Går på knän med knä och höftled artrosi

Vad ger terapeutisk knäbana: Fördelen med eller skador på motion med artros och andra tillstånd - 6 fakta

Många hörde om fördelarna med vanliga eller, till exempel, sporter, i motsats till att gå på knä.

Denna övning gavs till världen av den antika kinesen. Hon är hundratals år gammal, men den här taoistiska tekniken har just börjat vinna popularitet.

Allt genialt är enkelt- så du kan kortfattat säga om denna fantastiska gymnastik.

Så vad är det som ger terapeutisk gång på dina knän - nytta eller skada? Alla svaren i vår artikel.

Denna övning har många användbara egenskaper för kvinnor och män. Vi diskuterar bara de viktigaste av dem. Så, vad är användbart och vad ger gå på knäna?

1. Lättnar symptomen på artrit och artros

Artrit och artros är de två fienderna i våra knän. De följer varandra och förgiftar våra liv på allvar. Den första är en inflammation i de gemensamma mjukvävnaderna, dvs ledband och muskler.

Deras näring är störd, de atrofi, knäbögen sämre, det gör ont. Om du lämnar det som det är, genom tiden, visar deformationen av ledytan artros. Förkortning av foten, limp, smärta är dess manifestation.

Med ålder finns det ökande problem, och det kan inte prata om en aktiv livsstil. Men sjukdomen kan, om inte vinna, sedan åtminstone avsevärt minska dess förstörande effekt.

Knäleden har väldigt mycket behov av utveckling, och knäböjning är den mest effektiva träningen för detta ändamål.

Daoist terapeutisk gå på knäna använder nästan hela vårt muskuloskeletala system, stärker musklerna och ligamenten och ger en helande och stramande effekt, detta är dess främsta fördel.

Var noga med att kontrollera:
Den rätta tekniken att utföra "Walking on your knees" av Dr Bubnovsky samt teoretisk rättfärdigande av tekniken.

Regelbunden cirkulation på knä med artros i knäleden och gonartros gör det lättare att lindra smärta, led stärker, förbättrar blodtillförseln och ökar tillförseln av synovialvätska i foghålan, vilket förhindrar det torkning.

Börja gå på dina knän,Medan destruktiva processer ännu inte har börjat i dem eller är i tidiga stadier- Det kommer att fungera som en utmärkt profylax för artrit, artros och associerade patologier. Och efteråt behöver du inte utstå lidande och spendera pengar på dyr behandling, vilket fortfarande inte återställer dina hälsa på dina fötter.

2. Främjar viktminskning

Promenad anses vara en av de mest lugna och måttliga typerna av träning. Men härigenom blir det inte mindre effektivt. Det är i att gå ner i vikt och bränna fett som den största fördelen med att gå på knä för kvinnor och tjejer.

Intressant är det faktum att under normal gång aktivt aktiverar kalvsmusklerna, men går på knän tvingar musklerna som är involverade i arbetet när de kör: lår, skinkor, rygg, bröst, axelbandet.

Topp 7 övningar för bantning av skinkorna, höfterna och benen, eller du kan använda speciella övningar speciellt från fett i knäområdet.

Om du vill kontrollera resultatet, en gång i veckan efter träningens början väger och fixar volymen på höfterna och midjan. Kommer att vara förlovad utan lathet - du kommer snart att se resultatet av att bränna övervikt.

3. Förbättrar syn och normaliserar ämnesomsättningen

Forskare från Japan och USA har länge sedan vetenskapligt underbyggt användningen för att föryngra kroppenbiologiskt aktiva punkter, belägen under knäna.

När de masseras, och detta händer under vår gymnastik på knäna, normaliseras ämnesomsättningen och den positiva effekten går, inklusive på ben, hår, tänder och ögon.

För att förbättra visionen måste en del av gångtiden varamed slutna ögon.

4. Förbättrar blodflödet till hjärnan och lemmarna

Att gå på alla fyra stimulerar blodcirkulationen i en stor cirkel, och därför i benen, händerna, huvudet.

Med ökad blodcirkulation elimineras stagnerande fenomen gradvis.

Din hjärna får extra näring, skinnet förbättras, armarna och benen blir mer lydiga, starkare, mer plastiska.

5. Stimulerar arbetet i matsmältningssystemet och genitourinary systemet

Genom att utöva övningen använder vi nedre delen av ryggen, bukhinnorna och bäckenets organ, vilket utan tvekan gynnar dem.

Njurar, lever, mage och tarmar, systemet med reproduktiva organ får en regelbunden och väldigt naturlig positiv effekt, vilket inte bara kan påverka sitt arbete positivt.

