Övervikt är inte bara en oestetisk utseende, det är också en massa av samtidiga sjukdomar.
Låg fysisk stress, skadliga livsmedel och överspädning tar bort hälsan och orsakar all kroppens organ att värka.
Det första slaget från överskjutande kilo förutsätter muskel-skelettsystemet, lederna i nedre extremiteterna lider mest, särskilt i knäna.
Personen börjar behandla de värkande lederna, utan att uppmärksamma det faktum att det är nödvändigt att eliminera orsaken, inte konsekvenserna. Droger är i detta fall maktfria, eftersom de inte kan ta bort fullheten.
Bara rätt näring, som leder kroppen tillbaka till det normala och lindrar inflammationen i den broskiga vävnaden, kommer att bidra till att bli av med knäledets artros.
innehåll
- 1Principer för näring för knä artros
- 2Produkter som är skadliga
- 3Produkter som gynnar
- 4Meny för patienter med leder
Principer för näring för knä artros
Det finns ingen speciell diet för behandling av artros, så i detta fall är det nödvändigt att följa de allmänna principerna om hälsosam näring, vilket ger lättnad till patientens leder.
Principer för riktig näring för artros:
- Först och främst är det nödvändigt att ta hänsyn till kaloriinnehållet i alla produkter, fastställa en dagskurs och inte överstiga den.
- Mat bör tas i små portioner, men ofta: det är omöjligt att mellan måltiderna finns stora luckor. Även näringsämnen varnar strikt för risken för stel dieter eller "läkande som patienterna anser, svält. Organismen, som inte tar emot de nödvändiga spårämnena, till exempel kalcium eller järn, kommer att reagera på försämringen av tillståndet.
- Du kan inte dricka olika reklamerade te med en diuretikum eller laxerande effekt, eftersom de inte hjälper till att gå ner i vikt göra men bara förvärra hälsan - användbara ämnen har helt enkelt inte tid att absorberas av kroppen och tas omedelbart tillbaka tillsammans med urin och avföring.
- Mat ska tas lugnt, det är bra att tugga det och gå upp från bordet vid de första tecken på mättnad.
Produkter som är skadliga
Vilka livsmedel måste uteslutas från kosten eller begränsa användningen avsevärt:
- Om du vill bli helt av med artros - du måste glömma bort alkohol. Bara ett glas alkohol ökar aptiten, dessutom rensar det också ut kalcium, vilket inte räcker till.
- Alla typer av snabbmat.
- Fet kött
- Korvprodukter.
- Rökt kött
- Raffinerade vegetabiliska oljor.
- Kolsyrat vatten, inklusive mineralvatten med hög salthalt.
- Bakning.
- Gräddeost, ost.
- För starkt te - bara lite bryggt kaffe.
- Sour frukt eller grönsaker - citroner eller sorrel.
Följaktligen bör olika pickles också undvikas. Om en person vet väl vad som kan och inte kan ätas med knäledens artros, kan han bygga upp sin diet och hålla fast vid den.
Produkter som gynnar
Korrekt näring, och i synnerhet en diet för knäledets artros, kommer att vara effektivt om du håller det hela tiden, helst - hela ditt liv.
Vilka ämnen behövs för att bibehålla alla organ och system i kroppen i den önskade formen:
- proteiner, vilket återställer brosket i lederna. För att fylla i dem i kroppen behöver du mejeriprodukter som ger kalcium. Andelen animaliska proteiner fylls på med mager kött, grönsaker - från bönor, bovete.
- aladåb. Brusk och benvävnad, från vilken den är beredd, ger kollagen, som bevarar funktionaliteten hos muskler, ben, leder. Gelatin och gelé med dess användning är också användbara - de har kondroprotektorer som bygger brosk.
- kolhydraterför kroppen - som bränsle ger de energi. Men du måste använda de "rätt" kolhydraterna - enkla, härledda från söta, absorberas snabbt och ger mycket energi, men några av dem går till fettbutiker. Men komplexet bearbetas långsamt och spenderas på musklerna, i form av fett försenas inte - de ges grönsaker, spannmål och vissa frukter.
- fetter, som är nödvändig för aktivering av metabolism, men endast viss - orefinerad vegetabilisk olja, smör.
- Vitaminer från grupp B- Mejeriprodukter, bakade potatisar, bananer, fullkornsbröd, baljväxter, ägg, magert kyckling, kål.
- C-vitamin, som hjälper till att producera kollagen. Innehållet i höfter, citrusfrukter, svart vinbär;
- Vitamin D, vilket ger bättre absorption av kalcium. Det kommer från fiskens lever, ägg.
En annan sak att säga om kalcium och fosfor är att både fogen och benet som den ligger på kommer att vara stark och kunna längre och mer framgångsrikt att motstå sjukdomar, om en person kommer att äta mat med ökat innehåll.
Produkter som ger kalcium:
- mejeriprodukter;
- bönor;
- broccoli kål;
- andra produkter (se bild ovan).
Produkter som ger fosfor:
- olika typer av ost, förutom förädlade
- fisk och andra skaldjur
Korrekt näring betyder en tillräcklig mängd vätska som används. Människor tror att de dricker mycket, men om man räknar det strikt, visar det sig att på en dag går inte hälften av normen.
Te, kaffe, juice, sopp räknas inte, du måste dricka vanligt dricksvatten, åtminstone liter per dag. Om det är svullnad, ska det mesta av vätskan vara berusad under första halvan av dagen.
Meny för patienter med leder
Du kan inte smidigt slösa din hälsa; det kommer nödvändigtvis att komma en tid när en person som känner smärtan i benen kommer att komma ihåg med ångest som han aldrig tänkt på förebyggande av knäledets artros. Så dags för en hälsosam kost har redan kommit.
Korsväxtplantor (kål, rädisa) innehåller sulforafan, vilket fördröjer åldringsprocesserna av ben och broskvävnad. Lök och vitlök är rik på disulfid, som också fungerar som ett föryngrande läkemedel.
Medel, disken från kål tillagad med en lök och vitlök, hjälper till att lindra smärtor och sakta ner åldrandet av lederna. Brysselpannor kan lätt bakas i ugnen på ett bakplåt, med smör, i 15-20 minuter.
Ägg, vars fördelar redan har sagts, kan beredas i form av en omelett med grönsaker, örter och keso. Omelett kan kokas på vanligt sätt, med lite olja och på vattenbad - då är det särskilt användbart eftersom det blir helt utan fett.
Du kan också laga äggröra med tomater, vitlök och lök - de skurna grönsakerna läggs ut på en stekpanna, lätt sprinklad med olja och hälls ovanifrån med ägg.
Du kan inte baka kött till hårdhet - det ger ingen fördel, alla användbara ämnen kommer att förstöras. Speciellt handlar det om grönsaker - vitaminer förstörs under värmebehandling, så om möjligt borde de ätas råa eller lite bakade.
Olika behandlingsmetoder gynnar olika grupper av organ och kroppssystem, och förmodligen kan bara en hälsosam kost och rätt diet hjälpa hela kroppen. Med artros kommer kosten säkerligen att förbättra patientens välbefinnande och lindra vissa komplikationer. Det viktigaste är att komma ihåg råd och följa alla rekommendationer från läkare.
