Evdokimenko - artros av höft och knä leder: läkning gymnastik

Osteoartrit i höft och knäled: effektiv gymnastik Evdokimenko

Med artros av höftlederna är Evdokimenkos helande gymnastik en viktig del av patientens framgångsrika behandling.

Endast ett integrerat tillvägagångssätt för sjukdomsbehandling kommer att bidra till att förbättra hälsan, speciellt om stora leder påverkas.

LFK kommer framgångsrikt att stärka muskler och ligament, aktivera lokal blodcirkulation och säkerställa leverans av alla nödvändiga näringsämnen till den broskiga vävnaden.

Principer för övningsterapi från Evdokimenko

Övningskomplexet är utvecklat beroende på placeringen av den drabbade leden individuellt för varje patient.

Detta tar hänsyn till patientens hälsotillstånd, graden av utveckling av den patologiska processen, svårighetsgraden av sjukdomen, förekomsten av komplikationer och samtidiga sjukdomar.

Felaktigt val av rörelser kan försämra patientens välbefinnande avsevärt. Det är önskvärt att uppsättningen övningar överenskommits med en fysioterapeut.

Gymnastik syftar till att stärka muskler, ligament och förbättra trofismen hos vävnader.

I det här fallet finns inga övningar där patienten måste böja, böja eller rotera den skadade leden.

Trots allt leder ökad belastning till en fortsatt progression av sjukdomen och försämring av patientens hälsa.

Vid gymnastikens prestanda kan det finnas en obetydlig sjuklighet som orsakas av belastning på muskler som tidigare inte var intensivt inblandade.

.

Detta villkor kommer att ske efter flera dagar med vanliga klasser. Om rörelsen åtföljs av en skarp smärta, kan den inte göras.

.

Det finns 2 förklaringar för detta: antingen felaktigt utförande, eller det passar dig inte.

Övning bör ske endast under uppsägningsperioden. Det är strängt förbjudet att utföra gymnastik under en förvärring av sjukdomen. Pavel Evdokimenko utvecklade ett ganska stort övningskomplex för stora leder. Det är emellertid inte nödvändigt att göra dem alla på en gång.

Bland dem är det rörelser, inte bara för att stärka de drabbade lederna, utan även för ryggen och pressens muskler. En lektion av fysioterapier bör innehålla 2-3 övningar för sträckning och 5-7 - för att stärka.

Ett stort urval gör det möjligt att diversifiera träningen, varaktigheten ska vara cirka 15-30 minuter dagligen.

Typer övningar för gemensamma sjukdomar

Vid sjukdomar i lederna komplicerade av degenerativa dystrofa processer är det strängt förbjudet att göra snabba dynamiska rörelser. Denna knäböjning, svänger händer, fötter med maximal amplitud och andra.

Det vanligaste exemplet på statisk träning - ligger på ryggen, höja benet 10-20 cm över stödnivån och håll den i denna position i 1-2 minuter. Långsam dynamisk rörelse - flera gånger ökar långsamt och sänker lemmen.

En viktig roll i den framgångsrika behandlingen av sjukdomar i stora leder leder till övningar som inte bara är avsedda för förstärkning utan även vid sträckning av ledkapseln och ligamentapparaten.

Det är nödvändigt att genomföra dessa rörelser mycket långsamt och försiktigt. Du kan inte göra gymnastik genom våld, övervinna smärta.

Du måste vara tålamod, och efter några veckor med regelbunden motion ökar rörligheten i lederna något.

LFK med koxartros

Terapeutisk träning i sjukdomar i höftfogar bör utföras mycket noggrant med hänsyn till patientens tillstånd.

Klasser bör börja med statiska övningar. I detta fall är musklerna i höften inblandade, och själva leden är rörlösa.

Coxarthrosis innebär utbildning i patientens position som ligger på ryggen eller sittande.

1. På golvet sprida teppet, ligga på ryggen. Lyft och varsamt lyfta varje ben 15-20 cm och håll 30-40 sekunder. Under träningen måste du övervaka att träningsreglerna följs. Lyftbenet bör utföras med lårens och skinkans muskler. Gör övningen med båda extremiteterna och vila lite. Efter det här, upprepa belastningen i den dynamiska versionen: Lyft upp benet med 10-20 cm och sakta ner, håll det vid högsta punkten i några sekunder. Det är nödvändigt att göra 10-12 tillvägagångssätt, varje gång du gör en kort pause.
2. Vänd på magen, händerna sträcker sig längs stammen och ett ben böjer sig vid knäet. Lyft den över golvnivån med 10-15 cm och håll den i 30-40 sekunder. Sänk benen, slappna av och reproducera rörelsen med det andra benet. Upprepa övningen i en dynamisk form - flera gånger höjs och sänker smidigt. Gymnastik för artros bör göras korrekt och långsamt, det är värt att hålla sig till rekommendationerna. Ditt mål är att aktivera blodcirkulationen och stärka musklerna och inte höja benen så högt och snabbt som möjligt.
3. Ligga på magen sträcker han armarna längs stammen och räta ut benen. Lämplig för fysiskt starka människor, eftersom det är en ganska svår övning och kan provocera en ökning av blodtrycksnivån. För att göra detta måste du höja båda benen, spädda dem till sidorna och föra dem ihop. Rörelserna ska vara långsamma och smidiga. Det är nödvändigt att göra 8-10 tillvägagångssätt.
4. Ligga på höger sida, böj den eponyma lemmen i knäet. Vänsterbenet bör höjas med 45 ° och hållas i 20-30 sekunder. Vänd och repetera.
5. Startpositionen är lik den föregående. Lyft det raka benet till en nivå av ca 45 °, och håll den i en höjd, vrid den långsamt och bakåt. Vrid rörelserna 8-10 gånger. Det är nödvändigt att vända inte bara foten, utan hela lemmen, från höften. Motion är ganska svårt, det måste göras mycket långsamt och smidigt, för att inte provocera skador på den drabbade leden.
6. Ligga på ryggen, böj knäna och sträck dina armar längs torso. Höj bassängen, lutande på axlarna och fötterna. Håll i denna position i 20-30 sekunder, lägg dig och slappna av. Upprepa rörelsen flera gånger i en långsam dynamisk version.

