Övningar i bröstkyposen

LFK med kyfos för bröstkorgen - video är en effektiv behandlingsmetod

Kyphos är en deformation av ryggraden i form av ett brev C, så att en person uppträder en bult. Sjukdomen kan vara medfödd eller förvärvad. Behandlingen är baserad på motionsterapi, massage, fysioterapi. I allvarliga fall är en kirurgisk korrigeringsoperation möjlig.

Orsaker till kyfos anses slöfock, progressiv ländryggssmärta, ryggskador är också i riskzonen omfatta de äldre.

Allmänna principer för behandling av kyphos med hjälp av träningsterapi

LFK i kyphos rekommenderas till alla patienter utan undantag. Övningarna stärker muskelfibrerna och lindrar också smärta i ryggraden.

komplexmåste godkännas av en professionell. Det är läkaren med utbildning som väljer intensiteten av gymnastik, antalet övningar i ett komplex och frekvensen av lektioner per vecka.

Vid val av övningar tar han hänsyn till följande faktorer:

1. Ålder av den person som lider av sjukdomen. Ungdomar är ganska möjliga att korrigera kyphos genom intensiva övningar.
2. Patientens fysiska tillstånd, dess förmåga.
3. Patientens psykiska tillstånd, tro på återhämtning.
4. Graden av deformation av ryggraden.
5. Faktorer som bidrar till utvecklingen av sjukdomen. Med ryggraden, som led skada, måste du hantera mycket noggrant. Klasser i detta fall utses med måttlig intensitet och i ett sparsamt system.

Komplexet av övningar, som matchas av läkaren, fungerar, men mycket långsamt. Omedelbar effekt här är omöjligt. Förvänta dig inte resultatet för snabbt.

Med kyphos bör man inte fokusera på styrketräning för pectoral muskler. Som ett resultat sträcker muskelvävnad "framåt och brösten blir visuellt ännu mindre.

Maximala tillåtna vikter:män - fem kilo, kvinnor - tre kilo. Om du vill gå ner i vikt, lägg dig ner på golvet.

Annars finns risk för skador på ryggraden och utseende av bråck.

De viktigaste rekommendationerna för att utföra övningar för att korrigera kyphos:

• Under behandlingen är det viktigt att övervaka hållning även utanför sjukhuset och gymmet. Från det ögonblicket ska patienten alltid observera positionen på ryggen, axlarna.
• Lyft inte vikter.
• Gymnastik bör föregås av ett varmt bad och en avkopplande massage. Dessa procedurer kommer att mjukna musklerna och förbereda dem för motion.
• En klass av motion bör inte vara längre än en halvtimme. Annars kommer musklerna att övertaxa.
• Intensiteten och amplituden för prestanda växer mycket noggrant och långsamt.
• Det är nödvändigt att observera ditt eget välbefinnande under lektionen. När sjukdom, smärta, kramper, yrsel eller illamående är inte nödvändigt att fortsätta övningarna.
• Överskridande belastning som tilldelats av en läkare är oacceptabel.
• Undvik att springa och träna på horisontella stänger. De kan utses individuellt.
• Vid behov, använd bakremmarna som stöder ramen, lindra spänningen och förhindra skada.
• Utöva regelbundet, försumma inte råd från en läkare. Effektiviteten av träningsterapi på många sätt beror på patientens önskan.
• Det genomsnittliga antalet tillvägagångssätt är 2 eller 3 för 15-25 gånger. Mellan tillvägagångssätten ta en paus, låt oss slappna av musklerna.
• Om dina ben är dom, slappna av dem med en fitball: sitta på soffan, lägg bollen under fötterna och rulla långsamt. Samtidigt vilar kalvsmusklerna och domningar passerar.

Terapeutisk gymnastik har egna kontraindikationer, de inkluderar:

1. ökad kroppstemperatur;
2. dålig känslomässig eller psykologisk tillstånd, stress, trötthet;
3. högt blodtryck;
4. blodkoagulerbarhet;
5. Förekomsten av en inflammatorisk process i kroppen.

Övningar för kyphos

Det finns en viss klassificering av övningar för kyphos. Med kraft av belastning är lätta, aktiva, passiva och uppmätta övningar uppdelade.

Komplexen kan bestå av en typ av övning och ha en blandad struktur.

Det beror helt på valet av en specialist, han samlar in olika terapeutiska övningar för en viss person.

Den lättare versionen är lämplig för patienter som lider av kyphos i bröstområdet. Det slappnar av muskelramen.

Aktiv gymnastik accelererar blodcirkulationen i vävnader och muskler, ökar tonen i muskelfibrer. I jämförelse med passiv gymnastik minskar aktiva övningar risken för förskjutning av ryggradens beniga strukturer.

De mest populära och populära är aktiva och lätta övningar.

För bröstkorgen. Lätt gymnastik

Squats med en pinne. Gör en käpp bakom ryggen, placera den på bladens nivå horisontellt. Räta nu upp bröstet. Starta här i denna position. Det är viktigt att inte riva av klackarna från ytan. 2 närmar sig 20 gånger vardera.

Sluttar med en pinneStartpositionen är liknande. Nu står du också försiktigt på tårna. Klackarna ska inte röra ytan. Gör sedan några lutningar till sidorna. Klackarna pressas till golvet. 2 närmar sig 20 gånger vardera.

Den svenska väggen. Inom 3-7 minuter beror på den svenska väggen. Börja med tre minuter, i tiden, öka övningens varaktighet.

stol. Sitt på en stol. Luta dina armbågar på stolens baksida, dina händer är nere. Böj bröstet i 5-15 sekunder. Gör några tillvägagångssätt.

