Produkter för syn

Det är känt att vissa produkter har en positiv effekt på synskärpa. Och allt tack vare vitaminerna och spårämnena i dem.

För att ögonen ska vara hälsosamma bör maten vara full och varierad.Tja, om kosten är rik på grönsaker och frukter. Vegetabiliska sallader, färskpressad juice kombinerad med en liten mängd proteinprodukter, spannmål och sura mjölkdrycker är precis vad ögonen behöver.

Vitaminer för syn

Läkare rekommenderar att man dricker vitaminer för syn med sådana sjukdomar som myopi, hyperopi, grå starr, glaukom och så vidare.

Vid det första skedet av sjukdomen kommer vitaminer att hjälpa till att bromsa patologins progression.

Också försumma inte vitaminerna hos de som är i fara - det är till exempel hypertensiva människor, diabetiker, patienter med åderförkalkning

. För förebyggande ändamål föreskrivs vitaminer efter fyrtio år för att förhindra åldersrelaterade förändringar i synen.Även vitaminterapi är nödvändig för personer som spenderar mycket tid på datorn.

Tänk på de mest populära vitaminerna för synen:

• Strix Forte. Detta läkemedel hör till gruppen kosttillskott.Det ordineras för myopi, visuell ansträngning, glaukom, diabetiska retinala skador. Vitaminer ingår i dess sammansättning, se till att näthinnan fungerar normalt:
  • Betakaroten hjälper till att upprätthålla synskärpa med långvarig ansträngning, förbättrar skymningen och färgvisionen.
  • Anthocyans av blåbär är antioxidanter som förhindrar utvecklingen av grå starr och kärlsjukdomar.
  • Vitaminerna E och C ger ögon näring på grund av stabilisering av väggarna i kapillärerna.
  • Lutein fungerar som ett ljusfilter, skyddar näthinnan från skador med kortvågsstrålning.
  • Zink och selen stöder den normala aktiviteten hos ögons muskulösa och neurala vävnader.

Strix Forte är ett kosttillskott

• Blåbär Forte. Blueberry Forte är ett blåbärsextrakt.Pigment av bär är antioxidanter, skyddar ögonens kärl, förbättrar metaboliska processer i vävnader. Drogen innehåller också vitamin C, B-vitaminer, zink och rutin. Blåbär Forte är ordinerat för gråar, glaukom, myopi.

Blåbär Forte skyddar ögonens kärl

• Luteinkomplex. Den huvudsakliga aktiva beståndsdelen är lutein.Det skyddar ögonen mot åldersrelaterade förändringar och utvecklingen av makuladegenerering. Tack vare de ledande vitaminerna E, koppar, zink, selen, blåbärsextrakt, metaboliska processer förbättras, förhindras de negativa effekterna av fria radikaler.

Luteinkomplex skyddar ögonen mot åldersrelaterade förändringar

• Vitrum Vision.Vitaminberedning används för att behandla och förebygga myopi, förbättra skymningsvisionen, minska risken för att utveckla grå starr.Den består av vitaminer C och E, lutein, zeaxanthin, koppar och zink.

Vitrum Vision behandlar myopi

Det finns också vitaminer för ögonen i form av droppar. De säkerställer snabb leverans av aktiva ämnen, därför anses de vara tillräckligt effektiva.

Produkter innehållande vitaminer

Det finns produkter som är mycket användbara för ögonen. Vi kommer nu att överväga denna lista:

• Blåbär. Det hjälper till att upprätthålla synskärpa och minska ögonmattning, tack vare dess innehållande vitaminer B1 och C, samt pigmentlutein. Det bör noteras att bär väl behåller sina egenskaper, även frysta eller i form av sylt.
• Morötter. Den innehåller många vitaminer som är användbara för ögonen. Tack vare beta-karoten bidrar morötterna till att behålla synskärpa. Från morötter kan du laga en sallad genom att fylla den med gräddfil eller lägga den ut med grädde. Denna förberedelsemetod förbättrar absorptionen av fettlöslig karoten.
• Pumpa. Den innehåller lutein och zeaxanthin, vitamin C, A, B1, B2 och zink. Från en pumpa kan du laga sallader, soppor, flingor och till och med goda och hälsosamma efterrätter.
• Lök och vitlök. De hjälper till att bevara eller återställa visuell klarhet på grund av att de är rika på svavel.
• Spenat. Spenat innehåller lutein, som skyddar ögonen mot grå starr.
• Broccoli. Det innehåller också lutein, zeaxanthin och karoten.
• Frukter. De mest användbara är gröna och apelsin frukter, till exempel kiwi, apelsiner, druvor, persikor.
• Fish. Fisk och skaldjur är en källa till omega-3. Denna fettsyra är nödvändig för god syn. Det finns mycket omega-3 i lax, sardin, sill och makrill.
• Stugaost. Den innehåller vitamin B2, som stimulerar och upprätthåller metabolism i hornhinnan och linsen, och vitamin B12 förbättrar blodflödet i ögonen.
• Svart choklad I sammansättningen av svart choklad finns flavonoider som förstärker hornhinnan och skyddar kärlen.

Vad är och vad man inte ska äta

För att upprätthålla ögons hälsa rekommenderas det att äta mat som innehåller karotenoider.De hjälper till att förbättra näthinnans prestanda. Sådana produkter inkluderar morötter, pumpa, grönsaker och frukter av gult, rött, orange och grönt.

Det är också möjligt att inkludera kosttillskott i kosttillskott med blåbärsekstrakt, betakaroten och spårämnen, vilket främjar retinal näring och förbättrar syn. Glöm inte vitaminerna i grupp B. De, med regelbunden konsumtion, förbättrar den optiska nervens arbete.

Om du vill att din syn ska vara alltid bra, undanta från din kost alkoholhaltiga drycker, konserver, kaffe, raffinerat socker, rökt produkter.

Kalium och vitaminer

För att återställa synen rekommenderas att man kombinerar kalium och följande grupper av vitaminer:

1. A.
2. B1.
3. B2.
4. B6.
5. B12.
6. S.

kalium

Kalium är oersättligt för ögonen.Det är en mild alkalimetall av en silverfärgad vit färg. I vår kropp finns kalium i celler.

med brist på kalium i kroppen, brist i arbetet med skelett och hjärtmuskulatur utvecklas akut neuralgi.

Kaliumnorm: 600-1700 milligram per dag för barn, 1800-5000 milligram per dag för vuxna.

Mycket kalium innehåller äpplen, honung och äppelcidervinäger. Något mindre i persilja, potatis, selleri, gröna lök, russin, torkade aprikoser, meloner och apelsiner.

För att ge kroppen tillräckligt med kalium för att dricka ett glas vatten, lösa upp en tesked honung och äta en servering av sallad klädd med vegetabilisk olja och äppelcidervinäger. Du kan också baka eller lägga ut frukt med honung.

Man bör komma ihåg att absorptionen av kalium underlättar vitamin B6, men hämmar alkohol.

Vitamin A

Vitamin A är en grupp kemiskt besläktade ämnen, som inkluderar karotenoider och retinoider. KArtinoider är ämnen av vegetabiliskt ursprung, och retinoider är av animaliskt ursprung. Vitamin A är mycket lösligt i oljor, men dåligt lösligt i vatten.

Vitamin A är inblandat i bildandet av den visuella signalen, med dess brist, är vätningen av hornhinnan störd, visionen försämras, immuniteten minskar.

Daglig hastighet milligram.

Vitamin A finns i lever av torsk, ost, fiskolja, äggulor, grädde och smör.

karoten

Karoten är ett gul-orange pigment, ett vitamin A provitamin.Han är involverad i produktion av vitamin A i kroppen. 6 mikrogram beta-karoten = 1 mikrogram vitamin A.

Den dagliga normen för en vuxen är 5 milligram.

Karoten rika havtornsbär, morötter, paprika, steg, rönn, gräslök, persilja, aprikoser och spenat.

moroten är bättre absorberas med fett, så innan du äter morot eller dricka morotsjuice, rekommenderas att äta en smörgås med smör.

C-vitamin

C-vitamin är en vattenlöslig organisk förening som kommer in i kroppen med växtfoder.

