Näring för förstoppning hos kvinnor

Förstoppning - ett tillstånd där två dagar i stolen kännetecknas av förseningar och mer. Matsmältningssystemet sjukdomar, dåliga vanor, hormonell obalans, fel i kost, en stillasittande livsstil - som alla kan leda till problem.

Det bör noteras att agera av avföring förstoppning kan vara dagligen, men det ger en enorm obehag, avföring är tät struktur.stol fördröja faran är att förruttnelse produkter börjar ansamlas i tarmen, och då de kommer in i blodomloppet och orsakar giftiga förgiftning av hela organismen.

Det kan se ut som hudutslag, huvudvärk och andra. Förstoppning är atoniska, som härrör från en försämring av tarmperistaltik och spastisk, utvecklas på bakgrund av spastisk sammandragning av tarmväggarna.

I atonic förstoppning bolus rör sig långsamt genom tarmen som leder till stagnation. Som ett resultat avtorkas avföringen och komprimeras, varför det blir svårare för dem att evakuera. Patienter börjar klaga på en känsla av tarmens fyllighet, värk i smärta, uppblåsthet. Avseende

spastisk förstoppning, i de flesta fall, är dess förekomst associerad med nervspänning, svält, eller omvänt, overeating. De flesta patienter är oroade för krampsmärta i vänster sida av buken. Spastisk förstoppning kännetecknas av täta, men inte fullständiga, tömning.

En diet med förstoppning hos kvinnor bidrar till att eliminera själva orsaken till detta problem. För att justera utbudet är det bättre att konsultera en läkare. En specialist kommer att förskriva ett test och hjälpa dig att räkna ut vad som exakt orsakade förfördröjningen.

viktigaste rekommendationerna

naturligtvis snabbt bli av med förstoppning mediciner hjälper, men de bara eliminera obehagliga symptom, men inte lösa problemet själv. Dessutom kan självmedicinering förvärra tillståndet ytterligare. Det bästa sättet att lösa problemet med förstoppning är erkänd diet.

Syftet med rätt kost för förstoppning är att återställa normal tarmrörlighet och uppnå snabb rensning organ. I kosten rekommenderas att gå in i produkter som har avtagande effekt, och dricker också en tillräcklig mängd vätska. Om du dricker lite, blir avföring dehydrerade och blir täta.

Fiber kan stimulera tarmen att svälla och endast om kroppen är en tillräcklig mängd vätska. Som en drink kan du använda svagt koncentrerad juice eller mineralvatten utan gas. Kolsyrade drycker har däremot en bindande effekt och kan orsaka flatulens.

Ofta konsumtion av mat i små portioner jämnt laddar tarmen och förhindra uppkomsten av stagnation. Fastande leder inte till något bra. I slutändan kommer du att äta mer än du behöver, detta kommer att leda till stagnation av maten klump i tarmarna.

Källan till fiber är sådana produkter som:

• rotgrödor;
• gurkor och tomater;
• zucchini;
• pumpa;
• blomkål;
• gröna grönsaker.

Torkad frukt har en laxerande effekt, så de kan användas för att göra kompotter och desserter. Det är bättre att använda fikon, torkade aprikoser och pommes frites.

fet och stekt mat kommer att kraftigt belasta mag-tarmkanalen arbete, så därifrån bör överges. Det är också bättre att utesluta lök, vitlök, rädisa, rädisa, kaffe från kosten. Dessa produkter innehåller eteriska oljor och andra specifika ämnen som har en negativ effekt på tarmarnas funktion.

Med förstoppning behöver tarmen noggrann stimulans, så grov fiber behöver inte något. Användningen av baljväxter och vitkål bör kontrolleras och det är bättre att laga mat innan de används.

Visste du att sådana produkter som blåbär, ris, quince och dogwood har en bindande egenskap? De bör undvikas med förstoppning. Du måste också kassera produkter som innehåller stärkelse: mango, bakning, puffdekor, pasta.

Tänk några exempel på drycker som förstoppning är nyttigt att dricka:

• kamomill buljong bekämpar effektivt gasbildning. För att förbereda en medicinsk dryck fylls en sked full av kamomillblommor med ett glas kokande vatten. Lösningen bör infunderas i trettio minuter. Läkemedlet filtreras och konsumeras innan man äter hälften av glaset;
• infusion av röd bergsaska normaliserar tarmfunktionen;
• Ett glas varmt vatten med en sked honung rekommenderas att dricka innan du lägger dig.
• grönt te med kokt mjölk och en nypa salt.

