Yevminov styrelsen med egna händer

Yevminovs styrelse med egna händer - instruktion

Idag kan husmästare göra allt bokstavligen av egna händer. Det är inte för ingenting som det säger: "Spöket är fiktion".

Men detta ordstäv är faktiskt föråldrat.

Dagens önskemål om att man undviker dyra inköp för ekonomin dikteras inte av fattigdom och girighet, utan av något annorlunda motiv:

• Ovillighet till förmån för tillverkaren att betala exorbitantly för det borde det inte kosta så mycket
• Lusten att bevisa för mig själv och hemma att de män är värda någonting
• Och äntligen är det bara intressant

Evminovs profylaktiska kunde naturligtvis inte undvika detta"Hacker" attack av hantverkare. Idag finns det redan dussintals alternativ till Evminovs styrprojekt. "

Varför? Ja, eftersom dess design, som alla geniala, är väldigt enkel: det är i grunden bara ett bräde med crossbeams. Priset är... du kan inte säga att det är dyrt i jämförelse med mer snodda medersimulatorer, men det är inte heller billigt att ringa det heller:

I Ukraina kostar förebyggaren Evminova cirka 2000 hryvnia.

Tja, som vanligt, torkas två skinn samvetsgrant från den ryska konsumenten: i Moskva är den här saken redan värt 8 000 rubel.

Hur man gör simulatorn Yevminov egna händer

Låt oss överväga några ursprungliga mönster från egna händer.

Låt oss först påminna läsaren varför denna simulator orsakade sådant intresse.

För det första - på grund av dess avgasegenskaper, på grund av vilket

1. Ryggraden lossas på grund av det minskande trycket på varandra i angränsande ryggkotor
2. Det intervertebrala avståndet ökar, vilket möjliggör för att eliminera smärta vid exacerbationer av utsprång och brok
3. Muskelbalansen återställs

För mer information om styrelsens terapeutiska och förebyggande förmåga, se denna video:

: Förebyggaren Evminov

Den första versionen av styrelsen Evminov äger händer

En lågbudget och relativt liknande version av Evminovs simulator tillhandahålls av en ukrainsk hantverkare. De kostnader som han spenderade på byggmaterial och fästelement uppgick till endast 200 hryvnia, vilket är 10 gånger mindre än kostnaden för den inköpta produkten.

Figuren nedan är en ritning.

Vi studerar grundligt ritningen för att blekna, vad vi behöver förvärva och gå förbyggmaterial:

• Produktens huvudlagerdel är en 16 mm tjock spånplatta som är fast på en tallskiva som mäter 50 × 150
  • Spånskivans och strålens längd är vald från specialbord som knyter längden på Evminovs styrelse till en persons tillväxt. På ritningen är den cirka 2400 mm. Bredd av spånskiva - 260 mm
  • För att inte betala för ett stort och dyrt ark, köp antingen resten av spånskivan eller använd de gamla dörrarna från skåpen
• För att producera vagnen behöver du en stånglängd på 270 mm, som kommer att fungera som bas och en bit starkare trä (till exempel från lönn) - för ändarna
• Märkning och skärning av bitar av trälängd på 2400 mm och 270 mm görs direkt i lageret
• För att fixa vagnen behöver du två meter monteringsskena 2 × 40
• Som en fästelement används en kedjelängd på 4 millimeter på 3 m
• Den undre baslängden, m är avskuren från skovelskenan
• För rack av en vagn , 5 m lång använde vi rake stjälkar

Den nödvändiga fästningen "trifle"

Dessa detaljer är små, men du kan inte klara dem. Vid montage finns det alltid brist på fästanordningar, så ta hand om detta i förväg, räkna med ritningen, hur många skruvar, skruvar, muttrar som behövs.Köp fästdon med en marginal, speciellt skruvar.

Totalt krävs:

• Skruvar Ø 5 mm (för fastsättning av timmer och skenor) - ju mer desto bättre
• Två metallstavar med en trådlängd på 330 mm, Ø 8 mm (eller en 660 mm, som är halverad)
• Skruvar och muttrar Ø 8 mm - bitar 6
• Två skruvar med brickor med en diameter av 6 mm och en längd av 100 mm (för anslutning av den nedre tvärstången och spånskivan)
• En bult Ø 8, L 70 - för att fästa kedjan
• karbin
• Väggkontakt för vägg
• krok
• Nails små och medelstora

instrument:

Beväpnad med:

• Borra med en uppsättning övningar och speciella bitfräsar för borrning av stora hål
• sågen
• Hacksag för metall
• En uppsättning skruvmejslar eller en skruvmejsel
• Och, naturligtvis, med en hammare

Nu kan du fortsätta!

Tillverkningsteknik simulator

1. För att fixera basen längst ner på brädet, är ett spår fräsat, i vilket basen
2. Å andra sidan borras ett genomgående lutande hål genom spånskivans tjocklek för utgången av kedjan och i slutet är ett halvcirkelformigt hål för kedjan
3. Vid basen borras urtagen för skruvarna på fästskruvarna så att de inte kliar på golvet
4. Kanterna på bottenbasen är täckta med gummi, som kan klippas från en gammal kamera. Detta är gjort så att brädet inte glider på golvet
5. Två genomgående hål med en diameter av 9 mm för fixering av ändarna borras i vagnens botten
6. Två ändar av vagnen med dimensioner på 200 × 320 är skurna från lönnkortet, som har stor styrka, vilket är mycket viktigt:de måste stå emot vår vikt
7. I ändarna med en speciell skärare borras två stora hål under tvärbalkarna
8. Eftersom balkens yta inte behandlas för att ge produkten ett anständigt utseende, är båda stödstängerna fodrade med tyg (du kan använda en överrock eller en gammal kashmirfracka).
   Tyget är fastsatt runt strålens omkrets med en häftapparat, från sidan av strålen som kommer att angränsas till spånskivan.