I växter finns vitamin C i form av askorbinsyra, natriumsalter, kalciumsalter eller som isoascorbinsyra.Den spelar en mycket viktig roll i kroppen, eftersom reglerar kolhydratomsättning processer, redox processer håller på en lämplig nivå permeabilitet kapillärer.

detta vitamin är ett förstärkande och förebyggande medel. Med sin brist kan blödningar och förstörelse av ögat uppstå.

Det måste komma ihåg att vår kropp inte producerar C-vitamin, så det måste fungera tillsammans med sådana produkter som rosen höfter, svarta vinbär, bergaska, spenat, kål, tomater, rödpeppar, potatis.

Daglig hastighet: 70-100 milligram.

Vitamin B1

Vitamin B1 eller tiamin är ett vattenlösligt vitamin och kräver dagligt intag.Det fylls på från produkter och från ämnen som syntetiseras av tarmmikrofloran. Detta vitamin förstörs enkelt genom kontakt med metaller och matlagning.

Daglig hastighet: 15 milligram.

Vitamin B1 finns i kött, njurar, lever, potatis, rågbröd, korn, jäst, sojabönor.

Vitamin B2

Vitamin B2 eller riboflavin är ett viktigt vattenlösligt coenzym för många biokemiska processer.I sin rena form representeras den av gul-orange kristaller med en bitter smak.

När det saknas vitamin i kroppen kan blödningar i vävnaderna uppstå på grund av bristning av små kärl.

B2 är ett komplex av läkemedel som används i sjukdomar i optisk nerv och näthinna, liksom för att förhindra mognad av grå starr.

Daglig hastighet: 5 milligram.

Du kan få vitamin B2 från äpplen, mjölk, keso, ost, ägg, kött, nötter, vetekorn, jäst.

Vitamin B6

Vitamin B6 är ett vattenlösligt vitamin. Han ackumuleras inte i kroppen, poeten måste komma från mat. Vitamin B6 normaliserar nervsystemet.Med sin brist blir ögonen snabbt trötta och överexperterade.

Daglig hastighet: 2 milligram.

Mycket av detta vitamin i cederträ och valnötter, mjölk, äggula, fisk, lever, jäst, vete, kål.

Vitamin B12

Vitamin B12 eller kobolamin är en grupp biologiskt aktiva substanser som innehåller kobolt.Detta är det enda vattenlösliga vitamin som kan ackumuleras i kroppen, men absorberas inte mycket väl i mag-tarmkanalen.

Detta vitamin är involverat i bildandet av röda blodkroppar.

Vitamin B12 finns bara i animaliska produkter (mjölk, fisk, ost, lever, kött, ost, äggula) och syntetiseras av tarmfloran. Det absorberas bäst med betorna.

Daglig hastighet: 3 mikrogram.

Hur man säkert konsumerar vitaminer

Det finns flera regler som du behöver veta för att korrekt konsumera vitaminer och livsmedel som innehåller dem i sin sammansättning:

1. Övermätta inte med vitaminer. Deras överskott kan orsaka skador på andningsorganen och leverorganen, konvulsioner kan uppstå och salter av salter kan uppstå.
2. Vitamin A i tabletter kan endast tas som föreskrivet av en läkare. I stora doser orsakar det kronisk eller akut förgiftning.
3. Mindre farligt är intaget av vitamin C och B-vitaminer, eftersom de lätt elimineras från kroppen.
4. Vitaminerna B2 och C förstörs snabbt genom uppvärmning, upplösning i vatten och oxidation i luften. Därför, när du lagar grönsaker, är det bättre att hälla dem med kokande vatten, täcka och låt stå och inte laga mat.
5. Frukt och grönsaker bör inte kokas i koppar eller strykjärn.
6. Det är bättre att välja färska, obearbetade mejeriprodukter, grönsaker, frukt, nötter och gröna.

video

rön

Vid första tecknen på irriterade ögon måste dimsyn och andra kränkningar först uppmärksamma din kost och se till ordentlig vila ögonen.

Som en extra källa till vitaminer och spårämnen kan du använda apotekets multivitaminpreparat eller produkter som är rika på dem.Men kom ihåg att när du tar vitaminer måste du känna till åtgärden.