Gymnastik för ögon med myopi: grundläggande övningar och regler för deras genomförande

Myopi är den vanligaste visuella defekten. Det finns myopi på grund av onormala förändringar i brytningen. Den mest uppenbara orsaken är en ökning i ögongloben, vilket medför att bilden fokuseras inte på näthinnan, men framför den, och bilden visar sig vara luddig, suddig (det handlar om borttagna objekt).

För behandling av myopi används kontaktlinser (konventionella och nattkläder), glasögon, hårdvara tekniker, vitaminterapi, kirurgi och gymnastik. Särskilda övningar uppvisar inte svårigheter vid genomförandet och ger mycket bra resultat med relativt små snedvridningar av synen.

Än gymnastik för ögonen är användbar

Gymnastik för ögonen ger en uttalad terapeutisk effekt på grund av normalisering av blodtillförseln i ögonvävnad och träning som är ansvarig för boende av muskelns lins.De maximala resultaten som det ger med samtidig användning av optisk korrigering och förändring i kosten.

Vill du att övningarna för ögonen ska ge maximala resultat? Fyll i kosten ett tillräckligt antal vitaminer A, E och C.

Utför övningarna måste vara systematiskt.Noggrant studera komplexen som beskrivs nedan och följ dem strikt i enlighet med rekommendationerna - om det står skrivet att du behöver flytta dina ögon smidigt, gör det bara så. IKlassens framgång beror på andningssäkerheten - du behöver mycket syre för träning.Och satsa inte på beloppet - det är bättre att göra gymnastik noggrant och regelbundet, men inte så mycket, men så hemskt och än en gång.

Listan över övningar

Myopi utvecklas som ett resultat av brytningsanomalier.I modern oftalmologi finns det ett antal tekniker som kan förbättra syn utan kirurgi. Hur effektivt de är, det är svårt att säga säkert - allt beror på huruvida systemets val är korrekt, patientens individuella egenskaper och graden av snedvridning av synen. Därefter beskriver vi de viktigaste övningskomplexen som utförs med myopi.

Gymnastik för ögonen fungerar verkligen, men träningens framgång beror till stor del på de första indikatorerna på dysfunktion.

Boendeutbildning

Klassisk ccomodotraining är ett komplex av gymnastikövningar som utförs när kortsiktighet vid behandling av befintliga synproblem och för att förhindra utveckling av abnormiteter i framtiden.De slappnar av linsens lumen, förbinder tillmötesgående muskelreserver, aktiverar ciliarymuskelens arbete.

Övningsträning:

1. Utför snabba blinkande rörelser i flera minuter åt gången.
2. Först sprida dina ögon och översätt det sedan till fingertoppetInnan näsan och fixa sikten vid denna punkt i 5 sekunder, sprid ut igen.Upprepa 15 gånger utan paus.
3. Ta ett finger nära näsan och fokusera på det i 5 sekunder, börja ta fingret i näsan tills bilden börjar dubbla. Gör 10 repetitioner.
4. Squint i 5 sekunder, öppna sedan dina ögon och slappna av.. Gör 8-10 cykler.
5. Placera vänsterfingeren 2 cm från näsan, stäng det högra ögat med handflatan och koncentrera i 5 sekunder vid fingerspetsen. Upprepa med andra ögat. Det är nog 10-12 upprepningar.
6. Stäng dina ögon och massage dem i 12 sekunder.
7. Sänk fingeret framför näsan till midjan och börja sedan lyfta uppåt, följ noggrant följderna. Du behöver 6 repetitioner.
8. Stå upp rakt och så långt som möjligt ta ögat åt sidan. Flytta till en annan.Upprepa 10 gånger. Du kan inte flytta ditt huvud och dina ögon.

Accomodotraining är ett utmärkt verktyg för behandling av myopi i medelstora och små utsträckning. Liksom andra övningar, som kommer att diskuteras senare, med stark myopi, hjälper det inte.