Nackdelar med denna design:

• Styrelsen förlorade en av dess viktiga egenskaper, som används i dynamiska övningar - flexibilitet
• Tillverkning det är ganska lång och noggrant på grund av behovet av klädsel tyg
• Inte alla gillar denna design

Den andra varianten av Evminovs styrelse

Följande version av Evminovs förebyggare, som presenteras nedan, ser mycket mer attraktiv ut.

: Yevminovs styrelse med egna händer

Som du kan se från videon:

• Mått och konstruktiv princip förblev densamma
• För bas- och tvärbalkar används också stensverktyg, bara kanterna på stödbasen är inslagna med en kapronkabel och inte med gummi
• Huvudmaterialet är en tallskiva, 250 mm bred, 25 mm tjock

Detta ökar profilaktorns funktionalitet, vilket ger elasticitet och styrka.

Samma material används i originalet

Fördelar med konstruktion:

• Det är inte nödvändigt att använda balkarna och tygets klädsel
• Detta alternativ är mer estetiskt

nackdel:

Simulatorn blir dyrare på grund av kostnaden för tallskivan.

Montering av en självgjord simulator

Förmonterade vagnar:

1. Ändarna är limmade i basen och förbundna genom ett genomgående hål i basen med långa stänger. Anslutningen är åtskruvad med muttrar.
2. Övre tvärstången är fast fastsatt med naglar i ändarna
3. Den nedre är fritt införd: den justerar vagnens position på brädet

Sedan monterar simulatorn sig själv:

• I den första varianten:
  • Dra kedjan genom baren
  • Vi förenar strålen med skruvar till spånskivan
• I den andra varianten:
  Kedjan är enkelt kopplad till toppen av brädet

Därefter är montering i båda versionerna identiska:

• Skruvarna fäster underkanten
• På baksidan av brädet fastar vi stavarna för att begränsa vagnen stegvis för steg. Eftersom fästningen av spåret uppträder kan du se från figuren.
• På väggen eller taket drivs en dowel in, där kedjan krokas in

Vinkeln på brädans lutning kan ändras genom att omarrangera karbinen längs kedjans länkar.

Nedan följer den kompletta simulatorteken med fästet på väggen:

Ritningen förklarar också hur man ställer in den negativa lutningsvinkeln.

Billiga och arg

Det finns också mästare vars mål är att göra egna händer så enkelt som möjligt utan att investera nästan ett öre. Frågor om utseende, funktionalitet, komfort är inte sätta.

I videon under denna version av styrelsen Evminova:

• Materialet är en vanlig styrelse som finns på en ledig plats, en byggarbetsplats, en dumpning, en balkong, etc.
• Fästelement - naglar
• Fäst på väggen - är frånvarande (lutad mot stenochke - och allt)

: Yevminovs styrelse snabbt och billigt

Hur pålitlig och säker en sådan struktur är, det är svårt att döma, men jag tror, ​​som med en mycket stor och med för mycket vinkel, det finns en viss risk.

Nåväl är den negativa vinkeln här bara när styrelsen faller.

Som du kan se finns det olika versioner av Evminovs styrelse, som du kan göra med egna händer.

Hur använder du Evminovs styrelse, skapad av dig själv - om den här sista videon:

(2, 0av 5)
Laddar ...

Källa: https://ZaSpiny.ru/tovary/doska-evminova-svoimi-rukami.html

Evminova styrelsen med egna händer - detaljerad beskrivning och ritning

Evgenovs styrelse för ryggraden verkar bara vid första ögonkastet vanligt. Det är faktiskt ett unikt och effektivt verktyg för att inte bara återställa hälsan på ryggen utan också för att förhindra utvecklingen av många sjukdomar.

Tusentals människor har redan försökt sina effekter på sig själva. Det räcker med att tilldela 15-20 minuter under dagen, och du kan bli av med olika hälsoproblem: skolios, stresstörningar, osteokondros, skivherni, spondyloarthrosis, radikulit och andra.

Anställningsprinciper

Idag hjälper en vacker simulator, Yevminovs styrelse, att läka ryggraden. Recensioner av många köpare visar sin effektivitet.

Två huvudprinciper för behandling av sjukdomar associerade med ryggraden realiseras under klasserna. Den första hjälper till att styra ryggraden, vilket är nödvändigt för att lossa den.

Under förfarandet minskar trycket i de intervertebrala skivorna, ryggmärgsnerven rinner inte längre. Som ett resultat försvinner smärtsyndrom.

En annan princip är träning och förstärkning av muskler som stöder ryggrad i en position som anses anatomiskt korrekt.

Detta uppnås med hjälp av vissa övningar utförda med låg rörelseamplitud.

Under träningen förstärks kortvariga muskler som bildar en muskulär korsett, vilket är viktigt för ryggraden.

Elementär simulator

Styrelsen som förlänger ryggraden är den perfekta lösningen för dem som har problem med ryggen. Det kan och köper inte. Yevminov plack med egna händer kan till och med användas av en vanlig skolpojke.

Den är enkelt fastsatt på väggen i 30 graders vinkel från golvet. Projektilen ska vara polerad, ca 2 meter lång, på den är det nödvändigt att fästa två handtag för att kunna ta tag i.

.

De flesta män står inför problemet med att minska höjden på intervertebrala skivor.

.

Detta kan undvikas om du, efter att ha kommit hem, ligger på brädet i 15 minuter, sträcker ryggen, höjer benen flera gånger, böjer dem i knäna, sprider dem och ligger sedan i magen. Sådana enkla övningar sträcker perfekt ryggen.

Funktioner av lektioner på simulatorn

Många kan motsätta sig att det är tillräckligt att hänga på tvärstången, och ingen styrelse behövs. Ja, denna övning sträcker verkligen ryggraden väldigt bra. Men om en person väger mer än 100 kg, gör det då kategoriskt.

