Rygg och nackmassage: tekniken att utföra

Hur man gör en ryggmassage

Massage var hela tiden känd för sin härdande effekt på kroppen, vilket påverkar musklerna, vävnaderna, lederna och alla inre organ positivt.

Om du kommer ihåg lite om historien om massage - i antikens Kina, Rom, Grekland, läkare och läkare använde massage för medicinska ändamål, för behandling av olika sjukdomar. Ryggmassage tog en speciell plats inom "helande eftersom alla kände sig själv sin helande effekt.

Konst gått ner från generation till generation, så småningom förbättra teknik och teknik, men inte heller att glömma de gamla hemligheterna.

Denna typ av massage har varit känd sedan antiken

Medicin står inte stilla. Tillsammans med henne utvecklas konsten av massage harmoniskt. För närvarande blir mode för en hälsosam livsstil alltmer populär.

Populariteten av wellness och terapeutisk massage växer också. Utan tvekan kommer en fullständig kroppsmassage alltid att vinna positioner från det lokala.

Idag kommer vi att överväga en av de lokala massage-metoderna, som används både i traditionell medicin och hemma.

Utförandeknik

Ibland betalar vi inte tillräckligt med uppmärksamhet på baktillståndet och tänker på att hon kan uthärda mycket.

Men vi är djupt misstänkta: de första tecknen på problem med ryggen kan vi inte märka, men de kan inträffa långt före uppenbara uppenbara symptom.

Överbelastning av muskler kan uppstå på grund av stressiga situationer, stillasittande livsstil, med några skador och blåmärken.

Riktning av huvudrörelserna i ryggen, ländryggsregionen. nacke och bäcken

Teknik för ryggmassage

Hittills finns det ett stort antal alternativ för ryggmassage.

Den medicinska praxis har visat att den mest effektiva tekniken är den där den preliminära massagen av hela tillbaka, varaktighet 5-6 minuter, och sedan en detaljerad studie av enskilda delar: massage i kragezonen, nedre bröstkorg och ländryggen område.

Riktning av massagerörelser

Låt oss gå vidare till den preliminära massagen: patienten ska ligga på magen.

1. Figuren visar 3-4 symmetriska linjer, längs vilka det är nödvändigt att utföra massagebevegelser. Först utförs longitudinella slag i en minut. Sedan sträcker du över baksidan.
2. Vidare utförs klämningstekniker. Deras varaktighet är 1-3 minuter. Kramning utförs med stort tryck, men mindre intensitet än sträckning. Det bör noteras att trycket på ryggradens ryggradsprocesser bör elimineras, som i alla andra metoder.
3. Efter klämning är det möjligt att utföra flera tritureringstekniker med måttligt tryck på tyget. Om proceduren utförs korrekt ska patienten känna en känsla av värme.

Efter den preliminära massagen ska du fortsätta till huvuddelen.

Massage i den nedre thoraxavdelningen

Under massagen av detta område menas regionen från den sjunde till den tolftede bröstkotan. Figuren visar linjerna på vilka det är nödvändigt att utföra massagebevegelser.

Riktning av massageförflyttningar i nedre bröstkorgsavdelningen

1. Först utförs stroke på de angivna linjerna.
2. Stropparna följs av att klämma sig längs linjerna.
3. Därefter utförs gnidning.
4. Efter gnidning är det nödvändigt att utföra knådning.
5. Vi överför till chocken och chockerande tekniker. Deras genomförande bör tillämpas enligt indikationerna. Det är lämpligt att konsultera en läkare.

Totalt rekommenderas att spendera 4-5 minuter på massage i detta område, med en terapeutisk teknik - upp till 15 minuter.

Det bör noteras att 11 och 12 ribben ligger nära njurarna. ca 5 cm.

Otillräcklig och för intensiv implementering av tekniker kan leda till smärta.

Massage under axelbladet

Ofta, under sjukdomsperioden, såsom osteokondros, humerus periortritis under scapula, bildas så kallade triggerpunkter som kännetecknas av ökad ömhet. I detta fall främjar massage av dessa punkter snabbare rehabilitering.

Tekniken för denna zon är som följer:

Massa av scapula zonen

Patienten ligger på magen, händerna längs stammen. Massören tar försiktigt handflatan under patientens axel och lyfter långsamt den med flera centimeter.

Det är viktigt att notera att patienten måste vara helt avslappnad här, annars kommer inte scapula att stiga upp. Den andra handens massagebehandlare utför cirkulära massagebevegelser under axelbladet, vilket visas i figuren.

På andra hand är allt detsamma.

.

Rubbing av scapula zonen

.

Sedan utförs slipning vid bladvinkeln. Tummen ska vara så långt borta från pekfingret som möjligt. Sådant gnidning utförs ofta i en sportmassage, hygienisk och förebyggande.

Massage i kragezonen

Massage i kragezonen

Massage i kragezonen är en massage på nivån av livmoderhalsen och 1-6 bröstkotan. I detta fall bör trycket på vävnaden vara lägre än med massan i nedre bröstkorg och ländryggen.

Patienten kan anta sittande eller liggande läge. Om det inte finns kontraindikationer är det bättre att utföra i ett benäget läge. I denna position uppnås maximal muskelavslappning.

1. Först utförs slag genom de anvisningar som visas i figuren. Stroking utförs inom 1 minut.
2. Sedan följer pressningen på samma linjer. Utförs inom 2-3 minuter.
3. Vidare utförs triturering. Den kan kombineras med knådning. Knådningens varaktighet är 7-12 minuter.
4. De följs av vibrationstekniker. Vibrationer utförs av fingrar, inte över den 6: e livmoderhalsen.
5. Avsluta kragezonens massage genom att skaka med fingertopparna och lätta sträckning.