Extension av kyphos. Aktiv gymnastik med kyphos av bröstregionen

Uträtning.Stå upp rakt, lägg armarna i midjan, dina axlar sänktes. Lossa bröstet så brett som möjligt. Övningen ökar gradvis från 3 till 10 sekunder. Gör 2 närmar sig 15 gånger.

sax. I det benägna läget lyfter du de raka benen upp, händerna sträckta sig längs stammen. Korsa benen växelvis. Gör 2 närmar sig 10 gånger.

Cykeln.Placera dina fötter på ett avstånd av 20 centimeter från varandra i den bakre positionen. Höj ett ben, det andra medan det långsamt leder till den upphöjda. Upprepa 15-25 gånger. För det andra benet, gör en liknande övning.

båge. Ligga på ryggen. Böj bröstet så hårt att en båge bildas. I denna position, stanna i 15 sekunder.

Cat.Stå på alla fyra. Dra armarna framåt medan du böjer ryggen. Sträcka i ca 15 sekunder.

Den fysioterapi som föreskrivs av en kvalificerad läkare för kyphos blir en mycket effektiv del av allmän terapi.

Källa: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-kifoze/lfk-3.html

LFK och en uppsättning övningar för kyphos av bröstregionen

Den bästa kampen mot sjukdomen är dess förebyggande. Det är bättre att skydda dig än att bekämpa konsekvenserna av din slarvlöshet.

För att undvika behandling, för att förebygga kyphos av ryggraden måste du delta i träning och göra komplex träningsterapi.

När stillasittande arbete rekommenderas att träna, hjälper det dig att hålla musklerna i ett normalt tillstånd.

Under sportspel ska ryggen skyddas mot alla möjliga skador som kan orsaka sjukdom. Du behöver sova på en fast ortopedisk madrass.

Skrivbordet och stolen ska matcha din höjd. Om du blir sjuk, hjälper den dig. Också övningar med kyphos hjälper dig att förhindra sjukdomsframsteg.

Ta hand om din hälsa, för det är lätt att förlora, och du kommer inte att kunna returnera det.

Kyphos av bröstkorgen: orsaker

"C" -formad hållning böjning kallas kyphosis. Det orsakar ryggen bak, eller utseendet på hunchback. Den vanligaste är kyphos av bröstkorgsställningen.

Denna sjukdom kan vara medfödd eller utvecklas under hela livet. Medfödd kyphosis åtföljs av interna patologier. Det kan vara benförlamning eller en urinvägs abnormitet.

Med denna sjukdom lutas axlarna ned, membranet sänks.

Med denna sjukdom genomgår inte bara det beniga systemet av muskel-alleler förändringar. Fysiologisk bildas av 7 år och representerar en naturlig böja av ryggraden.

Posttraumatisk orsakas av kroppsskador. Sinil kyphos uppstår genom nedbrytning av processer, vilka är följderna av åldersrelaterade förändringar i hållning.

Sjukdomar som orsakar förlamning kan leda till utveckling av paralytisk kypos.

Tuberkulos är en konsekvens av immunbrist sjukdomar. Degenerativ - dystrofa förändringar i ryggraden kan leda till en sådan sjukdom. Rickets utvecklas endast hos barn med rickets.

Barn i åldern 15-17 år är i fara. Det är vid denna ålder som sannolikheten att utveckla kyphos av området under nacken är stor. Även denna sjukdom är vanligt hos försvagade barn, eftersom de ofta ligger i ett liggande läge.

Orsakerna till kyphos:

1. Skador på avdelningen under nacken av ryggraden, såsom fraktur av hållning.
2. Åldersstörningar uppstår i ryggraden.
3. Att hålla en stillasittande livsstil.
4. Operationer på hållning.
5. Infektionssjukdomar.
6. Ärftlighet.
7. Utbildning i intervertebralskivor.
8. Tuberkulos av ben.
9. Osteochondrosis.

Om denna sjukdom existerar kan det uppstå smärta, vilket du behöver korrigera utan att förlora känsligheten. Smärtsyndromet är värre. Sjukdomen kan utvecklas på grund av överdriven stress, - spondylit.De viktigaste symptomen är:

• Smärtsamma förnimmelser.
• Överträdelse av rytmen i hjärtmuskeln.
• Nummen av benen.
• Hjärtkramper.
• Svaghet i ryggen på musklerna.
• Andningssvårigheter.
• POLIS.
• Den trånga cellen.

Behandling är möjlig med hjälp av sådana metoder:

1. Komplexa övningar.
2. Hormonbehandling.
3. Kirurgisk ingrepp.
4. Ett komplex av vitaminer.

Behandling av sjukdom är ganska lång process. Huvudrollen i den spelas av regelbundenheten att utföra det så kallade "LFK-komplexet" och simning. Simning är mycket användbar för att stärka ryggmusklerna och botas.

Övningar för kyphos av bröstkorgen

Terapeutiska övningar utvecklas av läkaren. För att korrekt engagera sig i härdning gymnastik måste du följa allmänna principer.

Laddning mot kyphos bör vara både aktiv och passiv. Belastningar under laddning bör gradvis ökas, men detta bör göras smidigt.

En kraftig ökning kan orsaka komplikationer.

Härdning LFK är indelad i fyra typer av övningar: ljus, mätad, aktiv och passiv. Innan du laddar är det rekommenderat att göra en massage eller ta ett bad.

För att effekten av behandlingen ska sitta ordentligt.

Lektionen ska inte vara längre än en halvtimme, för det här kommer att få negativa följder av sådan helande.

Den främsta uppgiften för specialisterna som utvecklar träningsterapin är att lära patienten korrekt gång och hållning.