Lfk med gonartros

Uppföljningstrening bör genomföras på en stol eller stående.

För att uppnå ett positivt resultat av träningsterapi måste belastningen ökas gradvis, vilket ökar antalet rörelser och sessionens totala tid.

Efter avslutad träning ska patienten vila och slappna av. För att göra detta kan du ligga på en horisontell yta: det kommer att förbättra blodcirkulationen i lederna. Det är lämpligt att ta en kontrastdusch.

Bota knäet hjälper till med följande uppsättning övningar:

1. Sitter på en stol med en platt rygg, växelvis räta upp och lyfta varje ben. Om det är möjligt är det önskvärt att hålla den i denna position i ca 40-50 sekunder.
2. Patienten ska möta stolen och luta sig på ryggen. Att stiga på strumpor och stå så 3-5 sekunder. Upprepa övningen flera gånger.
3. Utan att ändra positionen, höja dig själv på tåget på ett ben och sedan helt på sulan. Stå samtidigt på tån på en annan lem. Upprepa rörelsen flera gånger. Det kommer att bli en "roll tack vare vilken blodcirkulationen i knäledområdet är aktiverat.
4. Den sista etappen av något träningspass är en lätt massage. Det kan göras självständigt utan att tillgripa hjälp av släktingar och vänner. Det är nödvändigt att försiktigt sträcka musklerna i lårets anterolaterala yta.

Gonartros är svår att behandla, så du måste göra allt för att uppnå ett positivt resultat. Terapeutisk träning kan ge effektiv hjälp, men för detta är det nödvändigt att göra övningar regelbundet under lång tid.

Källa: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artroz/gimnastika-evdokimenko-dlya-tazobedrennyh-sustavov.html

Evdokimenko: Artros hos höftledarna - läka gymnastik

Är det möjligt att behandla artros hos höftledarna med hjälp av fysisk träning? Dr Pavel Evdokimenko är övertygad om att det är möjligt. Och beviset på detta är tusentals patienter som kommer till doktorn med tacksamma ord.

Men innan du tar tag i "spara cirkeln"läkning gymnastik Evdokimenko med artros av höftled, bör du noga studera författarens rekommendationer, lära sig om kontraindikationer och alltid rådgöra med en läkare. Varför är det omöjligt att självständigt välja ett övningskomplex och är det verkligen möjligt för fysioterapi att hjälpa till att läka artros? Vi kommer att förstå.

De som först hörde talas omLäkande gymnastik Evdokimenko för artros av höftlederna, det blir intressant att lära sig om metodens författare lite mer. Pavel Valerevich är en praktiserande psykofysiolog och en reumatolog med mer än 20 års erfarenhet, akademiker vid den ryska akademin för medicinsk vetenskap (RAS).

.

Att veta mycket väl från personlig erfarenhet att många patienter av olika anledningar berövas möjligheten att söka professionell Evdokimenko bestämde sig för att formulera huvudpoängen i hans teori, framgångsrikt testad i praktiken, i serien böcker.

.

Den första - "Osteochondrosis: Myter och Verklighet" publicerades 2001, och sedan dess har doktorn skrivit ytterligare 9 böcker om olika sjukdomar i lederna, inklusive "Secret Health of Health" - en bästsäljare, släppt 2013 år.

Den totala cirkulationen av böckerna som publicerades och omfördes av Evdokimenko senast 2015 översteg 700 tusen. kopior.

Vad är hemligheten hos Evdokimenkos böcker? Alla är skrivna på ett enkelt och tillgängligt språk, medan författaren logiskt förklarar varför att bota olika sjukdomar i ryggraden och lederna, som andra specialister har korsat, kan vara "utan mirakel". Och läkarens betyg är inte bara på medicinsk gymnastik, men om detta lite lägre.