I allmänhet tar hela massagen av detta område 10-15 minuter.

Lumbar massage

Massage utförs på ländryggsregionen, som sträcker sig från 1-5 ryggradsvärk, såväl som sakralområdet. Linjerna som avbildas i figuren riktas lateralt från ryggraden mot inguinal lymfkörtlar.

Lumbar massage

Förfarandet är följande:

1. Först utförs stroke.
2. De följs av klämma.
3. Därefter utförs gnidning.
4. Då knådas.
5. Därefter utförs skakningsteknik: vibrations- och slagverksteknik.

I den allmänna strukturen tar massage i detta område 5-6 minuter, i terapeutisk form - 20 minuter.

Effektens kraft varierar: således kan längs linjerna 4 och 5 en mer intensiv form användas rörelser, och längs linjerna 1 och 2 är det nödvändigt att dosera kraften av påverkan, eftersom det finns i denna region inre organ.

Hur man gör en ryggmassage på rätt sätt: funktionerna för att hålla

I varje yrke finns det vissa subtiliteter och särdrag. Vi kommer att avslöja flera viktiga punkter som hjälper dig att förstå frågan: hur man gör en ryggmassage.

• Massagen bör börja med sakrumets område, och rör sig smidigt uppåt.
• Massörens händer under proceduren bör vara avslappnade och varma.
• I tekniken är det nödvändigt att alternera strök och gnidningsrörelser.
• Den första sessionen ska spenderas högst 15 minuter.

Och nu vänder vi oss till massageteknikerna, med hjälp av vilken massage utförs.

strök

Denna metod är den rätta starten på massagen. Varma dina händer och fortsätt till rytmisk strökande hela ytan på ryggen. I midjan och nacken ska vara mer skonsamma och mjuka rörelser. Stroking utförs i intensiv form.

Med stroking bör du starta massageproceduren

friktion

Denna metod utförs såväl som sträckning, men lite mer intensiv och med största tryck. I regel börjar gnidning från midjan, inte mer än 10 minuter.

Rubbing är en mer intensiv teknik

fulling

Mottagande knådning utförs med en djupare effekt på vävnaden. Om du behöver öka trycket på den masserade zonen, placera en hand på den andra. Dessa tekniska övningar bör börja med underarmsytan. Det rekommenderas att inte överstiga 10 minuter.

Kneading verkar på djupare tomter

vibration

I grunden är vibrationer eller lungor av effleurage slutet på proceduren. För att göra vibrationer är det värt med fingertopparna på hela ryggen, med den minsta kontakten.

Den sista etappen av massagen

Obestridlig fördel

Många kända forskare har visat att massageprocedurer är till stor nytta för vår kropp som helhet.

Med hjälp av massagetekniker på kroppen, normalisering av blodcirkulationen i kroppen, samt avslappning av muskler efter träning.

Detta gäller också emotionell stress - efter en kvalitativt genomförd session, känslomässig stress och stress försvinner och endorfiner kommer i deras plats, vars nivå också ökas med massage.

Professionell terapeutisk ryggmassage hjälper till att bli av med problem med felaktig hållning och andra ryggradssjukdomar. Därför försumma inte massageproceduren, som kan "läka" alla problem och sjukdomar.

Källa: http://hochumassazh.ru/kak-delat-massazh-spiny.html

De huvudsakliga typerna av ryggmassage och teknik för dess genomförande

Massage är ett mycket effektivt verktyg i kampen mot kroppsutmattning, stress, med olika sjukdomar.

Ryggmassage används som förebyggande och botande åtgärd för nästan alla ryggradssjukdomar. För att dra största nytta av detta förfarande bör tekniken för ryggmassage vara korrekt.

Därför kommer vi att överväga de viktigaste punkterna som måste beaktas vid backmassage.

Effektiva massageregler

Om du vill att bakmassagen ska vara effektivast måste du följa ett antal regler:

• proceduren för ryggmassage bör startas från nedre delen av ryggen, flyttar smidigt till axlarna;
• Med massagerörelser riktade uppåt, använd palms inre del, medan du i nedåtgående rörelser använder palmernas yttre del;
• Massageterapeutens händer ska inte vara kalla, under hela sessionen bör de vara avslappnade för att förhindra trötthet.
• Under massageens utförande bör kontinuerlig kontakt mellan massörens händer och patientens rygg bibehållas.
• alla massage tekniker bör utföras i rätt ordning, smidigt byta varandra;
• när du gnuggar rör dig längs fibrerna i de långa dorsala musklerna (parallellt med ryggkotan);
• massage börjar och slutar med stroking, men dess slutliga intensitet bör vara större än i början;
• under inga omständigheter kan massera ryggraden
• Djup knådning kan endast utföras i ett område med ett stort antal mjuka vävnader.
• Sådana rörelser som effleurage och patting bör användas med stor omsorg vid projicering av njurarna och mellan axelbladen;
• Varaktigheten av sessionen beror på sjukdomen, patientens allmänna tillstånd, kroppens volym, ålder, rekommendationer från den behandlande läkaren;
• Den första sessionen av ryggmassage bör inte överstiga 15 minuter;
• öka gradvis effekten under sessionen;
• Innan proceduren, ta reda på om klienten har kontraindikationer, även om tekniken är korrekt, kan i så fall en ryggmassage skada en person.

