger.
• Ip Ligger på ryggen. Armarna sträcker sig längs stammen och huvudet och axlarna lyfts upp. Händerna drar till sina tår.
• Utgångsläget är på knä och palmer. Motstående lemmar stiger samtidigt och stannar i några sekunder. Antalet upprepningar är 5-7 gånger.

Terapeutisk gymnastik är uppdelad i flera slag beroende på det skadade området. Därför visas olika övningar för förbättring av livmoderhals bröst- och ländskiktet.

Lfk av cervical avdelningen

För att förhindra utvecklingen av osteokondros hos cervixområdet och andra sjukdomar rekommenderas att följande övningar utförs:

• huvudet måste kastas tillbaka och berörs av öronen mot axelbandet, 5 gånger med varje öra;
• Hakan sänks ner och vrider huvudet 5 gånger till vänster och till höger;
• innan pannan lägger en handflata, dra musklerna i nacken och tryck på huvudet 3 gånger i 5-10 sekunder;
• huvudet vänd så långt som möjligt till vänster och höger 5 gånger, etc.

Denna terapeutiska gymnastik hjälper till att stärka nackens muskler, hålla ryggkotorna i ett stabilt tillstånd och förhindra utvecklingen av osteokondros.

LFK är ordinerat för patienter med olika ryggradssjukdomar. Den mest effektiva gymnastiken hjälper till med osteokondros, bråck, etc.

Terapeutiska övningar för bröstkorgen

• Startpositionen (IP) - står nära stolen. Stå på baksidan av piedestalen, du måste crouch med din raka rygg. Klackar ska passa snyggt mot golvet.
• I. n. - Liggande på ryggen, knäböjda. Knä skiftas omväxlande till huvudet och rinner av stammen från marken. Antalet upprepningar är 5-8 gånger.
• I. n. - sittande Strumpans torso utförs, handen ska nå tån på motsatt ben. Antalet upprepningar är 5-8 gånger.

Tidigare beskriver vi övningar för bröstkorgen, vi rekommenderar att du läser och lägger till artikeln i bokmärkena.

Terapeutiska övningar bör utföras enligt vissa regler. Otänkta fysiska aktiviteter kan bara förvärra ryggraden.

Postoperativ gymnastik

Terapeutisk gymnastik rekommenderas till alla patienter efter avlägsnande av intervertebral brok:

• cirkulära rörelser av fötter;
• dra knäna till kroppen;
• "Cykel
• knäböj;
• simma i varmt vatten
• push-ups från stödet, etc.

Det rekommenderas att utöva terapi både till patienter under behandling och under postoperativ period. Gymnastik hjälper till att återhämta sig snabbare och återgå till det normala livet.

Wellness gymnastik

För att hålla ryggraden i tonen rekommenderas att du utför följande övningar:

• Stå på fötterna med armarna utspridda, gör alternativa gungor med extremiteter. Du måste försöka nå tån med tån.
• Luta din rygg ner, tryck på hakan tätt.
• Hämta dina händer på golvet.
• Lyft upp armarna och böj i rät vinkel.
• Böj benet i knäet och dra det till bagaget.

Videon visar en uppsättning övningar som syftar till att behandla och förebygga olika sjukdomar i ryggraden

Terapeutisk gymnastik för ryggraden är en av förutsättningarna för en snabb återhämtning av patienten och hans återkomst till vardagslivet. Denna metod för behandling av ryggradssjukdomar är emellertid inte den enda, bara i kombination med resten garanterar det ett positivt resultat.

Källa: http://MoyPozvonok.ru/profilaktika/zaryadka/lechebnaya-gimnastika-dlya-pozvonochnika-opisanie-/

Behandling och förebyggande av ryggradssjukdomar med hjälp av gymnastik

Obehagliga känslor och smärtor i ryggen är ett symptom på ryggradssjukdomar, på grund av vilka svåra huvudvärk och domningar i lemmar, ibland leder det till begränsningar av motorisk aktivitet, fullständig immobilisering och kirurgisk behandling intervention.