För tillfälletPavel Evdokimenko utför komplex behandling av sådana patologier, som:

• kyphosis, böjning, tidiga stadier av skoliären (ryggradens krökning);
• cervikal radikulit och andra cervicala patologier;
• förskjutning av intervertebrala skivor och bråck i bröstkorgsområdet;
• Bechterews sjukdom (kronisk inflammation);
• gonartrosis (knäskörhet) och koxartros (artros i höftlederna);
• meniskopati (meniskusjukdom);
• trochanterit (inflammation av hamstringarna);
• giktartrit
• osteoporos.

Läkare kan regelbundet se på TV och höra på radion, där han inbjuds som expert, inklusive Evdokimenko regelbundet deltog i "Business morning" på RBC och genomförde författarens program "Din hälsa med Dr. Evdokimenko" på radion "Ryska tjänsten nyheter ".

Pavel Valerevich är säker på att ingen patient kommer att kunna uppnå den nödvändiga effekten under kampen mot artrosi utan speciella övningar. Bara de hjälper till att stärka musklerna, "pumpa" blodkärlen och förbättra blodcirkulationen.

Så, i en av hans böcker, citerar doktorn ett fall från att träna hos en av patienterna - en tidigare idrottsman och gick i pension för veteranslaget. Smärtan i knäna fick honom att söka medicinsk hjälp.

Mannen började leta efter andra alternativ och kom till samråd med Evdokimenko.

Efter att ha granskat röntgen och allmän hälsa korrigerade doktorn diagnosen till artros 2, där kämpar sjukdomen inte involverar kirurgisk ingrepp.

Det är viktigt att Evdokimenko vid behandling av artros i höftledningarna inte bara använder läkande gymnastik utan ocksåPraktiserar komplex behandling - en serie sessioner av manuell terapi och kryoterapi, dragkraft (dragkraft) i leden och en behandling av läkemedelsbehandling.

Omnämningen utnämndes efter tre månader, men vad var läkarens besvikelse när patienten anlände sa att det inte fanns några resultat och knäets tillstånd förstärktes.

.

De började förstå. Det visade sig att patienten hade druckit läkemedlet, men övningarna ansågs vara "inte allvarliga förutom var smärtan efter att ha tagit läkemedlen gått bort.

.

I allmänhet gjorde han inte övningarna. Vid den regelbundna sportturneringen har en ökad belastning på knäna, som inte stärktes av gymnastik, förlorat alla de uppnådda resultaten.

Jag var tvungen att börja om igen.

Detta är ett av de största misstagen hos patienterna - efter att ha använt droger passerar symptomen och smärtan retreats, de lugnar sig och börjar ignorera läkarens rekommendationer, med tanke på gymnastik "frivolous "slöseri med tid tid ".

Ett annat misstag som ofta leder till katastrofer följer råd från "kunniga experter".

I sin praktik stötte doktorn ofta på rekommendationer från vilka hans hår stod i slutet: ett hundra slag i taget med knäartros, skarpa ben och en "cykel" - med koxartros.

Varför tillståndet förvärras med alltför stora belastningar på de drabbade lederna är det lätt att förstå.

I en av böckerna jämför Evdokimenko brusk med lagermekanismen.

Foget, som förstörs av artros, upphör att vara rund, "lageret" är täckt med mikrobrytningar och burrar och smörjmedlet blir tjockt och visköst.

Om du kör en sådan mekanism, blir den återigen slät från de tunga belastningarna? Eller tvärtom kommer det att kollapsa snabbare? Svaret är uppenbart. Det är därför från felaktiga övningar med felaktigt beräknade belastningar och felaktig teknik för att utföra fogen kommer att kollapsa snabbare.

För att konsolidera resultaten av komplex behandling bör övningarna utföras korrekt, helst under ledning av en fysioterapeut.

Om lederna förstörs snabbare, kanske med artros, är det bättre att ge upp övningar helt och hållet? Nej det är det inte. Att göra gymnastik är inte bara möjligt, utan också nödvändigt. Det viktigaste är att följa rekommendationerna från läkaren.

Låt oss ange huvudprinciperna, som bör komma ihåg när du gör övningarna:

• Av de sammansatta komplexenDet är nödvändigt att bara välja de övningar som stärker muskuloskeletala apparaten, utan att tvinga lederna att flytta starkt, det vill säga det vanliga för de flesta dynamiska övningar ersätts av statiska.
• Med otillräcklig fysisk förberedelse av patienten föreskrivs så kallade sparsamma statiska övningar. Om du till exempel ligger på ryggen för att höja benet och hålla det på vikt i minst 30 sekunder, så börjar musklerna säkert att fungera, trots att lederna rör sig minimalt.
• Med artros är det viktigt att stärka musklerna, i stället för att ladda foget, därför utförs statiska övningar främst när positionen är fixad under en viss tid. Dynamiska rörelser kan utföras, men de görs smidigt, utan jerks.

Övningens lätthet är synlighet. De kräver både viljestyrka och tålamod, eftersom resultatet inte kommer att visas nästa dag. Det tar 2-3 veckor, men du kommer bli förvånad över vilka "mirakel" som gör rätt övningar.