Att veta anatomin och riktningen av fibrerna i dorsala musklerna är nyckeln till effektiviteten och säkerheten hos ryggmassage

Grundläggande vyer

Det finns många typer av ryggmassage och tekniker för att göra det. Men alla kan delas in i 2 stora kategorier:

1. Avslappnande ryggmassage.
2. Terapeutisk ryggmassage.

Avkopplande massage

Själva namnet på ett sådant förfarande talar för sig själv.

En sådan massage hjälper dig att bli av med känslan av trötthet, svaghet i kroppen, muskelspänningar, kan du förbättra humör, är en effektiv metod för att bekämpa stress, förhindra sjukdomar hos personer som har stillasittande livsstil.

Avkopplande massage med vegetabiliska oljor och aromatiska ljus är ett effektivt sätt att bekämpa stress

Tekniken att utföra en sådan massage och dess teknik är mycket enkel. Alla kan behärska de färdigheter och njuta av de trevliga stunderna hos sina nära och kära. Tekniken med avslappnande massage inkluderar:

• börja en liten sträckning i riktning från midjan till axlarna;
• Därefter går djupt mot palmernas kant diagonalt på båda sidor.
• gnidning bör börja från sidan av ryggen i ryggriktning, det rekommenderas speciellt att hantera nacke och axelband.
• Vidare passera till knådning av vävnader med fingertopparna, ryggraden kan inte knådas;
• då kan du göra tryck i paravertebralpunkterna med tummen (på vardera sidan om ryggraden, retregerar ca 3 cm från den);
• vibration utförs i riktning från botten uppåt med fingrarna;
• avsluta en avslappnande massage med mer intensiv stroking.

Hela sessionen varar ca 15-20 minuter. För att uppnå ännu större avkoppling kan du lätta doftljus och använda olika vegetabiliska oljor för massage. Det kommer att visas positivt på din huds skick.

Terapeutisk massage

Vi rekommenderar också att du läser:
Massageteknik för osteokondros

Denna grupp omfattar alla massagetekniker som används för att behandla eller förhindra tysta eller andra sjukdomar. De kan vara både manuell och hårdvara. De vanligaste metoderna för terapeutisk massage:

• klassisk ryggmassage eller svenska;
• akupunktur;
• cupping;
• vibration;
• bubbelpool;
• lymfatisk dränering;
• sport;
• terapeutisk, beroende på den specifika patologin (osteokondros, intervertebral brok, skolios, etc.)

Ofta används i praktiken klassisk massage, som har terapeutiska, förebyggande och hygieniska effekter på kroppen. Därför kommer vi att överväga tekniken för dess genomförande mer ingående.

Grundläggande massage tekniker

Det finns 5 huvudmassage tekniker för att utföra den klassiska proceduren proceduren:

• strök;
• gnidning;
• knådning;
• patting och tappning;
• vibration.

Klassisk massage bör omfatta alla grundläggande massage tekniker

strök

Först applicera en bred yta som sträcker sig med hela området av handflatan i riktning från midjan till axlarna och nacken. Därefter byter de till djup sträckning med palms kanten längs diagonalen. Denna metod börjar med massage och slutar också. Dess mål är att slappna av musklerna för att lugna dem ner.

friktion

Denna metod utförs genom att skifta huden med handflatan i båda händerna och utföra kraftiga zigzagrörelser i riktning från botten uppåt. Under detta förfarande förbättras blodtillförseln till vävnaderna i ryggen och ryggraden.

fulling

Under knådning placeras en hand ovanpå den andra för att öka trycket och styrkan under massrörelser.

Beroende på syftet med massagen kan vävnaderna knådas på flera sätt - tummen på handen eller två, fingrarna på fingrarna, alla falanger.

Rörelserna är cirkulära i karaktär.

Först knäda långa ryggmuskler på vardera sidan av ryggraden och bearbeta sedan de breda dorsala musklerna.

pat

Denna teknik är utformad för reflex och lokal irritation av ryggvävnaden. Producera slammning och effleurage genom att applicera kraftiga, mjuka slag av händerna på ytterkanten.

vibration

Förflyttningarna under vibrationsprestationen har karaktären av snabb hjärnskakning av vävnaderna med index och mellanfingrar i båda händerna.

Massage kommer endast att fungera om den är korrekt utförd. Det är en integrerad del av behandlingen av ett stort antal sjukdomar i muskuloskeletala systemet och andra kroppssystem.

Om du lider av någon form av patologi och bestämde dig för att bli bättre genom att gå igenom en massage kurs, var noga med att hitta en massageterapeut med läkarintyg, annars riskerar du inte bara att få någon effekt för dina pengar, men också avsevärt förvärrar din tillstånd.

Källa: http://MoyaSpina.ru/raznoe/osnovnye-vidy-massazha-spiny-i-tehnika-ego-vypolneniya

Avslappnande ryggmassage: träningsteknik, fördel och feedback

Massage är inte bara ett trevligt avslappnande förfarande.

Detta är ett komplex av tekniker och åtgärder som kan minska eller öka muskelton, förbättra kroppshållning, balansera nervsystemet och helt enkelt lätta ut trötthet efter en dags arbete. Spekteret av positiva effekter är väldigt brett, men för att uppnå dem behöver du veta rätt implementeringsmetod.

Fördelarna med massage

Förfarandet ger inte bara trevliga känslor och avkoppling av de klämda musklerna. Massage främjar lymfatisk dränering i huden, ökar blodcirkulationen, ökar immuniteten.

