Pronation av foten: vad är det?

Pronation av foten, vad är det och hur man identifierar det

Hälsan hos fotleden påverkas av ett stort antal faktorer, inklusive nivå av fysisk aktivitet, kroppens tillstånd, yrket och valet av skor (till exempel skor eller sneakers).

Pronation av foten, vad är det?Pronation är en naturlig mekanism för avskrivningar, som har förmågan att fördela lasten till fots när man går, kör och hoppar.

Detta måste beaktas vid val av sneaker för löpande övningar.

Vad är pronation

Pronation är metoden att installera foten (båge och häl) i förhållande till axeln när den flyttas. Med andra ord, pronation och supination av fotstötdämparen, vilket gör det möjligt för en person att anpassa sig till ytans egenskaper och minska chockbelastningen på fotleden.

Normal pronation i form av flätande muskler, ligament och senor kan släcka belastningen, vilket är flera gånger högre än personens egen vikt. Patologier av pronation åstadkommer uppkomsten av olika sjukdomar, inklusive plana fötter.

Graden av pronation

Moderna specialister särskiljer tre typer av pronation, som direkt beror på fötternas position:

Hypoprotoni (otillräcklig pronation). I detta tillstånd vänder foten utåt, det böjer sig inte bra, utsätts för stark spänning, har ökat traumatism. I detta fall är en persons vikt inte jämnt fördelad.

Skosolen är slitna utmed hela yttergränsen. Med denna patologi rekommenderas att köpa skor som har förtjockade knoppar från utsidan och en hög stötdämpning.

Hyperproliferation (överdriven pronation) är ett tillstånd där fötterna är inåtvända.

Bunter är alltid i sträckt tillstånd och är inte praktiskt taget avskrivna, vilket resulterar i platta fötter. Slitage på skor sker längs insidan av sulan.

I det här fallet är det nödvändigt att välja skor som har en tät häl och styva pronatorer längs insidan av solen.

Neutral pronation är ett tillstånd där fötterna är ordnade symmetriskt. Med neutral pronation finns det inget obehag när man går och kör. Slitage på skor sker jämt över hela ytan. Du kan köpa skor med en liten stabilisering och komprimering av fotens bågar.

Många har ofta en fråga: hur man bestämmer pronation? Svaret är enkelt, för att bestämma typen av pronation hemma, rekommenderas att göra ett enkelt så kallat "vått test".

För att göra detta måste du fuka fötterna och stå ett tag på ett rent, tätt pappersark så att ett tydligt fotavtryck kvarstår.

Beroende på det resulterande trycket tolkar typen av pronation:

1. om det finns ett intryck av praktiskt taget hela foten på arket, indikerar detta en överdriven pronation;
2. om överdriven båge mellan bågen och hälen betyder det att personen har hypoproduktion
3. om avtrycket är normalt, te har inga avvikelser betyder det att personen har en normal pronation, liksom fotens supination.

Orsakerna till pronation

Patologier av pronation anses vara den främsta orsaken till abnormiteter i en hälsosam fot.

Om det finns en biomekanisk störning, har en del av foten en ökad belastning, vilket orsakar sjukdomen.

Och det bör också noteras att denna anomali kan vara ärftlig. Med andra ord, vid födseln har en persons ben redan en anomali eller en förutsättning för den. I det här fallet kan bara en specialist som har rätt att på ett korrekt och tidigt sätt upptäcka en sjukdom hjälpa.

Vilka sjukdomar beror på pronation

Defekter i fotleden är ett hot mot kroppens hälsa. På grund av dåliga avskrivningar under rörelse lider lokomotoriska system, leder och inre organ.

På grund av att fotens avböjning är trasig, omfördelas belastningen ojämnt och kroppen måste inkludera skyddsfunktioner.

Om du inte börjar behandla i tid, kan denna anomali utlösa sådana fotsjukdomar, som till exempel platta fötter, krökning av tår, klubbfot. Och även där kan det finnas kränkningar på gång (brahibasy), avskrivningar på system och inre organ.

Dessutom orsakar denna patologi för tidigt slitage på benens leder. Till alla ovanstående avvikelser kan du lägga till:

• smärt syndrom av calcaneus, knän, fotled
• osteoartros, artros
• metatarsalgia;
• Achilles tendonavvikelser;
• plantar corns.

Dessa fötters skador är deras osynlighet och frånvaron av symtom. Under lång tid kan de inte identifiera sig på något sätt. Förstöring uppstår med ökad belastning och övning, liksom vid obehagliga skor (till exempel sneakers).

Tidig bestämning av patologi, fotvård och optimal behandling möjliggör att undvika, sakta ner och till och med stoppa utvecklingen av sjukdomen.

Diagnos och behandling

Bestäm alla möjliga avvikelser i fotleden kan göras med hjälp av röntgen, submätning och planografi.

Röntgen och podometri möjliggör korrekt val av skor (i t-sneakers) och innersula-ortopedister.

