Övningar för skolios för barn och vuxna: gymnastikkomplex

Gymnastik för skoliär hos vuxna och barn

Skolios är den vanligaste sjukdomen hos ryggrad hos barn och vuxna. Sjukdomen är mest mottaglig för småbarn och ungdomar, det kallas också ryggradens krökning.

Cure scoliosis är möjligt i ett första skede kommer att hjälpa gymnastik från skolios, det mest effektiva sättet att bekämpa patologi. Allt om terapeutisk gymnastik för skolios för vuxna och barn (med träningskomplex) kommer att diskuteras i den här artikeln.

Med hjälp av individuellt utvalda övningar, deras ständiga tillämpning och expertråd, kommer din ryggrad att återgå till det normala.

Skolios är en krökning i ryggen i en båge, i sidplanet där det är möjligt Förskjutning av vissa ryggkotor i viss grad, på förändringsorganet synligt i humerala och femorala bälte. I ryggraden är nervändarna klyvda, deras arbete är stört, på grund av ryggkotorets rörelse förskjuts muskelkorsetten, vilket leder till tryck på de inre organen.

Typer av skolios

Skolios är uppdelad i förvärvade och medfödda. Medfödd ses redan i utero, på ultraljud.

Förutsättningen för utseende av skolios före födseln är en kromosomal abnormitet, en medfödd sjukdom hos bindemedlet Felaktig livsstil för en gravid kvinna (dålig näring, dåliga vanor, brist på fysisk aktivitet).

Symtom och obehag av medfödd skolios syns först i ungdomar.

Förvärvad skolios hos vuxna, sker med hjälp av externa faktorer, de inkluderar erfarna skador, felaktig plantering, brist på rörelse och fysisk aktivitet.Specialisterna delar upp den förvärvade skoliosen i följande enligt utvecklingsstadierna:

• Ändringar är inte synliga för det blotta ögat. Det finns en liten böjning och asymmetri i axelbandet;
• Den asymmetriska manifestationen i skapulärregionen, smärtsamma känslor i ryggen;
• Ändringar i hållning är synliga för andra, formen på ryggen förändras, det finns svårt att överföra smärta i ryggen;
• Det svåraste steget kännetecknas av en puckelns utseende på revbenen, deras hålighet eller utskjutning;
• I graden av komplexitet klassificeras sjukdomen i enkel, komplex och total;
• Es-formad, eller enkel, är en böja av ryggraden till höger eller vänster;
• S-formad, eller komplex. Med namnet kännetecknas den av en S-formad böjning;
• E-formad, eller totalt, det tyngsta av formulären, förändringar sker i alla delar av ryggraden, med en annan konfiguration.

Skolios finns av flera typer beroende på sjukdomens art och ställe:

1. Arvicothoracal. Förändringar i axelbandets 4: e, 5 ryggkotor och asymmetri;
2. Chest. Förändringar i den 7: e, 9: e ryggkotan. Förstöring av andning och bristning av bröstet;
3. Thoracolumbar. Förändringar i den 10: e, 12: e kotan. Andningsvägar och cirkulationssjukdomar;
4. Ländryggen. Förändringar i midjans 1: a, 2 ryggrad. Uppstår smärta i nedre delen av ryggen;
5. Kombinerat är det S-format. Förändringar i den 1: a, 2: a ryggkotan i nedre delen av ryggen och 8: e, 9: e bröstkorgen.

orsaker till

Det finns ingen bestämd orsak till patologi. Men det finns olika orsaker som leder till dess utseende:

• Svaghet och slöhet i muskelkorsetten på grund av ett inaktivt livsätt;
• Permanent fel landning, brott mot hållning;
• Olika skador;
• Tuberkulos eller syfilis;
• Osteochondrosis, ischias;
• Njurar och matsmältningssjukdomar;
• ärftlighet;
• Herniated intervertebral;
• Yrkessjukdom, på grund av användningen av ena sidan av kroppen (tennis, badminton);
• Brist på vitamin D, metaboliska störningar, kalciumbrist;
• Olika längder av lemmar;
• Stor fysisk aktivitet.

• Var noga med att läsa: yoga för cervical osteochondrosis

Diagnos och behandling

Det finns bara två typer av skoliosdiagnos, det här är en standardundersökning i ortopedisk eller instrumental, med hjälp av strålar.

Standard undersökning av en specialist inkluderar mätning av nivån på axlarna, revbenen och symmetrin i bäckenet, uppträdandet av ryggraden i rörelse observeras, muskelstyrka och reflexer kontrolleras.