Med hjälp kan du eliminera smärta och korrigera den skadade hållningen.

Med långvarig användning är det möjligt att förbättra blodtillförseln hos vissa inre organ och återställa sina funktioner.

Klassisk massage

Denna typ används när syftet med proceduren är att slappna av i kroppen (eller en del av det) eller omvänt öka den totala tonen. Det kan utföras både självständigt och förutom spa-förfaranden.

Hur går det med klassisk ryggmassage? Teknik av prestanda, oavsett mål, består alltid av 4 steg: sträckning, gnidning, knådning och vibration. Dessa steg går alltid i denna sekvens.

strök

Detta är den första mottagningen, där kroppen uppvärms ytligt. Det måste ske utan att flytta huden, från botten uppåt.

Riktningsriktningen är från lymfkärlen till noderna. När du arbetar på baksidan ska tummen läggas bort från resten för att öka exponeringsområdet.

Stroking utförs utan belastning.

2 grundläggande typer av stroking - platt och omkrets.

Planar sträckning används på stora plana områden - rygg, buk, bröst. Rörelsen kan vara längsgående, tvärgående, spiral eller cirkulär.

Embracing sträckning används på övre och nedre extremiteterna, sidokroppens sidodelar, i skinkorna. Tummen är avsatt för att öka slagområdet.

friktion

Denna teknik följer stroking, när huden redan är uppvärmd nog. Vid ryggmassage utförs den av den bärande delen av handen. Du kan mala både en och två händer samtidigt, rätlinjiga, spiral eller cirkulära rörelser.

Effekten i detta skede kan redan vara både ytlig och djup, vilket påverkar inte bara huden utan även musklerna.

.

Kan utföras med belastning - en hand är överlagd å andra sidan, vilket ökar graden av depression.

.

Syftet med slipning består i att värma vävnaderna - muskler, ledband, leder, förbereda dem för en mer intensiv effekt.

fulling

Tekniken att utföra en ryggmassage kräver att mer än hälften av sessionens gång tas bort för denna metod.

Knådningen består i det faktum att handtagets område begränsas till det utrymme som omfattas av en enda borste. Tryck på ryggen ökar, presskraften gör att du kan sträcka djupa lager av muskler.

Det är självklart att musklerna vid denna tidpunkt ska vara helt uppvärmda och avslappnade.

Det är möjligt att skilja 3 åtgärder - fånga en plats av vävnader, dra och klämma, sedan en kort avspänning av en pensel, rulla och klämma. Vrid inte vävnaderna.

Rörelsen ska vara långsam, med en gradvis ökning av intensiteten.

klämma

Denna metod utförs före knådning och i växel med den. Han ägnar särskild uppmärksamhet åt svullnad av vävnaderna.

Kramning är inte en obligatorisk åtgärd, men i vissa situationer kompletteras de med en grundläggande ryggmassage.

Utförandeknik: En medicinsk anordning innebär att rörelserna kommer att utföras strängt längs blod- och lymfkärlens gång. Tryckkraften är anmärkningsvärd, men orsakar inte smärtsamt obehag i massagen.

Kramning görs på flera sätt.

.

Den första - med kanten av handflatan: lägg tummen till indexet, placera handen över fartygets gång och fortsätt framåt.

.

Det andra sättet är att pressa handflatan ner med handflatan och riktningen längs muskelfibrerna. Den tredje - med två händer, staplade på varandra för vikter.

vibration

Kärnan i receptionen består av vibrationer på ett tyg med hänsyn till viss frekvens. Det finns flera typer av vibrationer: intermittent - patting, quilting, chopping, effleurage och kontinuerlig - skakning, tryckning, skakning.

Intermittent mottagning av receptionen består i en serie små slag, efter en efter en. Detta bidrar till blodflödet till de masserade vävnaderna, ökad muskelton och aktivitet i nervsystemet.

Det utförs längs de stora musklerna och främjar mättnad av vävnader med syre och ökar tonen.

Kontinuerlig vibration utförs utan att massörens hand lyfts från patientens kropp. I det här fallet verkar slutfalanx av en eller flera fingrar. Musklerna i kroppen som masseras måste vara extremt avslappnad. Denna metod förbättrar lymfdräneringen, lindrar stress, inklusive nervös.

Den klassiska massagen sträcker sig, om nödvändigt eller vid viljan - genom att använda krämer eller kroppsoljor.

Allmän massage

Denna art har mycket gemensamt med det klassiska, men det handlar om att träna inte bara ryggen utan hela kroppen. Det finns flera system för vilka en allmän massage görs.

Svenska innebär en session som varar 35 minuter, finska - upp till 50 minuter, ryska - så många som 60.

Beroende på systemet, vilket gör den totala mängden av en ryggmassage, kan prestanda teknik åstadkomma en annan sekvens och varaktighet av de studieområden av kroppen.

.

Den vanligaste systemet är som följer (med 60-minuters session): 30 minuter knådning, gnidning med klämma - 24 minuter, och vibrationer strök - 6 minuter.

.

Börja med en allmän massage från bak och nacke, efter att du kan välja att arbeta på de övre extremiteterna, nacke, bäcken och ben, eller i en annan sekvens - skinkor, nedre extremiteter, armar, nacke, bröst, mage.

Det finns ett brett utrymme för kundens önskemål och behov.

Villkor för avkoppling

Avkopplande massage är en av många typer av denna procedur, som är älskad av många människor.