Plantografi används oftast i kollektiva studier för initial avgörande avvikelser. För att göra detta måste du göra ett fotavtryck.

Behandlingen av sjukdomen syftar huvudsakligen till att förebygga utvecklingen av förändringar, ta bort smärtssyndromet som uppstår när man går eller spelar sport.Huvudrollen i detta fall spelas av ortopediska ortoser och skor.

Vid puffiness och smärta rekommenderas att du gör bad och fotmassage. Och det är också nödvändigt att utföra träning LFK, som syftar till att förstärka muskulaturen och ligamentvävnaden som stöttar fotens bågar.

Utan uppmärksamhet är det omöjligt att lämna pronation, även om dessa avvikelser inte hotar livet.

Källa: http://ladysmed.ru/platypodia/cyllosis/pes-pronation/prichiny-vozniknoveniya-i-sposoby-lecheniya-pronatsii-stop.html

Vad är pronation av foten

Foten är en av de viktigaste deltagarna i motorprocessen och fungerar som den mänskliga fotens vårmekanism. Det är den här delen av kroppen som ansvarar för stöd, stabilitet och balans under rörelsen.

Pronation av foten är dess naturliga avböjning, som inträffar vid ögonblicket av kontakt med den horisontella ytan.

När en person går eller kör, blir fotens båge extremt platt: det minskar chockbelastningen på hela kroppen, och minimerar också risken för skador och chocker på inre organ under aktiva rörelser.

Typer av pronation - 3 typer

Det finns 3 typer av pronation:

1. Neutral: fot symmetriskt anordnade, är när man går eller springer yta i kontakt med den yttre delen av hälen, vänder foten inåt icke mer än 15%. Krumningen av fotens båge ger en jämn fördelning av lasten när den trycks bort från marken. Med korrekt dämpning, som endast är möjligt med neutral pronation, faller huvudpåverkan på ytan på hela framsidan av fötterna.
2. Giperpronatsiya: ett karakteristiskt särdrag hos denna typ av mul pronation är lutningen inåt av mer än 15%, vilket innebär en reducerad förmåga att dämpning som en fot och vrist. Stötbelastningen återbetalas endast delvis, och när den repilleras från marken, beror personen främst på tummen och fingret som följer den. Det är foten som det visar sig, vilket påverkar balans och stabilitet negativt.
3. Hypopro- nation: Precis som med de två föregående typerna förekommer kontakt med ytan på utsidan av hälen. Men detta innebär pronation av foten bågen böjning med minst 15%, och kraften av påverkan på marken är inriktad på en mycket liten, begränsad del av foten. Sålunda fördelas belastningen ojämnt och förekommer huvudsakligen i fotens yttre region, inklusive ringfingeren och lillfingeren.

En hälsosam fot är en unik och välkoordinerad mekanism, så även mindre avvikelser från normen anses vara ett brott mot pronation. Det tillåtna felet är inte mer än 4 ° från det neutrala läget

Med otillräcklig pronation minskar avskrivningarna, vilket kan leda till att kalvsmuskulaturen sträcker sig och smärta i knälederna. Överdriven pronation negativt påverkar funktionen hos vadmusklerna, som ledband och senor i foten sträcks på grund av hålfoten inåt bias.

Så här bestämmer du din typ

För att ta reda på vilken typ av fot din fot tillhör, kan du utföra ett enkelt test. För att utföra det behöver du vatten och en solid papper eller papp.

På intrycket av ett vått ben, och en slutsats dras om fotens struktur:

• stort tryck, nästan lika med fotens bredd - hyperpredation;
• för tunn avtryck, avsmalnande på utsidan - hypoproduktion;
• Bågens bredd är ungefär hälften av foten - normen, neutral pronation.

Det finns 2 fler sätt att bestämma pronation. Den första gör squats. Under träningen måste du se benen, så squat är önskvärt i korta shorts eller shorts.

Om knäna böjer utåt när böjning - hyperpredation, kommer de nästan nära - hypoproduktion.

Med neutral pronation är benen i knäleden böjda exakt, parallella med varandra.

För hypoproduktion kännetecknas av en stark nötning längs hela längden av ytterytan av sulan.

Den uttalade försämringen, som börjar från insidan av hälen och går längre längs fotens längd, indikerar en hyperpredation.

Stegcykel och supination

Stegcykeln kallas fotens bana i förhållande till kroppen. I en enda stegcykel utmärks två faser: referens och bärbar. Stödfunktionen utförs av pronation, och supination ansvarar för kroppens överföring.

När kroppen rör sig under rörelse ingår musklerna i fotled, höfter och knä och höftled i arbetet.

Muskler-pronatörer och insteps spelar en viktig roll: ju bättre de utvecklas, desto mindre trötthet från lasten.

Vid avstängning från marken bildas en styv spak och sammankoppling, vilket leder till att människokroppen sveper framåt.

Omedelbart före chocken, när hälen frigörs, sker en kort supination.

