Övningar med utskjutning av ländryggsregionens intervertebrala skivor

Terapeutiska övningar med ländryggsprång av ryggradsskivor

Övningar med utsprång av lumbosakral ryggrad anses vara den mest effektiva metoden för behandling i denna sjukdom. Detta är dock en icke-självbärande sjukdom.

Detta är en patologi i vilken utbrottet mellan ryggskivorna sträcker sig bortom ryggraden, men den fibrösa ringen förblir intakt. dvs

Det är inte en bråck, men det kan bli om du inte vidtar åtgärder.

Och precis som bråcket, kommer protrusion åtföljd av smärtsamma känslor. Särskilt starka är de i nedre delen, eftersom det alltid har en stor belastning.

En uppsättning övningar för baksidan hjälper till att delvis lösa detta problem, även om helt sådant tillstånd inte botas.

Det är därför med sedentärt arbete, vilket är en av riskfaktorerna för en sådan sjukdom, det är viktigt att göra dessa övningar för förebyggande ändamål.

De grundläggande reglerna för övningsterapi med utskjutningar

Terapeutisk träning i denna sjukdom utförs enligt vissa regler. Eftersom utsprång av de intervertebrala skivorna redan påverkas av destruktionsprocesserna blir skarpa och ryckiga rörelser farliga för dem.

Dessutom är det i dessa fall förbjudna belastningar i samband med lyftvikter.

Det borde inte vara någon skarp knäppning av ben och händer och svänger huvudet.

Utför övningar med utstickningar i ländryggen, du måste se till att alla rörelser är smidiga, utan överdriven ansträngning.

Det är önskvärt att förvärma musklerna med en ljusmassage. Vissa experter rekommenderar att du först tar ett varmt bad hemma.

När du börjar träna första gången måste du kontrollera varje rörelse, göra allt med största omsorg. Om någon åtgärd orsakar smärta, måste du sluta träna och informera läkaren om det.

En specialist kan råda dig att ersätta denna övning. Men ännu viktigare måste han kontrollera om sjukdomen har gått till nästa steg.

Om det inte finns några obekväma känslor efter en veckas träning kan du öka antalet tillvägagångssätt.

Förvänta dig inte att terapeutisk gymnastik med utstickning i ländryggen ger en omedelbar effekt.

Det tar några månader med regelbunden träning, så att de första resultaten är märkbara.

Om parallellbehandling utförs med hjälp av andra tekniker - elektrofores, akupunktur, andra fysioterapiprocedurer, så kommer processen att accelerera.

Övningskomplexet har utvecklats uteslutande för ryggraden, och med hjälp kommer det inte att vara möjligt att minska midjan eller trycka upp pressen, även om det naturligtvis kommer att bli nödvändigt att bli av med övervikt eftersom det är en av faktorerna i utseende av utstickning och dess vidare utveckling.

Precis som med någon annan typ av laddning är det väldigt viktigt att övervaka din andning så att det inte finns något misslyckande. Men till skillnad från andra typer av fysisk utbildning rekommenderas inte dricksvatten under klassen.

När du utför någon av de beskrivna övningarna är det nödvändigt att kroppen fryser i några sekunder i varje position. För varje övning behöver du dessutom göra flera tillvägagångssätt, och mellan dem att ta en kort paus.

Grundläggande övningar

Det finns en uppsättning övningar som du kan göra medan du står, sitter och ligger ner. Inga kuddar kan placeras under sakrummet, det gör bara ont.

1. Du behöver sitta på golvet (för träning är det bättre att ta en matta på yoga, så att ytan blir kvar halvstyvt), benen är böjda, knäna böjda på sidorna, och fötterna sätts ihop för att röra varandra. Därefter viks benen i ett sådant "lås" utan att alltför stora ansträngningar gradvis lockas till bagaget, hjälper sig med sina händer och lutar huvudet framåt. Gör övningen så att smärta inte syns. Om de visas, stoppas träningen. När ryggradsspänningen känns, måste denna position behållas i 5-7 sekunder och återgå sedan till sin ursprungliga position. Upprepa övningen 5-7 gånger.
2. Nästa övning ska göras liggande. Benen måste sträckas, stammen att slappna av. Den högra armen är sidled på axelnivån. Det ligger helt på golvet. Med detta är det högra benet böjd vid knäet, så länge som känslor tillåter det, det vill säga, så att det inte gör ont, dra henne till bröstet, utan att försöka hjälpa till med händerna. Det ska ske så att benet är åtminstone i bältesnivån, det räcker, försök inte dra det så högt som möjligt. För sådana lektioner behöver man inte göra register. Det högra knäet dras tillbaka till vänster och försöker röra golvet på vänster sida. Den här gången kan du hjälpa dig lite. Höger arm och nacke hela tiden förblir i förinställd position. För högerbenet upprepas träningen minst 3-5 gånger. Och sedan görs en liknande övning till vänster.
3. En annan 1 övning görs i en stående position, till exempel nära ett sådant bord, så att bordsskivan ligger i midjan. Fingrarna ska röra vid bordets kant. Då måste du flytta ifrån honom så långt som möjligt, men du kan inte riva av händerna från bänkskivan. Rygget kommer att vara något krökt. Huvudet ska lutas fram och ner. Kanske utseendet på obekväma känslor i nedre delen av ryggen, men viktigast, att det inte fanns någon smärta. I det här läget måste du stanna några sekunder och sedan återgå till originalet. Övningen upprepas 5-7 gånger.

LFK med utskjutning kan innefatta andra övningar. Vissa av dem kan göras på Evminovs styrelse - det är ett brett och jämnt lutande bräda, som utsätts för en viss vinkel, beroende på en persons tillväxt.