• En bra effekt ges av sträckövningar, men det finns också regler. Sträck långsamt och med minimal tryck. Ingen ansträngning på den drabbade leden! Som Evdokimenko råder ut sträckte de sig, fixade och "vänta bara" utan att tvinga händelserna. Genom den tid som doktorn har fastställt, när kroppen hålls i ett läge, kommer ligamenten att slappna av och sträcka sig så långt som deras tillstånd tillåter vid den aktuella tiden. Nästa dag - lite mer, då - ännu mer.
• Den helande gymnastiken i Pavel Evdokimenko med artros av höftlederna innefattar vanligtvis inte bara rörelserna för gemensam utveckling av den drabbade lemmen utan även förstärkta muskler i ryggen och pressen. När de är "pumpade levereras lemmer bättre med blod, vilket innebär att blodtillförseln till den drabbade leden förbättras också.
• Vid övning är det viktigt att observera regelbundenhet, det vill säga att göra gymnastik bör helst ske dagligen (eller minst 3-4 gånger i veckan).
• Om rörelsen åtföljs av smärta, är två alternativ möjliga: den första - övningen passar dig inte, den andra - du gör fel. Och i det och i ett annat fall är samråd med den behandlande läkaren nödvändigt.
• Varje utvecklat komplex innehåller ett stort antal olika övningar, men det betyder inte att de ska utföras på en dag. Rörelsen kan varieras för att diversifiera gymmet.
• I det dagliga komplexet kan du inkludera 2-4 sträckningsövningar och upp till 6 stärkande, som spenderar på deras genomförande totalt en halvtimme om dagen.
• Övningar ska göras lika många gånger med varje ben med samma spänning och ansträngning.

Separat är det nödvändigt att berätta om smärtsamma känslor under övningens utförande.

Att göra artros vid muskler och ledband fungerar, du kommer naturligtvis att uppleva värk, särskilt under de första veckorna av träning, och det är normalt. Men med regelbundna lektioner om några månader kommer de att lämna.

Healing gymnastik av Pavel Evdokimenko med artros av höftled - författarens metod för behandling, vilket naturligtvis har kontraindikationer, varför det är så viktigt att kursen väljs Sjukgymnast.

Endast en läkare som känner till grunden för fysioterapi kan göra en uppsättning övningar korrekt, med hänsyn till patientens ålder, graden av skada på lederna och andra egenskaper. Läkaren bestämmer och övervakar också sekvensen och antalet repetitioner av en rörelse, liksom tiden för fixering av kroppen i en eller annan position.

.

Det viktigaste att komma ihåg ärgör någon gymnastik under perioder av exacerbation. Först elimineras de med andra behandlingsmetoder (till exempel med hjälp av läkemedel), och först då börjar de utföra övningarna.

.

Styrketräning för att stärka muskelkorsetten och ligamenten är kontraindicerad eller ordinerad doserad:

• efter kirurgisk ingrepp i bukhinnan och thoraxen;
• vidbråck i området intill den drabbade leden(ljumsk, buk);
• med förhöjning av kroniska sjukdomar i inre organ
• vid högt tryck;
• med allvarliga sjukdomar i hjärt-kärlsystemet och blodproblem;
• vid hög temperatur;
• under perioder av menstruation hos kvinnor.

Sträckningsrörelser kan inte utföras om:

• leder och ryggrad är "lös
• det finns bråkar;
• ökad temperatur;
• kvinnor under kritiska dagar.

Lista alla övningar som utvecklats av Pavlov Evdokimenko inom helande gymnastik för behandling av artros av höftled, är i en artikel omöjlig. Låt oss bara överväga några av dem:

• Ligga ner på golvet med din mage nedåt. Benen sätter ihop, händerna sträcker sig längs kroppen. Lyft upp benet, så långt som kroppens tillstånd gör det möjligt. Lås positionen i 5-7 sekunder. Sänk försiktigt foten till golvet. Upprepa med det andra benet. Gör 5 gånger med varje ben, lyfter lemmarna enbart med höftlederna och slappnar av benen när de är på golvet.
• Ligg ner på vänster sida. Böj det högra benet i knäet. Förläng högerbenet och håll det i 30 sekunder. Sänk sedan benet och slappna av. Upprepa 5 gånger med varje ben.
• Sitter på golvet med utsträckta ben, räta ryggen och dra tårna till dig själv. Kasta en handduk på fötterna och lämna sina tips i hans händer. Inhalera djupt och försiktigt böja framåt. Efter att ha nått den maximala punkten andas och slappna av försiktigt. Låsa positionen i en minut, och försök sedan böja djupare, dra lite upp med en handduk. Återställ, fixa positionen och slappna av, och försök sedan dra musklerna i låren i 5-10 sekunder och återigen sträcka sig framåt. Återgå jämna till startpositionen. Upprepa 5 gånger.

När du utför varje rörelse är det extremt viktigt att du lär dig rätt teknik. När du till exempel lyfter benen är det viktigt att du inte rullar ut kroppen, försöker "nå himlen" med foten.

Under lång tid kan artros hos höftledningarna gå obemärkt dag efter dag förstöra brosk och leder.

I detta hänseende är läkningEvdokimenko gymnastik är användbar inte bara i behandlingen av sjukdomen, men också för förebyggande, så alla kan engagera sig i det, oavsett ålder och kön.

