Varför uppträder benkramper och vad ska jag göra?

Kramper i benen förekommer i alla åldrar, men mest av allt irriterar alla samma personer i åldern 50 år. Beslag är ofrivilliga sammandragningar av den strimmiga benmuskulaturen, som kan orsakas av olika orsaker.Sammandragningarna av skelettmusklerna är paroxysmala och ofta oacceptabelt smärtsamma.

Många orsaker till muskelspasmer är väl studerade av medicin, lättjusterad, snabbt behandlad. Om du ständigt lider av kontraster av benen, var noga med att konsultera en läkare som hjälper dig att lösa detta problem.

I denna artikel kommer vi att överväga varför benkramperna, särskilt på natten vid 50 års ålder. Vad är orsaken till detta obehagliga symptom, och vad ska det göra hemma, så att krampen inte längre störs.

Vad är orsakerna till benkramper?

Skälen till att muskelkramper utvecklas på natten finns i brott mot elektrolytbalansen i muskelceller, otillräcklig blodtillförsel till mjukvävnader eller neurologiska problem.

Dessa tre grupper av orsaker kan uppstå både isolerat och i olika kombinationer, medföljande medfödda anomalier eller förvärvade sjukdomar. Det är inte så viktigt som patientens ålder, eftersom mekanismerna för myoklonusutveckling är nästan identiska för barn, vuxna och äldre (inklusive personer över 50 år).

1. Överkänsla av muskler(till exempel när du arbetar i trädgården länge i sängar eller professionella kramper i musklerna i händerna på porr eller säg musikare);
2. En kraftig temperaturökningleder till hypertermala krampanfall. Ett sådant tillstånd kan uppstå med termisk, solstöt och sjukdomar som åtföljs av en ökning av temperaturen.
3. Dehydrering av kroppen. Med aktiv svettning finns det en signifikant förlust av spårämnen, vilket säkerställer en sund funktion av musklerna. Därför är det så viktigt att dricka en dag före, liter vatten, speciellt under den varma sommarsäsongen och under aktiva sportaktiviteter.
4. En av anledningarna till att på natten minskar ben kan vara början på åderbråck. Andra symptom på denna patologi är svullnad, tunghet i benen, trötthet.
5. Infektiös skada på nervsystemet- också en vanlig orsak till kramper i benen. Ett sådant nederlag kan vara med influensa, liksom med andra infektioner.
6. påkänningar. Under känslomässig stress uppträder en nervös uppdelning, en intensiv belastning på hela människokroppen, främst på nervändarna som är ansvariga för att uppnå kroppens muskler. En överflöd av stresshormonet (kortisol) leder till ett brott mot balansen mellan mikro- och makroelement, vilket leder till Bristen på kalcium i kroppen, nödvändig för hälsosam funktion, spänning och avkoppling muskulatur.
7. Störningar av biokemisk eller elektrolytblodkomposition(med förlust av salter av kalcium, kalium, magnesium, brist på vitamin D).

Bristen på vitaminer och mineraler kan orsakas av:

1. Stressfull tillstånd, i vilken kortisol produceras i stora mängder (det förvärrar absorptionen av kalcium i tarmarna, främjar utsöndringen i urinen);
2. Långsiktigt läkemedelsintag, vilket hindrar absorption och ytterligare absorption av magnesium i kroppen. För liknande effekt leder antacida medel Maalox och Almagel, som används för halsbränna. Deras åtgärd är att linda slemhinnan i magen för att skydda mot aggressiv verkan av saltsyra. Samtidigt sker en nedgång i absorptionen av spårämnen och vitaminer. Euphyllin och insulin frisätter magnesium från cellerna.
3. Användningen av proteiner i stora mängder(glukos absorberas inte från kolhydrater, utan från fettförråd i kroppen, på grund av vilka ketoner förekommer i blodet som främjar utsöndring av kalcium i urinen);
4. Graviditet av kvinnanvid icke-vidhäftning till en balanserad diet (brist på kalcium, magnesium);
5. En långvarig frånvaro av exponering för solens strålar(brist på vitamin D, vilket leder till försämring av absorptionen av kalcium) - detta påverkar invånarna i norra breddgrader;
6. Ökad svettning, vilket leder till avlägsnandet tillsammans med det efterföljande magnesiumet, vilket resulterar i en brist på detta spårelement i kroppen.

Sekundära kramper är farligare, eftersom deras utseende på natten kan associeras med en mängd olika sjukdomar. Bland dem är diabetes, kränkningar i centrala nervsystemet och sköldkörteln, åderbråck och vissa infektionssjukdomar.

Mycket stör de ofta gravida kvinnor, vars vikt ökar, vilket leder till ökad belastning på benens muskler. Vi noterar också att förgiftning med droger, bly, kvicksilver kan vara orsaken.