Hon har speciella fästelement och band som hjälper till att fixa axelbandet.

I regel är detta bara en fysisk sträckning av ryggraden, och smärtfri, och dragkraften regleras genom att ändra lutningsvinkeln.

hyperextension

En av de mest användbara övningarna för ryggen är hyperextension. Det hjälper inte bara att stärka ryggen i ländryggsregionen, men också för att dra åt magen.

Med utstickning av ryggraden är det mycket viktigt att göra allt korrekt och undvika de största misstagen, nämligen:

• För djup sänkning. Höjningar större än 60 ° i närvaro av ryggradssjukdomar kan inte göras.
• För stark avböjning vid återgång till startposition. I detta fall ligger en stor del av lasten på musklerna i axelområdet, dvs hyperextension ger inte bara den önskade effekten.
• Utförande av pendelrörelser. Kroppen måste höjas och sänkas endast i upprätt läge. Pendulära rörelser kan leda till försämring av ryggraden.
• Avböjningar i knäområdet, felaktig fixering av händerna (det är bäst att helt enkelt böja dem i armbågarna och trycka mot bröstet).
• Användning av avvänjning, särskilt vid de första lektionerna, när det är jämnt i den lättaste versionen är det omöjligt att göra mer än 2-3 tillvägagångssätt.

Med utskjutning av midjan är det väldigt viktigt att välja rätt skal. I gymnasier och centra av terapeutisk fysisk utbildning finns det speciella simulatorer och styrelser för detta.

De kan köpas för hemmabruk. Men inte alltid tillåter området i lägenheten, och simulatorn är ganska dyr.

Därför kan det väl ersättas med en fitball - en stor elastisk boll som, när du utför denna övning, bör stödjas av höfterna.

Benen kan fixeras med improviserade medel, till exempel en vadderad pall eller fånga dem genom radiatorn. Från denna position, böj försiktigt, så att torso förblir rak.

Eftersom fitball inte är stabil är det bättre att kontakta hushållet för hjälp så att de håller sina fötter. En sådan elastisk boll är en användbar projektil, den kan användas för att utföra många övningar, och om du behöver göra rum kan det helt enkelt blåsas av.

Dessutom är det viktigt att utföra en sådan övning som hyperextension på bänken eller sängen, det är viktigt att trycka på höfterna i planet och hålla torso på vikt. Återigen behöver du hjälp när du håller dina fötter.

Den ursprungliga positionen och fixeringen av benen förblir de viktigaste komponenterna i den korrekt utförda träningen, och i det här fallet.

Kontraindikationer i ryggradens utskjutning

Många är vana vid att tro att laddning är användbar i alla fall. Det är faktiskt inte så. Det finns situationer där även de enklaste övningarna inte kan göras. I protrusion är det till exempel kontraindicerat att utföra övningar under en period av exacerbation, när en person upplever svår smärta.

Kontraindikationer är också huvudvärk och generell försämring av välbefinnandet (illamående, yrsel, kräkningar). Du kan inte delta i övningsterapi med ökad kroppstemperatur (till och med upp till 3 °), förekomsten av infektionssjukdomar och neurologiska störningar.

Källa: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/protruziya/uprazhneniya-dlya-poyasnitsy.html

Övningar med utskjutningar av ländrygskivorna - fördelen med att studera hemma

Med ryggradens patologier störs de inre organens arbete, som är associerat med det med nervändarna. En person upplever smärta i ett sjukt område.

ländryggsvärk som kallas utskjutning av den intervertebrala skivan bortom ryggkotan, där en fisserad komprimerad ring bildad av sprickor och kärnans innehåll kan gå bortom sina gränser.

Experter rekommenderar att du utför effektiva ryggkotor och enkla in träna under utstötningen av ländryggen för att förhindra bildning i detta område.

Ett viktigt villkor!Du kan inte ladda en fysiskt sjuk plats tills det akuta skedet av sjukdomen passerar!

Vilka är fördelarna med fakturering

För ryggradsskivor i ländryggen ger den fysiska belastningen, som riktar sig mot att sträcka musklerna och ligamenten, bra resultat. Ländryggen och livmoderhalsen är de mest mobila.

Tack vare dem kan en person göra huvudrörelser, torso-torso, ändra pose. En stark muskulettkorsett tillåter inte ryggkotor att röra sig, trycket på de intervertebrala skivorna minskar.

"Försvagat" tillstånd av musklerna leder till det faktum att trycket med en felaktig position på kroppen på ryggkotorna ökar väsentligt och deras gradvisa deformation uppträder.

Normal, rakt läge av ryggkotorna, där blodcirkulationen inte störs, det finns ingen komprimering av ryggradskanalen - den säkerställer hela cellernas näring genom blodet.

Funktionerna i ryggraden förblir, det är fortfarande mobilt och flexibelt.

Korrekt utförande

För intervertebrala skivor som påverkas av förstöringsprocessen, farliga böjningar, skarpa klaffar i händer och fötter, lyfter vikter. Utför övningar för baksidan, du bör vara uppmärksam på:

1. Rörelserna var släta och långsamma.
2. Musklerna värmdes upp och plast (preliminär massage, enkla preliminära övningar).
3. Kroppen hölls i vald position i några sekunder.
4. Det fanns flera tillvägagångssätt med små mellanrum mellan dem.

Parallell användning, och andra kommer att ha en positiv effekt på ryggkotorna i nedre delen, vilket förbättrar effekten av fysiska övningar.