Det finns till och med fakta om splittring av stenar i njurarna och gallblåsan och deras tillbakadragande i form av sand från kroppen.

För bäckens hälsahög effektivitet visar "walking on the buttocks" på Neumyvakin, bekanta sig med de 7 användbara egenskaperna som du kan här.

6. Läker ryggen och tränar hjärtat

Ryggsjukdomar är ofta resultatet av en stillasittande livsstil.

Med måttlig fysisk ansträngning återvänder de och upphör att irritera oss med samma styrka.

Och den beskrivna kinesiska tekniken är en utmärkt variant av en sådan belastning för personer med minimal fysisk träning eller ens utan det alls.

Ännu effektivare för smärtlindringi ryggen visar komplexet av 12 steg "Crocodile liksom 6 regler för ryggradshälsa från Katsudzo Nishi.

När det gäller kardiovagningar kallar American Heart Association det optimala och mest användbara för hjärtaträningvid en puls av 50-75% av det maximala.Det här är indikatorer på kraftfull vandring.

Potentiell skada och kontraindikationer för prestanda

Skada när du går kan ge en överdriven eller monotont belastning till oförberedda, försvagade muskler. därförBörja med ett minimum, även stående på knäna i några minuter.

Kontraindikationer inkluderarnågon knäskada.

För att inte skada hälsan är det nödvändigt att utföra träningen korrekt. Principen här är extremt tydlig - den går bara på alla fyra eller på knäna i upprätt läge. Det finns dock flera variationer av övningen och rekommendationerna för genomförandet.

Hur du inte skadar dig själv medan du gör träningen:

• Om det gör ont för att du ska gå ner och knä, förstlåt dem vänja sig vid det. Bli knä på kuddarna vänta bara så länge du kan stå. Nästa steg är att ta bort kuddarna och börja flytta. I de tidiga dagarna gör du minst två eller tre steg, varje dag lägger till samma belopp. "Golden Section enligt läkarna - 400 steg per dag.
• Extremt viktigtöva dagligen. Nedan beskriver vi vilken hälsoeffekt denna övning ger på kroppen som helhet och dess enskilda organ och system. Men kom ihåg: det kommer bara med dagliga lektioner!
• Om du går på golvet bör du vara under dina fötterfilt, matta eller mjuka mattan. Du kan lägga på handskar och på dina fötter - knäkuddar. Och till exempel professorn doktor i medicin Sergei Bubnovsky rekommenderar att du slipsar påsar fyllda med krossad is på knäna. Men i tid behöver du inte dem.
• På rörelseriktningen. Det är nödvändigt att börja med att gåFramåt, sedan tillbaka - och igen i sin tur. Torso - i strikt vertikalt läge, utan böjningar och lutningar till vänster och till höger. Om du går på alla fyra, ta steg så brett som möjligt. För en förändring kan du gå i en cirkel, en fyrkant, en figur åtta steg för steg, skriv med fötterna bokstäver, klättra upp och gå nerför trappan, använd Nordic Walking-metoden med skidan pinnar.
• Efter avslutat träning, ligga på ryggen, lyft upp raka men avslappnade armar och ben och skaka dem, lindra spänningar från musklerna och lederna som har fungerat.

Varken ålder, brist på fysisk träning eller ekonomiska kostnader kommer inte att vara ett hinder för att den taoistiska hälsoövningen fullgörs.

Det viktigaste -det här är din önskan.

Arbeta lite över dig själv - och snart kommer du att glömma var dina knän är och det blir mycket lättare att gå igenom livet.

Källa: http://ProstoFitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/nogi/xodba-na-kolenyax-polza-ili-vred.html

Skandinavisk walking med artrosi: en positiv effekt på lederna

Är Nordic Walking bra för artros? Låt oss titta på den här artikeln.

Osteoartrit: symptom, behandling

Grunden för en sådan patologi av föreningar, som artros, är destruktion av broskiga fibrer. Med artros, deformera artros, uppstår ett antal allvarliga sjukdomar i kroppen:

• störningar i processen att bilda nya bruskceller;
• förstörelse av broskiga celler på grund av mekaniska faktorer;
• otillräcklig näring av broskiga fibrer.

Artros är uppdelad i 2 former:

1. Primär. Experter kan inte bestämma orsaken till patologins utveckling. Denna form kallas också idiopatisk, som uppstår oberoende, utan påverkan av andra patologier, externa faktorer.
2. Sekundär. Experter kan fastställa orsaken till patologi. Denna form av sjukdomen uppträder oftare på grund av inflammatoriska sjukdomar i lederna, metaboliska störningar, hormonella förändringar.