Förutom att sträcka musklerna händer ingenting. För att hänga på tvärstången måste du först värma upp musklerna i gymmet. Men om en person är över 45 år är det bättre att inte riskera sin hälsa.

Här kommer Evminovs styrelse att komma till räddning. Det är ganska lätt att göra denna mycket simulator. Och om sex månader blir effekten helt enkelt fantastisk. Med hjälp av ett sådant skal lyckades många människor bli av med bråken.

Att sträcka ryggraden hjälper till att säkerställa en persons hälsa för livet.

utseende

Evminova styrelsen, skapad av dig själv, är en ganska billig simulator. Denna produkt är två meter lång och 25-30 cm bred.

Det måste vara polerat, utan splinter och glida mycket bra så att ryggraden sträcker sig.

Personen ligger nere, börjar krypa över det, försöker hålla fast på handtagen och arbetar samtidigt med fötterna.

Om simulatorn är gjord av egna händer, kommer personen att vara engagerad på den med stor önskan, och för ett utmärkt resultat är detta ett viktigt villkor. För träning måste du skos något på dina fötter.

Om du uppmärksammar fotot från Dr. Evminovs centrum, utför alla människor övningar på tavlan i sneakers. För att inte sko dem hemma kan du helt enkelt göra mjuka bilagor som inte tillåter dina fötter att glida.

Förberedelser för arbete

Evminovs styrelse med egna händer (dimensioner - 25 cm bred och ca 2 meter lång) kan tillverkas av spånskiva. Ofta finns sådana plattor redan på gården. För detta ändamål är dörrar från skåpet, som inte har använts länge, perfekta.

Om det inte hittades något som passar, kan du köpa i byggnaden resterna av spånskiva. Du behöver inte köpa en hel styrelse. Du kan ta enskilda bitar och limma dem med en speciell plastkant. Produkten ser tillräckligt attraktiv ut.

Det viktigaste är att ytan glider bra och absorberar inte fukt.

Därefter behövs sticklingar från skoveln. En av dem handlar om en meter lång och 4 cm i diameter och den andra är ca , m lång och 3 cm i diameter. Från stegen till stegen kan du göra vagnens kanter.

Behöver fortfarande bultar, en metallstav med en tråd, muttrar, brickor, långkedja, skruvar, karbin, skruvar och klämmor. För polstring, måste tvärstången behöva gummi.

Med en gammal kashmirfrack kan du bifoga vagnens botten och stödstången.

Ta upp arbetet

För att Yevmin-styrelsen ska visa sig med egna händer behöver du en såg, en borr, en hammare, en hacksåg och borrar. För basen är det nödvändigt att såga en bit av 6 cm lång från skovlens axel. Då ska korsbalkens ändar vara täckta med gummi. Tja förbered baren för att sätta tvärstången där.

Nedifrån måste du fästa en kedja. För att den ska kunna röra sig lätt, skära indragningen uppifrån på spånskivan. Efter stödstrålen, linda den med en häftapparat. Fäst spiralkroken på väggen eller taket.

Använd en karbin, fixa brädet på ett sådant sätt att lutningsvinkeln kan justeras.

Vagnstillverkning

Vi vet redan hur Evminovs styrelse görs. Ritning på produkten kommer att hjälpa till i arbetet med att göra vagnen. Till att börja med måste du skära lönnbrädet i hälften. Vid ändarna borra ett hål 32 mm i diameter. För att göra detta behöver du en borr och en speciell uppsättning övningar.

För vagnens botten ska du ta en stånglängd på 270 mm. I det borra två hål 9 mm i diameter för att infoga metallstänger på 8 mm. Gör ett spår för att passera genom hålstavarna. Ändarna måste planteras på limet. Du kan använda den vanliga "Moment".

Tillsätt och dra åt muttrarna. Arbetet måste göras mycket noggrant. Det är nödvändigt att noggrant skydda rätvinklarna, alla väldigt fast förbundna och säkert dra åt.

.

Det här avsnittet kommer att ha ganska stora belastningar, så det ska utföras så högt som möjligt. Den övre tvärstången måste fästas säkert på naglarna, och den nedre måste röra sig fritt.

.

För att undvika att rulla ner vagnen, skära monteringsskenan i skivor och skruva den under styrelsen på samma avstånd längs hela längden. Här är Evminovs styrelse, gjord med egna händer och redo!

slutsats

Observera att i arbetet med denna simulator bör vara uppmärksam på tillförlitlighet, enkelhet i produktion och cheapness. Naturligtvis kan du polera trädelar, lack.

Eller för att utföra sådant styrelse, vilket kommer att vara i harmoni med interiören. Och att ligga på det var bekvämt, vi rekommenderar dig att använda den vanliga turistbilen. Var inte rädd för att ge utkast till fantasi.

Detta är en perfekt grund för kreativa experiment.

Källa: http://.ru/article/142651/evminova-doska-svoimi-rukamipodrobnoe-opisanie-i-chertej

Hur man gör simulator Evminova hemma

Evminovs simulator är ganska effektiv, men samtidigt en dyr enhet som används för att bota och förebygga sjukdomar i muskuloskeletala systemet.

På grund av sitt värde är detta profylaktiskt inte överkomligt för alla, men Evminovs styrelse, gjord av egna händer, kan anses vara ett utmärkt alternativ till fabrikssimulatorn, och träningsterapi kommer att ha samma resultat.

Evminov-styrelsen kan användas för att lindra smärta i ländryggsregionen, som uppstod på grund av intrång i nervfibrer.

Vad är Evminovs styrelse

Evminovs profylax kallas en ortopedisk enhet, på vilken övningskomplexet övningar utifrån själva författarens metod.Det här är en konstruktion som består av en träpanel och ett par handtag på vagnen som rör sig längs hela längden på dispensern.

