Ögonvård för ögonförbättring - populära övningar

Visionen är den viktigaste av alla mänskliga känslor. Den största informationen vi får är med sin oföränderliga hjälp. Därför är det så viktigt att hålla ögonen i god form. Och som för andra organ i människokroppen är gymnastik effektiv för ögonen. Tänk på vad det är användbart, vilka övningar som kan vara och hur de rekommenderas att genomföra för att uppnå bästa resultat.

Än är användbar

Gymnastik för ögonen är ett komplex av övningar som utvecklats av ögonläkare, i syfte att lindra trötthet och spänning i ögonmusklerna.Med regelbunden tillämpning av tekniker utbildas dessa muskler, vilket har en fördelaktig effekt på att minska sannolikheten för manifestation av upptagande och muskelspasmer. I en ung ålder kan det till och med leda till en konkret förbättring av människa. För vuxna kommer det att bidra till att stoppa den framåtskridande myopi. Så effekten för syn kommer också att märkas.

För att göra gymnastik för ögonen behöver du regelbundet, två gånger om dagen, minst tre minuter, och helst mer.Hoppa inte över laddning, annars kommer effekten att minska.

Vissa studier visar emellertid att fördelarna med gymnastik för ögonen är något överdrivna. Men det betyder inte att det inte är det. Det är bara viktigt att komma ihåg att du inte kan lita på det som en panacea, du måste ta andra terapeutiska åtgärder mot dina ögon - för att skydda dem, att äta rätt och så vidare. Sedan kommer gymnastiken att ge sitt värdefulla bidrag, vilket bidrar till att förbättra visionen.

lista

Låt oss överväga de viktigaste kategorierna av övningar.Valet av önskad kategori beror på vilka mål du ställt för dig själv och vilken effekt du vill uppnå.Det finns medicinska övningar som gör att du kan träna dina ögonmuskler bra och som ett resultat förbättra din syn. Det finns universella övningar som är lämpliga även för personer som inte har synproblem, men vill bara ta förebyggande åtgärder. Slutligen, eDet finns specifika övningar för myopiska och framsynda människor, med strabismus, vars namn talar för sig själv.Välj den som passar dig bäst.

William Bates Metodik

Det finns också tekniker som utvecklats av Bates, Zhdanov, Norbekov.Mer exakt, ens säga det. Bates utvecklade det, efter att Shichko perfektionats, och Zhdanov just nu övar det. Kärnan i tekniken är självhypnos och en uppsättning övningar som syftar till att utveckla boende och fokusering, kompletterat med vitaminterapi.

Om du inte vet vad du ska välja, gör bara universella övningar.

Universella övningar

De mest populära övningarna i denna kategori är följande:

1. Djupt andas in, ögla ögonbrynen, skicka det i några sekunder, vid utandning, titta ner och stäng ögonen. Upprepa tio gånger.
2. Tänk dig att du har en imaginär mekanisk klocka.Vänd inte huvudet för att titta på någon av siffrorna, titta sedan på mitten av klockan. Upprepa detta med varje siffra medurs och gör sedan samma moturs.
3. Maximera ditt högra öga till inspiration. Gå sedan tillbaka till utandningen i ursprunglig position. Upprepa sedan åtgärden mot motsatt sida. Så gör totalt tio gånger.

Läkning övningar

Gör tio gånger följande uppsättning övningar:

1. Flytta dina ögon först upp och ner, sedan vänster-höger.
2. Skjut dina ögon i en cirkel först medurs, sedan mot. Upprepa denna övning genom att lyfta huvudet.
3. Upprepa ovanstående övningar med dina ögon stängd.
4. Cirkla först skissen av en slips, sedan åtta.

Övningar för myopisk

Med hjälp kan du minska framkallandet av myopi. De mest populära övningarna i denna kategori är följande:

1. Stäng dina ögon i fyra sekunder, öppna sedan dem och öppna dem i fyra sekunder i detta tillstånd.Upprepa denna övning åtta gånger.
2. Höj och sänk ögonlocken med fingrarna på dina händer.Upprepa denna övning tio gånger.
3. Kläm dina ögon med de tre fingrarna i varje hand och håll dem i två sekunder(det är inte nödvändigt längre, annorledes kommer det sannolikt att leda till negativ effekt).

Övningar för den framsynta

Förhindra effektivt progressionen av hyperopi. De mest populära övningarna i denna kategori:

1. Sätt dig och dra dina ögon med en imaginär cirkel medurs.Upprepa sju gånger.
2. Vänd ditt huvud i olika riktningar, men rör inte dina ögon.Så fort du gör en tur till slutet, var noga med att stoppa huvudet i startpositionen en sekund.
3. Läs varje dag minuter för fem texter, tryckt i litet tryck.För att öka belastningen på ögonen kan du lätt minska belysningsnivån i rummet.

video

rön

Gymnastik för ögonen - en bra sak, det kommer aldrig att bli överflödig, för om du vill att allt ska vara bra med din syn, kan du bättre göra det från tid till annan. Om du tvivlar på att du ska göra det korrekt och effektivt, kontakta din ögonläkare. Och i allmänhet följer hans allmänna rekommendationer - gymnastik för ögonen är bra som en del av den övergripande vården av synen.