Då måste du stå på alla fyra bröstområdet för att kasta tillbaka.

Många övningar för behandling av bröstkorgs kyfos kan hittas på Internetresurser.

Det finns även ett speciellt forum där det här problemet diskuteras.

De mest effektiva klasserna kommer att vara om de kombineras med en speciell korsett. Den helande LFK har kontraindikationer:

• temperatur över 37 grader;
• infektionssjukdomar;
• högt blodtryck;
• mentala störningar.

Hur man botar folkmedicinska lösningar?

Folkemetoderna för behandling av kyphos innefattar grundläggande och kompletterande förfaranden:

huvud	ytterligare
massage	Vakuumterapi
Glinoterapiya	salvor
Akuponktura	bad
Fysisk utbildning	Uppvärmning

För uppvärmning används flodsand eftersom det håller värmen väl. Den värms upp i en stekpanna och placeras i en väska av tyg. Påsepåsen appliceras på bakomliggande problemområden. Håll den tills sanden kyler.

Efter det ska baksidan vara väl omslagen, för det här kan du använda ett ullsjal. Upp till en sked av fläskfett måste du lägga till kottar för att lämna blandningen på ett mörkt ställe i fyra dagar. Erhållen salva bör gnidas in i problemområdet.

Glinoterapi innebär inlindning av läkningsmudder. Proceduren varar cirka 40 minuter. För terapeutiska bad måste du späda 100 gram senap i varmt vatten och häll i ett bad. Badet tar 20 minuter, varefter du behöver ta en dusch.

Är det möjligt att behandla med mediciner eller kirurgi ingripande är nödvändigt?

Ingen läkemedelsbehandling kan fullständigt bota denna sjukdom. Det hjälper till att lindra smärta och underlätta sjukdomsförloppet. Behandlingen är avsedd av läkaren för varje patient individuellt. Vanligtvis ordinerar läkare att ta vitaminer, kalciumberedningar, glukokortikosteroider.

Kirurgisk ingrepp sker när:

1. snabb utveckling av sjukdomen
2. svår smärta
3. allvarlig sjukdom
4. dekompression av nervrotet;
5. patientens önskan att bli av med sjukdomens yttre manifestationer;
6. också för att skydda de neurala strukturerna från ny skada.

Verksamheten utförs i två steg. Först avlägsnar kirurgen den förändrade mellan ryggraden. Sedan sätter in stavarna vars uppgift är att styra rätt hållningsposition. Två år efter operationen, när ryggkotorna har vuxit ihop, avlägsnas konstruktionen.

Kirurgiskt ingrepp, vars mål är att eliminera smärtsyndromet kallas kyphoplasti.

Metoden är utformad för att korrigera hållarkurvaturen - detta är en osteotomi. Kirurgisk ingrepp medför vissa risker.

Därför måste du väga fördelarna och nackdelarna, bestäm sedan om du ska göra operationen.

Källa: http://PozvonochnikPro.ru/kifoz/uprazhneniya-pri-kifoze-grudnogo-otdela.html

Effektiva övningar för kyphos av bröstkorgen

Övning i bröstkorgs kyphos kan, med korrekt och systematisk utförande, eliminera en mycket farlig defekt.

Idag finns det praktiskt taget inga effektiva sätt att bli av med patologi genom medicinsk behandling.

Varje terapi hjälper till att klara av symptomatiska manifestationer och biverkningar.

Endast gymnastik vid en kyphos av en bröstkorgs avdelning ger en chans att bli av med en patologi. I barndomen ger speciella komplex en mycket bra prognos för botemedel. Med ålder blir problemet mer komplicerat, men långsamt, envis och, viktigast, det är systematiskt möjligt för att uppnå önskat resultat.

Funktioner av patologi

Kyphos är krumningen i ryggen och kan vara både medfödd och förvärvad.

Denna patologi är indelad i en fysiologisk typ, som kännetecknas av en gradvis utveckling under påverkan av yttre och interna faktorer och den patologiska typen som orsakas av ryggradssjukdom på grund av sjukdom, skada eller felaktighet hållning.

Kyphosis i bröstkorgspinalen presenteras i form av syndrom av "ryggrad" - stup eller hunchback.

En sådan deformation orsakar en tvungen felställning: axlarna går framåt och något ned, thoraxen förlorar sin bredd, hela övre halvan av kroppen lutar sig framåt.

Följaktligen faller membranet (andnings muskeln), bukmusklerna blir svagare, spinalmusklerna sträcker sig och bukmusklerna blir funktionella.

Kyphos har flera karakteristiska sorter:

• genotypisk kypos
• kompressionstyp;
• mobil vy;
• rachitisk form;
• senil utseende;
• total kyphosis (hela ryggen är böjd av en båge - vanligtvis hos nyfödda);
• hörnet.

Allvarligheten av manifestationen är 3 stadier av sjukdomen:

1. Den första etappen (ljus) - krökning inte mer än 30 °;
2. andra etappen (måttlig) - krökning 30-60 °;
3. den tredje etappen (tung) - en krökning på mer än 60 °.

Principer för botande gymnastik

En av orsakerna till korsning av ryggraden är svagheten i musklerna som omger ryggraden. Förstärkning av musklerna är riktningen för att korrigera defekten. En annan viktig orsak anses vara felaktig hållning, vilket resulterar i en konstant påverkan av kurvkraften.

Med tanke på dessa förutsättningar kan en uppsättning gymnastiska övningar hjälpa till vid behandling av kyphos.