Instrumentmetoden utförs med hjälp av specialutrustning:

1. Magnetic Resonance Imaging (MR), en djup utvärderingsmetod, visar hur allvarligt ett trauma är, helt ner till ryggmärgen.
2. Röntgenröntgen, graden och svårighetsgraden av patologin bestäms;
3. Datortomografi. Det utförs för att diagnostisera tillstånd av nervändar och mjuka vävnader i närheten av ryggkotorna;
4. Ultraljudsundersökning (ultraljud), föreskriva för misstänkt njursjukdom
5. Rehabilitering för skoliärhet beror på graden av sjukdom, arten av manifestationen och patientens ålder. Specialister, med hänsyn till alla parametrar, väljer en konservativ eller kirurgisk metod.

En konservativ metod förstås som en uppsättning övningar för skolios, massageprocedurer, simterapi och fysioterapi.

Innan något ingrepp påbörjas krävs samråd med den behandlande läkaren för kontraindikationer och avslöjar dolda patologier.

Metoder för behandling av sjukdomsstadierna.

Inledningsskedet kräver förstärkning av muskelkorseten för att stabilisera ryggraden.

Den andra etappen innebär alla förfaranden som krävdes för det första steget, endast vid användning av en individuell korrigeringskorsett, fixering av ryggraden i den önskade fysiologiska positionen.

Det används också i övningar med ryggradssjukdomar hemma. Den tredje etappen kräver alla åtgärder i de två första etapperna, men skiljer sig från behandlingens varaktighet. Vid det fjärde steget kommer det inte att hjälpa de komplexa övningarna lfk med skolios.

Typ av behandling kommer att vara kirurgiskt ingrepp.

Källa: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/gimnastika-pri-skolioze-u-vzroslyh-i-detej.html

Terapeutisk gymnastik i skolios

Skolios är en lateral krökning av ryggraden. Sjukdomen utvecklas medan ryggraden ännu inte bildats, det vill säga i barndom och ungdom.

I avsaknad av adekvat medicinsk vård utvecklas sjukdomen ofta stadigt, vilket leder till en förskjutning i de inre organen med efterföljande avbrott i respiratoriska och cirkulationsfunktioner.

Diagnostiseras i ett tidigt skede behandlas skolios med framgång, och den ledande platsen i terapin av denna patologi är terapeutisk träning (LFK) och terapeutisk gymnastik som komponent.

Det är den här behandlingsmetoden som kommer att diskuteras i vår artikel.

Stages av skolios

Som det nämnts ovan avviker ryggraden med ryggskotan från medianaxeln till sidan - till höger eller till vänster. Vinkeln för avvikelse kan vara annorlunda, men desto mindre är den desto större är chansen att bli av med krökningen och återställa hållningen.

Beroende på storleken på ryggradens vinkel från medianaxeln finns det 4 grader av skolios:

1. Avböjningsvinkeln är praktiskt taget inte märkbar visuellt och är från 1 till 10 grader. Det anses av ett antal läkare som en variant av normen, lätt justerad med hjälp av träningsterapi.
2. Vinkeln på ryggraden från kroppens medianaxel är 11-25 grader. Det här steget är viktigt att inte missa och börja korrigera i tid med hjälp av övningar - om det inte är gjort, det för en kort tid går vidare till nästa, vilket är nästan omöjligt att klara av träningsterapi.
3. Nedböjningsvinkeln är stor - den sträcker sig från 26 till 50 grader. Dåligt mottaglig för justering.
4. Det tyngsta steget, vinkeln för avvikelse varav mer än 50 grader. Terapeutisk fysisk kultur och många andra metoder för att fixa det är omöjligt. Krumningen är mycket märkbar för blotta ögat.

Vad kommer att hjälpa terapeutisk gymnastik

Korsets ryggrad i skolios beror delvis på obalansen i musklerna och ligamenten som omger ryggraden: några av dem är de som är på den konvexa sidan krökningar - är i ökad ton, ansträngd och motsvarande muskelgrupper på motsatt sida - där ryggraden är konkav - är alltför avslappnad, praktiskt taget atrophied. LFK tillåter dig att ge ovanstående muskler en asymmetrisk belastning, coacha dem och koppla av andra. Vidare stärks muskelskelettet i ryggen i samband med terapeutisk gymnastik, vilket innebär att den senare hålls på ett tillförlitligt sätt i rätt läge.

I skoliäringen syftar övningsterapi till att uppnå följande mål:

• stärka och främja den rätta utvecklingen av muskuloskeletala ryggapparaten;
• för att eliminera obalansen i muskelton och ligament i ryggraden;
• för att korrigera den skadade hållningen, ha reducerat ett hörn av en ryggrad hos en ryggrad;
• så långt som möjligt för att lindra ryggraden.

Som ett resultat av alla förändringar i muskuloskeletala systemet försvinner kultpumpen, samordning av rörelserna förbättras, arbetet med tidigare förskjutna eller komprimerade inre organ, ökar toleransen för fysisk ansträngning, immuniteten stärks, patientens utseende och hans humör.