Var ska man börja

Det ungefärliga komplexet tar hänsyn till det inte fullständigt hälsosamma tillståndet av ryggraden, därför, efter att ha passerat en skarp en smärtsam attack, övningar borde behärskas en efter en, inte skyndar och inte överbelastar kotorar utmattande utbildning.

Behandlingen fortsätter tills det finns en signifikant förbättring av välbefinnandet.

De föreslagna övningarna kan användas i framtiden som en nödvändig åtgärd för förebyggande, som stöder muskelkorsetten i ett fast och elastiskt tillstånd.

Gör det helst på en halvstyv yta och lägg på golvet en tunn matta eller filt.

Du behöver inte lägga kuddar under huvudet och bakre delen - detta kommer att skapa överdrivna ryggraden, och fördelarna med träning kommer att reduceras till ingenting.

Fiz övningar utförs i olika former: stående, sittande, liggande:

• Det är nödvändigt att stå nära bordet, vars yta ligger i midjan, fingrarna rör vid kanten och rör sig så långt bak som möjligt. Palmerna ska inte slits från bordet. Baksidan ska böjas med rygg tillbaka, huvudet lutas fram och ner i händerna. Vid denna tidpunkt kommer det att finnas ett litet obehag i området för den sjuka skivan. Håll i denna position i 3-5 sekunder, du måste återgå till originalet. Upprepa 5-7 gånger.

• Vilka övningar gör du när du sitter? De ska inte orsaka smärta och inte vara svåra i teknik. En av dem: Sitt på mattan, benen böjer sig, sprida sig ihop; Solens fötter sätts ihop, så att de berör varandra. Då ska "locket" från benen gradvis dras till bagageutrymmet med händerna medan du lutar huvudet framåt. Du måste noggrant övervaka dina känslor. Om det finns mycket smärta, är det bättre att sluta medicinsk behandling. Håll i ögonblicket av maximal spänning i ryggraden i 3-5 sekunder, återgå till originalet. Upprepa 5-7 gånger.
• Ta ställning ner. Benen är utsträckta, kroppen är avslappnad. Den högra armen sätts åt sidan på axelnivån och berör helt golvet. Det är nödvändigt att böja höger ben så långt det är möjligt i knäet och dra upp det, som det kommer och utan att hjälpa händer, till bröstet. Självklart blir det inte så högt, men det kommer att "härda" någonstans på bältesnivån. Då måste du starta det högra knäet till vänster och försöka röra golvet på vänster sida av kroppen. Du kan hjälpa dig i denna svåra uppgift med din vänstra hand, sätta den på ditt knä och skjuta den mot golvet. Samtidigt ska den högra armen och nacken vara kvar i den tidigare accepterade positionen. Upprepa alla rörelser ska vara 3-5 gånger för höger fot och samma antal till vänster, linda vänster knä redan på höger sida av bagageutrymmet.
• Startpositionen ligger. Benen är utsträckta, händerna i ett avslappnat tillstånd ligger längs stammen. Böj högerbenet i knäet och dra det till bröstet. Händer vikta "lås" under högen på knäet och hjälpa styrkan i händerna att nå målet. Självklart rör inte knäet på bröstet, men du måste dra ditt ben så långt som möjligt. Upprepa cykeln av dessa övningar för vänster fot. För varje ben - 5-7 repetitioner.

Mycket enkla och effektiva övningar för nedre delen kan utföras. Om det inte finns någon tid och ingen önskan att göra ett komplext komplex, kan du ta en ledig stund, sitta på fitballen, räta ryggen, lägg händerna på bältet och göra cirkelrörelser med bäckenet åt vänster och höger.

Det tar inte lång tid, men fördelarna med sådana manipuleringar blir enorma. Det är synd att på kontoret finns det ingen bestämmelse om fitball - priset skulle inte ha en sådan guide, och de anställda skulle inte ta sjukhusvisningar med diagnoser av ryggradssjukdomar.

disclaimer

Informationen i artikeln är avsedd enbart för enbart generell vägledning och ska inte användas för självdiagnos av hälsoproblem eller för medicinska ändamål.

Denna artikel är inte en ersättning för medicinsk rådgivning från en läkare (neurolog, terapeut).

Kontakta din läkare först för att få veta den exakta orsaken till ditt hälsoproblem.

Källa: http://osteohondrosy.net/uprazhneniya-pri-protruzii-diskov-poyasnichnogo-otdela-polza-zanyatijj-v-domashnikh-usloviyakh.html

Lfk med utskjutning: övningar med utstickning av ryggraden

Nu är det oftare människor över 30 som vänder sig till kirurgen med klagomål om smärtsamma känslor i olika delar av ryggraden: nacke, bröst, midja.

Smärtorna är spastisk eller permanent, tillsammans med domningar i armar och ben, utveckling av inflammation i musklerna och minskad känslighet och klämma nervrötterna i ryggraden.

Oftast indikerar sjukdom närvaron av utskjutning av den intervertebrala skivan eller bråcken. Dessa är två olika steg i den degenerativa processen i ryggraden, orsakad av osteokondros.

Sjukdomen kan härdas med hjälp av komplex terapi, inklusive användning av antispasmodik och antiinflammatoriska läkemedel droger, efterlevnad av rätt näring och daglig behandling, manuell terapi, samt speciella övningar med utskjutningar ryggraden.

Hur framspring bildar sig

Orsaken till sjukdomen är medfödd och förvärvad. Den första inkluderar ärftlighet och dess inflytande på sjukdomstillväxten i människokroppen:

1. ärftlig predisposition till sjukdomar i muskuloskeletala systemet;
2. ärftliga sjukdomar i det endokrina systemet;
3. Otillräcklig tonus i muskelkorsetten tillbaka.