Huvuduppgifterna som övningarna löser är följande:

• stärka musklerna i ryggen och bukhålan;
• normalisering av ryggraden i ryggraden;
• stabilisering av ryggkotorets normala fysiologiska läge
• avslappning av spasmer av muskelvävnad;
• korrigering av hållning och gång
• generell förstärkning av kroppen.

Grundläggande regler för evenemanget

Den terapeutiska effekten kommer att utövas från kypos med ett väl valda komplex, förberedelse för proceduren och iakttagelse av de nödvändiga betingelserna.Felaktig fysisk aktivitet kan förvärra situationen, så du bör följa de allmänna reglerna:

• Behandlingskomplexet bör innehålla statiska och dynamiska belastningar.
• Lasten måste doseras, med hänsyn till enskilda egenskaper.
• Belastningens storlek och träningshastigheten bör öka gradvis och börja med ett minimum.
• Komplexets varaktighet bör inte överstiga 40 minuter.
• Innan sessionen rekommenderas det att utföra avslappningsövningar för musklerna (bad och massage).
• Inställningarna under övningarna bör korrigera hållningen.
• I slutändan bör du göra terapeutiska promenader eller övervinna hinder i friska luften.
• Med kyphosis 2 eller 3-steg bör gymnastikövningar kombineras med en ortopedisk korsett.

Under vissa omständigheter kan gymnastikövningar skada en person, och deras beteende rekommenderas inte under följande förhållanden:

1. feber och temperaturökning över 3 °
2. mentala störningar
3. dålig allmän hälsa hos en person
4. förekomst av infektionssjukdomar;
5. risk för tromboembolism och blödning
6. förekomst av högt blodtryck.

Klassificering av övningar

Beroende på belastningens storlek är komplexen uppdelade i fyra typer: ljus, dos, aktiv och passiv.

Ljuskomplexet syftar till att lossa muskelstrukturen i närvaro av hypertonus i muskler.

Övningar är utformade så att lasten är jämnt fördelad: stöd på bord, säng eller soffa, saktar ner rörelserna. För doserade laster används hantlar med en kalibrerad vikt.

På mekanismen för utförande av övningar och deras målorientering är fysiska kulturkomplex indelade i fysiska (med ökad belastning), rytmoplastisk (korrigering av rörelse och hållning), andnings- och korrigeringsmedel (riktade mot specifika typer av ryggradss deformation).

Ungefärliga komplex

Till exempel kan två vanliga uppsättningar övningar för kyphos användas.

Komplex för frekvent användning

Vissa övningar med frekvent och konstant prestanda har en helande effekt trots deras enkelhet. Vi kan rekommendera följande komplex:

• Startpositionen (PI) ligger på buken. Vapenborstar stiger till axelns nivå, och djupt andetag dras, betoning läggs på underarmen, huvudet är lutat, bröstet stiger upp; utandning sker vid sänkning.
• Crawling på alla fyra. Högsta bröstet böjer sig nedåt, armbågarna avleds åt sidan, antalet steg är 50.
• IP - Liggande på baksidan, benen böjda på knäna. Stommen är böjd under stöd på fötter, axlar och ett huvud (ett hemikroskop), i lyftpositionen stannar personen inte mindre än 3 sekunder.
• IP - sitter på golvet, benen är raka, borstar på axlarna. Cirkulära rörelser görs av händerna i motursriktningen med samtidig spänning av musklerna på axelbladet.

Huvudkomplexet

Som huvuduppsättning av övningar för kyphos kan du rekommendera följande:

1. IP - stående, fötterna axelbredd isär, armar med en gymnastic sticka sår bakom ryggen. En squat är klar med ett djupt andetag, efter att ha lämnat FE, görs en utandning.
2. ИП från упр. 1. Patienten stiger till strumporna med att höja och höja händerna, ett djupt andetag tas. återvänd till FE och andas ut.
3. IP-stående, fötterna axelbredd isär, händer med en gymnastic stick bakom, medan pinnen är i nivån på axelbladet. Händerna räta ut med en upphöjd pinne, huvudet kastar sig tillbaka, ett djupt andetag; återvänd till FE och andas ut.
4. Ex. 2 i föregående komplex.
5. IP - Liggande på baksidan, armar rakt längs stammen. Armarna böjer sig vid armbågarna, ryggraden böjer, stöds av nacke och armbågar, ett djupt andetag; långsam återgång till FE, utandning.
6. IP - ligger på magen, händerna på axlarna. Huvudet stiger och bröstkorgen stiger så mycket som möjligt, vilar på underarmen och inhalerar. Gå tillbaka till FE och andas ut.
7. IP - ligger på magen, händerna bakom ryggen med en gymnastisk pinne, en pinne i axelbladets nivå. Huvudet är ryckt, ryggraden böjer, andan är godtycklig.
8. IP - på alla fyra. Armarna är böjda, bröstet sänks, kroppen rör sig framåt. Långsam återgång till IE, andning är godtyckligt.
9. IP - ligger på baksidan, händer längs stammen, maximal avkoppling. Händerna klättrar till huvudet, en läppning, en återgång till FE.
10. IP - stående, borste på baksidan av huvudet. Patienten stiger till strumporna med utspädningen av händerna till sidorna, ett djupt andetag. Återgå till FE, långsam utandning.

Kom ihåg att träningsterapi med ryggradens kyphos är en effektiv behandling. Det kommer emellertid att vara effektivt endast om det utses av en specialist.

Källa: http://pozvonochnik03.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-kifoze-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html

Terapeutiska övningar med kyphos

- Naturlig krökning i ryggraden i bröstkorg och sakrala områden tillbaka. Det patologiska tillståndet är doktorn, om lutningsvinkeln i ryggraden överstiger 45 grader.