För att utföra övningar på brädet måste den monteras på väggen med hjälp av fästelement och en kabel. På grund av att vagnen med handtag är rörlig kan både vuxna och barn utföra en uppsättning övningar för att sträcka ryggraden på simulatorn.

För att installera Evminovs styrelse är det nödvändigt i en vinkel på 8 - 90 grader eller i en negativ vinkel på 25 grader. I icke-arbetande position upptar simulatorn ett minimalt område.

Förlängning av den herniated intervertebralskivan kan styras genom att simulatorens lutningsvinkel ändras. Enhetsens lutningsvinkel beror direkt på patientens tillstånd, såväl som diagnosen.

I detta fall utvecklas djup muskelvävnad, som bildar en korsett runt ryggradets struktur. Dessutom skapas gynnsamma förhållanden för regenerering av vävnader och normalisering av blodflödet i de drabbade områdena.

Övningar på dispensern kan ta bort puffiness, minska smärta och stärka musklerna.

Hur man gör en enhet hemma

Om beslutet fattas för att göra profilaktorn Evminov äger, är det nödvändigt att förstå de grundläggande egenskaperna hos simulatorns konstruktion i hemmet och principerna för dess funktion. Detta krävs för att aktiviteten i brädet ska få hälsoeffekt.

Om du studerar teckningen av förebyggaren Evminov kan du se att simulatorn för ryggraden, som är fixerad på väggen, är en platt bräda, som ligger i en vinkel. På toppen av strukturen finns en tvärstång och på båda sidor av handtagspärren.

.

Den mobila vagnen tillåter personen att justera lutningsvinkeln själv. Det är den här delen av förebyggaren som anses vara den mest komplexa i designen.

.

Tvärstången är som regel gjord av ett hållbart material (till exempel rostfria rör) och kan därför användas som en horisontell stång.

Mått och material

För att skapa Evminovs egna profilator måste du använda ritningar. Men innan du börjar kreativ processen måste du köpa allt material och verktyg som du behöver.

För det första, oklippt virke (helst furu). Dimensionerna på strålen: 300 cm. Det är nödvändigt att klippa det med en såg-cirkulär till två delar. Längden på den första delen ska vara lika med höjden av mänsklig tillväxt och den andra - ca 27 cm.

För det andra behöver du en spånskiva för att skapa ett arbetsplan. Ytmått: längden ska vara lika med höjden på en person, bredd till 26 cm.

Det bör noteras att det inte finns något behov av att köpa en hel skiva spånskiva.

Men glöm inte att simulatorns yta inte tillåter att fukt passerar igenom. En självframställd simulator måste ha säkerhet och ha en minimal grad av glidning.

För att skapa korsbalkarna i botten av strukturen kan du köpa sticklingar till trädgårdsredskap eller små rostfria rör med en diameter. Längden på den första snittet (röret) får inte vara mer än 100 cm och diametern - 4 cm. Längden på det andra röret eller skäret får inte överstiga 150 cm.

Det är också nödvändigt att välja en solid kartong 2: 0 cm, varifrån trappan, stegen och vagnens kanter kommer att tillverkas i framtiden. Dessutom, för tillverkning av profilatorn behöver du en monteringsskena 20

.

För att fixa och ansluta fragmenten på dispensern måste man lagra en lång stång av slitstark metall, bultar, brickor och muttrar. Som en kabel kan du ta en metallkedja med långsträckta länkar och krokar för fästning.

.

Det rekommenderas att använda gummi för klädseln. Samtidigt, för att omsluta stödelementet och vagnarna är det bättre att ta ett tätt tyg som inte kommer att bilda veck, knäcka under kroppen när du utför övningar och har dämpande egenskaper (till exempel kashmir från det gamla coat).

teknik

För att fixera botten av brädet måste du klippa ut spåret, där basen av strukturen kommer att vara i framtiden.

Å andra sidan är det nödvändigt att göra ett hål i vinkel för kedjan, och ett halvcirkelhål borras i slutet. Baserat på spåren för fästning av fästanordningarna, för att inte skrapa golvbeläggningen under drift.

Undersidan av basen är täckt med gummi, vilket inte tillåter simulatorn att glida.

På grundval av vagnen är två genomgående hål gjorda, i vilka slutändarna av ändarna behövs.

Vid ändarna av vagnen skärs två hål för att fixera tvärstången. Lagerstänger är täckta med tyg runt omkretsen. För detta kan du använda små naglar eller en bygghäftare. Efter det är spånskivan kopplad till dem.

Det är bara att fixa vagnen på tvärstången med hjälp av naglar som ligger i ändarna. Deras nedre del rör sig fritt. För att förhindra att vagnen rullar neråt måste den fixas med en monteringsskena längs hela simulatorns längd.

Därför kan Evminovs förebyggare tillverkas hemma, medan funktionen inte skiljer sig från fabriksmodellen. Det är bara nödvändigt att justera lutningsvinkeln, såväl som styvhet, med hänsyn till kroppens egenskaper och diagnosen - och du kan göra det.

Källa: http://drpozvonkov.ru/ortopediya/training-apparatus/doska-evminova.html

Hur man gör Evminovs styrelse hemma?

Innehållsförteckning

• Nödvändiga material och verktyg
• Arbetssekvens

Med problem med ryggen rekommenderas patienter att göra vissa övningar på en speciell simulator.

Evminovs styrelse med egna händer kan enkelt och snabbt tillverkas i hemmet. För att göra detta behöver du en ritning och detaljerade instruktioner för tillverkning.

Om hur man gör en styrelse för träning kommer det att berätta en detaljerad mästerklass.

Simulatorn ser enkel ut: den består vanligtvis av en lång kartong som vilar mot väggen i en vinkel (det kan justeras). I den övre delen finns en speciell vagn som gör det möjligt att byta position med handens rörelse. På sidorna är handtag.