På grund av detta ökar den repulsiva kraften och hastigheten att springa eller gå, ökar.

Orsaker till abnormiteter

Fötternas hälsa påverkas av många faktorer. Följande orsaker kan leda till att fotavvikelsen uppträder:

1. fetma;
2. felaktigt valda skor - högklack, för platt såg, olämplig storlek;
3. hög fysisk aktivitet
4. sjukdomar i muskuloskeletala systemet - medfödda eller förvärvade
5. svag muskulär korsett;
6. åldersförändringar i benstrukturen;
7. brott mot neuromuskulär överföring.

Om du bär höga klackar provar deformering av fötter, går det inte längre än 3 timmar om dagen att gå i sådana skor

Felfunktioner leder till ett underskott av avskrivningar vid flyttning.

För det första lider ryggraden och lederna, eftersom misslyckandet av de biomekaniska egenskaperna hos fötterna medför en ökning av belastningen på skelettet.

Kroppen börjar anpassa sig till denna situation och skyddar alla system och organ från obehag.

Vi rekommenderar att du läser: endovaginitstopp och dess behandling

I samband med en sådan omstrukturering kan följande patologier utvecklas:

• plana fötter;
• klumpfot;
• valgus deformation;
• skada på achillessenen
• calluses på sulan.

Förutom de som listas kan ett brott mot pronation också orsaka en så allvarlig sjukdom som artros.

Degenerativa förändringar i artrosens leder, orsakade av blodflödesstörningar, uppstår på grund av hyperpopulation och plana fötter.

Detta är den vanligaste orsaken, vilket leder till en gradvis förstörelse av den broskiga vävnaden i fötternas leder.

Insjuktheten hos bensjukdomar, och stoppet i synnerhet ligger i deras latenta latenta karaktär. Symtom kanske inte förekommer länge, men överdriven fysisk aktivitet eller aktiva sportaktiviteter orsakar exacerbationer.

Diagnos och behandling

För att identifiera överträdelser av pronation används tre metoder:

1. Röntgenstrålar;
2. podometrics;
3. plantography.

Läkare-ortopedister använder ofta de två första metoderna, eftersom röntgen och submätaren tillåter att avslöja patologi och bedöma graden av svårighetsgrad.

Baserat på resultaten från undersökningen föreskrivs korrigeringssålar, hälkuddar eller ortopediska skor.

För att underlätta tillståndet efter en hård dag, när du måste stå eller gå länge, rekommenderas att använda fotbad och göra fotmassage. Det är mycket användbart att utföra terapeutiska övningar som hjälper till att stärka musklerna och ligamenten i fotens båg.

Regler för att välja skor för körning

Att köpa atletiska skor för att springa eller springa måste ta hänsyn till typen av pronation.

Om det inte finns några problem med foten och pronationen är neutral är "Stöd "Stabilitet "Cuchion" sneakers lämpliga.

Med hyperprints kommer det korrekta valet att vara modeller med "Motion Control" -markeringen.

Den maximala mjukningen av blåsan med otillräcklig pronation kommer att ges av löparskor som "Neitral"

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt val av löparskor i följande fall:

• om springning övas flera gånger i veckan och varaktigheten av tävlingen är minst en halvtimme;
• vid hög hastighet över 13 km / h
• med stor vikt av sin egen kropp, för att minska påverkan på lederna.

När man väljer skor för daglig klädsel bör man föredra att ortopediska modeller.

Du kan sätta in speciell formsål i vanliga skor, hälsofrämjande effekt för fötter uppnås i detta fall på grund av en enhetlig omfördelning av belastningen.

När du använder det rekommenderade skoret kommer en person inte att uppleva obehag och fotbiomekaniken återgår till normal.

Överdriven eller otillräcklig pronation av fötterna är inte ett livshotande tillstånd, men det bör inte ignoreras.

Om du hittar tecken på ett brott mot pronation, försök att inte tillåta den fortsatta utvecklingen - kolla på vikt, träning och ha på rätt skor.

Källa: http://MoyaSpina.ru/info/chto-takoe-pronaciya-stopy

Så här bestämmer du fotens pronation: neutral, hyperproliferation, hypoproduktion

Pronation av foten är dess avböjning under gång eller löpning. För en person är korrekt pronation av stor betydelse, eftersom det styr de belastningar som muskuloskeletiska systemet utsätts för.

Dessutom undviker det obekväma känslor när foten rör marken vid gången. Det hjälper också att minska belastningen på benen när man kör och anpassar sig till olika typer av terräng.

Allmän information om fotens pronation

I vardagen står få människor inför ett sådant begrepp som fotens pronation.

Det bör noteras omedelbart att detta inte är en sjukdom, men en term som kännetecknar fotens rörelse, dess förmåga att vända sig in eller ut.

Pronation är mycket viktigt, för utan det kan en person inte röra sig. Dessutom, tack vare henne är foten mycket mer mobil.