Källa: https://medeok.ru/artroz/evdokimenko-artroz-tazobedrennyh-sustavov-iscelyayushchaya-gimnastika

Evdokimenko: Artros hos höftledarna - läka gymnastik

Om artros hos höftledarna diagnostiseras, är Evdokimenkos helande gymnastik ett effektivt sätt att bekämpa sjukdomen. Coxarthrosis är en allvarlig degenerativ, dystrofisk sjukdom. Det utvecklas ofta hos människor över fyrtio. En sådan sjukdom diagnostiseras oftare hos kvinnor.

Medicinska indikationer

När lederna är skadade bruskas och deformeras. Samband slits ut snabbt. Ömhet förekommer i vanligt vandrande, vilket begränsar en persons rörelse. Sjukdomen kan påverka en eller två bäckens leder.

Kampen mot sjukdomen består av det kirurgiska ingreppet. Men tidig koxartros kan besegras av konservativ behandling och gymnastik.

Övningskomplexet är valt individuellt. Träningens komplexitet beror på sjukdomens art, allvarlighetsgrad, samtidig patologi, ålder.

Utbildning är viktigt att genomföra i efterlämningsfasen. Under denna period:

• nedsatt ömhet;
• temperaturen normaliserar;
• inflammationen minskar.

Gymnastik har följande fördelar:

• Förbättring av knäligamentens elasticitet;
• förstärkning av musklerna
• normalisering av blodflödet;
• ökad metabolism
• aktivering av bildningen av ledvätska;
• återställande av brosk
• förbättring av det allmänna tillståndet, känslomässig bakgrund
• acceleration av återhämtning.

LFK brukar spendera i små grupper under den obligatoriska övervakningen av tränaren. Övning bör göras dagligen. Det här är det enda sättet att helt eller delvis återställa knäleden.

Utföra av träningar

Regler för effektiv träning LFK:

• Vanliga dagliga klasser; behandlingssätt - upp till en månad;
• Det är viktigt att göra övningar i 20 minuter;
• bör gradvis öka belastningen;
• repetitionsfrekvensen bör öka gradvis (från 3);
• Utbildningsamplituden är initialt låg, den måste ökas i slutet av gymmet.
• Alla övningar måste göras noggrant, träna ut varje muskel;
• Efter träning är det viktigt att vila, ljuga (detta förbättrar blodfyllning av vävnader);
• För att förbättra effekten, kan du ta en dusch efter träning, göra en självmassage;
• gymnastik ska vara smärtfri, när obehag uppstår måste du sluta träna;
• smärtsamhet under träning bör vara anledningen till att du kontaktar en specialist.

Coxarthrosis behandlas inte snabbt. Endast långsiktiga studier kan ge positiva resultat och förbättra lederna i artros. Enligt de flesta experter kan komplex terapi ge maximal effekt.

Enligt Evdokimenkos teknik kan artros av höftledet passera utan spår på kort tid. Detta är en effektiv uppsättning övningar som används för att återhämta sig från degenerativa sjukdomar.

Metoden utvecklades av den berömda ryska akademiker Evdokimenko Pavel. Med hjälp av övningar är det möjligt att förbättra tillståndet hos stödapparaten och patientens allmänna humör för effektivare kontroll av sjukdomen.

Behandlingsalternativ

Med artros i första etappen uppstår sjukdomsläkning på ett år i 90% av fallen. Effektiv kursbehandling omfattar upp till fem sessioner av manuella procedurer, sträckor.

Patienter tar också medicinering, utför gymnastik.

Dessutom föreskrivs kryoterapi med flytande kväve, intraartikulär injektion av läkemedel med hyaluronsyra och enzymer.

I den andra fasen av sjukdomen används liknande terapimetoder, men effektiviteten av sådan behandling reduceras: återvinning sker i 80% av fallen om tre år.

.

Ofta lyckas specialisterna att stabilisera patienternas tillstånd, undvik kirurgi för att ersätta bäckenet med en artificiell analog.

.

Det är omöjligt att fullständigt övervinna sjukdomen i detta skede, eftersom sjukdomen inte bara sträcker sig från brosket utan också till de gemensamma benen - de deformeras. Men på bakgrunden av terapi förbättras tillståndet hos vävnaderna, ökar rörligheten i leden.

Evdokimenko behandlar inte det tredje och fjärde etappen av sjukdomar. Ett sådant tillstånd av kroppen kräver endast en radikal operation. Det finns följande kontraindikationer för terapi:

• stort intrakraniellt tryck;
• lusthälsa
• blodproblemen
• inflammation i organen;
• feber;
• menstruation;
• tidig postoperativ period (upp till en månad).