Nödvändiga material och verktyg

För att göra simulatorn användbar i hemmet, i stället för att skada patienten, borde du veta att brädan idealiskt är gjord av 8 typer av trä.

Detta görs för säkerhet, styrka och styvhet. Men hemma kan du ta en vanlig styrelse. Det viktigaste - det måste tåla patientens vikt och inte glida.

Tillverkning av en sådan simulator för baksidan börjar med rätt materialval. Det är bäst att använda en bar av tall, men ojämn.

.

Mått - 50 till 50 och 3000 mm.

.

Det måste sänkas cirkulärt i 2 delar: den första ska vara i tillväxten av en person som kommer att vara på brädet för att träna och den andra är 270 mm lång.

Trämaterial behövs för tillverkning av vagnen. För att göra detta måste du ta en styrelse med fast sten, till exempel lönn. Dimensionerna är 200 med 900 mm.

För enkelhetens skull kan korsbalkarna tillverkas av shanks för skovlar, eftersom de är slitstarka och pålitliga.

Längden på den första ska nå 1 m, den andra, m och i diameter bör de inte vara mer än 40 mm.

Bland de andra delarna av konstruktionen måste du köpa följande:

• en monteringsskena (spliced) med en storlek av 2000 med 40 gånger 2 mm;
• eldkarbin (galvaniserad);
• gummimaterial för uppböjning av tvärbalkar;
• kedja med långa länkar (3 m);
• en bult av 70 mm med 8 mm;
• För fästning behöver du muttrar och brickor;
• en stång av metall (tråd 8 mm, längd 600 mm);
• Skruvar från 50 mm (set);
• twisted anchor plug (spacer);
• dämpning och tätt tyg (till exempel kashmir).

Du behöver följande verktyg för att fungera:

• hacksåg för att arbeta med metall;
• såg;
• en hammare;
• en uppsättning skruvdragare;
• borra med munstyckesskärare.

Arbetssekvens

För att göra Evminovs profilerare med egna händer bör du följa instruktionerna, men för det här måste du ladda ner eller göra en ritning själv.

Så, i början av arbetet är det nödvändigt att bearbeta en stapel: att skära av den nödvändiga längden, att mala.

Från slutet av korsbenet borra hålen genom och igenom, och gör sedan bygeln.

.

Titta på Evminovs färdiga bräda, du kan se från baksidan ytterligare ett hål för kedjan.

.

Här behöver du ett tyg som behöver vikla stången och fixera materialet med en häftapparat.

Fästning för en kedja är nödvändig och i arket ДСП: att borra ett hål, för att dra ihop länkarna, preliminärt att ha fästs med skruvar till en bar.

Nu kan du börja slipa stekarna. Här måste du skära längden på 600 mm. En del av tvärstången är täckt med gummi, fästning med små nejlikor.

Det sista steget är tillverkningen av vagnen och dess fastsättning. För att göra detta, använd 2 stycken bräslängd på 200 mm och 320 mm, och en detalj på 270 mm kommer att gå till botten av strukturen.

I det måste du borra genom hål, med 8 mm stavar. Att gå med i kanalerna från brädans ändar gör ett spår.

Nu kan de fixas med lim och skruvmuttrar.

Vagnen är klar. Det kommer att fästas med naglar i ändarna, men den undre delen av produkten kommer att röra sig fritt. För att säkerställa att den inte glider ner, bör den fästas med en monteringsskena längs balkens längd.

.

Simulatorn för ryggraden är klar och kan testas.

.

I detta fall är brädet inte flexibelt, vilket krävs av designen för dynamiska övningar. Tillverkningsprocessen kommer att kräva mycket ansträngning, eftersom det måste vara igensatt med en trasa.

För att förbättra simulatorns funktionalitet, liksom dess elasticitet och styrka, kan du byta ut gummit med en nylonkabel och linda upp stödjärnen runt den.

Många hantverkare säger att styrelsens material kommer att kunna förbättra simulatorens egenskaper. Endast tallskenet kommer att se både estetiskt tilltalande och ha den nödvändiga flexibiliteten.

Men det här alternativet är mycket dyrare, så många använder improviserade material (alla dörrar från skåpet).

Källa: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/prochee/doska-evminova-svoimi-rukami.html

Evminovs styrelse med egna händer

Evminovs styrelse ser bara utåt, precis som ett styrelse, men i själva verket en profylaktisk eller Evminovs simulator Detta är ett mycket effektivt verktyg för att återställa din hälsa och förhindra sjukdomar .

Regelbundna lektioner vid apoteket Evminov, som tar bara 15-20 minuter om dagen, har redan hjälpt tusentals människor i hela CIS.

Många sjukdomar kan behandlas: från brott mot kroppshållning, skolios och olika manifestationer av osteokondros, såsom skivbråck, ischias, spondyloarthrosis och andra.

De som ännu inte har stängt tillväxtzonen har möjlighet att växa flera centimeter, men det kan också uppnås med regelbundna klasser på simulatorn Evminova. Vid simulering utförs två grundläggande principer för ryggrad.

Den första principen är den kontrollerade förlängningen av ryggraden, vilket säkerställer dess lossning. Möjligheten att installera Evminovs profylax med olika vinklar gör det möjligt att välja rätt graders dragkraft för varje patient.

Med förlängningen av ryggraden i de intervertebrala skivorna minskar trycket och komprimeringen av ryggmärgsnerven förekommer, vilket leder till borttagande av smärtssyndrom. Den andra principen är förstärkning och träning av musklerna som stöder ryggraden.

I anatomiskt korrekt läge. Utbildning av dessa muskler uppnås genom att utföra särskilda övningar som utförs med en liten rörelseamplitud. Som ett resultat av träning är det förstärkning av de korta ryggmusklerna, som bildar muskulärkorseten.