Mycket mindre ofta manifesteras sjukdomen i den sakrala avdelningen. Den patologiska ser ut som en stark böjning.

Det finns 4 grader av svårighetsgrad av sjukdomen. Men även en liten krökning har konsekvenser.

kan orsaka förstöring av intervertebrala skivor (,), hjärta och lungsjukdomar, sänka membranet.

Vid 3: e och 4: e etappen orsakar krökningen avbrott i levern, GIT, njurar, hjärta, blodflöde i hjärnan.

Diagnos av sjukdomen av en läkare efter en rad medicinska tester och test. Därefter är patienten ordinerad behandling. Svåra steg behandlas genom kirurgi.

Kyphos 1 och 2 grader, när krökningen i bröstkorgs- eller sakral ryggraden ännu inte har utvecklats så mycket, kan den gradvis elimineras med hjälp av terapeutisk gymnastik.

Ökar effekten av sessionerna tack vare akupunktursessioner, vattenprocedurer och andra fysioterapeutiska metoder.

Viktigt!Självmedicinera inte. Alla procedurer och behandling av komplexa yrken bör väljas och godkännas av en läkare.

Principer för behandling

Instruktören väljer en uppsättning övningar av terapeutisk gymnastik för kyphos av ryggraden på grundval av läkarundersökning och recept från den behandlande läkaren.

Först och främst uppmärksamma följande faktorer:

• patientens ålder
• fysiska data;
• svårighetsgrad av sjukdomen
• orsaker till utveckling.

Den senare faktorn är viktig eftersom, till exempel, med ryggskador, väljs endast sparsamma övningar med en extremt långsam belastningsökning. Trots att det inte är nödvändigt att vänta på snabba resultat.

Betydelsen av terapeutisk gymnastik i bröstkyphos är att stärka musklerna i ryggen och buken med hjälp av dynamiska och statistiska övningar. De kommer att tillåta att hålla ryggraden i en normal anatomisk position.

gymnastik

I genomsnitt är längden på gymnastik med kyphos av ryggraden hos barn och vuxna 30-40 minuter.

Första gången det ska utföras under överinseende av en instruktör, men då kan du utföra terapeutiska och stärkande övningar för kyphos.

Övningar gymnastik för behandling av kyphos av bröstkorg eller livmoderhalscancer är uppdelade i:

1. lättvikt - som syftar till att lossa stressade muskler;
2. dosering - övningar för att övervinna resistens: hantlar, tuggummi, tränare
3. aktiv - utformad för att förbättra blodflödet i muskler och inre organ, samt öka muskeltonen;
4. passiv - minsta belastning.

Enligt verkningsmekanismen isoleras respiratorisk gymnastik under kyphos, korrigering (korrigering av deformation ryggkotor), fysiska övningar (ökad muskelton) och rytmoplastisk (återställande av skelettfunktioner person).

En enda uppsättning gymnastik övningar från kyphos finns inte. Som vi redan har sagt är de valda individuellt.

Men det mest frekventa och, så att säga, universal kan fortfarande särskiljas:

• Squats med en gymnastic stick. Sex bör hållas av armbågar bakom jämn baksida, ben på axelns bredd. Vid utandning häller vi, utan att böja ryggen, vid inandning - återgå till ursprunglig position.
• Sipping. Benen placeras på axelns bredd, med en djup långsam inspelning behöver du höja armarna rakt upp och nå för dem med hela kroppen. När händerna på toppen måste klättra på tårna och känna hur ryggraden sträcker sig. Stå i så några sekunder och långsamt med andning kommer att gå tillbaka till sin ursprungliga position.
• Ryggvridning. För att göra detta, lägg dig på magen och lägg händerna på axlarna. Uppgiften är att inhalera bröstet så mycket som möjligt från golvet och böja bakåt. Exhaling, kommer tillbaka.
• Placera på golvet med din mage nedåt. Armarna är böjda i rät vinkel så att palmerna ligger i nivån på huvudet. Musklerna är alla avslappnade. Vid inandning ska händerna rifnas av golvet och höjs så högt som möjligt. I detta fall bör axelbladet stängas. Håll i 3 sekunder, sänk armbågarna, andas ut. Palmerna bör förbli i luften genom hela träningen.
• Placera på golvet på baksidan. Vi avviker höger högra sida åt sidan, böjer naglarna i rät vinkel och tar dem till vänster. Det ska känna sig sträckande över hela höger sida. Vänta 5 sekunder, återgå till originalläge. Upprepa för vänster hand.

Gymnastik från kyphosis i ryggen bör vara inriktad på att förstärka ryggmusklerna, samt att slappna av (sträcker) musklerna i bröstet.

Korrekt gymnastik kommer inte bara att hjälpa till med bröstkyphos, utan också med krökningar i livmoderhalsen och ländryggen. Över tiden blir övningarna mer komplexa och nya element läggs till.

Terapeutiska övningar med kyphos hjälper om du gör det dagligen och under lång tid. Men det är bäst att inte köra ryggraden i ett beklagligt tillstånd, men att övervaka din hälsa.

Lär dina barn att göra gymnastik för att stärka musklerna och ryggraden från barndomen.

disclaimer

Informationen i artikeln är avsedd enbart för enbart generell vägledning och ska inte användas för självdiagnos av hälsoproblem eller för medicinska ändamål.

Denna artikel är inte en ersättning för medicinsk rådgivning från en läkare (neurolog, terapeut).

Kontakta din läkare först för att få veta den exakta orsaken till ditt hälsoproblem.