Terapeutisk gymnastik för ryggraden kan utföras av någon, men om du har problem med rörelseapparaten bör du rådgöra med din läkare innan du börjar träna.

Det finns flera typer av terapeutisk gymnastik som är utformade för att upprätthålla ryggradens hälsa eller behandling av sjukdomar (osteokondros, intervertebral brok etc.)

Det är omöjligt att välja en grupp på egen hand, särskilt med ryggradssjukdomar eller kirurgisk ingrepp. Detta kan leda till dålig hälsa.

Alla typer av gymnastik är indelade i tre grupper:

Den första

Gymnastik med danselement. För att skapa sådana program använder du aerobics, aerobics, terapeutisk gymnastik. Särskilt populära är de första hälso-förbättrande komplexen bland kvinnor.

Den andra

Kombinerar alla övningar som bidrar till utvecklingen av en viss del av kropps- eller kroppsfunktionerna. När man skapar hälsoprogram för ryggraden i den andra gruppen används idrotts gymnastik, formning, stretching, fitness, callanetics, etc.

Den tredje

Övningar skapade på grundval av orientaliska läror. Komplexen i den tredje gruppen har sin egen speciella filosofi: under träningen är inte bara kroppen utan även själen perfekt. Den tredje gruppen omfattar yoga, taijitsuan, qigong, wushu, wellness kinesisk gymnastik.

Hälsofördelar med ryggraden

Om uppsättningen av ryggraden utförs korrekt och regelbundet, observeras följande processer i kroppen:

• förstärkt muskel-ligamentisk skelett i ryggraden;
• blodcirkulationen, metaboliska processer accelereras, foci av inflammatoriska patologier försvinna gradvis;
• förbättrar ryggraden hos personer som leder en stillasittande livsstil;
• På grund av ökningen av antalet rörelser försvinner de postala defekterna och krökningen i ryggraden.
• risken för andnings- och kardiovaskulära sjukdomar minskar.

Kriterier för att välja rätt undervisningsmetoder

Wellness tekniker för att förbättra ryggraden är många, men de bör användas försiktigt.

Innan du gör övningarna borde du veta allt om din ryggrad: problem, sjukdomar, påfrestningar och streckmärken som inte kommer att skada osv.

Korrekt valda program kommer att utesluta utseende av ryggradssjukdomar (osteokondros, skolios, etc.) och förbättra tillståndet med patologiska avvikelser, sakta ner processen för sjukdomsutvecklingen.

Tack vare gymnastik kan du uppnå följande resultat:

• Förbättrar kroppens hälsa.Övningar påverkar inte bara ryggraden, utan hela kroppen som helhet.
• Förbättrar hållning.Om du tränar regelbundet kan du glömma att stoppa för alltid. Gymnastik hindrar utseende av skolios.
• Smärtsyndromets intensitet minskar.Fysisk träning är endast tillåten för kronisk smärta, med ökning av övning som utförs endast under överinseende av en läkare.
• Muskler och leder styrkes,så att du kan utföra en uppsättning övningar inte bara med problem med ryggraden, men också som en förebyggande åtgärd.
• Ryggraden ökar uthållighet, flexibilitet, motståndskraft mot stress.
• Ökad benstyrka. Detta minskar risken för sprickor avsevärt.
• Ökad humör -Ett annat tecken på det korrekt valda komplexet av terapeutisk gymnastik. Övningar ska ge glädje och inte vara en börda.

Vad rekommenderas inte?