Osteoartrit karaktäriseras av förändringar i den biokemiska nivån (sammansättningen av ledvätska förändringar, blir synovium mer sårbara, blir fogen svårare att motstå belastningar.

Om, i närvaro av sådana förändringar, genomgår artikuleringar superkylning, stark stress börjar inflammationsprocessen. Under denna period framträder de första tecknen på patologi.

De manifesteras i:

• stark smärta. De kännetecknas av en värkande periodisk karaktär. Smärtsyndromet förvärras efter träningen, det sker under långvarig vila.
• känsla av ett främmande föremål inuti föreningen;
• styvhet i patientleden.

Artrit manifesteras av sådana symptom:

1. smärta i leden
2. svullnad i området av den drabbade leden;
3. rodnad av dermis runt den sjuka leden;
4. begränsning av rörlighet, en känsla av tvång.

Om du inte behandlar artrit, kan inflammation påverka alla kroppssystem. Artrit övergår till artros i försummat tillstånd. Efter inflammation kan en degenerativ process i fogen börja.

Behandlingen av dessa gemensamma sjukdomar syftar till att

• eliminering av smärtssyndrom
• avlägsnande av inflammation
• återställande av störd metabolism
• förbättring av blodcirkulationen i den sjuka leden;
• restaurering av broskiga fibrer;
• återställande av rörligheten hos leden.

Uppnå dessa mål kan vara olika terapeutiska metoder:

1. Drogbehandling (antiinflammatoriska läkemedel, analgetika, kondroprotektorer, muskelavslappnande medel).
2. Fysioterapeutiska förfaranden (magnetoterapi, laserterapi, ultraljudsbehandling, elektrostimulering).
3. Sanatoriumbehandling.
4. Syrgasbehandling.
5. Massage.
6. Terapeutisk gymnastik.

En korrekt effekt kan uppnås om terapin utförs på ett komplext sätt.

Orsaken till artros

Varför artrit, artros? Specialister har identifierat ett antal faktorer som predisponerar framväxten, utvecklingen av artros. Fogens nederlag härrör från kränkningen av syntesen av bruskceller. Fel i bruskvävnadsceller kan utlösas av ett antal anledningar:

• obalanserad, undernäring;
• olika skador
• patologi av den genetiska apparaten;
• metaboliska störningar.

En särskild roll i utvecklingen av artros ges medfödd förändring av gemensam form (dysplasi).

Risken för gemensamma sjukdomar ökar med inflammation i lederna, förekomsten av autoimmuna störningar. Dessa orsaker betraktas som huvudämnet för utveckling av sekundär artrosi.

Sannolikheten för utvecklingen av degenerativa processer i vävnaden i föreningen ökar när det finns följande faktorer:

1. Förekomsten av yrkesrisker.
2. Överdriven vikt.
3. Dålig ekologi.
4. Förekomsten av endokrina störningar.
5. Äldre ålder.
6. Ortopediska sjukdomar (plana fötter).
7. Östrogenbrist (det är karakteristiskt för kvinnor under klimakteriet).

Artrit, artrosi: likheter, skillnader i patologier

För att förstora bilden klickar du på den

Artrit och artros har ett antal signifikanta skillnader. Många patienter förvirra uppgifter sjukdom, men om de blir bekanta med orsaker, symptom på var och en av dem, kommer de att kunna skilja dem lätt.

Låt oss börja med namnen på dessa patologier, från vilka man redan kan se den grundläggande skillnaden.

I den latinska terminologin bör man vara uppmärksam på suffixerna. It" anger den inflammatoriska processen, os" indikerar närvaron av en degenerativ process.

Låt oss nu gå vidare till orsakerna till gemensamma sjukdomar.Det finns tio skäl till detta:

1. Genetisk predisposition.
2. Skada.
3. Sjukdomar i ben, bindväv (medfödd).
4. Hypotermi.
5. Överdriven vikt.
6. Felaktig mat.
7. Förekomsten av immunologiska störningar.
8. Metaboliska störningar.
9. Infektion.
10. Orimlig fysisk belastning.

Det finns också skäl som är karakteristiska för varje patologi.

Två liknande symptom på ledsjukdomar är smärta, begränsning av rörelse i föreningen ödem (mer karaktär artrit), gemensamma konturer förändras. Det finns också vissa skillnader i symtom.