I sin grund - påverkan på kroppen på ett sätt som bidrar till att lindra muskelspänningar, ta bort klämmorna, att balansera nervsystemet.

Under sessionen välkomnas användningen av oljiga formuleringar och krämer med eteriska oljor med lugnande effekt.

Huvudsyftet med proceduren är att minska tonen i de ansträngda musklerna. Men själva ansökan är inte begränsad till detta.

prestanda teknik innebär samma tekniker som i allmänhet, men eliminerar vibrationstekniker, vilka resulterar i muskeltonus. Du kan ägna mer tid strök och gnugga, utarbeta krage zon - det är där det finns ett särskilt uttalad muskelspänningar.

Det finns flera åsikter om hur man gör en avslappnande ryggmassage. Tekniken i ett av alternativen innebär att man börjar med ett stopp - det finns många nervändar som är kopplade till alla organ och system.

Då måste du räkna ut benen från anklarna till toppen av låren, skinkorna, och först därefter - tillbaka. I ett annat fall rekommenderas att man börjar från livmoderhalsområdet och undersöker kroppens delar från toppen ner. Det är lämpligt att i slutskedet göra huvudmassage.

Efter sessionen är det önskvärt att täcka klienten med en filt och låt honom ligga ner i 15-20 minuter.

Honungsmassage

Denna art uppenbarar sig mot bakgrunden av de andra genom att den kraftiga terapeutiska effekten av honung läggs till som effekt av massageprocedurer. Älskling när det gäller innehåll och balans av komponenter ligger nära kompositionen av blodplasma från människor och dess användning är helt fysiologisk.

Det rengör huden och adsorberar toxiner, vilket ger naturliga vitaminer och näringsämnen. Honungsmassage är användbar med nedsatt immunitet, apati, vegetativ-vaskulär dystoni, neurastheni, sömnstörningar.

.

Regelbundna hans sessioner hjälper till att bota osteokondros. Det är inte nödvändigt att minska dess fördelaktiga effekt på en ytlig anti-celluliter effekt.

.

När observerade rätt teknik honung massage ryggen, och nedre delen av ryggen, och värkande leder och inre organ blir det mycket lättare.

För proceduren kan du ta flytande eller lätt kandad honung. Du kan lägga till eteriska oljor efter eget val.

Citrusoljor kommer att ge en toning effekt, lavendel, ylang-ylang, sandelträ och kamille - lugnande. Innan honung appliceras utförs en kort sträckning och gnidning.

Kroppen behöver förberedas, det är oönskade att göra de kalla musklerna.

Honung sprids med stora droppar över de områden som masseras. Sedan börjar det långsamt gnugga in i huden med en liten depression. Efter en viss tid (beroende på produktens kvalitet och densitet), det tjocknar, och det blir omöjligt att massera.

Rörelsen kan accelereras, längs vägen samråd med massan, för att inte orsaka smärta. Honung förlorar fluiditet och den ursprungliga konsistensen, som gradvis blir en gråaktig gruel.

Den lämnar toxinerna och skiljer de döda hudcellerna.

När honungen helt blir en grå massa, kan massagen vara klar. Handdukar blötläggs i varmt vatten, ta bort "gruel" från kroppens yta.

Avfallshoney ska tvättas av under en varm dusch så snart som möjligt - den innehåller toxiner från kroppen. Då är det önskvärt att applicera fuktkräm.

.

Recensioner av denna form av massage vittnar om en känsla av ljushet, livskraft, en känsla av harmoni och balans. Huden blir frisk och förnyad. För att åtgärda effekten rekommenderas att man dricker en kopp örtte efter sessionen.

.

Källa: http://.ru/article/226433/rasslablyayuschiy-massaj-spinyi-tehnika-vyipolneniya-polza-i-otzyivyi

Hur man ordentligt masserar nacken och ryggen hos vuxna och barn

Vad kan vara bättre än avslappnande massage efter en hård dags arbete?

Ett sådant förfarande hjälper till att lindra spänningar, ta bort smärta och bara några minuter för att vara ensam med dina tankar.

Själv att göra en ryggmassage och nacke problematiskt, så att du kan se en specialist eller be någon från de närmaste människor att hålla ett sådant möte hemma.

Användningen av nacke och ryggmassage

Fördelarna med nacke och ryggmassage är svåra att överskatta.

Förfarandet har en kraftfull övergripande hälsoeffekt på människokroppen

Under massörens klara fingrar accelereras blodflödet och metabolism, lymfsystemet börjar fungera bättre. Kroppen kommer snabbt in i tonus, processerna för hudregenerering och regenerering påbörjas.

Acceleration av blodcirkulationen leder till träning av hjärtmuskeln, det återspeglas väl i kvaliteten på hennes arbete. Det arteriella trycket normaliseras.

Gradvis går vikarna på sidorna bort, dubbelhakan försvinner. Den mekaniska effekten på huden ger också ett märkbart resultat.

Rengör det döda lageret av celler, huden och musklerna blir elastiska och elastiska.

Syre går in i de djupaste skikten i huden och mättar den, vilket ger ett jämnt och friskt utseende. Dermis tar emot fler aminosyror, glukos.

.

Viktigt är den psykologiska effekt som patienten får från sessionen.En person är upptagen med positiva känslor och energi.

.

Efter proceduren avslöjs en "andra vind" i patienten, ökar arbetsförmågan. Nervsystemet lugnar sig, sömnen återvänder till det normala och det psykologiska tillståndet stabiliseras.