De förvärvade faktorer som påverkar degenerativa processerna hos ryggradsskivor innefattar:

• ålderdom
• Reumatiska processer och inflammation i vävnader;
• ländryggssmärta;
• långvarig belastning på musklerna i ryggen och ryggrad i statisk position (professionella problem hos kontorsarbetare);
• störning av sömn och näring
• brist på mineralämnen och fettsyror, som är nödvändiga för restaurering av ben- och broskvävnadsorgan
• Fel i det endokrina systemet (metaboliska processer störs).
• fetma;
• överdriven belastning på cortex och ryggraden (professionella idrottare).

De listade faktorerna för protrusionsmorbiditet beror på graden av försummelse av dessa orsaker.

symptom

Svårigheten att diagnostisera sjukdomen ligger i det faktum att protrusion i 20% av fallen är asymptomatisk, bestämma att dess närvaro erhålls som ett resultat av diagnosen av andra sjukdomar: när du passerar uzi eller HERR

I 80% av fallen klagar patienterna på följande symptom på protrusion:

1. skada ryggsmärta, förvärras med lutning och fysisk ansträngning;
2. domningar i lemmar;
3. Beroende på placeringen av utsprånget, kompression av nervblodcirkulationen, vilket orsakar problem med inre organ i bäcken och bukhålan;
4. svaghet i muskler, oförmåga att tolerera normal fysisk aktivitet.

Symtomatik är ospecifik och kan indikera närvaron av olika sjukdomar i ryggraden. För att bekräfta diagnosen utskjutning av intervertebrala skivor krävs komplex analys.

Indikationer och kontraindikationer för kurativ gymnastik

LFK med utsprång utnämns av den behandlande läkaren först efter en fullständig undersökning av patienten och utvärdering av hans förmåga att utföra de föreskrivna övningarna.

Strikt förbjuden gymnastik för personer med akut smärtsyndrom vid sjukdomsförstärkningstiden. Var försiktig!

I andra fall, när diagnosen görs på utvecklingsstadiet eller i kronisk utsträckning av sjukdomen, utförs gymnastik enligt instruktionerna hos kirurgen och under överinseende av en specialist. Med rekommendationerna från LCF beaktas sådana indikatorer som:

• Ursprunget till utsprånget;
• psykiska problem hos patienten
• stadium av sjukdomen
• patientens ålder.

Terapeutiska övningar är utformade för att eliminera eller minska sjukdomar i patientens kropp med hjälp av:

1. förbättring av blodcirkulationen i organens vävnader;
2. eliminering av störningar av nervrotar
3. sträckning av förskjutna kotorar;
4. återställande av motorisk aktivitet
5. ta bort skivförskjutningen och justera innehållet.

När du utför övningar som ordinerats av läkaren måste patienten observera den korrekta tekniken för att utföra uppgifter för att inte skada ryggraden ännu mer och inte förvärra utsprånget.

De viktigaste kontraindikationerna för klasser är:

• inflammatoriska exacerbationer i vävnader;
• störning av det kardiovaskulära systemet;
• infektionssjukdomar;
• inre organ blödning.

Komplex av övningar

LFK med utsprång i ländryggen, cervicala eller thoracic avdelningen utsetts för att återställa normal känslighet av extremiteter och blodcirkulation i inre organ, vars arbete störs som ett resultat av ett underskott näringsämnen.

Så, med hjälp av fysioterapier, förbättras patientens hälsa märkbart, eftersom den behandlande läkaren utser en enhetlig fysisk belastning för alla delar av ryggraden, som kan öka muskelfibrerna, öka blodflödet och metabolism i celler vävnader.

Det finns olika träningssystem beroende på utsprångets placering.

Loin och Sacrum

Oftast står den behandlande läkaren inför en diagnos av utstötningen av ländryggen. Övningar som rekommenderas till patienten kan utföras endast i avsaknad av inflammation eller komplikationer.

Lfk med protrusion av ländryggen utförs i följande sekvens:

1. Ligger på baksidan av benen för att vända på sidorna.
2. Ligger på ryggen i ett lugnt läge, utövar personen diafragmatisk andning (bröstet är oupphörligt, andning utförs av magen). Under inandningen expanderar buken och, som det utandar, sitter det under bröstet.
3. Kantlar till sidorna. Du kan hålla fast vid en vägg eller stol, utföra stående eller sittande.
4. Stående på alla fyra, tar patienten benen fram och tillbaka i sin tur.
5. Stående på alla fyra, utför patienten knäböj med en klack av klackar utan att riva palmerna från golvet.
6. Stående på alla fyra, når patienten ut mot knäet på motsatt ben och vice versa.
7. Att lyfta ett ben som ligger på korset av motsatt ben, från en position på fyra extremiteter.

Varje övning utförs 10 gånger på varje sida för 4 tillvägagångssätt (40 repetitioner av rörelse för varje sida av kroppen).

hals

Den cervikala ryggraden lider av utskjutning nästan lika ofta som lumbosakral ryggrad. Om ryggstödets nedre rygg har en stor axiell belastning, lider den livmoderhalssjuka av sjukdomen på grund av ryggkotorets extrema rörlighet.

LFK med utstickning av livmoderhalsen (videoinstruktion se nedan) gör det möjligt att eliminera smärta i halsens muskler, huvudvärk på grund av spastisk kompression av nerver, skarpa förändringar i blodtryck, livmoderhalsen kotor.

Innan NFL: s komplexa gymnastik genomförs för nacken, ska patienten genomgå en massagekurs, manuella metoder för ryggradsspårning och även en kurs av antiinflammatoriska läkemedel.