När foten berör en yta är dess båge platt och flexibel. Detta minskar chockbelastningen. Denna process kan jämföras med driften av bilens fjädrar.

Förutom fotens fot är shinen ansluten till arbetet. När den är förskjuten vrider foten och ökar dämpningen. Om pronation är normal är belastningsfördelningen enhetlig.

Men med olika störningar är kroppens reaktion momentant. Han tar omedelbart under hans skydd de skadade delarna, vilket leder till att skiktet av vävnader och deformation av ben börjar.

De flesta biomekaniska problem börjar på grund av pronationsstörningar.

Typer av pronation

Det finns sådana typer av pronation:

• neutral;
• giperpronatsiya;
• gipopronatsiya.

Neutrala pronatörer känner inte något obehag när de körs och behöver ingen korrigering. De rekommenderas dock att ha på sig skor där det finns en liten stabilisering, där mer tätt material är ansvarig för att stödja bågen, som inte sträcker sig till huvuddelen av sulan.

Hyperpneumoni karakteriseras av det faktum att under gången går foten för mycket inuti, det Det har en negativ effekt på ligamenten, som har en utsträckt position, så de avskriver dem värre.

Sådan svaghet i fotens muskler leder ofta till utveckling av plana fötter.

Spår-idrottsutövare med hyperpredation som arbetar i sneakers behöver stabilisering - en styv inre del av sulan och tillförlitligare fixering av hälen.

Foten förvärvar styvhet, det förlorar sin förmåga att vända sig naturligt inuti och tillåter inte en person att flytta kroppsvikten till bågen.

Människor med otillräcklig pronation ska välja höga skor, inom vilka det inte finns några styva stödelement.

Metoder för att bestämma typen av pronation

Spår när den testas blöt

Det finns flera sätt att bestämma din pronation. En av de mest exakta är "våt metod". För att genomföra det bör en liten mängd vatten läggas till behållaren.

Efter det är det nödvändigt att sänka underbenet där och se till att sulan är fuktad - ta benet ur behållaren och omedelbart bli det på en tidigare spridda på golvet en bit tjock papper.

Det är mycket viktigt att göra det här stående och inte sitta, för under sitt sittande är trycket på benet mycket svagare, så testresultatet blir inte exakt korrekt.

För provet är det inte lämpligt att använda papper som är för tunt, eftersom det under en persons vikt kan deformeras.

Ställ inte heller för mycket på papper, eftersom det börjar absorbera vattendränering från extremiteten, och spåret blir luddigt. På vänster fingeravtryck är det möjligt att uppskatta typen av pronation.

När du skriver foten nästan helt, kan pronation betraktas som överdriven, och fotens avböjning - överdriven. Förmodligen är det en fråga om flatfoot.

Definitionen av pronation kan göras på ett annat sätt. Denna metod är dock inte lika exakt som den första. Det är nödvändigt att stå med nakna fötter på en rak yta medan du placerar benen. Då, under insidan av foten, bör du skjuta ett mynt.

Om pronation är normal kommer pengesymbolen helt att täcka fotens båge. I händelse av att du inte helt kan trycka på det, är pronationen överdriven.

Om det är möjligt att trycka myntet på ett sådant sätt att det kan ses på fotens motsatta kant, kan man dra slutsatsen att testpersonen har hyporonation.

Rekommendationer av specialister

Om det finns misstanke om hyper- eller hypopro- nation, är det bästa sättet att bekräfta ditt gissande att konsultera en läkare.

Ortopedisten kommer att utföra analysen av en gång, och för definition av en typ av pronation kommer att föreslå att spendera professionellt test med tillämpning av ett racetrack.

Under diagnosen mäts även kraftindikatorerna och fotarnas vinklar under körning och gång.

Om en person lider av hypoproduktion, kommer läkaren att råda honom att köpa ett speciellt stötdämpande skor med en mjuk mittdel som främjar pronation.

Var inte uppmärksam på de skor, vars enda innehåller element som stabiliserar foten.

Källa: https://NogoStop.ru/stopa/anatomiya/kak-opredelit-pronaciyu-stopy.html

Hyperponeation av foten: vad är det, art, behandling

Människor med muskuloskeletala sjukdomar lider ofta av sådana symptom som smärta i klackarna, knä, höftled och rygg. När du besöker en ortopedisk läkare kan du höra diagnosen "fotprövning". Vi kommer att ta reda på orsakerna till dess utseende och metoder för att bekämpa sjukdomen.

Friska fotfunktioner

Fotens huvudfunktioner:

1. våren;
2. balansering;
3. jogging;
4. reflexogen.

Fjäderkapaciteten släcker slagkraften riktade mot fötterna från kontakt med stödytan under gång, hoppning eller jogging. Vid lastning räknar vajningarna, och i ögonblicket av maximal spänning är de parallella med marken.

Så snart trycket minskar, förkortas plantaraponeurosen och de återstående starka senorna på foten. På grund av detta blir bågens ben snabbt på plats.