Indikationer och kontraindikationer

Hals- och ryggmassage sessionervisas vid en förlamning, krivoshe, neuralgi, en neurastheni, en skolios, lordos och även vid vissa sjukdomar i inre organ och system. Massage ingår i komplex behandling av radikulit, osteokondros.

Rehabiliteringsperioden efter en stroke bör ofta åtföljas av massagemang av kragezonen och ryggen

Om du lider av migrän, så masserar ryggen och nacken ett utmärkt tillfälle att snabbt och säkert bli av med huvudvärk.

Men inte för alla människor massage är lika användbart. I vissa fall kan förfarandet göra mer skada än bra:

• skadade kärl, aorta aneurysmer, trombos, gangrän;
• nyligen var ryggraden allvarligt skadad;
• cancer tumörer;
• venerala sjukdomar;
• på hjärtat är implantat;
• blodsjukdomar;
• allvarlig psykisk sjukdom.

Kontraindikation till proceduren är bara ett nytt trauma mot ryggraden. Om patienten befinner sig i en rehabiliteringsperiod, dåmassage, tvärtom, blir ett av de verktyg som hjälper till att snabbt återhämta sig och återhämta sig.

Det finns tillfälliga kontraindikationer som lätt kan avlägsnas:

• hudinfektioner;
• svamp;
• hög feber, feber, feber;
• diarré, illamående, kräkningar;
• blödning;
• alkoholisk berusning.

De grundläggande mottagningarna av massage

När nacke och ryggmassage alternerar följande rörelser:

• friktion(från sidor till ryggrad och i motsatt riktning är nack- och axelzonen intensivt gnidad);
• pat(palm har formen av en sked, pats produceras längs musklerna, inte rör på axlarna och njurområdet);
• strök(riktad längs och över ryggen med hela ytan av handflatan, cirkulära rörelser runt scapulaen);
• stickningar(produceras av fingrarna från ryggraden till nacken);
• fulling(mottagning utförs av två palmer, som behöver ta en hudveck och rulla den från mitten till periferin).

Det är viktigt att komma ihåg huvudregeln: du kan inte massera ryggraden, det finns risk för skada! Det är tillåtet att bara arbeta med zonen längs ryggkotorna

Applicera kraft i njurarna och även mellan axelbladet rekommenderas inte. Här kan huden försiktigt masseras med fingertoppar och kammar.

Hur man mäter nacken och ryggen ordentligt

Innan sessionen påbörjas, ska musklerna knådas lite och värmas upp med snabb uppvärmning:

1. Handflatan vilar på hakan, huvudet lutas ner till stoppet.
2. Palmerna täcker huvudets baksida, huvudet försöker böja sig framåt, men nacken motstår.
3. Patienten ligger på ryggen så att huvudet hänger sig fritt. Massören pressar på pannan, medan halsens främre muskler börjar fungera.
4. Rörelsen är lik den föregående, bara patienten ligger på magen, och massörens palmer pressas mot huvudets baksida.
5. Avsluta träningen med långa cirkulära rörelser i huvudet.

Utförandeknik

Rygg- och nackmassage utförs på en hård yta. Du måste tvätta händerna först. För bättre slip, använd massageolja.

Slå tillbaka ryggen från ryggraden till axlarna och ryggen. Spåra med kanten av palmerna längs ryggraden, öka presskraften under sträckning i axelområdet.

Händerna tar tag i sidorna av patienten och börjar aktivt ta tag på huden från botten uppåt. Flytta till axlarna, ta intensivt grepp på hudens skikt.

.

Börja på vänster sida och gå till höger. Med en klämteknik, massera varje scapula i en cirkel.

.

Axlarna arbetar separat. Stanna på varje axel lite längre än på andra ställen. Här kan du använda en punkteffekt.

Fistar försiktigt på ryggen och nacken, utan att röra ryggkotan. Lägg händerna i handen och klappa på ryggen upp och ner. I samma riktning, utför patting rörelser på palmens baksida.

Vågliknande tekniker slår på ryggen i nacken och ner mot skinkorna. Avsluta sessionen med luddiga slag av hela masserad yta.

Denna videon lektion hjälper dig att bättre förstå massage linjer och rörelser för nacke och rygg.

Massage kuddar och tillbehör

Det är möjligt att påverka bak- och nackområdet med hjälp av olika enheter:

En stor popularitetmassagepinnar, som har en direkt effekt på akupunkturpunkterna. Massage utförs i en cirkel.

Exponeringstiden bestäms individuellt, punkten ska värmas upp och helt slappna av.

Massagebollar. Används ofta i par. Två bollar placeras på baksidans yta, studien går i en cirkel.

Massage kuddar. De har olika funktionella beroende på designen. Vibreringsanordningen är universell, det lindrar spasmen, stress och smärta. Ryggkudde knådar muskler i ryggen och nacken med speciella rullar.

Tapping massage ger en kudde med jade rullar.Uppvärmda massager är otillåtna för någon form av åderbråck.

Nacke och ryggmassage för barn

Barn tolererar mycket väl massage i kragezonen och
Baksidan, om den är representerad som en spelprocess.

Känner oss från barndomen "skenor, skenor" som passar perfekt för detta avkopplande förfarande.