Regler för botande gymnastik

Klasser av terapeutisk övning kompletterar kursen av massage.

På patientens PHC skickas läkaren (eftersom det överväldigande antalet patienter är barn, är det vanligtvis barnläkare).

Övningskomplexet är utvalt för varje patient individuellt beroende på krökningens ryggrad, ålder och allmän tillstånd hos patienten, närvaron av vissa skoliosinducerade förändringar (dyspné, cirkulationsstörningar och andra).

Klasserna hålls i ett rymligt, välventilerat rum med en behaglig temperatur och fuktighet. Patienten är i kläder, inte fettande rörelser. Övningar utförs under instruktörens fulla kontroll och i allvarliga fall - och läkare i övningsterapi.

Vid 1-2 grader av skolios är den medicinska gymnastiken den huvudsakliga metoden för korrigering av krökning, vid 3-4 - hjälp.

Förutom terapeutisk gymnastik kan patienten förskrivas sådana metoder för konservativ behandling som:

Dessutom är ett utmärkt sätt att korrigera hållning regelbundet simning. Endast denna sport ger en jämn belastning på ryggraden, muskler och ligament i ryggen och är därför effektiv för skolios.

Korrigering av krökning med terapeutisk gymnastik är endast möjlig för patienter i barndom och ungdomar - för Att nå patienter 20 år gammal anses träningspersonal olämplig, eftersom ryggraden redan är full bildas.

Börja klasser med enkla övningar med en minimal belastning på ryggraden. Ladda gradvis öka - att introducera i komplexa övningar med en högre nivå av komplexitet.

Aktivt ryggradsspår, till exempel på tvärstången, är förbjudet. Dra det kan vara extremt passivt - med ett stöd.

I händelse av ryggsmärta, yrsel, dyspné eller andra symtom på försämring, ska patienten berätta för tränaren om detta och möjligen stoppa aktiviteten för idag.

övningar

Alla övningar som utförs med skolios är indelade i två typer: symmetrisk och asymmetrisk.

Symmetrisk ger en jämn belastning på ryggmusklerna och utförs för att förstärka ryggradens muskel-ligamentkorsett.

Asymmetrisk inverkar på vissa muskelgrupper, slappna av och träna andra.

Med hjälp av dessa övningar utförs korrigering av ryggradens krökning, vilket innebär att hållningen förbättras. Det är asymmetriska övningar som inte kan tilldelas sig självständigt, eftersom de inte bara förbättrar patientens tillstånd utan också bidrar till utvecklingen av skolios.

Övningar i ryggraden kan utföras när du sitter, står, ligger på ryggen eller på magen.

De flesta övningarna ska upprepas 5-15 gånger beroende på graden av träning.

Så, för behandling av skolios av 1-2 grader utan komplikationer kan sådana övningar användas:

• att vara som på alla fyra 2-3 minuter;
• står på alla fyra för att räta sin vänstra hand och dra framåt medan han lyfter högerbenet; frys i denna position i 5-7 sekunder; utföra samma övning med andra lemmar;
• står på alla fyra för att böja ryggen och lyfter huvudet så högt som möjligt; frys i denna position i 5-10 sekunder;
• Stående på alla fours välvda bakåt uppvuxna, försöker nå ett knähuvud, återgå till startpositionen; upprepa med ett annat knä
• ligga på ryggen, dra vänster armbåge till höger knä, sedan vice versa - höger armbåge till vänster knä;
• Ligger på ryggen med armar utsträckta längs stammen för att höja sina raka ben, luta dem åt höger och sedan till vänster; återgå till startpositionen;
• ligga på ryggen, försök att dra ner dina klackar och ditt huvud och händerna uppåt; en förlängning i 10-15 sekunder;
• ligga på magen, upprepa det passiva drag som beskrivs i föregående stycke;
• ligga på ryggen, lägg händerna bakom huvudet, sparka benen som om du cyklade; en "race" för att fortsätta 30-45 sekunder;
• ligger på ryggen för att höja sina raka ben och växelvis korsa dem både i det horisontella och det vertikala planet; populär namnet på denna övning är "sax rörelse bör utföras utan att stoppa i 30-45 sekunder, antalet repetitioner - 2-3;
• ligga på magen, lägg huvudet på dina händer Lyft huvudet, axelbandet, övre och nedre extremiteterna med hjälp av vilken man kan flytta på simningstypen i bröstslagstilen;
• Ligga på buken för att höja huvudet, axelbandet, armarna och benen liknar den föregående träningen, men rör dem inte och stå i denna position i 30-40 sekunder.
• ligga på magen utföra en övning "sax
• Liggande på magen lutade på hans handflator, växelvis höja sitt raka ben så högt som möjligt från golvet;
• Stå upprätt, gå på plats, försök att hålla ryggen rak;
• att stå upprätt, lägga fötterna på axelns bredd, böj armarna i armbågens leder, lägg fingrarna på axelskåren; att göra cirkulära rörelser framifrån och bakåt;
• Stå upprätt, klättra upp till tårna och dra raka armar uppåt så långt som möjligt, smidigt lägre;
• att bli raka, raka armar att sprida sig, vända handflatorna, klättra tån-tårna, sitta ner, stå upp, återgå till startpositionen;
• i slutet av en uppsättning övningar som liknar strumpor, höjer armarna upprätt eller på deras klackar med händerna bakom ryggen;
• att likna höga höjande knän eller kramper skiner tillbaka.