Tecken på sjukdomen	artrit	artros
smärta	Skarp, värkande. Disturbs patienten även utan att utföra rörelser.	Djupt, dumt. Förekommer efter rörelser.
hyperemi	Det finns.	Ibland observeras det.
Morgonstyvhet	Det finns.	Ja, men inte lång (ca 30 minuter).
ödem	Det finns.	Ibland observeras det.
Ökning av temperaturen	Det finns.	Nej det är det inte.
Mobilitetsbegränsning	Det finns, men det härrör från ett starkt smärtssyndrom.	Det finns. Anledningen till begränsningen är smärt syndrom, benaktig proliferation.
Deformation av artikulering	Ja, men bara i de sena stadierna.	Det finns.
Klick, knäcka	Ej tillgängligt.	Det finns.

Användningen av rörelse i artros

Patienter med artros eller artrit intresserad av frågan: om de flyttar en hel del, om rörelsen är till hjälp för lederna? Enligt I. AP

Pavlova, den initialt smärtsamma leden bör lossas för att ge honom fred.

Men då, under behandlingen, är det nödvändigt att öka belastningen på anslutningen.

Med muskel-skelettets nederlag väljer specialister en speciell fysisk aktivitet, övningar med hänsyn till besvärets art, lokalisering, inflammatoriska processers aktivitet.

Mycket användbart för vår kropp går.

Under gångprocessen stärks muskler och ligament, metabolism ökar och god rörlighet för lederna upprätthålls.

Walking normaliserar också nervsystemet, förbättrar mentala prestationer, höjer humöret. Promenad hjälper till att lindra smärta, förbättra rörligheten för fogar.

Men du måste gå på en lågklack. Höga klackar är skadliga för foten, knäskarv.

Att gå på trappor är inte heller önskvärt. Klättring i trappan är en allvarlig belastning på anslutningarna. När man klättrar uppför trappan ökar smärtan.

Fördelarna med skandinavisk promenader

Många ortopedister påpekar vikten av att gå med artrit, artrosi. Denna sport har en förebyggande effekt, förhindrar förekomsten av gemensam patologi.

Walking har följande positiva effekter på kroppen:

1. Eliminering av styvhet.
2. Ökad muskelton.
3. Förbättra blodcirkulationen.
4. Expansion av volymen av rörelser.
5. Förstärkning av ledbandsapparaten i leden.

Med knastledets artros är det perfekta alternativet en kort promenad.

Förutom den vanliga promenaden rekommenderar experter att göra skandinavisk gångavstånd. Varför är Nordic Walking med artros så användbar?

Det finns ett antal fördelar med att använda pinnar för stavgång.De består av:

1. Skapande av ytterligare stödpunkter, vilket bidrar till att minska belastningen på lederna.
2. Minskad vikt.
3. Aktivering av musklerna, förstärkning av pressen, tillbaka.
4. Stärka kroppen.

Var och en av dessa punkter bidrar till att minska effekterna av negativa faktorer, påskyndande behandling. Skandinavisk vandring kan användas som förebyggande åtgärd.

Innan du utövar finska promenader, kontakta en läkare. När allt är fallet, kan patienten ha vissa kontraindikationer att gå med pinnar.

Går på knä med artros

För terapi av artros har särskilda övningar utvecklats som främjar utvecklingen av en sjuk samling. Läkare tror att att gå med knästödet ger största möjliga nytta vid behandling av patienter med knä.

Att gå på knäna har sådana terapeutiska effekter:

• Minskning av smärta i knäledsområdet.
• Förstärkning av knäleden, hela det muskuloskeletala systemet.

När man går på knäna bör man gradvis öka belastningen på musklerna, de sjuka lederna. Denna övning är bekväm att utföra hemma.För att utföra det behöver du:

1. Falla ner på golvet, knäböj ner.
2. Under fötterna lägg mattan för att göra det bekvämt.
3. Gå framåt / bakåt.
4. Håll stammen i vertikal position, baksidan är platt.

Därefter går du till en annan övning. Vi utför det långsamt. Sitt ner på klackarna, sitta helt på golvet, luta våra händer på golvet. Vi drar händerna mot benen i sin tur.

Fördelar med vitaminer

Vitaminer anses vara en integrerad del av artros-terapi. De måste tas i rätt mängd för kroppen. Överstiga inte den rekommenderade dosen.

De mest användbara vitaminerna är de som ingår i grupp B.

De påverkar energimetabolismen, nervsystemet och hjälper till att återställa skadat brosk.

Grupp B innehåller följande vitaminer:

• Tiamin B1.
• Riboflavin B2.
• Pyridoxin B6.
• Nikotinsyra PP1.
• Cyanokobalamin B12.