• "Skenor, skenor Med en kanten av palmerna, kör längs ryggraden och dra två parallella linjer.
• "Sleepers, sleepers Rita handflatan med tvärgående parallella linjer.
• "Tåget var för sent Med din näve, något pressande, led uppåt från midjan till nacken.
• "Från det sista fönstret föll plötsligt potatis gör ljusklappar med fingertopparna över hela ytan på ryggen.
• "Kom kycklingar, pecked intensivt arbete på bak och nacke med fingertopparna.
• "Gässen kom, de klämde fast försiktigt stickning i ryggen och kragezonen.
• "Elefanterna kom, trampade på och lämnade Tryck på dina nävar på baksidan, rör dina händer längs baksidan.
• "Vaktmästaren kom, allt svepte Utför stroke hela ytan på rygg och nacke.

Barnens massage ska vara smärtfri, trevlig och produktiv. Om barnet har negativa känslor, bör sessionen stoppas.

Se nästa för en användbar video om tekniken för att utföra en nacksmassage.

slutsats

Rygg och nackmassage är ett utmärkt sätt att lindra trötthet, återställa styrka och bli av med olika åkommor och stress. Se till att proceduren utförs korrekt, så får du positiva känslor och maximal nytta av sessionen.

Källa: http://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/massazh-shejno-vorotnikovoj-zony/sv-obshhij/shei-i-spiny.html

De grundläggande teknikerna för att utföra massage på ryggen

Massageprocedurer används för att behandla nästan alla sjukdomar som är förknippade med muskuloskeletala problem.

Dessutom är detta ett utmärkt sätt att lindra muskelsmärta efter träning eller justera blodcirkulationen i vävnader med stillasittande och stillasittande livsstil.

Att massage har bara gynnat, du behöver lära dig grundläggande tekniker och tekniker för genomförandet. Det handlar om denna viktiga aspekt som kommer att diskuteras i vår artikel.

Massageens roll

För viss del, när massagen uppstod i vårt vardag, är det omöjligt att spåra nu.

Förmodligen, även i antiken, märkte folk att om du gnider platsen för en blåmärken, kommer smärtan gradvis att gå undan. Nu är detta en välbekant rörelse även för barn, men definitionen av "massage som en av metoderna för att behandla sjukdomar, inträffade mycket senare.

I varje enskildas historia finns metoder för att utföra alla nödvändiga manipulationer, och i vår tid du kan välja mellan en mängd olika taktik är det slag som kommer att ha det maximala effektivitet.

När massage används:

• För att lindra muskelsmärta.
• Behandling av ryggradssjukdomar.
• Med neuralgier för avlägsnande av hypertoniska muskler.
• Att slappna av och lindra nervös spänning.
• Stärka muskeltonen och öka hudens elasticitet.
• För att förbättra blodcirkulationen i vävnader.
• Ytterligare stimulering av immunsystemet.
• I kampen mot celluliter och övervikt.
• Profylax av problem med ryggraden.

Massageens roll.

Hur ofta gör

Trots en sådan stor fördel för kroppen, bör massage inte missbrukas.

Massageens huvudmoment:

• Förfarandet är bästgöra på morgonen.
• Massage inte efter att ha ätit(pausen måste vara minst två timmar).
• Efter proceduren ocksåkan inte äta i två timmar.
• Optimal längd -inte mer än en timme.
• Generell förstärkningsmassage kan varahålla med en frekvens av 1 - 2 gånger i veckan.
• För gravida kvinnorDet rekommenderas inte att göra klassisk massage, det är bäst att begränsa kragezonen och sträcka midjan.
• Under proceduren står massörens händer ständigt i kontakt med ryggen.
• När det gäller skulderblad och njurar utförs massage med minimal ansträngning. Nära bröstområdet och platsen för lymfkörtlarna utförs inte massage.

En kvalificerad massörvar noga med att klargöra dessa punkter före rutinerna.

Massage - förfarandet är verkligen användbart, men ocksåbehandla det som receptbelagt läkemedel, och inte bara en trevlig tid.

Skillnader mellan man och kvinna

Anatomin hos den manliga och kvinnliga kroppen är signifikant olika, så de lyfter fram några av funktionerna i massage.

Först av allt,mänklagar oftare på smärta i underdelen - nedre delen av ryggen och sakrummet.

kvinnorStora problem medför ömhetens ömhet, liksom området mellan axelklingorna.

Intensitet av exponeringkommer också att vara annorlunda, eftersom vanligtvis män kan klara trycket av en större börda än tjejer.
Dessutom bör man komma ihåg att kvinnor har en regelbunden hormoncykel som förbjuder sådana förfaranden.

I allmänhet är det alla skillnader, men det finns också speciella parametrar som bestämmer typen och varaktigheten av förfarandena. Först och främst är dessa enskilda egenskaper, liksom de befintliga problemen, som massageens terapeutiska effekt är riktad mot.

Tekniker för att göra en ryggmassage.

Du kommer att lära dig om fördelarna och skadan av ryggmassage från innehållet i denna artikel.

Tekniker för genomförande

Bland alla olika massrörelser kan vi identifiera huvudriktningarna. De kan variera beroende på vilken teknik som används, samt massörens personliga preferenser, men följande anses vara prioriterade.

De viktigaste typerna av massagerörelser:

1. strök. Det anses vara grunden för att utföra en massage. Händerna måste nödvändigtvis värmas, varefter rytmiska rörelser behandlar bakytan. Starkt tryck är oacceptabelt, särskilt i livmoderhalsen och ländryggen. Varaktigheten är från 30 sekunder till två minuter. Den första sessionen varar lite längre än resten.
2. klämma. Annars kallas denna teknik djupt sträckande. Producerad för varje enskild zon är varigheten från två till fyra minuter.
3. friktion. Det börjar från midjeområdet och varar inte mer än två minuter. Utförs med större intensitet i varje enskild zon.
4. fulling. Det utförs på varje muskel separat, det tar från fem till åtta minuter. För en djup inverkan kan du stärka rörelsen genom att trycka två händer samtidigt.
5. Shock Techniques. Slutförandet av massageproceduren sker med lätta stötdämpningar i hela backområdet. Tar upp till två minuter per zon.
6. förlängning. Händer rörelser riktas längs kroppen med ansträngning. Hjälp slappna av musklerna och slutför proceduren. För detta är två eller tre rörelser i varje riktning tillräckliga.