Källa: http://osteohondrosy.net/lechebnaya-gimnastika-pri-kifoze.html

Övningar för kyphos (thorax och pr avdelningar): Vad kan och kan inte + video

I början av kyphos, när ryggraden i ryggraden inte överstiger 30 grader i bröstregionen, är terapeutisk gymnastik basen.

Genom att förstärka musklerna och återställa normal cirkulation kan defekten elimineras.

Utnämna rätt gymnastik kan bara specialist, eftersom det finns muskler som behöver slappna av, och det finns de som tvärtom stärker. Men vad som i allmänhet kan vänta på patienten - vi kommer att överväga i vår artikel.

Allmänna principer för gymnastik

Vid övningar som syftar till att eliminera krökning, är det nödvändigt att observera vissa principer för prestanda, graden av svårighetsgrad av den patologiska processen spelar ingen roll.

Terapeutisk fysisk träning vid eliminering av kyphos utförs med hjälp av statiska och dynamiska övningar.Det är också viktigt att inte överskrida den belastning som den specialist som ursprungligen utses.

Det är inte nödvändigt att fortsätta och försöka göra allt på en enda dag, amplituden för de utförda rörelserna bör öka gradvis, från enkla till mer komplexa.

Det tar hänsyn till den tid som tilldelas lektionen, den ska inte överstiga 30, högst 40 minuter. Vid överskridande av ovannämnda tid sätter muskelmattning in och övningens effektivitet faller.

Kortvarig övning kommer inte att ha en positiv effekt.

Överensstämmelse med korrekt hållning

Effektiviteten hos den utövade gymnastiken reduceras helt till ett minimum, om man efter en person placeras felaktigt, sover och höjer också tyngdkraften.

Ett viktigt steg i kampen mot kyphos är en konstant träning under gång.

Det är mycket användbart att gå på lös mark eller grus, övervinna hinder.

Kontra

Vid terapeutisk gymnastik finns också deras kontraindikationer, vilket måste beaktas före klassens början. Så, gymnastik är helt kontraindicerad:

• om det finns feber eller en temperatur över 3 grader;
• med störd psyke eller ett allvarligt tillstånd hos en person
• i närvaro av infektiös patologi;
• med risk för trombos och blödningsutveckling
• vid det upphöjda artärtrycket.

Typer av övningar

Att göra gymnastik kan vara inte bara i gymmet, utan i poolen, vilket är särskilt användbart för kyphos. Det finns fyra typer av last, som används beroende på graden av personlighetsgrad. Dessa är klasser:

1. ljus typ;
2. doserad typ;
3. aktiv typ;
4. passiv typ.

Lättviktstypen är utformad för att värma upp och förbereda en persons muskelsystem.

Om deformationen befinner sig i bröstområdet, är det nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt uppvärmningen av denna grupp av muskler. Här är de i en hög ton, och de bör kunna slappna av.

Under avslappningsövningar utförs, under förutsättning att stödet på ett bord eller stol kan användas som en soffa eller säng.

Doseras typ när kyfos innebär övervinna hinder av varierande stötkrafter. Hindret kan vara hantlar eller hand sjukgymnaster.

Syftet med aktiva eller dynamiska övningar är att förbättra blodtillförseln till skelettmuskler och normaliseringen av sin ton.

Motion, beroende på verkningsmekanismen

Syftet med övningen är att konsolidera de uppnådda resultaten. Rhythms plast övningar kan utövas endast efter att ha lämnat avdelningen, i syfte att korrigering.

Andningsövningar, både passiva och aktiva, att normalisera andning och förebyggande av stagnation i lungorna.

Korrigerande övningar har ett mål att korrigera missbildningar i ryggraden.

En exemplifierande komplex med kyfos

Det finns många typer av övningar som har som mål att eliminera kyfos av ryggraden. Godkända utgångsläge med händerna i kors på bältet. I detta läge måste du utföra ryggraden bröstkorg förlängning för 5-8 sekunder.

Övningar med kyfos med skal

För att stärka musklerna i ryggen, behöver du en speciell gymnastikbänk. Det är nödvändigt att fastställa och genomföra avledning händer runt.I framstupa läge utförs en cirkulär rörelse av armarna i axelleden.

I syfte att återställa den normala axeln av ryggraden vid thorax kyfos applicerar dragkraft. Detta kommer att kräva ribb. Det är nödvändigt att hänga på i 3-5 minuter flera gånger om dagen.

Effekt och ge övningen en "cykel". För att uppfylla detta behov av att ligga på rygg och placera fötterna på bredden av axlar. Höger ben lyfts upp, det matas smidigt genom den vänstra sidan.

Sedan benen sänks långsamt och detsamma gäller med den andra foten. Upprepa behöver 10 till 12 gånger. Utan att ändra positionen, utförs tränings "saxen i vilket benen är växelvis korsade med varandra.

Upprepa behöver 10 till 15 gånger.

Du kan prova efter att ha hört en specialist är en annan komplex av terapeutiska övningar. För att utföra några övningar behöver du gymnastiska skal, men i sin frånvaro kan du använda improviserade medel.

Till att börja med sit-ups, men inte bara det, och med gymnastiska pinne, som sätts bakom ryggen i höjd med armbågen lederna.

Ben samtidigt placerade axelbrett isär, och hon höll en pinne bakom ryggen böjd vid armbågarna händer.

Under knäböj utförs utandning och återvänder till sitt ursprungliga läge, kan du ta ett djupt andetag.

I utgångsläget står med fötterna på bredden utspädda axlar gymnastiska pinne ställs bakom på bladnivå.

Det är nödvändigt att gradvis räta ut armarna som sår tillbaka och håller en pinne, huvudet kastas tillbaka och även då begått andetag.