Övningar utförs i följande ordning:

• Bäckens upp- och nedgångar ligger på baksidan. Händerna är parallella med kroppen.Riva inte av bladet från golvetoch flytta kroppens vikt på axlarna. Målet sträcker sig i livmoderhalsområdet.
• Från den bakre positionen på ryggen tårar patienten av kroppen och når ut till tårna med händerna och faller sedan jämnt bakåt.
• Ligger på magen utförs båtens utövande - rivar framkanten av kroppen från golvet och arbetar på ryggen på ryggen. Ben, buk, bäcken kvar på golvet. Händerna kan sträckas ut framför dig eller stödja hakan.
• Från att stå på fyra extremiteter lyfter patienten växelvis motsatt arm och ben samtidigt och drar sig i slutlig position i några sekunder.

Precis som i föregående övningskomplex krävs det flera tillvägagångssätt (3-5) för 10-20 repetitioner i varje övning.

Thoracic avdelning

Den svåraste att korrigera är utsprånget i bröstkorgen. En effektiv metod anses vara en konservativ metod - funktionen av utskjutning av intervertebrala skivor. Operationen tar inte bara bort smärta, utan också kämpar med grunden till sjukdomsuppkomsten.

Drogbehandling med antiinflammatoriska läkemedel används när smärtsyndromet är extremt starkt och medför patientens lidande.

Terapeutiska övningar med bröstproteser innefattar ett antal funktioner. Dess användning är endast möjlig som en ytterligare åtgärd vid sjukdomsfel eller vid rehabilitering efter operationen.

Nedan följer en serie övningar med utstickning av bröstkorgsbenen, med vilken du kan minska smärtan avsevärt och förbättra blodflödet till peritoneumets inre organ:

1. Från stående ställning stiger händerna upp vid utandning, stommen med långsträckta händer sänker sig tillbaka och inandningar, sedan kantar framåt med en rundad rygg vid utandning.
2. Sitter på en fast yta, en person korsar armarna bakom huvudet, inhalerar med kroppens torso tillbaka, lutar axelklingorna på en stol och återgår till sin ursprungliga position.
3. Träna katten på alla fyra. Vid inandning görs en ryggböjning, vid utandning är ryggen avrundad.
4. På sin mage utför patienten en övning "cobra". Palmerna är parallella med axlarna, personen försöker riva upp överkroppens övre del från golvet med hjälp av spänningar i ryggen och skjuta palmerna från golvet.Det viktigaste - släng inte huvudet, tryck på nacken.
5. Övning "båt". En person som ligger på magen tårar av bröstet och benen från golvet, vilket ger en avböjning i ryggen. Händerna förblir riktade längs stammen.

Övningar kräver 8-10 gånger för 4 tillvägagångssätt.

slutsats

Terapeutiska övningar kan hjälpa till att bli av med smärtsyndromet som följer med patienten under utveckling av patologisk utstötning i ryggraden. Och också öka otillräcklig blodcirkulation och näring av inre organ.

Övningar är ett komplex av rörelser som påverkar ryggraden, organen och musklerna i närheten av den. Med sådana enkla metoder kan en person förbättra sin kropp och stärka en muskulär korsett.

Källa: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/gryzha/gimnastika-pri-protruzii.html

Gymnastik med utstickning av ländryggen

Gymnastik med utstickning i ländryggen är en viktig aspekt av konservativ behandling av utsprång.

Om de medicinska preparaten syftar till att eliminera smärta och inflammation, kan den fysiska terapin eliminera orsaken till patologins utseende och förhindra dess vidare utveckling.

Behandling i form av fysisk kultur bör utföras i enlighet med alla regler under övervakning av den behandlande läkaren.

Kortfattat om sjukdomen

Protrusion är en degenerativ förändring i kroppen på den intervertebrala skivan, som oftast uppträder mot bakgrund av osteokondros och några andra patologier.

På grund av skivans kompression och dess snedvridning utsträckes brosket till ena sidan utan att bryta dess integritet. I medicinsk praxis anses utsprång vara ett mellanliggande tillstånd mellan osteokondros och bildandet av en bråck.

För att förhindra bråck är det nödvändigt att diagnostisera patologin i tid och starta behandlingen så snart som möjligt.

Principer för botande fysisk kultur

Terapeutisk träning med utsprång i ländryggen är utformad för att underlätta patientens tillstånd, förhindra bildandet av bråck och andra komplikationer. Behandling med hjälp av träningsterapi genomförs med beaktande av följande principer:

• Vid akut sjukdom används inte fysisk kultur.
• Terapeutiska övningar syftar till att återställa muskeltonen, stärka ligamenten.
• Under träningens prestanda ska patienten inte uppleva obehag, smärta, extrem trötthet. Om sådana känslor uppstår bör komplexet omprövas.
• LFK med utstickning i ländryggen ska innehålla övningar för att sträcka ryggraden.
• Gymmet bör utföras regelbundet.
• Laddning utförs 2 timmar efter måltiden eller en timme före den, under sessionen kan du inte dricka vatten.
• Under sessionen är skarpa och våldsamma övningar inte tillåtna.
• Gymnastik används bäst i ett rum med frisk luft.

Den första träningen rekommenderas att utföras under överinseende av en specialist. Tränaren kommer att berätta hur man korrekt och säkert utför komplexet för att uppnå bästa resultat.

Regler för gymnastik

Komplexet av övningar med utsprång bör utföras med beaktande av de viktiga reglerna. De kommer inte bara hjälpa till att uppnå optimal behandlingseffekt, men också för att undvika komplikationer av sjukdomen.