Listan över övningar

Den härdande tekniken består av nio huvudövningar. De bör utföras i en viss sekvens:

1. Kroppens position ligger på magen. Det är nödvändigt att höja det raka benet växelvis för att stanna i denna position i upp till 40 sekunder. Bäckenet är viktigt att fixa, alla rörelser måste utföras av musklerna i höfterna och buken.
2. Startpositionen är densamma. Benen viks i sin tur i leden, långsamt uppåt.
3. Startpositionen är densamma. Båda benen lyfts ihop till maximal höjd. Sedan sprider de smidigt sina ben mot sidorna och reducerar dem. Denna övning orsakar en ökning av trycket, så försiktigt bör det utföras av hypertensiva patienter.
4. Ligger på höger sida är det högra benet böjt och det andra höjs så mycket som möjligt och hålls i denna position i 30 sekunder.
5. Sitter på en stol, växelvis räta och höja benen, hålla dem på vikt.
6. Att hålla sig på stolens baksida måste städa på tårna, stanna kvar i denna position.
7. När du är i samma position borde du stå på dina klackar.
8. Startpositionen är densamma. Det är nödvändigt att vända sig för att klättra en fot på tåen med det andra benets immobilitet. Denna övning förbättrar blodflödet till knäna.
9. I slutet av gymnastiken är det viktigt att utföra självmassage i höften från knäet till ljummen. I början är det nödvändigt att gnugga huden, knådande muskler. Då måste du klappa huden för avkoppling. Efter en liknande massage finns det en trevlig värme.

Gemensam gymnastik tillåts till patienter i alla åldersgrupper. Med knäartros, ökar dessa övningar betydligt bättre prestanda, lindrar ömhet från de första dagarna av träningen.

För maximala resultat är det viktigt att slutföra hela träningspasset. För att alla övningar ska kunna utföras korrekt måste du kontakta en specialist.

Bara han kan sätta rätt utbildningsteknik.

Doktors rekommendationer

Terapeutisk fysisk träning är en viktig del av den komplexa terapin av de stödjande apparatens sjukdomar. Coxarthrosis - en allvarlig åkomma hos äldre.

I svåra och försummade fall leder det till ankylos - fullständig fusion av lårbenet med acetabulumhålan.

Detta gör en person invalid: han kan inte flytta självständigt utan kryckor eller en rullstol.

Frälsning är terapeutisk gymnastik med artros, i kombination med annan behandling förbättras patientens tillstånd.

Gymnastik syftar till att upprätthålla rörligheten i lederna, det hämmar muskelatrofi och progression av ledpatologi.

I fasen av exacerbation av patologi intensifieras ömheten kraftigt. Men det är viktigt att inte spara den sjuka delen av kroppen, annars:

• det kommer att bli kontraktur (förkortning av ligamentapparaten, musklerna);
• ryggrad, lemmar;
• lederna deformeras;
• muskelatrofi.

Gymnastik är endast effektiv om den ordineras ordentligt. Självmedicinering kan inte bara vara ofullständig, men också farlig.

Övningar i videobloggar är vanligtvis endast lämpliga för förebyggande ändamål, eftersom de är av generell karaktär.

För behandling är det viktigt att välja varje övning individuellt beroende på många funktioner hos patienten.

Komplex terapi

Coxarthrosis är av tre grader av komplexitet. I varje fall är manifestationerna och kliniska tecken på sjukdomen olika.

Från detta beror också behandlingsmetoderna.

I de senare skeden av sjukdomen kombineras övningarna med mekanoterapi, som verkar på det skadade området med mekanisk vibration som skapas av:

• massage;
• vakuumbehandling
• vibrationsbehandling;
• extrakorporeal chockvågsterapi (ESWT);
• fonofores.

Ofta i komplex behandling av sjukdomen applicera manuell terapi med användning av kompresser från Dimexide, Bishofit eller medicinsk galla. Dynamiken i behandlingen kan endast bedömas av en kvalificerad specialist.

Enligt metoden Evdokimenko visar varje stadium av sjukdomen sin egen gymnastik. Överdriven belastning av patientleden kan provocera en fraktur, förskjutning.

Med förhöjning av koxartros eller vid dess initiala steg visas statiska belastningar. Samtidigt förblir foget sig självlöst, under träning ökar inte sin ömhet. Alla övningar är viktiga att utföra i sittande, liggande läge.

Om det uppstår smärta, sluta träningen.

Komplex behandling av sjukdomen, inklusive träningsterapi, kan inte tillämpas kategoriskt:

• med återkommande kroniska sjukdomar;
• med tromboflebit.

Exempel på statiska övningar

Typer av övningar:

1. Startpositionen ligger. I sin tur höja benet, håll det i en halv minut i vikt. Det är viktigt att utöva alla rörelser på grund av lårben och gluteal muskler.
2. Startpositionen ligger. Benen lyftes i sin tur och hålles i en böjd position i en minut.
3. Denna övning bör endast utföras av starka patienter. Utgångsläget ligger på magen. Benen lyfts ovanför golvet och håller dem i en liknande position i upp till 30 sekunder. Gör upp till tio rörelser.
4. Övning utförs i en bakre position på sidan. Övre benet är rakt, höjt, hölls.

Vid sjukdomens eftergift är det nödvändigt att hålla rörligheten i leden så mycket som möjligt. För detta utförs enkla övningar. Med deras regelbundna genomförande kan minimering av ömhet och graden av atrofi hos bäckensmusklerna uppnås.