I utgångsläget kan andas ut.

Övningar för att sträcka

Efter att ha legat på magen, händer placeras på axlarna. Denna position bör vara möjligt att luta huvudet och bröstkorgen lossnar från golvytan, är det genomförs andetag. Exhale burken samtidigt som utgångsläget.

På en gymnastik matta, knästående, att luta på golvet och händerna. Armar böjda vid armbågarna, kroppen samtidigt sänks till golvet i bröstet och skjutas framåt. I denna ovanliga situation görs andetag och återvänder till utgångsläget - andas ut.

När du behöver för att ligga på rygg och försöka slappna av så mycket som möjligt, med armarna arrangerade parallellt med kroppen. Nästa händer angripa långsamt huvudet, tillbaka till sitt ursprungliga läge.

Stretching med en fitball

Effekten blir om tillämpningen av stretchövningar, men de behöver för att utföra endast under överinseende av en instruktör. För att korrekt utföra alla behöver fitball eller stora och hopp boll.

Först måste du ligga ner på bröstet bollen. Händer med resten på golvet, i detta läge måste du försöka flytta bollen.

Håll ögonen på balansen! Du kan sedan använda samma övning, bara för bollen att stanna tillbaka.

Fitball kan hålla på avstånd ovanför hans huvud, rädd att det inte är nödvändigt, det är ljust. I detta läge, gör lutar i olika riktningar. Det rekommenderas att utföra övningen i flera ansatser, mellan vilka det finns en paus.

För att eliminera känslan av domningar i benen kan du prova en annan övning. Dess väsen ligger i att vi ligger på golvet på baksidan, lägger våra fötter på fitballen och rullar den fram och tillbaka. Under träning stresstesta vadmusklerna.

Det finns fler alternativ

Effekten kan vara från enkel krypning på alla fyra, som i barndomen. Cirka femtio steg är gjorda, under vilka bröstkorgen böjes maximalt nedåt, och armbågarna skiljs åt sidorna.

Liggande på ryggen gjorde han en ben, medan benen böjdes vid knäleden och stödet faller på fötterna, axlarna och huvudet.

Rygg och bäcken är helt avskilda från golvytan. Denna position bibehålls i 2-3 sekunder.

Och då kan du ta startpositionen.

Sitter på golvet räta benen, borstarna läggs på axlarna. Med hjälp av händerna i denna position utförs cirkulära rörelser bakåt eller moturs. Vid denna tidpunkt stramar musklerna, vilket minskar scapulaen.

Gymnastik kan kompletteras med en massage, som i gruppen ger det mest positiva resultatet.

Det är bättre att göra gymnastik i de tidiga utvecklingsstadierna, när det är möjligt att fixa allt så snabbt som möjligt.

Källa: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-kifoze-kotoryie-pomogut-ne-navredyat.html

Övningar för kyphos

Kyphosis är ryggraden i ryggraden i form av bokstaven C, på grund av vilken en bult uppträder. Denna patologi kan förvärvas och medfödd.

Problemet är komplicerat varje år, men hårt arbete kan uppnå positiva resultat.

Hur klassificeras kyphos?

Kyphos är uppdelad i flera sorter:

• - typkomprimering
• - en slags senil
• - genotypisk kypos
• - mobilvy
• - Kyphos totalt (krökning av hela ryggraden, ofta detta inträffar hos nyfödda).
• - Rakhitic form
• - vinkel.

Denna patologi genom svårighetsgrad av patologi är indelad i tre steg:

• Lätt steg (först) - ryggraden är böjd 30 grader.
• Måttligt stadium (andra) - Ryggens krökning sker vid 30 -60 grader.
• Svårt stadium (tredje) - ryggraden är böjd 60 grader eller mer.

Orsakerna till förekomsten av kyphos innefattar styvhet, olika ryggskador, osteokondros går framåt, dessutom äldre är i riskzonen.

Principer för behandling av kyphos med hjälp av fysioterapiövningar

Absolut alla människor som är sjuka med kyfosläkare ordinerar terapeutisk träning.

LFK måste nödvändigtvis samordnas med en specialist. Endast en specialist med utbildning kan välja lämplig gymnastik, berätta vilken intensitet du behöver för att utföra det, antalet övningar och hur ofta de utförs.

När du väljer övningarna kommer du att ta hänsyn till sådana faktorer:

1. Ålder för den sjuka personen. Om en sjuk tonåring kan kyfos korrigeras fullständigt med hjälp av intensiva övningar.
2. I vilket fysiskt tillstånd är patienten, och även hans förmågor.
3. Ryggradens krökningsgrad.
4. Patientens psykologiska tillstånd, det vill säga hur mycket patienten tror på sin återhämtning.
5. Förekomsten av faktorer som kommer att förvärra utvecklingen av patologi. Om ryggraden tidigare har skadats, är det nödvändigt att vara mycket försiktig, det vill säga övningarna ska göras sparsamt och inte intensivt.

Maximal belastning för kyphos: för kvinnor - tre kilo, för män - fem. För att ta lasten mer behöver du ligga på golvet, men det finns all risk för skada eller bråck.

Rekommendationer för övning av övningsterapi

1. Under inga omständigheter ska vi lyfta vikter.
2. I genomförandeprocessen måste du alltid se till att din hållning är korrekt. Detta bör komma ihåg, även om du inte är i en klass eller utanför en medicinsk anläggning.

