Hur slutar du att röka dig hemma, om det inte finns någon viljestyrka

Ämnet för vårt möte idag är: "Hur slutar du röka själv, enkelt och snabbthemma, om det inte finns någon viljestyrka". Nu finns det många alternativa sätt, läkemedel och folkmedicin, att sluta röka hemma, utan att tillgripa medicinska förfaranden, droger för kodning från rökning.

Kanske är det viktigaste att neka att använda cigaretter en stark motivation för det faktum att "jagJag kommer att sluta rökavar säker! ".

Utan att komma till den verkliga medvetenheten om skadan av att röka tobak personligen för sig själv, utan födelse av en fast motivation, är lusten att vara helt fri från rökning - det faktum att sluta inte kan uppstå, inte förkroppsligas. Det kommer att bli ett slöseri med pengar för piller från att röka och andra knepiga sätt att applicera ett plaster från nikotinberoende, ta infusioner, avkok av folkmedicin.

Om det inte finns någon viljestyrka, hur slutar du röka hemma

Om du fortfarande bestämt dig för att sluta röka, på väg till hälsa måste du gå igenom flera steg. Även om du inte har mycket viljestyrka att sluta röka, men om det finns en önskan att vara icke-rökare, fokusera på den positiva bilden av hur enkelt, snabbt och enkelt att vara en fri person från tobaksrökning. Du koncentrerar dig inte på att sluta röka, men på det ultimata målet om fri, lätt andning, en känsla av frihet, är det som att flyga med nöje.

Förberedande stadium: psykologisk förberedelse

Uppgiften för detta stadium är att utveckla sig själv en övertygande motivation att sluta röka. Beskriv orsakerna till varför du borde sluta röka på papper, häng detta ark på en framträdande plats och läs den dagligen.

Erfarna fighters med rökning erbjudande att samla cigarettstöt i en burk med vatten. Håll den här illaluktande, mörka oljiga vätskan framför ögonen och tänk på vad som händer i dina lungor, rådgör de.

Utnämningen av dagen för den slutliga upphörandet av rökning anses också som effektiv. Det här och de kommande dagarna borde vara lugnt, vilket inte kräver känslomässig stress hemma eller på jobbet.

Kvinnor börjar sluta röka strax efter menstruationen, före ägglossningen. Det är nödvändigt att ställa in till detta datum, för att inspirera dig själv att det finns tillräckligt med vilja att sluta röka.

Huvudstadiet: vägran att röka, övervinna känslan "jag vill röka"

Vid nekande av cigaretter upplever rökare ofta tecken på depression och ångest. Eftersom kvinnor är mer benägna att stressa än män är det svårare att sluta röka.

För att sluta röka är det nödvändigt att analysera och registrera när och vilka känslomässiga känslor orsakar en önskan att röka en cigarett; Vilka mål vill man uppnå genom att röka. Vidare rekommenderas de som vill sluta röka att tänka på hur man undviker sådana situationer eller, om det inte är möjligt, hur man beter sig olika på dessa stunder.

Uppgiften med detta stadium är att övervinna den akuta viljan att röka. Vanligtvis varar det inte mer än 5-10 minuter. För detta föreslår vi:

1. Applicera taktik för alternativt beteende, om lusten att röka orsakas av något som tidigare var förknippat med cigaretter.
2. Distrahera, gör din favorit sak, läs en bok, spela ett datorspel etc.
3. Ta något för hand, till exempel, sticka eller räkna antalet matcher i lådan.
4. Gör några fysiska övningar. Djup andas: Koppla av, långsamt, kvadra dina axlar, få en full luftkista, håll andan i en minut, andas långsamt ut. Gör 5 gånger.
5. Tugga tuggummi, suga godis eller dricka vatten (grönt te är mer användbart).
6. Ät ett äpple, morot, nypa.
7. Ta en dusch eller ett bad, det kommer att hjälpa till att koppla av.
8. Borsta dina tänder.
9. Skölj munnen med läsklösning.