Kronisk förstoppning är oftast förknippas med dessa faktorer: tight arbetsschema, ofta stressiga situationer, resor och resa ofta. Problemet orsakar snabb utmattning, förvärring av aptit, illamående, hudproblem, sömnstörningar. Det är därför det är oerhört viktigt att inte låta problemet löpa sin kurs, men "döda i knoppen".

Atonisk förstoppning

Specialister rekommenderar att äta mat som innehåller stora mängder fibrer och fibrer. Dieten bör också innehålla tillräckligt med fett. Efter uppvaknandet, experter rekommenderar att använda grönsaksjuicer, buljong katrinplommon och vanligt vatten med honung eller citron.

Till frukost är det bättre att äta en liten del av frukt eller grönsaksallad. I händelse av att problemet har förvärvat en kronisk form, rekommenderas att man genomför kål-äppel dieter. Till middag är det bättre att äta kokta grönsaker, mager kockost, grönsaksallad eller kokt fisk.

Nypressad juice från morötter, betor och spenat hjälper till att stärka tarmarnas väggar och normalisera peristaltis. Bland de användbara produkterna med atopisk förstoppning ingår bröd, kli, spannmål. Men det finns undantag. Det är bättre att undvika produkter som innehåller snabba kolhydrater, såsom vitmjöl.

Spastisk förstoppning

En mild diet anges. Från menyn är det extremt viktigt att utesluta grov mat, vilket kan skada tjocktorns väggar. Det är bättre att föredra att plantera matrika rika fibrer. Grönsaker och frukter kan ätas råa eller kokta. Rätter försöker äta i en puree. Fetter, krämer, oljor - allt detta kan minska spasmen, vilket är orsaken till förstoppning.

Det är strängt förbjudet att ta laxermedel självständigt, speciellt regelbundet. Okontrollerad mottagning leder till kroppsberoende och i framtiden kommer sådana medel att vara helt enkelt ineffektiva. Dessutom är missbruk av sådana droger belagt med förtryck av tarmfunktionen och uppkomsten av konstant irritation.

att bekämpa detta problem är det viktigt att inte bara justera makt, men också för att försöka röra sig mer. Det är bäst att välja de mest delikata frukterna och ät dem utan hud: persikor, plommon, aprikoser. Kött och fisk ska kokas ångas eller bakas.

Laxerande produkter

Laxermedel med högt fiberinnehåll har en laxerande effekt. Det innehåller ett stort antal mikroelement, som kan normalisera peristaltis. Sådana produkter innefattar spannmål, grönsaker, frukter, poretter. Vegetabiliska oljor och mejeriprodukter är också användbara för mag-tarmkanalen.

användbar för att mätta kroppen med vitaminer och hjälpa till att eliminera förstoppning sådana grönsaker:

• lök;
• asparges;
• -tomater;
• morötter;
• betor.

Lätt kroppen av toxiner och citrustoxiner. Bananer, äpplen, bär, avokado - alla dessa produkter har en laxerande effekt. Separat vill jag säga om kli. De innehåller inte bara cellulosa utan också vitaminer från grupp B. En sked full av en produkt tre gånger om dagen i början kommer att räcka till. Inom två veckor, öka gradvis dosen, vilket leder till en matsked tre gånger om dagen.

Kli i en halvtimme före måltiden häll kokande vatten. De kan läggas till sallader, sidrätter eller till och med första kurser. Kryddor och kryddor kommer också att bidra till att eliminera förstoppning. Ingefära och rödpeppar stimulerar inte bara hela mag-tarmkanalen, utan även kroppen av cancerframkallande ämnen.