Vilka övningar är kontraindicerade

Vissa fysiska övningar och aktiviteter är kategoriskt kontraindicerade hos patienter med skolios, eftersom de bidrar till ökad spinal instabilitet och sjukdomsframsteg. Dessa är:

1. vis på baren, övningar på gymnastikväggen (aktiv ryggrad)
2. element i akrobatik - somersaults, pull-ups och andra;
3. tvinga laster - övningar med en skivstång, med vikter;
4. kör för långa sträckor;
5. sportdanser;
6. aktiv sport (i 1-2 steg av sjukdomen är volleybollens tillåtelse);
7. squats på ett ben och andra asymmetriska belastningar.

slutsats

Skolios är en sjukdom som framgångsrikt kan korrigeras i de tidiga utvecklingsstadierna hos barn och ungdomar.

Det regelbundna genomförandet av övningar i terapeutisk gymnastik i samband med andra metoder för fysioterapi i överväldigande De flesta fall leder till en signifikant förbättring av patientens tillstånd, och ofta till ett komplett återhämtning. Övningar för klasser ska endast tilldelas av en specialist individuellt för varje patient. Självmedicinering (i denna situation - självval av övningar) kommer inte bara att främja återhämtning, men kommer att förvärra patientens tillstånd, vilket leder till progressionen av skoliär.

Vilken sjukdom som helst är lättare att förebygga än att behandla den senare. Föräldrar krävs från barndomen:

• att lära barnet reglerna för en hälsosam livsstil;
• följ hans hållning medan han går och studerar vid sitt skrivbord;
• stimulera barnet att delta i sport (i fråga om skoliär, den optimala träningen är simning).

Om du följer dessa rekommendationer kommer skoliosen säkert att förbikoppla ditt barn. Om krökningen uppträder bör du påbörja korrigering av hållningen med hjälp av träningsterapi så snart som möjligt. Med detta tillvägagångssätt kommer du att uppnå återhämtning på kortast möjliga tid.

Källa: http://physiatrics.ru/10002539-lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze/

Hur man väljer en uppsättning övningar för skolios?

Skoliosi eller krökning i ryggradssidan är ett vanligt fenomen bland barn och vuxna.

Våra organismer står helt enkelt inte upp till konstant arbete på datorn, timmar av skoltimmar och universitet och regelbunden utbildning (detta gäller för sport, rörelse där asymmetrisk).

Skolios kan vara både medfödd och förvärvad. Det finns fyra grader av korsning i ryggraden beroende på sjukdomens allvar, många olika typer av lokalisering och kurvform.

För att sätta ryggen i ordning måste du göra speciella övningar för behandling av skolios, samt laddning för att förebygga krökning i ryggen.

Det är sant att en uppsättning övningar för skolios ska väljas individuellt.

Du måste förstå vilka typer av sjukdomar som observeras i ditt barn eller dig, och det är bäst att utföra gymnastik under överinseende av en läkare.

Välja en naturlig behandlingsmetod, bland annat motionsterapi eller övningar för att korrigera skoliär, simma, speciella simulatorer och andra tillgängliga medel, inklusive hemma, bör väljas specialist.

Principer för tillbaka övningar i skoliär

Vi behöver göra litterära komplex: antingen symmetriska övningar för den första graden av skoliär, eller med ansträngning av ena sidan och avkoppling av den andra. Och det är också nödvändigt att försöka utesluta sysselsättning med asymmetriska sportformer (tennis, badminton, bowling etc.).

Ju tyngre graden av sjukdom, desto svårare är det att rätta ryggradens krökning och ju mer det kommer att krävas från vuxna och barn.

Övningar från skolioser avsedda för barn och ungdomar är mer effektiva eftersom deras rygg inte har förlorat sin flexibilitet.

För vuxna kommer mer tid och ansträngning att krävas för att behandla krökningen.

Med vänstersidig skolios - höger arm eller ben, med högersidigt - vänster.

Övningar från skoliär, där rörelsen går ner, du behöver göra vid utandning, rörelser upp - på inspiration.

Vid svåra krökningsgrader är hängningen på den svenska väggen eller den horisontella linjen kontraindicerad.