På natten mina ben faller, från vad och vad ska man göra?

Om benet togs ner på natten, är det nödvändigt att genomföra flera åtgärder som hjälper till att eliminera spasmen. Först måste du stå med din fot på något kallt. När du gör det borde du försöka dra saken så långt fram som möjligt. Då kan du försöka sätta ner något, lutar sig huvudsakligen på benet, vilka krampar. Spasmin minskar med lätt massering av det drabbade området.

Det rekommenderas också att klämma fast en tät muskel eller klämma den lätt med ett skarpt föremål, till exempel en nål eller en stift - krampen bör sluta. För att förhindra återfall bör du sprida en öm punkt med värmande salva eller gnugga den med alkohol.

Behandla benkramper

Det viktigaste villkoret för framgångsrik behandling är att bestämma orsaken till anfall. För att få reda på varför krampen på natten kan läkaren ordinera ett blodprov för magnesium och kalcium, neuromyografi och andra test.

Behandlingen inkluderar:

• påverkan på orsaken (behandling av åderbråck, korrigering av plana fötter, lugnande behandling vid stress);
• En diet rik på vitaminer och mikrodelar.

Om det var hemma i benet, måste du massera det, gnugga noga med musklerna, gå upp och gå runt. Om muskelkramper störs på natten, är det bättre att sova i varma strumpor eller golf. För att lindra smärta, använd någon "brinnande" salva, till exempel finalgonen.

När orsaken till anfall är en brist på vitaminer, överväga din diet. Det är viktigt att äta mat rik på magnesium, kalcium, vitaminer D, B6 och så vidare. Därför är det användbart att äta kli, torkade aprikoser, russin, fisk, bananer, jordnötter. Varje dag, äta mejeriprodukter - kesost, hård ost, drick mjölk.

övningar

För att förhindra att benen faller på natten, oavsett orsakerna till konvulsiva kontraster i underbenen, är det användbart att göra enkla övningar innan man lägger sig:

1. Tryck klackarna på golvet, stå i 10-20 sekunder.
2. Upprepa övningen, sätta ihop strumporna, klackarna från varandra.
3. Upprepa övningen, men nu strumporna sönder varandra.

Efter en dags arbete, försökför att ta bort den ackumulerade stressen med hjälp av sådana övningarst:

1. Böj tåren långsamt ner och räta ut dem.
2. Se ut som fötternas yttre sidor.
3. Sitt på bänken, höja benen och "skriv" siffrorna från 1 till 10.

Och ytterligare ett träningsalternativ:

1. Sittande, böja benen och dra i 8-12 sekunder vid dina tårstrån, sträcker gastrocnemius muskeln. Vi upprepar 3-6 gånger med en paus på 5-10 sekunder.
2. Stående, klättring till tån, sträcker våra händer upp och andas djupt. Då sänker vi klackarna till golvet. Vi upprepar 3-6 gånger med en paus på 5-10 sekunder.
3. Stående, torso på stammen och sträcker händerna i tån, lyfter inte sina klackar av golvet och sträcker sig i kalvsmusklerna. Vi upprepar 3-6 gånger med en paus på 5-10 sekunder.

När tungt fysiskt arbete, när du måste stå på dina fötter under lång tid, leta efter möjligheten att vila i 5-10 minuter: Sätt dig ner eller ta ställningen att ligga med upphöjda ben. Samtidigt kan du göra ovanstående övningar.

förebyggande

För att förhindra benkramper bör du följa förebyggande åtgärder:

1. Använd bara bekväma skor med låga hälar - detta förhindrar inte bara kramper, men också utvidgningen av venerna.
2. Undvik fysisk aktivitet i samband med långvarig stående på fötterna eller långvarig gång.
3. Minska konsumtionen av kaffe och socker till ett minimum, särskilt vid sänggåendet.
4. Avvisa från att röka.
5. Dagligen, på kvällarna, kontrastbad, samt bad med havsalt och avkok av örter som har
6. antikonvulsiv verkan (hästslag, pepparmynta, valerian).

Det är också mycket viktigt att äta rätt och få tillräckligt med vitaminer och mineraler. Bristen på kalium i kroppen kan orsaka anfall i kalvarna och fötterna. Dehydrering kan också orsaka anfall. Kroppen behöver vatten och andra vätskor, särskilt de som ger det med elektrolyter.

För hälsan på fötterna och benen är D-vitamin också viktigt. Att röka och dricka alkohol kan leda till uttorkning.

Hur man väljer probiotika för tarmarna: En lista över droger.

Effektiva och billiga hostesirap för barn och vuxna.

Moderna icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel.

Granskning av tabletter från det ökade trycket i den nya generationen.

Antivirala läkemedel är billiga och effektiva.