När du gör övningar för ryggraden, behöver du veta vad du inte kan göra i något fall:

• Övningar för livmoderhalsen kan inte utföras snabbt, du måste utesluta plötsliga rörelser i huvudet, annars kan det leda till svår huvudvärk, yrsel och stroke.
• Vid lastning av ländrygg och bröstkorg är det nödvändigt att utesluta sluttningar och skarpa varv. Vid vissa lutningar är rotationer endast tillåtna i en viss riktning.
• För att förbättra ryggraden, välj inte komplexa komplex, du behöver flytta från enkel till komplex, då har under de första klasserna att utföra enkla övningar, och så småningom gå vidare till alternativ svårare. Utsätt inte ryggraden för svår fysisk ansträngning, detta kan leda till komplikationer, muskelbelastning och smärta.

Det är nödvändigt att regelbundet utföra en uppsättning övningar, endast i det här fallet blir resultaten synliga.

Kom ihåg!Övningar för ryggraden rekommenderas inte för takykardi, akuta infektionssjukdomar, ryggradssjukdomar i akut form, hjärtkärl insufficiens, nyligen överfört myokardinfarkt, arteriell hypertoni, myokardit, diabetes mellitus med svåra komplikationer, aorta-aneurysm och svår arytmi.

Komplexa övningar för baksidan

Innan du gör övningarna, kom ihåg att du verkligen måste bedöma dina fysiska förmågor och din hälsa, du kan inte koncentrera lasten på problemområdena i ryggraden och fortsätta att utföra komplexet om det är ont och obehagligt känsla.

halskotpelaren

Gymnastik för livmoderhalsen är utformad för att bli av med och förebygga kronisk smärta.

Övningar kan utföras även under pauser.

1. Vrid huvudet växelvis på höger och vänster sida. Antalet upprepningar är från 5 till 10.
2. Sänk ner hakan mot bröstet, håll den i 3 sekunder. Antalet upprepningar är upp till 10.
3. Luta försiktigt tillbaka ditt huvud. Upprepa träningen minst 5 gånger.
4. Höj axlarna, håll dig i denna position i 10-15 sekunder.

Thoracic avdelning

Gymnastik för bröstkorgsavdelningen kommer att hjälpa till att bli av med ryggsmärta, förbättra andningsfunktionen och rörligheten i ryggkotorna.

1. Sitt på en stol, lägg händerna på näsan, ta ett djupt andetag, böj tillbaka och andas inåt framåt.
2. Ligga på ryggen, sätt en plåt under ryggen, händerna under huvudet, lyft överkroppen.
3. Sitt på en stol, linda bröstet i en handduk.

   Vi tar ett djupt andetag och vid utandning stramar vi handduken starkare och försvagar sedan.

4. Stå upp, lägg upp händerna, handla din vänstra arm runt höger, luta till höger, sträck ut dina armar och repetera övningen åt andra håll.

Lumbar sektion

För att stärka musklerna i ländryggen, för att bli av med smärta i lumbosakralavdelningen och återställa funktionella funktioner i ryggraden måste du utföra 7 övningar:

1. Lägg ner på ryggen, sträck musklerna i bukhinnan och slappna av. Upprepa 10 till 15 gånger.
2. I den bakre positionen på baksidan försöker du lyfta överkroppen på överdelen, vid denna tidpunkt rör dig inte benen.
3. Startposition som i de föregående två övningarna, böja benen i knäna och sväng först till höger och sedan till vänster.
4. Böj knäna, dra vänster arm framåt, placera den på höger knä. Upprepa övningen med vänster knä och höger arm.
5. Stå på alla fyra, böja ryggen först till vänster och sedan till höger.
6. Häng i baren, rotera kroppen åt höger och vänster.
7. Ligga på magen, sprid dina ben, händerna ska ligga längs stammen. Höj höger fot och håll tyngden i minst 10 sekunder, upprepa övningen med det andra benet.