ÖVERSIKT ÖVER EVMINOVs METODE KAN FINNS PÅ WEBBPLATSEN evminov.com

Styrkan testas i praktiken: Den kan användas som en vågrät stång för en person som väger 80 kg, drar upp utan att rycka.
Vad du behöver köpa: Vi går till byggnaden stormarknaden och köpa: Pine Pine uncut 50x150x3000.

För dem som inte känner till ämnet - det här är en lång, stark träskiva, relativt billig, som används för grova byggnadsarbeten. Det är inte upptaget. För att få det i ordning, behöver du en klädsel, men mer om det senare.

Nästa steg är att skapa en arbetsyta. Mått: 260mm bred och lång så länge du valde på bordet för din tillväxt.

Jag tillverkades av bitar av en möbelspånskiva (en plåt av limmade sågspån) av vit färg i tjockleken på 16 mm som redan var på mig på en anläggning. Vanligtvis säljs spånplattan i stora plattor, x 3 meter och i vårt fall är det inte meningsfullt att köpa en hel platta.

Du kan använda dörrarna från det gamla skåpet eller något från hushållet eller köpa träspånsrester i samma byggaffär i träförädlingsavdelningen. Det finns ofta bitar från stora order. Ytan behöver inte vara integrerad.

.

Bäraren kommer att vara tillverkad av en träbalk. Du kan ta några stycken av rätt storlek och beställa limning med en plastkant 2mm runt omkretsen. Det visar sig mycket bra och söt.

.

Kom ihåg att arbetsytans huvuduppgift är att vara halt, slät och absorberar inte fukt. Då köper vi sticklingar till skovlar och hylsor. Ett skaft för en spade 1 meter lång, i diameter någonstans 40mm kommer att fungera som en tvärstång vid basen.

Den kan vara tillverkad av barrved. Den andra stammen i diameter är 30 mm lång, m, koniskt liknande slutet, massivt trä, bok.

Då köper vi ett bräde från kategorin ett steg för trappor. Vagnens kanter kommer att tillverkas av den. Det borde vara solidt av hårt trä för att klara sig av en persons vikt. Jag använde en limd lönnplatta 200x900 mm, resterna på bilden.

Och vi väljer också en rakemontering kort 2х40х2000 (resten på bilden)

Gå nu till avdelningen för metallprodukter och köp: 1. Bolt 8x70mm 2. En lång metallstång med en tråd, diameter 8 mm, längd åtminstone 660 mm (skuren i två stycken 330 mm) 3. Skivor, muttrar 8 mm, 5 - 6 st 4.

Kedjan är långkedjig 4 mm, längd 3 m (brädet kommer att hängas på kedjan.

8. Dowel spacer twisted (skruva i väggen eller taket)

Vi behöver också däck för att bryta tvärstången längst ner på brädet. Gummi bitar i byggnaden stormarknaden är inte till salu. Du kan använda en gummislang eller köpa den på en loppmarknad.

Nu ett väldigt viktigt material som inte säljs i Epicenteret - ett tyg för att hälla lagerbalken och vagnens botten. I vårt fall är duken från militäröverdraget idealisk.

Det är tätt nog att inte samlas i veckor som påverkas av belastningar och dämpning, för att rädda oss från onödiga repor och också vara ett tätningsmedel i processen att låsa vagnen på board. Som ett alternativ kommer kashmir från en gammal kappa.

.

Med material färdiga, nu börjar vi göra. För arbete från de grundläggande verktygen är det tillräckligt att ha en borr, en såg på ett träd, en kniv för metall, en hammare och en uppsättning övningar. Vi grundar oss. Vi såg en bit av en spade av en spade i längden på 600m.

.

Klipp ut bitar av gummi, vi spänner ändarna av tvärstången, naglade nejlikor. Vid fixeringspunkten gör vi hål och spår för våra skruvar på trä för att drunkna dem och skrapa inte parketten.

Nu förbereder vi strålen: det är nödvändigt att skära en bit av timmer från ena änden (blå prickad linje), sedan för att dränka vår tvärstång in i den. För att göra detta tar vi en fräsklippare på trädet och från ändarna borrar vi baren och klippar sedan ut bygeln från båda sidor.

Nu fixar vi kedjan från den motsatta änden av baren. Kedjan är fastsatt nedan och går upp genom den genomgående lutande öppningen. Den allmänna planen. Bottom viewType från toppen.

Det är nödvändigt att skära ett halvcirkelformigt spår från ena änden på spånskivans arbetsyta, så att kedjan kan passera fritt. Skär sedan ut en bit trasa, vikla den med en stödstång så att kanterna faller på den övre delen som kommer att gömma sig under lagerytan och fastspända den med en sådan häftapparat som på bilden. Om det inte finns någon monteringshäftare, kommer ett brevpapper att göra. balkar av barrved
Nu monteringen: vi passerar kedjan, vi fäster tvärstången i basen, skruva upp den stödjande ytan ovanifrån till virket

En spiralkrok är fastsatt i tak eller vägg.

Den färdiga brädan kan hängas och lutningsvinkeln kan justeras med hjälp av en karbin som klamrar sig till önskad länk

Det beror på tyget på tyget (rött), vilket du kommer att passa på vagnens botten och stödstången (blå). Med en trasa från överlacken visade det sig 105 mm, men här är det viktigt att mäta redan på plats så att vagnen är ordentligt fastsatt utan blubber.

För borrning av hål för tvärbalkarna använder vi ett specialverktyg

Vi förbereder vagnens botten. Ta en kort bit (270mm) och borra två genomgående hål 9 mm för metallstänger 8 mm.

Om det inte finns en så lång borr, borra från båda sidor hur länge borren räcker, och sedan från ändarna Borra ett spår (visat i rött) för att ansluta de båda kanalerna och passera stavarna rakt igenom.

.

Var noga med att plantera ändarna på limet. Moment kommer att göra. Vi förbinder alla tillsammans och dra åt muttrarna. Vi bryter basen med en trasa och torkar limet.

.