Fjäderfunktionen skyddar skarvarna hos personen och skallen från vanliga mikroskador och sedan inflammationer.

När denna förmåga bryts, utvecklas irreversibla sjukdomar i lederna (ryggraden, knä, ben, TBS, etc.).

Den kinetiska energin som uppträder när en person rör sig passerar till sulan vid det ögonblick som berörs med hälen med referensplanet, kvarstår i det när kraften överförs tyngdkraften på tån och flyttar sedan till kroppen vid en tidpunkt när foten lossas från stödet - personen gör den efterföljande translationsrörelsen i det nödvändiga riktning.

Solens förmåga att balansera hjälper den att röra sig i olika plan, vilket gör att du kan bibehålla balans på ojämna områden när du rör dig eller står.

Många reflexzoner och nerver på fötterna har ett förhållande till kroppens organ och system. Med hjälp av akupunktur och fotmassage behandlas olika sjukdomar.

Att hälla den här delen av benet med kallt vatten har en positiv effekt på hela kroppen.

Vad är hyperprediction

Från utsidan verkar det som att en person inte litar på hela fotens yta, utan bara på det inre området. Som en följd uppstår smärta ofta i klackarna. Detta tillstånd är associerat med sådana patologier som:

• plantar fasciit
• korn på sålarna;
• valgus deformitet av storåen;
• ländryggssmärta;
• svår smärta i knäleden
• artrit av det första metatarsophalangeala benet;
• metatarsalgia;
• smärta i fotens ställe
• hammarformad deformation av tårna.

Hypopro- nation är motsatsen till ovan beskrivna abnormitet. Med den är inte tummen laddad, men lillfingret och det fjärde fingret är onödigt ansträngda. Dålig dämpning leder till knäsjukdomar, och risken för skador i samband med frakturer ökar.

orsaker till

Hyperpneumoni utvecklas på grund av slitage av fötternas muskler. Detta beror på frekventa monotona rörelser eller från åldersrelaterade förändringar. Den ligamentiska och muskulösa apparaten blir svag - fötterna börjar starkt vända inåt.

En annan provocerande faktor är lång promenad eller stående på höga klackar. Skor som inte stöttar foten är ofta orsaken till uppkomsten av hyperpredation.

Grader och typer av pronation

Avböjning av fötterna skyddar benvävnaderna och alla organ från stötar och skador med kraftiga rörelser.Det finns sådana sorter av fötterna:

1. Hyperpronation - en stark sänkning av fotens båg, en patologisk invertering inåt. Muskulaturen är avslappnad och sträckt, på grund av detta sänks avskrivningsfunktionerna. När hyperpredation ofta diagnostiseras platta fötter, vilket ger komplikationer i form av smärta i knä, bäcken, rygg och andra delar av kroppen.
2. Hypopro- nation - otillräcklig avböjning av foten, stark fall på ytterdelen. Det förvärrar avskrivningar och leder till skador med brutna ben.
3. Normal pronation är korrekt avböjning, vilket ger en adekvat fördelning av belastningen från stötar till stöd.

För rätt val av skor, speciellt sport, lär du din typ av pronation av foten. Helst bestäms graden av patologi under körning, så att belastningen är starkare.

Vilka sjukdomar resulterar i fotens felaktiga position

Felaktig pronation provocerar ofta olika patologier. De främsta problemen på grund av minskad avskrivning förekommer i ryggraden, hjärnan och lederna.

Även en liten störning i fotens funktion ökar belastningen kraftigt. Människokroppen är tvungen att anpassa sig och söka sätt att eliminera obehag.

Den förändrade pronationen orsakar utvecklingen av följande sjukdomar:

• sprouting av foget på tummen;
• plana fötter;
• smärta i sålarna;
• klumpfot;
• slitage på benvävnad;
• artros och osteokondros.

Hur bestämmer du din typ av pronation

Ta en skål med vatten och ett stort papper. Oftast är den aktuella patologin vid båda stoppen, så du bör kontrollera dem tillsammans.

Först, blöta sålen i vattnet, lägg sedan dem på pappersark i 10 sekunder och se vad som hände.

Bilden kommer att bli tydligare om du bär strumpor och fuktar dem.

Avkodningsresultat:

1. Storleken på den bildade bågen är ungefär lika med hälften av sulan - pronationen är neutral, dämpningen är bra.
2. Utskriften är lika med fotens storlek. Den mest sannolika diagnosen är en platt fot. Kontaktplatsen med pappersytan är stor på grund av liten böjning.
3. På plåten syns endast pussarna på fingrarna och hälen. Därför är avböjningen av foten för stor, vilket ger en låg kudde under rörelsen. Detta test av pronationsbestämning är det enklaste, men det finns också andra.

Medicinsk bedömning av fotens position

De första två alternativen tillämpas av ortopedister. Så de väljer speciella insoles och skor för behandling av fotpatologier.

Plantografi är en vanlig metod för undersökning av fötter. För fottryckstestet, ta bläcket.