Vid de första behandlingarna av fysioterapi (LFK) bör det finnas en läkare för att kontrollera korrektheten av övningarna för skoliär.

Felaktiga rörelser kan leda till biverkningar. Du måste veta de förbjudna övningarna och deras godkända analoger för varje avdelning av ryggraden.

Funktioner av övningar från skolios av olika slag

Faktor: ryggradens krökningsgrad

I första graden, relativt lätt, kan du utföra alla medicinska övningar från skoliär, effektiva övningar på fitbole för att förhindra krökning.

Symmetriska synkrona rörelser hjälper dig att stärka muskulärkorseten och stoppa sjukdomsframsteg (dock det gäller endast den minsta grad av krökning) hos ryggradsproblemet.

Med skolios av 3: e och 4: e graden är det omöjligt att rekommendera utförandet av skoliosövningar. Arbetet är mycket känsligt och måste utföras av läkare.

Faktor: Ryggformens form

Det finns tre former av krökning: C, S och Z-formad skolios. Den senare typen är den mest försummade, ofta i detektering av denna form av krökning, rådgör läkare kirurgi.

Det är viktigt att vara mycket försiktig när man lär sig att göra övningar med S-formad skolios. Det finns ett antal övningar för ryggen från skolios, som inte kan utföras.

I komplexet bör det inte finnas några backar, för när en av de två bågarna är rakt, lider en annan. Dessutom är det värt att undvika backar och avböjningar i nedre delen av ryggen. Rekommendera inte saksrörelsen, en cykel, höja benen från en benägen position, höja benen i skruven.

Valet av komplexet för S-formad skolios bör dock utföras av en läkare och endast av en läkare!

En uppvärmningsövning för skolios av denna typ av skolios kan vara enligt följande: Dra upp ryggraden uppåt, dilatera händerna mot sidorna, vrid nacken.

Grundrörelserna utförs strikt på golvet.

Behandlande behandling regleras av läkaren, det är upp till experten att bestämma vilka övningar som är rätt för dig!

För C-formad skoliär, måste du beakta den riktning i vilken krökningen har gått.

Med högersidig skoliär, utförs skoliosövningen med vänster arm eller ben, och med vänster skolios den rätta.

Glöm inte att komplexet också bör förlita sig på krökningsgraden, som nämnts tidigare.

Faktor: lokalisering av ryggradens krökning

Scolios av den cervical ryggraden behandlas med en kombination av olika sporttekniker. Speciellt visat simning och motionsterapi, extremt som visar övningar från yoga.

Övningar övning bör utföras snyggt, nacken ska förbli rak, axlarna bör hållas på samma nivå. Kräver utövandet av övningar som läkaren utsett, med livmoderhalscancer hos barn.

Det är i barndomen att det kan finnas både en allvarlig försämring och den bästa behandlingen.

I bröstskolios består träning LFK av tre delar: uppvärmning, grundläggande och slutlig. För att behandla krökningen i bröstkorgsavdelningen är särskild uppmärksamhet åt andning.

Komplexet utförs huvudsakligen i liggande läge och står på alla fyra, klasser på fitball är möjliga även hemma.

Exempel på övningar för bröstskolios hos barn kan vara följande rörelser:

1. Ligger på ryggen, inhalerar hans armbågar, vid utandning återvänder vi till motsatt position;
2. Ligga på ryggen, böj på benen benen på utandning;
3. ytterligare en övning från skoliären - i samma läge tas handen från krumningens sida bort till sidan, och den andra uppåt, vid utandningen släpper vi våra händer.

Efter samråd med en läkare kan du själv utföra grundläggande övningar.

Med länderskolios, används övningar med speciella simulatorer, övsterapi och manuell terapi. Det är nödvändigt att stärka svaga eller atrofierade muskler i ländryggen. Behandling bör ske på ett komplicerat sätt.

Som specialist Dr. Bubnovsky påpekar är det nödvändigt att skilja metoderna, liksom korrigeringen, beroende på mellanresultaten.

Framgångsrik korrigering av skolios av denna avdelning ledde till ett positivt resultat.

Faktor: samtidiga sjukdomar, kyphoskoliosi

Kifoskolosi komplicerar signifikant behandlingen av krökningen, eftersom stup läggs till sidoväggen. Mycket ofta utvecklas kyphoskolosi hos ungdomar mot bakgrund av aktiv tillväxt. När du behandlar denna sjukdom, måste du överväga vad du exakt inte kan göra med skolios och med kyphoskoliosi.

Experter rekommenderar i kyphoscoliosis att öka fysisk aktivitet och motion. Med en skillnad i benens längd behöver du ha specialskor. Kifoskolosi kräver konstant kontroll över hållningen och eventuellt övergången från väskor till ryggsäckar.