Var försiktig och noggrant, observera alla rät vinklar och dra åt och limma ordentligt. Detta avsnitt tål de största belastningarna.

Komplett vagnenhet

Den övre korsstången 550 mm lång är fast fastsatt till nejlikor som hamrats i ändarna. Den nedre korsstången har ett fritt slag
För att vagnen ska glida ner, skära våra monteringsskenor och skruva fast den med ett jämnt steg längs hela längden på stödstången underifrån under bordet
Alla material, förutom klädselväv och bitar av gummi, säljs i en byggnad stormarknad. Som ett resultat, cirka 200 UAH + några material från hushållet spenderades på material, skär och klistra kanten. Det var ett nöje att göra ett bra jobbat jobb, och en sak gjord av egna händer medför en önskan att träna oftare på denna simulator, vilket är en förutsättning för ett bra resultat! Slutligen vill jag lägga till det för övningarna upp och ner, att hålla fast vid nakna fötter för hårda stänger är inte bekvämt. Du måste bära några skor. För övrigt är alla foton från Evminovs centrum engagerade i sneakers. För bekvämligheten av hemundervisning barfota, måste du göra fyra mjuka munstycken i båda professionella simulatorer och placera dem på trästrådar innan du klämmer fast på benen.
Det är allt, brädet är klart! Jag gjorde allt arbete med svår smärta i ryggen, så kvaliteten på prestanda var på andra plats, i första hand var cheapness, enkelhet i produktion och tillförlitlighet, som i Kalashnikov-våldet Du kan uppmärksamma kvaliteten, mala trädelarna väl, täcka dem med lack, använd en annan färgduk och spånplattan väljer vilken färg och struktur som helst för din interiör. Du kan också polera stödstrålen och täcka den med lack, men det tar tid och en hälsosam rygg. För praktiken att träna på brädet själv kan du sätta den vanliga turistbilen. Ljut sedan försiktigt och bekvämt på det. Experiment! Källa sport4kids.org.ua/doska-evminova-svoimi-rukami

Källa: http://milomarket.com/319-doska-evminova-svoimi-rukami.html

Evminovs styrelse (profilaktor): övningar, skapande av egna händer

Evminovs styrelse är förmodligen den mest populära baksimulatorn som används för att behandla olika ryggradssjukdomar. Evminovs profylax är lämplig både för att sträcka ryggraden och för att utföra olika fysiska övningar från komplexet av fysioterapier.

Enkelheten i designen gör det möjligt att skapa ett självtillverkat styrelse av Evminov hemma, Det finns flera system för att skapa denna maskin (det finns system av olika modeller simulator).

Enhetssimulatorn

Evminovs profylaktiska skapades med hänsyn till de mänskliga ryggrets fysiologiska egenskaper. Vid inrättandet av denna terapeutiska anordning togs också hänsyn till studier, vilket bekräftar den fördelaktiga effekten av att sträcka muskelfibrer på ben, mjukvävnader och blodkärl.

I experiment visades att frekvent men måttlig sträckning av ryggraden och muskulärkorsetten i ryggen leder till en ökning av lokala (bakom) regenerativa processer. Det här är inte en panacea, det vill säga med hjälp av ett sådant "trick" kan du inte bota någon sjukdom alls, men de flesta kan.

Profylaxens utformning visar tydligt det syfte som det är avsett för: patienten ligger nere på brädet, Det är fixerat på det och med hjälp av sin egen muskelstyrka förstärks muskeln och benet vävnader.
till menyn ↑

Syfte: för vad och var tillämpas?

Evminovs styrelse har visat sig bra vid behandling och förebyggande av ryggradssjukdomar. Och den terapeutiska effekten uppnås med sjukdomar i vilken del av ryggen som helst, i synnerhet är apparaten använd för midjan, bröstkorg och cervikal ryggrad.

Klassisk Yevminovs styrelse

Och till och med mer än så är profylaxen bäst lämpad för behandling av lunghudens ryggradssjukdomar.

Direkta indikationer för att arbeta vid förebyggande av Evminov är följande sjukdomar och patologiska tillstånd:

1. Smärta i bråck (både singel och multipel).
2. Smärta i osteokondros (någon del av ryggraden).
3. Kronisk trög radikulit.
4. Lumbichialgia (en sjukdom där det finns konstant smärta i ländryggen på grund av lesioner i ryggmärgsnoderna).
5. Bechterews sjukdom.
6. Scoliotisk sjukdom i första och andra etappen.

till menyn ↑

Vilken effekt ger den?

All effektivitet i Evminovs styrelse är baserad på en enkel mekanism - förlängningen av ryggraden. Ja, på denna simulator kan du utföra andra övningar som inte är relaterade till stretching, men de har något mindre effektivitet.

Varför hjälper ryggradssystemet så mycket med olika bakvägar på ryggen? Hemligheten ligger i fysiologin hos en persons baksida: De flesta problem är förknippade med brott mot kroppshållning. Osteochondrosis orsakas av en konstant onormal position hos kroppen, i fall av skolios är hållningen störd, på grund av bråck finns det en kompensationsstörning i kroppshållning.

Generellt är arbetsprincipen tydlig: genom att sträcka ryggraden är det möjligt att anpassa och stabilisera sin position. Det visar sig att Evminovs styrelse inte bara tar bort symptomen, utan i de flesta fall eliminerar orsaken till deras utseende.
till menyn ↑

Kontra

Det finns flera absoluta kontraindikationer för att utföra fysiska övningar på Evminovs styrelse. Deras ignorering är fylld av svåra komplikationer, och i vissa fall (till exempel med kärlsjukdomar)jämn död.