Laddning med utskjutning av ryggskivor utförs med stor försiktighet. Under övningarna ska patienten lyssna på hälsotillståndet.

Om rörelserna åtföljs av smärta, och efter avslutad fysisk utbildning ökar de smärtsamma förnimmelserna, är det omöjligt att använda rörelserna i framtiden.

De viktiga reglerna för att utöva gymnastik inkluderar:

1. Försök inte omedelbart göra det maximala antalet repeteringar.
2. Efter varje övning måste du vila i några sekunder för att återfå andan.
3. Det rekommenderas att utföra terapeutiska övningar efter att ha badat.
4. Terapeutiska övningar med utstickningar i ländryggen utförs i en uppmätt takt, du kan inte hålla andan och överbelasta dig själv.
5. Lektionen ska inte vara längre än 15 minuter, för långa träningar kan påverka hälsan.
6. Efter uppsägning är det nödvändigt att ligga i ett avslappnat tillstånd på 20-25 minuter för att återställa krafter.

Genom att följa enkla regler kan du uppnå det förväntade resultatet på en relativt kort tid för att förhindra eventuella komplikationer.

Indikationer och kontraindikationer för övning av motionsterapi

Behandling av utsprång av skivor med fysiska övningar har egna indikationer och kontraindikationer. LFK är indicerat för milda eller måttliga smärtor, i händelse av rörelsebegränsning, för att förhindra utveckling av brok och andra komplikationer.

Kontraindikationer inkluderar:

• närvaron av temperatur;
• huvudvärk, svår ryggsmärta
• mentala störningar i patienten;
• närvaro i kroppen av bakteriell infektion;
• ökat blodtryck;
• nyligen överförda verksamheter
• hjärtsjukdomar och kärlsjukdomar;
• öppna sår på kroppen.

Den huvudsakliga medicinska komplexet

Komplexet innehåller de mest populära övningarna med protrusion av ländryggen:

1. Höja bäckenet Övning är utformad för att öka flexibiliteten i ryggraden och stärka musklerna i rygg och ben. För att göra detta, från det benägna läget, måste du sakta riva dina höfter från golvet, knäna är böjda, penslarna, fötterna och axelbladet fungerar som ett vev. I denna position, stanna i 3 - 5 sekunder.
2. Öva strängen. Mycket bra övning för att sträcka och stärka dorsala musklerna. Patienten blir på alla fyra, sträcker den högra armen framåt, vänster ben tillbaka, försöker fixa i 5 - 10 sekunder. Efter detta ändras benen.
3. För att återställa rörlighet och eliminera styvhet är följande övning perfekt. Patienten ligger ner på golvet, midjan pressas mot mattan, händerna längs stammen. När du andas in, höja huvudet, sträcka
4. Ligga, andas luft, maximera musklerna i bukhinnan, slappna av med utandning. Du måste utföra minst 5 repetitioner.
5. I samma läge, när du inhalerar, riva dina axlar från golvet, sträcka händerna mot tårna, fixa i 3 till 5 sekunder, återgå till startposition.
6. Från det benägna läget, riva av scapula från golvet, dra knäna till bröstet, håll i några sekunder, slappna av.

Alla fysiska övningar utförs minst 5-7 gånger. I framtiden ökar antalet repetitioner gradvis.

Fitness gymnastik

Fitness med utstickningar i ländryggen är också ett utmärkt alternativ för behandling och förebyggande av sjukdomen. För att återställa rörligheten i ländrygskivan och för att eliminera smärta, rekommenderas patienter att utföra följande komplexa:

1. Startpositionen står, ta bollen i båda händerna, utför rullarna så att toppen till vänster är höger hand.
2. Utförande av pressen på bollen. Sitter på bollen, patienten ska långsamt böja sig och stiga, som när man utför en rutinmässig övning på pressen. Om det är svårt att hålla händerna bakom huvudet, kan de vara på ditt bälte eller knä.
3. Stim. Patienten ligger på fitballen, utför reruns i olika riktningar. Övning utförs tills trötthet framträder.
4. Använd bollen mot väggen, tryck tillbaka mot den. Kör några rullar först till sidorna, sedan ner och uppåt. En sådan övning är utformad för att sträcka ryggraden, stärka blodcirkulationen och metaboliska processer.

Fördelarna med yoga med utskjutningar

Yoga - det är en av de mest populära och säkraste former av övningar för behandling av utstick. Regelbundna och vanliga klasser hjälper till att uppnå följande effekt:

• uppnå flexibilitet i ryggraden;
• förstärkning av musklerna
• återställande av rörlighet
• eliminerad smärta, obehag
• stimulering av metaboliska processer.

Yoga påverkar positivt arbetet i alla kroppssystem. Med utvecklingen av den utskjutande delen av ländryggen är det rekommenderat att utföra dessa övningar:

Yoga övningar hjälper till vid behandling av utsprång och förebyggande av bråck

1. Ligga på golvet, magen ner borstar vilar mot golvytan genom tår bröst, långsamt böja midjan. Under träningen bör du känna en trevlig spänning, men i inget fall är det ont.
2. Stående på alla fyra, sänk höfterna till fötterna, avrundning ryggen. Fix i denna position i 10-15 sekunder, återgå till startposition.
3. I samma position, först böja ryggen upp som en katt, och hakan dras mot bröstet, sedan böja midjan och ner och nådde för baksidan av huvudet bakåt. Kör 5 till 7 tillvägagångssätt.