Förstärkning av musklerna

För att stärka musklerna i ryggraden måste du utföra 6 enkla övningar:

1. Stå upp, fötterna är axelbredd från varandra, händerna sänks ner. Sväng långsamt över till vänster för att nå vänster benkalva, gå tillbaka till startpositionen och böj sedan till andra sidan. Övning upprepa 8 gånger.
2. Luta dig framåt och ta en position som liknar bokstaven "G". Rör på tårna med händerna, antalet repeteringar är 8.
3. Ligga på magen, lägg händerna längs stammen, lyft upp kroppen utan händer, håll den där i 3 sekunder och återvänd sedan till originalet.
4. Startpositionen som i föregående övning, men du behöver inte lyfta kroppen, men böja ner så att dina egna klackar kan ses.
5. Ligga på ryggen, lyft dina ben och ta dem bakom huvudet, försök att nå med fingertopparna. Håll dig i denna position i 5 sekunder, gå tillbaka till originalet och upprepa 8 gånger.
6. Denna övning kan utföras på gatan, detta kommer att kräva en horisontell stapel. Häng på det, böj knäna och räta dem rakt. När du utför övningen kan du höra ryggkotorna krossa, det är inget fel med det.

Postoperativa övningar

I den postoperativa perioden, allaövningarna är indelade i två typer: de som kan utföras omedelbart efter operationen, och ett komplex som är utformat för att fungera först efter normaliseringen av hälsan.

Nästa dag efter operationen kan du göra enkla rörelser med benen: böja vid knäna, dra knäna mot magen, utför rörelser upp och ner.

Efter operationen på ryggraden ska tre övningar utföras regelbundet:

knäböj

Ursprungligen är 5-7 tillräckligt, med tiden ökar antalet knep till 15.

pushups

Beroende på den fysiska förmågan och hälsotillståndet kan uppskjutningar utföras från golvet, bänken eller bordet. Under de första dagarna är det tillräckligt 2-5 gånger, öka gradvis mängden till 15.

"Cyklister"

För att göra detta kan du köpa en träningscykel eller ligga på ryggen och utföra rörelser som liknar en cykeltur.

Intervertebral bråck

Om ryggen är kedjad i sängen behöver du inte förtvivla, redan under denna period kan du utföra enkla övningar som inte orsakar allvarlig smärta.

1. Ligga på ryggen, räta ut benen.

   Rita på dig själv på tårna på fötterna och rör hakan med bröstet.

2. Stå på alla fyra, händer och rygg ska vara raka, gå i denna position runt rummet.
3. Ta en liten bänk, lägg en kudde på den och lägg ner din mage.

   Bocken på stammen ska passera i smärtan.

4. Utrusta ett snett bräda hemma och ligga på det på magen och på ryggen.

Efter förvärringen av sjukdomen utförs övningarna mycket noga och av hälsoskäl, och när smärtsyndromet försvinner bör övningarna bli regelbundna.

osteokondros

Övningar för ryggrad med osteokondros är avsedda att stärka musklerna som håller de intervertebrala skivorna.

Ett enkelt komplex ska utföras dagligen, det består av 4 övningar:

1. Lägg handflatan på pannan och tryck lätt, dra in nacksmusklerna, upprepa rörelsen tre gånger med paus 7-10 sekunder. Lägg handflatan på baksidan av huvudet, sträcka nackmusklerna igen, antalet repeteringar är 3.
2. Stå upp, räta upp, sväng långsamt huvudet först en gång, sedan den andra. Upprepa 5 gånger.
3. Sväng försiktigt tillbaka huvudet, rör på örat först med höger axel och sedan vänster.
4. Tryck din haka på bröstet, i den här positionen, gör fem varv av huvudet i båda riktningarna.

Wellness gymnastik bör utföras inte bara med ryggradssjukdomar utan också för förebyggande ändamål. För att upprätthålla hälsan på ryggen måste du korrekt välja en uppsättning övningar som inte kommer att skada hälsan, var uppmärksam på problem med ryggraden, var noga med att rådgöra med din läkare och börja regelbundet yrken.

Källa: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/lechebnaya_gimnastika_dlya_pozvonochnika.html