Bates System

Detta system utvecklades av Bates.Förutsatt regelbunden träning ger det också bra resultat vid behandling av myopi:

• Öppna boken och titta på bokstäverna med det bekvämaste avståndet för dig.Stäng nu dina ögon och föreställ dig texten som du såg. Öppna dina ögon på en minut. Upprepa övningen 10 gånger.

Ju mörkare bilden (i detta fall textens kontrast) desto lättare blir det att komma ihåg det.

• Tänk dig en stor palett med ljusa färger, visualisera var och en av dem i några sekunder,sedan byt skift till en ny nyans. När spektret är över, börja om. Träningstiden är 10 minuter. Det är bekväm att räkna till omkring ett hundra.
• Tänk dig att du tittar på en vacker blomma, detaljera den till minsta detalj (kronblad, stam och så vidare). Utför alla åtgärder utan spänning, se till att objekten har hög definition, parallellt, betrakta dig själv till hundra.
• Placera ett klassiskt ögonprovstabell 5 cm från dig.Läs noggrant alla de linjer som du ser utan att skrapa. Kom ihåg den största bokstaven och representera den, så mycket som möjligt dimmning. Öppna dina ögon och titta på det. Om du gjorde allt på rätt sätt borde brevet i verkligheten bli klart.
• Kom ihåg de små bokstäverna och siffrorna.Principen är densamma som i övning n. 4, men bokstäver måste presenteras i reducerad form.

Palming (konto till cirka hundra) utförs inom systemet i varje övning.

Corbett System

MD Corbett utvecklade sitt eget system av gymnastik för ögonen med myopi.Dess komplex omfattar användningen av Sivtsev-bordet, övningsprincipen är att memorera och känna igen bokstäverna.

Betydelsen av Corbett-systemet är en minskning av spänningen när man tittar på bokstäverna i Sivtsev-tabellen.

Behandla inte bordet som ett testmönster - det är snarare en mekanism för att få det önskade resultatet. Innan du börjar träna, sträck musklerna i nacken och dra en handflata.Ta sedan två tabletter Sivtsev - den vanliga stora och små. Den första kommer att placeras på ett avstånd av 2 m från dig och den andra direkt framför dina ögon. Läs bokstäverna på mini-bordet, dra i handen, upprepa proceduren. Titta sedan på den stora plattan och arbeta med samma linje.

Sivtsevs bord

För att arbeta med bord är det nödvändigt strängt för rad.

Efter några dagars aktiv träning blir ett stort bord klart för dig, så rör det en halv meter.

Gymnastik för Agarwal

RS Agarwal utvecklade ett system för visionskorrigering med hjälp av data från antika indiska förhandlingar.Den bygger på följande principer:

1. eliminering- När man tittar på objekt är insatserna decentraliserade. Det innebär att visionen inte behöver vara ansträngd - låt den vara passiv (detta kommer att bidra till att minska belastningen på upptagande muskler).
2. stimulering- Denna princip bidrar till normalisering av blodcirkulationen i kapillärerna, för att förbättra näthinnans känslighet. Andas djupt, läs små teckensnitt i gott ljus.
3. avkoppling- och inte bara ögonen, men psyken är avslappnad. För att hjälpa till i detta fall kommer återigen palming, såväl som en fristående utsikt, brist på koncentration.

   Övningar för ögonen

Agarwal använder samma övningar som Bates, rekommendera förutom att inkludera i komplexet av spel med ljusa bollar, pussel, pussel, hastighetsläsning, broderi och frekventa långa promenader på natur.

.

Vad är defokusering av vision och hur man återställer en överträdelse av boende

Behandling av dacryocystit hos nyfödda och förebyggande metoder beskrivs här.

Om behandling av macular degeneration av näthinnan kommer denna artikel att berätta.

.

video

rön

Särskild gymnastik är ett effektivt terapeutiskt verktyg som främjar synförbättring med myopi. Det har också en utmärkt förebyggande effekt och kan utföras om ögonen är helt friska. Det viktigaste är att anlita verksamheten på ett ansvarsfullt sätt och anpassa sig till ett permanent jobb.

Läs om metoderna för diagnos av abnormiteter i vision - visometri och pachymetri.