Övningar för kyphoscoliosis utnämnas av läkaren, eftersom han bara kommer att se hela bilden. I kyphoskolosi kan till exempel följande rörelser utföras:

• i position på alla fyra, växla växelvis motsatta benen och stanna i en sådan position;
• i liggande läge, vila på golvet med armbågar och huvud, inhalation bör avböjas och vid utandning sjunker patienten.

Planerar en avgift för kyphoscoliosis, du måste överväga omfattningen, formen och placeringen av sjukdomen.

Alternativ belastning för behandling och förebyggande av skolios

Tillsammans med motionsterapi, rekommenderar vissa experter ytterligare typer av träning: övningar från yoga, simning, Fitball övningar och övningar som kan utföras hemma för vuxna och barn.

När du följer sådana råd är det värt att först se om sådana övningar är lämpliga i ditt fall, oavsett om de kombineras med din typ av krökning. Det är möjligt att komplexet kan delvis implementeras. Detta problem gäller speciellt för yoga.

Om yoga rörelser är lämpliga för att stärka muskulärkorseten och förhindra krökningar, så kommer inte alla typer av yoga att passa krökningsbehandlingen.

Läkaren, som är engagerad i behandlingen av skoliär, rekommenderar i första skeden att överväga program, till exempel från hatha yoga. Det är dock värt att förstå att en specialist som utför klasser borde vara medveten om ditt problem.

Han måste förstå både yogaens hela väsen och korgens krökningsproblem och en sådan läkare - en terapeut finns inte ofta.

En särskild roll i behandlingen av ryggradskolios av varierande grad av svårighetsgrad spelas av simning. I de tidiga utvecklingsstadierna kan det vara ganska effektivt. Dock är det nödvändigt att simma, med tillämpning av andnings gymnastik.

Med terapeutisk simning återställs kroppens symmetri och en naturlig rätning uppstår. Medicinsk simning utförs inte mer än 2-3 gånger i veckan, patienten måste simma omkring en kilometer i olika stilar.

Detta görs för att återställa arbetet i hjärtat och andningsorganen i komplikationerna av denna sjukdom.

Kom ihåg att vilken metod som helst (motionsterapi, simning, yoga) du inte skulle välja, måste du först rådgöra med din läkare och sedan träna regelbundet, eftersom skoliären och särskilt kifoskolioz - det här är inte ett skämt och inte ett lur av läkare och ett stort hot mot din hälsa.

Källa: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/kompleks-uprazhneniy-pri-skolioze.html

LFK i skolios: vilka övningar som ska utföras

Terapeutisk gymnastik är den huvudsakliga metoden för behandling av skolios av I och II grader

Ryggens laterala krökning förekommer oftast hos barn äldre än 8 år, men skoliosisen hos två initialer grader kan utvecklas och i vuxenstaten på grund av vissa patologier i ryggraden i närvaro av försvårande stater. Därför är ämnet övningsbehandling i skolios av intresse för vuxna inte bara vad gäller deras barn utan också själva.

LFK och massage med skolios är en klassiker och det viktigaste paret av effektiva metoder för att behandla ryggraden i något plan. Samtidigt bör det förtydligas att otillbörliga övningar och ett dåligt balanserat komplex garanteras förvärra sjukdomsförloppet.

Innan du utför den "gillade" gymnastiska komplexa LFK-videoen i skolios, bör den godkännas av en läkare.

Reglerna för fysioterapi i skoliär

För ett tag måste du glömma det roliga med hoppa repet

För att LFK för skolios och kyfos ska få det förväntade resultatet - stabilt rätta vertebrala pelare och returnerade sin naturliga konfiguration av böjar, är det obligatoriskt att observera följande rekommendationer.

1. Du måste jobba varje dag. Vuxna behöver nivåera sin ryggrad på morgonen och på kvällen, och barnen behöver en träning per dag, vilket är bättre spenderat i spelformen.
2. För en tid tills en stabil remission uppnås är det nödvändigt att glömma hoppningsövningar, hoppar och hoppar, pull-ups och symmetriska visas på två händer, körs för långa sträckor och träning med Viktning. Det är strängt förbjudet att pumpa pressen och tillbaka, utveckla flexibiliteten i ryggraden. Förresten, därför får barn med diagnos av skolios undantag från vanliga lektioner i fysisk utbildning.
3. Varje träningspass måste börja med uppvärmning av lederna (se fig. Articular warm-up: hur man korrekt utövar en helande träning för lederna), ligament och muskler, och slutar med den slutliga avslappningsstället.
4. Under övningarna bör du följa rekommendationerna om andningstekniker. De kommer inte bara att hjälpa skoliosloben "lidande". Andningsövningar kommer att träna de muskler som är svåra för de flesta gymnastikövningar mellan revben och interosseösa muskelfibrer i bröstkorgen och med membranandning och ländryggsregionen ryggraden.
5. I ett väl sammansatt komplex växlar övningarna på ett speciellt sätt, så du kan inte ändra på platser.
6. Efter rätningen rinner behandlingen inte. Det kommer att bli nödvändigt att konsolidera resultatet som uppnås genom en separat uppsättning övningar, vilket måste göras inom 2-3 månader.