Identifiering av typ av pronation hemma

Det första sättet är att kolla med mynt.Ring en hjälpen och ta några mynt av olika valörer. Ta stående position.

Din partner ska försöka skjuta ett mynt i 10 cent under fotens bock. Om det inte fungerade, så är det troligt att det finns en plattfot eller en diskret fotbåge.

Därefter trycker assistenten ett mynt med en beteckning på 1 rubel på samma sätt. Om det har gått är pronationen inom norm.

När ett mynt hoppar mycket enkelt, är det förmodligen en hypoproduktion.

Nästa test görs med ett dubbel-rubelmynt: om det passerar fritt under foten, är det möjligt att ange noggrannhet om förekomsten av hypoproduktion.

Det andra sättet. Ta dina gamla skor.Titta på vilken sida den är sliten. Om skon raderas från insidan, så har du troligtvis en platt fot.

Skos förlust från insidan är något större än med utsidan - den normala graden av pronation.

Betydelsen av supination

Tack vare supination har vi möjlighet att vrida foten i olika riktningar, försiktigt flytta på olika grunder, gå enkelt och fritt, fördela belastningen jämnt.

Behandling av brott som hör samman med pronation

Defekter i fotleden hotar inte människors hälsa direkt.

Men otillräckliga avskrivningar bidrar till försämringen av muskuloskeletala systemet, lederna och utseendet på problem med inre organ.

Om du inte börjar behandla den felaktiga inställningen av fötterna i rätt tid kommer det att leda till krumning av fingrarna, plana fötterna, klubbfoten och andra patologier.

Behandling av sjukdom är i första hand förknippad med borttagande av smärta som uppstår vid gång och körning. Att situationen inte förvärrade, utser doktorn att ha på sig individuellt gjorda insoles och speciella skor.

Hur man förhindrar överträdelser

För att förhindra utvecklingen av fel inställning av fötterna, välj korrekt skor. Den ska passa exakt i storlek: skörda inte eller vara för lös.

Det är önskvärt att det fanns en instep, särskilt när det gäller barnskor.

Ortopediska insoles hjälper till att minska stressen under långvarig vistelse på benen, speciellt om det finns problem med övervikt.

Ingen typ av pronation är ett hot mot människans liv. Men i närvaro av patologi kan den inte startas: efteråt komplikationer kommer allvarligt att förvärra livskvaliteten.

Det finns speciella metoder som hjälper till att ta reda på orsaken till felaktig pronation.

Efter denna diagnos väljes effektiva metoder som stoppar progressionen av fotformens deformationsprocess.

Det rätta valet av skor

I skor för att korrigera överdriven pronation är det lämpligt att sätta in speciella innersulor eller kilformade insatser, vilket ger ökat stöd för insidan av sulan.Och när hypoproduktion väljer skor som främjar bra dämpning av den yttre delen av foten.

Först och främst handlar det om sneakers: när det går en kraftig chockbelastning på fotleden.

För att undvika skador och knähöjning på knähatten används speciella sneakers.

Om du har funnit några funktioner i benen, skimp inte på kvalitetsskor, speciellt för körning.

Källa: http://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-opredelit-giperpronaciyu-stopy.html

Pronation och supination

Av alla biomekaniska processer som förekommer i en persons ben under löpning eller promenader är de främsta pronationerna och supinationen. Det är mest korrekt att först bestämma dessa två begrepp:

Pronation är en universell avskrivningsmekanism, skapad av naturen och anpassad till en persons bipedala (på två ben) rörelse.

Vad är kärnan i denna process? När foten berör ytan blir bågen alltmer platt och dämpar chockbelastningen (det medicinska namnet är dorsiflexi).

Hans arbete är i likhet med arbetet hos en bilfjäder. Schematiskt kan den representeras enligt följande:

Förutom bågens arbete ingår också skenet, rör sig inåt (Eversiya) och utvecklar foten (Abduction), vilket också ökar avskrivningarna. En allmän ökning i kontaktytan ger ytterligare stabilitet och förbättrar avstängning. Diagrammet nedan:

När överskottsenergin släcktes och tyngdpunkten hos den löpande personen (brunn eller gång) började röra sig framåt under resan, träder den andra fasen av stegningscykeln i kraft.

Supination - samtidigt med förflyttningen av idrottarens tyngdpunkt börjar musklerna i foten och shinsten att stärka sitt arbete, "slå på".

Från mobilsystemet blir de ett styvt men elastiskt stöd som ackumulerar energi för en framtida push.

Supination har omvända steg med avseende på pronation, nämligen: inversion - skenets återkomst till det vanliga arbetsplanet; adduction - stoppet upphör att vara övervägande På innerytan växlar stödet på det mot metatarsalbenen (dvs. framåt); och ordentlig supination - spänningen i musklerna och ligamenten i fotens båg, återställer den Tråg. Vi ger systemet:

Det är väldigt viktigt att inte förväxla dessa två begrepp, eftersom de är motsatta olika, men i många källor är termen supination utelämnad och alla faserna i steget kallas helt enkelt pronation.