Följande vitaminer i denna grupp är också kända:

1. Kolin.
2. Biotin.
3. Pantotensyra B5.
4. Inositol.

Bad med artros

Fysioterapeutiska förfaranden spelar en viktig roll vid behandling av artros, artrit. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt termiska förfaranden. Det visar sig att ett besök på bastun, ångbad har en positiv effekt på de drabbade lederna, på hela kroppen.Fördelarna med värme manifesteras i:

1. avlägsnande av smärtssyndromet, provocerat genom deformation av leden (knä, höft);
2. aktivering av blodcirkulationen
3. avlägsnande av spasmer av muskelfibrer
4. aktivering av broskregenerering på grund av ökad svettning;
5. snabbt avlägsnande av sönderfallsprodukter från kroppen.

Det är inte nödvändigt att besöka bastun, ångbastu utan att ha råd med en läkare. När allt kommer omkring, med artros kan det finnas kontraindikationer att besöka dessa platser.

Inflammation av lederna leder till kontraindikationer för att besöka badet. Det är nödvändigt att utesluta badning i isfont när man besöker ett bad.

Underkylning påverkar de drabbade lederna negativt.

Användbara produkter

Specialister har identifierat ett antal produkter som förbättrar artrosens artrit, artrit.För att förbättra bruskens näring behöver kroppen sådana ämnen:

• kollagen. Detta protein är närvarande inuti ledband, brosk, dermis. Han anses vara brosk brosk. Det ger de broskiga fibrerna elasticitet, hållbarhet, underlättar kompensation av lasten under rörelse. Kollagen produceras av kroppen. Om det saknas bör du använda sådana produkter: gelé, fiskfylld, fruktjelly, mejeriprodukter, magert kött, fisk, baljväxter;
• svavel, selen är involverade i syntesen av kollagen. Svavel, selen behövs för att skapa proteoglykaner, molekyler som utgör bruskiga fibrer. Proteoglykaner behåller fukt inuti de bruskiga cellerna. Svavel innehåller sådana produkter: torsk, nötkött, chum, havsabborre, baljväxter, ägg, spannmål, kål, lök, rädisa, äpplen, krusbär, plommon, rädisa. Selen finns i musslor, brasanötter, kokosnöt, räkor. Något mindre i mjölk, torsk, vitlök, ägg, helkornsbröd, havskalk;
• omega-3 fettsyror. Polyomättade fetter behövs för att lindra inflammation, aktivera regenereringsprocessen inuti brosket. Omega-3 fetter finns i fet fisk (sardiner, sill, lax, makrill), linfröolja.

Vad som ska kasseras är: alkohol, kaffe, läsk, fett.

Är sport tillåtna?

När det gäller sport behöver vi specialistrådgivning här. Han kommer att hämta en lämplig sport i varje enskilt fall. Det är mycket viktigt i närvaro av artros, artrit att engagera sig i måttlig fysisk aktivitet.

Vissa övningar bör elimineras på grund av deras fara i artikulationssjukdomar. Men ett antal övningar kan ge betydande fördelar vid behandling av artrit, artros.

En viktig terapeutisk metod är terapeutisk träning.

Speciellt utformade övningar är nödvändiga för:

• eliminering av styvhet;
• eliminering av smärta
• utvidgning av volymen av rörelser;
• restaurering av broskiga fibrer.

I många sporter finns det ingen ökad belastning på lederna.Så, till exempel med artros i knäleden, kan du träna sådan sport:

1. rodd;
2. gå på skidor;
3. simning;
4. walking;
5. bordtennis;
6. Golf.

När du väljer en sport, kontakta en specialist.

Källa: https://artsustav.ru/skandinavskaya-xodba-pri-artroze.html

Att gå på knäna är bra och dåligt

Speciell terapeutisk gång på knäna är ett utmärkt förebyggande av artros.

Dessutom kan denna teknik avsevärt förbättra syn, stärka hår och tänder.

För första gången började utövare av taoism att tillämpa denna praxis.

I den östra filosofin finns en utbredd åsikt att enkla övningar kan rensa de kanaler genom vilka vital energi strömmar.

Läkarna i vårt land märkte att gå på knäna är mycket användbar, och de började använda tekniken för behandling och förebyggande av många sjukdomar.

nytta

Med hjälp av speciella övningar kan du aktivt träna knäleder och kämpa med primära manifestationer av artros.

Att gå på en mjuk yta med knästödet är väldigt användbar, eftersom vid direkt fysisk aktivitet är tillförseln av synovialvätska aktiverad i fogen, elimineras torkningen.