När det gäller "gyllene regeln" för fysiska övningar - den gradvisa ökningen av lasterna, - i Sjukgymnastik med skolios är följande nyanser som är inneboende i behandlingen av detta bara patologi:

• symmetriska rörelser, som produceras i olika riktningar, utförs med ett annorlunda antal repetitioner i cykeln - 2-3 gånger i rad på "terapeutisk" sida och sedan 1 gång i "vanlig
• speciella asymmetriska övningar utförs fortfarande i två riktningar - i början i en andel av 3 (för den drabbade) till 1 (för den friska sidan);
• en gradvis ökning av antalet repeteringar av varje, både asymmetrisk och symmetrisk övning, bör åtföljas av en långsam inriktning av ovanstående belastningsbalanser på patienten och hälsosam sida.

Komplexer av fysioterapi i skolios

i den här artikeln är inte publicerad. Det är mycket lättare och snabbare att bekanta sig med de föreslagna urvalen av övningar LFK med skolios av 2 grader kan vara på bilden med korta förklaringar.

Och som det var angivet i de ovan angivna reglerna bör en övningsövning börja med uppvärmning av muskulaturen.

Uppvärmning för vuxna

Vortex uppvärmning av leder och senor är lånad från kampsportsövning

förklaring:

1. Denna uppvärmning utförs i den ordning som anges på bilden - från 1 till 5, det vill säga ordningen med uppvärmning av lederna går från botten till toppen;
2. antalet repetitioner för varje rotationsrörelse - 8, 12 eller 16;
3. att utöva 2, kan du lägga asymmetriska samtidiga rörelser i knäna inåt och utåt;
4. före cirkulära rörelser i axelskåren (4) är det möjligt att värma upp handleden och armbågens leder, genom att göra rotationer i dem och lägga händerna i sidorna.

Värm upp för barn och vuxna

"Normal" uppvärmning av lederna är inte intressant för barn, särskilt för ungdomar. Vi erbjuder att utföra så enkelt uppvärmning av enkla rörelser av yoga - övningen av "Salutation of the Sun som samlas i en sekventiell cykel.

Fantasera och slå varje rörelse och börja med att utföra den med barnet. En sådan liten laddning blir inte överflödig för någon. Det är kontraindicerat, förutom att personer som lider av ländryggen, bråck och artros hos lederna i benen.

Lekfulla namn på asanas för barn, kommer att hjälpa till att komma ihåg cykeln lättare och utföra sina årorom:

• Vid utandning välkomnar vi morgon (dag, kväll), kännetecknas av att palmerna kombineras.
• Böja, andas: "Hej himlen!".
• Exhaling, vi gör en djup "båge" till jorden.
• Vid inandning tar vi en fot tillbaka, och i en djup lunga ser vi "Har solen stigit upp (finns det på himlen)?".
• Vi tar bort stödbenet från fallet tillbaka och utandas, "växa till ett högt berg fullt av skatter."
• Vid fördröjning av andning, från lungorna "trycker vi" våra knän och bröst på golvet, "lyssnar på grundvattenflödet."
• Andas i luften, vi sänker benen till golvet och böjer sig i nedre delen av ryggen och tar "Wise Snake" ut.
• Att utandas blir en "Rock".
• Dra ett ben under honom, i ett djupt lungläge, andas in och igen "titta på solen".
• Vi drar det andra benet under oss själva och från sittpositionen böjer, höjer skinkorna uppåt, räknar helt ut våra ben och andas ut ljudigt, simulerar kolvens rörelse.
• Vid utandning, böj långsamt, samtidigt som du lyfter upp dina händer och inte böjer knäna. Vi böjer tillbaka, så långt som möjligt. Kroppen sträckt "som en bowstring av en stridsbåge" är redo att utföra ett komplex av gymnastikövningar.
• Vi lägger våra händer ihop, gör en liten båge.

För vuxna, för att vara mer intressant, rekommenderar vi att du gör denna övning i samband med andning i chakran.

På bilden finns färgade cirklar ritade i lokaliseringen som motsvarar chakras utskjutningar.

Försök under inspirationen (utandning) att föreställa sig att på denna plats på kroppen (eller från den) går in i (lämnar) energiflödet av den angivna färgen.

Komplex med bröstkorgskoliosis

Detta urval av träningsterapi för högsidig thoraxolumbarskolios är baserad på det faktum att denna patologi är inneboende hos barn i gymnasiet.