Med hjälp av ovanstående kan du enkelt navigera i ämnet.

Förutom den normala manifestationen av pronation och supination som beskrivs ovan är deras avvikelser från normen också vanliga. Det finns tre huvudgrupper av personer med olika pronation:

• Giperpronatory
• Neutrala Forskare
• Gipopronatory

Avvikelser från foten från neutral position med mer än 4 ° kan redan kallas brott. Detta medför i sin tur förändringar i muskuloskeletets biomekanik, som är fylld med skador, irrationell lastfördelning och ineffektiv användning av fysiska förmågor.

Hyperprosorer präglas av en signifikant minskning av fotens längdbåg. Detta minskar oundvikligen avskrivningseffekten.

Bundlarna är ständigt i en utsträckt position, koefficienten för deras "fria väg" är låg.

Under samma förhållanden kan belastningen hos en hyperpredator och en person med en normal positionering av foten traumatiseras i den första, medan den andra inte svarar på den.

Som alltid finns det ett problem med något annat problem. Så leder den allmänna försämringen av fotmusklerna till plana fötter (reducerar avskrivningar), ökar belastningen på knäna, tillbaka och så vidare.

En viktig egenskap hos hypoproducenter är bristen på fotböjning. Fenomenet omvänd hyperpredation, men resultatet är detsamma - en dålig chock och en hög grad av skada.

I den första steget fasar inte shinen inåt, utan för att sträva mot utsidan vilar foten istället för vila på bågen på ytterkanten.

När du väljer en sportsko måste du ta hänsyn till funktionerna på dina fötter som beskrivs i den här artikeln.

Större tillverkare som Mizuno, Asics, Salomon, Saucony, Brooks och andra, inriktad på professionella idrottare och bara högkvalitativa skor, lita alltid på dessa parametrar när du utformar gymnastikskor.

De har en stor vetenskaplig och teknisk bas, genomför test av nya material, ständigt förbättras. Några uppgifter om detta ämne finns här.

Vad handlar det om?

Om du har en normal pronation, och det finns inget obehag när du kör, så kommer du att passa skor utan någon korrigering.

Men i händelse av abnormiteter behövs en korrigering som bringar din pronation till normen. För detta ändamål skapas speciella kompensationsmekanismer av sulan.

Deras uppgift är att skydda löpare från skador, överdriven överbelastning och göra körning bekvämare.

Någon kanske tror att detta inte är allvarligt, att all teknik har lungats upp och innovationer är en marknadsföring.

Men bland professionella idrottare och avancerade amatörer är det ingen tvekan om att detta är allt väldigt viktigt.

Du kan också vara övertygad om detta, något nedsänkt i ämnet.

Praktiska råd om hur man väljer skodon för sport diskuteras i en annan artikel. Nu är det nödvändigt, beväpnad med ny kunskap, att förstå vilken typ av pronation du har. Det finns två mycket populära metoder, de är enklare och svårare att tänka på.

Bestämning av fotens höjd

Den normala höjden på bågen (förutsatt att du står på två ben) låter dig lägga ett finger under foten i 11-25 millimeter. Allt som är mindre än 11 ​​mm indikerar en otillräcklig höjd på bågen, allt som är mer - om alltför mycket.

Definition av pronation

Be att ta en bild av dina fötter bakifrån. Du måste stå utan skor på en jämn yta. Genom att jämföra bilderna och bilderna nedan kan du bestämma pronation.

Givetvis bör graden av pronation bestämas under körning, för den stående belastningen på fötterna är inte stor, och benägenheten att hyperpredation kommer inte att manifestera sig.

Källa: https://www.runlab.ru/reviews/pronaziya-i-supinaziya.html

Vad är fotens pronation och dess typer

Många av oss har bestämt, tillräckligt för praktisk livskunskap om människokroppens anatomi och fysiologi.

Men den enkla frågan "Vad är fotens pronation - en sjukdom, medfödd patologi eller något annat?" I 9 fall av 10 får du inte ett tydligt svar.

Och detta trots att vi står inför detta fenomen nästan dagligen.

En stor medicinsk encyklopedi definierar fotens pronation som sin rotation runt sin längdaxel.

Med denna rotation vänder sig foten framåt och inåt, och denna rörelse kännetecknas av att fötterna ökar och sänker den inre.

Fotens omvänd rotation kallas supination.

Låt oss nu undersöka denna definition på ett enkelt exempel på att gå. När en person tar ett steg sätter han sin fot på hälen.

Sedan, för att ta nästa steg, lutar han sig på foten, överför sin vikt till centrum och foten som påverkas av denna viktdämpning faller inåt, valvet blir mer platt.

Denna rörelse kallas pronation. Och rörelsen, mittemot ovanstående, där foten hälls ut - supination.

Vi kan säga att i varje steg finns en fas av pronation och en fas av supination.

