Vitaminer för ögonen för att förbättra synen - vad är viktigt för ögonen?

Hur mycket en person har bra syn beror mest på sin dagliga komfort. Ibland finns det problem med syn - och ögonen behöver behandlas. Men ibland finns inga signifikanta problem, men vill ändå behålla din syn i en acceptabel situation. I detta fall kommer specialiserade vitaminer att bidra till att förbättra synen.

Vilka vitaminer förbättrar synen

För att säkerställa att allt var i ordning är det nödvändigt att kroppen får en mängd olika vitaminer på något sätt som påverkar ögonen och tillhörande system. Dessa är de viktigaste:

• Vitamin A.Om det finns brist, korn, nattblindhet, konjunktivit och synproblem kan uppstå i dåligt ljus.
• Vitamin C.Han är askorbinsyra. Dess huvuduppgift är att stärka blodkärlen och lindra spänningen från ögonmusklerna.
• Vitamin D.Det hjälper till att stärka ögonens vävnader, utan det är den rätta sammandragningen av muskler omöjlig. Det är också mycket värdefullt om en person utvecklar närsynthet.
instagram viewer
• Vitamin E.Också nödvändig för myopi. Hjälper till att återställa cellerna i näthinnan.

För ögonen är andra vitaminer och substanser värdefulla, till exempel B, B1, B2, lutein, zink, selen, nikotinsyra och så vidare.

Vilka produkter innehåller

Även om många frukter, grönsaker och andra produkter kan innehålla element som är användbara för ögat, innehåller de i vissa fall betydligt mer. Här är några av dessa produkter:

• Morötter.Av alla de produkter som är värdefulla för ögat är morötter troligen mer benägna att höras. Om det går mycket rykten, är det vanligt att överskatta sitt värde, men det är fortfarande väldigt mycket viktigt. Den innehåller vitamin A, liksom betakaroten, fosfor, magnesium, järn, jod och kalcium, vilket resulterar i en visuell funktion som bara förbättras. Det rekommenderas att använda morötter endast i färsk form, helst med tillsats av gräddfil eller vegetabilisk olja - detta kommer att bidra till att öka uppdelningen av betakaroten och vitamin A.
• Citrusfrukter.Om frukterna är rika på C-vitamin hjälper de till att förbättra synet mycket bra, till stor del för att de stöder normal blodcirkulation och stärker ögonblodkärlen, vilket är mycket viktigt. Du kan använda ett glas juice av dessa frukter på morgonen.
• Betor.Ett riktigt lagerhus med användbara vitaminer och element. Det finns natrium, zink, jod, mangan, folsyra och vitaminer i grupperna B, C, E, U. Som en följd av betorförbrukning stiger synskärpa och ögonmattning minskar. Du kan ta betor i nästan vilken form som helst, från kokt till friskt. Du kan också göra juice från den och använda den med lite citronsaft.
• Torkade aprikoser / aprikoser.Dessa produkter är optimala för dem som har synproblem på kvällen. Liknande problem elimineras av ett stort intag av betakaroten i kroppen. Men även i torkade aprikoser och aprikoser finns andra vitaminer, till exempel A, C, E, samt fiber, vilket är lämpligt för att stärka ögonkärlens ögon.
• Blåbär.Det finns många vitaminer A och C och, viktigare, mangan, selen, zink, järn och andra komponenter, som i första hand hämmar åldersrelaterade synskador. De förbättrar också blodtillförseln till ögatfibrerna och ökar synskärpan. Du kan använda blåbär i någon form, vare sig det sylt, sirap, frusen form och så vidare.

Det är mycket effektivt att införa i ögat en lösning av blåbärsaft, där för varje droppe juice finns det två droppar kokt vatten.

• Bladgrönsaker.Sådana grönsaker, i synnerhet bladkål, selleri, koriander, dill, persilja och spenat innehåller en stor mängd zeaxanthin och lutein. Dessa komponenter hjälper till att skydda näthinnan från åldersrelaterad förstörelse, och förhindrar också utvecklingen av grå starr och hjälper till att reglera intraokulärt tryck. Som ett resultat förbättras syn på en person tydligt och ett högfiberinnehåll har en positiv effekt på kroppen som helhet.
• Havsfisk.De ämnen som ingår i det hjälper inte bara till att behålla ögonens cellulära membran, men förhindrar också utvecklingen av olika ögonsjukdomar.
• Nötkött.Den innehåller vitaminer B, A, C, PP, liksom spårämnen, inklusive de som är viktiga för synen av zink, kalium och kalcium. Visuell skärpa från användningen av nötköttstillväxt.
• Milk.Det finns många vitaminer B2, D, kalcium. Näthinnan är skyddad mot ultraviolett strålning, och gråar är skyddade från moln.

Det här är inte alla produkter som kan vara värdefulla för dina ögon. I allmänhet innehåller en balanserad diet nödvändigtvis något som kommer att vara värdefullt för synen.

Hur man använder dem korrekt

För att säkerställa att allt var i ordning, behöver du inga speciella recept - du behöver bara skapa en kompetent diet som hjälper till att upprätthålla en rättvis tillförsel av vitaminer i kroppen.Till exempel kombinera inom en dag torkade frukter med nötkött och en tillräcklig mängd mjölk eller fermenterade mjölkprodukter - och så vidare.

Titta på listan ovan och ta reda på vad du saknar i kosten, och vilka vitaminer i det om det inte är frånvarande, då kommer de åtminstone i otillräckliga kvantiteter. Rätta maten baserat på detta.

av droger

Det finns ett antal droger som hjälper ögonen och mättar ögonen med vitaminer. Den första kategorin är vitaminiserade ögondroppar. Ett exempel kan vara:

• riboflavin;
• taufon;
• Visine.

Ett annat alternativ är speciella tabletter som används för att minska syn och ögonmattning. Till exempel, Luteaflynol eller Dopelgerz pharma. Rekommenderas också allmänna vitaminkomplex, som Pikovit eller Revit. De innehåller vitamin A och andra ämnen.

Tips för att välja

För att hitta rätt läkemedel måste du kontakta oculisten.Även om många av de ovan nämnda läkemedlen kan vara mycket effektiva, behöver du fortfarande övervaka koncentrationen av vitaminer i din kropp.Om koncentrationen av vissa ämnen går utöver de acceptabla gränserna, kan det finnas biverkningar - och istället för att förbättra synen kommer det att finnas problem och komplikationer av sjukdomarna.

video

rön

Intag av vitaminer är mycket viktigt för att stärka synen och för allmän förbättring av ögons hälsa. Det är nödvändigt att behålla dina ögon i ordning genom att lägga till olika livsmedel till kosten och eventuellt ta olika mediciner. Men det är lika viktigt att titta på dina ögon och inte överdriva dem. Låt ögonen vila regelbundet - och då med din syn kommer allt att vara i ordning.