Fördelarna med att gå på knäna är kända för många.Läkare rekommenderar att du utför särskilda övningar för:

• Återställande av syn. Du kanske tror att det inte finns något samband mellan knäet och ögat, men det är inte alls fallet. Påverka senorna, så har du en positiv effekt på leverns hälsa, och denna kropp beror på synen. För att bli av med synproblem, gå på knä med dina ögon stängd.
• Förbättra cirkulationen i ben och huvud.
• Förebyggande av artros
• Stärka hår och tänder. Laster på midjan på taoismens filosofi har en positiv effekt på njurkanalerna, och de är i sin tur ansvariga för tänderna och hårets hälsa.
• Normalisering av matsmältningskanalen.
• Effektiv viktminskning.

Enligt östlig filosofi är människokroppen en enda helhet, där alla organ och vävnader är nära samverka med varandra. Vår kropp cirkulerar kontinuerligt Qi's vitala energi.

Om inget förhindrar denna energi rörelse, känner du dig frisk, full av styrka och energi. Täppt kanaler måste rengöras.

Du kan ta bort blocket utan några speciella mediciner, bara utföra särskilda övningar, till exempel att gå på knäna.

Om du lider av artrit eller artros, känner du smärta i lederna, gå alltid på knäna varje dag.

Öka varaktigheten av träningen bör vara gradvis. Tekniken är endast effektiv i de tidiga stadierna av sjukdomen.

Innan du börjar träna, var noga med att konsultera en läkare, särskilt om du har några kroniska sjukdomar i ben eller leder.

Felaktiga belastningar kommer inte bara att ge den önskade effekten, men kan även orsaka skada.

regler

Om dina knäleder är mycket svullna, måste du först och främst aktivera utflödet av vätska från sårpunkten.

För att göra detta, hitta en speciell punkt på foten som normaliserar mjältearbetet.

Den ligger på insidan av foten, 4 fingrar högre än fotleden.

Bestäm rätt plats och försiktigt ät det med fingrarna. En sådan massage kommer ytterligare att förbättra leverans och njurs funktion.

Så fortsätter vi direkt att gå på knäna. För att göra detta, sjunka till golvet och stå på alla fyra.

Experter rekommenderar att du utför övningar på en mjuk tät matta eller speciell gymmatta.

Att gå på knäna i 10-15 minuter kommer att rädda dig från smärta i knäna, liksom från obehagliga känslor i höftledets område.

Överväg steg för steg instruktioner för att utföra en mycket effektiv övning för att förebygga artrit och artros:

• Kom på knä och lägg händerna på golvet. Torso i upprätt läge.
• Räck dig långsamt väldigt långsamt, och lyft upp överkroppen. Fortsätt tills du sitter på klackarna.
• Dra med vardera hand, växelvis, till motsatt fot.

Att gå på knä kombinerat med denna övning hjälper dig att snabbt bli av med de första manifestationerna av artrit. Övningar förstärker lederna och normaliserar cirkulationen av Qi's vitala energi.

Börja träna med minimal ansträngning. Under de första dagarna får du inte mer än 5-7 minuter.

Om du efter ett tag märker att det blev lättare att utföra övningarna, och patologins manifestationer började gradvis försvinna kan du öka träningstiden till 10-15 minuter.

Läkarna rekommenderar med starka smärtor i knäna att binda till lederna på isen. Kylning har en bedövningseffekt.

Om promenader på knäna ger dig mycket obehagliga känslor, sluta omedelbart träna och rådgör med en läkare om det.

Rörelseterapi

Rörelseterapi- En teknik för att eliminera smärta i lederna, utvecklad av professor C. Bubnovsky. Författaren hävdar att det är nödvändigt att behandla artros inte i vila utan genom rörelse.

lederna- Det här är en slags "lager" som bara kan fungera under regelbunden smörjning.

Att gå på knä och annan motoraktivitet aktiverar produktionen av ett sådant "smörjmedel vilket gör att du snabbt kan ta bort eventuella problem med lederna.

Enligt Bubnovsky-tekniken är det bästa förebyggandet av artrit och artros är daglig träning med knäböjningar, övningar som utförs på knäna.

Även mindre belastningar aktiverar blodcirkulationen i lemmarna, normaliserar lymfflödet i omedelbar närhet av den drabbade leden.

Kinesitherapy syftar till att träna muskler och leder, normalisera blodcirkulationen och isolera fogflödet.

Om du lider av knäsmärta, behöver du inte arbeta hårt på motorsport. Sådan träning kan bara göra skada.

Var noga med att följa doktors rekommendationer, och utför endast de övningar som han rådde.

Till exempel är körning på korta avstånd tillåtet på ett tidigt stadium i utvecklingen av gemensam patologi, men det är strängt förbjudet när det fortskrider.

Ett bra alternativ för fysisk aktivitet kommer att gå på knä, träning på speciella simulatorer, pilates, sträckningsövningar.