Det är de som tillåter dig att snabbt ändra rörelsens riktning, för att släcka kraften av slag eller repulsion av foten från ytan.

Och den här lasten med snabb körning kan nå ett värde 6-8 gånger högre än personens egen vikt.

Pronationstyper, neutrala pronatorer

Värdet av pronation för varje person är individuellt. Men att generalisera dessa värden kan du dela människor i tre typer:

• hyperprinters (eller super-);
• neutrala pronatörer;
• hypopronatorer (eller under-).

Ideal är den neutrala pronationen. Men måttlig hyper- eller hypopro- nation är inte ett särskilt problem, och medicin anses vara nära normal. Problem uppstår när en person har uttalad hyper- eller hypopro- nation.

Hyper eller, som det oftast kallas, är överdriven pronation farlig i det när du flyttar foten för att luta dig på yta, det är nödvändigt att sakta tungt, sträcker därmed mjuka vävnader och tvingar att förskjuta för mycket fogar av foten. Med hypo eller otillräcklig pronation går foten för snabbt mot ytan, På grund av vad lasten överförd till foten mjuknar inte helt och rörelserna är också hårt.

I det första fallet är det överdrivning av lederna på grund av en konstant onaturlig stor rörelseamplitude.

Resultatet i båda fallen kommer att vara identiskt: först obehag och snabb utmattning av fötterna när de går eller går och i tid - och benskador.

Hemmetoder för pronationsbestämning

En av de mest exakta metoderna är den så kallade. "Våt sätt". I ett grundt kärl (bassäng, skål eller bricka) häll lite vatten så att det bara täcker botten. Då måste du sänka foten i vattnet och se till att hela fotsålen är våt.

Ta sedan ut foten och sätt den på ett ark med tjockt papper så att det blir vått på foten.

Det är nödvändigt att gå från stående position och inte sänka benet i sittande läge, eftersom i det andra fallet trycket på foten blir mycket svagare, så är testet initialt felaktigt.

Tunt papper är inte bra, eftersom det oundvikligen deformeras kraftigt under din vikt. Det är också inte nödvändigt att hålla en fot på papper under en längre tid - papperet kommer att absorbera rinnet och avtrycket blir vagt, men den maximala tydligheten behövs.

Det är vänster fingeravtryck som visar typen av din pronation. Om på papper är foten nästan helt tryckt, så har du överdriven pronation och din fot böjer för mycket. Med andra ord har du en låg fotfot och eventuellt en platt fot.

Om mitten av foten inte är synlig på trycket, är du en hypopro- nator, och din fot böjer inte under belastningen nog för att effektivt släcka kraften hos stötarna.

En normal pronation övervägs om fotens främre del, hälen och ungefär hälften är väl synlig på trycket.

I det här fallet borde du inte ha några problem när du går eller kör.

Om det är obekvämt att göra det själv, be om hjälp från någon nära. Med normal pronation är myntet helt dolt under fotens båge. Om du inte klarade på det helt, så har du överdriven pronation.

Om du lyckades trycka myntet så mycket att det såg ut under fotens motsatta kant, har du hypoproduktion.

Identifiering av typen av pronation med externa funktioner

Men du kan bestämma typen av pronation, och utan att tillgripa speciella mätningar. För detta är det tillräckligt att noggrant överväga såldorna i dina gamla skor.

Om den inre delen av sulan är utsliten mycket mer än den yttre, så har du uppenbarligen en överdriven pronation.

Detta framgår också av starkt slitage på utsidan av hälen, sedan med denna anatomiska struktur fötter när man går eller går, först faller lasten på den yttre delen av hälen och sedan fördelas den överallt foten.

Om den inre och yttre delen av foten bärs på samma sätt, eller den inre delen är något större än den yttre, är det mycket troligt att du har en normal pronation. Om den yttre delen av skoens sula är utsliten mycket starkare än insidan, så kommer du sannolikt att hypopronera.

Man bör emellertid komma ihåg att en sådan slutsats endast kan göras från sålarna av skor avsedda för promenader eller sportskor, till exempel sneakers.

Om vi ​​överväger arbetskläder, till exempel yrkesförare eller installatörer, är det klart att hon har en karaktär Det kommer att bestämmas av professionella egenskaper i arbetet och som en modell för att bestämma pronation inte bra.

Du kan lära dig mycket om din pronation när du står upp. För att göra detta måste du se noggrant på hur fötterna befinner sig.

Med normal pronation ska fötterna stå platt på ytan och anklarna ska vara parallella med varandra.

Men det verkar fortfarande inte lätt att bestämma vilken typ av din egen pronation - om det finns misstankar om att du har pronation på hyper eller hypotyp, är det bäst att omedelbart besöka en specialist. Fördröja inte besöket till läkaren. Det kommer att bidra till att kompensera för naturliga brister i din kropps anatomi eller skingra dina rädslor.

Källa: http://NashiNogi.ru/anatomiya/pronaciya-stopy-chto-eto.html