Om du letar efter komplex träningsterapi för kyphoskoliosi i bröstkorget, kan du säkert ta dessa övning, eftersom högerhänta tonåringar är oftast blandad diagnos - kyphos och högsidig skolios thoracolumbar sektion.

Det är nödvändigt att gå med ryggen framåt med steg för steg, nämligen först måste du göra tre steg från höger fot och sedan 1 steg till vänster. Då är det värt att vrida 180 °.

Övning utförs bäst under rytmisk musik. Antalet repeteringar av cykeln är 3 + 1 - 6 gånger.

Var uppmärksam - händerna ska fungera som vid normal gång, benet ska placeras på tån och stegen ska vara av medelstorlek.

Lägg dina fötter lite smalare än dina axlar, använd dina händer för att förstå:

1. Böj till höger (andas ut).
2. Utan att lyfta din torso och koppla ur armarna, gå till lutningspositionen (andas in).
3. Återgå till höger (utandning).
4. Ta utgångspunkten (inandning).

Upprepa 3 gånger, och böj sedan till vänster, höja din högra arm upp och stanna i lutningen i 3 sekunder.

Byt händer på platser och gör en sluttning med varv till vänster, men 1 gång.

Sats bort i närheten av den svenska muren

Stå nästan bredvid den svenska väggen med höger hand och håll den med höger hand, du ska hänga vänster 3 gånger i rad. Sväng sedan till vänster och gör en till höger. Lyft upp din fria hand.

Om det inte finns någon svensk vägg kan du hålla handtaget på dörren, låst.

Upprepa cykeln 2 gånger.

Bilden visar liknande alternativ för den här övningen.

Från den inledande positionen: huvudpositionen - som gör en utandning, måste du sakta och gradvis luta sig framåt och luta varje ryggkotor i tur och ordning, som börjar med livmoderhalsområdet. Samtidigt hänger armarna som piska och rör inte golvet. I lutningen måste du koppla av i 2-3 sekunder, och lika långsamt gå tillbaka och fylla luften med lungorna.

Denna övning görs alltid 3 gånger, och i framtiden ökar antalet repetitioner inte.

Att avsluta gymnastikskomplexet är en övning med avkoppling av alla muskler.

Förlängning av ryggraden som ligger på golvet

Först måste du sträcka ryggraden, sträcker både händer och fötter. Flickan i bilden böjs i nedre delen av ryggen.

Det är inte nödvändigt att göra detta. Vi måste försöka se till att alla delar av ryggen rör golvet.

Efter stretching bör du kasta armarna på sidorna och nedåt, och i denna position slappna av alla kroppens muskler i 30-45 sekunder.

Efter ungefär en månad kan en annan uppsättning övningar utföras, vars mål är att konsolidera den uppnådda framgången - för att bygga muskelstyrkan i ryggen och pressens muskler.

Gymnastik med vänstersidig skoliär i nedre delen av ryggen

Frågan om vad som visas i övningsterapi vid vuxenskolios av andra graden är verkligen intressant främst för personer i äldre ålder, eftersom en sådan diagnos i de flesta fall sätts efter 25-28 år.

Ovanstående är ovanstående övningar lämpliga för träningsterapi i vänster sidospårskoliosi. Behöver bara "vända" lastbalansen i andra riktningen.

Dessutom behöver den vuxna kroppen en stor initialbelastning, så det är värt att börja med fler repeteringar av cykler.

Till exempel, om det är skrivet, repetera cykeln 2 gånger, gör 3 repetitioner.

Du kan rekommendera att inkludera 2 övningar i komplexet.

Gör denna övning före rörelserna "Blåsboll"

Beskrivning av övningen "Halvcirklar från sluttningen

1. ta den ursprungliga positionen, som i bilden ovan;
2. gå till rätt lutning (inandning), räta sedan (håll andan) och luta sig framåt (andas ut) - 3 gånger;
3. gör en halvcirkel i vänster sida - 1 gång;
4. upprepa cykeln 3 gånger.

Den övningen kommer att få större effekt om du utför det enligt följande:

• Ligga på magen, sträcker armarna framåt (andas in);
• lyft kroppen något, "böja" till höger, håll upp det upphöjda bröstet parallellt med golvet och tryck på höger knä höger, böja benet (utandning) - 3 gånger;
• återgå till startposition (inandning);
• Upprepa övningen till vänster, men redan som på bilden - 1 gång;
• gör 3 cykler
• Gör denna övning före Superman.

Avslutningsvis är det nödvändigt att klargöra att skolios av II-graden snabbt och framgångsrikt korrigeras av fysiska övningar.

Priset på latskap och fördröjning med behandling är den tredje graden av patologi, vilken fysisk kultur inte kan rättas, men den sjätte graden kräver redan komplicerad och dyr kirurgisk korrigering.

Källa: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-skolioze-736