Övningar bör göras dagligen, inte förvänta sig snabba resultat, för att uppnå den terapeutiska effekten, du behöver tålamod.

Endast väl valda komplex och går regelbundet kan ha en positiv inverkan på hälsan när utsprånget. Det optimala resultatet uppnås genom en kombination av gymnastik med medicinering och fysioterapi.

Källa: https://proods.org/protruzii/gimnastika-pri-protruzii-poyasnitsy.html

LFK - gymnastik med utskjutning

utsprångDet är en sjukdom som skjuter utanför ryggraden spinal skiva vävnad, men ringen är inte bruten.
Utsprånget är en specifik sjukdom i ryggraden och observeras i fall av degenerativa störningar i mellankotskivan strukturen när deras höjd är signifikant reducerad.

Utsprång av den intervertebrala skivanär ett resultat av vad som händer skiv dehydrering, dess höjd och fasthet minskar, och i det fibrösa ringen, bildandet av sprickor.

I de flesta fall sträcker sig utsprånget till det intervertebrala foramina, varvid den undre delen av öppningarna är vanligtvis fylld med diskvävnad. Som ett resultat, det finns försämring fixeringsutskjutningen kotor tillsammans, utvecklar den påverkade delen av ryggraden instabilitet.

Det finns flera typer av utskjutningar, nämligen:

1) utsprång av skivan i livmoderhalsområdet

2) utskjutning av skivan i bröstregionen

3) utskjutning i ländryggsregionen.

En viktig orsak till ryggradsdisk utsprång är osteokondros - uppkomsten av en brist på vatten, samt spårämnen och aminosyror.

Sålunda, är utsprånget en följd av artros och leder till det faktum att elasticiteten av diskar är avsevärt försämras och deras justering inträffar minskning. Det bör noteras att närvaron av utsprång kan också leda till bildandet av en hernierad skiva i ryggraden.

Dessutom, på grund av skivans utskjutning minskar avståndet mellan ryggkotorna och smärta uppträder.

I allmänhet består den grupp som riskerar att utveckla denna sjukdom av idrottare som upplever ökat ryggrad och tenderar att försumma behandling till läkaren, och den utskjutande delen av ryggradsdisk förekommer ofta hos äldre människor.

Utskjutning av ryggradsdisk är också ofta bildas som ett resultat av födelse trauma, fetala ryggraden abnormaliteter, infektionssjukdomar.

Dessutom kan utsprånget provocera sjukdomar såsom skolios, kyfos, lordos, och en mängd av frakturer och ryggmärgsskador.
På grund av att den utskjutande delen av skivan finns det en förträngning av ryggmärgskanalen, är nervrötter komprimeras, och intilliggande vävnader blir svullna och inflammerade.

Samtidigt orsakar utsprånget en mycket påtaglig smärta i det område där skivan sticker ut, även smärtan känns Spinalnerven, som en följd av allt detta, kan koordinering av rörelser störas och muskelstyrka - att minska.

Symtom på protrusion

Symtomen på denna sjukdom beror på hur stor den är och var den ligger. Till exempel, på grund av att den utskjutande delen av den lumbala observerats i ljumsken domningar, och i nedre ryggen - smärta.

I sin tur, domningar i fingrar, axelsmärta, tryckstötar, interkostal neuralgi är symtomen på sjukdomen, som nazyvvaetsya - bröstryggraden utstick.

De mest karakteristiska symptomen för alla typer av utsprång är följande:

• Migrerar smärta eller smärta med bestrålning
• lokal ryggsmärta av kronisk natur (oftast sett i nacke eller nacke)
• lumbosakral radikulit (med utstickning av ländryggen)
• stelhet, brännande känsla
• svaghet i musklerna
• chuvsvto stickningar eller domningar i händer och fötter.

Det bör noteras att utskjutningen och brokyren hos den intervertebrala skivan är två steg av en degenerativ sjukdom, om diagnosen "ryggradsspridning" är bekräftad, är behandling under inga omständigheter omöjligt att sätta av.

Diagnos av protrusion

Typiskt är utsprånget diagnostiseras genom visuell inspektion, med hjälp av röntgenstrålning och datortomografi och myelografi (Introduktion till röntgenkontrastmedel). Om utskottet startas, leder detta till att ryggmärgen diameter reduceras, varigenom den totala patienten försämras signifikant, och även mycket gynnsamma förutsättningar för utveckling av olika inflammatoriska processer.

Behandling av utsprång

Skivsprånget behandlas både konservativt och operativt. Emellertid används kirurgiskt ingrepp med utskjutande endast som en sista utväg. Konservativ behandling av utsprång är en serie åtgärder som syftar till att ta bort smärta och svullnad, liksom återställande av ryggraden i de drabbade områdena och normalt känslighet.

Icke-läkemedelsbehandling av utsprångbestår av utnämning av akupunktur, laserterapi, vakuumbehandling, farmakopunktur etc. mediciner, används vid behandling av utsprånget är - icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och muskelavslappnande och vitaminer V.

Det bör noteras att någon av den utskjutande delen av ryggraden kan behandlas, och varaktigheten och antalet terapeutiska procedurer beror på patientens tillstånd. Typiskt är utsprånget behandlas utförligt. Först, ryggraden fast och sträcks, och används därefter sjukgymnastik vid utsprånget och sjukgymnastik. Tack vare dessa åtgärder minskar utsprånget avsevärt, det vill säga den ökade belastningen på den ändrade skivan avlägsnas och det återställs en muskelspole, allt skelettets arbete blir samordnade.

Det bör noteras att behandling av spinal skiva utstick, liksom förebyggande, bör bli föremål för användningen av vissa metoder, under överinseende. Självbehandling av ryggradssprång bör uteslutas.