Starta processen att bli av med rökning:

1. Ta bort allt relaterat till denna ritual: cigaretter, tändare, askkoppar.
2. Undvik platser där folk röker, och vice versa, gå till platser där rökning är förbjuden.
3. De första två månaderna är det bra att ta varma bad och besöka badet.
4. Drick mycket vätskor, helst juice och mineralvatten. Under de första två veckorna, ge upp alkohol, kaffe, kryddig och salt mat - allt detta provar lusten att röka.
5. Ät mer grönsaker och frukter, mindre mjöl, sött.
6. Ta upp motion, men kom ihåg att alltför stora arbetsbelastningar är farliga för rökare.
7. Använd metoder för automatisk träning och djup avkoppling. Det är tillrådligt för kvinnor i klimakteriet att kontakta en läkare.
8. Spara pengar sparade på cigaretter och från tid till annan att uppmana, köp dig själv gåvor för dem.
9. Experter rekommenderar att man avstår från diet under avsluta eftersom det är mycket svårt att bibehålla två sådana tester samtidigt. Detta kommer att göra ökningen i vikt efter att ha slutat röka ännu viktigare.

Hur slutar röka: Ytterligare metoder och sätt att sluta röka

Det finns flera sätt att sluta röka.

Det vanligaste av dessa ärRökning substitution med användning av nikotin innehållande produkter:nikotinplåster, tuggummin, inhalatorer. Mekanismen för deras åtgärd är densamma: de ger tillgång till nikotin i kroppen, förutom cigaretter, för att därigenom skydda personen från ett obehagligt tillbakadragningssyndrom. I detta fall bevaras effekten av nikotin, men toxinerna som finns i tobaksröket kommer inte längre in i kroppen. Dessa medel kan användas tillräckligt länge, tills begäret efter cigaretter går förlorat.

Nikotinplast. Den appliceras på axeln eller låret en gång om dagen och säkerställer intag av en viss dos nikotin genom huden. Kursen varar 8-10 veckor. Var tredje vecka ändras plåstret till en svagare. Vissa personer under bandhjälp kan uppleva hudirritation. I det här fallet bör du hålla den till en annan plats nästa gång.

Nikotintuggummi. Ger flödet av nikotin genom munnen slemhinnan. Dess nackdel är obehaglig för någon smak och behöver lång tid, cirka 30 minuter, för att tugga den. Om du snabbt tuggar och sväljer saliv, minskar effekten av tandköttet. Ibland orsakar det också matsmältningsbesvär.

Nikotininhalator. Det ser ut som en cigarett och låter dig andas in nikotin. Eftersom dess användning efterliknar cigarettrökning, kan det verka effektivare för skadliga rökare. Samtidigt måste vi göra ca 80 "puffar" för att få en dos av nikotin, som finns i en platta tuggummi, vilket inte alltid är bekvämt.

Det är också möjligt att använda speciella läkemedel för rökning (på rekommendation av en läkare). De innehåller inte nikotin, men är antidepressiva medel som återställer mental jämvikt under den initiala perioden att sluta. De låter dig bli av med hjärtklappning och andra negativa symtom i samband med konsumtionen av nikotin.

Tabletter från rökning ("Champix") är vettigt att endast applicera på "inveterate" rökare.

Rökningstopp: alternativa metoder, hur man slutar röka

Alternativa metoder för behandling av nikotinberoende innefattar akupunktur (reflexbehandling) och hypnos. Med akupunktur sätts nålar in i öronen, vilket påverkar vissa strukturer i hjärnan. Som ett resultat förstörs "rökarens reflex". Hypnosmetoden är att efter att patienten har blivit avslappnad, tyder doktorn på att han är emot rökning. Man tror att patienten kommer att "komma ihåg" dessa inställningar när man uppenbarar begäret att röka.

Ibland använder de metoden för kollektiv psykoterapi för stora grupper av rökare (40-50 personer vardera).