På videon: tekniken att utföra klassisk ryggmassage

Ta reda på vad som ingår i den övergripande kroppsmassagen.

Det är kombinationen och växlingen av dessa rörelser som kallas klassisk ryggmassage.

klassisk

Tekniken för klassisk massage är en kombination av ovanstående tekniker. Förfarandet börjar från ländryggsregionen, gradvis rör sig uppåt. Massörens händer kommer inte från en rygg och utför alla rörelser i serie.

Mer om indikationer och kontraindikationer av klassisk massage.

läkning

Wellness bör utförasEndast enligt läkarens recept vissa kurser.Om allt är gjort felaktigt kommer fördelarna med sådan behandling att vara tveksamt. För att vara säker på kvalificeringen av en specialist, bör du bara ansöka om beprövade mästare.

Bland terapeutisk massage är följande typer:

• sports. Det utförs före och efter sportbelastningar. Beroende på typ av yrke bestäms typ och varaktighet av behandlingen.
• Lymfedränering. Det används för att förbättra lymfans rörelse i kroppen. Främjar anti-celluliter effekt och viktminskning.
• vibrational. En särskild apparat eller enhet med motsvarande effekt används.
• burk. Ytterligare enheter som används för massage hjälper till att nå de djupaste skikten av vävnader snabbare.
• terapeutisk. Det ordineras beroende på typ av sjukdomar. Det syftar till att korrigera problemet och bör endast utföras av en certifierad specialist.
• akupunktur. Användningen av speciella anordningar och tekniker kommer att stimulera vitala punkter på människokroppen.

På videon: en terapeutisk ryggmassage

Bekanta dig med tekniken att utföra honungsmassage.

En lista över möjliga tekniker kan fortsättas ytterligare, eftersom det finns speciella komplex och ytterligare enheter som ger djupskinnsmassage. Att behärska sådana typer är bäst på specialkurser, för det kommer från den felaktiga proceduren att bli mer skada än bra.

avkopplande

De grundläggande färdigheterna hos en avslappnande massage kan bemästras av alla. Det viktigaste här är att inte överdriva det och inte använda för mycket ansträngning.

Algoritmen för genomförande:

1. Patienten ligger på massagebordet, under skenet är rullen placerad.
2. Börjar massage med ljusstrålar i riktning från midjan till axlarna.
3. Korssträckning utförs med kanten av handflatan med stor ansträngning.
4. Nästa är trituration av sidodelarna till ryggraden.
5. Knådningen utförs med fingertopparna och undviker vertebraldelen.
6. Tryck på händerna på tummen i ryggradens riktning, och ha minskat åtminstone tre centimeter.
7. Avsluta proceduren genom intensiv sträckning.

varaktighetdenna session kommer att vara från 20 minuter till en halvtimme. För att ge maximal avkopplingseffekt kan du använda aromatiska ljus och oljor i en blandning för slipning.

På videon: en avkopplande massage

Huvuddelen- se till innan det används att det inte finns någon individuell intolerans mot de enskilda komponenterna i en sådan blandning.

Thai

Särskild uppmärksamhetDet är nödvändigt att ge denna typ av massageprocedurer.

Funktioner av genomförandet:

• Inomhus måste det finnas en avkopplande atmosfär. Klienten och befälhavaren bör upprätta ett tillförlitligt förhållande.
• Förfarandet börjar med aktivering av viktiga punkter på fötterna.
• Följande tekniker används: tryck och "steg" med tummen, behandling med handflatorna, knän eller armbågar, beroende på kroppsytan.
• Varaktigheten av sessionen är från en och en halv till två och en halv timme.
• Individuell inriktning praktiseras.
• En karaktäristisk egenskap hos thailändsk massage sträcker sig och pressar, men manipulation av detta slag bör ske uteslutande efter uppvärmning av alla muskelgrupper.
• Under massagen aktiveras viktiga energipunkter.

Den positiva effekten kommer att märkas även efter ett förfarande.

På videon: Thailändsk ryggmassage

Bland sorternaThailändsk massage firas"Royal", under vilken kontakten av massage terapeutens händer och patientens kropp är minimal.

Att lära sig och göra det själv är ganska svårt, eftersom den ursprungliga tekniken inte bevaras, och moderna mästare behandlar varje teknik på egen väg.

En översyn av Kosmetisk Pupa är här.

En beskrivning av kosmetiken Lierak här.

Kan jag lära mig själv

De viktigaste teknikerna för självmassage kan också studeras på specialiserade kurser eller videoklipp.

Därför är det bättre att föredra kvalificerade specialister och massagestall.

Att utföra en massage är väldigt viktigt, vilket kräver rätt kvalifikation.

Att använda olika tekniker och tekniker kommer att lösa många hälsoproblem och genomföra deras förebyggande åtgärder.

Man bör emellertid inte ta det lätt eftersom en sådan intervention är relaterad till medicinsk manipulation.

Källa: http://ilcosmetic.ru/uhod-za-telom/massazh/tehniki-spiny.html