Av stor betydelse i behandlingen av denna sjukdom är gymnastik med utstickning, vars syfte är träning av stamkroppens muskelvävnader, samt förstärkning och utveckling av ryggraden och hela dess funktioner.

Utövar på den utskjutande delen av ryggradsdisken och är inriktade på behandling och förebyggande av denna sjukdom. En uppsättning övningar med den utskjutande delen är avsedd för personer som lider av ryggsmärtor, som orsakas av utsprång eller diskbråck, och det finns redan en ganska lång tid.

Komplex av träningsterapi med utskjutningar

1) OCH. AP - liggande på rygg, ben böjda vid knäna, händerna längs sidorna. För att höja bäckenet, medan baserad på bladen, axlar och fötter, och att fastställa denna position under flera sekunder, sedan tillbaka till den ursprungliga positionen. Upprepa 3-5 gånger.

2) I. AP - Stående på alla fyra, lutande på knä och palmer. Samtidigt höjer motsatt arm och ben för att stanna i denna position i några sekunder, sedan tillbaka till utgångsläget. Upprepa 5-7 gånger.

3) I. AP - Ligga på magen, sätt borsten under hakan. Samtidigt lyfta armar, bröst och huvud, även om de inte tar bort från golvet ben, bäcken och buken. Håll den här positionen i 5-7 sekunder. Kör 3-4 gånger. Upprepa samma övning medan du lyfter dina raka ben.

4) I. AP - Liggande på ryggen, armarna sträckte sig längs stammen. Samtidigt lyfter huvud och axlar, sedan drog armarna rakt tillbaka till benen - andas. Återgå till startpositionen - utandning. Upprepa 3-4 gånger.

5) I. AP - liggande på rygg, armarna utsträckta på sidorna, benen lätt böjda. Utan att hålla andan, dra upp dina magmuskler så att de blir fasta. Då slappna av. Upprepa 10-15 gånger. Det enklare alternativet är att ligga på ryggen och sträcka benen åt höger och till vänster.

6) I. AP - Liggande på baksidan, armarna sträckta sig längs stammen, benen jämnt. Lyft upp överkroppen, samtidigt som fötterna hålls hela tiden på golvet. Håll dig kvar i denna position i ca 10 sekunder och sedan långsamt gå till startpositionen. Ta en paus på 5-10 sekunder, upprepa sedan denna övning. Gör 10-15 gånger.
7) I. AP - Liggande på baksidan, benen är något böjda. Den högra armen ska sträckas något framåt så att handen är på vänster knä. Sedan böja vänster ben samtidigt vilar på knäet med sin högra hand, och därigenom förhindra foten närmare huvudet. Vila 15 sekunder, upprepa 5-10 gånger med både höger och vänster hand.

Efter denna övning inte omedelbart kan få upp, måste du ge dina muskler i ben, armar och kropp att slappna av helt.

Terapeutiska övningar med utskjutningar(Speciella övningar utförs med utsprånget för att lindra smärta och för att skapa gynnsamma förhållanden för restaurering av ryggraden)

Förlängning på en lutad bräda.Det kommer att behöva ett brett och slät kartong, en kant av vilken det är nödvändigt att fästa remmen ca 50 cm lång (i skivan ände vid axelbredd). Den övre kanten av kortet bör installeras på en höjd av 100-130 cm från golvet (bord, kan fönsterbrädan användas). Måste ligga på rygg eller mage ombord, varvid genom att trä en bandarmen (fast axelbältesbandet och är underarm).

Sålunda torsomuskler bör vara avslappnad, vilket under knäna (när ryggläge) eller ett skenben (pronation) måste kudde. Sträckan ska vara smärtfri, dragkraften kan justeras genom att ändra vinkeln på brädet. Förlängning av ryggraden ska göras varje dag i 5-20 minuter.

Framåtsträckning.Att sträcka är nödvändigt att ligga på buken på en piedestal, knähöjd. Stödet kan vara en smal avföring (till axlarna och bäckenet hängande), för enkelhetens skull, kan du lägga en kudde.

När drag kroppsvikt bör falla på sina knän och armbågar och å andra sidan - på ett stöd under magen. Det är nödvändigt att slappna av musklerna så mycket som möjligt och andas över lungans övre del.

Förlängning med en sluttning i sidan.Om det gör ont ena sidan bör det baseras på den friska sidan, om smärtan känns på båda sidor av ryggraden, är det nödvändigt att ligga växelvis på båda sidor. Placera rullen under blockeringsområdet. Överkroppen ska vridas tillbaka lite på ryggen och botten - lite framåt på magen.

Går på alla fyra.Det är nödvändigt att ta ställning, stå på alla fyra, medan armarna är raka, ryggen är rak. I detta läge runt hela rummet (under rörelsen att armarna inte böja).

I. AP - Liggande på baksidan, kropp och ben är raka. Dra tåren på fötterna långsamt på dig själv, försök att röra på sternum med hakan. Som ett resultat - på grund av spänningen i musklerna i nacken och underbenet är ryggraden utsträckt.

Det är också mycket viktigt att simma med protusion. Tack vare övningarna i vattnet blir belastningen på ryggraden minimal.

Simning genom krypningen och på baksidan ger en naturlig position i ryggraden.

Men bröst med bröststammar påkänner de långa musklerna i ryggen och nacken, så att denna typ av simning inte rekommenderas vid det första skedet av protrusionbehandling.

Källa: http://lfk-gimnastika.com/lfk-v-ortopedii/192-lfk-gimnastika-pri-protruzii