Läkemedlet, Champix tabletter (vareniclin), för att sluta röka

Få kan sluta röka vid första försöket. Om den tidigare rökaren har tänds igen bör du analysera orsakerna som tvingade dig att återvända till vanan, göra lämpliga ändringar i planen att sluta och försök igen.

"Champix" (Vareniclin) är ett botemedel mot rökning som inte innehåller nikotin.

De flesta andra medel för behandling av rökning - patchar, tandkött, sugtabletter, nässprayer - innehåller nikotin och i stort, helt enkelt ersätta cigaretter.

Som en följd av "Champix" -mottagningen försvinner rökningens betydelse. Nöjet från cigaretter är inte mer, dessutom försvinner lusten att röka och nikotinberoende. Tillsammans ger den maximal effektivitet vid behandling av tobaksrökning.

Här är hur detta läkemedel: genom att binda till de receptorer i hjärnan påverkas av nikotin från cigaretter, "vareniklin" selektivt blockerar nikotinreceptorerna i zonen, som är ansvarig för att få nöje (t.ex. mat, sex, spel) och därmed sålunda underlättar att rökning upphör, minskar intensiteten hos nikotinklumpar. Så att bli av med nikotinberoende är lättare.

Således, när nikotin kommer in i kroppen, "Champix" "slår av" de positiva känslor som är förknippade med rökning. Det visar sig att det första läkemedlet minskar nöjet av tobak, och efter en person slutar röka, fri från sug för en cigarett och obehagliga abstinensbesvär. Detta är grunden för behandlingen av tobaksberoende.

I det här fallet, Vareniklin, att blockera de receptorer, sin delvis aktiverar, vilket gör att personen inte känna sig obekväma och inte har en motvilja mot tobaksrök, trots att bli av med att röka själv.

Under de kliniska prövningarna, där flera tusen volontärer deltog, hjälpte en 12 veckors kurs av drogen att sluta röka 44-64% av deltagarna. De som tog pacifiers (placebo), den här siffran var 12-18%. Ett år efter starten av testet är fortfarande inte rökt mer än 20% av befolkningen, och under åter ränta - upp till 50% av dem som fick det nya läkemedlet.

Det nya läkemedlet släpptes till försäljning 2006 och blev snabbt populärt i många länder runt om i världen. Sedan början av försäljningen av tabletten för mer än 10 miljoner människor tog upp rökning i USA och Europa, där denna möjlighet ingår i officiella rekommendationer som ett sätt att bli av med nikotinberoende.

Med andra droger interagerar Champix praktiskt taget inte. Den vanligaste biverkningen av läkemedlet är mild eller måttlig illamående (28,6%) - men i studier var vägran av behandling på grund av den endast 2,7%. Erfarenheten visar att "Champix" bäst tas efter en måltid och tvättas med ett fullt glas kallt vatten för att minimera denna effekt.

Behandlingen är utformad i 12 veckor, eftersom den svåraste perioden för att bli av med tobak varar i 10 veckor. Passagen av hela kursen är extremt viktig för behandling av nikotinberoende.

För de första 14 dagarna av behandlingen måste du köpa ett "startpaket". Omedelbart efter mottagningens start måste du ställa in ett datum för att sluta röka.

De första 3 dagarna ska tas på 1 tablett med 0,5 mg (vita tabletter) 1 gång per dag.

Från 4: e till 7: e dagen - ska ta 1 tablett med 0,5 mg (vita tabletter) 2 gånger om dagen. Vid denna tidpunkt kan du inte sluta röka, men det är önskvärt att minska användningen av tobak.

Från den 8 till den 14: e dagen - det finns en ökning av dosen av läkemedlet. Ta 1 tablett med 1 mg (blå tabletter) 2 gånger om dagen. Samtidigt måste du sluta röka. Vanligtvis vid denna tidpunkt anpassar organismen till läkemedlet och reducerar de möjliga bieffekterna.

För att fortsätta kursen måste du köpa två paket: i 8 och 2 veckor.