Källa: https://nogi.guru/zabolevaniya/artroz/hodba-na-kolenyah.html

Går på knä: fördel och skada, recensioner. Daoistisk övning

Taoistiska övningar är övningar för kvinnors och mäns hälsa och livslängd.

De består av tysta, smidiga rörelser och är särskilt bra för personer i ålderdom, dessutom för de försvagade på grund av sjukdom. Övningar kräver inga speciella förhållanden eller bra väder.

De kan utföras när som helst på dagen, med ganska snart visas de första resultaten.

Taoistvandring

Många vet att vanligt går är väldigt användbart. I det här fallet har få människor hört talas om övningen "gå på knäna". Det är ledsen, men denna extremt värdefulla övning är inte så utbredd här ...

Att gå på knäna är till nytta för alla. Denna övning har nästan ingen kontraindikationer. Människor med sjuka knäleder kan också prova kinesisk effektiv teknik. Låt oss titta på orsakerna till smärta i knäna.

Vad är smärtan för knäna?

Kinesiska läkare förklarar att på grund av minskat flöde av qi och blodenergi i denna del av kroppen i fogen minskas mängden smörjmedel.

Om det inte existerar börjar benen gradvis gnugga mot varandra, som delar av mekanismen, varefter de slits ut. Detta leder till fruktansvärda smärta i den här delen av lemmarna, särskilt om de är lite kylda.

När massor av smärta intensifierar - när du går ner eller klättrar uppför trappan, går det långt.

Vad ska jag göra?

Det finns en lätt, mycket effektiv övning som kommer att rädda dig från denna olycka, gå på knäna. Denna taoistiska övning kommer att ge dina entreprenörer energi av qi och nytt blod.

Dessutom använder övningen nedre delen, vilket kommer att förbättra njurfunktionen. Att lita på teorin om Wu Xing, stärka också mag och lever.

Kineserna säger även att orsakerna till sjukdomen är enorma, medan behandlingen för allt är en ...

Daoistisk praxis: Teknik

Om dina knän svuller väldigt mycket, måste du stimulera utflödet av överflödigt vätska innan du utför träningen.

Arbeta för detta på de punkter som är ansvariga för mjälten.

De är belägna på sidan av benet, över bara fyra fingrar i det utbuktande fotleden, medan de är mycket viktiga punkter som påverkar njurarnas och leverens aktivitet.

Dessutom måste du massera punkterna i gallblåsan. De är från utsidan av benen, i hjärtat av patella, där venerna är böjda.

Med tanke på att båda ovanstående punkter är parade, bör de masseras med tummarna på fingrarna, göra cirkulära rörelser och trycka i en minut.

Bara efter att ha arbetat med dem kan du gå direkt till knäna.

Om du upplever mycket svåra smärtor, slipper du på knäna, lägg under dem för att starta kudden eller stå på sängen.

Rusa inte på knäna, bara hänga på dem ett tag. När smärtan börjar dämpa, gå lite runt sängen.

.

När du blir van vid att gå på det här sättet kan du gå till golvet, flytta först på filten spredt på golvet och sedan på en mjuk matta.

Det är nödvändigt att utföra denna övning varje dag, ännu bättre flera gånger om dagen, utan att begränsa dig själv i tid.

.

Om du fortfarande är mycket smärtsam och svår, börjar träningen med en minut att du står på knäna, ökar gradvis tiden och börjar röra sig långsamt.

Om det är för svagt, om det är mycket svårt att stå på knäna, kan du sitta på dina klackar och flytta lite på fötterna.

När är det användbart att genomföra denna taoistiska övning?

Denna praxis är användbar för följande villkor:

1. Att gå på knäna, vars fördel beskrivs i denna artikel gör det möjligt att förbättra syn. Men hur kan det här relateras till varandra? Faktum är att knäna betraktas som slangens palats, som i sin tur är förknippade med leverkanalen. Den "manifesterar sig i ögonen med andra ord är den ansvarig för vår syn. Vi förbättrar syn, förbättrar läkarens tillstånd. Det finns bara en liten punkt - när du gör träningen måste du gå på knä med dina ögon stängd.
2. Lämpligt är också knäpromenad för viktminskning, speciellt när fett deponeras i lårområdet. Det var knappast nödvändigt för taoisterna själva, men moderna kvinnor är mycket användbara. I det här fallet måste du gå på knäna varje dag i 20 minuter, så att du svettas. För att stimulera dig själv mäta dina höfter före lektionerna, och mät sedan varje vecka.
3. Daoist som går på knäna kan också förbättra blodtillförseln till ben och huvud. Denna övning stimulerar blodflödet i en stor cirkel, med andra ord, blodet kommer att hålla sig vid huvudet och benen. Huvud: Förutom att förbättra synen kan du förbättra hudfärgen, liksom hårets tillstånd. Ben: Denna övning är användbar att göra före "Golden Rooster" -övningen, som beskrivs i artikeln nedan. Stepwise, först kommer inflödet av qi och blodenergi till knäna, sedan till fötterna nere.
4. Taoist som går på knäna kan du stärka dina tänder, hår och ben. Med denna övning används nedre delen, vilket är njurkanalen. De är i sin tur ansvariga för tänder, hår och ben. Med andra ord är denna övning ett utmärkt förebyggande av loss av tänder, osteoporos och håravfall.
5. Knäskarvets tillstånd förändras till det bättre.
6. Förbättra magtarmens arbete. I knäområdet finns en kanal i magen. I detta fall är förbättringen av patronen hos denna kanal ett utmärkt utseende och bra matsmältning.