Tänk några recept för förstoppning:

• sallad på rödbetor, selleri, rädisor, kål och rovor. Alla ingredienser krossas grundligt. I salladen behövs ingen tankning;
• juice baserad på selleri, betor och morötter. Använd ett laxermedel bör vara ett glas tre gånger om dagen;
• kefir med smör. Kefir tonar och stimulerar matsmältningskanalen. Från förstoppning rekommenderas att man i små sippor dricker en matsked yoghurt blandad med två matskedar vegetabilisk olja;Gurka pickle. Det ska infunderas i högst en månad. Det rekommenderas att man dricker ett glas tre gånger om dagen.

livsmedel som orsakar förstoppning

produkter som orsakar en försening på en stol, blir en orsak till ökad gas och obehag i tarmen. De kan störa känsligheten i magen, provocera hormonell misslyckande och även leda till giftiga förgiftning av kroppen.

Förteckningen över fästprodukter är på väg av bananer. Strukturen av omogna frukter kan innefatta stärkelse, så de är också förbjudna. För att smälta de stärkelseformiga föreningarna kräver en stor tid, på grund av vilken avföringens skull är svår. Mogna livsmedel, tvärtom, har en laxerande effekt.

Separat skulle jag vilja säga om cottage cheese. Det här är en ganska skrämmande produkt för förstoppning.Å ena sidan är det rik på kalcium och väl absorberas av magen, men å andra sidan kan överskottet leda till störningar i funktion i tjocktarmen.

Liknande kan sägas om kefir, mjölk, yoghurt, ost och yoghurt. De innehåller en stor mängd kasein och det finns ingen fiber samtidigt. Det är därför konstant konsumtion kan leda till uthållig förstoppning.

Vad sägs om snabbmat? Sådan mat innehåller ett stort antal tomma kalorier, alla slags färgämnen och tillsatser, varför det är förbjudet. Halvfabrikat och frusen mat kan orsaka förstoppning, så i din meny borde de inte vara.

Andra produkter har även fästegenskaper:

• stark buljong;
• potatismos;
• pasta;
• vitbröd;
• semolina och ris;
• rött kött;
• kaffe och koffein;
• -konfekt
• färska bakverk.

diet för gravida

fördröjnings stol hos gravida kvinnor kan vara relaterade till olika orsaker: överätande, känslor, klämma tarmen växande livmodern, hormonella förändringar och en stillasittande livsstil.

Ökade nivåer av progesteron under graviditeten barnet slappnar intestinal muskler och bryta hans motorik. Ofta i de tidiga stadierna, ordinerar läkare järn och kalcium till kvinnor, och deras mottagning kan också orsaka en försening i avföringen. Förstoppning under graviditeten är ett farligt fenomen. De putrefaktiva processerna i tarmarna påverkar hälsan hos modern och barnet.

För normalisering av tarmarna, hjälper fytoterapi. Du kan självständigt förbereda en samling av sådana växter:

• kamille;
• citronbalsam;
• -sprayning;
• klöver;
• tansy;
• plantain;
• dill;
• kummin;
• violett.

Alla komponenter tas i lika stora proportioner. En matsked av torrt råmaterial hälls i ett glas kokande vatten. Att insistera betyder att det är nödvändigt hela natten i en termos. Nästa dag rekommenderas att man dricker på morgonen innan man äter. Gravida kvinnor kan göra sallader från en mängd olika ingredienser:

• kokt rödbetor, valnötter, gröna, ärter;
• råa rödbetor, morötter, russin, örter, torkade plommon;
• kål, tomat, gurka, gröna, äpplen och kokt bönor.

dagliga kosten bör bestå av en kvinna av sådana produkter:

• blomkål och kål och broccoli;
• pumpa, morot, rödbetor;
• greener: dill, persilja, salladblad;
• sura mjölkprodukter;
• färskpressad juice med massa;
• havregryngröt;
• mager mögelost;Pommes frites och valnötter.

Helmjölk, svamp, pickles, hård ost, choklad, kokt ägg och baljväxter måste kasseras. Också experter rekommenderar inte att man kokar ägg, druvor, vitkål, fettkött och fisk med förstoppning.

Så förstoppning är ett vanligt problem i vår tid.Äta kall mat, en radikal diet, äta för mycket - allt öka förekomsten av en försening stol risker. Kom ihåg att den bästa lösningen för förstoppning är korrekt näring.

Drick mycket naturligt vatten. Tio glas vatten om dagen kommer att bidra till att normalisera arbetet inte bara i mag-tarmkanalen, men hela kroppen. Inkludera i kost av grönsaker och frukter. Det är gott och användbart. För att känna ljus, glöm inte en grundlig tuggning på mat.