Arbetar hos Evminov Preventor

Kontraindikationer till styrelsen för Evminov:

• några maligna neoplasmer i kroppen och någon godartad neoplasma i ryggraden;
• mentala patologier (upplopp, omotiverad aggression);
• tuberkulos av några organ
• svåra former av arytmi (takykardi);
• purulenta lesioner av benvävnad (och inte nödvändigtvis i ryggraden, och purulenta lesioner av benen från andra avdelningar kommer också hit);
• traumatiska lesioner i ryggraden med engagemang i ryggmärgs patologiska process;
• medfödda defekter och anomalier i ryggradssammansättningen (inklusive förekomst av ryggradssyndrom på grund av Kimmerle-anomali).

till menyn ↑

Var säljs och hur mycket kostar det?

Det finns flera modeller av Evminovs styrelse, så det finns inget universellt pris för den här enheten. Du kan dock fokusera på profilaktorns officiella modell (grundläggande utan extra enheter).

Då kommer priserna för enheten att vara:

• en profilaktor i storlekarna 2200 × 750 x 45 cm - 1800 rubel;
• profylaxen i storlekarna 2400 × 750 x 1 45 centimeter - 2100 rubel;
• en preventor med dimensioner av 2600 × 750 x 45 cm - 2450 rubel.

Förlängning av ryggraden på styrelsen Evminov

Ytterligare tillbehör till styrelsen Evminova har följande pris:

• munstycken - från 60 rubel;
• handtag - från 50 rubel;
• rep - från 200 rubel;
• ben - från 15 rubel;
• en matta bakifrån - från 80 rubel;
• Glisson slinga - från 400 rubel;
• en bok med flera arbetsmetoder på automaten - 100 rubel;
• skyddsplatta på väggen - 810 rubel;
• en extra cervikal simulator med en expander - 500 rubel;
• Fästning på väggen (gjord av gipsskivor) - 210 rubel.

Du kan köpa en profylax på tillverkarens officiella hemsida eller i någon butik av medicinsk utrustning.
till menyn ↑

Hur man gör egna händer?

Evminovs behandlingskorg är inte den billigaste medicinsk utrustning, så i vissa fall kan du försöka göra det själv hemma, vilket minskar kostnaderna väsentligt. För att göra Evminov-tränaren med egna händer behöver du ett standardverktyg: tänger, skruvdragare, träskärare, bultar.

Ritning av Evminovs styrelse

Det är mycket viktigt att välja rätt delar, varifrån simulatorn ska tillverkas. Du behöver:

• kåpa spånskiva med en tjocklek av 16 millimeter;
• en tallerken som mäter 50 × 150 millimeter;
• en stödstråle med spånplåtlängd av 2400 mm och en bredd av 260 millimeter;
• stång för vagnen med dimensioner på 270 millimeter (längd);
• två monteringsskenor 2 × 40;
• en fyra millimeter kedja med en längd av 3 meter.

till menyn ↑

Evminovs styrelse med egna händer (video)

till menyn ↑

Hur installeras?

Den första frågan är nästan vilken köpsimulator Evminova - men hur man installerar den? Installationen av denna simulator kan i vissa fall faktiskt orsaka huvudvärk, men faktiskt är inte allt så läskigt.

Du har två alternativ för att installera brädet. I den första varianten, försök att göra det själv.

Det räcker att fixa simulatorn på väggen, som visas i bruksanvisningen (den kommer med alla modeller på denna simulator).

Det andra alternativet, med det mest föredragna, är uppmaningen från mästarna att installera Evminovs styrelse i lägenheten.

Du kan ringa dem när som helst, men det är bäst att beställa sina tjänster direkt när du köper en matchad tavlemodell.

Kostnaden för installationen är ganska demokratisk och i genomsnitt 300 rubel.
till menyn ↑

Övningar på simulatorn Evminov: Vad kan jag göra?

På ett eller annat sätt kan en uppsättning övningar för ryggraden, som kan hanteras på Evminovs styrelse, förknippas med att kroppens horisontella ställning antas. Det rekommenderas att endast utföra de övningar som är utformade för att sträcka ryggraden.

Men att göra övningar som involverar axiella eller rotationsbelastningar på ryggraden - är strängt förbjudet. För det första är Evminovs styrelse helt enkelt inte avsett för sådana övningar. För det andra, i de flesta sjukdomar i ryggen är sådana åtgärder kontraindicerade i princip.

LFK på styrelsen för Evminov

Vi föreslår att du känner till de allmänna rekommendationerna för genomförandet av övningar i styrelsen för Evminov:

• Gör alla övningar i ett mjukt läge: långsamt och extremt noggrant;
• för en lektion, utföra två uppsättningar fysiska övningar, men inte mer;
• Varaktigheten av träningen får inte överstiga trettio minuter.
• En effektiv behandling innebär att man arbetar på simulatorn i 12 månader (oavsett sjukdomen).

till menyn ↑

Metoder för utbildning

Det finns en standard (grundläggande) metod för träning på Evminov styrelsen, som visas för alla sjukdomar som denna simulator är lämplig för. Övningarna beskrivna nedan ska göras långsamt och helst under överinseende av en utomstående.

Standard metoder för träning:

1. Lägg din rygg på simulatorn i en vinkel på 20 grader. Därefter måste du hänga på tvärstången och börja dra benen så lågt som möjligt (medan du känner en trevlig utsträckning av ryggraden). Det är nog tre repetitioner i taget.
2. Det första du behöver hänga dina händer på tvärstången, lägg sedan ner benen och kasta dem runt kanterna på bänken. I denna position behöver du bara koppla av och njuta av stretching.
3. Du kommer att vila på simulatorn med dina händer (endast i läget på buken). Ta sedan kraftigt på skinnets muskler och försök samtidigt vidröra hakan mot bröstet. Det är nog tre upprepningar av den givna övningen för en lektion.
4. Haka dina händer bakom tvärstången och börja skaka benen i olika riktningar. Därefter försöker du noggrant göra ryggen i en vinkel som inte överstiger 20 grader.

Källa: http://osankino.ru/izdeliya/doska-evminova-profilaktor.html