Kontra

Ibland är gå på knä kontraindicerat.Den skada den kan orsaka under följande förhållanden:

• Artros i det extrema utvecklingsstadiet och med exacerbation;
• suppuration, allvarlig artrit
• knäans ankylos;
• synovit - inflammation i lederna.

Metod av Dr Bubnovsky

Från en sådan övning sker endast med utandning med ljudet av "ha" genom att bli av med artros.

Att hålla sig till ett starkt stöd, till exempel en stol, gör steg på de böjda lemmarna, minst 2 gånger. Nästa dag kan du göra mer på flera steg.

Att gå på knäna på detta sätt borde tas till 30 steg.

Dr Bubnovsky gillar att upprepa att sjukdomen måste utandas. "Ha" ökar direkt effekten av denna gymnastik. Släppa hela kroppen på hans klackar, säg, andas ut: "Ha!".

Det är viktigt att korrekt formulera dina egna önskningar, bli av med dem helt från partikeln av "icke" och negativa ord, som "bli av med "undvik".

Det är viktigt att du fyller dina önskningar med positiv och hoppfullhet, till exempel, "Mina knän böjer bättre! "Jag har perfekt hälsosamma ögon och mitt hår blir tjockare och starkare varje dag!".

Kompetent formulera dina egna intentioner, upprepa så ofta du vill, och gör övningar på det positiva! Dessutom är det inte nödvändigt att flytta monotont bakåt framåt.

Gå på knäna runt omkretsen av rummet, dra åtta, invecklade zigzags och gör imaginära inskriptioner.

Tillägg av övningen "gå på knäna" kommer att fungera som en speciell övning för att stärka kroppen som en hel "Golden Rooster". Det återställer helt harmonin i hela kroppen!

Stå på foten "Golden Rooster"

Den ursprungliga positionen står på benen, sänks längs kroppen, avslappnade händer och även stängda ögon. Det första benet ska höjas och frystas på detta sätt.

Under träningen kan ögonen inte öppnas.

Frånvaron av en visuell bild gör det svårt att bibehålla jämviktspositionen, och hjärnan måste återställa balans så att du kan klara utan syn.

När du håller balansen och stöder en fot, påverkas alla fotpunkter som är associerade med de sex huvudsakliga inre organen.

När du får erfarenhet, bör övningens längd ökas.

Ger en bra effekt när:

• radikulit, goutyfenomen;
• sjukdomar i sköldkörteln (framsteg är märkbar om hypofysen och hypofysen är källa till problemet);
• cerebellär atrofi;
• manifestationer av osteokondros
• diabetes;
• ljud i öronen, svåra attacker, hörselnedsättning, Meniares sjukdom (svårighet att bibehålla balans);
• sänkt immunitet
• emotionella nedbrytningar och påfrestningar.

Det är inte förvånande att invånarna i öst lever mycket längre än många av våra landsmän.

Framgången av deras livslängd består i kompetent utförda övningar som krävs för att förbättra den övergripande hälsan, förbättra hälsan hos hela kroppen. Du kan lära dig hur du gör sådana grundläggande övningar.

De kan utföras när som helst, gratis för dig, hemma. På bara några dagar kommer du att kunna märka de första bra resultaten.

Går på knä: recensioner

Läser recensioner om dessa övningar, du kan förstå att vissa människor de (särskilt i början) ges mycket svårt - åldern, övervikt, förekomst av problem med lederna... Men praktiserande att gå på knäna korrekt och regelbundet, noterar många positiva förändringar i deras tillstånd. Det hjälper dem med olika sjukdomar, vilket eliminerar både symptomen och orsakerna till deras förekomst.

Källa: http://.ru/article/307081/hodba-na-kolenyah-polza-i-vred-otzyivyi-daosskaya-praktika