Ett exempel på utbildningssystemet under uppsägningsperioden:

1. Startpositionen ligger på baksidan, benen är böjda vid knäna. Fötterna ska vara så nära skinkorna som möjligt. Ras och minska knäna, öka rörelsens amplitud.
2. I ett horisontellt läge, höja benet så högt som möjligt och sänk det.
3. Pendelrörelser med ett rakt ben.
4. Korsrörelser i benen i kroppens horisontella läge.
5. Flytta dig upp och ner med två ben.
6. Träna cykeln. Det är ganska dynamiskt, så det utförs inte i de sena stadierna av sjukdomen.
7. I det horisontella läget, höja bäckenet, rotera det åt höger och vänster. Det är nödvändigt att göra upp till tio sådana rotationer.
8. I sittande läge lutar du framåt, fingrarna berör fötterna.
9. I sittställning är benen uppfödda. Händerna dra, dra fingrarna på båda fötterna.
10. Startpositionen är densamma. Maximal böjning över, klämmer fast fötterna.

Förebyggande åtgärder

För att förhindra utvecklingen av koxartros har ett speciellt gymnastikkomplex utvecklats. Det ska inte utföras av personer med svag fysisk träning:

1. Squatting tillbaka till startpositionen.
2. Rullar (smidig överföring av stammen från vänster fot till höger).

Denna teknik utövas också i klasser i gymnasiet. Med det dagliga utförandet av sådana övningar kan du förhindra utseende av artros, svaghet, atrofi. Allmänna rekommendationer för medicinsk gymnastik:

1. Metodens popularitet förklaras av sin breda tillgänglighet och billighet.
2. För större effektivitet kombineras gymnastik med att simma i saltvatten (till sjöss eller i poolen).
3. Tillåt inte mikrotraumatiska leder. De åtföljs av ökad ömhet.
4. Valet av gymmet utförs beroende på patientens beredskap.
5. Utbildningen börjar med minimal varaktighet och komplexitet. Gradvis blir de mer komplicerade på grund av införandet av dynamiska element, vilket ökar rörelsens tempo och amplitud.

Endast regelbunden träning kan ge ett resultat: en åtdragna kropp och minimering av manifestationer av artros i höftledet.

Källa: https://SustavyZdravy.ru/artroz/evdokimenko-tazobedrennyh-sustavov.html

Healing gymnastik av artros av höft leder enligt Dr Evdokimenko

När artros av höften (knä, armbåge, fotled) är nödvändigtvis ordinerad läkning gymnastik. Typen av motion beror på formen, graden av försummelse av sjukdomen, patientens ålder och de samtidiga patologierna.

Heltidsutbildande läkare kan utse endast under sjukdomsförlåtelsen, det vill säga när akutfasen passeras och blekning av inflammation som kännetecknar:

1. minskad smärta
2. minskade inflammatoriska symptom;
3. normalisering av kroppstemperaturen.

Doktor Evdokimenko och hans vetenskapliga verk

Dr Evdokimenko är en reumatolog, författare till flera medicinska arbeten:

• "Arthritis".
• "Artros".
• «Friidrotter».
• "Smärta i benen. Ersättning för de sjuka. "

Doktor Evdokimenko praktiserar komplex behandling av många patologier av leder och ryggrad:

1. artros hos höftledningarna;
2. knä artros;
3. osteokondros och osteoporos;
4. Schmorls bråck;
5. Sheyerman-Mau sjukdom;
6. korsning av ryggraden;
7. meniskskador
8. cervikal radikulit, myosit och många andra sjukdomar.

Läkande gymnastik för höftled av Evdokimenko

Övning # 1

Patienten ligger på magen på mattan, benen är raka, händer längs kroppen. Vid 15 cm från golvet måste du sakta höja din högra fot och hålla den i 30-40 sekunder i vikt. Vidare sänks benet också långsamt och helt avslappnad.

Efter en kort vila, träna med den andra foten. I denna version utförs övningen endast en gång av varje lem.

Lyft upp benet, du måste se till att rörelserna utförs enbart av lår- och gluteusmusklerna.

Magen och bäckenet ska pressas ordentligt på golvet.

.

Torso ska inte rotera efter benen. Det är inte nödvändigt att höja ditt ben för högt, det är mycket viktigare att träningen utförs enligt alla regler, utan att vrida kroppen.

.

Dr Evdokimenko lämnar sina anteckningar: med artros av höftledet borde båda lemmarna arbeta med samma kraft och samtidigt.

Samma övning efter en kort vila utförs i en dynamisk version. Lätt och långsamt rakt vid knäleden går benet upp och fixeras i 1-2 sekunder vid toppunktet.

På samma sätt, jämnt och långsamt, går benet ner. Det är nödvändigt att utföra 10-12 gånger med varje fot. Denna gymnastik är mycket effektiv för artros, inte bara i höften utan även i knäleden.

Gymnastik för höftled med artros, kräver att alla rörelser i lemmarna utförs på grund av gluteal och höftmuskler. Innan patienten är inte uppgift att ställa in en rekord för benets höjd.

Övning # 2

Som den föregående utförs på golvet, ligger på magen. Händerna ligger längs stammen. Den vänstra undre delen är rakt. Den rätta bör böjas i rätt vinkel mot knäleden.