Folkmekanismer: hur man slutar röka hemma

Hur man tvingar att sluta röka självständigt den mest irriterande rökaren? Trollkarlar råd: torka i skuggancancer, gnugga det i pulver och blanda en liten mängd av detta pulver med tobak. Efter att ha tänt denna dryck, kommer någon mest hopplös rökare att glömma att röka länge.

Korn, havre, rågochhirs100 gram koka i en liter vatten i 10 minuter. Blöt i en termos för en dag, belastning. Ta 3-5 gånger om dagen för 100 ml före måltid, tills det finns en aversion för att röka.

Infusioner och avkokörtgräs(1 msk. en sked torra örter för 500 ml vatten). Drick en tredjedel av ett glas 3 gånger om dagen i en månad. Kompositionen hjälper till att övervinna vanan att röka och alkohol.

En av de mest beprövade folkmekanismerna ärhavre.

Skölj väl ett glas havre. Fyll den med 3 liter kokande vatten och koka på låg värme i 30 minuter. Innan du tar bort från värme, kasta ett avkok av blommor i buljongencalendula. Insistera 1 timme. Stam. Drick 100 ml, så snart du vill röka (havre avlägsnar begär för rökning och alkohol). Om rökaren varar 3 dagar - kommer han sluta röka.

Relaterade videoklipp

Hur slutar man röka i hemmet

Hur jag slutade röka: ett sätt som fungerar enkelt och snabbt

På Alexei Miroshnikovs videokanal. Vänner, i samband med en vädjan till mig för intrång i upphovsrätten, filmen "Allen Carr Easyway att sluta röka" Jag var tvungen att ta bort. Jag var genomsyrad av kanalens dåliga rykte i 6 månader. Så leta efter videon "Allen Carr metod, är det lätt att sluta röka," du har för dig själv. Lycka till dig!

När du är 100% säker på att du är redo att sluta, titta bara på den här filmen från början till slut. Du kommer att sluta röka tobak väldigt lätt. Ta hand om dig själv!

Hur slutar du själv och korrekt

Hur snabbt och enkelt sluta röka hemma

På videokanalen Rishata Ismagilova lär du dig hur du slutar röka hemma väldigt snabbt? Hitta metoder för folkmetoder och recept som hjälper dig att sluta röka. Du hittar också en oersättlig metodisk guide.

Topp 10 enkla sätt att sluta röka av dig själv

10 enkla sätt att sluta röka Du kommer att se i den här videon:

1. Alain Carr: Boken "Enkelt sätt att sluta röka".
2. Alternativ.
3. Intryck.
4. Hypnos eller kodning.
5. För företaget.
6. Nikotin istället för nikotin.
7. Viljestyrka.
8. Esoteriskt sätt.
9. Ekonomisk metod.
10. Elektronisk cigarett.

100% effektivaste sättet att sluta röka snabbt

Denna video visar ett lätt, enkelt, tillgängligt för alla och 100% effektivt sätt att bli av med rökning och glömma denna cancer för mänskligheten för evigt!

Hur slutar du röka snabbt och för alltid!

På Irina Lavrents videokanal. Med hjälp av självbekräftelse omprogrammering sina omedvetna inom 3 veckor (dagar minimum 21 kan vara mer, till önskat resultat). Fortsätter att röka, upprepa 50-100 gånger om dagen: "Jag hatar rökning!", Eller en mer komplett mening: "Jag hatar röka cigaretter, jag är trött på nikotin och tobaksrök," Du kommer att märka att viljan att röka varje dag du kommer att minska, upp till en fullständig aversion mot cigaretter. Din tro, uthållighet, disciplin och resultat är viktiga! Lycka till dig!

På frågan om tankens kraft och tro rekommenderar författarna: Louise Hay, Joseph Murphy, Valery Sinelnikov, skräddarsy George Sytin.

Om jag slutar röka, vad händer

Källa: O.G.G.G. N. Officiell och traditionell medicin. Den mest detaljerade encyklopedin. - Moskva: Förlagshus Eksmo, 2012.