• Före fysisk kultur är det nödvändigt att ta ett varmt bad eller en avslappnande massage. Tack vare detta slappnar musklerna och kommer att vara redo att ta lasten.
• Öka intensiteten av träning krävs gradvis.
• Att musklerna inte är översträckta, en lektion bör inte överstiga trettio minuter.
• Genom att utöva träningsterapi under kyphos är det värt att lyssna på din hälsa. I händelse av yrsel, illamående, illamående eller känslor, bör gymmet avbrytas omedelbart.
• Gör inte övningar på horisontella staplar eller springa. De kan bara utse läkare individuellt.
• Ta mycket, mer än det som utsetts av specialister är inte värt det.
• Övning bör ske regelbundet. Från hur mycket patienten strävar efter att återhämta sig beror på effektiviteten av terapeutisk fysisk utbildning.
• Tillvägagångssätt bör vara minst tre gånger 20 gånger. Det är nödvändigt att ge musklerna vila, så det finns en kort paus mellan tillvägagångssätten.
• När benen nummer hjälper träningen med fitballen. Det är nödvändigt att sätta sig ner och lägga bollen under fötterna och rulla långsamt. Så kommer musklerna i benen att kunna slappna av, och följaktligen kommer nummen att passera.

Kontraindikationer för recept på övningsterapi:

1. - trötthet och stress
2. - hög kroppstemperatur
3. - om kroppen har inflammatoriska processer
4. högt blodtryck
5. - hemofili eller blodkoagulerbarhet.

Övningar för kyphos av livmoderhalsen

• Det är nödvändigt att inte glömma att det är nödvändigt att bekämpa denna sjukdom med en uppsättning verktyg som en specialist utser.
• Ta regelbundna läkemedel, som läggs till terapeutiska övningar för kyphos.
• Alla recept av läkare måste utföras, för att kontrollera belastningen och regelbundet utföra träningsterapi.
• När allt kommer omkring kommer det inte att bli några framsteg när det gäller återhämtning.

I den här fysioterapinsövningen är huvuddetalj en pinne. Det kan vara antingen en speciell gymnastikpinne eller en vanlig. Det ska vara ungefär en meter lång, smidig och inte tung.

1. Du måste bli rak och sprida dina ben lite. Staven sår bakom ryggen och pressas mot axelbladet. Vi kroker vid inandning, men vid utandning stiger vi upp. Övning upprepa tio gånger. Antalet tillvägagångssätt kan gradvis ökas.
2. Att bli på strumpor. Vid inandningen måste händerna lyftas uppåt och sänkas vid utandning. Fokusera på din hälsa, gör så många gånger som din hälsa kommer att tillåta.
3. Vi håller pinnen pressad till axelklingorna i våra händer. Vid inandning dras armarna uppåt, huvudet kastas tillbaka. Vid utandning återgår vi till startpositionen.
4. Ligga på ryggen och luta dig på armbågarna. Inhale - bröstdelen böjer sig uppåt, utandar - utgångsläget.
5. Ligga på magen och lägg händerna på baksidan av ditt huvud medan du spenderar dina armbågar åt sidorna. Andas - upp axlarna och bröstområdet, andas ut - startpositionen.
6. Du måste ligga på magen och få händerna så att ett blad vilar på dina axelklingor. På inspiration böjer ryggen uppåt, och huvudet sträcker sig till axelklingorna. Utandning är utgångsläget.
7. Ligga på ryggen och ta händerna över huvudet med en pinne så att du sträcker sig i linje. Benen måste sträckas åt sidan och händer med en käpp till den andra. Sträck därför ryggraden.

Komplex av övningar för kyphos av bröstkotan

Obligatorisk gymnastik är ordinerad och med kyphos av bröstkorgen, vilket också innebär en pinne.

• Det är nödvändigt att ligga på magen och med händerna för att ta axlarna. Vid inandning måste du böja sig i nedre delen av ryggen och försöka sträcka uppåt, vid utandning kommer tillbaka till startpositionen.
• Denna övning liknar den första, bara en pinne används. Stiftet läggs på axelbladet och huvudet sträcker sig uppåt. Vidare böjer sig baksidan, medan bladets område ska maximeras på nivå.
• Startpositionen på alla fyra. Huvudet pekar tillbaka, och ryggen böjer upp och ner. Övning görs som en kattunge.
• Stående ska pinnen fästas på axelklingorna och fixeras så att det var armhålor. Klättra, medan ryggen ska jämnas och huvudet sträcker sig upp.
• Det är nödvändigt att plocka upp en pinne och lägg tillbaka händerna så att den ligger bakom. Du måste höja dina armar upp medan du inte böjer, och baksidan ska böja sig framåt.

Sjukgymnastik med kyphos i ländryggen

Huvudbetoning bör göras på sträckning och ländryggsinriktning.

1. Startpositionen står. Du måste ta en gymnastisk pinne och sträcka dina armar upp, medan du lutar i ena sidan och den andra.
2. Det är nödvändigt att böja nedåt, så att låsa benen på anklarna. Lännen behöver en bra böjning.
3. Ligga på ryggen, försök höja dina axlar på ett sådant sätt att din nedre rygg är rundad.
4. Startpositionen på alla fyra. Gör uppbackningen av backen, länden måste dras upp.

Som du kan se är alla övningar lik varandra, men i varje av dem ligger betoningen på den sjuka platsen. Alla syftar till att förstärka musklerna.

• Kom ihåg att du inte kan bli av med patologi bara genom fysisk träning, så du borde definitivt rådfråga en specialist.
• För att bli av med problem med en rygg är det bara möjligt att använda komplexa metoder.

Se till att barnet utvecklas korrekt. Sitt inte på ett ställe, gör sport och glöm inte att problemet är lättare att förhindra än att eliminera.

Källa: https://osankasovet.ru/kifoz/uprazhneniya-pri-kifoze.html