Långsamt höja knäet böjt i knäet med ca 10 cm och håll det i 30-40 sekunder i vikt. Sätt sedan din fot på golvet och slappna av. Träna efter en kort vila, upprepa med din vänstra fot. I den statiska versionen måste träningen endast utföras en gång.

.

Som i föregående övning, höja lemmen, måste du övervaka att rörelserna utförs enbart genom ansträngningarna av lårben och gluteala muskler. Mag- och bäckenbenen ska tryckas ordentligt på golvet.

.

Torso ska inte rotera efter benen. Det är inte nödvändigt att höja ditt ben för högt, det är mycket viktigare att träningen utförs enligt alla regler, utan att vrida kroppen.

.

Efter en kort vila utförs träningen på ett dynamiskt sätt. Benet böjde sig smidigt på knäleden och steg långsamt 10 cm från golvet. Vid denna tidpunkt bör det sättas i 1-2 sekunder. Sedan går extremiteten ner långsamt och långsamt.

Ledningens ställning i knäet bör förbli oförändrad, det vill säga i rätt vinkel. Cirka 10-12 sådana upplyftningar måste utföras först med en fot.

Och när du höjer din fot, får du inte glömma att fixa den högst upp.

Precis som i den första träningen måste du övervaka att arbetet endast omfattade gluteal muskler och muskler i höftledet.

Pelvic ben och buken bör pressas till golvet. Kroppen ska inte reagera genom att slå på uppåtbenet.

Lyft inte lemmen mycket högt.

.

Att starta en blodvåg genom blodkärlen är endast möjlig förutsatt att gymnastiken utförs långsamt och smidigt, korrekt och utan att riva.

.

Både höger och vänster ben bör fungera med samma spänning och utföra träningen lika många gånger.

Övningar för knäleden

Knappens funktionalitet bryts oftast med artros, vilket kännetecknas av:

• nedsatt synovialvätskeproduktion;
• förstörelse av ben- och broskvävnad;
• minskning i amplituden av rörelser i nedre extremiteterna.

Orsakerna till sjukdomen är vanligen två: trauma, varefter ämnesomsättningen bryts i gemensamma vävnader; inflammatorisk process i ledkonstruktioner (periarthritis, knäledsbursit, artrit).

Terapeutisk träning har en liten lista över kontraindikationer,.

Därför måste du bekanta dig med det innan du börjar träna komplexa övningar:

1. ökat intrakraniellt tryck;
2. arteriell hypertoni;
3. akuta blodsjukdomar;
4. en bråka i buken och ljummen;
5. akut inflammatorisk process av inre organ
6. ökad kroppstemperatur;
7. svåra kroniska patologier i hjärtat och blodkärlen;
8. menstruationsblödning
9. postoperativ återhämtningsperiod för en månad.

Med knäledens artros, består det medicinskt förbättrande komplexet av nio saker. De måste utföras i sträng ordning.

• Patienten ligger på buken, armarna sträckta sig längs stammen. Det ska växelvis lyfts från golvet rätade benen med ca 15-20 cm. Finitet bör fastställas i 40 sekunder vid toppunktet.
• Utgångspunkten för patienten, som i den första träningen. Det högra benet måste böjas vid knäleden i rätt vinkel och lyfta det långsamt från golvet till en höjd av 10 cm. Fixa lemmen till vikten i 10 sekunder. Gå tillbaka till startpositionen och utför övningen med din vänstra fot.
• Startpositionen är densamma. Långsamt och smidigt bör båda benen höjas till den högsta tillåtna höjden. Sedan smidigt, utan plötsliga rörelser, bör du höja lemmarna till sidorna och återföra dem tillsammans. När du utför denna övning kan patienten ha högt blodtryck, så patienter med högt blodtryck bör behandlas med försiktighet.
• Patienten ligger på sin högra sida. Det högra benet bör böjas vid knäleden, och vänster ben bör försökas maximera uppåt. Vid den övre punkten ska lemmen fixas i 20-30 sekunder. Övningen upprepas på vänster sida med högra foten.
• Sitter på en stol måste du vända sig för att höja dina ben parallellt med golvet och fixa dem i denna position i 60 sekunder.
• Patienten i stående läge ska vända sitt ansikte mot stolens baksida och hålla fast vid det, klättra upp tårna. I denna position borde du stanna i 3 sekunder och sedan sänka dina klackar på golvet.
• Startpositionen, som i föregående övning. Nu måste du stå på dina klackar och lyfta dina strumpor så högt som möjligt.
• Startpositionen är densamma. Det högra benet måste lyftas till tån, vänsterbenet förblir rörlöst. Övningen upprepas med det andra benet. Det blir en slags roll från en fot till den andra. När patienten utför det, ska patienten känna blodkörning i knäskarv.

Vid slutet av komplexet i 5 minuter måste du utföra ett massageförfarande för lårets anterolaterala yta. Gnugga först huden, och sedan muskelvävnaden. Förfarandet slutar med sträckningsrörelser. Massagen ska ge patienten en trevlig värme.

Källa: http://sustav.info/lechim/fizkultura/evdokimenko-artroz-tazobedrennyh-sustavov-iscelyayushhaya-gimnastika.html